24/12/2014

DuvidaSobreMeuCalculoTmb!NutrioFrumHipertrofia.org

FrumHipertrofia.org Hipertrofia Nutrio

DuvidaSobreMeuCalculoTmb!
CriadoporLeoo5,19/03/2012
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Postadoas04:34:44em19/03/2012

Leoo5

Galeratenho15anos1,80dealtura65KgmeuTMBdeu3200ceraqueeufizocalculoCerto???Eseforissomesmo
euvouterquecomerigualTororsrsparachegaraomeuabjetivoAgrqueroengordadeMusculoHehehe...Ceraque
eufizomeucalculodeTMBcerto???OBRIGADO

Postadoas06:06:12em19/03/2012

Brunobyof
Terrado,comcerteza.
Primeiramente,temqueveroquevcconsideraquesejaaTMB?Comocalculouela?
15anose1,80m?carai,vaisercumpriddopracarambahein!
Quantoacomerigualumtouro,issonormal,principalmentepraalgumcom1,80m.
SquetemquecalcularnoapenasaTMB,masogastocalricodirio.
Aquitemumexemplodecomofazerissoquefiz,avcpodemudarconformeseusvalores:
MassaGorda=(%degordura)x(peso)=0,205x73,3=15,0265Kg
MassaMagra=PesoMassaGorda=73,315,0265=58,27Kg

TMR(TaxametablicaemRepouso)=500+22xMassamagra(emKg)=500+22x58,27=1782kcal/dia
Gastoematividadesdirias(semcontarmalhao):
FatordeAtividade:
1.21.3=paraalgobemlight(diatododescansando)
1.51.6=algomenoslight(trabalhonoescritrio/assistirTV)
1.61.7=Moderado(algumaatividadeduranteodia)
1.92.1=Pesado(trabalhador)
Nota:Noconsidereseutreinoquandoescolherumnmero.Issocalculadodepois.
======>Gastocalricodirioincluindoofatordeatividade=1782x1.6=2851,2Kcal/dia<=======
Gastocomatividadesfsicas(treinos):
AcharoEM(Equivalentemetablico):
AerbicosdeAltoimpacto=7
AerbicosdeBaixoImpacto=5
PedaladadeAltaIntensidade=12(andardebike)
PedaladadeBaixaIntensidade=3
CaminhadaemAltaIntensidade=6.5
CaminhadaemBaixaIntensidade=2.5
CorridaemAltaIntensidade=18
CorridaemBaixaIntensidade=7

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75327duvidasobremeucalculotmb/

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TreinoemCircuito=8
MusculaoIntensacompesoslivres=6
Musculaomoderadoemmquinas=3
GastoemExerccios=MassaMagra(Kg)xdurao(h)xEM
Diascomaerbico:
58,27x1x7=407,9Kcal/sesso
Diamisto:
58,27x0,4x6,5=151,5Kcal/sesso
58,27x0,8x4,5=210Kcal/Sesso
Totaldiamisto=361,5Kcal/Sesso
==>Gastocalricodirioincluindoofatordeatividadeefatordetreinos=2851,2+400=3251,2Kcal/dia<==
ETC(Efeitotermognicodacomida):
ETC=TMRx0.1(Dietamoderadaemprotenas(2.2g/kgdepeso)
ETC=TMRx0.15(Dietaricaemprotenas(2.2g/kgdepeso)
ETC=1782x0,15=267Kcal/dia
==>GastocalricodirioincluindoosfatoreseoETC=3251,2+267=3518Kcal/dia<==
(recalculeiedeu3261,2Kcal/dia,diminuindoofatordeatividadede1.6para1.5,aumentandoogastonotreinopara
410Kcal/treinoediminuindoofatordoETCpara0,1.)
Comopodever,cadafatorpesanacontafinal,entoquantomelhorcontroladaforasuadietaeexerccios,maiscerto
essacontaser.
Postadoas12:14:56em20/03/2012

Leoo5

'''MeconfundiTodinhoakirsrsTraduzaporFavor??Rsrsrstemcomovcmedizerquantoeupresisoingerirde
calorias??OBRIGADO

Postadoas02:53:31em20/03/2012

Fefe
Brunobyo

Vcdeuumaaulaperfeitaecompleta(parabns),masparaummeninode15anosfoiomesmoquefalargrego.

Leoo5,
Voutentardeexplicar,massenoentenderleiacalmamenteevseguindooraciocnio.
EletedeuinicialmenteclculosquesereferemavaloressobreaMASSAMAGRA,MASSAGORDAeTMr,umavez
quenobastasaberaTMB,masvcprecisasaberoseuGASTOCALRICODIRIO.

Comessesvalores(notequeelepegouovalordacontafictciadeumaTMR(TaxametablicaemRepouso),quedeu
1782kcal/diaemultiplicouporumdosfatoresqueestrelalcionadoparaoGastoEmAtividadesDirias.Veja:
======>Gastocalricodirioincluindoofatordeatividade=1782x1.6algomenoslight(trabalhono
escritrio/assistirTV)=2851,2Kcal/dia<=======
TambmtemdeserconsideradooGastocomAtividadesFsicas(outratabelaqueelepostou=asegunda),cuja
frmula:MassaMagra(Kg)xdurao(h)xEM:
*58,27x1x7=407,9Kcal/sesso
Diemdiante,eleaplicououtravariveol,quetambmmultiplicadapeorvaloresanteriores.
Exemplo:
#Diamisto:eprocedeunovoclculo==>Gastocalricodirioincluindoofatordeatividadeefatordetreinos=
2851,2+400=3251,2Kcal/dia<==
#ETC(Efeitotermognicodacomida):ETC=1782x0,15=267Kcal/dia

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75327duvidasobremeucalculotmb/

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Porfim,aplicouoclculoutilizandoo'==>GastocalricodirioincluindoosfatoreseoETC=3251,2+267=3518
Kcal/dia<==(recalculeiedeu3261,2Kcal/dia,diminuindoofatordeatividadede1.6para1.5,aumentandoogasto
notreinopara410Kcal/treinoediminuindoofatordoETCpara0,1.)

efinalizouconcluindo:
"Comopodever,cadafatorpesanacontafinal,entoquantomelhorcontroladaforasuadietaeexerccios,mais
certoessacontaser."
Sevcforprocurandoosnmerosnastabelas,vaientenderoclculoeacomplexidade.Quantoacalcularparavc,
duvidoqueeleofaa.Percaumpoucodeseutempoquevcchegal,seforbomnamatemtica.
Postadoas04:07:59em20/03/2012

Brunobyof

MUITOobrigadoFefe,vcdisseexatamenteoqueeuiadizerpraele.QUenovoucalcularpraele,massugiroqueele
tenteusaracabeaumpouco,poisumavezcompreendidoisso,ficarbemmaisfcilprorestodavidaentenderoque
estfazendoerradoecomocorrigir.

Enoprecisaserbomemmatemticano,jqueapenasutilizaseoperaessimplesdeadio,subtrao,
multiplicaoediviso.
TentedarumalidamelhornosclculosenocomentriodaFefe,senoconseguircompreenderalgumacoisa
especfica,posteaquiquelheajudamos.Masningumvaiquerercalcularpravoc,atmesmoporqueissoseria
impossvel,jqueprecisariadetodososseusdadosdedieta,treino,atividadeetc...
Postadoas04:28:58em20/03/2012

Leoo5
Olhaquefizocalculoakiedeu3384calorias''/seraquetacerto??

Postadoas05:03:05em20/03/2012

Fefe

'Leoo5',on20Mar201213:28,said:
Olhaquefizocalculoakiedeu3384calorias''/seraquetacerto??

Leoo,
Oclculononico.
Exitemvriaspossibildades,tudodeacordocomoseudia(comtreino,scomaero,scomtrabalho,comtudoisso
junto,etc).
Portanto,vcchegaravriosresultados,deacordocomascondiesespecficasdodia.Tendeu??
Postadoas05:24:58em20/03/2012

Brunobyof

Agorasim!MasissoquevcachouanoaTMB,esimogastoenergticodirio,queincluiaTMB,obviamente.
Nodpradizeraocertopqnoseiseusdados,massecalulouseguindoopassoapassoaentodevetcerto.Esse
valorjtbemmaisrealista.Normalmenteusaseofatordeatividade1.5ou1.6paraquemtrabalhaemescritrio,e
vaiaacademia4ou5xnasemana.
Mesmoovalorfinaldandobempertodovalorquevctinhaachadoantes,muitodiferenteoconceito.Eimportante
conheclopoisquandovcmudaqualquercoisanasuadietaoutreino,vaiafetardiretamenteessacontaa.Davcvai
poderrefazladeacordovcvaimudandoseudiaadiadetreino/dieta.
Comendobastante,eBEMqueomaisimportante,vcchegal.Stomacuidadopranoengordarmuito,olhe
sempreosrtulospraescolheralimentoscombaixoteordegordura.Econtinuefrequentandoostpicosdenutrio
dofrumquevcvaiaprendermuitosobrecomer.
boasorte

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Postadoas05:38:19em20/03/2012

themis

OlhaeumeinteresseiporessetpicopoistbestoumontandominhadietadecuttingehaviafeitooclculodeTMB
atravsdeumacalculadoradanetparadepoisaplicarosoutrosparmetrosdeatividadefsica,semconsiderarBF.
Masgente...oclculoaitemalgumerro...porissoogarotonoestconseguindochegarnovalorcerto.Vouapontar
nopostok???

'Brunobyof',on19Mar201215:06,said:
Terrado,comcerteza.
Primeiramente,temqueveroquevcconsideraquesejaaTMB?Comocalculouela?
15anose1,80m?carai,vaisercumpriddopracarambahein!
Quantoacomerigualumtouro,issonormal,principalmentepraalgumcom1,80m.
SquetemquecalcularnoapenasaTMB,masogastocalricodirio.
Aquitemumexemplodecomofazerissoquefiz,avcpodemudarconformeseusvalores:
MassaGorda=(%degordura)x(peso)=0,205x73,3=15,0265Kg
MassaMagra=PesoMassaGorda=73,315,0265=58,27Kg
TMR(TaxametablicaemRepouso)=500+22xMassamagra(emKg)=500+22x58,27=1782kcal/dia
>>>esseclculoesterrado!!!Sevcpegaracalculadoravaiverqueesterrado...500+22x58.7=30641.40!!!!!
Ocorretonoseria(22x58,7)+500??????Aisimchegaramosa1.791,4calorias.Aconta,dojeitoqueest
colocadadumresultadoerradomesmopqvcmultiplicaoresultadodasomade500+22pelamassamagra...
Entoogarotonoestdetodoerrado.....
Gastoematividadesdirias(semcontarmalhao):
FatordeAtividade:
1.21.3=paraalgobemlight(diatododescansando)
1.51.6=algomenoslight(trabalhonoescritrio/assistirTV)
1.61.7=Moderado(algumaatividadeduranteodia)
1.92.1=Pesado(trabalhador)
Nota:Noconsidereseutreinoquandoescolherumnmero.Issocalculadodepois.
======>Gastocalricodirioincluindoofatordeatividade=1782x1.6=2851,2Kcal/dia<=======
Gastocomatividadesfsicas(treinos):
AcharoEM(Equivalentemetablico):
AerbicosdeAltoimpacto=7
AerbicosdeBaixoImpacto=5
PedaladadeAltaIntensidade=12(andardebike)
PedaladadeBaixaIntensidade=3
CaminhadaemAltaIntensidade=6.5
CaminhadaemBaixaIntensidade=2.5
CorridaemAltaIntensidade=18
CorridaemBaixaIntensidade=7
TreinoemCircuito=8
MusculaoIntensacompesoslivres=6
Musculaomoderadoemmquinas=3
GastoemExerccios=MassaMagra(Kg)xdurao(h)xEM
Diascomaerbico:
58,27x1x7=407,9Kcal/sesso
Diamisto:
58,27x0,4x6,5=151,5Kcal/sesso
58,27x0,8x4,5=210Kcal/Sesso
Totaldiamisto=361,5Kcal/Sesso
==>Gastocalricodirioincluindoofatordeatividadeefatordetreinos=2851,2+400=3251,2Kcal/dia<==
ETC(Efeitotermognicodacomida):
ETC=TMRx0.1(Dietamoderadaemprotenas(2.2g/kgdepeso)
ETC=TMRx0.15(Dietaricaemprotenas(2.2g/kgdepeso)
ETC=1782x0,15=267Kcal/dia
==>GastocalricodirioincluindoosfatoreseoETC=3251,2+267=3518Kcal/dia<==
(recalculeiedeu3261,2Kcal/dia,diminuindoofatordeatividadede1.6para1.5,aumentandoogastonotreinopara410
Kcal/treinoediminuindoofatordoETCpara0,1.)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75327duvidasobremeucalculotmb/

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24/12/2014

DuvidaSobreMeuCalculoTmb!NutrioFrumHipertrofia.org
Comopodever,cadafatorpesanacontafinal,entoquantomelhorcontroladaforasuadietaeexerccios,maiscertoessacontaser.

Postadoas05:44:43em20/03/2012

Brunobyof

Themis,acontaestcertinhasim.Entendioquevcquizdizer,masque,algebricamentefalando,quandoumaconta
comadioemultiplicaodeveserexecutada,obrigatriamentedevesecumpriramultiplicaoANTESdaadio.
Ento500+22x58,27=1782SEMPRE.Sevcfizer500+22edepoismultiplicarpor58,27vaiestarerrado,lgicae
matemticamente.
Postadoas05:48:37em20/03/2012

Fefe

'Brunobyof',on20Mar201214:44,said:
Themis,acontaestcertinhasim.Entendioquevcquizdizer,masque,algebricamentefalando,quandoumacontacomadioe
multiplicaodeveserexecutada,obrigatriamentedevesecumpriramultiplicaoANTESdaadio.Ento500+22x58,27=
1782SEMPRE.Sevcfizer500+22edepoismultiplicarpor58,27vaiestarerrado,lgicaematemticamente.

Yessssssssssssssssssssssssssssssssss!
Aestarazodanecessidadedeboamatemtica.
(Bruno,agorasousuaf.)
Postadoas06:00:31em20/03/2012

themis

'Fefe',on20Mar201214:48,said:
Yessssssssssssssssssssssssssssssssss!
Aestarazodanecessidadedeboamatemtica.
(Bruno,agorasousuaf.)

TudobemFefeeBrunobyof...masentoseria500+(22x58,27)....pegueacalculadora(tenhoumaaquinaminha
frente)ecoloque500+22x58.7...vejaoresultadoquevaidar...Noestoudizendoqueacontaesterrada...mas
quefaltouparentesesai,oras!!!!Vctemquesomaros500aoresultadofinaldamultiplicaode22x58,27.
Efefe...boamatemticaimplicaemutilizarosoperadoreseosdemaissmbolosusadosemumclculo!!!!Paraisso
servemparnteses,colcheias,chavesetc.noestouquerendofazercrticavazia...apenasindicandooqueogarotofez
epqoclculodeuerrado!!!podeatserumacoisabsicaparavcs...masparaeleno!!!Eafaltadoparnteses
justificaoequvoco.

Estepostfoieditadoporthemis:06:03:11em20/03/2012
Postadoas06:05:53em20/03/2012

mpcosta82

noprecisacolocarparnteses.5+10x10105eno150.Multiplicaofeitaprimeiro,depoisadio.
matemticasimples.
Sefossecomovocfalaafrmulaseriasimplesmente522xpeso,noteriamotivoparacolocar500+22.
Postadoas06:11:25em20/03/2012

cesar.brandao

'Brunobyof',on19Mar201215:06,said:
Terrado,comcerteza.
Primeiramente,temqueveroquevcconsideraquesejaaTMB?Comocalculouela?
15anose1,80m?carai,vaisercumpriddopracarambahein!
Quantoacomerigualumtouro,issonormal,principalmentepraalgumcom1,80m.
SquetemquecalcularnoapenasaTMB,masogastocalricodirio.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75327duvidasobremeucalculotmb/

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DuvidaSobreMeuCalculoTmb!NutrioFrumHipertrofia.org
Aquitemumexemplodecomofazerissoquefiz,avcpodemudarconformeseusvalores:
MassaGorda=(%degordura)x(peso)=0,205x73,3=15,0265Kg
MassaMagra=PesoMassaGorda=73,315,0265=58,27Kg
TMR(TaxametablicaemRepouso)=500+22xMassamagra(emKg)=500+22x58,27=1782kcal/dia
Gastoematividadesdirias(semcontarmalhao):
FatordeAtividade:
1.21.3=paraalgobemlight(diatododescansando)
1.51.6=algomenoslight(trabalhonoescritrio/assistirTV)
1.61.7=Moderado(algumaatividadeduranteodia)
1.92.1=Pesado(trabalhador)
Nota:Noconsidereseutreinoquandoescolherumnmero.Issocalculadodepois.
======>Gastocalricodirioincluindoofatordeatividade=1782x1.6=2851,2Kcal/dia<=======
Gastocomatividadesfsicas(treinos):
AcharoEM(Equivalentemetablico):
AerbicosdeAltoimpacto=7
AerbicosdeBaixoImpacto=5
PedaladadeAltaIntensidade=12(andardebike)
PedaladadeBaixaIntensidade=3
CaminhadaemAltaIntensidade=6.5
CaminhadaemBaixaIntensidade=2.5
CorridaemAltaIntensidade=18
CorridaemBaixaIntensidade=7
TreinoemCircuito=8
MusculaoIntensacompesoslivres=6
Musculaomoderadoemmquinas=3
GastoemExerccios=MassaMagra(Kg)xdurao(h)xEM
Diascomaerbico:
58,27x1x7=407,9Kcal/sesso
Diamisto:
58,27x0,4x6,5=151,5Kcal/sesso
58,27x0,8x4,5=210Kcal/Sesso
Totaldiamisto=361,5Kcal/Sesso
==>Gastocalricodirioincluindoofatordeatividadeefatordetreinos=2851,2+400(essevalorsaiudaonde?)=3251,2Kcal/
dia<==
ETC(Efeitotermognicodacomida):
ETC=TMRx0.1(Dietamoderadaemprotenas(2.2g/kgdepeso)
ETC=TMRx0.15(Dietaricaemprotenas(2.2g/kgdepeso)
ETC=1782x0,15=267Kcal/dia
==>GastocalricodirioincluindoosfatoreseoETC=3251,2+267=3518Kcal/dia<==
(recalculeiedeu3261,2Kcal/dia,diminuindoofatordeatividadede1.6para1.5,aumentandoogastonotreinopara410
Kcal/treinoediminuindoofatordoETCpara0,1.)
Comopodever,cadafatorpesanacontafinal,entoquantomelhorcontroladaforasuadietaeexerccios,maiscertoessacontaser.

Postadoas06:19:17em20/03/2012

themis

'mpcosta82',on20Mar201215:05,said:
noprecisacolocarparnteses.5+10x10105eno150.Multiplicaofeitaprimeiro,depoisadio.matemticasimples.
Sefossecomovocfalaafrmulaseriasimplesmente522xpeso,noteriamotivoparacolocar500+22.

Bem..entoestbem.Aquiestolinkhttp://educacao.uol....parenteses.jhtm
(http://educacao.uol.com.br/matematica/parenteses.jhtm)dumaolhadaepronto.Novouficaraquidiscutindo
issono...comumafaculdadededireitoemetadedeumaemeconomiaeuachoqueseimuitobemfazerclculos.Mas
pelovistoningumaquiaceitacrticasmuitobem.
Masofatoqueogarotorefezedeuerradopqjogoutudonacalculadoradireto.Eassimderradomesmo.
Agoravejamumexemplocolocadoemoutrofrumdoqualparticipo:(pelovistoeletbusaparentesespqnoconhece

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75327duvidasobremeucalculotmb/

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24/12/2014

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dematemtica'bsica')
TMBTAXADEMETABOLISMOBASAL
ATaxadeMetabolismoBasalaquantidademnimadeenergia(calorias)necessriaparamanterasfunesvitaisdo
organismoemrepouso(McARDLEecol.,1992).
Essataxapodevariardeacordocomosexo,peso,altura,idadeenveldeatividadefsica.Reparequequantomais
intensaaatividade,maiorsuanecessidadeenergtica.

TMBEQUAODEHARRISBENEDICT
HOMENS:TMB=66,47+(13,75.P*)+(5,00.A*)(6,76.I*)XAtividadeFsica=nmerodeKcal
MULHERES:TMB=655,1+(9,56.P*)+(1,85.A*)(4,68.I*)XAtividadeFsica=nmerodeKcal
*P=PesoemKg/*I=Idadeemanos/*A=Alturaemcm

NVELDEATIVIDADEFSICA
SedentrioPoucoounenhumexercciodirio
UseTMBx1,2
LevementeAtivo(Exerccioleve/1a3diasnasemana)
UseTMBx1,375
ModeradamenteAtivo(ExerccioModerado/3a5diasnasemana)
UseTMBx1,55
BastanteAtivo(ExerccioPesado/6a7diasnasemana)
UseTMBx1,725
MuitoAtivo(ExerccioPesadotodososdiasdasemanaoucomtreinos2vezesaodia)
UseTMBx1,9

CALCULANDOSEUTMBEXEMPLO:
CalculandooTMBdeumhomemde25anos,1.80m,90kg,moderadamenteativo:
TMB=66,47+(13,75.90kg)+(5,00.180cm)(6,76.25)
TMB=66,47+(1237,5)+(900)(169)
TMB=2034,97
TMB=2034,97x1,55(Atividadefsicamoderadamenteativa)
TMB=3.154,20Kcal

Qualquerdvidasperguntar.Osmoderadoreseusuriosestoaquiparaajudar.
Fontes:
http://www.linhabioslim.com.br(http://www.linhabioslim.com.br/)
http://www.forum.menshealth.com.pt(http://www.forum.menshealth.com.pt/)
http://www.cdof.com.br(http://www.cdof.com.br/)
Estepostfoieditadoporthemis:06:14:52em20/03/2012

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75327duvidasobremeucalculotmb/

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Postadoas06:23:59em20/03/2012

Fefe
themis,
Longedemimfalarsevcboaounoemmatemtica.Noquismereferiraisso.
ApenasquisdizeraoBrunoquenotosimplescomoeleachaque.
Creioqelefasteverygoodemmatemtica.
Eumesma,nosou.

Postadoas06:31:43em20/03/2012

themis

'Fefe',on20Mar201215:23,said:
themis,
Longedemimfalarsevcboaounoemmatemtica.Noquismereferiraisso.
ApenasquisdizeraoBrunoquenotosimplescomoeleachaque.
Creioqelefasteverygoodemmatemtica.
Eumesma,nosou.

EuentendiFefe...apenasrepareinafaltadoparentesesequepoderiaserumajustificativadoerrodogaroto..sisso
Masooutrousuriolemcimadissequenonecessriopqmatemticabsicatalicoisa...entoeuvou
voltarprafaculdademesmo....devemtermudadoalgumacoisanosclculosaieeunotosabendo.
Mas...vivendoeaprendendo.
EagradeoaousurioBruno...pqocalculodeleestbemmaiscompletodoqueosoutrosqueencontrei.Alisjrefiz
aminhadietacomsignificativasalteraes.Sfizumadendo...noquiscriarpolmica.
Estepostfoieditadoporthemis:06:34:18em20/03/2012
Postadoas07:04:37em20/03/2012

Brunobyof

@Cesar.Brando:Ovalorde400euarredondei,poiscomoumdiadeaerbicodeu407eumdiamistodeuquase367,
acheiqueseriaumvalorconsideravelmentecorretoutilizarisso.Essapartedecaloriasnotreinodifcildeacertar
compreciso,poisessefatoressomeramenteestimativos.Dependendodaexecuodosexerccios,dacargaetc
podegastarmaiscaloriasoumenos.Comoeudisse,quantomaiscontroladoforoseutreino,melhorseraconta.Vc
podecalcularquegastou300notreinomasnaverdadegastoumais,oumenos.Novoser30ou40caloriasquevo
fazeradiferena.MAspodeconsiderarovalorexatoigualvcachoufazendoacontatambm....
@Themis:Ogarototinhacalculadocerto,oconceitoquetavaerrado,eletinhaachado3200eno30.641.Nousei
parntesesporquenoprecisa,simplesmente.Agradeosuacontribuioesugesto,poisrealmenteorecursodo
parnteseparamelhororganizaodosclculosfacilita,principalmentepraumgartode15anos.Assim,daprxima
vezqueeupostaressascontasa,voulembrardeinclulos.Apropsito,secolocar10+5x5semparteseem
calculadoracientfica(fizengenharia,porissoqueusoessetipo),resulta35,eno75.Elanoprecisadeparntese
tambm.Somenteseusarumacalculadoracomumdebolsoqueacontacomplica.
Particularmente,nogostodeusaraequaodeHarrisBenedict,pqelanoocnsideraoBF,utilizaopesototaldo
fulano,jaequaoqueposteivcdevecolocaramassamagra,queoquerealmenteconsomecalorias.Porm,a
diferenamnima.Nocasoemquepostei,resultaemumas10Kcaldediferena.
Outracoisa,sevcusaresseclculoquevocpostoua,oresultadonoaTMB,masogastoenergticodirio,sem
contarascaloriasdotreinonemoequivalentetermognicodacomida.TMBrelativaaogastocalricoquesuamassa
magraconsomeprasobreviver,emumestadoderepouso,masnodormindo.Sefordormindo,seriaaTMR(Taxa
metablicaemRepouso),queresultaemaproximadamente3%diferentedaTMB,portantopodeseuslacomo
refernciaparaoclculodogastoenergticodiriotranquilamente.
@Fefe:Obrigado,novamente.Realmenteeumeioquejogueitudodeumavezemcimadogaroto,sempensar.Mas
enfim,aquiumfrum,noumasaladeaula.Entoquehajamdiscussesmesmohuehuehehu

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75327duvidasobremeucalculotmb/

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24/12/2014

DuvidaSobreMeuCalculoTmb!NutrioFrumHipertrofia.org
Postadoas07:15:12em20/03/2012

themis

'Brunobyof',on20Mar201216:04,said:
@Themis:Ogarototinhacalculadocerto,oconceitoquetavaerrado,eletinhaachado3200eno30.641.Nouseiparntesespor
quenoprecisa,simplesmente.Agradeosuacontribuioesugesto,poisrealmenteorecursodoparnteseparamelhor
organizaodosclculosfacilita,principalmentepraumgartode15anos.Assim,daprximavezqueeupostaressascontasa,vou
lembrardeinclulos.Apropsito,secolocar10+5x5semparteseemcalculadoracientfica(fizengenharia,porissoqueusoesse
tipo),resulta35,eno75.Elanoprecisadeparntesetambm.Somenteseusarumacalculadoracomumdebolsoqueaconta
complica.
Particularmente,nogostodeusaraequaodeHarrisBenedict,pqelanoocnsideraoBF,utilizaopesototaldofulano,ja
equaoqueposteivcdevecolocaramassamagra,queoquerealmenteconsomecalorias.Porm,adiferenamnima.Nocaso
emquepostei,resultaemumas10Kcaldediferena.
Outracoisa,sevcusaresseclculoquevocpostoua,oresultadonoaTMB,masogastoenergticodirio,semcontarascalorias
dotreinonemoequivalentetermognicodacomida.TMBrelativaaogastocalricoquesuamassamagraconsomeprasobreviver,
emumestadoderepouso,masnodormindo.Sefordormindo,seriaaTMR(TaxametablicaemRepouso),queresultaem
aproximadamente3%diferentedaTMB,portantopodeseuslacomorefernciaparaoclculodogastoenergticodirio
tranquilamente.

Aqueleclculoquecoloqueifoispraexemplificaraapresentao.Comovcmesmodisse,umgarotode15anosno
vaiterumacalculadoracientfica,compreende?Ofrumgeralentotemdetudoaqui...vcengenheiro..eusou
advogada...maspodeteroCicranoquenotemescolaridade....
Comoeudisseeuuseioteupararecalcularaminhadieta.REalmenteelematouapaupoisestcompleto.Comoeu
disse,noquispolemizarapenascontribuir.

Estepostfoieditadoporthemis:07:15:46em20/03/2012
Postadoas09:45:08em20/03/2012

Leoo5

VishagrmeconfunditdissoakitamaisdificiudoqueminhasaulasdeFisicarsrs''Principalmentevcsfalacadacoisa
quenentendond''PogenteeunseifalarlinguadepessoasquefezFACULDADEmeajudaneh''
EstepostfoieditadoporLeoo5:09:55:26em20/03/2012

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