Wpyw Aktywnoci Fizycznej na zdrowie czowieka

Aktywno fizyczna odgrywa w naszym yciu ogromn rol, jednak tylko cz z nas uprawia
jak dyscyplin sportu w sposb regularny. Wikszo z nas zapomina niestety, e tak zwany
aktywny wypoczynek jest dla naszego organizmu korzystniejszy ni wypoczynek bierny. Kady
z nas jest w stanie znale jak dyscyplin sportu, ktr lubi. Aktywny tryb ycia niesie ze sob
szereg korzyci. Osoby w sposb systematyczny uprawiajce sport s nie tylko szczuplejsze,
lecz take, dziki lepszemu dotlenieniu mzgu maj sprawniejsz pami i koncentracj.
Szczeglnie korzystny wpyw ma na nasze zdrowie ruch na wieym powietrzu.
Zastanwmy si teraz jakie korzyci niesie dla nas aktywno fizyczna, czy s one naprawd
due? Z pewnoci moemy powiedzie ,e aktywno fizyczna pozwala nam:
-poprawi lub zachowa wydolno fizyczn,
- utrzyma odpowiedni wag,
- zachowa si miniow, ktra stabilizuje stawy i krgosup,
- na wzrost odpornoci,
-osign lepsze samopoczucie.

Systematyczna aktywno fizyczna to najskuteczniejszy i najtaszy sposb na uniknicie wielu

schorze. Siedzcy tryb ycia wpywa w sposb niekorzystny nie tylko na nasze samopoczucie,
ale przede wszystkim na nasz kondycj. Dbajc o aktywno fizyczn sprawiamy, e jako
naszego ycia jest lepsza. Ruch ma szczeglnie korzystny wpyw na ukad oddechowy,
krwionony oraz ukad ruchu. Ponadto ruch usprawnia systemy kontrolujce przebieg procesw
metabolicznych. Dziki regularnym treningom zwiksza si pojemno yciowa puc,
maksymalny stopie wentylacji oraz ilo krwi wtaczanej z puc do krwiobiegu. Wie si z
tym wiksza wytrzymao organizmu.

Ruch wrd osb starszych

Starzenie si organizmu powoduje stopniowe zmniejszanie si aktywnoci komrek,
narzdw i tkanek. Wie si z tym take nisza aktywno fizyczna. Osoby starsze
prowadz tryb ycia ograniczajcy ruch, w ich organizmie dochodzi do zmian zwizanych z
wiekiem i chorobowych.
W Polsce osoby stare stanowi 16% spoeczestwa. Od osignicia wieku emerytalnego
kobiety yj jeszcze ponad 20 lat, a mczyni ponad 12. 75% osb powyej 60. roku ycia
jest cigle mobilnych. 20% osb w wieku 70 lat ma ograniczon mobilno do otoczenia
wok domu. Co pita osoba pomidzy 65. a 69. rokiem ycia jest niesprawna, a po 80. co
druga. Szacunkowo przyjmuje si, e okoo 1,5 mln osb w podeszym wieku ma ograniczon
mobilno, a 120 tysicy cigle ley.
Podsumowanie
Aktywno fizyczna jako bodziec naturalny potrafi oddziaywa na cay nasz organizm,
wpywajc korzystnie na czynnoci wszystkich jego narzdw. Jest osi, wok ktrej
budowa mona ca strategi zdrowego stylu ycia pod warunkiem, e trening jest
prowadzony poniej wartoci krytycznej, jest odpowiednio dozowany, umiarkowany, a
obcienia wzrastaj stopniowo i systematycznie. Aktywny tryb ycia powinien prowadzi

kady z nas, niezalenie od wieku. Ruch wywiera bowiem zbawienny wpyw

na funkcjonowanie naszego organizmu, dziki czemu czujemy si lepiej. Uprawianie sportu
to znakomity sposb na spdzenie wolnego czasu. Wsplne uprawianie sportu wpywa
na wzmocnienie relacji midzyludzkich. Niestety, tylko cz z nas uprawia sport w sposb
regularny. Wi si z tym takie zjawiska jak otyo oraz zwikszona zachorowalno
na choroby ukadu krwiononego. Jednak do sportu, jak do kadej dziedziny ycia trzeba
podej w sposb rozwany.

Karol Wjcik kl.IIIB