El acn es el problema de la piel (dermatosis) ms comn en los adolescentes.

Aunque se
desconoce qu lo provoca, se sabe que factores como cambios hormonales, gentica, la ingesta de
medicamentos y el uso de maquillajes con exceso de qumicos, podran favorecer la aparicin de
este padecimiento dermatolgico.

Existen muchos mitos sobre si el acn surge por comer en demasa chocolates o alimientos ricos en
grasa y chile.

Por ello, los expertos en dermatologa de la Universidad de Misisipi, te recomiendan llevar

una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras; beber abundante agua y reducir hbitos nocivos,
como el tabaco, alcohol o la falta de sueo, ya que stos agravan el padecimiento.

Top 5 de alimentos vs el acn

1. Vitamina A Beta-caroteno. Juega un papel importante en el control de la produccin excesiva

de sebo, una de las causas del acn. Los alimentos que contienen ms beta-caroteno son:
manzanas, esprragos, zanahorias, espinacas, mango, durazno, meln y camote.

2. cidos grasos omega 3. Son indispensables para la piel sana; ayudan a diluir el sebo haciendo
menos posible que se tapen los poros. Los productos que contienen ms cidos grasos omega
3 son aceite de soya, germen de trigo, almendras, salmn y trucha.

3. Vitamina B6. Regula los niveles de las hormonas implicadas en el desarrollo de las lesiones
de acn. Es especialmente til cuando estos brotes son potenciar por el ciclo menstrual o
la menopausia. Los alimentos ricos en vitamina B6 son: camote, semillas de girasol, atn, papa,
pollo, arroz silvestre, aguacate, mango y pltano.

4. Zinc. Estimula la funcin inmunizadora, reduce la inflamacin y contribuye a mantener niveles

hormonales adecuados. Los productos ricos en zinc son: cebada, pollo, cangrejo, ostiones, cordero,
trigo y pavo.

5. Regimen alimenticio que incluya 5 o ms porciones de vegetales frescos y frutas (entre

ellas 1 ctrico por lo menos). Esto proporcionar la cantidad adecuada de vitaminas para la piel.

De acuerdo con la Fundacin Mexicana de Dermatologa, debes incluir buenos hbitos de vida
como llevar un rgimen alimentario balanceado y practicar algn ejercicio, para mantener tu piel
sana. Existen estudios que asocian al acn con la dieta de occidente (rica en grasa,
carbohidratos y escasa en frutas), por ello se recomienda incluir mucha fibra y disminuir la ingesta
de alimentos procesados.

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2 mascarillas vs flacidez y acn

Flacidez

POR: J. MANUEL REYES

Editor de Salud180.com Aficionado a las nuevas ideas. Una palabra lo cambia todo.

Se dice que el paso del tiempo es inevitable, as como sus huellas en la piel; sin embargo,
la flacidez no tiene por qu serlo si cuidas tu alimentacin, tienes una buena higiene y
haces ejercicio. Adems, existen ciertos trucos que te permiten conservar tu cuerpo y rostro libre de
sta, como las mascarillas.

Por ello, en Salud180.com te presentamos dos mascarillas que puedes realizar en casa para
mejorar y reafirmar las zonas de tu cuerpo que desees:

Mascarilla de chocolate y miel

El chocolate, como remedio natural, puede ser muy til contra la flacidez del rostro, porque posee
sustancias como antioxidantes que actan contra losradicales libres que favorece la aparicin de
las arrugas y la flacidez.

Por otro lado, contiene cidos grasos que la piel necesita y le dan firmeza, por lo cual puede
aplicarse en la parte del cuerpo que elijas.

Ingredientes
2 barras de chocolate amargo (100 gr aprox. c/u)

2 cucharadas de miel
Preparacin: Derrite el chocolate a bao mara y espera a que est bien fundido. Retralo del
fuego y aade las cucharadas de miel lquida. Mezcla bien hasta que los ingredientes se integren.

Con la mascarilla an en estado lquido (pero no muy caliente), aplica sobre las zonas que
quieras tonificar. Luego, cubre con un papel film o plstico y deja actuar por media hora. Quita
la mascarilla con un bao de agua fra y repite su aplicacin dos o tres veces a la semana.

Mascarilla de tomate

El tomate es una importante fuente de antioxidantes y vitaminas A y C, por lo que sus radicales
libres estimulan la produccin de colgeno para mantener la piel firme y elstica, retrasando con
ello la aparicin de las primeras marcas de expresin o acn.

Ingredientes

2 tomates

2 cucharadas de azcar

1 cucharada de jugo de limn

Preparacin: Pela la piel de los tomates y mulelos bien (incluso puede ser en la licuadora). Vaca
en un recipiente y aade la cucharada de zumo de limn y las dos de azcar hasta tener una pasta.
Se recomienda, para que no quede muy lquida, slo emplear las semillas de uno de los tomates.

Una vez lista, aplcala en el rostro o la zona que quieras exfoliar, mantenla 20 minutos y retrala con
un pao o toalla hmeda. Repite tres veces por semana.

Recuerda, adems de estas mascarillas, se recomienda que lleves una alimentacin rica en frutas
y verduras, as como tomar suficiente agua al da, lo que ayuda a una piel ms limpia y firme.

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5 nutrientes que eliminan el acn

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POR: JANET T.
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El acn es una afeccin que se manifiesta mediante espinillas o puntos negros, puntos blancos,
granos y quistes.

Existen muchos mitos en relacin a alimentos que causan o agravan los problemas de acn. Tal es
el caso del chocolate o las comidas con mucha grasa. Hasta el momento no existe ningn estudio
que demuestre que el consumo de determinados alimentos sea la causa directa del acn. Sin
embargo, existen nutrientes que reducen en gran medida la gravedad del
problema, Salud180.com te dice cules son.

1. Dieta con bajo ndice glucmico: Se basa en reducir la cantidad de carbohidratos refinados
que aumentan los niveles de glucosa en sangre, como: pan blanco, pastas, pan dulce, los dulces,
entre otros.

2. Vitamina A: Un aporte extra de esta vitamina y la aplicacin tpica de derivados (retinol)

reducen la produccin de sebo y mejoran diversos procesos dermatolgicos, incluido el acn. Es
recomendable consumir zanahorias, papaya, espinacas y pimientos.

x
3. Vitamina E: Es muy til para el sistema inmunolgico debido a que tiene
funciones antioxidantes, lo que protege a las grasas en el cuerpo de la oxidacin y tambin elimina
los radicales libres que pueden daar la piel. Los alimentos que contienen vitamina E son las
semillas como la linaza, la de girasol y los aceites vegetales.

4. Vitamina C: Protege la piel contra los efectos perjudiciales de los radicales libres. Ayuda al
sistema inmune a luchar contra infecciones y la aceleracin de la cura de las lesiones del acn.

5. Zinc: Mantiene la produccin de hormonas en equilibrio. Un desequilibrio hormonal resultante de

la deficiencia de zinc puede conducir al exceso de produccin de sebo. Las semillas, las
leguminosas como el frijol y las habas, son buenas fuentes de zinc.

As es que, aunque aparentemente no hay una relacin directa entre los alimentos que se consumen
y la aparicin del acn, una dieta balanceada contribuye a disminuir la gravedad del acn.

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Hbitos que generan acn

Hbitos que generan acn

POR: MARIANA PEA

Somos el sitio lder de estilo de vida en Mxico y Amrica Latina. Sumamos a los mejores expertos,
para mejorar tu calidad de vida.

La gente usualmente piensa que las dietas altas en grasas y azcares son las causantes del acn.
Estudios cientficos no han podido comprobarlo, sin embargo una dieta saludable mantendr tu piel y
tu salud en general ms sana que una basada en comida chatarra.
Qu hace empeorar tu acn?

-Pomadas y productos usados para tratar el cabello rizado, hacen que puedan aparecer puntos
negros en la frente.
-Sudor excesivo y humedad. La sudoracin causa la formacin de aceite, el cual puede tapar los
poros en la piel. Quitar constantemente el sudor de la cara puede irritar la piel e incrementar la
cantidad de bacterias en ella.
-Estar en contacto con minerales o Si estos productos son utilizados durante el da de trabajo, toma
precauciones para evitar que entren en contacto con tu piel.
-Aceites para el bronceado pueden empeorar el acn en ciertas personas.
-La ropa muy apretada como las correas del brasier y las cintas en la cabeza causan sudoracin, lo
que provoca que se formen granos.
-Algunos tipos de cosmticos.

Ms productos dainos...

-Corticosteroides y drogas anti epilpticas. Nunca dejes de tomar este tipo de medicamento sin el
consentimiento de tu mdico particular.

-El embarazo. Algunas mujeres las beneficia, mientras que para otras el acn empeora.

-Estrs y enojo. Cuando los niveles de hormonas aumentan, la produccin de grasa tambin, la
sobreproduccin de grasa causa acn. As que reljate.

Existe el mito de creer que el celibato genera acn y que el sexo lo curar, pero slo es un mito.
Qu ayuda al acn? Hay muchas variedad de tratamientos a tu disposicin. Algunos no han sido
probados cientficamente, pero en ocasiones, la combinacin de ciertos tratamientos ayuda a
mejorar la condicin.

Tratamientos caseros

-Existen correctores medicados en las farmacias. No deben de ser usados en toda la cara, slo en
los puntos de infeccin que resalten.
-Siempre usa maquillaje libre de aceite.
-Higiene personal. Siempre lava tus manos antes de ponerte maquillaje.
-Siempre remueve el maquillaje por las noches.
-No te laves excesivamente la cara. Esto ocasiona que se seque y se irrite la piel.
-Si tienes tu piel reseca, usa una crema hidratante libre de aceite.
-El jabn de rbol te puede ayudar.
-No dejes que los granos arruinen tu vida. Recuerda que aparecen en la mayora de la gente a cierta
edad.