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5128 cuaderno del entrenador

Propuesta para el entrenamiento de


la potencia aerbica en ftbol

Fran Trujillo
Licenciado en Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte
Entrenador Nacional de Ftbol
Master en Psicologa de la Actividad Fsica y el Deporte
Master en Preparacin Fsica en Ftbol
Preparador Fsico del Universidad de Las Palmas CF. (2 B, Grupo I)

Resumen. el entrenamiento de la potencia aerbica en


nuestro deporte, la cual se presenta como la
En el siguiente artculo se afronta de una manifestacin de la resistencia de mayor im-
forma clara el entrenamiento de la potencia ae- portancia en el entrenamiento fsico del futbo-
rbica en el ftbol, cualidad esta, de mxima lista.
importancia para el rendimiento de los futbolis-
tas. Desde una visin eminentemente prctica Como se podr comprobar, se reflejan tra-
se intentan aclarar conceptos importantes im- bajos planteados desde la perspectiva mas
plicados en el entrenamiento como la intensi- clsicas del entrenamiento hasta las ms ac-
dad real y la intensidad terica, as como, los tuales, no descartando ningn tipo de plantea-
principios de preparacin fsica general, prepa- miento y si, mostrando la mayora de las ten-
racin fsica especfica y el principio de varie- dencias existentes en el ftbol actual, con el fin
dad. de satisfacer el mayor nmero de necesidades
posibles.
Formando el ncleo principal del trabajo se
abordan el Concepto y clasificacin de la po- Para la realizacin de este trabajo he toma-
tencia aerbica y los diferentes aspectos a te- do como base la utilizacin de dos pulsme-
ner en cuanta para preparar nuestros entrena- tros Polar S 610, en mis entrenamientos dia-
mientos. rios, cumpliendo estos, las funciones de con-
troladores y clasificadores de las cargas/ ejer-
Por ltimo destacamos la parte mas impor- cicios.
tante de este trabajo donde proponemos dife-
rentes trabajos prcticos para el Antes de entrar en materia me gustara co-
Entrenamiento de la Potencia Aerbica en mentar brevemente dos cuestiones, las cuales,
Ftbol. me parecen de vital importancia para una me-
jor comprensin de este trabajo.
Palabras clave: Potencia aerbica, entrena-
miento en ftbol, mtodos de entrenamiento. 1.1. La intensidad real y la intensidad teri-
ca.

En la amplia bibliografa especfica existen-


1. Introduccin. te, podemos encontrar infinidad de trabajos re-
En el presente trabajo, pretendo abordar lacionados con el entrenamiento fsico del fut-
desde una perspectiva lo mas prctica posible bolista, todos ellos clasificados, determinados

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cuaderno del entrenador 5129

y definidos a partir de una serie de caracters- 2. Concepto y clasificacin de la po-


ticas. Vemos en un gran nmero de libros, art- tencia aerbica.
culos, etc., como se nos presentan todo tipo de
ejercicios para trabajar las diferentes cualida- La potencia aerbica viene a significar la ca-
des del futbolista. A partir de aqu, y tomando pacidad de realizar un trabajo fsico a travs
como referencia mi experiencia diaria, los tra- de la utilizacin de las vas aerbicas y a la
bajos aplicados y el apoyo de los monitores de mayor intensidad posible. Este trabajo se si-
Frecuencia Cardaca me he dado cuenta a tra- tuara lo mas cercano posible al umbral anae-
vs del tiempo, que en el 30 40% de los tra- rbico.
bajos planteados, la intensidad terica no coin-
cide con la real. Si hacemos un pequeo anlisis de la biblio-
grafa existente podemos destacar como las
1.2. Los Principios de Preparacin Fsica mediciones de la frecuencia cardaca (F.C.)
General Preparacin Fsica Especfica y el demuestran que la intensidad de la carga com-
Principio de Variedad. petitiva es tan grande que una gran parte del
tiempo (mas de un 70% del partido) la F.C. su-
Bajo mi punto de vista estamos cayendo lti- pera los 165 lat. / min.
mamente en una excesiva especificidad de la
preparacin fsica de nuestro deporte y nos es- En trminos mas relativos, la F.C. media du-
tamos olvidando de la Preparacin General rante un partido oscila entre 170 y 175 lat/ min.
que debe existir en toda actividad, eso s, (Godik, M., Popov, A., 1993). Continuando y
siempre aplicada a partir del nivel de nuestros para reafirmar esta cuestin podemos destacar
deportistas, el momento de la temporada y la que, la mayor parte de los estudios coinciden
perspectiva con la que apliquemos nuestros en que la frecuencia cardiaca oscila en torno a
conocimientos. las 170 puls. / min., como media durante un
partido, suponiendo un 85% de la F.C. Mx.,
Por otro lado y hablando desde una influen- durante 2/3 partes de la competicin (A.A.V.V.,
cia mas psicolgica, me gustara destacar el 1996, 1997).
Principio de Variedad. Este responde a la ne-
cesidad dentro de nuestro trabajo diario de la De una forma mas grfica podemos compro-
utilizacin del mayor nmero de medios y ca- bar que el ftbol es un trabajo intervlico en el
minos posibles para alcanzar los objetivos pla- que la F.C. sobrepasa de 160 180 lat/ min. al
nificados, con el fin de mantener a un nivel alto final de una o dos carreras cortas subsiguien-
cuestiones bsicas dentro de la psicologa del tes, y desciende en torno a 130 140 lat/ min.
futbolista como la motivacin, la atencin o la en los intervalos de baja intensidad. (A.A.V.V.,
concentracin. 1997 citando a Madureira y Figuerido, 1989).

Para refrendar esta primera idea reflejamos


el siguiente cuadro:

Autor (Ao) Valor FC Media

Chamoux (1988) 90% de la FC Mxima


150 190 ppm. (media = 175 +- 5)

Pirnay et al. (1991) (media = 167 +- 4)

Potiron-Josse et al. (1980) 178 179 ppm para cada periodo


respectivamente
90% de la FC Mxima

Tabla 1. Valor de FC Media en partidos testado por diferentes autores (Pino Ortega, J., 2001).

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5130 cuaderno del entrenador

A travs de estos valores podemos sacar especfica alternado esfuerzos entre 130 y
una conclusin importante a la hora de 180 ppm.
adaptar estos datos al entrenamiento. La po-
tencia aerbica la podremos trabajar a un ni- Algunos ejemplos sobre el trabajo de la po-
vel general de forma continua manejando va- tencia aerbica lo podemos comprobar en las
lores entre 170 y 180 ppm y de una forma siguientes tablas:

Metas fisiolgicas Tiempos de trabajo Efectos fisiolgicos Mtodos de


bsicos entrenamiento

Potencia aerbica 2 3 Duracin mnima para Intervlico intensivo


lograr el consumo largo
mximo de oxgeno Competitivo

Tabla 2. Caractersticas de la potencia aerbica segn Pino Ortega, J. (1996).

Potencia aerbica 120 180 Duracin Mnima para lograr el


VO2 max.

Tabla 3. Caractersticas de la potencia aerbica segn Garca Manso, J. M., Navarro Valdivielso, M.,
Ruiz Caballero, J. A. (1996)

3. Aspectos a tener en cuanta para pecto este que se debe ver reflejada en los
preparar nuestros entrenamientos. mtodos de entrenamiento a utilizar.

Siempre la frecuencia cardiaca mas elevada


se dar en competicin, y no en una sesin
de entrenamiento, aunque se trate de accio- 4. Tr ab aj os prcticos para el
nes iguales o similares (Izaguirre, 1993). Entr en amiento de la Pote nc ia
Aerbica en Ftbol.
El valor de la carga de los ejercicios aumen-
ta, si estos se realizan al final de las sesio- Las progresiones de los ejercicios estn
nes de entrenamiento. (Godik, M, Popov, A., planteadas desde los trabajos ms generales a
1993). los ms especficos y la base terica sobre la
cual se estructura el artculos es la planteada
Est claro que el ftbol por sus caracters- por Bentez, R. y Aiestarn, P. (2000).
ticas en cuanto al tipo de esfuerzo que se
realiza alcanza esta intensidad en el juego 4.1. Mtodos continuos variables generales.
debido a una sucesin y acumulacin de es-
fuerzos y no a una actividad constante, as- 4.1.1. Carreras con ritmos variables.

Ritmo de carrera Tiempo de utilizacin de los Volumen, series,


ritmos repeticiones

- Carrera lenta o ritmo de base De 1 a 4 los ritmos mas lentos Desde una o dos series de 24
desplazamientos especficos a 3 6 los sprint 25 a tres o cuatro de 5 8
- Carrera a ritmo medio (Tiempo de los ritmos en fun- variando y jugando con todo
- Carrera submxima cin del desarrollo de los es- este tipo de parmetros
- Sprint fuerzos en la competicin)

Tabla 4. Caractersticas del trabajo de las carreras con ritmo variables.

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cuaderno del entrenador 5131

Este tipo de trabajos es ideal para realizar- travs de la sucesin de esfuerzos intensos en
los en periodos de acumulacin sobre todo en las series mas cortas.
las primeras semanas de pretemporada. Son
muy propicios para la adquisicin por parte del Este tipo de trabajos pueden alternarse en
jugador de una resistencia de base adaptada la misma sesin con trabajos especficos como
desde un principio a los diferentes cambios de los juegos tcnicos tcticos.
intensidad que se va a encontrar en el juego.
A continuacin exponemos diferentes va-
Podemos comprobar como los esfuerzos de riantes de este tipo de trabajos y reflejamos las
potencia aerbica se alcanzan de forma pun- diferentes intensidades alcanzadas en cada
tual en los trabajos de mas larga duracin y a una de sus variantes

Ritmo medio Ritmo submximo Volumen total Ritmo cardaco

4 1 25 Alternancia de pulsa-
ciones entre 122 y 181

Tabla 5. Ejemplo de carreras de ritmos variables (I).

Carrera lenta/ Ritmo medio Ritmo Volumen total Ritmo cardaco


Desplazamientos submximo
especficos

3 2 1 24 Alternancia de
pulsaciones entre
135 y 186

Tabla 6. Ejemplo de carreras de ritmos variables (II).

Carrera lenta/ Ritmo medio Ritmo Volumen total Ritmo cardaco


Acciones submximo
tcnicas

1 1 1 15 Alternancia de
pulsaciones entre
138 y 190

Tabla 7. Ejemplo de carreras de ritmos variables (III).

Una variante que se puede realizar en el junto a otro tipo de actividades ms especfi-
mismo campo es la que proponemos a conti- cas.
nuacin, ideal para trabajar en la misma sesin

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5132 cuaderno del entrenador

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Continuo Carrera con General General - Cada 4 tramos


variable ritmos variables uno de cambio de
ritmo
(Pulsaciones en-
tre 145 185)
- Cada 3 - 1
- Cada 2 - 1
15

Tabla 8. Ejemplo de carreras de ritmos variables en el campo de ftbol.

Alternado con multisaltos:

Se alterna carrera con multisaltos horizonta-


les o verticales durante los perodos de es-
fuerzo.

Carrera intermitente:

Situaciones intensas alternadas con pausas


de recuperacin completas e incompletas.

Imagen 1. Ejemplo de carreras de ritmos varia - Las formas de entrenamiento intermitente


bles en el campo de ftbol. mas utilizadas son; el 5 15, el 15 15,
el 30 30 y el 10 20.

Una de los autores que ms ha avanzado Entre 6 y 15 minutos.


en la utilizacin de este tipo de trabajos es
Cometti (2002). Mostramos en esta parte las . De 2 a 5 series.
diferentes variantes planteadas por el:
Aunque generales, este tipo de trabajos de
Alternado clsico: acercan en lo condicional mucho a la especifi-
cidad de los esfuerzos en el ftbol. La idea an-
Metodologa tradicional. terior queda refrendada en el siguiente plante-
amiento, donde la carrera con variacin de ve-
Las partes intensas se efectan fundamen- locidad, esfuerzos cortos de intensidad mxi-
talmente con una intensidad de carrera ge- ma o prxima a la mxima, alternados con ca-
neralmente superior a la velocidad aerbica rrera continua de intensidad submxima es la
mxima. que mas se asemeja a las exigencias de la
competicin. (Masach Urestilla, J., 1992).
Ejemplo:

10 20 trote 10 20 trote 10 20 trote


3 sprint 3 sprint 3 sprint
7 carrera 7 carrera 7 carrera
media media media
intensidad intensidad intensidad

Tabla 9. Variante de una de las carreras de ritmo variable de Cometti (2000).

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cuaderno del entrenador 5133

4.2. Mtodos continuos variables especfi- 4.2.1. Circuitos continuos.


cos.

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Continuo Circuito continuo Especfico General 10


variable alternado (3 repeticiones)
acciones fsicas 3 micropausa
y tcnicas

Tabla 10. Caractersticas principales de un circuito.

Imagen 2. Circuito continuo de acciones generales y especficas.

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Continuo Circuito continuo Especfico General/ 8 (3 repeticiones)


variable alternado Especfico 4 micropausa
acciones fsicas y Pulsaciones entre
tcnico - tcticas 162 - 182

Tabla 11. Trabajo en circuito por el mtodo continuo variable.

Imagen 3. Circuito continuo de acciones generales y especficas (II).

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5134 cuaderno del entrenador

4.2.2. Rondos con desplazamiento.

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Continuo Ejercicio tcnico - Especfico General/ 8 (2 repeticiones)


variable tctico + Carrera Especfico 2 series
3 micropausa
5 macropausa
Pulsaciones entre
156 183

Tabla 12. Caractersticas de un trabajo continuo variable a travs de "rondos".

Tres rondos en medio campo. La pareja que pierde el baln en


Los 22 jugadores los distribuimos uno de los rondos donde hay opo-
en parejas y formamos tres ron- sicin debe ir a buscar el rondo li-
dos 1 6 x 2; 2 6 x 2 y 3 6 x 0. bre e intentar robar el baln.
Uno de los rondos siempre est li- El desplazamiento entre los ron-
bre. dos debe ser a un ritmo alto.

Imagen 4. Ejemplo de un trabajo continuo variable a travs de "rondos".

4.2.3. Cambios de zonas continuos.

Ejercicio Espacio Tiempo de Tiempo de Reglas


trabajo recuperacin

1x1 Libre 1 30 30 Libre de toques

5x5 30 x 36 3 30 30 Mantener la
posesin del
baln
Tres toques

10 x 10 60 x 50 6 Mantener la
(Medio campo) conservacin del
baln/
Recuperacin
para cambios de
orientacin
Tres toques

Las actividades se realizan de forma continua, 12/ 2 repeticiones/ 4 micropausa

La frecuencia cardaca durante la realizacin de este ejercicio se situ entre 162 de ppm de media
durante el ejercicio y una ppm mxima de 182

Tabla 13. Ejemplo de un trabajo desarrollado a travs de diferentes juegos tcnico - tcticos.

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cuaderno del entrenador 5135

4.3. Mtodos fraccionados generales. 4.3.1. Carreras con ritmos uniformes.

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Fraccionado Carrera Genrico General Entre 3 y 8


Continua rpida De 4 a 6
repeticiones
De 2 a 3
repeticiones
De 2 a 3 series
2 3 Micropausa
4 5
Macropausa
FC Mx
90 100 %

Tabla 14. Caractersticas generales para desarrollar un trabajo de potencia aerbica de forma frac -
cionada a travs de la carrera.

Segn este mtodo de entrenamiento pro- porada y desarrollada en caso de que poda-
ponemos diferentes variantes: mos doblar sesiones y la sesin de la tarde
tenga un carcter general.
1) Una mas general para desarrollarla en un
medio natural muy interesante para la pretem-

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Fraccionado Carrera Genrico General 6 repeticiones


Continua rpida 2 series de 3
repeticiones
5 de trabajo
3 Micropausa
6 Macropausa
Pulsaciones en
cada repeticin
por encima de
170 hasta 186

Tabla 15. Caractersticas para desarrollar un trabajo de potencia aerbica en un medio natural.

2) En caso de no poder doblar sesiones y y especficos en la misma sesin observamos


con la finalidad de cumplir objetivos generales el siguiente ejemplo:

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5136 cuaderno del entrenador

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Fraccionado Carrera Genrico General 6 repeticiones


Continua rpida Especfico Especfico 3 series de 2
repeticiones
Juegos tcnico - 5 de trabajo
tcticos 3 Micropausa
6 Macropaus

Tabla 16. Caractersticas para desarrollar un trabajo de potencia aerbica a travs de un sistema de
entrenamiento general y especfico.

Se alternan trabajos de carrera continua r- tiempo de las repeticiones de Carrera continua


pida con 5 x 5 en 30 x 34 metros para mante- rpida a 4 o 3 con la consecuente aumento
ner la posesin del baln con toque libre y 5 x de intensidad.
5 + 2P en 30 x 34 metros con dos porteras.

Este tipo de trabajos se pueden volver a re-


petir en periodos de acumulacin, rebajando el 4.3.2. Circuitos

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Fraccionado Circuito Genrico General 1 serie


Especfico Especfico 8 postas
Juegos tcnico- 3 de trabajo
tcticos 2 de
Carreras recuperacin
intervlicas Se alcanzan ppm
mximas de hasta
174

Tabla 17. Caractersticas de un ejercicio de trabajo fraccionado a travs del sistema de circuito.

Imagen 5. Ejemplo de un trabajo fraccionado con medios generales y especficos en forma de circuito.

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cuaderno del entrenador 5137

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Fraccionado Circuito Genrico General 8 postas


Especfico Especfico 1 de trabajo 1
Juegos tcnico - de recuperacin
tcticos 1 serie
Ejercicios de 10 macropausa
Fuerza - explosiva 2 series
y velocidad 126/ 184

Tabla 18. Caractersticas de un ejercicio fraccionado a travs del sistema de circuito con una varian -
te hacia el trabajo de fuerza y velocidad.

1) 1 x 1/ 2) Sprint con cambios de direccin y vuelta a trote/ 3) Disputas ante balones areos/ 4) 1 x
1/ 5) Arrancada con amplitud de zancada progresiva/ 6) Sprint en conduccin + pase y vuelta a trote/
7) Sprint y vuelta a trote/ 8) Saltos laterales frontales + sprint y vuelta a trote.

Imagen 6. Ejemplo de un trabajo fraccionado a travs del sistema de circuito con una variante hacia
el trabajo de fuerza y velocidad.

4.3.3. Juegos tcnico tcticos.

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Fraccionado Juegos tcnico - Especfico Especfico Entre 3 y 8


tcticos De 4 a 6
repeticiones
De 2 a 3
repeticiones
De 2 a 3 series
2 3 Micropausa
4 5
Macropausa
FC Mx
90 100 %

Tabla 19. Caractersticas generales de fraccionados a travs del sistema de juegos tcnico tcticos.

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5138 cuaderno del entrenador

Tipo de ejercicio Condiciones de Tamao de FCC


ejecucin superficie (metros) Lat/ min.

Cuadrado 3 x 3 Marcaje individual 30 x 30 156 182


Cuadrado 3 x 3 Marcaje individual 60 x40 150 180
" " 40 x 30 146 186
Cuadrado 4 x 4 Sin limitaciones 60 x 40 139 182
4x4+1 Comodn a dos toques " 141 177
Cuadrado 4 x 4 Marcaje individual 60 x 40 155 187
Cuadrado 5 x 5 +1 Comodn a dos toques 30 x 30 174 183
" Sin limitaciones " 157 176
Cuadrado 7 x 7 + 1 Comodn a dos toques 110 x 60 156 182
Cuadrado 8 x 8 A un toque y cuando
se robe el baln dos 110 x 60 150 - 186
Cuadrado 8 x 8 Sin limitaciones 110 x 60 145 187

Tabla 20. Diferentes ejemplos de juegos tcnico tcticos adaptados de Godik, M, Popov, A. (1993).

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Fraccionado Juegos tcnico - Especfico Especfico 8


tcticos 3 repeticiones
1 serie
3 Micropausa
5 Macropausa
FC 149 - 181

Tabla 21. Caractersticas de un trabajo fraccionado especfico (I).

Imagen 6. Ejemplo de un trabajo fraccionado a travs de juegos tcnico tcticos con cambio de
zonas.

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cuaderno del entrenador 5139

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Fraccionado Juegos tcnico - Especfico Especfico 3 repeticiones


tcticos 2 series
2 Micropausa
4 Macropausa

Tabla 22. Caractersticas de un trabajo fraccionado especfico (II).

Tres equipos de 6. 3 x 4 x 2.
Juegan 6 x 6 dentro del 2 toques dentro y 1 toque
espacio y 6 jugadores por los apoyos.
fuera de apoyo del equipo
que tiene la posesin del
baln.

Imagen 7. Ejemplo de un trabajo fraccionado a travs de juegos tcnico tcticos de posesin de baln.

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Fraccionado Juegos tcnico - Especfico Especfico 4 repeticiones


tcticos 2 Micropausa
4 Macropausa

Tabla 22. Caractersticas de un trabajo fraccionado especfico (III).

3 equipos de 6. Uno de los equipos intenta mantener la


posesin en uno de los lados frente a otro. El equipo res-
tante se sita en el otro espacio. El equipo que no tiene el
baln debe intentar recuperarlo y mandarlo al equipo que
est solo para mantenerlo ante el equipo que lo perdi
para que lo recupere otra vez.

El equipo que realice 10 pases consigue un punto.

Imagen 7. Ejemplo de un trabajo fraccionado a travs de juegos tcnico tcticos de posesin de


baln (II).

30
5140 cuaderno del entrenador

Mtodo de Sistema de Objetivo Medio Caractersticas


entrenamiento entrenamiento del trabajo

Fraccionado Juegos tcnico - Especfico Especfico 4 repeticiones


tcticos 4 de trabajo
3 Micropausa
166 - 189

Tabla 23. Caractersticas de un trabajo fraccionado especfico (IV).

Portera grande y portera pequea.

Un equipo defiende la portera grande con el portero y el siguiente tiempo


defiende la portera pequea.

Se contabilizan los goles de cada tiempo.

Potencia aerbica:
Tiempos de 3 a 5.

Imagen 8. Ejemplo de un trabajo fraccionado a travs de juegos tcnico tcticos de partidos en


espacio reducido.

5. Bibliografa. Izaguirre, G. Estudio comparativo de la eva-


A.A.V.V. La estructura energtica y condi- luacin de la frecuencia cardiaca en entre-
cional del ftbol (I). Ftbol. Cuadernos namientos y partidos de ftbol. El
Tcnicos. Editorial Wanceulen. N 6: 53 - Entrenador Espaol. Cuaderno del entrena-
58. 1996. dor., N 59: 18 26. 1993.

A.A.V.V. La estructura energtica y condi- Masach Urrestilla, J. Valoracin y control


cional del ftbol. El Entrenador Espaol. del trabajo aerbico anaerbico del juga-
Cuaderno del entrenador. N 74: 12 33. dor de ftbol (III). El Entrenador Espaol.
1997. Cuaderno del entrenador. N 55: 38 44.
1992.
Bentez, R., Aiestarn, P. Ftbol. Mtodo
integral de entrenamiento. Vdeo 1. Pino Ortega, J. Metodologa para disear
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Madrid. 2000. Ftbol. Cuadernos Tcnicos. Editorial
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Cometti, G. La preparacin fsica en el ft-
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M., Ruiz Caballero, J. A. Bases tericas del entrenador. N 90: 45 58. 2001.
entrenamiento deportivo. Editorial Gymnos.
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cuantitativo del esfuerzo en competicin del
Godik, M, Popov, A. La Preparacin del fut- futbolista. Ftbol. Cuadernos Tcnicos.
bolista. Editorial Gymnos. Barcelona. 1993. Editorial Wanceulen. N 9: 31 - 39. 1997.

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