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DESAYUNO MAANA COMIDA MERIENDA CENA

1 tazon leche con 1 cuch.colacao..4 1 botellin de 14PP Paella pescado con 9PP MONTADITOS DE LOMO
100 grs. arroz (seco) con caldo de carne y 1/4 1 zumo naranja 58 grs. Pan...4PP
LUNES 2 tostadas integral ORTIZ con yogurt
bolsa preparado del Mercadona + aceite 1 cuch. natural.0PP 140 grs lomo..5PP
margarina y mermelada 5
Ensalada, lechuga, tomate, 2 gall. palmera1PP Tomate a rodajas o ensalada
9PP 1PP
1 fruta. 0PP 1 fruta
9PP Media Tortilla patata
1 tazon de leche con 1 cuch.colacao 1 botellin de 11 PP Lentejas: 1 zumo naranja Unos 620 grs, son 4 patatas al microondas (8), con sal y 1 cuch.
envase hervidas + 22 gr. Chorizo + 100 grs Aceite mezclar con las manos durante 7 minutos, luego remover y
MARTES 2 tostadas integral ORTIZ con 2 cuch. yogurt natural0P 3 minutos mas. En sartn con 3 huevos (6)y 1 cuch. Aceite (4)
Caf de aceite y tomate rallado patata + 1 cuch. Aceite P cuajar tortilla
9PP 1PP Ensalada, lechuga, tomate 2 gall. palmera1PP
1 fruta +1 yogur desnatado1PP Jamon curado plancha..2 lonchas..2PP
1 fruta

1 tazon de leche con 1 cuch.colacao 1 botellin de 11PP Spaguettis con bacon y leche 1 zumo naranja 12PP Salmon al microondas.180 grs(8PP)
MIRCOLES 2 tostadas integral ORTIZ con yogurt 80 grs seca.. ..7PP natural0P 1 patata hasta 179 grs al micro.3PP
margarina y mermelada Bacon 50 gs..4PP P 1 cuch. Caf de aceite para patatas1PP
9PP 1PP Ensalada lechuga, tomate, pepino, soja 2 gall. palmera1PP Plato de tomate cortado con sal +1 fruta
1 fruta

1 tazon de leche con 1 cuch.colacao


2 tostadas integral ORTIZ con 2 cuch.
1 botellin de 11PP Arroz cubano 1 zumo naranja 11 PP Total Calamar y championes
JUEVES yogurt con 75 grs arroz en seco, huevo plancha con 1 natural0P 300 grs de, calamar plancha..5PP
Caf de aceite y tomate rallado
cuch. Aceite postre y 2 cuch. Tomate frito P Championes con ajo y pereji
9PP
1PP 1 fruta 2 gall. palmera1PP 50 grs de pan 3PP + Aceite una cuch. Sopera y tomate.3PP
1kiwi

1 tazon de leche con 1 cuch.colacao 13PP Macarrones con carne picada. 7PP Sandwich
1 botellin de 80 grs pasta seca.7PP 1 zumo naranja 2 reban. Integral ORTIZ.3
2 tostadas integral ORTIZ con
VIERNES yogurt 70 grs carne picada5PP o 100 grs de natural0P 2 Tranchettes..2
margarina y mermelada
jamon picado P Jamon york, 2 loncha.1
9PP
1PP Tomate frito.1PP (50 grs) 2 gall. palmera1PP Margarina, 10 grs. 1
1 kiwi
1 fruta 1 vaso leche 3oo ml. Colacao3PP
1 tazon de leche con 1 cuch.colacao
1 botellin de 13PP Caldo cocido con 150 grs 1 zumo naranja
2 tostadas integral ORTIZ con 2 cuch.
yogurt natural0P 10PP Ensaladilla casera
SBADO Caf de aceite y tomate rallado garbanzos +3 albondigas Mahonesa ligeresa botella.. 1PP
ensalada lechuga, tomate, pepino, soja, cebolla P
9PP Una fruta
1PP 1 fruta 2 gall. palmera1PP

1 tazon de leche con 1 cuch.colacao 1 botellin de 1 zumo naranja Bocadillo vegetal con:
Paella valenciana 50 grs pan con atn natural, huevo, lechuga,
2 tostadas integral ORTIZ con yogurt natural0P
DOMINGO abuela16PP mahon...7PP
margarina y mermelada P
9PP 1PP Fruta 1 fruta
1 yogurt botella1PP

11 PP : Comida Muslo de pollo asado al horno + 1 patata (100 grs3 rodajas al horno)
PARA 10 PP Cena de 200 grs pechugas a la plancha y Espinacas rehogadas con ajo y 1 cuch. Sopera aceite total
CAMBIAR
10PP Cena de Emperador 200 grs (5PP) + Patatas fritas microondas 200 grs (4PP) + Aceite.5 grs.(1PP)Ensalada tomate, pepino, lechugas,
Las pechugas en salsa, muslitos pollo, ensaladas de arroz, tallarines con verduras, etc.. ya os las puntuo yo en en tupper.

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