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Sesin de Entrenamiento

ENTRENADOR : Jos Alfredo Rubio Rodrguez


Categora:2001-2002
No. 9
Fecha: 30.sep.2015
No. Jugadores: 18
Lugar: Salitre
Proyecto: Torneo supe liga copa rayados
Objetivo: 1) carga 5 Explosin 2) Tcnica Individual 3) Tctica individual 4) Trabajo en equipo 5) Metodologa integral
Mesociclo:choque explosion
Ex 1: QSS-Briefing
Objetivo: Que el alumno sepa los objetivos de la clase para mejor asimilacin
Duracin: 5
1).-Explicacin de la clase
2) Objetivos de la clase
3).-Sugerencias
Ex 2 : Activacin Objetivo: Preparacin del cuerpo para la clase
Ex 3: Situacional XP Fsico Objetivo: Explosin
Duracin:
Duracin: 10
13

Descripcin
Se situarn los jugadores en una zona delimitada por conos.
Cada jugador poseer un baln. El ejercicio consiste en realizar
los diferentes gestos tcnicos que les valla marcando el
entrenador. Ejemplo: conduccin simple, habilidad dinmica
Material: 4 conos + 10 balones + 10 jugadores

Ex: 4 Hidratacin Objetivo:

Duracin: 5

Descripcin T.recuperacion:1.15 seg. T.Repeticin: 35 seg.


El recorrido ser de 19.5 mts con 7 series los ejercicios a
realizar sern un cajo con movimientos pliometricos y
muldidireccioneales los cuales sern estimulos que se ralaizan
en los partidos se realizara en 7 estaciones 3 reper. Se hara un
cuadrado realizando movimiento defensivos con velocidad de
aproimacion con marca pasiva,enfrentamientos con salidas de
reaccin a mxima intensidad
Ex 5 Coordinacin Objetivo:
Duracin: 15

Descripcin
Se dividen 10 min a lo largo dela sesin dependiendo del
estado climatolgico
Se darn 3 min. Como mximo de hidratacin

Descripcin

Ex 6 Partidos reducidos Objetivo: Colocarse entre la portera y


el baln Dur: 20

Ex 7 Vuelta a la calma (flexibilidad) Objetivo:


Duracin: 5

Descripcin

Descripcin

El jugador A corre en diagonal y el jugador B realiza un pase en diagonal en


direccin al punto de penal (o en la trayectoria del jugador). El jugador A realiza un
control orientado en carrera y en diagonal hasta los conos ubicados al borde del rea
de meta, donde debe finalizar la jugada con un tiro a puerta ajustado al palo. El
disparo a puerta debe ser realizado con el interior del pie.
Una vez finalizado, el jugador A regresa al grupo de jugadores que realiza el pase, y
el jugador B al grupo que realiza el ejercicio de tiro a puerta.

Flexibilidad asistida para devolver al cuerpo el estado de homeostasis por parejas o


individual segn sea le caso del prof. No se ralizo ppr lo que los tiempos nos
revasaron

Ejercicio de ftbol donde entrenaremos principalmente el cambio de orientacin y el


centro al rea y finalizando con un tiro a puerta. Durante el ejercicio de ftbol
trabajaremos adicionalmente conceptos fundamentales como el pase y el control de
baln, el apoyo y la movilidad.Ejemplo del ejercicio de ftbol:
1.-jugador A realiza un pase al jugador B 2.-jugador B pasa al jugador C 3.jugador C realiza un cambio de orientacin al jugador D 4.-jugador D corre y
controla el baln 5.-jugador B y E se cruzan y penetran al rea. Es importante
temporizar la carrera. 6.-jugador D realiza un centro al rea 7.-jugador B o E
realizan un remate o tiro a puerta.
Una vez finalizada la jugada, los jugadores
cambian de posiciones y roles segn las preferencias del entrenador. Puntos clave
1.pase en corto con el interior del pie 2.cambio de orientacin con el baln a media
altura (se puede utilizar el empeine o el interior del pie) 3.debe utilizar el pie
correcto: centro con el pie derecho en banda derecha, centro con el pie izquierdo
en la banda izquierda

Elementos de la tctica individual :


1.- Sigue tu pase
2.- Salir por el pase
3.- Conducir con inteligencia
4.- No dejar botar el baln
5.-Cubrir el baln
6.- Driblar con inteligencia
7.-Jugar sin baln
8.-Vision perifrica
9.-Apoyar a su compaero
10.-Juego Limpio

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