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Les cls de la russite

MOTIVATION
ET ORGANISATION DU TEMPS
LA MOTIVATION
ET LORGANISATION DU TEMPS

La procrastination : un jeu dhabitudes et dmotions ..... 3


Quel type de procrastinateur tes-vous? .......................................... 3

La motivation : un grand jeu de sduction! ..................... 5


La valeur de lactivit.......................................................................... 6
Comment insuffler de la valeur une tche scolaire? ..................... 7
Le sentiment de comptence ............................................................. 8
Comment alimenter son sentiment de comptence? ....................... 8
Le sentiment de contrle .................................................................... 9
Comment prendre le contrle de sa destine scolaire? ................... 9

Lorganisation du temps : pour procder par tapes ..... 10


1) La collecte dinformations..........................................................11
2) La planification hebdomadaire ..................................................11
3) valuer et amliorer sa planification ........................................12
Que faire en cas durgence? ..............................................................13

Annexe : Grille dobservation ......................................... 14

Rfrences ..................................................................... 15

Texte: Caroline Levasseur


Illustrations: Isabelle Raymond

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La procrastination : un jeu Toutefois, lorsque lon sait que le report
dhabitudes et dmotions plus tard nest pas justifi et que lon
en ressent un sentiment de culpabilit,

Rares sont les personnes qui ne peuvent se il sagit alors de procrastination.

souvenir dune occasion o elles ont


report au lendemain une tche Les tudiants et tudiantes qui souffrent de

accomplir parce quelle semblait trop procrastination savent que si leur

ennuyeuse, trop ardue ou encore trop comportement leur procure un soulagement

stressante. immdiat, celui-ci est invitablement de


courte dure. long terme, on se trouve

Puis, le lendemain, on se laisse tenter confront beaucoup danxit et de

repousser encore le moment fatidique et frustrations inutiles qui peuvent

les excuses sadditionnent. Ce nest que srieusement endommager lestime

lorsquelle ne peut tre repousse personnelle et que dire des checs

davantage que la tche est finalement scolaires et de toutes ces occasions

ralise. Du des rsultats, on se promet manques parce ce quon na pas su

de ne plus sy faire prendre. sorganiser temps!

Pour certains, une telle msaventure suffit Les comportements de procrastination

se convaincre de limportance de se entrent dans la catgorie des

motiver et de sorganiser. comportements conditionns, ce qui explique

Malheureusement pour dautres, la quils surviennent souvent comme des

procrastination peut devenir une automatismes, mme lors de moments o

douloureuse habitude. lon voudrait les viter.

La procrastination cest lhabitude de Quel type de procrastinateur


reporter systmatiquement plus tes-vous?
tard les tches qui dplaisent. Laisser
Se dbarrasser de ses habitudes de
en plan une activit pour un travail de plus
procrastination est une entreprise qui
grande importance ne constitue pas un
demande de prendre conscience de ses
comportement de procrastination.
prtextes favoris. Ceux qui ont tent de se
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soustraire cette tape difficile vous le Lesquiveur cherche viter les situations
diront : chassez les mauvaises habitudes dsagrables ou ennuyeuses. Il prfre se
et elles reviennent au galop! . Peut-tre changer les ides en saffairant toutes
vous reconnatrez-vous dans les archtypes sortes dautres tches. Il est possible quil se
suivants : sente anxieux lide de se faire valuer et
quil prfre remettre ses travaux la
Lincertain connat de telles difficults dernire minute. Ainsi, il peut justifier une
prendre des dcisions quil se met mauvaise performance par un manque de
frquemment en retard dans lexcution temps. Il est important pour lesquiveur de
de ses travaux et lorsquil doit identifier renforcer sa tolrance aux activits quil
les lments tudier pour un examen. Il apprcie moins et de se convaincre que les
tend viter les situations nouvelles car enseignants valuent la qualit de ses
elles sont pour lui synonymes danxit et travaux et non sa valeur en tant quindividu.
de sentiment dincomptence. Lincertain
gagnerait se faire confiance. Sil prvoit Le perfectionniste poursuit souvent des
prouver des difficults, il est toujours standards de performance si inaccessibles
possible de recevoir laide dun collgue quil sen trouve dcourag plutt que
ou dun enseignant. motiv. Sa recherche dexcellence le place
dans une position dinsatisfaction chronique,
ce qui le pousse retarder sans cesse la
remise de ses travaux. Heureusement, en
acceptant ses forces et ses faiblesses et en
sen tenant aux consignes dun travail, le
perfectionniste peut diminuer son sentiment
danxit et terminer temps les tches qui
sempilent sur son bureau.

Lanarchiste. Lanarchiste apprcie peu de


devoir se soumettre aux exigences dautrui.
Il se sent peu motiv lorsquil a limpression
quun travail lui est impos et ragit en le

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reportant plus tard au profit dune
activit plus satisfaisante. Il sinvestit Prendre conscience des prtextes par
parfois dans une activit parascolaire qui le lesquels on sautorise remettre plus tard
passionne et lui prend tout son temps (ce ses obligations permet de reconnatre les
ne sont pas les opportunits qui manquent moments o lon se trouve en danger de
sur un campus universitaire). Lanarchiste succomber la procrastination. Cest une
pourra se pratiquer trouver des raisons tape ncessaire pour tre en mesure de
pour dbuter une tche en la rattachant ragir efficacement.
ses buts personnels.
Ltape suivante cest de se convaincre de
passer laction pour assurer sa russite
scolaire et protger sa qualit de vie.

La motivation : un grand jeu


de sduction!

Quont en commun la motivation et la


sduction? Ce sont deux activits qui
demandent de mettre toutes les chances de
son ct!

Que lon veuille sduire ou motiver, mieux


vaut bien connatre sa cible. On aura aussi
de meilleures chances de succs si lon sait
se prsenter, ou prsenter la tche,
avantageusement. Avec un peu de pratique,
il est possible de dvelopper ses propres
tactiques infaillibles !

Les facteurs qui dterminent la motivation


scolaire sont de deux ordres. Les facteurs

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internes se rapportent la manire dont Ce sont la perception de la valeur de
un individu se peroit (dans le grand jeu de lactivit, la perception de comptence et la
la sduction, un acteur confiant dbute perception de contrle sur la tche et ses
toujours avec quelques points davance) et rsultats.
les facteurs externes se rapportent la
manire dont il peroit le contexte (rien ne La valeur de lactivit
permet de charmer ltre aim comme une
Lorsquune tche semble plaisante, ou tout
soire dans son restaurant prfr).
le moins importante, il est bien plus probable
que lon dsire sy affairer. Aux yeux dun
La motivation est loppos du sentiment
tudiant ou dune tudiante, lutilit dune
dimpuissance : loin dtre un tat abstrait
activit scolaire dpend avant tout des
sur lequel on ne possde aucun pouvoir, la
buts quelle permet datteindre. Si
motivation scolaire est un tat
chaque personne possde des raisons bien
dynamique qui dcoule de limage
personnelles pour entreprendre des tudes
quune personne se fait delle-mme
universitaires, on peut souvent les classer
dans son rle dtudiant ou
dans lune des deux catgories suivantes :
dtudiante. Les perceptions que lon
entretient peuvent facilement inciter
Les buts sociaux ont trait lide de faire sa
sengager dans une activit ou au
place dans le monde. Dans notre socit, les
contraire pousser sy soustraire.
tudes suprieures permettent souvent
dobtenir lapprobation dautrui et de se
Parce quelle est dynamique, la motivation
trouver en position dinfluence.
scolaire varie souvent dun cours un
autre ou dun moment de la session un
Les buts scolaires ont trait lacquisition de
autre. Heureusement, en comprenant bien
connaissances et au plaisir dapprendre. Ils
les processus en jeu, il est possible
se traduisent aussi par le dsir de performer
dinfluencer sa motivation et datteindre ses
et dtre rcompens.
buts.

Vous gagnerez considrer ces buts comme


Trois types de perception influencent
complmentaires. Si le plaisir dapprendre
particulirement la motivation aux tudes.
peut aider entreprendre une tche difficile,

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les rcompenses scolaires et sociales quon
y rattache nous aident souvent la En cas de doute sur la valeur dune activit
complter. scolaire, il est toujours possible den discuter
avec des collgues, des enseignants ou des
Comment insuffler de la valeur professionnels du domaine. La lecture de
une tche scolaire? revues spcialises, les stages et les
rencontres dorientation sont tous des
Rattacher lactivit vos buts. Faites la
moyens intressants pour entrevoir les
liste de vos objectifs long terme. Quelles
applications pratiques de diffrents savoirs
sont les connaissances ncessaires pour
thoriques.
performer dans votre domaine dintrt?
Quelles aptitudes devrez-vous rechercher
pour satisfaire les demandes du march du
travail? Ensuite, identifiez vos buts court
terme. Comment la tche accomplir vous
permettra-t-elle datteindre vos buts?
Possder des objectifs pratiques vous
permettra de rester actif et motiv dans
votre cheminement scolaire.

Rattacher lactivit vos intrts. Il


nest pas rare quune tche scolaire
obligatoire napparaisse pas spontanment
comme stimulante. Pour vous motiver,
tissez des liens entre le travail en question
et vos points dintrt. Comment peut-il se
rattacher aux matires qui vous intressent
dj? Si rien ny fait, il est toujours possible
de considrer le travail comme un dfi
relever. Son accomplissement pourra alors
servir de motivation pour la poursuite de
vos tudes.
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Le sentiment de comptence retrouve parmi dautres tudiants qui ont
satisfait aux mmes exigences. Il devient
En contexte scolaire, le sentiment de difficile de se dmarquer dans un tel
comptence dcoule de lvaluation contexte. Cest pourquoi il est prfrable de
de sa capacit complter chaque se comparer avant tout soi-mme et de se
tape de sa formation. Plus une fliciter pour ses progrs personnels.
personne possdera un fort sentiment de
comptence, plus elle sera motive Donnez-vous le droit lerreur.
mener bien une activit. Nabandonnez pas une tche la premire
embche rencontre. Il est normal de ne pas
La perception que lon possde de sa toujours tout russir du premier coup. En
propre comptence est fortement persvrant, vous protgerez votre
influence par ses expriences antrieures. motivation et vous vous donnerez de
Certaines personnes auront tendance se meilleures chances de russite.
remmorer plus facilement leurs
accomplissements alors que dautres se Sachez quand demander de laide.
souviendront des moments difficiles. Attention, persvrer ne veut pas dire quil
faille se frapper sans cesse au mme mur!
La comptence nest pas un talent inn Savoir demander de laide lorsque le besoin
mais une disposition que lon dveloppe. sen fait sentir est un signe dautonomie.
De la mme faon, on peut dvelopper son Nhsitez pas changer sur vos difficults
sentiment de comptence en adoptant une avec vos proches, collgues et enseignants.
attitude constructive lorsque confront Ceux-ci pourraient avoir des conseils
ses lacunes. intressants pour vous viter de pitiner sur
place face un travail difficile.
Comment alimenter son
sentiment de comptence?
Plus vous vous sentirez comptent, plus vous
serez dispos entreprendre une tche et
Modifiez la faon dinterprter vos
enthousiaste lide den observer les
rsultats scolaires. Plusieurs
rsultats. Ainsi, vous vous sentirez plus en
programmes universitaires sont
confiance et en contrle de votre destine
contingents, ce qui veut dire quon sy

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scolaire, ce qui nous mne au prochain Comment prendre le contrle de
point sa destine scolaire?

Modifiez votre impression de la tche.


Le sentiment de contrle
Plutt que de voir vos travaux comme une

Lorsquon se sent en contrle de ses longue liste de corves, pourquoi ne pas

actions, on est souvent moins rticent vous les reprsenter comme un dfi que

sengager. Le sentiment de contrle vous vous lancez? De cette faon, vous

sapplique autant au droulement pourrez vous faire plaisir en vous prouvant

dune tche qu ses rsultats. que vous tes en mesure dy arriver!

Comme dans le grand jeu de la sduction, Choisissez des mthodes de travail

lindividu qui attribue ses succs ses efficaces. En usant de stratgies pour

efforts et ses aptitudes (causes internes) faciliter votre prise de note, minimiser le

se sentira plus sr de lui et plus apte temps ncessaire pour complter vos

faire les premiers pas que celui qui sen lectures et amliorer vos techniques dtude,

remet la chance (cause externe). vous vous sentirez dfinitivement au-dessus


de ses affaires et librerez du temps pour

Les tudiants et tudiantes qui russissent dautres occupations qui vous tiennent

le mieux se reconnaissent comme cur (au besoin, consultez le guide sur les

responsables de leurs succs et de leurs mthodes dtude efficaces).

checs. Toutefois, ces derniers attribuent


leurs difficults des causes internes qui Appropriez-vous le travail faire. Il est

sont la fois contrlables et modifiables, facile de se sentir dmotiv devant une

tels que leffort fourni, la mthode de tche que lon na pas encore dbute. En

travail employe et le temps accord prenant le temps de raliser un plan dtude

ltude. Cela les place donc en bonne ou de travail, vous vous approprierez les

position pour se motiver faire mieux la consignes et les tapes complter. Et puis,

prochaine opportunit. ne dit-on pas quune tche entreprise est


dj demi complte?

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Parlez-vous! Si vous avez de la difficult
persvrer, nhsitez pas vous formuler Lorganisation du temps :
des auto-instructions tout au long de la pour procder par tapes
tche. Flicitez-vous pour chaque tape
complte. Si les choses ne se passent pas Ceux qui procrastinent savent que se justifier
exactement comme vous le voudriez, de toujours tout remettre plus tard
rappelez-vous calmement la tche. demande beaucoup defforts. Plutt que de
Noubliez pas que cest vous qui tes aux se dmotiver constamment, pourquoi ne pas
commandes! consacrer cette nergie remplacer ses
mauvaises habitudes par des comportements
positifs?

Aprs tout, organiser son temps est la


meilleure faon dviter le stress de dernire
minute et la culpabilit, de rester motiv et
de se rserver du temps de qualit pour les
loisirs et les proches.

Les tudiants et tudiantes qui savent grer


leur temps sen sortent gnralement
gagnant sur le plan de la performance
scolaire. Ils ont appris utiliser leur agenda
comme un outil qui leur permet datteindre
leurs buts, court et long terme.

En ralisant une planification hebdomadaire,


vous vous garderez inform des chances
qui approchent et combattrez limpression de
navoir jamais rien de pressant faire. Pour
partir du bon pied, mieux vaut procder par
tape.

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1) La collecte dinformations Se donner une vue densemble de la
session. partir de vos plans de cours,

Connatre ses habitudes. Il est difficile prenez note de vos principales chances et

de raliser une planification raliste sans inscrivez-les votre agenda. Inscrivez

Faire lvaluation de la situation. Pour vous galement les activits importantes

y aider, remplissez la grille dobservation auxquelles vous souhaitez accorder du temps

(voir annexe) en toute honntet. Cela (travail, anniversaires, sports, sorties, etc.).

vous demandera de consigner votre horaire Ainsi, vous pourrez voir venir les conflits

journalier pendant une priode dune dhoraire, par exemple en fin de session, et

semaine. Prenez aussi le temps de noter prvenir.

les prtextes que vous aurez utiliss pour


remettre certaines tches plus tard. En prenant le temps didentifier vos priorits,
vous ferez un choix plus clair et vous

En connaissant le temps que vous viterez dannuler des rendez-vous la toute

consacrez dj vos autres obligations, il dernire minute.

vous sera plus ais de formuler des


objectifs dtude raisonnables. 2) La planification hebdomadaire

Connatre ses moments optimaux. Le Faire la liste de ses objectifs


moment le plus appropri pour sattaquer hebdomadaires. Un bon plan daction tient
un travail intellectuel varie gnralement compte des ses buts court et long terme.
dune personne une autre. Certains Il est construit avec souplesse et offre la
tudiants ont plus de facilit se flexibilit ncessaire pour accommoder
concentrer tt le matin alors que dautres dventuels ramnagements.
prfrent travailler en soire.
Considrez dabord les chances les plus
Il est important de rserver les moments rapproches mais rservez-vous galement
o lon se sent le plus alerte ou les tches du temps pour chelonner vos travaux de
que lon considre complexes ou recherche et la prparation de vos examens.
ennuyeuses.

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laborer une grille horaire La grille prfrable de ne pas consacrer plus de dix
d'observation (voir annexe) peut vous heures par jour au travail intellectuel, ce qui
servir de modle. Lorsque vous estimez le inclut les priodes de cours.
temps ncessaire pour chaque tche,
rappelez-vous que lon a tendance 3) valuer et amliorer sa
minimiser le nombre dheures ncessaire! planification
Mieux vaut saccorder le plaisir de terminer
Il nest pas rare de devoir faire plusieurs
en avance que de tenir une planification
essais avant de parvenir un horaire qui
trop serre.
convienne. Prenez le temps de revoir votre
planification la fin de la semaine afin de
a) Indiquez les activits fixes. En
prendre conscience des problmes
consultant votre grille dobservation,
rencontrs.
transcrivez les plages horaires qui sont
dj rserves (cours, travail, repas, etc.)
Si vous avez la difficult atteindre vos
objectifs, il est possible que vous ayez sous-
b) Identifiez les moments
estim le temps accorder chaque tche.
disponibles pour les tches scolaires.
Peut-tre avez-vous accept trop
Quelles sont les plages horaires restantes
dengagements ou alors que les objectifs
qui vous semblent les plus avantageuses?
choisis ntaient pas des plus ralistes. La
gestion de son temps demande souvent
c) Placez les activits les plus
dagir en fin stratge et de faire usage de
difficiles en premier. De cette faon,
mesure prventive afin dviter la
vous pourrez vous assurer quelles seront
procrastination. On ne modifie pas ses
ralises au moment o vous vous sentirez
habitudes du jour au lendemain.
le plus efficace.

d) Privilgiez les courtes sances


de travail. Celles-ci sont bien plus
profitables que les longues sances
dtude. Vous pouvez diviser les longs
travaux en petites activits. Il est

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Que faire en cas durgence? En terminant

1. Faites une liste des choses faire, en Il nest jamais trop tard pour dvelopper de
commenant par les plus pressantes. bonnes habitudes de travail. Il ne sagit pas
dune entreprise reposante, mais vous en
2. Si vous ne disposez pas du temps sentirez les bnfices tant dans votre vie
ncessaire pour complter toute votre professionnelle que personnelle. Donnez-
tude, coupez la mme proportion de vous le temps ncessaire pour atteindre les
matire pour chaque cours. Mieux changements souhaits. Il est fort possible
vaut ne pas tre aussi bien prpar que vous rencontriez des moments de
quon le voudrait que de risquer faiblesse sur votre parcours. Il faut se
lchec dans un cours spcifique. pardonner ces petits dtours et retours en
arrire. Rappelez-vous que la persvrance
3. Rayez de la liste chaque point sacquire par la pratique. Et puis on ne
complt. ce stade, il est impossible repart jamais fait zro, on poursuit son
de raliser un travail de grande cheminement !
qualit. Assurez-vous simplement
davoir complt toutes les tches
demandes.

4. Commencez plus tt la prochaine fois!

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Heures Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
6h-7h
Annexe

7h-8h

8h-9h

9h-10h

10h-11h

11h-12h

12h-13h

13h-14h

14h-15h

15h-16h
Grille dobservation

16h-17h

17h-18h

18h-19h

19h-20h

20h-21h

21h-22h

23h-24h

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Rfrences

La procrastination

Koeltz, Bruno, Comment ne pas tout remettre au lendemain, O. Jacob diteur, 2006.

Emmett, Rita, Ces gens qui remettent tout demain, ditions de lHomme, 2001.

Schouwenburg, Henri, Counseling the procrastinator in academic settings, Americain


Psychological Association 2004.

Fournier, Anne-Louise, Surmonter la procrastination scolaire, Centre dorientation et de


consultation de lUniversit Laval, 1999

La motivation

Viau, Rolland, La motivation apprendre en contexte scolaire. Edition du Renouveau


pdagogique, 2009.

Lieury, Alain, Motivation et russite scolaire, ditions Dunod, 2006

Andr, Jacques, duquer la motivation : cette force qui fait russir, ditions
Harmattan, 2005

Fournier, Anne-Louise, et Louise Careau, La motivation, Centre dorientation et de


consultation de lUniversit Laval, 1999

Lorganisation du temps

Licette, Charline, Apprendre grer son temps, Studyrama, 2005

Tremblay, Raymond R. et Perrier, Yvan, Savoir plus, outils de mthodes de travail


intelllectuel, ditions Chenelire/McGraw-Hill, 2000

Letarte, Andre et Franois Lafond, La concentration et la gestion du temps, Centre


dorientation et de consultation de lUniversit Laval, 1999

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