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Trabajos repetitivos

Los trabajos, actividades o tareas que requieren realizar movimientos repetitivos o acciones con las
extremidades superiores estn presentes en todos los sectores de actividad. Identificar si esta condicin
de trabajo o peligro est presente en un puesto de trabajo es una cuestin crtica porque puede comportar
un riesgo significativo, dependiendo de la presencia de los factores de riesgo: cmo identificar el peligro y
factores de riesgo

Limpieza de oficinas Descripcin: En un puesto de trabajo del sector servicios,


especficamente de una empresa de limpieza de oficinas, los trabajadores
efectan las siguientes subtareas: limpieza del suelo, fregar, barrer, limpiar el
polvo de las mesas y ordenadores, vaciar los cestos de basura, limpiar
cristales, etc.
Criterio de identificacin: La tarea de limpieza de oficinas es una tarea
repetitiva que se realiza durante al menos 2 horas? a. Es tarea repetitiva?

Trastornos
Musculoesquelticos Est caracterizada por ciclos? S, limpiar una oficina es
un ciclo, e inclusive se pueden obtener subtareas que estn caracterizadas por
ciclos ms cortos como barrer, fregar, limpiar el polvo del escritorio, etc. Por
ms del 50% del tiempo de ciclo, independientemente de la duracin, se
realiza el mismo gesto laboral o una secuencia de gestos? S, los gestos
laborales se repiten prcticamente todo el tiempo. Cambian ligeramente con el
cambio de utensilio como la escoba, la fregona y el limpiacristales.
Factores de riesgo del trabajo repetitivo Los factores de riesgo son aquellas
condiciones de trabajo o exigencias durante la realizacin de trabajo repetitivo
que incrementan la probabilidad de desarrollar una patologa, y por tanto,
incrementan el nivel de riesgo. Frecuencia de movimientos La alta repeticin y
velocidad de los movimientos y acciones que se deben realizar con cada una
de las extremidades superiores es un factor de riesgo a considerar. La
frecuencia de movimientos representa la cantidad de acciones que se realizan
en una unidad de tiempo (por ejemplo, acciones por minuto). Algunas de las
acciones ms extendidas en los puestos de trabajo son coger, posicionar, girar,
insertar, extraer, cortar y doblar. Si se reducen las acciones u operaciones
dentro de la unidad de anlisis, es posible minimizar la influencia de la
frecuencia en la aparicin de algn trastorno musculoesqueltico. Es posible
reducir el nmero de acciones mediante la compensacin o cesin de acciones
a otros puestos menos saturados, mecanizando o simplemente distribuyendo
algunas de las acciones de la extremidad derecha a la izquierda siempre que
sea posible. Uso de fuerza Es el esfuerzo fsico biomecnico requerido por el
trabajador para poder ejecutar las operaciones relacionadas con la mquina u
otros elementos de la tarea. Hay dos factores relevantes a considerar: La
intensidad de la fuerza requerida para realizar unas determinadas acciones u
operaciones, que depende de la postura y la forma de aplicacin, y el tiempo
durante el cual se debe aplicar dicha fuerza. El uso de fuerza intensa de forma
repetida es un factor crtico que debe evitarse en el trabajo repetitivo. Es
necesario buscar soluciones que minimicen la fuerza mediante la
automatizacin de la accin que requiera la fuerza o incorporar ayudas
mecnicas que permitan reducir el nivel de fuerza ejercido por el trabajador.
Adopcin de posturas y movimientos forzados Trabajar repetidamente forzando
alguna de las articulaciones de la extremidad superior para ejecutar una tarea
incrementa el nivel de riesgo. Cada articulacin o segmento del cuerpo tiene
unas caractersticas y posibilidades de movimiento diferentes. Para cada
articulacin se debe considerar tanto la adopcin de posturas o movimientos
forzados, como el tiempo durante el cual se est en esta posicin.

Trastornos
Musculoesquelticos Hombro El hombro puede estar forzado cuando se trabaja
con el brazo significativamente levantado o se debe levantar frecuentemente.
Los movimientos que levantan el brazo son la flexin, la extensin y la
abduccin. Fig. Abduccin Fig. Flexin Fig. Extensin Estos movimientos o
posturas se realizan principalmente para interactuar con cosas que estn en
ubicaciones altas o alejadas del tronco. Colocar los elementos del puesto de
trabajo a una altura entre las caderas y los hombros permite reducir las
posturas forzadas de hombro. Codo La exigencia ms frecuente del codo se
produce con los movimientos amplios y continuos de flexin y extensin, y de
pronacin y supinacin. Fig. Pronacin Fig. Supinacin Fig. Flexin Fig.
Extensin La pronacin y supinacin del codo se producen principalmente para
cambiar de orientacin objetos u herramientas una vez se tienen en la mano.
Las flexiones y extensiones
Trastornos
Musculoesquelticos significativas se realizan en la mayora de los casos
cuando el rea operativa de trabajo es amplia, operando alternativamente lejos
y cerca del cuerpo. Evitar los amplios movimientos del codo es posible
mediante el acercamiento de los elementos del puesto a la zona de alcance
ptimo de la extremidad superior, adems de orientar estos elementos de tal
manera que no sea necesaria su rotacin o giro. Mueca Los movimientos y
posturas de la mueca son la flexin, la extensin, la desviacin radial y la
desviacin ulnar o cubital. Fig. Flexin Fig. Extensin Fig. Desviacin Ulnar o
Cubital Fig. Desviacin Radial Realizar estas posturas o movimientos de forma
significativa y durante un tiempo considerable o repetidamente representa un
factor de riesgo. La forma ms frecuente de forzar la mueca es con el uso de
herramientas de mano o interactuando con controles o equipos o insertando
componentes en trabajos de precisin. Se deben proporcionar las herramientas
con mangos y agarres adecuados para la tarea y la trayectoria de la mueca
buscando siempre la postura ms neutra posible. Mano El agarre es la postura
de la mano que puede generar un riesgo en los movimientos repetitivos.

Trastornos
Musculoesquelticos Existen diversas formas de agarrar un objeto como el
agarre de precisin, el agarre de gancho y la presa palmar. Dado a que la
exigencia biomecnica de cada tipo de agarre es diferente, todos ellos tienen
una exigencia considerable en el sistema musculoesqueltico de la mano. Fig.
Agarre de precisin o en pinza Fig. Agarre de gancho Fig. Agarre palmar El
agarre de potencia favorece la ejecucin de las acciones y optimiza el uso de la
extremidad superior, en especial de la mano. Fig. Agarre de potencia o de
fuerza. Disponer de soportes para los objetos evitando tenerlos todo el tiempo
en la mano, o modificar los mangos, asas y dems que permitan un agarre de
potencia, son algunas de las intervenciones que permiten la reduccin de la
postura forzada de la mano. Tiempo de recuperacin insuficiente El tiempo de
recuperacin es el periodo de descanso siguiente a un periodo de actividad con
movimientos repetitivos de las extremidades superiores, permitiendo la
recuperacin fisiolgica. Se considera como tiempo de recuperacin las pausas
descanso as como otras tareas que representen una inactividad substancial de
la extremidad superior, como las tareas de control visual.

Trastornos
Musculoesquelticos Es recomendable realizar 10 minutos de recuperacin
cada 50 minutos de trabajo repetitivo. Duracin del trabajo repetitivo Es el
tiempo total de exposicin a trabajo repetitivo durante toda la jornada, esta
duracin representa otro factor de riesgo. Cuanto ms tiempo se realiza trabajo
repetitivo, ms se incrementa el nivel de riesgo. La realizacin de pausas y de
otras tareas no repetitivas, promoviendo la rotacin en la asignacin de tareas,
contribuyen a la reduccin del tiempo de exposicin diario a trabajo repetitivo.
Otros factores de riesgo Adicionalmente, hay otros factores que pueden estar
presentes en el trabajo para los que existe evidencia de una relacin causal de
los trastornos musculoesquelticos de las extremidades superiores producidos
por el trabajo. Algunos de estos factores adicionales que requieren especial
atencin son el uso de herramientas vibrtiles, la exposicin a fro,
compresiones localizadas, golpes o movimientos bruscos, el uso de guantes
inadecuados para la tarea y la imposicin del ritmo de trabaj

Levantamiento de cargas
Las tareas o actividades que requieren levantar manualmente cargas (objetos, herramientas, productos,
etc.) para depositarlas en otro lugar pueden generar una carga fsica importante. Si los factores de riesgo
estn presentes de forma significativa, pueden comportar para el trabajador el riesgo de sufrir diversas
lesiones, sobretodo musculoesquelticas en la zona dorsolumbar: cmo identificar el peligro y factores de
riesgo

Factores de riesgo del levantamiento de cargas Los factores de riesgo son


aquellas condiciones de trabajo o exigencias durante la realizacin de
manipulacin manual de cargas que incrementan la probabilidad de desarrollar
un trastorno musculoesqueltico, y por tanto, incrementan el nivel de riesgo.
Peso a levantar El peso de las cargas u objetos que se deben levantar
manualmente es uno de los factores de riesgo ms incidente. Evidentemente,
cuanto ms peso se debe levantar, ms se incrementar el nivel de riesgo. Se
puede reducir el peso a levantar rediseando y cambiando la carga o
dividindola en partes o componentes. Frecuencia de levantamientos Realizar
muchos levantamientos manuales de carga en un tiempo determinado es un
factor de riesgo a considerar. Una frecuencia elevada de levantamientos
manuales de cargas puede producir fatiga fsica y una mayor probabilidad de
sufrir un dao. Para reducir la frecuencia de levantamientos es recomendable
utilizar equipos auxiliares en aquellas manipulaciones que lo permitan, evitar
almacenamientos temporales y elevaciones innecesarias. Agarre de la carga Si
la carga es redonda, lisa, resbaladiza o no tiene agarres adecuados, aumentar
el riesgo al no poder sujetarse correctamente. Unas asas o agarres adecuados
van a hacer posible sostener firmemente el objeto, permitiendo una postura de
trabajo correcta. En general, es preferible que las cargas tengan asas o ranuras
en las que se pueda introducir la mano fcilmente, de modo que permitan un
agarre correcto, incluso en aquellos casos en que se utilicen guantes. Asimetra
o torsin del tronco Es la postura resultante de girar el tronco hacia un lado,
con las extremidades inferiores prcticamente quietas. Esta rotacin del
tronco, forma un ngulo llamado ngulo de torsin o asimetra. Si se realiza el
levantamiento de la carga teniendo el tronco girado se incrementa el nivel de
riesgo porque los giros de tronco aumentan las fuerzas compresivas en la zona
lumba

Transporte de cargas
El transportar una carga manualmente, sujetndola con una o dos manos para desplazarla de un lugar a
otro caminando, puede producir fatiga muscular o fisiolgica y/o dao en la zona dorsolumbar. Identificar si
esta condicin de trabajo o peligro est presente en un puesto de trabajo, permite, en caso necesario,
analizar y valorar el riesgo que comporta dependiendo de la presencia de los factores de riesgo: cmo
identificar el peligro y factores de riesgo

Factores de riesgo del transporte de cargas Los factores de riesgo son aquellas
condiciones de trabajo o exigencias durante el transporte manual de cargas
que incrementan la probabilidad de desarrollar un trastorno
musculoesqueltico, y por tanto, incrementarn el valor del riesgo. Peso de la
carga Cuanto ms pese la carga a transportar, ms se incrementa la exigencia
en la zona baja de la espalda y el gasto energtico. Las cargas con peso menor
a 3Kg. no se consideran relevantes como factor de riesgo para su transporte.
Se puede reducir el peso a transportar rediseando y cambiando la carga o
dividindola en partes o componentes. Distancia La distancia a recorrer con la
carga en las manos, desde el instante que se ha agarrado hasta el instante que
se deposita, puede incrementar el nivel de riesgo. Reducir la distancia de
desplazamiento de la carga contribuye a la reduccin del gasto metablico y
por ende del riesgo. Acercar los puntos de transporte o incorporar medios
mecnicos como las cintas transportadoras o de deslizamiento son algunas de
las medidas que reducirn el riesgo por transportar cargas. Frecuencia Es el
nmero de veces que se debe transportar la carga de un lugar a otro. La
frecuencia se determina como el nmero de veces que se transporta la carga
en un minuto. Si se requiere una frecuencia elevada, se elevar el nivel de
riesgo. Las frecuencias elevadas del transporte de cargas se pueden reducir
pautando el transporte a lo largo de la jornada o alternando la tarea con otras
personas. No siempre es recomendable transportar varias unidades a la vez
para reducir la frecuencia, por que se incrementar el peso, que es otro factor
de riesgo. Masa acumulada transportada Es el total de kilogramos
transportados en un tiempo determinado, independientemente del peso de
cada carga transportada. La acumulacin de pesos transportados durante la
jornada de trabajo o durante el da puede representar un gasto metablico
considerable y en consecuencia, un nivel de riesgo significativo para el
trabajador. Para reducir la masa acumulada por un trabajador, se recomienda
evitar periodos de tiempo de alta frecuencia, duracin prolongada de la tarea y
alternar la tarea con otras personas.

Empuje y arrastre de cargas


El empuje o arrastre de una carga es una condicin de trabajo que consiste en empujar o tirar de ella para
trasladarla de un lugar a otro, siempre que est soportada sobre una superficie con ruedas o rodillos, como
una carretilla, un carro de aprovisionamiento de material, un transpalet manual, etc. La presencia de la
condicin de trabajo de empuje o arrastre de cargas puede comportar un riesgo. Si los factores de riesgo
estn presentes de forma significativa, pueden comportar un nivel de riesgo importante de sufrir un dao
en la espalda: cmo identificar el peligro y factores de riesgo La presencia de la condicin de trabajo de
empuje o arrastre de cargas puede comportar un riesgo. Si los factores de riesgo estn presentes de
forma significativa, pueden comportar un nivel de riesgo importante de sufrir un dao en la espalda: cmo
identificar el peligro y factores de riesgo

Factores de riesgo del empuje y arrastre de cargas Los factores de riesgo


asociados al empuje y arrastre de cargas, pueden influir en la presencia o
ausencia del riesgo de aparicin de trastornos Musculoesquelticos, en la
medida que estos estn presentes en la tarea. Fuerza Es el esfuerzo fsico
biomecnico requerido para empujar o arrastrar el objeto. En esta condicin de
trabajo, las fuerzas se dividen en dos tipos: Fuerza inicial: Es aquella que se
utiliza para superar la inercia del objeto, al iniciar o cambiar la direccin de
movimiento. Cuantas ms maniobras o paros se deban realizar, ms veces se
deber aplicar esta fuerza inicial. Fuerza sostenida: Es la que se utiliza para
mantener el movimiento del objeto en la trayectoria. Deben aplicarse al objeto
fuerzas continuas suaves, evitando las sacudidas y las fuerzas de larga
duracin; tambin deben evitarse fuerzas sostenidas, ya que aumentan el
riesgo de fatiga muscular y de todo el cuerpo. Un pavimento de superficie lisa,
unas ruedas grandes y adecuadas y un correcto mantenimiento reducen
considerablemente las fuerzas necesarias para su desplazamiento. El objeto y
sus caractersticas Se le llama objeto a aquello que es susceptible de ser
empujado o arrastrado siempre y cuando est sobre ruedas o sobre algn
sistema que permita efectuar la accin con desplazamiento. Este objeto
generalmente es un carro, carretilla, jaula u otro de caractersticas similares. El
objeto debe tener unas asas adecuadas, ser estable, no impedir la visibilidad
de quien lo maneja, y las ruedas deben estar en condiciones de mantenimiento
adecuadas evitando friccin excesiva y un esfuerzo adiciona

Movilizacin manual de personas


Las tareas de movilizacin manual de personas que requieren de ayuda para moverse debido a la prdida
de capacidad motora, ya sea en el mbito sanitario y/o asistencial, son realizadas por trabajadores que
estn expuestos a esta condicin de trabajo y pueden sufrir daos en la salud y de manera especfica en
la zona dorsolumbar como tambin en la extremidad superior. En la medida que ciertos factores de riesgo
estn presentes de forma significativa, pueden comportar un nivel de riesgo considerable de sufrir un
trastorno musculoesqueltico en la espalda: : cmo identificar el peligro y factores de riesgo

Factores de riesgo de la movilizacin manual de personas Los factores de


riesgo presentes en la asistencia y movilizacin manual de personas, solos o en
su conjunto, aumentan la sobrecarga biomecnica de la zona lumbar, pudiendo
desencadenar trastornos musculoesquelticos crnicos en la zona dorsolumbar.
Caractersticas de la persona a movilizar Dependiendo de la capacidad residual
motora y la enfermedad que padezca la persona, la movilizacin requerir
mayor o menor esfuerzo biomecnico por parte del trabajador que debe
efectuar la movilizacin. Si la persona tiene algo de capacidad motora para que
colabore en la movilizacin, se debe procurar motivar esa colaboracin en pro
de disminuir el esfuerzo por parte del trabajador. El uso de ayudas tcnicas o
equipos de apoyo contribuyen a minimizar o eliminar el riesgo, siempre que
sea posible realizar las movilizaciones de personas con equipos de ayuda
(gras) o ayudas menores como tablas deslizantes, sabanas deslizantes, etc.,
se estar minimizando el riesgo por este factor.

Posturas forzadas
Las posturas y movimientos que se realizan en las diferentes actividades laborales, pueden tiener carcter
dinmico y/o esttico. Algunas de estas posturas o movimientos al ser inadecuados o forzados pueden
generar problemas para la salud si se realizan con frecuencias altas o durante periodos prolongados de
tiempo. Identificar si esta condicin de trabajo o peligro est presente en un puesto de trabajo permite
determinar si puede comportar un riesgo significativo, dependiendo de la presencia de los factores de
riesgo: cmo identificar el peligro y factores de riesgo

Factores de riesgo de las posturas forzadas Frecuencia de movimientos Realizar


continuamente movimientos de alguna parte del cuerpo hasta una posicin
forzada incrementa el nivel de riesgo. A mayor frecuencia, el riesgo puede
aumentar debido a la exigencia fsica que requiere el movimiento a cierta
velocidad. Se debe procurar reducir la frecuencia de movimientos siempre que
sea posible o reducir los movimientos amplios acercando los elementos del
puesto de trabajo lo ms cerca posible del trabajador. Duracin de la postura El
mantener la misma postura durante un tiempo prolongado es un factor de
riesgo a minimizar. Si adems la postura que se adopta es valorada como
forzada, el tiempo de estatismo postural de forma continua debe ser mucho
menor. Se debe evitar estar en posturas forzadas durante tiempos
significativamente considerables, promover el dinamismo de las posturas y
evitar que sean forzadas contribuye a la minimizacin del riesgo. Posturas de
tronco La flexin de tronco, la rotacin axial y la inclinacin lateral son posturas
que deben ser identificadas conjuntamente con el ngulo de inclinacin.
Adoptar estas posturas este tipo de posturas por encima de los lmites
aceptables de articulacin, puede comportar un nivel importante de riesgo

Aplicacin de fuerza
Cuando el trabajador interacta con una mquina, o con algn elemento manual como herramientas, en
donde es necesaria la aplicacin de fuerza para accionar mandos, pedales, controles, etc., es necesario
determinar si esta fuerza supera o no los lmites permisibles para garantizar la salud del trabajador de
acuerdo a las condiciones de ejecucin de esta fuerza. Identificar si esta condicin de trabajo o peligro
est presente en un puesto de trabajo es una cuestin crtica por que puede comportar un riesgo
significativo, dependiendo de la presencia de los factores de riesgo: cmo identificar el peligro y factores
de riesgo

Factores de riesgo de la aplicacin de fuerza Frecuencia: La aplicacin del


mismo nivel de fuerza varias veces, al interactuar con el control, puede
incrementar el nivel de riesgo. En el accionamiento de controles en los que se
requiera fuerza, es necesario reducir la frecuencia para reducir el riesgo de
producir una patologa. A frecuencias altas se debe evitar el requerimiento de
fuerzas importantes. Ejercer fuerza demanda tiempo; si no se dispone de
suficiente tiempo, el riesgo aumenta considerablemente. Postura: Las posturas
que se adopten para accionar el control con la extremidad superior, o el pedal
con la extremidad inferior, influyen dependiendo de la fuerza requerida.

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