Hablar dormido?

Una explicacin cientfica

Elaborado por
Alejandro Ibarra Abigail Lope Paulina Omaa
Facultad de Psicologa Facultad de Psicologa FES Zaragoza UNAM
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m
Alguna vez te han comentado que hablas dormido? Este trmino es llamado
cientficamente somniloquia y en este artculo podrs conocer un poco ms acerca
de este tema, y de algunos otros datos interesantes acerca de sueo.

Seguro te haz preguntado alguna vez: Qu es el sueo?

El sueo es un proceso fisiolgico, heterogneo, activo y rtmico, Hobson (2000=

lo describe como una imaginacin sensomotora vvida que se experimenta como
si fuera realidad despierta Tiene 4 etapas que van desde el cambio de la vigila
(estar despierto) al sueo (estar dormido), hasta el sueo ms profundo, despus
de estas etapas se presenta la primera fase REM y estas fases se alternan a lo
largo de la noche.

Trastornos del sueo

Para una clara comprensin de los diferentes trastornos basada en la clasificacin
internacional, los trastornos del sueo, se agrupan en cuatro categoras
importantes: las disomnias, las parasomnias, los trastornos del sueo asociados
con enfermedades mdicas o psiquitricas y otros trastornos del sueo.

Disomnias

Las disomnias pueden definirse como trastornos primarios del inicio o

mantenimiento del sueo o de excesiva somnolencia. Se caracterizan por alterar
significativamente la cantidad, calidad u horario del sueo. A continuacin se
mencionan algunas de las ms habituales:

Insomnio: dificultad para conciliar o mantener el sueo o despertarse muy

temprano y percibir que el sueo no ha sido reparador
Hipersomnia: definido como un sueo excesivamente prolongado y
profundo)
Narcolepsia: la narcolepsia es un sndrome neurolgico cuyos sntomas son
la hipersomnia diurna, cataplejia y ataques de sueo diurnos.

Parasomnias

Se caracterizan por fenmenos fsicos o conductas no deseables que ocurren

durante el sueo alterndolo. Entre los ms comunes tenemos:

Sonambulismo: ponerse de pie y caminar estando dormido.

Terrores nocturnos:
Movimientos rtmicos durante el sueo
Somniloquia
Pesadillas
Parlisis del sueo

Somniloquia

Hablar dormido: "Habr dicho algo vergonzoso? Cuando alguien que ha dormido
en la misma habitacin que nosotros nos dice la frase "hablas mientras duermes,
la primera reaccin que tenemos es la de "no es cierto y la segunda "habr
dicho algo fuera de lugar?
Tal vez, en tercer lugar, quieras saber por qu lo haces. La buena noticia es que
hay una explicacin cientfica para ello.

Hablar cuando duermes no es algo extraordinario. Los discursos nocturnos son

inconscientes y, en la mayora de los casos, se trata de simples declaraciones o
frases sin sentido que duran un par de segundos.

Aunque, por supuesto, hay excepciones de personas que pueden hablar y hablar
en varias ocasiones cada noche.

Esta situacin es ms habitual de lo que pensamos, sobre todo en los nios y

adolescentes.

Depende de varios factores como, por ejemplo, si hemos tenido un da muy

complicado, nos sentimos agobiados o no nos animamos a decir aquello que
sentimos. Sin embargo, cuando somos adultos o ancianos y hablamos dormidos
todas las noches (o demasiado seguido) pasa a considerarse como un trastorno
del sueo.

Este puede deberse a una exposicin prolongada al estrs, la tensin y el

cansancio, tanto fsico como mental.

La somniloquia consiste en la emisin de palabras durante el sueo, sin que exista

nocin subjetiva y simultnea por parte del sujeto. Comnmente, son sonidos
ininteligibles, palabras aisladas, frases incoherentes o ilgicas y raras veces
enunciados completos con significado que permitan establecer un dilogo.

Su duracin es generalmente de algunos segundos y a la maana siguiente no

existe recuerdo alguno. (Arkin 1966, 1968, 1978; Arkin y otros 1970a).

Este trastorno no es peligroso, no se considera un problema con consecuencias

psicolgicas ni mdicas y tampoco provoca inconvenientes en quienes lo padecen
(a excepcin de hacer una declaracin importante mientras duermes).
Simplemente podra considerarse como una caracterstica propia de una persona
al dormir.
La somniloquia sucede en dos momentos del descanso. Primero durante la fase
REM y despus en la fase NREM.

En la primera las neuronas trabajan de manera muy parecida a cuando estamos

despiertos. Por ello lo que sucede en esta etapa se conoce como "sueo
paradjico, ya que las experiencias onricas (sueos) se desarrollan con mayor
intensidad.

En la etapa REM, a su vez, se provoca una ruptura en el discurso del sueo. Esto
quiere decir que la boca, la garganta y las cuerdas vocales (que permanecan
inactivas) "se encienden y trabajan algunos segundos. Es entonces cuando
aquellas palabras que estamos pronunciando en el sueo se dicen "en voz alta.

Por su parte, en la etapa NREM, cuando hablamos dormidos se debe a los sueos
transitorios. Esto es as porque nos encontramos semidespiertos y los
mecanismos de vigilia nos permiten hablar. A diferencia de lo que sucede cuando
estamos despiertos al 100% es que las palabras o frases que podemos decir en
esta fase carecen de sentido.

Significa algo?

Si estamos en pareja o compartimos la habitacin con algn familiar, es probable

que estas personas intenten descifrar qu queremos decir o entender nuestras
palabras. Sin embargo, podra decirse que esto es una causa perdida. La razn?
No somos conscientes de lo que decimos!

El contenido del discurso es azaroso en su totalidad y dura muy pocos segundos.

Pueden ser palabras sueltas, balbuceos o cosas relacionadas con nuestras
experiencias diurnas (de ese mismo da o del pasado). Es preciso entonces
comprender que se trata de una manifestacin inconsciente que no tiene por qu
guardar relacin con nuestros pensamientos o sentimientos "despiertos, al igual
que sucede con los sueos.

Entre los tratamientos ms usados para la somniloquia grave o crnica podemos

incluir hbitos relajantes antes de ir a la cama como:
 Darse una ducha caliente.
Escuchar msica clsica.
Leer un cuento.

Debemos recordar que los sueos no siempre son una manifestacin de nuestros
deseos o pulsiones ms recnditas, a veces son simplemente pedazos del da a
da intercalados al azar. En otras ocasiones, se trata de recuerdos que han sido
activados por algn hecho que hemos vivido a lo largo de la jornada o incluso por
un sonido proveniente del exterior que nuestro cerebro capt mientras dormamos.
Por tanto, no debemos rompernos demasiado la cabeza buscando el significado
de esas palabras.

Sabas que de acuerdo a la edad de las personas es la cantidad de horas que

deben dormir?
Por ejemplo, para
Algunas recomendaciones en infantes
lograr de 0 a 12
dormir meses, deben dormir entre 10.5 a 18 horas,
bien:
los adolescentes de 13 a 17 aos de 8 a 9 horas y los adultos de 7 a 8 horas.
No dormir en exceso los fines de semana y levantarse siempre a la
misma hora.
Mejorar el ambiente donde se duerme, con una cama confortable y
eliminar ruidos
Sabas queque
interrumpan
hasta unel20%
sueo.
de la poblacin en Mxico podra llegar a tener
Que se duerma mal una del
algn trastorno noche no amerita
sueo en algnque se duerma
momento en vida
de su el da, ya en un estudio
y que
que alterar el ciclopor
realizado del la
sueo por la noche.
Universidad Autnoma Metropolitana UAM se encontr que los
Ingerir losnios
ltimos alimentos son
mexicanos dos horas
los queantes
en de acostarseduermen
promedio a dormir.menos que en otros
Evitar el pases?
uso de computadoras o dispositivos hasta 4 horas antes de
dormir.
Aproximadamente tres horas menos de lo que deberan de dormir.
No hacer ejercicio intenso cerca de la hora de dormir.
Algunos medicamentos pueden alterar los ciclos, es necesario platicarlo
con el mdico.
Identificar los factores que no permiten conciliar el sueo e intentar
remediarlos.
No forzar el sueo. Cuando despiertes por la madrugada, es
recomendable salir de tu habitacin y realizar alguna actividad montona
que no te provoque estrs.
Referencia Bibliogrfica

American Academy of Sleep Medicine. (2005). The international classification of

sleep disorders. (2da ed.). Westchester.

Arkin,M., Toth, M., Barker, J. y Hastey J. (1970). The frecuency of sleeptalking in

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