SECRETARA GENERAL

DEPARTAMENTO DE RECURSOS HUMANOS

CARTA DESCRIPTIVA DE CAPACITACIN

NOMBRE DEL CURSO: MANEJO DEL ESTRES

NOMBRE DEL INSTRUCTOR: LIC. PSIC. MA. TERESA VERDIN DE SANTOS
PERIODO: VARIAS FECHAS TOTAL DE HORAS: 10 SESIONES: 5
CUPO DESEABLE: 15 CUPO MXIMO: 20 CUPO MNIMO: 10
AL TERMINO DEL CURSO LOS PARTICIPANTES IDENTIFICARAN QUE ES EL ESTRS, LOS FACTORES QUE LO
OBJETIVO GENERAL: DESENCADENAN E IDENTIFICARN ESTRATEGIAS BASICAS PARA EL MANEJO ADECUADO AL ESTRS DE TAL
FORMA QUE OBTENGAN UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA Y TRABAJO.

INDICADORES DE
No. DE
TEMA Y CONTENIDO OBJETIVO ESPECFICO TIEMPO ACTIVIDADES RESULTADOS
SESIN
ESPERADOS
ESTRES CONOCER EL CONCEPTO 1 2HRS Encuadre Identificar los detonantes
Qu es? Qu lo detona? DEL ESTRS, SUS Establecimiento de reglas y del estrs
Cmo saber si estoy DETONANTES Y normas Reconocer el estrs y sus
estresado? Cmo saber si PRINCIPALES INDICADORES Exposicin por parte del manifestaciones
estoy en riesgo por estrs? DE RIESGO maestro

IDENTIFICARAN SU NIVEL DE 2 2HRS. Exposicin por parte del Identificar el estrs en su

INDICADORES DE RIESGO
DE ESTRS
Indicadores cognitivos,
sociales, afectivos y fsicos del
estrs
Cuestionarios y otras formas de
evaluar el nivel de estrs
AFRONTAMIENTO DEL
ESTRS
Afrontar el estrs: saber cmo
utilizarlo como un recurso sano.
Estilo de vida saludable vs.
Estresante
Cmo afrontar su estrs?
Tcnicas y sugerencias bsicas
ESTRS, SUS DETONANTES maestro vida cotidiana
Y SUS CONSECUENCIAS Anlisis y reflexin grupal Disminuir los factores que
Revisin de cuestionarios desencadenan el estrs
CONOCER DIFERENTES 3 2HRS. Exposicin por parte del Actuar adecuadamente
ESTRATEGIAS PARA maestro ante una situacin de estrs
HACERLE FRENTE AL Lluvia de ideas
ESTRS Y REFLEXIONAR Anlisis de propuestas
CUALES SON LAS MAS
APROPIADAS DE ACUERDO
A SUS ESTILOS DE VIDA Y
SUS PROPIAS
NECESIDADES

Cdigo: FO-20400-64
Revisin: 02
Emisin: 11/03/10
TECNICAS BASICAS:
Respiracin, Relajacin y Yoga.
OTRAS SOLUCIONES
Manejo del tiempo
Organizando prioridades
CONOCER Y PRACTICAR 4 2HRS. Prctica de relajacin,
LAS TECNICAS BASICAS DE respiracin y algunas
RESPIRACION Y posturas de yoga.
RELAJACION
DISEAR ESTRATEGIAS DE 2HRS. Realizacin de cronograma
MANEJO DEL TIEMPO PARA Lluvia de ideas
ENFRENTAR EL ESTRES Cierre
Practicar estrategias
bsicas para el manejo del
estrs.
Canalizar el estrs
adecuadamente

Cdigo: FO-20400-64
Revisin: 02
Emisin: 11/03/10