Ingestin de caloras (energa):

Cantidades de alimentos y bebidas

recomendadas para los nios

Cuntas caloras necesitan los nios?

Ningn nio debera someterse a una dieta restringida de caloras, a menos que se lo
recomiende el mdico. Sin embargo, los padres necesitan estar conscientes de la
cantidad de caloras que necesitan sus nios para que pueden mantener un balance
energtico adecuado.
Paso No. 1: La siguiente tabla puede brindarle una idea general de cuntas caloras
necesita al da basado en su edad, sexo y nivel de actividad fsica. Caminar a la escuela
es un ejemplo una actividad moderada. Jugar un partido de baloncesto es un ejemplo de
una actividad vigorosa.

Paso No. 2: Despus de averiguar cuntas caloras necesita, use la tabla a continuacin
para ayudarle a planear cunto debe servir de cada uno de los grupos de alimentos todos
los das.

Tenga presente que si su hijo consume ms caloras de las que necesita, estas caloras
deben ser gastadas con actividad fsica adicional. Las caloras extras pueden sumar
rpidamente dependiendo de lo que sus hijos coma o tome.
Por ejemplo, si su nio se come o bebe 100 caloras extras cada da ms all de las
caloras que necesita y no gasta o quema las caloras extras, esto resulta en 700 caloras
extras cada semana, 2. 800 extras cada mes (4 semanas), o 36.500 caloras extras al ao.
Paso No. 3: Si tiene alguna pregunta, consulte con el mdico de su hijo. Recuerde que
estos 2 cuadros son solamente una gua y las necesidades de cada nio son diferentes.

Qu cantidad de alimentos necesitan los nios?

Recuerde que cada nio necesita una cantidad de caloras diferente. Por ejemplo, su hijo
puede necesitar ms energa durante periodos de crecimiento acelerado o cuando est
participando activamente en los deportes. No es necesario comer las cantidades totales

exactas de cada grupo todos los das. Por el contrario, el consumo debe ser promedio
durante un perodo de 1 a 2 semanas, para asegurar un consumo saludable de caloras y
nutrientes esenciales.
El Departamento de Agricultura de los Estado Unidos (USDA, por sus siglas en ingls)
recomienda las siguientes cantidades diarias para cada grupo de alimentos basados en
las diferentes necesidades calricas. stas son slo pautas. Otro recurso de la USDA y
del Servicio de Investigacin Agrcola es la Calculadora de las necesidades calricas del
nio Healthy Eating Calculator (sitio web en ingls)

Informacin adicional:

Los 5 grupos de alimentos: Ejemplos de opciones disponibles

Cantidad y tamao de las porciones

Etiquetas nutricionales de la parte delantera del empaque/envase

Cmo seleccionar alimentos saludables

ltima actualizacin
8/20/2015
Fuente
Energy In Energy Out: Finding the Right Balance for Your Children (Copyright
2014 American Academy of Pediatrics)
La informacin contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y
cuidado mdico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su
pediatra podra recomendar basado en hechos y circunstancias individuales.