Table des matires

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Dans la mme collection :
Introduction
Exercice n1 valuez vos besoins

Partie 1 - Prparer le contenu et la structuration du discours

Exercice n2 Dfinissez votre objectif

Exercice n3 Les tats du moi
Exercice n3 Parlez tous
Exercice n4 Structurez votre intervention : le fil rouge
Exercice n5 Soignez lintroduction
Exercice n5 Soignez la conclusion
Exercice n6 Et si vous ne pouviez dire que trois choses ?

Partie 2 - Travailler sa voix

Exercice n7 Placez votre voix !

Exercice n8 Prononcez clairement et nergiquement les voyelles !
Exercice n9 Jouez Dmosthne
Exercice n10 Lancez des voyelles-ballons
Exercice n11 Diffusez votre voix en arrire
Exercice n12 Jouez au camelot
Exercice n13 Faites bouillir le chaudron de la sorcire
Exercice n14 Jouez avec les paramtres de la voix
Exercice n15 Respirez pour vivre
Exercice n16 Tenez les sons
Exercice n17 Teintez votre voix de couleurs
Exercice n18 Changez dhumeur en lisant le journal
Exercice n19 Lisez un texte dans la peau de plusieurs personnages
Partie 3 - Exercer son corps

Exercice n20 Trouvez votre centre de gravit

Exercice n21 Installez-vous sur vos racines
Exercice n22 Dessinez votre bulle dintimit
Exercice n23 Reprez vos gestes parasites
Exercice n24 Matrisez vos gestes : le jeu du miroir
Exercice n25 Exprimez autrement : un geste significatif par mot
Exercice n26 Tissez un lien avec votre regard
Exercice n27 Parlez avec le visage
Exercice n28 Voyagez au pays du sourire

Partie 4 - Dynamiser sa prsence

Exercice n29 Calibrez le volume de votre voix lespace

Exercice n30 Transformez votre voix en caresse
Exercice n31 Prenez possession de lespace et du public par le regard
Exercices.n32 Utilisez silences et pauses

Partie 5 - Utiliser supports et outils

Exercices.n33 Ralisez une prsentation PowerPoint

Exercice n34 Prparez vos fiches

Exercice n35 Utilisez les outils (paperboard, Barco)
Exercice n36 Parlez sans redondance

Partie 6 - Favoriser linteractivit

Exercice n37 Observez le feed-back

Exercice n37 Recueillez le feed-back
Exercice n38 Prvoyez les questions
Partie 7 - Improviser

Exercice n39 Lancez-vous des mots-balles

Exercice n40 Partez la dcouverte de votre stylo
Exercice n41 Improvisez une minute sur un mot concret
Exercice n41 Improvisez une minute sur un mot abstrait
Exercice n46 Faites un boniment
Exercice n43 Faites un discours politique

Partie 8 - Matriser son trac

Exercice n 44 Trouvez lobjectif commun

Exercice n45 Aiguisez vos sens
Exercice n46 Formulez votre objectif de faon tripale
Exercice n47 Choisissez et polissez votre moment ressource
Exercice n47 Ancrez votre moment ressource
Exercice n48 Faites la planche sur le groupe
Exercice n49 Ralisez une entre de clown

Conclusion
Pour aller plus loin
 Groupe Eyrolles
61, Bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Ancienne lve de lcole normale suprieure (1966 Lettres), aprs un parcours professionnel vari
ponctu de nombreuses formations aux diffrentes techniques comportementales et cognitives,
Laurence Levasseur est actuellement jardinire de projets individuels ou collectifs au sein du
cabinet LL quelle a cr en 1994. Depuis 1972, elle est galement comdienne et metteur en scne
de thtre.

Le code de la proprit intellectuelle du 1er juillet 1992 interdit en effet expressment la photocopie usage collectif
sans autorisation des ayants droit. Or, cette pratique sest gnralise notamment dans les tablissements
denseignement, provoquant une baisse brutale des achats de livres, au point que la possibilit mme pour les auteurs
de crer des uvres nouvelles et de les faire diter correctement est aujourdhui menace.
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intgralement ou partiellement le prsent ouvrage,
sur quelque support que ce soit, sans autorisation de lditeur ou du Centre Franais dExploitation du Droit de Copie,
20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.

Groupe Eyrolles, 2009

ISBN : 978-2-212-54431-2
 Dans la mme collection :

Philippe Auriol, Marie-Odile Vervisch, 50 exercices pour saffirmer

Laurence Benatar, Sophie Benatar, 50 exercices de relooking
France Brcard, 50 exercices pour savoir dire non
Christophe Carr, 50 exercices pour matriser lart de la manipulation
Christophe Carr, 50 exercices pour rsoudre les conflits sans violence
Laurie Hawkes, 50 exercices destime de soi
Laurence Levasseur, 50 exercices pour grer son stress
Jacques Regard, 50 exercices pour ne plus tout remettre au lendemain
Jacques Regard, 50 exercices pour retrouver le bonheur
Jean-Philippe Vidal, 50 exercices pour mieux communiquer avec les autres
 Introduction

Vous devez animer une runion, familiale ou professionnelle, une confrence, un

sminaire ou une table ronde ? Vous avez faire une prsentation vos collaborateurs ?
Les occasions de prestations orales sont multiples. Pourtant, il est normal de se sentir
inexpriment, voire paniqu lide de parler devant un public.
travers huit chapitres distincts, cet ouvrage vise vous faire prendre conscience des
mcanismes personnels (la voix, le corps, la prsence) et/ou techniques (les
supports, outils visuels et audio) qui permettent une bonne communication.
Parce que prendre la parole en public se pratique, vous allez suivre un parcours de 50
exercices pour mettre en valeur la forme et le fond de votre communication, faire
preuve dloquence, faire participer vos auditeurs et vous concilier leurs sympathies,
et, bien sr, vaincre le trac !
Nous vous proposons un premier document de travail, en forme de calendrier, qui
rcapitule les diffrentes tapes de votre prparation, auquel vous pourrez vous
reporter ds lors que votre intervention orale sera programme. Il vous permettra
galement de vous orienter dans les exercices raliser mesure que la date de votre
prise de parole en public approche.
 Prparez votre prise de parole
Un an avant
Programmez votre intervention : inscrivez-vous comme orateur.
Choisissez bien le sujet de votre intervention.
Dfinissez votre objectif (cf. exercice n 2).
Pensez votre futur public, ses caractristiques, ses besoins, ses attentes,
ses exigences, son niveau de comprhension (cf. exercices n 3, 44)
Notez vos ides-forces, les messages cls que vous voulez transmettre votre
public (cf. exercice n 6).
Trouvez un titre votre communication.
Rassemblez de la documentation.
Notez au fur et mesure et en vrac tout ce que vous voulez dire.
Selon les cas, informez-vous sur le lieu de votre intervention et le trajet, et
rservez votre voyage.
Un mois avant
Rassemblez toutes vos notes, tous vos documents.
Slectionnez lessentiel, hirarchisez les informations en fonction de votre
objectif et de votre public (cf. exercices n 4, 6).
Choisissez la forme de votre intervention en fonction de votre objectif : sagit-il
de faire passer des connaissances, dinformer, dexpliquer ou de motiver agir,
de convaincre, de persuader ? Dans ce dernier cas, il vous faudra jouer sur le
registre motionnel (cf. exercice n 3).
Structurez votre intervention : trouvez un fil conducteur reliant vos ides-forces,
pensez faire une introduction qui annonce lobjectif et le plan, et une
conclusion qui synthtise et ouvre (cf. exercices n 3, 5).
Choisissez des exemples pour illustrer et aussi des anecdotes qui dtendent
latmosphre.
Prparez vos supports et documents, mais surtout ne rdigez pas le texte de ce
que vous allez dire (cf. exercices n 33, 34, 35).
Faites rgulirement vos exercices de relaxation (cf. exercices n 28, 45).
Ancrez votre moment ressource (cf. exercice n 47).
Formulez votre objectif de faon tripale (cf. exercice n 46).
Une semaine avant
Finalisez vos supports : prsentation PowerPoint (cf. exercice n 33), film,
 diapos, fiches (cf. exercice n 34) sur lesquelles vous noterez les mots ou
phrases cls de votre expos (crivez en assez gros caractres pour vous relire
facilement), documents distribuer, etc., mais surtout ne rdigez pas le texte de
ce que vous souhaitez dire.
Informez-vous sur les conditions matrielles de votre prsentation ; le tableau
chevalet de papier reste le meilleur outil danimation face un public restreint
(jusqu quinze personnes) ; le vidoprojecteur (ou Barco) avec ordinateur est
ncessaire au-del ; pour un trs grand auditoire (plus de cent personnes), le
micro est indispensable. Vrifiez que vous matrisez correctement ces outils (cf.
exercice n 35).
Faites rgulirement vos exercices de relaxation (cf. exercices n 28, 45).
Exercez-vous vous concentrer sur votre objectif (cf. exercice n 46).
Exercez-vous faire revenir votre moment ressource (cf. exercice n 47).
Travaillez votre voix arrire (cf. exercices n 11, 13).
Travaillez votre posture et votre gestuelle (cf. exercices n 20-28).
Rptez votre intervention, dabord devant vos notes, puis en vous filmant ou
dfaut devant une glace et en vous enregistrant, et bien sr en dbriefant (seul ou
avec un ami). Ne plongez pas dans vos notes : vous risquez de vous y noyer (cf.
exercice n 50).
Calculez prcisment la dure de votre intervention. Et retenez ce conseil
prodigu par les spcialistes : Faites court ! loral plus encore qu
lcrit, trop dinformation tue linformation . Si lon vous accorde vingt
minutes, prparez un texte pour quinze minutes, voire moins. laguez pour tenir
dans le temps imparti. Vous pourrez garder un dbit mesur, marquer des pauses
(pour insister sur un point cl ou sparer deux ides) et, si besoin, reformuler
certaines ides. Votre message en sera dautant plus fort (cf. exercices n 14,
32).
Un jour avant
Relisez vos fiches (cf. exercice n 34) et mettez-les au propre si ncessaire.
Repassez votre prsentation.
Rptez votre prsentation, devant un ami, en vous filmant ou dfaut devant une
glace et en vous enregistrant, et bien sr en dbriefant ensuite. Ne plongez pas
dans vos notes : vous risquez de vous y noyer (cf. exercice n 50).
Prparez votre look . La premire impression que vous donnerez au public
sera dcisive. Il nest pas toujours ncessaire de porter une tenue classique,
mais il est essentiel dtre soign et agrable regarder.
Rassemblez votre matriel.
 Vrifiez ladresse du lieu et lheure de votre intervention ; prparez
ventuellement votre trajet.
Faites vos exercices de relaxation (cf. exercices n 28, 45).
Dynamisez-vous mentalement en retrouvant votre moment ressource (cf. exercice
n 47).
Une heure avant
Prenez connaissance de la salle de confrence ou vrifiez la disposition des
lieux, la disposition des siges, lclairage, lacoustique, etc. (cf. exercice n
31).
Vrifiez que vous avez tout le matriel ncessaire, quil est en tat de marche et
que vos fiches sont bien numrotes (cf. exercice n 35).
Faites vos exercices de relaxation (cf. exercices n 28, 45).
Dynamisez-vous mentalement en retrouvant votre moment ressource (cf. exercice
n 47).
Vrifiez votre tenue vestimentaire.
Une minute avant
Concentrez-vous sur votre objectif (cf. exercices n 2, 44, 46).
Prenez votre doudou en main si besoin (cf. exercice n 23).
Vrifiez que tout est par : par exemple, la premire image de votre
prsentation est projete sur lcran, vos notes sont accessibles et en ordre, le
paperboard est vierge.
Regardez le dernier auditeur au fond de la salle pour calibrer votre voix (cf.
exercice n 29).
Une seconde avant
Souriez, cela va vous dtendre et vous ouvrir votre public (cf. exercice n 28).
GO !
 Exercice n1 valuez vos besoins

Avant de commencer, faisons le point ! Quels sont les aspects de votre prise de parole
que vous voudriez amliorer ? En ralisant un autodiagnostic, vous pourrez mieux
cerner vos potentialits, vos points forts et points faibles.

Pour chacune des propositions ci-dessous, entourez le chiffre vous

correspondant. Faites ensuite le total gnral.

Lorsque vous devez prendre la parole, il vous arrive de rencontrer les difficults
suivantes
Analyse des rsultats
Si vous avez moins de 20 points : vous tes sans doute dj trs laise pour
prendre la parole en public, cependant quelques-uns des exercices suivants
pourront vous amuser.
Si vous avez entre 20 et 50 points : reportez-vous la table de concordance ci-
dessous pour trouver les chapitres qui vous seront le plus utiles (quelles sont les
affirmations auxquelles vous avez attribu 3 ou 4 points ?).
Si vous avez entre 50 et 80 points : ce petit livre sera votre sauveur si vous
ralisez tous les exercices, mais il vous serait sans doute utile daller suivre une
formation en groupe, pour vous entraner en grandeur nature.
 1

Prparer le contenu et la structuration du discours

Le plus important, quand vous avez prendre la parole en public, cest davoir un rel
message faire passer, de le servir, de parler pour dire . Que vous ayez prendre la
parole devant un petit groupe de collgues ou damis ou devant un rel public
totalement inconnu, vous avez tout intrt prparer votre message, soigner le contenu
de votre discours afin dtre pertinent et convaincant.
Dans ce chapitre, vous trouverez des outils pour vous aider construire votre prochaine
intervention.
 Exercice n2 Dfinissez votre objectif

Un objectif, cest un rsultat auquel nous voulons arriver, un changement que nous
voulons apporter une situation. Dans le cas de la prise de parole, il sagit du
changement que votre message va induire sur votre auditoire. Nous lexprimons sous
forme dun verbe daction, prcd de je veux : Je veux persuader mes auditeurs
des mfaits du tabac , ou sous forme dun verbe daction au futur antrieur dont le sujet
est votre auditoire, trs puissant pour vous reprsenter laction dj ralise :
lissue de mon expos, 80 % des auditeurs auront t persuads des mfaits du tabac.
Pour quun objectif ne reste pas un vu pieux, comme exposer mon projet , il faut
quil soit SMART, cest--dire : Spcifique, Mesurable, Attractif, Raliste et daT.

crivez votre objectif pour votre prochaine prise de parole, puis vrifiez que
cest bien un objectif SMART en suivant les consignes ci-dessous.

1. Votre objectif :

2. Est-il spcifique (cest--dire prsentant une seule action) ?

Ex. : Je veux russir mon expos. Non, cest trop vague, que signifie
prcisment russir pour moi ? lissue de mon expos, mon responsable
et lensemble de lquipe auront dcid de faire figurer mon projet parmi ceux
pour lesquels un financement est demand la Rgion. Il sagit de faire choisir
le projet prsent dans mon expos pour un appel doffres.
3. Est-il mesurable ?

Ex. : Je veux russir mon expos. Non, cest trop peu dtermin, quoi verrai-
je que jai russi mon expos ? lissue de mon expos, mon responsable et
lensemble de lquipe auront dcid de faire figurer mon projet parmi ceux pour
lesquels un financement est demand la Rgion. Autrement dit, il y aura une
nouvelle tape concrte dans lavance de mon projet.
4. Est-il attractif ?

Ex. : Je veux russir mon expos. Certes, la russite est attractive, mais
limprcision de mon objectif peut aussi tre rebutante, voire angoissante.
lissue de mon expos, mon responsable et lensemble de lquipe auront dcid
de faire figurer mon projet parmi ceux pour lesquels un financement est demand
la Rgion. Ainsi, je dois faire partager la justification de mon projet, ce qui est
stimulant.
5. Est-il raliste ?

Ex. : Je veux russir mon expos. Non, ce nest pas raliste si russir sous-
entend que je veux tre parfait en tout. lissue de mon expos, mon
responsable et lensemble de lquipe auront dcid de faire figurer mon projet
parmi ceux pour lesquels un financement est demand la Rgion. Je connais
chaque membre de lquipe et peux prvoir leurs objections et questions, et donc
prparer mes arguments.
6. Est-il dat ?

Ex. : Je veux russir mon expos. Dans labstrait, sans borne temporelle ?
lissue de mon expos, mon responsable et lensemble de lquipe auront
dcid de faire figurer mon projet parmi ceux pour lesquels un financement est
demand la Rgion. Oui, le moment des dcisions est prcis.
7. En fonction de ces remarques, reformulez prsent votre objectif SMART :

Commentaire
Aprs quelques ttonnements, il vous sera facile en appliquant le SMART de
formaliser de vritables objectifs, et donc de vous donner toutes les chances de
les atteindre.
 Exercice n3 Les tats du moi

Vous ne savez jamais vraiment lavance qui seront vos auditeurs, ni surtout dans quel
tat desprit sera chacun dentre eux. Vous avez vous-mme votre personnalit, et donc
votre manire dtre spontane. Dans le cas de votre prise de parole face un public,
pour tre sr de satisfaire les attentes de celui-ci, vous allez vous initier un outil de
lanalyse transactionnelle, les tats du moi , qui distinguent trois grands types de
comportements : Adulte, Parent et Enfant.
Le test suivant va vous permettre de reprer le comportement que vous avez lhabitude
de privilgier lorsque vous entrez en contact avec les autres. Il a t conu par
Dominique Chalvin, Edmond Marc, Jacqueline Garcia-Locqueneux et Jean-Yves
Arriv.

Lisez attentivement les soixante affirmations ci-dessous...

1. Cochez la colonne correspondant votre rponse.

2. Dans le tableau de concordance ci-aprs, reportez, en face de chaque numro du
questionnaire, le score correspondant votre rponse. Faites le total par colonne sur la
grille ci-dessous et classez les rsultats.
Analyse des rponses

Le Parent (P)
Le Parent donne ses opinions et porte des jugements de valeur. Il prsente deux
visages : lun normatif et lautre nourricier.
Le Parent Normatif (PNf) :
sil est positif (PNf+), il donne des limites saines et a un rle
protecteur. Cest quelquun de rassurant, avec qui on se sent en
scurit ;
sil est ngatif (PNf-), il exagre lenseignement des normes ( il faut
, on doit ), est centr sur son propre confort, incapable de viser
le bien-tre de lautre, quil limite dans son dveloppement. Il a un
rle de perscuteur. Il est autoritaire, se plat interdire, abuse de
son pouvoir. Il naide pas mais dvalorise : Vous avez encore fait
une faute !
Le Parent Nourricier (PNr) :
sil est positif (PNr+), il est celui qui rassure, encourage, donne la
possibilit dtre autonome. Avec lui, on a le droit de ne pas savoir
et dapprendre, et il sait dlguer. Avez-vous besoin de mon aide ?
Vous pouvez me le demander ;
sil est ngatif (PNr-), il a tendance touffer lautre en lempchant
de prendre des initiatives. Il veut aider mme quand on ne le lui a
pas demand. Il a un rle de sauveteur qui pense tre utile
seulement lorsquil sauve les autres, quil surprotge : Je vais
 vous faire ce dossier. Cela le rassure de pouvoir se sentir
suprieur celui quil prtend aider.
LAdulte (A)
Son comportement linvite penser, rflchir, analyser les situations extrieures,
la faon dun ordinateur. Il sattache la rsolution des problmes, il gre et
contrle, traite les donnes, les informations, bref, il tient compte de lensemble des
paramtres dune situation. Gnralement, il pose des questions, il est pondr et
relativise : Jobserve que... , Je constate...
Cest un mode relationnel efficace, privilgier dans les situations professionnelles,
mais qui risque de laisser une impression de froideur.
LEnfant (E)
LEnfant exprime ses sentiments, ses ressentis, ses motions Il peut tre libre ou
adapt (et, dans ce dernier cas, rebelle ou soumis).
LEnfant Libre (EL) : il est essentiellement positif. Il est proche de lui-mme,
ressent toutes les motions en direct et les exprime. Quand il a la possibilit
de spanouir, il libre une nergie rvlatrice de sa puissance. Parfois, sil
est trop excessif et ne tient pas compte des autres, il peut devenir envahissant.
LEnfant Adapt (EA) : il ragit automatiquement des situations ou des
figures dautorit, sans tenir compte de ses propres besoins, dsirs, motions
ou valeurs. Il se manifeste selon deux modes : la soumission ou dpendance,
la rbellion ou contre-dpendance :
lEnfant Adapt Soumis ngatif (EAS-) se sent incapable, et donc
obit, sans esprit critique, sans prendre de risques. Il cherche
lapprobation des figures parentales reprsentes par la hirarchie
et a souvent un rle de victime la recherche dun sauveteur. Il ne
sait pas saffirmer : Excusez-moi, mais jai fait de mon mieux ;
lEnfant Adapt Soumis positif (EAS+). Son comportement (couter,
tre attentif ce qui est dit, obir) sera en revanche tout fait
adapt certaines situations, telles que les squences
dapprentissage. Observer les rgles lmentaires de politesse
facilite galement la vie ;
lEnfant Adapt Rebelle ngatif (EAR-) est exclusif. Il ragit contre
les figures dautorit quelles quelles soient. Son but nest pas de
construire mais de sopposer : ainsi, il chappe lanonymat et
satisfait son besoin de reconnaissance. Cest une victime, souvent
la recherche dun perscuteur. Il commence frquemment ses
phrases par : Oui, mais... , ou bien : Vous navez pas le droit !
 ;
lEnfant Adapt Rebelle positif (EAR+). Cest le rvolt grce auquel
des pouvoirs autoritaires sont renverss. Si la rbellion nest que
critique (EAR-), la rvolte peut en revanche faire voluer les
vnements, changer les normes et les valeurs dun groupe.
LEnfant Adapt Rebelle positif ne se laisse pas influencer, il sait
dtecter ce qui ne va pas, il est en chemin vers lautonomie. Au-del
de la critique, il a suffisamment de ressources pour proposer autre
chose. Cest en lui que nous puisons parfois lnergie pour agir.
PNf- : Tu nes pas capable de faire cela. EAR+ : Ah bon, on va
voir ce quon va voir !
 Exercice n3 Parlez tous

Votre tat du moi dominant inflchit vos prises de parole du ct du jugement (Parent),
de lanalyse (Adulte), des motions (Enfant). De la mme faon, votre auditoire sera
trs certainement constitu dindividus dont les comportements prfrentiels relvent de
ces trois principaux tats du moi. Attention donc, il va falloir composer avec votre
propre tat du moi pour vous adresser tous sans distinction. Lors de la prise de
parole, pour russir satisfaire les attentes diffrencies de vos auditeurs, cherchez
ne pas vous bloquer sur votre tat du moi prfrentiel

Pour vous adapter votre auditoire et lvnement que vous servez,

rpondez aux questions suivantes en vous appuyant sur lobjet de votre
prochaine prise de parole en public.

1. Quest-ce que je veux que mes interlocuteurs retiennent de mon discours ? Notez ici
les ides-forces de votre prochaine intervention.
Exemple : La grande orientation pour les mois venir : mettre progressivement
la politique de communication interne au centre du dispositif managrial.

2. Quest-ce que je veux que mes interlocuteurs comprennent ? Expliquez ici les
dmarches, les processus que vous voulez prsenter.
Exemple : Pour ce faire, entreprendre de remettre lesprit dquipe lordre du
jour, crer une ligne dobjectifs pour faciliter la communication
3. Quest-ce que je veux que mes interlocuteurs ressentent ? Notez ici les sentiments,
les motions que vous voulez leur inspirer.
Exemple : bien-tre, fiert, valorisation, motivation

4. Finissez de prparer votre intervention, puis rptez-la, si possible devant un ami,

sinon enregistrez-vous.

5. Demandez ensuite votre ami :

Quelles sont les ides principales que tu as retenues ?
As-tu compris comment se passe tel processus ? Peux-tu me le redire ?
Quels sentiments ou motions tont travers ?
Les rponses de votre ami correspondent-elles aux objectifs que vous vous tiez fixs ?

6. Retravaillez ce qui na pas donn le rsultat attendu.

Commentaire
En situation dcoute, lauditeur Parent attend de lorateur quil exprime des
opinions, des ides cls. Il veut les retenir, les mmoriser.
Lauditeur Adulte, quant lui, attend quon lui donne des informations prcises
et claires. Il est prt poser des questions pour les recevoir. Veillez lui donner
des explications de dmarches, de processus, de fonctionnements. Il veut
comprendre.
Lauditeur Enfant, enfin, attend de lorateur quil lui fasse prouver des
motions. Il a besoin de ressentir.
Afin de satisfaire chacun, structurez votre discours autour dides-forces, ne
soyez pas avare en explications et noubliez pas de faire passer lmotion.
 Exercice n4 Structurez votre intervention : le fil rouge

Pour vous assurer une bonne matrise du sujet, commencez par construire lpine
dorsale de votre intervention. Vous allez structurer votre discours en utilisant, par
exemple, les lments conus dans lexercice prcdent.

Pour structurer votre intervention, suivez les consignes ci-dessous.

Munissez-vous de Post-it, si possible de couleurs diffrentes.

1. Notez un lment, une ide, un exemple, une anecdote par Post-it. Vous inscrirez par
exemple les ides principales sur des Post-it dune couleur, les anecdotes sur des Post-
it dune autre couleur, les arguments pour, les arguments contre, les citations, etc.

2. Sur un tableau, un mur, une porte, organisez vos Post-it.

3. Exercez-vous prsenter votre expos en suivant le fil rouge ainsi visuellement

construit.

4. Si vous bloquez un endroit, rorganisez vos Post-it jusqu ce que votre discours
soit fluide.

Commentaire
Ces Post-it balisent votre expos, ils en annoncent la structure. Parce quils sont
aisment manipulables (on peut les coller, les dcoller et les recoller loisir),
vous pouvez remanier votre discours jusqu ce que son cadre vous semble clair.
Lidal, bien sr, est de vous exercer devant un auditeur qui vous donnera son
avis sur la clart de votre structure.
 Exercice n5 Soignez lintroduction

Ce sont vos premiers mots qui vont capter ou non lattention de vos auditeurs (
captatio benevolentiae , disaient les orateurs latins), il vous faut donc prparer votre
introduction, votre accroche, avec soin.

Prparez votre introduction en suivant les conseils ci-dessous.

1. Commencez par dire bonjour vos auditeurs, par les remercier dtre l, et par
exprimer ce que vous ressentez :
Bonjour tous. Je ne mattendais pas ce que vous soyez si nombreux. Merci !
Je ferai tout mon possible pour ne pas vous ennuyer un seul instant

2. Prsentez-vous brivement sils ne vous connaissent pas (votre nom, votre fonction,
etc.). Cette prsentation est galement utile pour asseoir votre lgitimit.
Tout dabord, permettez-moi de me prsenter, je mappelle Pierre Dargeville.
Je suis votre nouveau directeur des ressources humaines.
3. Commencez votre intervention proprement dite par une question dclencheuse
dintrt par laquelle vous impliquez vos auditeurs ( Aimeriez-vous ? ,
Connaissez-vous ? , Avez-vous dj ? , Vous souvenez-vous de ? ) :
Une question pour commencer : vous tes-vous jamais demand quel tait
votre but dans la vie ?

Commentaire
Noubliez pas : votre phrase daccroche doit tonner, amuser, ventuellement
choquer. Soyez surprenant, percutant et nhsitez pas faire preuve dhumour.
Vrifiez limpact de cette phrase sur un ami : a-t-il envie dcouter la suite ?
 Exercice n5 Soignez la conclusion

Cest lcho de vos derniers mots qui restera dans la mmoire de votre public, aussi
est-il galement trs important de bien prparer votre conclusion.

Prparez votre conclusion en suivant les conseils ci-dessous.

1. Reformulez en synthse les messages essentiels que vous voulez dvelopper dans
votre expos :
Ainsi, en conclusion, je pense et ctait lessentiel de mon expos que nous
sommes parvenus ensemble dfinir les ressources humaines dans notre
entreprise.

2. Ouvrez sur lavenir ou sur une question plus large :

Dornavant, si vous en tes daccord, nous pourrons nous revoir tous les mois
afin de rgler ensemble les questions touchant aux ressources humaines.

3. Remerciez le public de son attention. Invitez-le intervenir.

 Jai senti chez vous une coute exceptionnelle et je vous en remercie trs
sincrement. Si vous avez des questions me poser ou si vous souhaitez
approfondir avec moi certains aspects de mon intervention, je suis maintenant
votre entire disposition.
Commentaire
Cest dans la conclusion que vous aurez faire passer nouveau le sentiment
principal que vous voulez inspirer votre public (enthousiasme, motion,
motivation, adhsion). Nhsitez pas user dune image frappante (que vous
pouvez puiser dans votre vcu) ou dun trait dhumour.
Exercice n6 Et si vous ne pouviez dire que trois choses ?

Lexercice suivant va vous permettre de vous focaliser sur lessentiel. Imaginez que
vous tes en situation durgence : quelles sont les trois phrases simples (sujet, verbe,
complment) que vous diriez pour faire passer votre message le plus sommairement
possible ?

Notez ci-dessous les trois points essentiels de votre prochaine

intervention.

Commentaire
Dune mme squence dinformation une personne peut retenir en moyenne sept
lments. Parmi ceux-ci, elle nen comprend vraiment que cinq. En tat de stress,
on ne retient plus que trois lments.
 2

Travailler sa voix

Votre voix est le premier support physique de votre discours. Elle est un phnomne
acoustique, une vibration de lair, cre grce un souffle envoy travers louverture
plus ou moins grande des cordes vocales qui sont, en ralit, une espce de sphincter
(ou, tout du moins, de gros bourrelets musculaires). Selon la dfinition de lIrcam,
pour mettre un son avec sa voix, il faut : dabord, gnrer un souffle ; ensuite, faire
vibrer des cordes vocales ; enfin, modeler et amplifier ces cordes par des rsonateurs
.
Nous allons exprimenter les techniques de la voix naturelle, utilises par exemple
dans le bel canto.
 Exercice n7 Placez votre voix !

La voix est produite dans le larynx. La voix naturelle, non force, est celle que lon
produit lendroit quon utilise quand on bille en faisant du bruit, sans crisper le
sphincter des cordes vocales.

Essayez de trouver cet endroit en suivant les instructions ci-dessous. Vous

pouvez raliser cet exercice en solitaire ou avec dautres personnes
dsireuses de travailler leur voix.

1. Posez votre main plat sur votre gorge et billez en faisant du bruit.

2. Vous sentez des vibrations trs marques cet endroit, soyez-y attentif. Votre
appareil phonatoire fonctionne tout en tant dtendu.

3. Dites quelques mots en retrouvant ce type de vibration, en tentant de faire partir votre
voix de cet endroit.

Commentaire
Si vous placez votre voix lendroit que vous venez de trouver, vous ne vous
fatiguerez pas lorsque vous prendrez la parole.
Vous allez peut-tre avoir du mal biller bruyamment puisque les convenances
demandent de dissimuler les billements intempestifs et sonores en socit
Mais une fois que vous y serez arriv, vous constaterez non seulement que vous
avez trouv comment poser votre voix, mais aussi que vous ressentez une grande
dtente. Biller est en effet un moyen trs simple de se relaxer, que vous pourrez
donc aussi utiliser avant votre prise de parole en public pour vous dtendre.
Exercice n8 Prononcez clairement et nergiquement les
voyelles !

La voix est porte en ralit par les sons voyelles, dont le nom signifie petites voix ,
qui sont les lments sonores de la parole les consonnes ne servant qu sonner
avec . Aussi nest-il pas ncessaire de se forcer articuler, ce qui nous fait grimacer :
tout notre effort doit porter sur la puret des voyelles. Cela consiste couter
uniquement les voyelles et exiger leur prononciation prcise.

Posez votre main plat sur votre gorge pour sentir les vibrations et suivez
les consignes ci-dessous. Faites de prfrence cet exercice devant une
bougie allume, pour vrifier que vous ne soufflez pas, mais que vous
posez bien votre voix lendroit que vous avez repr en faisant lexercice
prcdent.

1. Prononcez les sons suivants :

a, e, , , i, o, ou, u, eu, an, in, un, on
2. prsent, pour bien diffrencier chaque son, prononcez les couples suivants :
a/o (bateau, cadeau)

e/eu (cheveu)

/ (lve)

ou/u (goulu, joufflu)

 o/ou (autour, tofu)

/i (hlice, rtine)

an/on (tendon, menton, jambon)

o/on (colon)

a/an (varan)

in/un (un brin de laine brun)

Commentaire
Lidal est de faire cet exercice plusieurs et de vous couter les uns les autres.
Vous pouvez aussi vous enregistrer et couter ensuite la puret des sons obtenus.
Cet exercice permet de muscler votre appareil phonatoire afin de lui donner
souplesse et prcision.Vous apprenez former et diffrencier les voyelles.
 Exercice n9 Jouez Dmosthne

Le clbre orateur grec Dmosthne (384-322 av. J.-C.), souffrant dun dfaut
dlocution, rptait ses plaidoiries en se mettant des cailloux dans la bouche et en
marchant au bord de la mer mugissante. Les comdiens, eux, utilisent plutt un crayon
pour travailler leur diction

Parlez avec un crayon dans la bouche.

1.Prenez lextrmit du crayon dans votre bouche.

2.Maintenez-le avec votre langue, vos lvres, vos dents.

3. Lisez prsent un texte (un article de journal, par exemple), en vous efforant de
prononcer clairement les voyelles, avec des gestes nergiques de vos muscles
phonatoires.

Commentaire
Lidal est de faire cet exercice plusieurs et de vous couter les uns les autres.
Mais vous pouvez aussi vous enregistrer, en vous coutant ensuite pour vrifier
que vous tes comprhensible.
Comme le prcdent, cet exercice permet de muscler votre appareil phonatoire.
 Exercice n10 Lancez des voyelles-ballons

Cet exercice se ralise de prfrence plusieurs et avec un ballon, mais vous pouvez
tout aussi bien imaginer et le ballon et vos partenaires : votre voix ne fera pas la
diffrence entre des interlocuteurs rels et fictifs.

Travaillez lnergie de vos voyelles en suivant les consignes ci-dessous.

1. Regardez bien le partenaire auquel vous allez lancer la voyelle et le ballon. Si vous
tes seul, vous pouvez jouer contre un mur ou viser virtuellement diffrentes cibles.

2. Lancez une voyelle en mme temps que le ballon votre partenaire ou votre cible.

3. Efforcez-vous de produire un son bien net dun geste nergique de vos muscles
phonatoires.

4. Accompagnez votre lancer de la voix : la voyelle projete suit la trajectoire du

ballon.

5. Cest au tour de celui qui a reu le ballon de renvoyer une voyelle avec le ballon.
Commentaire
Comme les prcdents, cet exercice est une gymnastique de votre appareil
phonatoire, il vous permet de bien poser votre voix : vous produisez les voyelles
sans les altrer, votre voix gagne en puissance.
 Exercice n11 Diffusez votre voix en arrire

Dans les exercices prcdents, vous vous tes attach produire la voix, la rendre
tonique, vous allez prsent travailler la diffuser pour pouvoir parler fort et
longtemps sans vous fatiguer.

Parlez en arrire afin dutiliser toutes les caisses de rsonance du

crne.

1. Tournez le dos au groupe, votre comparse ou, si vous tes seul, imaginez que votre
public est derrire vous. imaginez que votre voix va sortir par la nuque.

2.Imaginez que votre voix va sortir par la nuque.

3. Dites par exemple : je parle en arrire.

4. Redites-le jusqu ce que vous ayez trouv la direction. Pour vous aider trouver
cette direction, vous pouvez accompagner votre voix dun geste de la main vers
larrire, rythmant les syllabes.

5. Vous trouverez et garderez plus facilement cette direction arrire en sparant

artificiellement chaque syllabe : Je-par-le-en-ar-ri--re.
6. Une fois que vous avez trouv la direction, rptez la phrase sans couper les
voyelles, dans un schma mlodique normal.

Commentaire
Nous pouvons diffuser les vibrations des sons voyelliques en suivant les diverses
directions indiques par les flches du croquis ci-aprs. Bien sr, toutes les
combinaisons intermdiaires sont possibles.

La direction 1, ou la voix sur les lvres , ou la voix en avant (contre les

dents)
Elle supprime la rsonance crnienne. Elle est souffle en avant, pleine bouche.
Les voyelles sont presque toutes imprcises ou modifies. Cette direction est
impropre se faire entendre.
La direction 2
Elle fait entendre une voix extrmement dsagrable ; cest un son nasal.
Combien se trompent, voulant tout prix porter la voix en avant , qui
naboutissent qu faire vibrer leur nez ! Cest, en gnral, un dfaut dtude.
La direction 3, ou la voix dans le masque
Cette faon de faire vibrer la voix dans le visage, derrire le nez, produit souvent
une voix boursoufle, ampoule, que tout le monde, par drision, samuse
facilement imiter. Ce dfaut sobserve surtout parmi les chanteurs dopra.
La direction 4
Cest la plus libre. Elle a, en outre, le grand avantage de diffuser avec le pharynx
 et le larynx compltement dcontracts.
La direction 5
Cest la voix arrire que vous venez de trouver ! Elle permet la parole des
accents violents, dramatiques, etc. La voix est au maximum de son ampleur sans
falsifier pour autant la prcision des voyelles. Cest la direction qui permet de
parler fort et longtemps, sans crier ni se fatiguer.
 Exercice n12 Jouez au camelot

prsent que vous savez poser votre voix, vous allez lexercer.
La voix des camelots, ces marchand des rues, doit porter, leur but tant dattirer le
chaland dans le brouhaha dun march.

Imaginez que vous tes un camelot.

1.Choisissez le produit ou le service que vous allez vendre.

2. Imaginez que vous tes dans une rue trs bruyante. Les nombreux clients du march
passent prs de vous.

3. Hlez le passant, interpellez la mnagre et vantez les mrites de ce que vous vendez
en utilisant votre voix arrire, sans crier (vous vous puiseriez et perdriez en clart),
mais de faon couvrir le bruit ambiant.
Eh bien, chre madame, elles sont pas belles, mes salades !
Commentaire
Comme tous les autres exercices de ce chapitre, il est plus motivant de le faire
plusieurs. Mais vous pouvez, si vous tes seul, vous enregistrer et vous couter.
Cette premire mise en situation vous permet de vous faire entendre et
comprendre en plaant votre voix. Vous envoyez une information dans lespace
que votre voix a choisi doccuper.
 Exercice n13 Faites bouillir le chaudron de la sorcire

Comment transformer une bouillie de sons infmes en voyelles limpides ?

Pchez des sons dans votre chaudron de sorcire !

1. Debout jambes cartes, ou assis genoux carts, imaginez que vous tes devant un
chaudron dans lequel bouillent tous les sons voyelles mlangs.

2. Avec une grande cuillre imagine dans votre main, touillez la bouillie en imitant
avec votre voix ce magma sonore : Aoioum, oiaom, uior

3. De temps en temps, sortez un son voyelle pur du chaudron, tirez-le comme un fil de
fromage, bien haut ou bien loin : iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii , an-an-an-an-an-an-an-an ,
puis rejetez-le dans la marmite.

4. Recommencez avec chaque son voyelle, en le faisant rsonner le plus longtemps

possible.

Commentaire
Vous pouvez mme chanter les voyelles que vous pchez (cf. exercice n 16), cela
vous permettra de trouver plus facilement votre voix arrire .
 Exercice n14 Jouez avec les paramtres de la voix

La voix prsente plusieurs caractristiques sur lesquelles nous pouvons et parfois

devons jouer pour mieux capter lattention de notre auditoire.

Afin de donner de la souplesse votre voix, jouez avec elle et changez-en

les paramtres en suivant les instructions ci-dessous.

1. Changez la hauteur de votre voix : racontez lhistoire du gros lphant la voix trs
grave et de la petite souris la voix trs aigu, en jouant les deux personnages. Par
exemple : Je taime, ma petite. Moi aussi, je taime, mon gros.

2. Changez le volume (lintensit) de votre voix : racontez un secret que personne

dautre que votre reflet dans la glace ne doit entendre, puis annoncez une nouvelle au
monde entier. L aussi ce peut tre : Je laime.

3. Changez le dbit (le rythme) : lisez un article de journal en vous efforant de parler
trs vite, puis relisez-le en parlant trs lentement. Vous pouvez aussi alterner : une
phrase lentement, une phrase rapidement.

4. Changez lintonation (la modulation) : lisez un texte avec une voix monotone, sans
aucune modulation, puis relisez-le en modulant.
Commentaire
Hauteur
Chacun a une tessiture (tendue de gammes de la voix) plus ou moins dveloppe,
allant du grave laigu. Il nest pas opportun de jouer sur cet lment lors dune
prise de parole en public caractre professionnel ; en revanche, pour travailler
la souplesse de votre voix, vous pouvez vous exercer parler sur tous les tons.
Volume/intensit
Cest la force, la puissance avec laquelle on sexprime, qui varie dune voix trs
faible, presque inaudible, une voix trs forte qui casse les oreilles . Il
convient dadapter lintensit de la voix au volume de lespace de prise de
parole, au nombre de personnes et la disposition de lauditoire dans cet espace.
Il est aussi intressant, pour relancer lattention dun auditoire qui fatigue, de
changer dintensit, en levant soudain la voix, ou au contraire en la baissant.
Dbit/rythme
Cest la vitesse laquelle on sexprime : certaines personnes parlent trs
lentement, dautres au contraire trs vite. Le trac peut exagrer lun et lautre
penchants naturels. Les personnes qui parlent vite sont excdes par la lenteur de
parole de leurs contraires, et celles qui parlent lentement se sentent
compltement submerges et narrivent pas suivre un discours trop rapide.
Aussi faut-il parler pour tous et changer rgulirement de rythme pour que
chacun sy retrouve.Varier les rythmes donne du mouvement lexpression et
vite la plate uniformit, en usant du contraste.
Pour cela, prenons le temps de respirer entre les phrases, mnageons-nous des
pauses en respectant la ponctuation, et utilisons le silence. Rappelons-nous que
le silence parat toujours plus long pour celui qui le fait que pour ceux qui
lcoutent, et quil permet de valoriser un temps fort du discours.
Intonation/modulation
Qui ne sest jamais endormi ou tout au moins laiss entraner vers un tat proche
de lhypnose par la voix monotone dun pitre orateur ?
Lintonation, cest le mouvement mlodique de la voix, caractris par des
variations de hauteur. Par exemple, dans la phrase interrogative, il y a une
intonation montante : Vous mentendez ? En revanche, en fin de phrase
affirmative, la voix a tendance tomber : Nous allons prsenter les rsultats.
En public, il est indispensable de varier les intonations a fin de capter lattention
de lauditoire. Le ton de la voix varie en jouant sur les inflexions, lorsque vous
 prenez appui sur certains mots, certaines syllabes. Cest une faon dattirer
lattention sur les points cls, les transitions de votre discours
Timbre
Cest notre vritable carte didentit vocale . moins dtre un professionnel
de la voix (imitateur, comdien, chanteur dopra), on ne peut pas modifier son
timbre de voix ; et mme si le timbre se travaille dans ces cas-l, il varie peu.
 Exercice n15 Respirez pour vivre

Il faut respirer pour vivre, non pour parler ou pour chanter , crit Jean Borredon, qui
fut le professeur de nombreux chanteurs lyriques.
Cependant pour tre laise en public, il est ncessaire de savoir matriser sa
respiration, cela permet non seulement dmettre des sons clairs et prcis, mais encore
dtre dtendu musculairement.

Travaillez vos trois respirations (thoracique, ventrale et costale) en

suivant les consignes ci-dessous.

1. Travaillez la respiration thoracique (la plus connue, celle que nous employons
automatiquement) : debout, inspirez fond en ouvrant la cage thoracique, gardez lair
quelques instants, puis expirez en soufflant ; recommencez.

2. Travaillez la respiration ventrale (le diaphragme sabaisse, le volume de la cage

thoracique saccrot) : couch sur le dos, posez une main sur votre ventre, inspirez
fond en gonflant le ventre votre main est souleve, gardez lair quelques instants,
puis expirez en soufflant ; recommencez.

3. Travaillez la respiration costale (seul le bas des ctes se soulve) : assis

califourchon sur une chaise, les paules appuyes sur le dossier, les bras ballants,
inspirez fond, gardez lair quelques instants, puis expirez en soufflant ; recommencez.

Commentaire
La respiration complte intgre ces trois types de respirations, ce qui nest pas
synonyme de respiration maximum : on ne doit jamais avoir limpression de
forcer. Cest la combinaison de ces trois respirations qui vous permettra, lorsque
vous prononcerez un discours, dutiliser toutes vos rserves dair et de ne pas
vous retrouver bout de souffle (et donc sans voix).
 Exercice n16 Tenez les sons

La voix chante est plus sonore, plus riche, elle vibre plus et permet de tenir les
sons plus facilement que la voix parle.

Chantez les voyelles (cf. exercice n 13) et gardez la puret du son en

suivant les consignes ci-dessous.

1. Choisissez une voyelle et chantez-la sur une mme note, en la tenant jusqu ce que
vous nayez plus dair ; soyez attentif au geste de votre appareil phonatoire, afin de
garder la puret du son voyelle.

2. prsent, chantez cette mme voyelle en modulant, en changeant de notes, mais en

tenant la puret de la voyelle, jusqu ce que vous nayez plus dair.

3. Enfin, toujours pour cette mme voyelle, crez une ligne mlodique en en faisant
varier la hauteur, avec des phrases musicales entre lesquelles vous reprenez votre
souffle ; chantez pleinement cette voyelle.

4.Changez de voyelle et excutez le mme travail.

Commentaire
Enregistrez-vous et coutez ensuite pour vrifier que vous navez pas modifi la
puret du son voyelle.
 Exercice n17 Teintez votre voix de couleurs

Vous connaissez certainement le refrain de la chanson de lgionnaires Tiens, voil du

boudin . Vous pouvez aussi jouer un jeu inspir de cette rengaine et peut-tre y
avez-vous jou enfant, qui montre que le ton de la voix en dit plus que les mots.

Dites : Tiens, voil du boudin sur tous les tons.

1. Vous aimez le boudin et vous tes content den voir arriver sur la table. (Votre voix
exprime la gaiet.)

2.Vous dtestez le boudin et vous en voyez arriver sur la table. (Votre voix exprime le
mcontentement, la colre, le dgot)

3. Vous tes tonn quon vous serve du boudin. (Votre voix exprime la surprise.)

4.Vous ntes pas sr que ce soit du boudin. (Votre voix exprime le doute.)

5.Vous servez du boudin votre chri qui aime le boudin. (Votre voix exprime la
bienveillance, la chaleur.)
6. Vous servez du boudin votre pire ennemi qui dteste le boudin. (Votre voix exprime
la malveillance.)

7. Vous dcouvrez une norme rserve de boudin derrire une porte secrte. (Votre
voix exprime la stupeur/la victoire, la jubilation)

8.Vous jetez du boudin par la fentre un mendiant affam dans la rue. (Votre voix
exprime la piti, la compassion.)

9. Vous faites une offrande de boudin une divinit. (Votre voix exprime ladoration, la
vnration.)

Commentaire
Cet exercice est bien sr beaucoup plus cratif quand on le fait plusieurs, mais
vous pouvez vous enregistrer et travailler sur toute une palette de situations de
votre choix. Par ce jeu, vous travaillez sur la combinaison des diffrents
paramtres de votre voix (intensit, hauteur, contraste) pour les rinvestir de
faon expressive.
 Exercice n18 Changez dhumeur en lisant le journal

Vous allez nouveau exercer votre voix des variations sentimentales .

Pour raliser ces variations partir dun texte crit, suivez les consignes
ci-dessous. Munissez-vous, au pralable, de nimporte quel quotidien ou
revue et reprez un article dune vingtaine de lignes.

1.Lisez larticle de faon neutre.

2. Lisez-le en riant : vous trouvez cet article trs drle.

3.Lisez-le en pleurant : vous tes catastroph par cette nouvelle.

4. Lisez-le en tremblant de peur : vous tes sous la menace dune arme.

5. Lisez-le en souriant : ce que vous lisez vous rend heureux.

6. Lisez-le avec embarras : vous avez honte de ce qui est crit

7.Lisez-le avec rage : cet article vous met vraiment en colre.

Commentaire
Cet exercice vous entranera avoir une voix expressive qui traduit vos
sentiments et tats dme. Lorsque vous prendrez la parole en public, rappelez-
vous les modulations possibles de votre voix : une voix neutre deviendrait vite
lassante.
 Exercice n19 Lisez un texte dans la peau de plusieurs
personnages

prsent, vous allez vous transformer compltement et voir le sens dun mme texte
tre totalement modifi au gr de vos propres mtamorphoses.

Lisez le pome de Rimbaud Le dormeur du val en le jouant (votre

intonation vhicule vos sentiments, vos gestes traduisent vos motions).

Le dormeur du val
Cest un trou de verdure o chante une rivire,
Accrochant follement aux herbes des haillons
Dargent ; o le soleil, de la montagne fire,
Luit : cest un petit val qui mousse de rayons.

Un soldat jeune, bouche ouverte, tte nue,

Et la nuque baignant dans le frais cresson bleu,
Dort ; il est tendu dans lherbe, sous la nue,
Ple dans son lit vert o la lumire pleut.

Les pieds dans les glaeuls, il dort. Souriant comme

Sourirait un enfant malade, il fait un somme :
Nature, berce-le chaudement : il a froid.

Les parfums ne font pas frissonner sa narine ;

Il dort dans le soleil, la main sur sa poitrine,
 Tranquille. Il a deux trous rouges au ct droit.
Arthur Rimbaud
1. Vous tes un petit gamin de la campagne qui fait lcole buissonnire Vous tes
enjou et insouciant : vous avez rencontr cet homme chemin faisant, et vous croyez
quil dort.

2. Vous tes une vieille paysanne qui ramasse des plantes Vous tes fatigue, votre
dcouverte macabre vous remplit de piti et de chagrin : un fils du pays est tomb au
champ dhonneur.

3. Vous tes une jeune fille de la ville qui fuit les bombardements Vous tes haletante
et effare : la guerre a tu un jeune de votre ge.

4. Vous tes un soldat dserteur Vous tes apeur, affol et vous vous sentez
coupable. Ce soldat, ctait votre camarade de rgiment.

5. Vous tes un peintre paysagiste malade qui a t exempt Vous tes branl, si
vous naviez pas t rform, vous auriez pu tre la place de ce soldat, la guerre vous
a pargn

Commentaire
Osez vous mettre en scne comme un vrai comdien, jouez le texte pour vous
lapproprier. Mobilisez toutes les ressources scniques (ton, dbit, gestes,
attitudes, postures). Bien sr, vous pouvez choisir dautres textes que vous aimez
et vous livrer cet exercice de style autant de fois que vous le souhaitez.
 3

Exercer son corps

La communication non verbale est beaucoup plus parlante , plus puissante, plus
authentique, plus universellement comprise que les mots ; or cest un mode de
communication plus spontan que nous contrlons mal.
Si on en croit le professeur Albert Mehrabian, un interlocuteur est impact par votre
intervention pour 7 % par les mots que vous prononcez ; pour 38 % par le ton de votre
voix ; et pour 55 % par votre langage corporel.
Cest lors dun premier contact que le langage du corps a la plus forte influence. Il sera
dautant plus ncessaire dutiliser au mieux votre corps ds votre apparition en public.
Avant mme votre prise de parole, vos auditeurs se forgeront une premire impression.
Votre gestuelle vous permettra donc dasseoir demble votre crdibilit.
 Exercice n20 Trouvez votre centre de gravit

Une attitude stable, dtendue et sereine met en confiance le public.

Lorsquon est en vue , expos un public, tout mouvement, tout dplacement doit
tre significatif. Aussi, pour limiter les dplacements intempestifs, mcaniques du
style ours en cage , les balancements pendulaires dun pied sur lautre qui
hypnotisent lauditoire, est-il ncessaire de trouver sa position de confort.

Luttez deux deux pour trouver vos racines.

1.Choisissez un partenaire peu prs de la mme taille que vous.

2.Mettez-vous face face.

3. Saisissez-vous par les mains sans entrecroiser vos doigts.

4. Efforcez-vous de vous dsquilibrer mutuellement et rsistez la pousse.

5. Prenez conscience de lendroit o se concentre votre force de rsistance et placez

votre main dessus : cest votre centre de gravit.
Commentaire
Par cet exercice, vous prenez conscience de votre centre de gravit, qui se trouve
gnralement un peu en dessous du nombril, en y mettant votre nergie et en
trouvant partir de l vos positions dquilibre, debout ou assis. Debout, cest
gnralement les pieds bien ancrs dans le sol, carts de la largeur du bassin,
les genoux souples ; assis, cest les fesses et les reins bien cals sur le sige, les
pieds plat sur le sol.
 Exercice n21 Installez-vous sur vos racines

prsent que vous avez repr votre centre de gravit, vous allez installer votre corps
autour.

Travaillez votre posture de confort en suivant les consignes ci-dessous.

1. Ressentez votre centre de gravit en posant votre main sur votre ventre et en faisant
jouer les muscles qui travaillaient dans lexercice prcdent.

2. Installez-vous en position de confort, debout, retrouvez votre cartement de pieds

idal.

3.Pliez vos genoux et descendez, le dos droit, entre vos jambes.

4. Rptez le mouvement jusqu ce que ce soit facile et fluide.

5.Descendez et ouvrez vos paules.

6. Ouvrez chaque articulation.

7. Faites des rotations du buste, des moulinets avec les bras, en gardant les pieds fixes
et en restant souple sur vos genoux.

8. Bougez dans toutes les directions vos pieds doivent rester immobiles, en
ressentant que tout votre corps est install autour de votre centre de gravit.

Commentaire
Trouver son centre de gravit et installer son corps autour de cet axe permet
davoir les pieds sur terre et de mieux se positionner face ses interlocuteurs.
En effet, la faon de tenir notre corps, notre posture est significative de certains
types de comportements, par exemple :
lexpansion (signe de domination) : la tte, le tronc et les paules sont en
extension, les bras sont ouverts ;
la contraction (signe de soumission) : tte flchie, coudes au corps,
paules tombantes, dos vot, position symtrique des bras, des jambes et
des pieds ;
louverture (signe dintrt, daction vers lautre) : paules ouvertes,
inclinaison en avant, cou tendu, bras en avant, pied en avant ;
le recul (signe de rejet, de refus, de peur, de dfense) : corps de profil en
recul, paules hautes, tte dtourne en recul.
Dans une situation de prise de parole, prfrons les attitudes douverture, mles
parfois dexpansion (on peut considrer la colonne vertbrale comme un axe
vertical, le mt dun bateau, et viter de se pencher trop en avant ou en arrire).
Lorsquon est assis derrire une table, il faut laisser la cage thoracique libre
(bras croiss proscrire).
Que lon soit assis ou debout, toutes les positions fermes sont viter.
 Exercice n22 Dessinez votre bulle dintimit

Nous vhiculons notre espace vital que nous dlimitons aux yeux des autres par la place
de notre corps dans lespace, nos mouvements, nos gestes, nos postures, nos
comportements.

Trouvez la forme de votre bulle dintimit.

1. Choisissez un partenaire, qui ne soit pas un intime (compagnon, enfant...).

2. Mettez-vous debout sans bouger et demandez-lui de tourner autour de vous en

sapprochant de plus en plus prs, par-derrire, par-devant, sur les cts.

3. Quand vous ressentez une sensation de gne, cest quil a dpass la limite de votre
bulle dintimit.

4.Dessinez, dans lair, de vos mains, votre bulle dintimit ainsi dlimite.

5. Inversez les rles.

Commentaire
La proxmie (distance individuelle)
Dans notre culture, on peut dfinir plusieurs zones distinctes :
la zone intime :
cest la distance de lavant-bras,
le contact physique y est possible avec vos intimes,
lintrusion de non-intimes dans cet espace dclenche un
sentiment dinscurit et de gne (ascenseur, mtro) ;
la zone personnelle :
cest la distance dun bras tendu,
quand deux personnes se rencontrent dans la rue, elles sarrtent
ordinairement cette distance pour bavarder ;
la zone sociale :
1,20 2,40 mtres (ou deux zones personnelles),
elle permet une communication verbale sans contact physique
(ex. : un guichet) ;
la zone publique rapproche :
jusqu environ 8 mtres,
elle permet une information publique destine tre entendue
par un ensemble limit de personnes ;
la zone publique lointaine :
plus de 8 mtres,
cest la distance pour un discours dans une runion publique,
celle du comdien sur la scne de thtre.
Ces distances dinteraction varient suivant le contenu du message et le contexte,
mais aussi suivant les individus, le niveau de relations et les cultures. Les
comdiens et les sportifs, par exemple, habitus considrer leur corps comme
un instrument, ont une bulle dintimit minuscule, voire nulle.
 Exercice n23 Reprez vos gestes parasites

Souvent, des gestes inconscients accompagnent la parole. Que dnotent-ils ? Sont-ils

toujours inopportuns ? Comment les viter ?

Debout, devant un miroir (ou devant un ami qui sexerce avec vous),
racontez le dernier film que vous avez vu. Rpondez ensuite aux questions
suivantes ou demandez votre ami dy rpondre pendant que vous parlez.

Quels types de gestes faites-vous ?

Solution et commentaire
Naturellement, certaines personnes, plutt extraverties, ont une gestuelle trs
dveloppe, parlent avec leurs mains , dautres, plutt introverties, font trs
peu de gestes pour accompagner ou illustrer leur parole. Dans une prise de
parole en public, laissez faire votre tendance naturelle : ne vous obligez ni
canaliser vos gestes si vous avez lhabitude dutiliser vos mains, ni en faire si
ce nest pas votre habitude.
Certains gestes sont positifs car ils aident se faire comprendre, dautres en
revanche bloquent la bonne communication.
Si vous avez coch a, b, d, vous faites des gestes rptitifs, mcaniques. Attention,
ceux-ci peuvent devenir des tics, dconcentrer vos auditeurs et perturber le
message.
Si vous avez coch f, h, i, vous faites des gestes parasites. Ils sont ct du
message. Ils marquent lmotion, la peur, lanxit, la fatigue, lagressivit...
Si vous avez coch j, k, l, vous faites des gestes barrires. Cest gnralement une
frontire derrire laquelle lindividu sabrite ou se met sur la rserve.
Si vous avez coch f, m, vous faites des gestes introvertis. Ils vont vers soi. Ils ne
cherchent pas convaincre lautre mais se persuader soi-mme.
Si vous avez coch c, e, g, vous faites des gestes positifs. Ils amliorent,
soulignent, renforcent le message. Ce sont des gestes extravertis qui vont vers les
autres, cherchent le contact, sans tre agressifs. Ce sont des gestes ouverts qui
soffrent lchange, des gestes ronds qui rassurent, tmoignent de la douceur,
des gestes prcis qui affirment le message.
Attention, il ne sert rien de chercher toute force liminer les gestes
parasites intempestifs. Vous risqueriez de manquer de naturel. Toutefois, vous
pouvez les canaliser en tenant un objet (par exemple, un pointeur ou un stylo) qui
pourra, le moment venu, vous servir de doudou , de ftiche et vous empcher
de trahir votre motivit.
 Exercice n24 Matrisez vos gestes : le jeu du miroir

Voici un exercice trs pratiqu par les comdiens pour sentraner la matrise de leurs
gestes.

Suivez les consignes ci-dessous.

1.Choisissez un partenaire. debout, face face.

2.Mettez-vous debout, face face.

3. Dites votre partenaire que vous tes son miroir et quil doit se regarder dans ce
miroir.

4. Demandez-lui de se livrer une activit laquelle on se livre habituellement devant

un miroir : scruter son visage, se maquiller, se coiffer, vrifier sa tenue, regarder si on a
pris ou perdu du poids, esquisser un pas de danse, etc., ou de faire tous les mouvements
quil a envie de faire.

5.En tant que miroir, refltez fidlement chacun de ses gestes.

6. changez les rles. Veillez toujours ce que celui qui se regarde fasse des
mouvements lents afin de ne pas mettre son miroir en porte--faux.

Commentaire
Cet exercice dveloppe la synchronisation. En outre, voir lautre reproduire vos
gestes en symtrie est trs instructif. Cela permet de prendre conscience de la
manire dont un spectateur peroit vos gestes, et vous conduit vers lacceptation
du regard dautrui.
Exercice n25 Exprimez autrement : un geste significatif
par mot

Quest-ce quun geste significatif ? Cest un geste qui permet de comprendre un concept
sans paroles. Nous allons prsent emprunter au travail du mime.

Mettez-vous devant un miroir ou filmez-vous (avec votre webcam par

exemple). Rcitez ou lisez un texte court en doublant chaque mot par un
geste.

1.Prenez un texte crit : article de journal, extrait de roman, ou pome.

2. Pour chacun des mots que vous prononcez, faites un geste significatif, qui pourrait
tre compris sans prononcer le mot.

3. Rptez la phrase entire en silence, uniquement en langage gestuel.

4. Critiquez votre ralisation : vos gestes sont-ils significatifs ? Sont-ils de bons

supports de communication ? Les produisez-vous sans hsitation ? Votre phrase
gestuelle est-elle comprhensible ?

Commentaire
Mimer un texte stimule la crativit par linvention dune langue gestuelle. Cela
permet la dramatisation dun texte, o chaque geste excut est pertinent en ce
quil aide sa comprhension. Par ailleurs, ce peut tre un trs bon exercice de
mmorisation du texte.
 Exercice n26 Tissez un lien avec votre regard

Le regard est ce quil y a de plus important pour tisser des liens avec votre public, lui
montrer que vous vous adressez vraiment lui. En regardant attentivement vos
interlocuteurs, vous pourrez galement lire sur leur visage leur raction (feed-back)
votre discours. Par le regard, toutes les expressions, toutes les volonts, tous les
sentiments peuvent tre transmis.

Exercez-vous faire passer des sentiments par votre seul regard. Mettez-
vous devant un miroir ou filmezvous (avec votre webcam par exemple).

1. Regardez-vous de haut , votre regard dominateur doit affirmer votre autorit et

requrir la soumission de votre reflet.

2. Fusillez du regard votre reflet pour labaisser et lui faire peur.

3. Regardez-le au fond des yeux pour dcouvrir ce quil a dans le ventre, en

investigateur implacable.

4. Couvez des yeux votre reflet, en le regardant avec tendresse, amour...

5. chaque essai, interrogez-vous sur le sentiment que vous ressentez confront ce

regard.

Commentaire
Sans doute vous tes vous trs vite aperu en vous interrogeant sur vos
sentiments que le regard peut tre synonyme de :
partage (il traduit la complicit, il est la preuve de lattention que lon
porte quelquun) ;
agression (il peut tre violent, investigateur, scrutateur, intrusif, pour
pntrer dans lintimit de lautre quand on le fouille du regard ) ;
domination (il affirme lautorit et requiert la soumission) ;
indiffrence ou lchet (il est alors fuyant).
 Exercice n27 Parlez avec le visage

Votre visage, lui aussi, parle : ses expressions traduisent vos tats affectifs. Les
mimiques peuvent tre considres comme les gestes du visage : dans une prise de
parole, elles accompagnent le discours (attention, elles peuvent le renforcer ou
linfirmer !).

Mettez-vous devant un miroir ou filmez-vous (avec votre webcam par

exemple). Vous allez exprimer les six motions principales : joie, surprise,
dgot, tristesse, peur et colre.

1. Exprimez la joie, notez ci-dessous les transformations principales de votre visage :

2. Exprimez la surprise, notez ci-dessous les transformations principales de votre

visage :

3. Exprimez le dgot, notez ci-dessous les transformations principales de votre visage

:

4. Exprimez la tristesse, notez ci-dessous les transformations principales de votre

visage :
5. Exprimez la peur, notez ci-dessous les transformations principales de votre visage:

6. Exprimez la colre, notez ci-dessous les transformations principales de votre visage:

Commentaire
Comme vous venez de lobserver, ces six motions correspondent des
mouvements particuliers des yeux, des sourcils, des paupires, du front, des
joues, de la bouche, des narines et du menton. Par exemple, les yeux
scarquillent de surprise, les sourcils se froncent dans la colre, les lvres se
pincent dans le dgot
Une zone est particulirement expressive : la bouche. Elle souvre dtonnement,
se ferme dans la froideur. La lvre suprieure et les commissures slvent pour
sourire. La tristesse ou le dgot font descendre les commissures des lvres vers
le bas.
 Exercice n28 Voyagez au pays du sourire

Le sourire est la fentre de lme , dit-on. Cest assurment le plus beau signe
douverture vers lautre.

Placez-vous devant un miroir, debout ou assis, ou regardez-vous dans

votre petit miroir de poche. Et... souriez !

1. Efforcez-vous de garder le sourire pendant au moins secondes daffile.

2 Observez pendant ce temps les modifications sur votre visage, des pommettes la
commissure des lvres. Votre sourire sapparente dabord une grimace, un rictus ?
Dcontractez-vous, ne forcez pas.
Est-ce que vos yeux sourient ?
Commentaire
Mais, attention encore, quand vous prenez la parole en public, vitez le sourire
forc et fig de lanimateur de jeux tlviss, qui devient vite exasprant.
Communiquer, cest ressentir un plaisir dans la relation avec autrui et dans la
transmission dune ide laquelle on adhre sincrement : un sourire aussi
naturel que possible rchauffera votre rapport avec lauditoire.
 4

Dynamiser sa prsence

On parle souvent de la prsence en scne ou lcran de certains acteurs ou

chanteurs. Cette forte impression quils font sur leur public est lie la faon quils ont
doccuper lespace et de communiquer avec leur public :
laisance pour trouver la juste position de leur corps dans lespace scnique qui
leur est imparti, quils soient immobiles ou en mouvement ;
lnergie quils diffusent par leur tenue corporelle, leurs gestes, leur regard, leur
voix ;
lauthenticit des motions quils expriment, lie la congruence entre langages
verbal et non verbal.
Cet ensemble mlant harmonie et intensit fait quils donnent limpression chaque
spectateur quils ne jouent ou ne chantentque pour lui.
Exercice n29 Calibrez le volume de votre voix lespace

Pour tre agrablement prsent son auditoire, il est ncessaire dajuster sa voix : ne
pas parler trop fort pour ne pas casser les oreilles , ni trop faiblement pour ne pas
obliger notre public faire trop defforts.

Prparez de quoi vous enregistrer et suivez les consignes ci-dessous pour

calibrer le volume de votre voix lespace.

1. Imaginez que vous entrez dans une chambre et demandez : Il y a quelquun ?

2. De mme, imaginez que vous entrez dans une salle de runion et demandez : Il y a
quelquun ?

3. Enfin imaginez que vous entrez dans un amphithtre et demandez : Il y a quelquun

?

4. coutez lenregistrement et vrifiez que le volume de votre voix a respect trois

paliers.
Commentaire
Une fois en situation, face votre public, pour vous obliger parler
suffisamment fort, ou plutt sonore, avec votre voix arrire (cf. exercice n
11), ds que vous commencez parler, adressez-vous la personne la plus
loigne, et non au premier rang de lassistance, comme on tend naturellement
le faire. Votre voix se calibrera aussitt en fonction de votre regard.
Suivant la taille de la salle et le nombre de personnes de lauditoire, vous
adapterez le volume de votre voix ainsi que son dbit. Plus lauditoire est
nombreux et la salle vaste, plus vous devez rendre votre voix sonore et allonger
vos voyelles (cf. exercices n 13 et n 16). Parler en plein air demande un volume
maximum et un dbit trs ralenti en tenant le son.
Un orateur qui matrise sa voix peut parler sans micro et tre clairement entendu
par un groupe de cent personnes.
 Exercice n30 Transformez votre voix en caresse

La voix de lorateur, pour prendre son auditoire, doit lenvelopper, lentourer,

parfois le cerner.

Transformez votre voix en suivant les consignes ci-dessous.

1.Imaginez votre auditoire, visualisez la salle.

2. Dites quelques phrases et imaginez que votre voix est une pte mallable et lastique
que vous pouvez envoyer rebondir sur les parois de la salle, autour des spectateurs.
Dirigez-la o vous voulez, voyez-la rebondir, revenir, relancez-la.

3. Imaginez que votre voix est une pluie de flches que vous abattez sur votre auditoire.

4. prsent, imaginez que votre voix est une longue charpe de soie.

Envoyez-la lgrement caresser les ttes et les paules de vos auditeurs, enveloppez
plus particulirement les auditeurs du dernier rang.

Commentaire
Suivant les sentiments que vous voulez faire prouver votre auditoire et suivant
votre propre imaginaire, trouvez la matire qui vous convient le mieux pour
reprsenter votre voix : la pte lastique pour une voix vigoureuse et combative ;
lcharpe de soie pour une voix enveloppante et chaleureuse, etc.
Exercice n31 Prenez possession de lespace et du public
par le regard

Le regard est le premier contact avec un public (cf. exercice n 26). Lexercice suivant,
qui se pratique en silence, est trs efficace pour sentraner tisser ce lien.

Travaillez votre prsence en suivant les consignes cidessous. Prparez une

chaise et de quoi vous filmer si vous tes seul. Lidal serait de raliser
cet exercice en groupe.

1.Imaginez votre auditoire, visualisez la salle devant vous.

2.Entrez en silence.

3. Arrtez-vous face au public.

4. Dites bonjour en souriant.

5.Asseyez-vous sur la chaise sans quitter votre auditoire du regard.

6.Restez assis sur la chaise, en silence, et en souriant toujours.

7. Regardez chaque personne individuellement en souriant et en lui disant mentalement

bonjour .

8. Recommencez.

9.Levez-vous.

10.Dites au revoir .

11.Sortez.

12.Visualisez lenregistrement et analysez-le (ou dbriefez avec votre auditoire) :

Vos bonjour et au revoir taient-ils suffisamment sonores ?

Avez-vous imagin chaque personne et regard chacune delles ?

tes-vous rest en position ouverte et souriant ?

 Combien de temps avez-vous tenu assis en silence ?
_ _ _ _ _ _ _ minutes.
Commentaire
Lors dune prise de parole en public, il faut regarder tout le monde, en vitant les
cueils suivants :
rester les yeux plongs dans ses notes ( ce propos, rappelez-vous bien que
vous ne devez en aucun cas rdiger entirement votre intervention !) ;
regarder le sol ou le plafond en cherchant ses mots, cest le meilleur
moyen davoir un trou ; au contraire, gardez le contact visuel avec vos
auditeurs, et les mots vous arriveront ;
balayer mcaniquement du regard, sans jamais se fixer sur les personnes ;
regarder une partie de lauditoire plus souvent et plus longtemps que
lautre (attention au ct prfrentiel que possde chacun de nous).
Dans une assemble de moins de cinquante personnes, il faut avoir regard au
moins une fois chaque participant et lui avoir adress au moins une phrase.
Au-del, vous pouvez regarder votre public par lots , par petits groupes, et en
fixant une personne au milieu de chacun de ces petits groupes. Ainsi, tout le
monde se sentira impliqu.
Adressez toujours les mots que vous prononcez des personnes prcises dans
lauditoire, en changeant la direction de votre regard pour chaque phrase, par
exemple.
 Exercices.n32 Utilisez silences et pauses

Prendre la parole, cest aussi savoir la lcher par moments. Les silences et les pauses
enrichissent la communication avec le public : ils lui laissent le temps de souffler, de
digrer ce qui a t dit, de le mditer Un silence peut traduire la connivence.

tes-vous laise avec les silences ? Entourez la lettre correspondant la

rponse que vous choisissez.

1. Silence voque instantanment pour vous

a. Un ange passe
b. Le silence est dor.
c. Silence ! On tourne !
d. Hpital ! Silence !
e. La minute de silence.
f. Motus et bouche cousue.
2. Lors dune runion entre amis, vous ne supportez pas que le silence sinstalle
plus de
a. Deux secondes.
b. Cinq secondes.
c. Dix secondes.
d. Trente secondes.
e. Une minute.
f. Cinq minutes.
3. Lors dune prise de parole, il faut faire des pauses
a. Pour reprendre son souffle.
b. Pour faire ressortir les mots importants.
 c. Pour viter de bafouiller quand on cherche ses mots.
d. Pour se reprendre quand on bloque sur une ide.
e. Pour permettre aux auditeurs de poser des questions.
f. Pour aider la comprhension de la structure du discours.
4. Si lorateur reste silencieux quand il entre au lieu de commencer tout de suite
parler
a. Cest quil a perdu tous ses moyens.
b. Cest pour se concentrer.
c. Cest pour que les auditeurs se recentrent.
d. Cest pour prendre la temprature de la salle.
e. Cest pour exciter les imaginations.
f. Cest pour que le public admire sa tenue.
5. Il faut marquer un silence prolong
a. Aprs lintroduction.
b. Aprs une annonce importante.
c. Quand le public est agit.
d. Avant une annonce importante.
e. Aprs une question bte dun auditeur.
f. Aprs une question cruciale dun auditeur.
Solution
Vous savez utiliser les silences si vous avez coch :

Et sinon, nhsitez pas dornavant faire des pauses, pensez mnager des
silences, on ne vous en coutera que mieux !
 5

Utiliser supports et outils

Certains peuvent prendre la parole en public mains nues , sans accessoire, sans
support. Cependant, nous prfrons le plus souvent utiliser des supports et des outils.
Encore faut-il savoir les utiliser bon escient et sans peine... Bien sr, cela sapprend.
Noubliez pas que supports et outils doivent rester des aides et ne pas prendre le pas
sur la prise de parole elle-mme. Ne soyons surtout pas prisonniers de la technique !
 Exercices.n33 Ralisez une prsentation PowerPoint

Vous savez srement utiliser un logiciel de ralisation de prsentations, comme

PowerPoint. Mais vos prsentations sont-elles vraiment efficaces ?

Regardez la dernire prsentation PowerPoint que vous avez ralise et

analysez-la en la passant au crible du questionnaire ci-dessous.

1. Votre diaporama est-il pertinent ?

Est-ce que chaque diapo aide la comprhension de lexpos ?
comprendre la structure : diapos titres et sous-titres, sommaire... ?

rythmer les temps forts ?

ancrer les concepts et les mots cls ?

illustrer les passages ardus ou arides ?

Ny a-t-il pas de diapos gratuites, pour me faire plaisir moi ?

 Ny a-t-il pas de diapos redondantes ?

2. Votre diaporama est-il clair ?

Est-ce que les phrases sont simples ? Trouve-t-on parfois mme des phrases
nominales ou en style tlgraphique ?

Est-ce que tous les mots sont comprhensibles pour des non-initis ou bien, dans
le cas contraire, est-ce que leurs dfinitions sont donnes ?

Est-ce que le texte est ar ?

3. Votre diaporama est-il cohrent ?

Y a-t-il cohrence dans la suite des diapos ? Senchanent-elles logiquement ?

Y a-t-il cohrence interne chaque diapo centre sur un thme prcis (une diapo
par ide-force) ?

Y a-t-il cohrence dans la prsentation ?

respect de la charte graphique1 ?

police de caractres ?
 taille des caractres ?

forme des paragraphes ?

4.Votre diaporama est-il lisible ?

Y a-t-il moins de sept lignes ou sept objets sur chaque diapo ?

La police de caractres est-elle assez grosse (par exemple, au moins Arial 28) ?

5.Votre diaporama accroche-t-il le regard ?

Y a-t-il des photos, des dessins, des schmas, des couleurs qui attirent le regard ?

Commentaire
Noubliez pas que le diaporama est destin soutenir votre discours auprs de
votre auditoire, ce nest pas votre pense-bte, ne le surchargez pas. En somme,
faire moins de diapos avec un contenu allg est plus simple pour vous et plus
digeste pour le public ! Et rappelez-vous : dune mme squence dinformation,
on ne retient que sept lments et lon nen comprend vraiment que cinq.
 Exercice n34 Prparez vos fiches

Comme vous ne pouvez bnficier dun prompteur , vous utiliserez le vieil outil des
journalistes et des prsentateurs tl que sont les fiches.

Prparez vos fiches pour votre prochaine prise de parole en suivant les
instructions ci-dessous.

1.Choisissez des fiches bristol de la taille qui vous convient.

2.Numrotez vos fiches.

3.Utilisez une fiche par grande squence.

4.Notez le plan, la structure de votre expos, en numrotant chaque lment (utilisez des
niveaux de titres : grandes parties, sous-parties, etc.).

5.Notez les mots cls.

6. Notez les ventuelles citations.

7.Entranez-vous utiliser vos fiches en support de votre prise de parole.

Commentaire
Quelques rgles dor :
crivez gros.
Utilisez de la couleur.Abusez des surligneurs pour distinguer ce qui est
essentiel et doit vous sauter aux yeux de ce qui est facultatif.
Ncrivez que sur le recto de la fiche.
Ne rdigez jamais votre texte : vous ne devez pas le lire.
Ne plongez pas dans vos notes, vous risqueriez de vous y noyer ! Levez les yeux
!
 Exercice n35 Utilisez les outils (paperboard, Barco)

Aujourdhui, nous avons notre disposition de nombreuses aides techniques pour

prendre la parole en public, vous devez donc savoir les utiliser bon escient. tes-vous
au point ?

Lisez les affirmations ci-dessous et rpondez par vrai ou faux en cochant

la colonne correspondante.
Solution et commentaire
1 : faux. Le Barco est un vidoprojecteur.
2 : faux. Paperboard et PowerPoint sont complmentaires. Le premier permet de
prendre en note ce que va dire la salle ; le second permet de prsenter
visuellement votre intervention au public.
3 : vrai.
4 : faux. Les enceintes se branchent sur lordinateur (prise casque).
5 : vrai.
6 : faux. La voix, condition davoir acquis certaines techniques (cf. chapitre 2),
doit suffire.
7 : faux. Ordinateur et Barco salimentent sparment. Pensez vous munir
dune multiprise.
8 : vrai.
9 : faux. Il faut activer le changement dcran par les touches de fonction de
votre clavier dordinateur.
10 : vrai.
Le paperboard
Essentiel pour animer des groupes de moins de trente personnes, il sert prendre
en note les questions et les remarques du groupe, visibles ainsi par tous. Il sert
galement noter des mots importants, des noms propres, des lments
structurants de votre prise de parole. Pensez vous mettre sur le ct quand vous
crivez afin de ne pas boucher la vue du tableau.
Lordinateur
Pensez installer sur le bureau de votre ordinateur tous les documents dont vous
allez avoir besoin pour ne pas les chercher partout. Prfrez utiliser votre propre
ordinateur portable, que vous connaissez sur le bout des doigts. Entranez-vous
lancer chaque programme, en particulier pour les DVD.
Le Barco
Utilisez sans erreur la touche de fonction de votre ordinateur qui va choisir le
Barco comme sortie dimage (cette touche de fonction varie suivant le modle
dordinateur). Mettez-la en position davoir les images sur les deux crans, celui
de lordinateur et celui du mur. Ne dbranchez pas brutalement votre Barco, cela
peut tre mortel pour la lampe !
Les petites enceintes
Elles se branchent sur la sortie casque de votre ordinateur. Pensez avoir une
multiprise, car chacun des appareils ncessite un branchement lectrique
 individuel.
Le micro
Si vous avez trouv votre voix arrire (cf. exercice n 11), vous navez pas besoin
de micro pour vous adresser moins de cent personnes. Vous tes ainsi plus libre
de vos mains et de votre corps en gnral. Si vous tes oblig de parler dans un
micro (confrence enregistre par exemple), pensez tenir le micro trs prs de
votre bouche (5 cm maximum).
Limportant, cest que vous soyez avec votre public. Tous ces outils ne sont que
des aides.Vous devez pouvoir prendre la parole mme quand tout est en panne.
 Exercice n36 Parlez sans redondance

Rien nest plus frustrant quun intervenant qui lit ses diapos, sans les commenter
ensuite, sans rien leur apporter de plus.

Pour viter de tomber dans ce travers, suivez les conseils ci-dessous.

1. Rythmez votre prise de parole par une diapo par minute environ. Vous pouvez
prendre plus de temps pour commenter les plus importantes. Lors de votre prparation,
regardez votre prsentation sous forme de diaporama et rpartissez les diapos dans
le temps qui vous est imparti.

2.Prparez le commentaire de chaque diapo. commentaire de chaque diapo.

Par exemple, la lumire de ce que vous venez de lire, quel commentaire feriez-
vous pour cette diapo ?
 Les voies de la voix

Votre commentaire :

3.Certaines diapos peuvent se suffire elles-mmes, sans commentaire : votre public

sait lire !

Commentaire
Diapo et parole ne doivent pas tre redondantes mais complmentaires, il vous
faut commenter la diapo et non la lire, car elle est l pour illustrer votre discours
et non pour le remplacer.
 6

Favoriser linteractivit

Quand vous prenez la parole, cest pour communiquer avec un public : vous voulez que
votre discours ait un impact, vous voulez savoir comment il est compris, reu par
vos auditeurs.
Dans ce chapitre, vous trouverez des outils pour mieux changer avec vos
interlocuteurs, les faire simpliquer, et galement pour prendre en compte leurs attentes
et rpondre leurs questions.
 Exercice n37 Observez le feed-back

Rappelez-vous : ce qui compte, ce nest pas ce que vous dites, cest ce que lautre
comprend.
Comment sassurer que votre interlocuteur a compris, que votre auditoire suit ? Vous
allez vous entraner couter (et/ou observer) le retour (feed-back) que vous donne
votre auditoire.

Entranez-vous reconnatre les diffrentes faons dexprimer un feed-

back en suivant les consignes ci-dessous.

1.Choisissez un partenaire.

2. Demandez-lui de vous expliquer un itinraire.

3. coutez-le activement et ragissez tout ce quil vous dit en acquiesant,

reformulant, posant des questions, etc., afin de bien comprendre.
Exemple : Si je comprends bien ce que tu me dis, je tourne une premire fois
droite, puis gauche
La rue Royale, cest bien celle o se trouve lcole ?
4. la fin de lexercice,synthtisezensemble les diffrents moyens que vous avez
utiliss pour exprimer votre feed-back (verbal, non-verbal ) :
5.changez les rles.

Commentaire
Voici diffrentes faons dexprimer son feed-back, ngatif ou positif.
Langage non verbal
Hochement de tte
Expressions du visage
Froncement de sourcil
Inquitude dans le regard
Sourire
Rire (mimique trs active)
Langage des mains et du corps
Langage verbal
Faire rpter.
Poser des questions en situation dincomprhension, si les instructions
manquent de clart.
Reformuler de faon volontairement errone pour que linterlocuteur
reprcise.
Insister par des questions acharnes pour obliger linterlocuteur rpondre,
le pousser dans ses retranchements.
Faire prciser les mots imprcis.
Reformuler avec son vcu (vos repres ne sont pas ceux de votre interlocuteur,
et inversement), ses propres mots.
 Exercice n37 Recueillez le feed-back

Vous venez dapprendre couter les questions exprimes spontanment par votre
interlocuteur au cours de votre expos. prsent, apprenez solliciter vous-mme les
ractions de votre auditoire.

Entranez-vous solliciter le feed-back de vos auditeurs.

1.Choisissez un partenaire.

2.Demandez-lui de rester le plus neutre possible moins que vous ne sollicitiez son
feed-back.

3.Expliquez-lui une recette de cuisine, une rgle de jeu de socit ou de sport (en cinq
minutes environ).

4.Assurez-vous que vous tes compris en sollicitant son feed-back de la faon qui vous
semble la plus adapte (par une question, un regard interrogateur).

5. la fin de lexercice, demandez votre partenaire sil sestsenti assez sollicit.

6. Synthtisez ensemble les diffrents moyens que vous avez utiliss pour solliciter son
feed-back.

7.changez les rles.

Commentaire
Voici diffrentes faons de solliciter le feed-back qui viendront complter la liste
que vous avez vous-mme tablie :
tre en empathie, cest--dire en position dcoute et de comprhension ;
maintenir le contact visuel ;
observer attentivement les mimiques, les regards, lattitude, le non-verbal
de ses auditeurs ;
les solliciter par le non-verbal (interroger du regard) ;
les solliciter par des silences ;
leur poser souvent des questions, comme :
Est-ce que cest clair ?
Est-ce que vous avez compris ?
Est-ce que vous connaissez ?
Est-ce que vous avez des questions ?
OK ?
Cest bon ?
Jusquici, a va ?
Vous suivez ?
Voulez-vous que je rpte ? que je reprenne ?
Voulez-vous que je prcise un point ?
demander ses auditeurs de reformuler, de rsumer ce qui a t dit la fin
de lexpos ou, mieux, en cours dexpos.
Et voici diffrentes faons dadapter ensuite son message :
accompagner le discours de gestes significatifs ;
hausser la voix lorsquil est question de choses importantes ;
utiliser un autre langage : dessin, etc. ;
expliquer le mot qui na pas t compris ;
 adapter son vocabulaire ;
reformuler avec dautres mots ;
reprendre les mots employs par un auditeur dans une question.
 Exercice n38 Prvoyez les questions

Certaines personnes sont laise pour faire un expos, mais redoutent les questions qui
viennent du public. Pour viter dtre pris au dpourvu, prparez-vous.

Pour vous prparer aux questions suscites par votre prochaine prise de
parole, suivez les consignes ci-dessous.

1. Remmorez-vous les messages que vous voulez faire passer, le droul de votre
expos.

2. Prenez une feuille et rpondez aux questions suivantes, en vous mettant la place
dun de vos auditeurs :
Y a-t-il, dans lexpos, du vocabulaire qui nappartient pas la langue courante ?
des mots de jargon (vocabulaire scientifique, technique) ? des sigles ?

Si cet expos ma intress, quels points vais-je avoir envie dapprofondir ? Quelles
questions vais-je avoir envie de poser ?
Si je ne suis pas daccord avec ce qui est dit, quels aspects ai-je envie dattaquer ?
Quelles questions ai-je envie de poser ? Quel commentaire ai-je envie de faire ? Quels
arguments vais-je avancer ?

3. prsent, prparez des rponses (dveloppements, claircissements, contre-

arguments) aux questions que vous venez de dterminer :

Commentaire
Cette prparation vous permettra danticiper au moins 80 % des questions. Et
pour les 20 % restants, entranez-vous limprovisation grce aux exercices du
chapitre suivant !
 7

Improviser

Le metteur en scne Ariane Mnouchkine dit que limagination est le muscle le plus
important pour un comdien .
Vous navez peut-tre pas lambition de devenir comdien, mais dlier et assouplir
votre imagination vous permettra dtre laise dans les situations de prise de parole
impromptue, dviter les trous dans des exposs pourtant bien prpars et de savoir
que rpondre du tac au tac aux interventions du public.
Les exercices de ce chapitre peuvent tre raliss en solitaire, mais ils sont beaucoup
plus agrables et plus riches jouer plusieurs, car limagination est contagieuse !
 Exercice n39 Lancez-vous des mots-balles

Pour se dlier le cerveau, rien de mieux que de laisser aller limagination, lui faire
faire sa gymnastique dentretien.

Lancez des mots qui vous viennent par association dides et faites-les
rebondir.

1. Si vous tes seul : regardez-vous dans une glace, lancez le premier mot qui vous
vient lesprit, puis enchanez sur le suivant voqu par le premier, et continuez
Exemple : nuage mouton laine bonnet lutin, etc.
2 Si vous avez un partenaire, mettez-vous face face et lancez-vous les mots
alternativement, comme des balles. Vous pouvez dailleurs faire le geste de lancer une
balle en lanant le mot.

3. Si vous tes en groupe,mettez-vous en cercle, regardez bien la personne qui vous

lancez le mot ; elle enchane immdiatement avec un autre mot une autre personne.

Commentaire
Ne vous censurez surtout pas. Ce jeu dassociations dides, de mots, si vous le
pratiquez librement, mettra votre esprit en alerte.
 Exercice n40 Partez la dcouverte de votre stylo

Chacun de nous est plus sensible certains aspects de la ralit qui nous entoure et le
traduit dans sa faon de dcrire le monde.

Prparez de quoi vous enregistrer. Vous allez dcrire votre stylo en suivant
les consignes ci-dessous.

1. Dcrivez le stylo que vous avez entre les mains sans jamais prononcer le mot stylo
.

2. Si vous tes en groupe, ce qui est plus intressant, dcrivez votre stylo chacun votre
tour.

3. coutez lenregistrement et reprez les couleurs de votre description et,

ventuellement, celles des autres.

Commentaire
Vous avez pu prsenter le stylo en insistant sur :
des lments physiques : matire, dimensions, couleurs, forme ;
des lments techniques : fonctionnement, utilit ;
des lments affectifs : histoire personnelle, relation affective ;
etc.
Pensez avoir un discours chatoyant qui soit vocateur pour chacun.
 Exercice n41 Improvisez une minute sur un mot
concret

Cet exercice va vous rassurer sur votre capacit prendre la parole en toutes
circonstances.

Travaillez limprovisation en suivant les consignes ci-dessous. Prparez

un lot de petits papiers et un minuteur.

1. Chacun crit un mot concret (chapeau, bougie, baignoire) sur un papier et le plie en
quatre ; si vous tes seul, crivez un mot concret diffrent sur au moins six papiers.

2.Mettez les papiers dans une corbeille ou un sac

3. Tirez un papier, rglez votre minuteur sur une minute et commencez immdiatement
improviser sur le sujet, sans rflchir, sans prparer. Vous pouvez inventer une histoire
rocambolesque (sans vous soucier de sa vraisemblance), vous appuyer sur votre vcu,
vous lancer dans une description, faire un historique (factice) peu importe. Ne bridez
surtout pas votre parole.

4. Analysez votre prestation : comment vous y tes-vous pris pour commencer ? pour
tenir une minute ?
5. Vous pouvez recommencer en augmentant le temps dimprovisation.

Commentaire
Vous avez russi drouler une histoire ? Vous pouvez donc prendre la parole
immdiatement de faon improvise sur nimporte quel sujet.
 Exercice n41 Improvisez une minute sur un mot
abstrait

Sexercer limprovisation partir dun mot abstrait, dont la comprhension est moins
immdiate, est un petit peu plus difficile

Travaillez limprovisation en suivant les consignes ci-dessous. Prparez

un lot de petits papiers et un minuteur.

1. Chacun crit un mot abstrait (amour, libert, vrit) sur un papier et le plie en
quatre ; si vous tes seul, crivez un mot abstrait diffrent sur au moins six papiers.

2. Procdez comme dans lexercice prcdent Et soyez toujours spontan.

Commentaire
Si vous jouez plusieurs, vous observerez que chacun a sa propre stratgie
dimprovisation. Mais si certaines sont efficaces, dautres le sont moins.
Les stratgies efficaces
Entrer dans le vif du sujet.
Laisser venir les ides.
Fonctionner par association dides.
Garder le contact avec le public par le regard.
Rorienter le sujet gnral sur un sujet plus prcis quon connat bien.
Parler de son exprience personnelle.
Sappuyer sur le groupe, faire participer le public, limpliquer.
Prendre les tournures et le ton du conte.
Se lancer dans un historique, mme bidon .
Clturer sa prise de parole par une conclusion.
Les stratgies inefficaces
Essayer de construire un discours logique.
Se renfermer sur soi pour chercher des ides quand on est sec .
Ne pas regarder le public : il y a toujours arrt du discours quand il y a
coupure du regard.
 Exercice n46 Faites un boniment

Vous allez maintenant improviser un peu plus longtemps et sur un sujet impos.
Reprenons notre personnage de camelot (cf. exercice n 12). Il ne sagit plus cette fois
de hler le passant en travaillant votre voix : essayez prsent dinventer un boniment
plein de jovialit pour vendre votre produit.

Imaginez que vous tes un vendeur ambulant sur un march et suivez les
consignes ci-dessous. Prparez de quoi vous filmer si vous tes seul.

1.Rglez votre minuteur sur trois minutes pour chaque squence.

2.Vous allez successivement vous transformer en :

vendeur de fruits et lgumes ;
vendeur de vaisselle ;
vendeur de produit dtachant miracle ;
vendeur de lingerie fminine.
3. Visionnez prsent vos quatre squences en observant pour chacune les critres
suivants :
fluidit du discours ;
clart du discours ;
posture stable ;
voix sonore ;
gestuelle expressive ;
regard ;
sourire ;
 conviction.
Commentaire
Cet exercice est beaucoup plus amusant et beaucoup plus riche raliser en
groupe, mais, mme seul, si vous analysez srieusement votre prestation, vous
ferez de grands progrs.
 Exercice n43 Faites un discours politique

Le principe est le mme que prcdemment, mais la difficult plus grande Votre
discours doit communiquer de lenthousiasme et emporter ladhsion non plus pour
vendre un objet mais pour soutenir une cause relevant de la vie publique.

Imaginez que vous tes le maire dune grosse commune rurale lors dun
conseil municipal, et suivez les consignes ci-dessous.

1.Prparez de quoi vous filmer si vous tes seul.

2.Rglez votre minuteur sur cinq minutes pour chaque squence.

3.Vous devez dabord prsenter les avantages de limplantation doliennes sur votre
commune

4.... puis, au contraire, vous opposer fortement larrive doliennes.

5. Visionnez prsent les deux squences en observant pour chacune les critres
suivants :
objectif clair ;
fluidit du discours ;
clart du discours ;
 posture stable ;
voix sonore ;
gestuelle expressive;
regard ;
sourire ;
conviction.
Commentaire
Vous pouvez bien sr choisir des sujets qui vous inspirent plus (cration dun
nouveau parking, affichage publicitaire prs de lcole, etc.). Lessentiel est que
vous matrisiez prsent les difficults de lart oratoire : vous tes capable de
dfendre un point de vue et son contraire, comme les clbres sophistes de
lAntiquit !
 8

Matriser son trac

Le trac vient souvent perturber orateurs et artistes avant leur prise de parole et au
dmarrage. La plupart du temps, il disparat tout seul au bout de quelques instants, une
fois quon est dans le feu de laction . Mais parfois il continue perturber la
prestation jusqu la fin.
Ses manifestations sont toutes dsagrables, voire handicapantes, et donnent envie de se
dbarrasser de lpreuve au plus vite : difficult trouver ses mots ; blocage de la
pense, de la parole ; tremblements ; gorge noue ; acclration du rythme cardiaque ;
acclration du dbit de parole ; sudation importante ; rougeurs ; mouvements
incontrls ; agressivit ; maux de ventre, nauses, vanouissement...
 Exercice n 44 Trouvez lobjectif commun

Le trac nat avant tout de la peur du regard de lautre. Nous pensons que notre public
aura un a priori ngatif notre gard et sera l pour nous juger.
Et si vous cherchiez au contraire vos intrts communs ?

Comment concilier votre objectif et celui de vos interlocuteurs ? Ralisez

lexercice ci-dessous.

1. Vous passez un oral de concours de recrutement.

Votre objectif :

Lobjectif des membres du jury :

Lobjectif commun :

2. Vous prsentez un projet aux managers et aux collgues de votre direc-tion.

Votre objectif :

Lobjectif des managers :

 Lobjectif de lquipe :

Lobjectif commun :

3.Vous faites une confrence publique sur un sujet qui vous tient cur.
Votre objectif :

Lobjectif du public :

Lobjectif commun :

4.Votre prochaine prise de parole.

Votre objectif :

Lobjectif de

Lobjectif commun :

Pistes de correction
Voici des rponses possibles :
pour le concours : vous voulez tre reu, cest--dire faire partie de ce
corps, devenir collgue des membres du jury. Et eux veulent recruter de
nouveaux collgues comptents.Vous avez donc pour objectif commun ce
recrutement ;
 pour le projet : vous voulez que votre projet soit choisi et financ, vos
managers veulent financer un projet qui tienne la route et soit gratifiant
pour la direction, vos collgues veulent travailler sur un projet
intressant. Vous avez donc pour objectif commun le choix dun projet
intressant ;
pour la confrence : vous voulez faire partager votre enthousiasme et vos
ides au public. Eux viennent car le sujet les intresse. Mme sils ont des
faons diffrentes daborder le sujet, ils sont aussi motivs par lui. Vous
avez donc pour objectif commun de faire avancer la connaissance ou
laction dans ce domaine.
 Exercice n45 Aiguisez vos sens

Pour matriser son trac, il est essentiel de se relaxer.

Lexercice suivant peut tre ralis partout, mme dans le mtro parisien, mais il est
plus agrable pratiquer dehors, dans la nature, ou du moins avec un paysage naturel ou
urbain porte dil.

Mettez-vous debout, assis ou couch.

1. Je me pose laise sur mes racines (mon centre de gravit, cf. exercice n 20).

2. Je respire calmement, doucement, avec le ventre.

3.Jaiguise mes sens, un un.

Je regarde :
un petit carr que je dcoupe tout prs de moi, sur le sol, sur une table, sur
mes vtements Je le regarde intensment dans le moindre dtail comme si
je devais le dcrire trs prcisment ensuite : formes, couleurs, matires ;
puis le plus loin possible vers lhorizon. Je regarde intensment les formes,
les couleurs, les mouvements ; jimagine ce que je peux voir de lautre ct
de la ligne dhorizon.
Jcoute :
tous les sons et bruits lintrieur de la pice, du lieu dans lequel je me
trouve, et je repre leurs sources ;
puis tous les sons et bruits qui marrivent de lextrieur, du lointain, et
 jimagine leur origine.
Je sens (odorat) toutes les odeurs (si vous pratiquez lexercice en extrieur).
Je sens (toucher) :
le sol sous mes pieds, le sige sous mes fesses, contre mon dos, mes
vtements sur ma peau (consistance, matire) ;
lair sur mon visage ou dans mes cheveux, le soleil, la chaleur ou le froid.
Je ressens lintrieur de mon corps les mouvements de mes viscres, les
battements de mon sang, les crispations de mes muscles, mes poumons qui se
soulvent, mon ventre qui gargouille
4. Et je reviens doucement, ici et maintenant.

Commentaire
Cet exercice ralis, vous vous sentez srement relax, dtendu, repos, apais
en quelques minutes. Il est consommer sans modration, principalement avant
la situation stressante dune prise de parole en public2.
 Exercice n46 Formulez votre objectif de faon tripale

Se concentrer sur son objectif est un puissant antidote contre le trac. Voici un moyen
dtre physiquement gonfl par son objectif.

Suivez les consignes ci-dessous pour vous concentrer sur votre objectif.

1. Mettez-vous face un miroir, si vous tes seul, sinon face votre partenaire.

2. Exprimez votre objectif de faon trs simple, basique, tripale (par exemple : Je
veux que les participants soient enthousiastes ou : Je veux que mon public
mapplaudisse ).

3. Puis transformez cette phrase en : Je suis fermement dcid ce que les

participants soient enthousiastes. Vous pouvez laccompagner de gestes significatifs
(cf. exercice n 25).
4.Placez cette phrase mentalement dans votre centre de gravit (cf. exercice n 20).

5. Rptez-la jusqu ce que votre partenaire soit convaincu de votre dtermination. Si

vous tes seul, regardez-vous dans le miroir et/ou enregistrez-vous et coutez-vous.
6. Si votre partenaire nest pas convaincu, il vous demande : De quoi as-tu peur? ,
De qui as-tu peur ? , Quest-ce qui pourrait tempcher datteindre ton objectif ?
ou, si vous tes seul, posez-vous ces questions et rpondez-y.

7.Rptez autant de fois que ncessaire.

Commentaire
Le jour de votre prise de parole, rptez cette phrase avec toute la conviction
trouve, juste avant dentrer, vous serez port et le trac senvolera.
 Exercice n47 Choisissez et polissez votre moment
ressource

Autre technique de relaxation pour mieux affronter le trac : vous ressourcer en quelques
secondes grce lancrage sensoriel dun moment heureux du pass, qui deviendra
votre moment ressource.

Transportez-vous dans un moment heureux du pass et explorez-le avec

tous vos sens.

1. Je minstalle confortablement, bien pos, laise sur mes racines. Je ferme les yeux.
Je pars chercher dans ma mmoire. Je retrouve le souvenir dun moment o je me suis
senti vraiment bien .

2. Je pars explorer ce moment avec tous mes sens, comme si je devais ensuite le
raconter pour le faire partager.
Quest-ce que je vois ? Je regarde attentivement les personnes, les objets, les
formes, les couleurs, les mouvements

Quest-ce que jentends ? Jcoute attentivement les mots, les sons, les bruits
 Quest-ce que je sens ? Je respire fond les parfums, les senteurs, les odeurs

Quest-ce que je sens sur ma peau ? Ai-je froid ? chaud ? Fait-il sec ? humide ? Y
a-t-il du vent ? Comment est le sol sous mes pieds ? Sur quoi suis-je pos ? Est-ce
mou? dur? lisse?

Quest-ce que je ressens dans mon corps ? Quelles motions mhabitent ? Quelles
ides me traversent lesprit ?

3. Jexplore tous les coins et recoins de ce moment de bonheur calme, je my

abandonne.

4. Et puis je reviens doucement ici et maintenant, jouvre les yeux.

Comment est-ce que je me sens ?

Commentaire
Il ne sagit pas de se replonger dans un grand moment de bonheur violent, comme
un coup de foudre ou une naissance, mais seulement de retrouver un moment de
bien-tre paisible. Pour certains, ce sera un lever de soleil en haut dune
montagne, pour dautres, un coucher de soleil sur la mer, pour dautres encore,
un moment de farniente au soleil, une flnerie dans une ville trangre, une sieste
dans une clairire au bord dun ruisseau, la fascination dun feu de bois dans une
grande chemine, le petit bruit de la pluie sur les vitres quand on est bien au
chaud sous la couette, un pot avec des copains la terrasse dun caf, un bain
prolong dans la tideur rassurante dune salle de bains, le repos aprs
lamour
 Exercice n47 Ancrez votre moment ressource

Maintenant que vous avez choisi votre moment ressource puis dans votre pass et que
vous lavez explor avec tous vos sens (exercice n 47 (a)), vous allez ancrer ce
moment privilgi en vous. Vous pourrez utiliser ce souvenir positif comme ressource
nergtique dans un moment de stress comme la prise de parole en public et enrayer les
sensations ngatives qui vous assaillent brutalement.

Liez le souvenir sensoriel positif choisi un geste banal et provoquez

ainsi un rflexe de Pavlov instantan.

1. Je choisis un geste simple, qui puisse paratre machinal mais qui nest pas un de
mes gestes habituels, et que je puisse faire partout, mme en public. Certains
choisissent, par exemple, de se remettre une mche de cheveux en place, de tourner une
bague, de se toucher loreille, de se serrer un doigt dans lautre main, de se caresser le
cou, de se serrer le poignet

2. je fais ce geste plusieurs fois pour my habituer.

2.Je fais ce geste plusieurs fois pour my habituer.

3. Je me replonge dans lexploration sensorielle dtaille de mon moment ressource, et

pendant que je my promne, je fais plusieurs fois le geste que jai choisi.
4.Je fais le geste et jappelle mon moment ressource.

Commentaire
Au bout de quelques essais ( raliser sur plusieurs jours), ds que vous ferez le
geste, le moment ressource arrivera immdiatement votre secours ce qui sera
trs utile, quand la tension monte, mesure quapproche la date de votre prise de
parole.
 Exercice n48 Faites la planche sur le groupe

Quand vous prenez la parole en public, vous vous exposez aux regards, aux jugements,
aux critiques de ce public, vous vous sentez en inscurit.

Apprenez changer de posture en suivant les consignes ci-dessous.

1.Imaginez votre public.

2. Visualisez bien chaque personne : que voyez-vous ? Quentendez-vous? Que sentez-

vous ? Que ressentez-vous ?

3. Dites-vous que vous tes l pour eux, pour leur communiquer un message et quil est
donc normal dtre expos leurs regards. Rptez-vous : Je suis l pour eux !

4. Regardez chaque personne visualise et dites-lui : Je suis l pour vous. Souriez-

lui.

5. Dites-vous : Je moffre eux, je suis offert , et visualisez-vous vous lanant vers

eux.
6. prsent, vous vous visualisez en train de flotter sur le public comme sur leau, vous
tes bien.

7.Revenez ici et maintenant.

Commentaire
Vous venez de passer de la posture d tre expos celle d tre offert .
Lors de votre prochaine prise de parole, dans le silence qui prcde vos premiers
mots, regardez votre public en souriant et en pensant : Je suis l pour vous , et
faites la planche.
 Exercice n49 Ralisez une entre de clown

Pour vous exercer ddramatiser et prendre possession de votre public, voici un

exercice qui fait travailler la fois votre corps et votre imagination.

Installez une chaise simple et solide au milieu de la pice et, si vous tes
seul, prparez de quoi vous filmer.

Suivez les consignes ci-dessous.

1. Entrez dans lespace de jeu scnique et utilisez cette chaise comme sil sagissait
dun autre objet, dune faon inhabituelle. Elle peut tre transforme en personnage.
Vous pouvez parler.

2. Trouvez une chute pour clore votre prestation : une sortie marquante digne dun
humoriste la fin de son show. La chute peut mme tre comprise littralement : vous
tes un clown ! Lobjectif est de faire rire un ventuel public ou de vous faire rire
quand vous visionnerez votre enregistrement.

Commentaire
Cet exercice permet de ddramatiser langoisse lie au jugement du public par le
burlesque, la drision. prsent, vous tes prt affronter toutes les situations
de prise de parole en public. Alors, en piste !
 Conclusion

Jespre que vous avez pris du plaisir raliser les exercices prcdents pour vous
roder la prise de parole en public.

Le dernier exercice de ce livre va rvler vos progrs lissue de cette lecture. Pour ce
faire, rappelez-vous les postures, mthodes et techniques auxquelles vous venez de vous
exercer, mettez-les en pratique et soyez serein.

Enfin, nhsitez pas consulter de nouveau le calendrier des premires pages. Vous
pouvez prsent lutiliser comme une check-list , pour vrifier le respect des
diffrentes tapes de prparation, et vous reporter, au besoin, aux exercices
retravailler. Ce nest plus un secret : une prise de parole en public se prpare et se
travaille assidment. Entranez-vous pour laisser la meilleure impression qui soit vos
futurs auditeurs.

Il est possible que vous y preniez got : une intervention est, chaque fois, loccasion de
dcouvertes personnelles et inter-personnelles, cest aussi un lieu de cration o chacun
pourra senrichir. Lobjectif que vous aviez en ouvrant ce livre sera sans doute
largement dpass !
 Exercice n50 Rptition gnrale !
Vous avez une intervention importante raliser en public. Faites une rptition
gnrale et critiquez-la.

Prparez de quoi vous filmer si vous tes seul, ou rassemblez votre

public cobaye et distribuez-lui le questionnaire ci-dessous.

1.Faites votre intervention.

2. Analysez la qualit de votre intervention en la visionnant et en rpondant au

questionnaire suivant ou en interrogeant vos spectateurs.

Rigueur et synthse
Le discours est-il structur (introduction, transition, conclusion) ?

Les points essentiels sont-ils mis en avant ?

Le temps de parole est-il respect ?

Communication verbale
Lorateur fait-il des phrases courtes ?

Emploie-t-il un vocabulaire comprhensible, sans jargon ?

Marque-t-il des silences, des pauses ?

Communication non verbale

Lorateur semble-t-il ouvert et disponible ?

Est-il motiv et enthousiaste, donc convaincant ?

Regard
Lorateur regarde-t-il chaque participant sans se noyer dans ses notes ?

Voix
Le rythme de lorateur est-il rapide ou lent ?

La hauteur de sa voix est-elle grave ou aigu ?

 A-t-il un dbit calme ?

A-t-il une voix module ?

A-t-il un volume adapt la taille de la pice ?

Posture
Lorateur se tient-il debout en position ouverte ?

Matrise-t-il son trac ?

Gestuelle
A-t-il des gestes significatifs ?

Supports
Lorateur utilise-t-il les supports avec aisance et sans redondance ?

Commentaire

Si les rsultats de ce questionnaire final sont concluants, les exercices

prcdents vous ont t bnfiques et vous tes fin prt ! Sinon, retravaillez
vos points faibles laide des exercices qui correspondent vos besoins.
Quoi quil en soit, je suis sre que vous avez dj fait de grands progrs et
que vous serez laise le jour J. vous !
 Pour aller plus loin

Pistes bibliographiques
Jean BORREDON, Pour une parole naturelle , Bulletin du Groupe
dacoustique musicale, n 81, novembre 1975.
Catherine BUCHILLET, Prendre la parole en public. Guide pratique pour les
managers, Insep ditions, 1998.
Thierry DESTREZ, Demain je parle en public. Russir vos interventions
orales, Dunod, 1998.
Tim HINDLE, Parler en public, Mango pratique, 1998.

Liens Internet
Cedip, Rseau dinformation comptences et formation, Prendre la parole en
public , tlchargeable sur le site http://www.cedip.equipement.gouv.fr
Site de lIrcam, www.ircam.fr
 Compos par Istria

N dditeur : 3891

Dpt lgal : septembre 2009

 1
La charte graphique est un document qui dtaille les rgles dutilisation des signes
graphiques (couleurs, logos) pour en assurer la cohrence.
2
Voir, du mme auteur et dans la mme collection, 50 exercices pour grer son stress.