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RULA

Mtodo RULA
Software online (http://www.ergonautas.upv.es
Evaluacin de la carga postural
Utilice el software de ergonautas
para aplicar el mtodo RULA

Fundamentos del mtodo
Uno de los factores de riesgo ms
Recuerda...
Recuerda...
comunmente asociados a la
aparicin de trastornos de tipo El objetivo de RULA es
msculo-esquelticos es la excesiva valorar el grado de
carga postural.
postural Si se adoptan exposicin del trabajador
al riesgo por la adopcin
posturas inadecuadas de forma
de posturas inadecuadas.
inadecuadas
continuada o repetida en el trabajo
se genera fatiga y, a la larga, pueden ocasionarse problemas Aunque el mtodo
considere otros factores
de salud. As pues, la evaluacin de la carga postural o carga
como las fuerzas ejercidas
esttica, y su reduccin en caso de ser necesario, es una de las
o la repetitividad, debe
medidas fundamentales a adoptar en la mejora de puestos de emplearse slo para
trabajo. evaluar la carga postural.

Existen diversos mtodos que permiten la evaluacin del

riesgo asociado a la carga postural, diferencindose por el
mbito de aplicacin, la evaluacin de posturas individuales o
por conjuntos de posturas, los condicionantes para su
aplicacin o por las partes del curpo evaluadas o consideradas

para su evaluacin. Uno de los mtodos observacionales para
Recuerda...
Recuerda...
la evaluacin de posturas ms extendido en la prctica es el
mtodo RULA. RULA es el acrnimo de
Rapid Upper Limb
El mtodo RULA fue desarrollado en 1993 por McAtamney y Assessment (Valoracin
Corlett, de la Universidad de Nottingham (Institute for Rpida de los Miembros
Occupational Ergonomics), con el objetivo de evaluar la Superiores). Aunque la
exposicin de los trabajadores a factores de riesgo que aplicacin del mtodo
originan una elevada carga postural y que pueden ocasionar requiera datos de otras
partes del cuerpo (tronco,
trastornos en los miembros superiores del cuerpo.
cuerpo Para la
piernas...), la valorarin es
evaluacin del riesgo se consideran el el mtodo la postura del riesgo en las
adoptada, la duracin y frecuencia de sta y las fuerzas extremidades superiores.
superiores
ejercidas cuando se mantiene.

Para una determinada postura RULA obtendr una puntuacin

a partir de la cual se establece un determinado Nivel de
Actuacin.
Actuacin El Nivel de Actuacin indicar si la postura es
aceptable o en qu medida son necesarios cambios o
rediseos en el puesto. En definitiva, RULA permite al
evaluador detectar posibles problemas ergonmicos
derivados de una excesiva carga postural.

Introduccin
El mtodo RULA evala posturas individuales y no conjuntos o
Recuerda...
Recuerda...
secuencias de posturas, por ello, es necesario seleccionar
aquellas posturas que sern evaluadas de entre las que RULA evala posturas
adopta el trabajador en el puesto. Se seleccionarn aquellas individuales y no
que, a priori, supongan una mayor carga postural bien por su conjuntos o secuencias de
posturas. Selecciona
duracin, bien por su frecuencia o porque presentan mayor
aquellas que se evaluarn
desviacin respecto a la posicin neutra. por su duracin, por su
Para ello, el primer paso consiste en la observacin de las frecuencia o porque
presentan mayor
tareas que desempea el trabajador. Se observarn varios
desviacin respecto a la
ciclos de trabajo y se determinarn las posturas que se
posicin neutra.
evaluarn. Si el ciclo es muy largo o no existen ciclos, se
pueden realizar evaluaciones a intervalos regulares. En este
caso se considerar, adems, el tiempo que pasa el trabajador Recuerda...
Recuerda...
en cada postura.
Si usas fotografas para
Las mediciones a realizar sobre las posturas adoptadas por el medir ngulos asegrate
trabajador son fundamentalmente angulares (los ngulos que de que estos aparecen en
forman los diferentes miembros del cuerpo respecto a verdadera magnitud en
determinadas referencias). Estas mediciones pueden las imgenes (observa la
Figura 1).
realizarse directamente sobre el trabajador mediante
transportadores de ngulos, electrogonimetros, o cualquier
dispositivo que permita la toma de datos angulares. Tambin
es posible emplear fotografas del trabajador adoptando la
postura estudiada y medir los ngulos sobre stas. Si se
utilizan fotografas es necesario realizar un nmero suficiente

vistas de detalle...). Es muy importante en este caso
RULER...
RULER...
asegurarse de que los ngulos a medir aparecen en verdadera
magnitud en las imgenes, es decir, que el plano en el que se Puedes usar RULER
encuentra el ngulo a medir es paralelo al plano de la cmara (http://www.ergonautas.upv.es/herramientas/
la herramienta de
(Figura 1). Para esta tarea puedes emplear RULER
Ergonautas, para los
(http://www.ergonautas.upv.es/herramientas/ruler/ruler.php),
medir ngulos sobre
la herramienta de Ergonautas para medir ngulos sobre fotografas del trabajador
fotografas. realizando su tarea.

El mtodo debe ser aplicado al lado derecho y al lado

izquierdo del cuerpo por separado.
separado El evaluador experto
Recuerda...
Recuerda...
puede elegir a priori el lado que aparentemente est sometido
a mayor carga postural, pero en caso de duda es preferible Los lados derecho e
analizar los dos lados. izquierdo del cuerpo se
evalan por separado. En
caso de duda analiza los
dos lados.

Recuerda...
Recuerda...
... RULA divide el
cuerpo en dos grupos.
Grupo A: A incluye los
miembros superiores
(brazos, antebrazos y
muecas)
Grupo B,
B comprende
piernas, tronco y cuello.
Figura 1:

Medicin de ngulos en
RULA. Recuerda...
Recuerda...
... las puntuaciones de
cada grupo (puntuaciones
A y B) se obtienen
puntuando cada miembro
que forma el grupo y
Figura 2: consultando la tabla
correspondiente.
Grupos de miembros en
RULA.

RULA divide el cuerpo en dos grupos, el Grupo A que incluye los miembros superiores (brazos,
antebrazos y muecas) y el Grupo B,B que comprende las piernas, el tronco y el cuello. Mediante
las tablas asociadas al mtodo, se asigna una puntuacin a cada zona corporal (piernas,
muecas, brazos, tronco...) para, en funcin de dichas puntuaciones, asignar valores globales a
cada uno de los grupos A y B.

La clave para la asignacin de puntuaciones a los miembros es la medicin de los ngulos que
forman las diferentes partes del cuerpo del operario. El mtodo determina para cada miembro
la forma de medicin del ngulo. Posteriormente, las puntuaciones globales de los grupos A y B
son modificadas en funcin del tipo de actividad muscular desarrollada, as como de la fuerza

El valor final proporcionado por el mtodo RULA es proporcional al riesgo que conlleva la
realizacin de la tarea, de forma que valores altos indican un mayor riesgo de aparicin de
lesiones musculoesquelticas. El mtodo organiza las puntuaciones finales en niveles de
actuacin que orientan al evaluador sobre las decisiones a tomar tras el anlisis. Los niveles de
actuacin propuestos van del nivel 1, que estima que la postura evaluada resulta aceptable, al
nivel 4, que indica la necesidad urgente de cambios en la actividad.

Aplicacin del mtodo

El procedimiento para aplicar el mtodo RULA puede resumirse en los siguientes pasos:

1
Determinar los ciclos de trabajo y observar al trabajador durante varios de estos
ciclos
Si el ciclo es muy largo o no existen ciclos, se pueden realizar evaluaciones a intervalos
regulares.

2
Seleccionar las posturas que se evaluarn
Se seleccionarn aquellas que, a priori, supongan una mayor carga postural bien por
su duracin, bien por su frecuencia o porque presentan mayor desviacin respecto a la
posicin neutra.

3
Determinar si se evaluar el lado izquierdo del cuerpo o el derecho
En caso de duda se analizarn los dos lados.

4
Tomar los datos angulares requeridos
Pueden tomarse fotografas desde los puntos de vista adecuados para realizar las
mediciones. Para esta tarea puedes emplear RULER
(http://www.ergonautas.upv.es/herramientas/ruler/ruler.php), la herramienta de
Ergonautas para medir ngulos sobre fotografas

5
Determinar las puntuaciones para cada parte del cuerpo
Empleando la tabla correspondiente a cada miembro.

6
Obtener las puntuaciones parciales y finales del mtodo para determinar la
existencia de riesgos y establecer el Nivel de Actuacin

7
Si se requieren, determinar qu tipo de medidas deben adoptarse
Revisar las puntuaciones de las diferentes partes del cuerpo para determinar dnde es
necesario aplicar correcciones.

8
Redisear el puesto o introducir cambios para mejorar la postura si es necesario

9
En caso de haber introducido cambios, evaluar de nuevo la postura con el mtodo

Se expone a continuacin la forma de obtener las puntuaciones de cada miembro, las
puntuaciones parciales y finales y el nivel de actuacin.

Evaluacin del Grupo A

La puntuacin del Grupo A se obtiene a partir de las puntuaciones de cada uno de los miembros
que lo componen (brazo, antebrazo y mueca). As pues, como paso previo a la obtencin de la
puntuacin del grupo hay que obtener las puntuaciones de cada miembro.

Puntuacin del brazo

La puntuacin del brazo se obtiene a partir

de su grado de flexin/extensin. Para ello
se medir el ngulo formado por el eje del Figura 3:
brazo y el eje del tronco. La Figura 3 muestra
los diferentes grados de flexin/extensin Medicin del
considerados por el mtodo. La puntuacin ngulo del
del brazo se obtiene mediante la Tabla 1.
1 brazo.
La puntuacin obtenida de esta forma valora
la flexin del brazo. Esta puntuacin ser
aumentada en un punto si existe elevacin del hombro, si el
brazo est abduccido (separado del tronco en el plano sagital)
o si existe rotacin del brazo. Si existe un punto de apoyo
sobre el que descansa el brazo del trabajador mientras
desarrolla la tarea la puntuacin del brazo disminuye en un
punto. Si no se da ninguna de estas circunstancias la Figura 4:
puntuacin del brazo no se modifica. Para obtener la
Modificacin de
puntuacin definitiva del brazo puede consultarse la Tabla 2 y
la puntuacin
la Figura 4.
4
del brazo.

Posicin Puntuacin

Desde 20 de extensin a 20 de flexin 1

Extensin >20 o flexin >20 y <45 2

Flexin >45 y 90 3

Flexin >90 4

Tabla 1: Puntuacin del brazo.

Posicin Puntuacin

Hombro elevado o brazo rotado

Posicin Puntuacin

Brazos abducidos +1

Existe un punto de apoyo -1

Tabla 2: Modificacin de la puntuacin del brazo.

Puntuacin del antebrazo

La puntuacin del antebrazo se obtiene a

partir de su ngulo de flexin, medido
como el ngulo formado por el eje del
antebrazo y el eje del brazo. La Figura 5
muestra los intervalos de flexin
considerados por el mtodo. La
puntuacin del antebrazo se obtiene
mediante la Tabla 3. Figura 5:

La puntuacin obtenida para el brazo Medicin del

valora la flexin del antebrazo. Esta puntuacin se aumentar ngulo del
en un punto si el antebrazo cruza la lnea media del cuerpo, o antebrazo.
si se realiza una actividad a un lado del cuerpo (Figura
Figura 6).
6
Ambos casos son excluyentes, por lo que como mximo se
aumentar un punto la puntuacin inicial del antebrazo. La
Tabla 4 muestra los incrementos a aplicar.

Posicin Puntuacin

Flexin entre 60 y 100 1 Figura 6:

Flexin <60 o >100 2 Modificacin de
la puntuacin
Tabla 3: Puntuacin del antebrazo. del antebrazo.

Posicin Puntuacin

A un lado del cuerpo +1

Cruza la lnea media +1

Tabla 4: Modificacin de la puntuacin del antebrazo.

Puntuacin de la mueca

La puntuacin de la mueca se obtiene a partir del ngulo de
flexin/extensin medido desde la posicin neutra. La Figura 7
muestra las referencias para realizar la medicin. La
puntuacin de la mueca se obtiene mediante la Tabla 5.5
Figura 7:
Posicin Puntuacin Medicin del
Posicin neutra 1 ngulo de la
mueca.
Flexin o extensin > 0 y <15 2

Flexin o extensin >15 3

Tabla 5: Puntuacin de la mueca.

La puntuacin obtenida de esta forma valora la flexin de la

mueca. Esta puntuacin se aumentar en un punto si existe
desviacin radial o cubital (Figura
Figura 8).
8 Ambos casos son
excluyentes, por lo que como mximo se aumentar un punto
la puntuacin inicial de la mueca. La Tabla 6 muestra el
incremento a aplicar.
Figura 8:
Posicin Puntuacin Modificacin de
Desviacin radial +1
la puntuacin de
la mueca.
Desviacin cubital +1

Tabla 6: Modificacin de la puntuacin de la mueca.

Una vez obtenida la puntuacin de la mueca se valorar el

giro de la misma. Este nuevo valor ser independiente y no se
aadir a la puntuacin anterior, si no que servir
posteriormente para obtener la valoracin global del Grupo A. Figura 9:
Se trata de valorar el grado de pronacin o supinacin de la
mano (medio o extremo). Si no existe pronacin/supinacin o Puntuacin del
su grado es medio se asignar una puntuacin de 1; si el grado giro de mueca.
es extremo la puntuacin ser 2 (Tabla
Tabla 7 y Figura 9).
9

Posicin Puntuacin

Pronacin o supinacin media 1

Pronacin o supinacin extrema 2

Tabla 7: Puntuacin del giro de la mueca.


Evaluacin del Grupo B
La puntuacin del Grupo B se obtiene a partir de las puntuaciones de cada uno de los
miembros que lo componen (cuello, tronco y piernas). Por ello, como paso previo a la obtencin
de la puntuacin del grupo hay que obtener las puntuaciones de cada miembro.

Puntuacin del cuello

La puntuacin del cuello se obtiene a partir de la

flexin/extensin medida por el ngulo formado por el eje de
la cabeza y el eje del tronco La Figura 10muestra
10 las Figura 10:
referencias para realizar la medicin. La puntuacin del cuello
se obtiene mediante la Tabla 8.
8 Medicin del
ngulo del
cuello.
Posicin Puntuacin

Flexin entre 0 y 10 1

Flexin >10 y 20 2

Flexin >20 3

Extensin en cualquier grado 4

Figura 11:
Tabla 8: Puntuacin del cuello.
Modificacin de
La puntuacin obtenida de esta forma valora la flexin del la puntuacin
cuello. Esta puntuacin ser aumentada en un punto si existe del cuello.
rotacin o inclinacin lateral de la cabeza. Ambas
circunstancias pueden ocurrir simultneamente, por lo que la
puntuacin del cuello puede aumentar hasta en dos puntos. Si
no se da ninguna de estas circunstancias la puntuacin del
cuello no se modifica. Para obtener la puntuacin definitiva del
cuello puede consultarse la Tabla 9 y la Figura 11.
11

Posicin Puntuacin

Cabeza rotada +1

Cabexa con inclinacin lateral +1

Tabla 9: Modificacin de la puntuacin del cuello.

Puntuacin del tronco

La puntuacin del tronco depender de si el trabajador realiza
la tarea sentado o de pi. En este ltimo caso la puntuacin
depender del ngulo de flexin del tronco medido por el
ngulo entre el eje del tronco y la vertical. La Figura
12muestra
12 las referencias para realizar la medicin. La
Figura 12:
puntuacin del tronco se obtiene mediante la Tabla 10.
10
Medicin del
ngulo del
Posicin Puntuacin
tronco.
Sentado, bien apoyado y con un ngulo tronco- 1
caderas >90

Flexin entre 0 y 20 2

Flexin >20 y 60 3

Flexin >60 4

Figura 13:
Tabla 10: Puntuacin del tronco.
Modificacin de
La puntuacin obtenida de esta forma valora la flexin del la puntuacin
tronco. Esta puntuacin ser aumentada en un punto si existe del tronco.
rotacin o inclinacin lateral del tronco. Ambas circunstancias
pueden ocurrir simultneamente, por lo que la puntuacin del
tronco puede aumentar hasta en dos puntos Si no se da
ninguna de estas circunstancias la puntuacin del tronco no se
modifica. Para obtener la puntuacin definitiva del tronco
puede consultarse la Tabla 11 y la Figura 13.
13

Posicin Puntuacin

Tronco rotado +1

Tronco con inclinacin lateral +1

Tabla 11: Modificacin de la puntuacin del tronco.

Puntuacin de las piernas

La puntuacin de las piernas depender de la distribucin del

peso entre las ellas, los apoyos existentes y si la posicin es
sedente. La puntuacin de las piernas se obtiene mediante la
Tabla 12.
12

Posicin Puntuacin

Sentado, con piernas y pies bien apoyados 1

Posicin Puntuacin

De pie con el peso simtricamente distribuido y 1

espacio para cambiar de posicin

Los pies no estn apoyados o el peso no est 2

simtricamente distribuido

Tabla 12: Puntuacin de las piernas.

Figura 12:

Puntuacin de
las piernas.

Puntuacin de los Grupos A y B

Obtenidas las puntuaciones de cada uno de los miembros que conforman los Grupos A y B se
calcular las puntuciones globales de cada Grupo. Para obtener la puntuacin del Grupo A se
emplear la Tabla 13,
13 mientras que para la del Grupo B se utilizar la Tabla 14.
14

Mueca

1 2 3 4

Giro de Mueca Giro de Mueca Giro de Mueca Giro de Mueca

Brazo Antebrazo 1 2 1 2 1 2 1 2

1 1 2 2 2 2 3 3 3

1 2 2 2 2 2 3 3 3 3

3 2 3 3 3 3 3 4 4

1 2 3 3 3 3 4 4 4

2 2 3 3 3 3 3 4 4 4

3 3 4 4 4 4 4 5 5

1 3 3 4 4 4 4 5 5

3 2 3 4 4 4 4 4 5 5

3 4 4 4 4 4 5 5 5

1 4 4 4 4 4 5 5 5

4 2 4 4 4 4 4 5 5 5

3 4 4 4 5 5 5 6 6

1 5 5 5 5 5 6 6 7
5 2 5 6 6 6 6 7 7 7

 3 6 6 6 7 7 7 7 8

1 7 7 7 7 7 8 8 9

6 2 8 8 8 8 8 9 9 9

3 9 9 9 9 9 9 9 9

Tabla 13: Puntuacin del Grupo A.

Tronco

1 2 3 4 5 6

Piernas Piernas Piernas Piernas Piernas Piernas

Cuello 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2

1 1 3 2 3 3 4 5 5 6 6 7 7

2 2 3 2 3 4 5 5 5 6 7 7 7

3 3 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 7

4 5 5 5 6 6 7 7 7 7 7 8 8

5 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8

6 8 8 8 8 8 8 8 9 9 9 9 9

Tabla 14: Puntuacin del Grupo B.

Puntuacin final
Las puntuciones globales de los Grupos A y B Tipo de actividad Puntuacin
consideran la postura del trabajador. A
continuacin se valorar el carcter esttico o Esttica (se mantiene ms de +1
dinmico de la misma y las fuerzas ejercidas un minuto seguido)
durante su adopcin. Repetitiva (se repite ms de 4 +1
La puntuacin de los Grupos A y B se veces cada minuto)
incrementarn en un punto si la actividad es Ocasional, poco frecuente y de 0
bsicamente esttica (la postura se mantiene corta duracin
ms de un minuto seguido) o bien si es
repetitiva (se repite ms de 4 veces cada
minuto). Si la tarea es ocasional, poco Tabla 15: Puntuacin por tipo de
frecuente y de corta duracin, se considerar actividad.
actividad dinmica y las puntuaciones no se
modificarn (Tabla
Tabla 15).
15 Carga o fuerza Puntuacin

Carga menor de 2 Kg. 0

mantenida intermitentemente

Por otra parte se incrementarn las Carga o fuerza Puntuacin
puntuaciones anteriores en funcin de las
fuerzas ejercidas. La Tabla 16 muestra el Carga entre 2 y 10 Kg. +1
incremento en funcin de la carga soportada mantenida intermitentemente
o fuerzas ejercidas. Carga entre 2 y 10 Kg. esttica +2
Las puntuaciones de los Grupos A y B, o repetitiva
incrementadas por las puntuaciones Carga superior a 10 Kg +2
correspondientes al tipo de actividad y las mantenida intermitentemente
cargas o fuerzas ejercidas pasarn a
denominarse puntuaciones C y D Carga superior a 10 Kg esttica +3
respectivamente. o repetitiva

Las puntuaciones C y D permiten obtener la Se producen golpes o fuerzas +3

puntuacin final del mtodo empleando la bruscas o repentinas
Tabla 17.
17 sta puntuacin final global para la
tarea oscilar entre 1 y 7, siendo mayor Tabla 16: Puntuacin por carga o
cuanto ms elevado sea el riesgo.
fuerzas ejercidas.

Puntuacin D

Puntuacin C 1 2 3 4 5 6 7

1 1 2 3 3 4 5 5

2 2 2 3 4 4 5 5

3 3 3 3 4 4 5 6

4 3 3 3 4 5 6 6

5 4 4 4 5 6 7 7

6 4 4 5 6 6 7 7

7 5 5 6 6 7 7 7

8 5 5 6 7 7 7 7

(*) Si la puntuacin D es mayor que 7 se emplear la columna 7.

Tabla 17: Puntuacin Final RULA.

Nivel de Actuacin
Obtenida la puntuacin final la Tabla 18 Puntuacin Nivel Actuacin
propone diferentes niveles de actuacin
sobre el puesto. Puntuaciones entre 1 y 2 1o2 1 Riesgo Aceptable
indican que el riesgo de la tarea resulta 3o4 2 Pueden requerirse
aceptable y que no son precisos cambios. cambios en la tarea; es
Puntuaciones entre 3 y 4 indican que es conveniente profundizar
necesario un estudio en profundidad del en el estudio

cambios son nesesarios y 7 indica que los Puntuacin Nivel Actuacin
cambios son urgentes. Las puntuaciones de
cada miembro y grupo, as como las 5o6 3 Se requiere el rediseo
puntuaciones de fuerza y actividad muscular, de la tarea
indicarn al evaluador los aspectos en los que 7 4 Se requieren cambios
actuar para mejorar el puesto. urgentes en la tarea
Finalmente, la Figura 13 resume el proceso
de obtencin del Nivel de Actuacin en el Tabla 18: Niveles de actuacin segn
mtodo Rula.
la puntuacin final obtenida.

Figura 13:
Esquema de puntuaciones.

Bibliografa recomendada
DIEGO-MAS, J.A., POVEDA-BAUTISTA, R. Y GARZON-LEAL, D.C., 2015. Influences on the
use of observational methods by practitioners when identifying risk factors in physical
work. Ergonomics, 58(10), pp. 1660-70.

MCATAMNEY, L. Y CORLETT, E. N., 1993, RULA: A survey method for the investigation of
work-related upper limb disorders. Applied Ergonomics, 24, pp. 91-99.


Citar este documento
DIEGO-MAS, JOSE ANTONIO. Evaluacin postural mediante el mtodo RULA. Ergonautas,
Universidad Politcnica de Valencia, 2015. Disponible online:
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/rula/rula-ayuda.php

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