RETENCIN DE LQUIDOS

QU ES LA RETENCIN DE LQUIDOS?
La retencin de lquidos es la consecuencia de la acumulacin de lquido en los tejidos de nuestro cuerpo.
Se produce cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los lquidos de una zona a
otra. Si el paso de agua es abundante del espacio Intravascular al intersticial, se produce la retencin de
lquidos.
Nuestro organismo, a travs de un complejo sistema de hormonas, est constantemente ajustando los niveles de
lquidos para que se mantengan de forma constante. Por eso si se bebe ms agua de la cuenta, no sucede nada, ya
que es eliminada por los riones en forma de orina o a travs de las glndulas sudorparas.
El problema se origina cuando, por algn motivo, el cuerpo es incapaz de eliminar todo el lquido necesario para
mantener este equilibrio, por lo que se produce la llamada retencin de lquidos.
A QU SE PUEDE DEBER LA RETENCIN DE LQUIDOS?
Dentro de esta anomala/sntoma se pueden encontrar dos tipos, segn sus causas;

Factores orgnicos: Inflamatorios, trastornos circulatorios. Enfermedades propias de ciertos rganos.

Factores cotidianos: El sedentarismo, el estrs, la ingesta de medicamentos, factores climticos.

RETENCIN DE LQUIDOS DURANTE EL EMBARAZO

Al menos el 50% de las mujeres lo padecen en algn momento, sobre todo durante el tercer trimestre. A causa de
los cambios hormonales que se desarrollan durante el embarazo se suele manifestar mediante una ligera
hinchazn de tobillos y pies.
No es muy preocupante, aunque es aconsejable comentarlo con el gineclogo.
Si la hinchazn es excesiva y se ampla a la zona de las manos y la cara, hay que acudir al mdico.
REMEDIOS CONTRA LA RETENCION DE LIQUIDOS

Haz ejercicio. Cualquier ejercicio en el que haya que mover las piernas, facilita el trabajo a los riones. Si
trabajas sentada levntate al menos una vez a la hora y anda por la habitacin. Si no puedes, mueve los dedos de
los pies hacia arriba y hacia abajo, para que los msculos de las piernas ejerzan una accin de bombeo.

Nada. Mtete dentro del agua (piscina, mar) y mueve las piernas, tambin descnsalas dejndolas flotar,
manteniendo el movimiento de las piernas.

Nada de ropa ajustadas. Esto tambin incluye los calcetines, solo perjudicarn tu hinchazn. Intenta ir lo ms
cmoda y posible.

Bebe agua. Cuanto ms bebas ms pierdes, lo ptimo sera beber entre uno y dos litros de agua al da.

Bebe infusiones en ayunas. De perejil, enebro, hojas de olivo, cola de caballo, caldos de puerros, esprragos
frescos y pepino.

Consume alimentos ricos en potasio: Las frutas y las verduras son ricas en potasio. Se aconseja una ingestin
diaria de unos 400 gr. de estos alimentos como mnimo, lo que equivaldra a unas 5 raciones diarias.

Consume alimentos bajos en sodio: Entre los alimentos bajos en sodio tenemos muchas frutas y verduras,
aunque algunas frutas como la manzanas, las peras o las cerezas son especialmente recomendadas. Algunos
cereales como el arroz o la avena, o patata. La soja u otras legumbres. Tambin podemos recurrir a la leche o a
sus derivados.
BIBLIOGRAFIA
http://mejorconsalud.com/la-retencion-de-liquidos/