LA GIMNASIA

La gimnasia es una actividad consistente en ejercicios o movimientos

del cuerpo. En este trabajo voy a profundizar mencionando los tipos
de gimnasia tales como: la gimnasia general, artstica, rtmica,
aerbica, tambin hago mencin sobre la voltereta y los tipos de
voltereta. En la prctica de la gimnasia es importante conocer los
aparatos los cuales se utilizan en la gimnasia; por eso aqu nombro
algunos de ellos; as como las tcnicas utilizadas en la
colchoneta y en el plinto.

Es una actividad consistente en ejercicios o movimientos del cuerpo,

que se practica por higiene o por deporte.

OBJETIVO DE LA GIMNASIA

El objetivo de la gimnasia consiste en desarrollar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo humano. Estas dos cualidades son,
junto con la destreza, las condiciones esenciales de la eficacia de nuestros movimientos, de la disponibilidad de nuestro
cuerpo, tanto en la vida corriente como en la deportiva. Estas cualidades definen para el no deportista la "forma fsica"
satisfactoria. De su cultivo regular depende el funcionamiento satisfactorio de las articulaciones y los msculos, que es la
mejor manera de combatir el endurecimiento y la atrofia y de conservar durante el mayor tiempo posible un buen estado
fsico. Para el deportista, la flexibilidad y la fuerza, desarrolladas y cuidadas, permiten un rendimiento fsico superior y una
mejora constante de las realizaciones de que es capaz el ser humano.
Para mayor informacin visite la pgina que se ve a continuacin:

VALOR EDUCATIVO DE LA GIMNASIA

1.) Proporciona salud general del organismo.

2.) Corrige la postura del cuerpo.
3.) Contrarresta la timidez.
4.) Educa el movimiento por excelencia.
5.) Desarrolla el sentido del ritmo y la elegancia.

HISTORIA DE LA GIMNASIA

Se considera que la gimnasia se origin en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias circenses.

Nace en Europa Central a mediados del siglo XVIII con el nombre de gimnasia moderna.

En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simon, en la escuela de Basedow, en la ciudad
alemana de Dessau.

En 1806 en Espaa, el primer centro oficial donde se practic fue en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amors en
Madrid.

En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia moderna, fund en Berln, el Turnverein, un club
gimnstico.

En 1888, la gimnasia fue arraigndose en algunas escuelas y se fund la Asociacin Amateur de Gimnasia.

En 1896 se incluy esta disciplina en los Juegos Olmpicos para participantes del sexo masculino.

En 1903 se realizan por primera vez los Campeonatos del mundo para varones.
En 1928, se agreg la competicin femenina por primera vez.

En 1934 se celebran los primeros campeonatos femeninos del mundo.

A partir de 1950, aproximadamente, la gimnasia rtmica ha tomado auge, especialmente como actividad deportiva
femenina, y se la practica con accesorios como pelotas, aros, cintas, barras de equilibrio, cajones de salto y paralelas.

Espaa participa por primera vez en el primer Campeonato del Mundo en el 1963 y despus de un bache de 10 aos
vuelve a la competicin, celebrndose en Madrid el 7 Campeonato del Mundo en el ao 1975. Diez aos ms tarde, en
1985, se celebra en Valladolid el XII Campeonato del Mundo de Gimnasia Rtmica, y es donde Espaa comienza una
poca ciertamente brillante que se ha ido superando de forma continua hasta llegar a la actual, en la que Espaa no slo
se codea con las mticas Rusia y Bulgaria, sino que incluso las ha superado.

Esta disciplina fue ganada en su mayora por integrantes de los equipos de la URSS, Rumania y pases del este, aunque,
poco a poco, han ido superndose otros participantes; en las Olimpadas de Atlanta 1996, las gimnastas espaolas llegar a
lograr la Medalla de Oro.

GIMNASIA COMPETITIVA
En competiciones internacionales de gimnasia masculina por equipos se compite en seis pruebas diferentes, cada una de
las cuales comprende una serie de ejercicios obligatorios y otra de ejercicios opcionales o libres. Las pruebas son las
siguientes:

EJERCICIOS DE SUELO

Conjunto de movimientos parecidos a la danza, con habilidades acrobticas, realizados sin aparatos, sobre un tapiz de
doce metros cuadrados.

CABALLO O POTRO CON ARCOS

Ejercicios realizados sobre un aparato cubierto de cuero en cuyo centro se

encuentran insertados dos arcos de madera o metal, separados unos
45 cm. Los ejercicios consisten en series de movimientos
pendulares continuos, realizando acciones circulares y giros con el
tronco y las piernas, mientras el atleta se traslada de un lado a otro del
aparato utilizando slo las manos como apoyo.

POTRO

Ejercicio en el que un aparato de 1,6 m de largo por 1,35 m de alto se sita de forma longitudinal en el suelo. El
atleta toma velocidad y usando un trampoln para impulsarse, se lanza de un salto hacia el potro, que debe tocar
con sus manos en la superficie, realizando a continuacin un vuelo que incluye una maniobra acrobtica,
terminando con una salida controlada.

BARRAS PARALELAS

Ejercicios realizados en dos barras flexibles de madera situadas de forma paralela a una distancia entre 42 y 52
cm. Los ejercicios obligatorios engloban series de movimientos con giros, balanceos y cambios de agarre.

BARRA FIJA

Ejercicios realizados en una barra metlica que est fijada en una estructura a una altura de 2,57 m sobre una colchoneta
protectora extendida en el suelo. Los ejercicios obligatorios comprenden movimientos pendulares y giros alrededor de la
barra con frecuentes cambios de agarre y direccin. En la salida del aparato se suele realizar algn tipo de acrobacia
arriesgada, girando a gran velocidad alrededor de la barra y soltndose de manera que el atleta salga impulsado hacia la
mayor altura posible, cayendo en la colchoneta de forma controlada y estable.

ANILLAS

Ejercicios que se realizan mientras se tiene agarrada una anilla de madera en cada mano, que se encuentran suspendidas
por correas de una estructura fija a una altura de 2,57 m sobre el suelo y separadas unos 50 cm. Los ejercicios combinan
posiciones estticas con movimientos rpidos diseados para poner a prueba la fuerza y la precisin del atleta .

GIMNASIA COMPETITIVA MODERNA FEMENINA

Los equipos femeninos compiten en cuatro especialidades, cada una de las cuales tambin se compone de una serie de
ejercicios obligatorios y otra de libres. Las pruebas son las siguientes:

POTRO

Los ejercicios obligatorios son los mismos que en la prueba masculina, excepto que el potro se sita de forma
transversal y a una altura de 1,2 m sobre el suelo.

BARRAS ASIMETRICAS

Ejercicios realizados en dos barras de madera con gran flexibilidad. La barra superior est a 2,3 m del suelo y la inferior, que se
encuentra paralela, se coloca a una altura de 1,5 m. Los ejercicios que se realizan obligan a pasar continuamente de una barra a otra
realizando giros, saltos, equilibrios, bien por encima bien por debajo de las barras, y con una entrada y salida del aparato que forma
parte del ejercicio.

BARRA DE EQUILIBRIO

Ejercicios realizados en una viga de madera de 10 centmetros de ancho y 5 m de largo, que se encuentra a una altura de 1,2 m sobre el
suelo. Los ejercicios consisten en continuos movimientos con giros, saltos y equilibrios. Tambin punta la entrada y salida del aparato.

EJERCICIOS DE SUELO

Son parecidos a la prueba masculina, excepto que se realizan con msica.

La corriente actual al juzgar los ejercicios femeninos de gimnasia hace hincapi en la flexibilidad de la gimnasta al ejecutarlos; como
resultado, la edad de las competidoras en los ltimos aos ha sufrido un descenso considerable.

EL MAILLOT

El maillot de las gimnastas puede ser con o sin mangas. Los tirantes, si los lleva, sern al menos de 5 cm.de ancho. No
estn permitidos los maillots con escote, con dibujos de animales o corbatas. Tampoco se pueden utilizar colores
fluorescentes, oro, plata o bronce.

REGLA GENERALES
La competicin

Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo con arcos, y suelo. Las
mujeres compiten en cuatro: barras asimtricas, barra de equilibrio, salto, y suelo.
 Hay competicin individual, por equipos, y de forma separada en cada aparato. Cada gimnasta en la
competicin individual y por equipos tiene una sola actuacin en cada aparato, salvo las mujeres en el salto que
realizan dos, tomndose como resultado la media de ambos.

Los gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en cuenta los tipos y dificultades
de las tcnicas que han de realizar.

Los jueces

Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces, califica la dificultad hasta un mximo
de 10. El otro, compuesto por seis jueces, califica la ejecucin tcnica, deduciendo puntos a partir de la nota dada
por los jueces de dificultad en funcin de las imperfecciones cometidas por el gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por
pequeos errores, 0,2 a 0,3 por errores medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso de cada.

A diferencia de los jueces de dificultad, los de ejecucin dan su nota de forma independiente. Se descartan la
mayor y la menor, y se hace la media de las otras cuatro para obtener la nota final.

La puntuacin

En la competicin individual y por equipos se suman las puntuaciones logradas en cada aparato para
determinar el resultado total. En la prueba individual los hombres pueden llegar hasta los 60 puntos y las mujeres
hasta 40. Por equipos cuentan las cuatro mejores notas por lo que el mximo es de 240 y 160 respectivamente.

Rondas y finales

En la final individual compiten los 36 mejores gimnastas con un mximo de tres por nacin. En la final de
equipos actan seis, y aunque cada equipo est formado por seis gimnastas slo intervienen cinco en cada
aparato. A las finales de cada aparato llegan los ocho mejores.

Suelo

Se desarrolla en un rea cuadrada de 12 metros de lado con un borde de seguridad de 1 metro. Su superficie es
elstica para favorecer los despegues y los aterrizajes suaves.

Salto masculino

El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de 1,35 m. est colocado en
paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un mximo de 25 de largo.

Salto femenino

El caballo es un poco ms corto y est a menos altura, 1,25 m. Est colocado de forma perpendicular a la
carrera.

Barra fija

Est fabricada de acero pulido y est colocada a 2,55 metros de altura. Mide 2,5 m. de largo con un dimetro
de 28 mm.
Paralelas

Son dos barras de madera que descansan en soportes a 1,75 metros del suelo.

Caballo con arcos

Tiene 1,05 m. de altura y 1,6 m. de longitud. En su parte superior tiene dos asideros separados por 40-45 cm.

Anillas

Son dos aros de madera suspendidos del techo por cables y correas, colgando a 2,55 m. sobre el suelo.

Barras asimtricas

Son dos barras colocadas en paralelo pero a distinta altura, una est a 1,65 m. y la otra a 2,45 m. del suelo.

Barra de equilibrio

Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a 1,25 m. del suelo. Las gimanstas estn obligadas a
usar toda la longitud de la barra durante el ejercicio.

Otras reglas

Para prevenir accidentes un ayudante puede permanecer junto al aparato, pero el gimnasta es penalizado
con 0,4 puntos si necesita de su ayuda.

Un entrenador puede ayudar al gimnasta para colocarse en la posicin de inicio en barra fija y anillas.

Los gimnastas pueden usar vendajes y agarres de cuero.

Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas mientras estn actuando en un aparato.

Los gimnastas no pueden abandonar el recinto durante la competicin sin permiso.

Se castigan los comportamientos antideportivos.

No se puede repetir un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa por causas ajenas al gimnasta.

Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las piernas juntas.

APARATOS DE GIMNASIA

ANILLOS
 BARRAS PARALELAS

CABALLO DE SALTO

BARRAS HORIZONTALES
CABALLO CON ARZONES

BARRAS ASIMETRICAS
 BARRA DE EQUILIBRIO

tipos de gimnasia con su dibujo.

GIMNASIA ARTSTICA

La gimnasia artstica consiste en la realizacin de una composicin coreogrfica, combinando de forma

simultnea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades segn las
categoras masculina y femenino.

GIMNASIA RTMICA
 VII Final Copa del Mundo de Gimnasia Rtmica en Benidorm, Espaa.

La gimnasia rtmica es una disciplina en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de
diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto
competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus
movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se hace
sobre un mximo de treinta puntos.

La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de 1950. En el ao 1963, fue organizado en
Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo Internacional de
Budapest fue oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rtmica. En los Juegos
Olmpicos de Los ngeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina olmpica, aunque slo se acepta
entonces la modalidad individual. En los Juegos Olmpicos de Atlanta 1996, es admitida tambin la modalidad de
conjuntos.

GIMNASIA AERBICA

La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se
ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aerbic
tradicional adems de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.
GIMNASIA ACROBTICA

La gimnasia acrobtica tambin conocida como acro-sport o acrosport, es una disciplina de grupo en la que
existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto masculino.
Se realizan manifestaciones gimnsticas colectivas donde el cuerpo acta como aparato motor, de apoyo e
impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirmides humanas.