CURA PELA NATUREZA

MAGNSIO, E NO O CLCIO, A
CHAVE PARA OSSOS SAUDVEIS -
AQUI O QUE VOC PRECISA
SABER!
http://www.curapelanatureza.com.br/post/11/2016/magnesio-e-nao-o-calcio-
e-chave-para-ossos-saudaveis-aqui-o-que-voce-precisa-saber

O magnsio essencial para o bom funcionamento

do organismo.
Todos os rgos do corpo utilizam esse mineral, em
especial o corao, os rins e os msculos.

Boa parte do magnsio que consumimos se

armazena nos ossos.

Da a importncia dele para tornar os ossos fortes e

resistentes.

Como apenas 1% do magnsio do nosso corpo se

encontra no sangue, uma anlise do sangue no ser
suficiente para diagnosticar a deficincia do
mineral.

Por isso bem possvel seu corpo estar com

carncia de magnsio e voc no saber disso, razo
pela qual a deficincia de magnsio tem sido
apelidada de "deficincia invisvel".

A principal forma de assimilar magnsio pela

alimentao.

Infelizmente, o solo brasileiro pobre em

magnsio, mais presente em terras vulcnicas.

Melhor sorte tm os japoneses: o solo do Japo

rico em magnsio, com uma boa relao entre ele e
o clcio.

O resultado que possivelmente 80% da nossa

populao no est recebendo magnsio suficiente
e pode ser deficiente dele.

A quantidade diria de magnsio recomendada para

mulheres de 310-320 miligramas e para os homens
de 400-420 miligramas.

Mas h quem defenda, como o dr. Carolyn Dean,

mdico e naturopata americano, uma dose um
pouco maior que o padro recomendado, para se
fortalecer e judar o organismo a funcionar
corretamente.

Os principais sintomas da deficincia de magnsio

so:

- perda do apetite

- constipao

- dores de cabea

- vertigem e tontura
- nuseas

- fraqueza e cansao constante

- presso no peito e dificuldade em engolir, com

sensao de "caroo" na garganta

- tremores

- insnia

Se a deficincia for grave, os sintomas tambm

sero mais graves:

- cibras frequentes

- fotofobia (sensibilidade luz)

- viso turva

- intumescimento e formigamento nas extremidades

- convulses

- mudana de humor

- alucinaes e delrio

- ritmo cardaco anormal

- degenerao da cartilagem
Uma boa maneira de saber se voc est assimilando
magnsio suficiente o "teste do intestino": voc
sabe quando voc tem muito magnsio quando as
fezes tornam-se "frouxas", macias.

A priso de ventre pode ser, portanto, uma das

muitas maneiras de manifestao da deficincia de
magnsio.

O magnsio muito importante para o corpo

humano

Durante muito tempo, acreditou-se que o magnsio

era necessrio apenas para o corao e os ossos.

Hoje, porm, j se sabe que esse pensamento est

errado.
O magnsio participa de nada mais, nada menos que
350 reaes enzimticas necessrias vida!

Infelizmente, o poder dele tem sido subestimado ao

longo do tempo.

S para voc uma ideia da importncia do

magnsio, atualmente se sabe que ele til para:
- desintoxicar o corpo e evitar danos causados pela
poluio ambiental, substncias qumicas nocivas e
metais pesados

- deixar msculos e nervos dispostos

- melhorar a qualidade do sono e repouso

- ativar o trifosfato de adenosina (ATP), que fornece
energia para o corpo

- aliviar dores em geral, especialmente as das

articulaes
- facilitar a digesto de protenas, carboidratos e
gorduras

- dar fora e flexibilidade aos msculos; por isso

muito importante para atletas

- ajudar a equilibrar os nervos

- impedir problemas da prstata

- prevenir diabetes: estudos mostraram que que

uma dose maior de magnsio reduziu
consideravelmente o risco de desenvolver diabetes
tipo 2 e tambm diminuiu a progresso em
pacientes pr-diabticos

- diminuir o risco de fraturas

- reduzir o risco de cncer, especialmente o de

clon e reto

- alcalinizar o corpo

- reduzir convulses

Dicas para aumentar os nveis de magnsio

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Uma boa maneira aumentar o magnsio no corpo

consumir sucos verdes.

Opte por alimentos orgnicos, pois os fertilizantes e

herbicidas impedem a absoro de magnsio.

Alm disso, consuma sempre uma boa quantidade

de alimentos crus porque, quando eles so
altamente processados ou cozidos, o magnsio
diminui.

A vitamina D facilita a absoro de magnsio no

corpo.

Evite bebidas alcolicas porque o lcool atrapalha a

absoro de vitamina D e, por consequncia, de
magnsio.

O consumo excessivo de acar tambm interfere

negativamente na absorao de magnsio.

O mesmo acontece com a cafena.

Conhea algumas fontes naturais de magnsio:

- algas marinhas

- peixes

- as folhas verdes

- frutas como banana, damasco, pessego e ameixa

- cacau puro e chocolate amargo

- gros e sementes como a de abbora, gergelim,

girassol, lentilha e ervilha

- cereais como aveia e arroz integral

- nozes, amndoas e avels

- germe de trigo

- abacate

- batatas

- broto de alfafa

- abbora

- levedura de cerveja

Mesmo consumindo esses alimentos, voc ainda

corre o risco de ter deficit de magnsio.

Isso porque, como dissemos, a maioria dos solos,

incluindo o brasileiro, so pobres nesse mineral.

Logo, os alimentos produzidos nesses solos tambm

sero pobres em magnsio, mesmo que tal alimento
seja, em tese, fonte de magnsio.

Ento, como resolver a deficincia de magnsio?

Por meio de suplementao.

Mas voc vai precisar da ajuda de um bom mdico

ou nutricionista.
Equilibrar os nveis desse mineral no corpo no
fcil.

No basta tomar um suplemento de magnsio e

pronto.

No.

Ocorre que o magnsio trabalha em conjunto com o

clcio, a vitamina D e a vitamina K2.

Se voc consumir muito clcio e pouco magnsio,

pode, por exemplo, desencadear um problema
cardaco srio.

O segredo est na ingesto correta de cada

substncia.

E existe um apoio mtuo pelo qual elas se

equilibram e funcionam corretamente.

Os melhores suplementos de magnsio, ou seja, os

de melhor absoro, so o glicinato de magnsio, o
cloreto de magnsio e o citrato de magnsio.