TALLER: CUIDANDO AL CUIDADOR

Qu es un cuidador?

El cuidador es aquella persona que asiste o cuida a otra persona afectada de

cualquier tipo de discapacidad, minusvala o incapacidad que dificulta o impide
el desarrollo normal de sus actividades vitales o de sus relaciones sociales.

Los cuidadores llevan a cabo numerosas tareas para auxiliar a los pacientes en
la vida cotidiana; por ejemplo: ayudarles a comer, a baarse, administrar
medicamentos, etc. Incluso muchas veces el cuidador atiende slo al enfermo,
sin que exista una red de cuidadores secundarios que lo asista.

Cul es el perfil del cuidador?

En la mayora de casos se trata de familiares directos, esposas o hijas entre

los 45 a 70 aos que conviven con el paciente o bien le dedican una parte
importante de su tiempo.

Tipos de cuidador?

Segn las funciones de cuidado:

Cuidador principal: generalmente vive en el domicilio del enfermo y es

el encargado de la mayor parte de su cuidado. Tienen una relacin muy
cercana y por eso, se encuentra al cuidado del paciente casi todo el da.
Cuidador secundario: son aquellos que por tiempos cortos ayudan al
cuidado pero no son los responsables ante el enfermo.
Cuidador formal: es la persona que cuenta con la formacin profesional
para cuidar a un enfermo y obtiene una remuneracin econmica por esta
labor.
Cuidador informal: son aquellas personas que forman parte del grupo
familiar y colaboran en la atencin del paciente. No estn a cargo de su
cuidado todo el tiempo pero ayudan en mayor o menor medida en el cuidado
del enfermo.
Los costes del cuidar: Consecuencias sociales, fsicas y emocionales del
cuidado.

Segn un informe del 2005 un 85% de cuidadores entrevistados sienten que la

ayuda prestada incide negativamente en su vida cotidiana y ese sentimiento se
acrecienta conforme aumenta la edad del cuidador.

1. Repercusiones del cuidado en el ocio del tiempo libre:

a. Reduccin en el tiempo de ocio.
b. Reduccin del tiempo para uno mismo.
c. Abandono de hobbies, aficiones.
d. No puede ir de vacaciones.
e. Abandono de las relaciones sociales.

- A veces no se es consciente de los pequeos cambios que se dan

progresivamente; por ejemplo: dejar de leer el peridico, dejar de
ver sus telenovelas o programas favoritos, dejar de hablar con sus
amigos por telfono, tomarse una taza de caf sentado en vez de
estar corriendo o deprisa.
- Con relativa frecuencia aparece el fenmeno de la dependencia
bidireccional, en el que el mismo cuidador desarrolla un proceso de
dependencia respecto del familiar al que cuida, que puede llevar al
aislamiento de la red social. La persona vive entonces slo y
exclusivamente para el paciente.

2. Repercusiones del cuidado en la vida familiar:

La aparicin del cuidador constituye con frecuencia un elemento
modificador de las relaciones familiares y de la interaccin entre sus
miembros.

- No existe el mismo compromiso del resto de la familia hacia el

enfermo.
- Se va deteriorando la relacin cuidador-resto de la familia y se
producen conflictos.
- Cuando un hijo cuida puede presentar problemas con su esposo e
hijos.
 3. Repercusiones profesionales y econmicas del cuidador:
- Algunos dejan sus actividades laborales.
- No tienen tiempo para sus otras actividades.
- El manejar un trabajo ms el cuidado a veces desarrolla una sensacin
de no llegar o no responder de forma adecuada.

4. Repercusiones del cuidado en la salud:

- Disminucin de comportamiento saludables, como actividad fsica,
tiempo de sueo, descanso.
- Aumento de las alteraciones cardiovasculares y del sistema
inmunolgico.
- Sintomatologa, desgaste, cansancio, dolores y cefaleas, etc.
- Usualmente no acuden al mdico ni llevan un tratamiento adecuado.

5. Repercusiones del cuidado en el estado emocional:

- La estabilidad psicolgica se ve afectada.
- Depresin, ira, ansiedad, pena, enojo, vergenza, etc.
- Sentimientos de culpa.
- Sentimientos de soledad.

Qu es el estrs del cuidador?

Es un trastorno que se presenta en personas que desempean el rol de

cuidador principal de una persona dependiente. Se considera producido por el
estrs continuo e una lucha diaria contra la enfermedad, y que puede agotar las
reservas fsicas y mentales del cuidador.

No se va a dar en todos los cuidadores, va a depender mucho del contexto y

antecedentes (disponibilidad de ayudas, red familiar, caractersticas
socioeconmicas) ; as como los mediadores que el cuidador posea (solucin de
problemas, afrontamiento de situaciones)

Cules son los principales sntomas de alerta del estrs del cuidador?

- Agotamiento fsico y mental.

- Labilidad emocional.
- Cambios de humor repentinos: irritabilidad.
 - Depresin y ansiedad.
- Conductas de consumo abusivas: alcohol, tabaco.
- Trastornos del sueo.
- Alteraciones del apetito y del peso.
- Aislamiento social.
- Dificultades cognitivas: problemas de memoria, atencin.
- Problemas laborales.

El autocuidado del cuidador:

Los cuidador que nos proveemos a nosotros mismos como cuidadores son tan
importantes como los cuidados que nuestro familiar o paciente necesita. De
hecho cuidar de nosotros mismos es la mejor manera de estar preparado y
obtener y mejorar nuestras capacidades para cuidar apropiadamente de las
necesidades de nuestro familiar o paciente.

A la hora de comprender y tomar una actitud activa ante el autocuidado

debemos tener en cuenta:

- Cuidar de nosotros mismos es cuidar mejor de nuestro familiar.

- Nadie mejor que nosotros sabe cmo nos sentimos y qu es lo que nos
sucede. Por ello, somos el agente principal de nuestro cuidado.
- Pero no podemos hacerlo solos. Cuidarnos a nosotros mismos implica
aceptar toda la ayuda que tengamos disponible.
- Delegar tareas y responsabilidades en los cuidados a nuestros
familiar nos ayuda y asimismo, permite que otros familiares se
sientan protagonistas del cuidado de un ser querido.
- Si cuidamos a nuestro familiar o paciente es porque lo queremos,
cuidmonos a nosotros mismos, ya que tambin nos queremos.
- Tenemos nuestras limitaciones. Conocerlas y asumirlas nos librar de
malos momentos y frustraciones.
- A veces hay que poner lmites a los cuidados que prestamos.
- La prevencin de enfermedades y la promocin de nuestra salud son
armas muy importantes que tenemos en nuestra mano.

Qu nos permitir el autocuidado?

 - Encontrarnos en mejor disposicin fsica y mental para realizar las
tareas del cuidado.
- Tener fortaleza y capacidad para afrontar los muchos problemas que
supone cuidar a un familiar o paciente.
- Realizar esfuerzos fsicos y emocionales que precisan algunas tareas.
- Tener sensacin de control de nuestra vida y realidad cotidiana.
- Mantener un estado de serenidad y bienestar en todo momento.

Que debe hacer el cuidador para evitar caer en el Estrs de cuidador:

- Es importante aprender a pedir ayuda a otras personas, a la familia,

etc. Incluso puede ser til convocar a reuniones familiares para
hablar sobre el cuidado del paciente o enfermo.
- Compartir sus problemas: Es importante compartir sus sentimientos y
experiencias como cuidador, trate de pensar con anticipacin en una
persona a la cual recurrir en casos de emergencia.
- Descansar el tiempo suficiente, darse nuevos aires.
- Darse tiempo para uno mismo: Le permitir compartir tiempo con
otras personas, hacer cosas que le gusten hacer, pasatiempo y lo ms
importante divertirse y despejarse por un momento.
- Conocer sus lmites: No dejar que la situacin del cuidado nos llegue
por abrumar.
- No se culpe Ud. mismo: La situacin por la que atraviesa no es culpa
de ud. ni de la persona enferma. Trate de buscar apoyo en otros y no
caer en pensamientos pesimistas.
- Edquese y busque asesora: Es muy importante informarse sobre lo
que padece su familiar o paciente para evitar cometer negligencias y
reducir la ansiedad y el estrs de lo desconocido (cambios propios de
la enfermedad).
- Pida ayuda.
- Recuerde que Ud. es importante, consintase.

Cmo reducir el estrs?

Cuando el estrs y la tensin por el cuidado diario del paciente empiecen a

minar sus energas, tome un descanso.

- Salga a caminar.
 - Sintese en un lugar apartado.
- Escuche msica, etc.

Si Ud. no tiene un pasatiempo que le ayude a reducir el estrs, piense en uno y

trate de llevarlo a cabo. Por ejemplo:

- Cuidar el jardn.
- Rentar pelculas.
- Pintar.
- Tejer.
- Juegos de mesa, etc.

Si no le llama la atencin ninguno puede pedir a sus conocidos que le sugieran

alguna actividad.

Mantenga el nimo alto.

Algunas personas utilizan tcnicas de relajacin que ayudan a disminuir la

tensin, como el yoga.

Si est muy estresado trate lo siguiente:

- Recustese o sintese en un lugar cmodo y tranquilo.

- Cierre los ojos y apriete los puos.
- Mantngalos apretados 5 segundos y luego reljelos. Note como la
tensin empieza a salir.
- Reptalo unas 3 veces o ms, cada vez notando el contraste entre la
tensin y la relajacin.
- Despus repita el proceso con otro grupo de msculos como los
brazos, hombros, piernas, espalda, muslos, pies etc.
- Centre toda su atencin en la sensacin de descanso conforme se
relajan los msculos.

Tranquilcese con msica:

Escuchar msica clsica o instrumental tiene un efecto tranquilizante en las

personas.

El saludo del sol: