FitmE

MenSemana21400Kcal
febrero
28

porFlorAliciaObregnVzquez
Categora:Categora1

1400kcal
Desayuno

el28/02/201618:34

Lunes
Licuadodefruta
1tazadeleche
bajaengrasao
descremadafra
piezademango
HieloHuevocon
championes
1rebanadade
pandecaja
integral1huevo
revueltococinado
con1cdita.de
aceitey1
cucharadade
ejotes
1detazade
yogurtnatural3
cucharadasde
Granola

Martes
CerealconLeche
yfruta
tazadecereal
sinazucar1
tazadeleche
descremada
piezadepltano
enrebanaditas

Mircoles
Frutaconyogurt
1tazadeyogurt
descremado1
tazadefresas
rebanadas
Omelettede
clarascon
espinacas
1piezadehuevo
tazade
espinacascocidas
1cdita.deaceite
vegetal1pan
tostadointegral

Jueves
Yogurtconfruta
ynueces
detazade
yogurtnatural1
tazademelny
papayapicados
7mitadesdenuez

Viernes
Huevorevuelto
alamexicana
1huevo1
jitomatepicado
Cebollitapicada
algustoychile
verde1tortilla
demaz
1tazadepapaya
picada

1rebanadade
pantostado
integral1
rebanadade
quesopanela1/3
deaguacate

1barradegranola

17uvas

Comida

1tazadesopade
verduras
Pescadocon
championes
1tazadearroz
1tortilla105g
depescadoala
plancha1/2taza
dechampiones
cocidostazade
gelatinasinazcar
Aguadelimn
endulzadacon2
cditas.deazcar

1tazadesopade
fideo
Carneasadacon
frijoles
90gdecarnede
resasada1taza
brcolicocidoal
vapor1tortillade
mazpiezade
mango
Aguadefrutas
endulzadacon2
cditas.deazcar

Tarde

pera

tazadesopa
dehabas
Pechugaasada
ensalsaverde
90gdepechuga
LibreEnsalada
delechugay
jitomate1taza
depastaseca
con2
cucharaditade
mayonesao
cremabajaen
grasa1tortilla
demaz
AguadeJamaica
endulzadacon2
cditas.deazcar
1manzana
picada1yogurt
descremado

Dipdepepinocon
Jocoque:1taza
depepinoen
cubitosde
tazadejocoque
secopan
rabetostado
1tazadesopade
verduras
TingadePollo
80gdetingade
pollotazade
arrozblanco
tazadechayote
guisadocon1
cdita.de
mantequilla1
ToronjaAguade
limnendulzada
con2cditas.de
azcar

Cena

Molleteconpico
degallo
1/2bolillosin
migajn2
cucharadasde
frijoles2
rebanadasde
quesofrescoo
panelaJitomate,
cebollay
aguacatepicado2
cditas.de
mantequillao
cremabajaen
grasa1tazade
ensaladade
verduras(lechuga,
jitomatey
championes)

Maana

||0Comentario(s)

Comentarios
Nohaycomentariossobreestaentradadeblog.

Ensaladade
quesoconfresa
2tazasde
mezclade
lechugas30
gramosdequeso
panelaencubitos
1tazadefresas
rebanadas7
mitadesdenuez
1tostada
horneada
Aderezo2
cditas.de
vinagretade
aceitedeolivo
convinagre
balsmico

tazade
zanahoriarallada
conchileenpolvo
ylimn
Quesadillacon
championesy
aguacate
1tortillasde
maz30gde
quesoOaxaca
detazade
championes
guisados1/3de
aguacateLicuado
defresa1tazade
lechedescremada
tazadefresas
Canelayvainilla

Pepinoralladocon
limnysal

Tostadascon
Jamn1
tostadahorneadas
1/3detazade
frijoles1
rebanadade
quesofresco
desmoronado
Jitomate,cebollay
1/3deaguacate1
tazadepapaya

Espaguetiala
bolognesa
90gde
picadillo1taza
despaguetti1
tazadeensalada
deespinacas,
jitomateyapio
2cditas.de
vinagreta
bolillosin
migajn1taza
demelnpicado
Aguade
tamarindo
endulzadacon2
cditas.de
azcar
1tazadejcama
conlimn

Tostadacon
atn
1piezade
tostada
horneada1/3de
latadeatnen
aguacon
jitomatey
pepinopicados
conuntoquede
limnpimienta
algusto1
cdita.de
mayonesa
Tocafcon
leche(3/4taza)