ACEITES Y GRASAS

Cantidades Kcal.
Aceite de oliva 1 c. sopera (10g) 90
Aceite de coco 1 c. sopera (10g) 135
Aceite de higado de bacalao 1 c. sopera (10g) 130
Aceite de germen de trigo 1 c. sopera (10g) 89
Aceite de girasol 1 c. sopera (10g) 90
Mantequilla c/sal 1 c. sopera (10g) 77
Mantequilla s/sal 1 c. sopera (10g) 76
Manteca de cerdo 100 g. 879
Margarina 100 g. 720

BEBIDAS ALCOHOLICAS
Cantidades Kcal.
Aguardiente 1/2 copa (100 ml) 231
Cerveza 1 jarra (240 ml) 101
Champagne 1 copa (100 ml) 85
Sidra 1/2 copa (100 ml) 50
Coac 1/2 copa (50 ml) 125
Rn 1copa (50 ml) 110
Vermut dulce 1copa (35 ml) 50
Vermut seco 1 copa (40 ml) 40
Vino blanco 1 copa (100 ml) 85
Vino rosado 1 copa (100 ml) 74
Vino tinto 1 copa (100 ml) 65
Vodka 1/2 copa (30 ml) 72
Whisky 1 dosis (100 ml) 240

CAFES Y ZUMOS
Cantidades Kcal.
Caf c/azucar 1 tacita (50 ml.) 26
 Zumo de naranja natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de lima natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de melocotn natural 1 vaso (200 ml.) 64
Zumo de tomate natural 1 vaso (200 ml.) 23

CARNES Y AVES
Cantidades Kcal.
Bacon frito 2 lonchas finas (20 g.) 97
Bistec de cerdo 1 unidad (150 g.) 360
Cabrito 100 g. 357
Buey cocido 100 g. 235
Buey asado 100 g. 288
Cordero 100 g. 122
Chuleta de cordero asada 100 g. 356
Chuleta de cerdo 100 g. 336
Costillas de cordero 100 g. 352
Costilla de cerdo 150 g. 390
Muslo de pollo 100 g. 144
Muslo de pollo asado c/piel 100 g. 110
Muslo de pollo asado s/piel 100 g. 98
Muslo de pollo hervido 100 g. 110
Higado de buey frito 100 g. 210
Higado de cordero 100 g. 196
Higado de pollo 100 g. 124
Higado de cerdo 100 g. 264
Higado de ternera 100 g. 256
Pollo hervido 100 g. 220
Pollo hervido s/piel 100 g. 188
Pollo a la parrilla 100 g. 146
Lomo de cerdo 100 g. 362
Pato asado c/piel 100 g. 320
Pato asado s/piel 100 g. 191
 Pechuga de pollo asada 100 g. 109
Pechuga de pollo asada s/piel 100 g. 98
Pechuga de pollo hervida 100 g. 109
Perdz asada 100 g. 206
Pierna de cabrito asada 100 g. 357
Pierna de cordero asada 100 g. 194
Jamn de cerdo asado 200 g. 393
Tocino ahumado 20 g. 138
Ternera hervida 100 g. 230
Ternera asada 100 g. 231
Ternera guisada 100 g. 256

CONDIMENTOS
Cantidades Kcal.
Azucar blanco refinado 1 cucharita rasa (10 g.) 48
Ajo 1 diente (5 g.) 7
Comino 1 cucharita rasa (6 g.) 3
Curry 1 cucharita rasa (6 g.) 11
Mostaza 1 cucharita rasa (10 g.) 8
Paprica 1 cucharita rasa (6 g.) 20
Vinagre 1 c. sopera (10 g.) 2
Caldo de carne Maggi 1 pastilla 33

FRUTAS FRESCAS Y SECAS

Cantidades Kcal.

Almendras 10 unidades (100 g.) 640

Avellanas 10 unidades (100 g.) 633

Castaas asadas 100 g. 340

Cerezas 10 unidades (100 g.) 60

Ciruela fresca 100 g. 47

Chirimoya 100 g. 82

Frambuesa 100 g. 66
 Guinda 100 g. 63

Higos 100 g. 68

Higos secos Unidad (30 g.) 60

Kiwi Unidad 46

Naranja Unidad 46

Lima 2 unidades (100 g.) 51

Limn Unidad 12

Manzana 100 g. 58

Meln 1 trozo medio (160 g.) 60

Naranja dulce 100 g. 42

Nectarina Unidad (100 g.) 64

Pera Unidad (100 g.) 56

Pia 100 g. 52

Pltano 100 g. 122

Melocotn Unidad (150 g.) 63

Uva blanca 100 g. 76

Uvas pasas 1 c. sopera (20 g.) 60

HUEVOS
Cantidades Kcal.

Huevo Unidad 78

Huevo crudo Unidad 76

Huevo frito Unidad 108

Clara de huevo cocida Unidad 13

Clara de huevo frita Unidad 22

Yema de huevo frita Unidad 85

Tortilla francesa 1 huevo 104

LACTEOS
Cantidades Kcal.

Crema de leche 1 c. sopera (15g) 37

Leche con chocolate 1 vaso (150ml) 185

 Leche condensada 1 c. sopera (20g) 66

Leche desnatada 1 vaso (200ml) 70

Leche entera 1 vaso (200ml) 124

Leche semidesnatada 1 vaso (200ml) 96

Nata 1 c. sopera (20g) 42

Cuajada 1 c. sopera (20g) 52

Yogur desnatado Unidad 126

Yogur natural Unidad 138

PASTAS
Cantidades Kcal.

Canelones Unidad (100 g) 133

Spaguettis hervidos 1 plato (160 g) 233

Macarrones hervidos 1 racin (100 g) 154

Tallarines hervidos 1 plato (160 g) 456

Macarrones con salsa de tomate 1 racin (100 g) 104

Raviolis de carne 1 racin (100 g) 288

Tortellinis de carne 1 plato (250 g) 931

PESCADOS

Cantidades Kcal.

Atn en aceite 1 c. sopera (20 ml) 56

Bacalao a la parrilla 100 g. 110

Caviar 100 g. 29

Gallo 100 g. 109

Langosta cocida Unidad (200 g.) 196

Langostinos 8 unidades (100 g.) 112

Lenguado a la parrilla 100 g. 90

Calamares a la romana 100 g. 190

Merluza hervida 100 g. 97

Mero 100 g. 96

Mejillones al vapor 100 g. 79

 Ostras 3 unidades (100 g.) 81

Rbalo 100 g. 72

Salmn ahumado 100 g. 204

Sardinas 2 unidades (100 g.) 134

Sardinas en aceite 3 unidades (100 g.) 298

Caviar 100 g. 29

QUESOS
Cantidades Kcal.

Camembert 50 g 136

Ementhal 30 g 85

Gorgonzola 30 g 119

Gruyere 25 g 93

Motzarella 15 g 47

Parmesano 30 g 115

Requesn 1 c. sopera (20g) 60

Roqueford 25 g 100

Crema de queso 1 c. sopera (20g) 25

Fundido 35 g 124

REFRESCOS
Cantidades Kcal.

Coca-Cola 1 lata (350 ml) 137

Fanta 1 lata (350 ml) 189

Sprite 1 lata (350 ml) 115

SOPAS Y CREMAS
Cantidades Kcal.

Crema de Esprragos 1 plato (250ml) 159

Crema de Championes 1 plato (250ml) 216

Sopa de Cebolla 1 plato (250ml) 173

Sopa de Tomate 1 plato (250ml) 88

 Sopa de Vegetales 1 plato (250ml) 72

LEGUMBRES Y VERDURAS
Cantidades Kcal.

Acelgas hervidas 180 g. 30

Alcachofas hervidas Unidad (120 g.) 60

Arroz blanco hervido 1 c. sopera (20 g.) 26

Berenjenas Unidad (250 g.) 489

Cebolla hervida Unidad (100 g.) 41

Escarola 20 g. 7

Habas hervidas 80 g. 100

Lentejas hervidas 1 c. sopera (20 g.) 39

Nabos 100 g. 35

Pepino Unidad (150 g.) 5

Pimiento verde 2 unidades (100 g.) 29

Rabanitos 100 g. 16

Tomate Unidad (100 g.) 20