Arkana Seksu

Niniejszy darmowy ebook zawiera fragment
penej wersji pod tytuem:

"Arkana seksu"
Aby przeczyta informacje o penej wersji, kliknij tutaj
Darmowa publikacja dostarczona przez

ZloteMysli.pl
Niniejsza publikacja moe by kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana

tylko i wycznie w formie dostarczonej przez Wydawc. Zabronione s
jakiekolwiek zmiany w zawartoci publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Zabrania si jej odsprzeday, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa Zote
Myli.
Copyright for Polish edition by ZloteMysli.pl

Data: 12.04.2007
Tytu: Arkana seksu (fragment utworu)
Autor: Rafa Seremet
Projekt okadki: Joanna Kopik

Korekta: Anna Popis-Witkowska
Skad: Anna Grabka
Internetowe Wydawnictwo Zote Myli Sp. z o. o.

ul. Daszyskiego 5
44-100 Gliwice
WWW: www.ZloteMysli.pl
EMAIL: kontakt@zlotemysli.pl
Wszelkie prawa zastrzeone.

All rights reserved.
SPIS TRECI
WPROWADZENIE....................................................................................4
PORADY TEORETYCZNE.........................................................................8
Cz I
Podstawowe zasady osigania seksualnej peni.................................8
1. Klucz do seksualnego spenienia...................................................8
2. Zainteresowanie twrczym podejciem do seksualnoci......................12
3. Zaakceptuj niepowtarzalno siebie i partnera................................16
4. Podstawowe strategie podnoszenia jakoci ycia seksualnego..............19
5. rodki wspomagajce peniejsze dowiadczanie seksualnoci ywienie
i afrodyzjaki..............................................................................28
PORADY PRAKTYCZNE.........................................................................32
Cz II
Ekstaza pynie od ciaa w gr ...................................................32
1. Intymno pena harmonii i bogoci fizycznej.................................32
2. Proste wiczenie zwikszajce samowiadomo wasnego ciaa...........37
Naprzemienne napinanie i rozlunianie mini w celu zwikszenia wiado-
moci wasnego ciaa................................................................38
Szczegowy przebieg wiczenia:.................................................39
Jak tego uy w trakcie zblienia?................................................40
3. Sposoby masowania ciaa partnera...............................................41
Masowanie caego ciaa partnera/partnerki przebieg .......................42
Masowanie doni i stp jako miejsc szczeglnie podnoszcych nastrj i po-
lepszajcych samopoczucie........................................................45
Masowanie miejsc szczeglnie zwizanych z nasz wiadomoci i zmysami
..........................................................................................48
4. Perfumy, pachnideka i olejki zapachowe.......................................52
Cz III
Energia seksualna i sposoby wsppracy z ni..................................59
1. Trzy szczeglne skupiska seksualnej energii....................................59
2. Podstawowe metody wsppracy z energi seksualn.........................74
3. Kontrola wytrysku i kontrola pochwy............................................89
4. wiczenia polepszajce samopoczucie..........................................99
5. Rola pozycji intymnych ..........................................................101
Cz IV
Ja i ty rado i spenienie pynce z wzajemnego kontaktu.............105
1. Intymno emocjonalna...........................................................105
2. Wsplne dziaanie .................................................................108
3. Wraliwo kobieca i wraliwo mska.......................................112
4. Wzrok i znaczenie spojrzenia....................................................113
5. Czue gesty..........................................................................116
6. Masa joni poszukiwanie rnorodnych technik............................118
Cz
V Gbia seksualnej ekstazy i spenienia......................................126
1. O czym mylimy w chwilach bliskoci..........................................126
2. Gbokie zespolenie seks niczym ceremonia picia herbaty...............128
3. Elementy pracy z wyobrani....................................................131
ZAKOCZENIE....................................................................................132
LITERATURA.....................................................................................134
ARKANA SEKSU EKSTAZA I JEDNO darmowy fragment kliknij po wicej str. 4

Rafa Seremet
Wprowadzenie
Staroytna wiedza Indii, Nepalu, Tybetu, Chin i Japonii, dotyczca seksu-

alnoci, bya przez wieki nieznana spoeczestwom zachodnim,
a i obecnie jest ona przyswojona w niewielkim stopniu. W tych wschod-
nich kulturach seks uwaano za dziedzin godn bardzo dokadnego i wni-
kliwego poznania, za sztuk wspierajc yciow dojrzao i mdro.
Mona powiedzie, e na Zachodzie wiedza o tym, jak uczyni z seksual-

noci narzdzie rozwoju, stawia dopiero pierwsze kroki. Seksualno to
przecie nie tylko zadowolenie i przyjemno, ale take istotna sfera
partnerskich kontaktw, a ponadto wany klucz do naszej emocjonalnoci
i wzorcw przeywania wiata. Warto zatem t luk w naszych praktycz-
nych yciowych umiejtnociach uzupeni. Wspczesne czasy po-
wszechna wymiana i dialog wielu kultur, jak i rozwj takich nauk jak sek-
suologia i psychologia s do tego celu bardzo sprzyjajcymi okoliczno-
ciami.
Tematyka seksualnoci intrygowaa mnie od zawsze. Z czasem w ramach

moich studiw nad medycyn chisk (dosy wnikliwie zagbiem si
praktycznie i teoretycznie w terapi Shiatsu, ktr wykonuj od kilkuna-
stu lat, a take w akupunktur) rozpoczem coraz bardziej rozumie m-
dro dawnej kultury chiskiej w sprawach seksu i intymnoci. Zapozna-
em si z taoistycznymi metodami twrczego wykorzystywania energii
seksualnej. Maj one swoje zastosowanie zarwno w codziennym yciu
partnerskim, jak i np. w takich dziedzinach jak uprawianie kung-fu,
wspieranie zdrowia i dugowiecznoci (np. poprzez wiczenia qi gong) itd.
Swoj sympati do dawnej mdroci Chin mogem mocniej poczu m.in.

przebywajc na pocztku lat 90. na Tajwanie i w Korei Pd. Potem w roku
Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Rafa Seremet


Rafa Seremet
1995-1996 byem jeszcze przez jeden rok w Japonii, yjc na co dzie

wrd Japoczykw i zapoznajc si bardzo blisko z ich kultur, mental-
noci i sposobem przeywania wiata. Przyjanie z tymi niezwykymi
ludmi nieatwo jest zawrze, kiedy jednak ju to si stanie s one nie-
zwykle autentyczne i ujmujce sw niespotykan intensywnoci.
To wanie bdc w Japonii, po wielu latach moich poszukiwa, w peni

poczuem, e odnalazem gbokie zespolenie ze swoj energi seksualn
i odnalazem w sobie mdro i intuicyjne zrozumienie jak wykorzysty-
wa konstruktywnie drzemic w nas pierwotn moc seksualnoci. Wa-
ciwie wykorzystana, nie tylko wzmacnia ciao, nadaje wicej pikna
i prawdy naszym zwizkom partnerskim (porozumieniu mczyzny i kobie-
ty), ale take sia ta moe konstruktywnie wzmacnia nasze wyraanie si
w codziennoci niezalenie czy jest to wyraanie si na obszarze zawo-
dowym, artystycznym, spoecznym, czy duchowym.
Poradnik Arkana seksu ekstaza i jedno napisaem w taki sposb, aby

by on maksymalnie zrozumiay i czytelny dla zachodniego czytelnika.
Przedstawione porady, reguy wiczenia itp. koresponduj z rozumowa-
niem i przeywaniem wiata typowym dla wspczesnego mieszkaca Eu-
ropy. W celu uproszczenia zapisu i zwikszenia komunikatywnoci, m-
wic o partnerach nie stosowaem w zapisie rozrnienia na pe nie-
zalenie od pci (mczyzna/kobieta) zastosowaem zapis partner, co
naley rozumie jako druga strona w naszej komunikacji. Ma to na celu
uatwienie odbioru tekstu, niezalenie czy czytelnikiem bdzie kobieta,
czy mczyzna.
Zainteresowanie twrczym podejciem do seksualnoci
Jestemy jednoci zarwno w sensie poszukiwania jednoci ze swoim

partnerem i z caym yciem, jak i w takim sensie, e wszystkie nasze we-
wntrzne wymiary nawzajem na siebie oddziauj (i tworz jedno). Na-


Rafa Seremet
sza psychika i emocje wpywaj na stan naszego ciaa doznania i napi-

cia pojawiajce si w ciele, a stan napicia ciaa wpywa na nasze emo-
cje i psychik. Podobnie jest z nasz sfer mentaln/intelektualn i du-
chow stan napicia mini, emocje i psychika, poziom mentalny (inte-
lektualny) i wyobrania oraz duchowo wszystko to jest ze sob powi-
zane i nawzajem oddziauje na siebie.
Kiedy np. jestemy zdenerwowani (chwilowe zakcenie emocjonalne),

wtedy niejednokrotnie znacznie trudniej jest nam si skupi, przemyle
co, wykona jak prac umysow. Podobnie w drug stron kiedy na-
sze myli s zupenie rozbiegane i rozproszone, wtedy take nasze emo-
cje s chaotyczne czy te depresyjne i mao witalne.
Dlatego w codziennym yciu powinnimy zarwno dba o nasze emocje,

jak i potrafi rozluni swoje ciao, nauczy si kierowa swoim umysem
(myleniem) i od czasu do czasu go wyciszy czy poby chwil ze sob,
aby na nowo nabra wieego spojrzenia na nasze ycie i codzienne wy-
zwania.
Okolicznoci, w ktrej moemy nauczy si wielu tych rzeczy, moe by

sfera naszego ycia intymnego. To wanie w tym obszarze szczeglnie a-
two moemy zauwaa, jacy naprawd jestemy, a zmiany wprowadzane
w takich okolicznociach oddziauj na nas szczeglnie gboko. A zatem
seks to zarwno przyjemno, jak i szczcie, a to wie si z rozwojem.
Seksualno jest doskonaym polem do poznawania siebie i odkrywania
swoich nowych moliwoci i peniejszego kontaktu.
Jest tak dlatego, e w naszej seksualnoci i intymnoci stykaj si i krzy-

uj wszystkie nasze poziomy (ciao, emocje, poczucie wartoci, myle-
nie, wyobrania, doznania mioci itd.) ze szczegln intensywnoci. O
ile w codziennym yciu czsto mamy kopoty z uwiadomieniem sobie, co
faktycznie zalega w naszej podwiadomoci (jakie mamy utrwalone emo-
cje, obrazy, nastawienia i przekonania mentalne), to podczas ycia in-


Rafa Seremet
tymnego odczuwamy to, co w nas podwiadome, ze szczegln wyrazisto-

ci.
Podobnie: jeeli w sposb wiadomy podchodzimy do naszej seksualnoci,

moemy odczuwa we wzajemnej bliskoci rwnie pogbiony kontakt ze
sfer zmysw (sensoryczn), jak i ze sfer mentaln (mylenie logiczne i
wyobrania) oraz duchow (odczuwanie naszej najgbszej istoty).
Jak wiadomo, seksualno i intymno s wanym polem wymiany emo-

cjonalnej w zwizku kobiety i mczyzny. Jeeli uywamy sfery seksual-
nej konstruktywnie i wiadomie, to nasza wi zyskuje now jako wy-
miana emocji i uczu, kontakt werbalny (sowny), sensoryczny (np. do-
znania erotyczne i intymne) i intuicyjny (poczucie jednoci) wszystko to
staje si peniejsze.
Poprzez wiadome podejcie do seksualnoci ty i twj partner moecie

dowiadcza wicej wsplnej radoci bycia, przekroczenia dzielcych was
(i frustrujcych) napi, wspierania si swoj yczliwoci, swoj otwar-
toci, moecie pomaga sobie poczu si w peni zintegrowanymi we-
wntrznie i w peni naturalnymi. Drzemica w nas energia seksualna jest
bardzo potna. Dlatego z jednej strony moe nas ona niszczy
(np. w przypadkach uzalenienia, zalepienia, utraty zdolnoci logicznego
mylenia itp.), a z drugiej strony wiadome uycie tej energii daje nam
ogromny napd i si do przekroczenia wasnego lenistwa, lkw, ograni-
cze, zburzenia nawykowych murw dzielcych nas od partnera i wiata
(caego ycia, doznawania nieskoczonoci wszechwiata).
Zaakceptuj niepowtarzalno siebie i partnera
Bardzo istotne jest to, aby pomyla o sobie, e jeste sam dla siebie
kim/czym atrakcyjnym. Jeste atrakcyjny i niepowtarzalny ju z tego
powodu, e jeste. Staraj si dojrze do takiego odkrycia. Seks i kontakt


Rafa Seremet
z partnerem nie przyniesie ci intensywnej satysfakcji i radoci, jeeli nie

uwiadomisz sobie, e naprawd ty, jako cao, jeste niepowtarzalnym
zjawiskiem (fenomenem odkrycie naszej niepowtarzalnoci zaley od
naszej dojrzaoci w obserwowaniu ycia). Bez takiego dowartociowania
siebie trudno jest na dusz met dostrzega atrakcyjno w partnerze,
poniewa w relacjach z osobami nam bliskimi zazwyczaj zachodzi mecha-
nizm projekcji swoje niskie poczucie wartoci (po jakim czasie) projek-
tujemy na partnera.
W istocie wszyscy posiadamy naturaln zdolno, by uchwyci swoj nie-

powtarzalno i atrakcyjno, tak jak potrafimy dostrzec urok zbliajcej
si burzy czy kwiatw wyrosych na trawniku. Jeeli bardziej otworzymy
si na wszystkie nasze poziomy wtedy naturalnie bdziemy to odczuwa-
li, e jestemy kim atrakcyjnym, poniewa jestemy czym niepowta-
rzalnym i jestemy czci ycia. W zasadzie zaproponowany tu pro-
gram odkrywania bogactwa sfery seksualnej pomoe ci odnale sposb
dowartociowania si i swoj atrakcyjno.
Zwracajc uwag na te wszystkie obszary nas samych z jednej strony

urozmaicamy i niesychanie wzbogacamy nasze erotyczne i intymne do-
znania, uatrakcyjniamy nasz kontakt z partnerem, a z drugiej lepiej po-
znajemy siebie, odkrywany co jest nie tak i poprzez to odkrycie wycho-
dzimy z problemu.
Jak wspomnielimy powyej, nasza seksualno przejawia si zarwno po-

przez nasze ciao, jak i poprzez emocje, odczucie witalnoci, poprzez na-
sz wyobrani i umys, a take poprzez sfer duchow. Sfera duchowa
(w obszarze intymnoci i bliskoci z partnerem) to
np. doznanie gbokiego spokoju i jednoci poprzez seks, doznanie po-
przez wspln intymno i blisko radoci, e jestem.
Jest to rwnie naadowanie si nowymi chciami i inspiracjami do ycia

bardziej autentycznego, do przeywania wiata z gbi nas samych. We-


Rafa Seremet
dug wschodniego ujcia (seksualnoci i duchowoci) gbia nas samych

jest zarazem gbi caego Kosmosu, dotyka nieskoczonego oceanem Du-
cha.
Cay czowiek wszystkie jego poziomy jest wyrazem doskonaoci. Jest

to pogld zarwno duchowy (mistyczny), jak i naukowy. Wspczesne za-
awansowane badania przyrodnicze potwierdzaj doskonao obecn w
kadym przejawie materii na poziomie atomu, krysztaowych konstruk-
cji czstek, na poziomie komrek, tkanek, narzdw itd. Wszystko to jest
fascynujc doskonaoci.
Wane jest, abymy wykorzystali te moliwoci, ktre w nas potencjalnie

tkwi, i uczynili zarwno swoj intymno, jak i cae swoje ycie bardziej
autentycznym. Wane jest, abymy czuli si w harmonii zarwno z tym,
co jest w nas (naszym wiatem wewntrznym, nasz niepowtarzalnoci),
jak i ze wszystkim wok (caym yciem i caym Kosmosem). Bardzo cen-
nym narzdziem w tym rozwijaniu naszych ukrytych moliwoci moe by
sfera seksualnoci.
Jest to w peni moliwe, aby poprzez wiadom intymno rozwija w so-

bie zarwno wraliwo i wieo spojrzenia na ycie, jak i wewntrzn
si, charyzm i nielkanie si zewntrznych okolicznoci. W miejsce l-
kw i bezradnoci (zjawiska tak powszechnego w naszej rodzimej kultu-
rze) jestemy w stanie rozwin zdolno aktywnego i kreatywnego prze-
ksztacania swojego ycia osobistego i yciowych okolicznoci.
W yciu seksualnym moemy odnale wietn sposobno do lepszego

poznania siebie i swojego partnera, pole do rozwinicia dozna jednoci z
nim i z yciem, do nawizania lepszego kontaktu z chwil obecn
i z tym, co si wanie wydarza.
Kiedy za lepiej oswoimy wszystkie swoje zakamarki, wtedy energia i od-

waga do twrczego wyraania swej niepowtarzalnoci stanie si dla nas

ARKANA SEKSU EKSTAZA I JEDNO darmowy fragment kliknij po wicej
str. 10
Rafa Seremet
czym w peni naturalnym. Dlatego warto, oprcz wszelkich znanych nam

metod seksualnego zachowania, uy seksualnoci i ycia intymnego rw-
nie do bardziej penego poznania wszystkich swoich obszarw swojej
wiadomoci, podwiadomych procesw emocjonalnych i umysowych, jak
i rozbudzenia intuicyjnej nadwiadomoci i kreatywnoci.
Podstawowe strategie podnoszenia jakoci ycia seksu-

alnego
Istnieje wiele bardzo prostych sposobw, ktre mog podnie jako na-
szego ycia seksualnego, zwikszajc poziom zadowolenia, kontaktu
z partnerem i wewntrznego spenienia.
Takim sprzyjajcym czynnikiem moe by np. odpowiednio dobra-

na muzyka. Muzyka, jak wczymy podczas wsplnych chwil in-
tymnoci i erotycznej gry, sprzyja przyjemnemu nastrojowi, rozlu-
nieniu i poczuciu komfortu, a zarazem dodaje tym chwilom atmos-
fery wikszej doniosoci i ciepa. Moemy dobra muzyk ze
wzgldu na odpowiadajcy nam rytm, na jej brzmienie i nastrojo-
wo, czy te ze wzgldu na odpowiadajc nam barw gosu wy-
konawcy. Prbujmy rnych wariantw muzyki i starajmy si w
nich odnajdywa.
Nie przywizujmy si jednak przesadnie do tego, co gra w gonikach i nie

prowadmy wojen z partnerem czy ma lecie ulubiony wykonawca
jej, czy jego. Po prostu niech co gra i niech ta muzyka jedynie dope-
nia wzajemn blisko. Na pewno moe ona bardzo wzbogaci t wspln
intymn gr, jednak istot jestemy my sami i nasz wzajemny kontakt.
Muzyka za jest rodkiem, ktry nam pomaga to zrealizowa.
Innym prostym i bardzo przydatnym elementem w umilaniu atmos-

fery i pogbianiu kontaktu podczas gry intymnej moe by zapach.

str. 11
Rafa Seremet
Moemy uy mile pachncych perfum czy te naturalnych olejkw

zapachowych. Moemy rozpyli je w powietrzu, na pocieli, moe-
my uy kominka zapachowego czy te rozsmarowa po ciele part-
nera oliwk do masau (lub krem, oliw z oliwek, olej sezamowy
itp.) z dodanymi perfumami czy te z naturalnym olejkiem rolin-
nym. Bardzo czsto podkrela si, e zapachy maj silny zwizek z
pniem mzgu, a poprzez to z naszymi emocjami i nastrojem.
Intymno powinna by pewnego rodzaju rytuaem, dlatego o ile to

moliwe wskazane jest wczeniej wzi kpiel, aby by czystym i pach-
ncym. Naturalny zapach ciaa dodatkowo moemy zabarwi aromatami
rolinnymi zmieszanymi z nonikiem (olejek do masau, oliwka, olej se-
zamowy, olejek z jojoby) naturalnymi olejkami z jaminu, bergamoty,
ry, tymianku, paczuli, lawendy, bazylii i innymi, ktre nam odpowiada-
j.
Wczucie si w miy zapach i pewne rozlunienie si pod jego wpywem

powoduje lepszy kontakt z nasz podwiadomoci z naszym odczuwa-
niem cia i emocji, z byciem tu i teraz.
Zmys smaku. Kolejn bardzo prost rzecz, mogc urozmaici

nasz intymno, jest wykorzystanie zmysu smaku. Moemy osi-
gn to m.in. poprzez przygotowanie sobie niewielkiej iloci pokro-
jonych owocw (np. mandarynek, pomaraczy, bananw, brzo-
skwi, wieych lub suszonych moreli, jabek itp.) i karmienie si
nimi podczas wsplnych pieszczot. Nie chodzi tu oczywicie o ja-
kie wielkie iloci raczej o niewielkie i symboliczne. Celem jest
efekt bardziej psychologiczny.
Zaangaowanie zmysu smaku pomaga bardziej wielostronnie zaobserwo-

wa siebie, jak rwnie pomaga utrwali podwiadome skojarzenie kon-
taktu z partnerem z czym przyjemnym. Owoce maj swoj energi, kt-
r bdziemy w jakim stopniu odczuwa podczas dalszej gry miosnej. Po-

str. 12
Rafa Seremet
jawi si to np. jako powracajcy w naszej wyobrani smak, odczucie czy

skojarzenie, powracajce odczucie przyjemnoci, bogoci, radoci itp.
Wzbogaci monotoni i jaowo, o ile taka si pojawia. Najistotniejsze
jest jednak to, e za pomoc tak prostej metody moemy stworzy lepszy
nastrj poczucie bezpieczestwa i wzajemnego wypoczywania w swoim
towarzystwie, podnie poziom wzajemnego komfortu, a dodatkowo (po-
przez obserwowanie dozna smakowych w atmosferze gry) zwikszy
wiadomo samego siebie w jakim kolejnym obszarze (tj. wrae sma-
kowych).
Dotyk. Bdc dotykanym czy te samemu dotykajc partnera

zauwaaj to i skupiaj si na tym doznaniu. Bd bardziej wiado-
my swojego dotyku. Nie spiesz si z nim, ale si nim delektuj. Za-
uwaaj gbokie odczucia powstajce w tobie
i w twoim partnerze pod wpywem dotykania go, gaskania, wyra-
ania dotykiem dawania komu oparcia czy przekazywania czuoci.
W dalszej czci poradnika przedstawionych zostanie na ten temat
wicej informacji, m.in. kilka form masau, ktre moesz wykorzy-
sta w celu bardziej wiadomego stosowania dotyku; moesz jed-
nak take odkry wasn niepowtarzaln drog komunikacji ciepa,
bliskoci i kontaktu poprzez dotyk nie poprzez uczenie si kon-
kretnej techniki, ale poprzez spontaniczne odkrycie wzajemnej ko-
munikacji i kontaktu, jaki staje si moliwy poprzez wiksze wczu-
cie si w dotyk.
Cennym elementem wspierajcym spenienie i zadowolenie we

wzajemnej bliskoci mog by wiece. Z jednej strony od wiekw
kojarzyy si one ludziom z nastrojem czy to intymnym, czy du-
chowym. Jednoczenie jednak same w sobie maj one kojce wa-
ciwoci emituj inny zakres czstotliwoci wiata ni wiato
elektryczne. Warto zatem je od czasu do czasu wykorzysta. Mona
zastpi cae owietlenie pomieszczenia samymi wiecami, a mo-

str. 13
Rafa Seremet
na po prostu zapali kilka wiec (lub jedn) jako uzupenienie elek-

trycznego owietlenia. Takie zapalenie wiecy moe z jednej stro-
ny wyraa nasz postaw celebracji i dowartociowania intymno-
ci, a z drugiej strony samo w sobie sprzyja pogbieniu odczu
(m.in. poprzez rozlunienie si i lepsze nastrojenie) oraz lepsze-
mu skomunikowaniu si z wasnymi emocjami i doznawaniem bo-
goci.
Zarwno naszej sferze intymnej, jak i oglnemu samopoczuciu,

bardzo pomocne moe by zwrcenie pewnej uwagi na oddech.
Dziki zastosowaniu czy to muzyki, czy jakich miych zapachw, w
naszym intymnym kontakcie z partnerem pojawia si wicej rozlu-
nienia. W wyniku takiego powrotu do siebie ludzie naturalnie
staj si bardziej wiadomi swojego oddechu. Ta metoda jest bar-
dzo szeroko wykorzystywana zarwno w sztuce wiadomej seksual-
noci, jak i np. w sztukach walki czy metodach zwikszania swojej
koncentracji. Gdy jest nam dobrze, kiedy odkrywamy w sobie
wicej poczucia bezpieczestwa i yczliwoci do siebie i partnera,
wtedy naturaln rzecz staje si wiksza wiadomo swojego od-
dechu. Oddech przypomina szept i dlatego koresponduje z czym
bardzo intymnym.
Powinnimy po prostu uwiadomi sobie fakt, e oddychamy czu, e

yjemy, e (m.in. poprzez nasz oddech) w tej wanie chwili uczestniczy-
my w yciu caego wszechwiata. Poprzez takie naturalne i niewymuszone
pamitanie o oddechu oraz odczuwanie go podczas intymnoci pojawia
si w nas naturalne zwikszenie poczucia kontaktu z wasnym ciaem,
z emocjami, i z potencjaem naszej wyobrani.
Wzrok i wiadome patrzenie. Istotnym skadnikiem satysfakcjonu-

jcej nas intymnoci jest zwrcenie uwagi na to, co dzieje si pod-
czas jej trwania z naszymi oczami. Dobrze jest, jeli od czasu do
czasu przypominamy sobie o patrzeniu w oczy partnerowi; patrze-

str. 14
Rafa Seremet
nie sobie w oczy jest cennym skadnikiem gry miosnej, wanym

sposobem wyraania wobec partnera swojej uwagi, obecnoci, kon-
taktu i bliskoci. W dalszej czci zajmiemy si kilkoma prostymi
wiczeniami, ktre rozwijaj t umiejtno.
Podczas intymnoci powinnimy nauczy si pewnej samodyscypli-

ny, polegajcej na tym, e w takich chwilach odcinamy si na jaki
czas od wszystkich zmartwie i stajemy przez jaki czas ponad
nimi. Poprzez to na nowo zyskujemy wiksz kontrol nad naszym
yciem, jak i odkrywamy w sobie wicej si do codziennych zma-
ga. Ponadto tworzymy niezbdn dla intymnoci przestrze, two-
rzymy miejsce, aby nasze kontakty seksualne mogy przynosi nam
poytek i jakiekolwiek zadowolenie. Zyska na tym zarwno nasza
intymno, jak i oglne zdrowie psychiczne oraz efektywno (sku-
teczno) dziaa w yciu codziennym.
Powinnimy si zatem zdoby na chwil tylko dla siebie. Niech w tym

momencie w naszej wyobrani nie bdzie przez chwil pojcia czasu
i wszystkich innych spraw. Przyjdzie na nie pora we waciwym mo-
mencie. Pozwlcie sobie na p godziny bezczasowoci.
Gdy przestajemy na chwil nerwowo myle o gonicym nas czasie, to

moemy na nowo sta si bardziej wiadomymi twrcami swojego ycia.
Stopniowo zniknie chaos i w jego miejsce pojawi si kontakt, zrozumienie
i faktyczna operatywno (gonitwa myli jest zazwyczaj postaw biern,
moe wynika z nadmiernego lku i rodzi bezradno).
Zdolno wyczania owego chaosu i gonitwy myli oraz bardziej twrcze-

go bycia w tym, co jest teraz, moe si istotnie w nas rozwin poprzez
bardziej wiadome i pene dowiadczanie naszych intymnych kontaktw.
Tak jak dzie dopenia si z noc, tak nasza aktywno, mobilizacja
i operatywno powinny dopenia si chwilami wyczenia si i po pro-
stu bycia.

str. 15
Rafa Seremet
Od czasu do czasu wykonujcie jakie mie wsplne dziaania

np. wsplny wyjazd i delektowanie si przyrod. Moecie wzi
wspln kpiel czy obejrze razem miy, romantyczny film. Takie
mie wsplne dziaania posiadaj ogromn warto terapeutyczn
pozwalaj naturalnie przekroczy wiele ograniczajcych nas na-
pi. Dlatego po ich wykonaniu znacznie atwiej jest o satysfakcjo-
nujce i pene poczucia kontaktu zblienie.
Proste wiczenie zwikszajce samowiadomo wa-

snego ciaa
wiczenia suce rozwojowi samowiadomoci naszego ciaa maj takie

samo zastosowanie w psychoterapii, jak i w sztuce miosnej. Brak dobre-
go kontaktu z ciaem moe by zarwno przyczyn wielu nerwic (take
neuroz i psychoz), jak i wpywa na niesatysfakcjonujce nas ycie intym-
ne. Uregulowanie tego zaburzenia jest stosunkowo proste. Przyczyni si
ono zarwno do bardziej satysfakcjonujcego i radosnego ycia seksual-
nego, jak i do naszego dobrego zdrowia, a take oglnej lepszej wydolno-
ci psychicznej.
Powszechnie znan metod nawizywania lepszego kontaktu ze swoim

ciaem (uwalniania go od niewiadomych napi miniowych,
a z czasem take wegetatywnych) s rne metody relaksacji, m.in. tre-
ning autogenny Schultza.
Oczywicie polecam t metod. Tu jednak przedstawiam wiczenie pole-

gajce na naprzemiennym napinaniu mini jako metod jeszcze prost-
sz do wykonania, a stosunkowo szybko przynoszc widoczn i znaczn
popraw.

str. 16
Rafa Seremet
Naprzemienne napinanie i rozlunianie mini w celu zwiksze-

nia wiadomoci wasnego ciaa
Zacznijmy od sprawy najbardziej podstawowej. Poniewa istotn sfer

waszego (partnera i partnerki) wsplnego pciowego zblienia jest wza-
jemny kontakt fizyczny, dlatego zacznijmy wanie od tej sfery/paszczy-
zny.
Powi np. dwa tygodnie, aby przed kadym majcym si odby

np. danego wieczoru zblieniem rozwin u siebie bardziej wyraziste do-
znawanie swojego ciaa. Zazwyczaj ludzie przed odbyciem seksualnego
aktu bior prysznic lub kpiel.
Powiniene bezporednio przed kpiel lub moesz to take zrobi

w trakcie jej trwania rozlunia naprzemiennie i napina wszystkie par-
tie mini swojego ciaa. Nie jest to wiczenie jedynie dla mczyzn.
Take bdzie ono bardzo poyteczne dla kobiet. Jeli bardziej czujesz
swoje ciao, to twj akt seksualny nabiera wyrazistoci i wiadomoci.
Wyrywa ci to ze zmczenia, z przytoczenia codziennymi sprawami
i z mylowego rozbiegania. Wr wiadomoci do tu i teraz. Tylko bd
ze swoim partnerem/partnerk. Ciesz si t wanie chwil i otwrz si
na kontakt.
Dodatkowo wiczenie takie polepszy stan twojego zdrowia. Stosuj je po-

wszechnie Chiczycy, a take wprowadzono je, jako skuteczne wiczenie
przy leczeniu zestresowania, w zachodniej psychoterapii. Jest niezwykle
uyteczne do podnoszenia jakoci ycia seksualnego. Gbsze czucie ciaa
jest pierwszym krokiem do bardziej wiadomej i satysfakcjonujcej sek-
sualnoci.
Szczegowy przebieg wiczenia:

1) Napinaj kolejno poszczeglne partie mini ciaa i rozluniaj je,

str. 17
Rafa Seremet
2) Napnij wszystkie minie prawej rki, a nastpnie rozlunij. Odczu-

waj doznanie ciaa, kiedy twoje minie s napite, a nastpnie
kiedy s rozlunione. Powtrz to jeden, dwa lub trzy razy. Nastp-
nie przeprowad to samo z drug (lew) rk. Napinaj j kilka razy
i rozluniaj. Wczuwaj si w doznania pynce z twoich mini, kie-
dy s one napite, a nastpnie odczuwaj, zauwaaj doznania, kiedy
minie s rozlunione. Ucz si w ten sposb swojego ciaa. Zwik-
szaj kontakt z nim.
3) Powtrz to samo kolejno ze swoj praw nog, a nastpnie z lew.
Napinaj kilkakrotnie kad z nich i rozluniaj. Z jednej strony po-
czuj, e jest to jaki rodzaj subtelnej gimnastyki wzmacniajcej
ciao i poprawiajcej krenie, a z drugiej obserwuj odczucia przy
napitych miniach, a nastpnie przy rozlunionych. Ucz si bar-
dziej wiadomego i penego odczuwania swojego ciaa
4) Powtrz takie napinanie i rozlunianie ciaa z miniami brzucha,
plecw, staww barkowych, szyi i na kocu mini twarzy. Kad
okolic napinaj jeden, dwa lub trzy razy. Napicie niech bdzie
umiarkowane. Nie chodzi o to, aby si jako szczeglnie zmczy,
ale o to, by bardziej poczu swoje ciao i automatycznie poprawi
nieco krenie.
5) Wykonaj te wiczenia (napinania i rozluniania mini) wanie tyle
razy, aby poczu si dobrze. Uwzgldnij, ile masz czasu i dostosuj
si do tego. Jeeli masz jedynie 2-5 minut, np. tyle, ile bierzesz
prysznic to wystarczy.
Jak tego uy w trakcie zblienia?
To, co powiniene/powinna wprowadzi w tym momencie do swojego in-

tymnego wspycia, to wanie ow wiksz wiadomo swojego ciaa.
Po prostu, kiedy wiczye napinanie i rozlunianie poszczeglnych partii
mini, to wtedy bardziej stae si wiadomy stanu swojego ciaa. Po
prostu nieco lepiej je poczue. Zwrcie na nie uwag (ktra by moe
wczeniej krya gdzie wok problemw w pracy, a moe zupenie nie

str. 18
Rafa Seremet
wiadomo gdzie). Teraz bardziej czujesz swoje ciao, nawizae z nim

kontakt. I wanie to wnosisz (jako co nowego) do swojego intymnego
zblienia. Nie mylisz zatem jedynie o podnieceniu, ale jednoczenie po
prostu bardziej czujesz. Niczego nie tumisz, ale po prostu bardziej czu-
jesz. Czujesz minie, czujesz ciao, ktre uczestniczy w zblieniu. Bar-
dziej czujesz gbi dotyku i wszystkie pozostae doznania. Przypomina to
dobrej jakoci samochd, ktry bardziej posusznie reaguje na komendy
kierowcy. Twoje ciao podczas tego zblienia bardziej czuje.
wiczenie to jest bardzo proste, ale jednoczenie bardzo podstawowe

i dajce dobry fundament pod dalsze pogbianie i podnoszenie poziomu
dozna intymnych. Przeznacz na nie jaki czas, np. dwa tygodnie. Pami-
taj, aby przed zblieniem pozwoli sobie na taki komfort poczucia swoje-
go ciaa. Moesz kontynuowa je duej, kiedy przejdziesz ju do kolej-
nych punktw, np. zawsze podczas brania prysznica moesz nawizywa
taki gbszy czuciowy kontakt ze swoim ciaem. Istotnie podniesie to
wiadomo doznawania, a jednoczenie korzystnie wpynie na twoje
zdrowie.
Sposoby masowania ciaa partnera
Dotyk ma silny zwizek z intymnoci i emocjonalnoci. Pod wpywem

czyjego czuego dotyku moemy poczu si bezpiecznie, zharmonizowa-
ni emocjonalnie i gotowi do bardziej twrczego patrzenia na ycie. Moe-
my poczu, e wszystkie sfery nas bardziej stay si jednoci, co ozna-
cza, e jestemy wewntrznie skoordynowani i zintegrowani (pomidzy
naszym ciaem, emocjami, mylami i intuicj).
Wiadomo, jak jednoczenie wany jest dotyk w sferze erotyki. Czuo

kochankw to m.in. dotyk. Peen magnetyzmu erotyzm wyraa si m.in.
penym pragnienia i czaru dotykiem. Niezwyke dotykowe doznania ero-

str. 19
Rafa Seremet
tyczne, ktre tak bardzo ujmuj swoim niewymownym wdzikiem partne-

rw erotycznych, polegaj na swoistej nadwraliwoci dotykowej.
Moglibymy powiedzie, e kochankowie w sposb spontaniczny, bez za-

stanawiania si nad tym, podczas bliskoci potguj si dozna dotyko-
wych, std sowo nadwraliwo dotykowa. Moglibymy to porwna
np. do sytuacji osb niewidomych, ktre w codziennym funkcjonowaniu
znacznie wyostrzaj (zwikszaj) swoj wraliwo dotykow, poniewa
rekompensuje im to w jakim stopniu brak wzroku.
W twrczym posugiwaniu si seksualnoci bardzo pomocne jest wiado-

me i celowe wiczenie sfery dotykowej. Jednoczenie jest to dla partne-
rw bardzo przyjemne i stanowi wspaniae urozmaicenie i poszerzenie
stosowanych do tej pory form zblie intymnych.
Oto kilka rodzajw takiego wzajemnego masau, ktry wprowadzi mog

partnerzy/ kochankowie do swojego poycia seksualnego:
1) masowanie dowolnie caego ciaa z nastawieniem yczliwoci i czu-

oci,
2) masowanie doni i stp jako miejsc szczeglnie podnoszcych na-
strj i polepszajcych samopoczucie,
3) masowanie miejsc szczeglnie zwizanych z nasz wiadomoci
i zmysami (np. uszu, skroni, czubka nosa, czoa, podbrdka, rod-
ka mostka),
4) masowanie punktw i linii witalizujcych nasze ciao i psychik,
5) masowanie miejsc o szczeglnej wraliwoci erogennej.
Technik ostatni (jako masa joni) omwimy przy okazji poruszania

kwestii kontaktw interpersonalnych midzy partnerami. Taka forma bli-
skoci seksualnej jak masa joni jest bowiem zarwno bardzo dobr
sposobnoci do zwracania podczas intymnoci wikszej uwagi na sfer
kontaktu midzyosobowego, jak i moe by urozmaiceniem poycia sek-

str. 20
Rafa Seremet
sualnego czy te form uyteczn w przypadku niemonoci odbycia tra-

dycyjnego kontaktu seksualnego.
W tym momencie natomiast przyjrzymy si bliej trzem pierwszym sposo-

bom pracowania z dotykiem podczas gry intymnej.
Podczas waszej wzajemnej gry miosnej wybierzcie ktry z trzech poda-

nych poniej wariantw. Optymalnie byoby wyprbowa przez jaki czas
kady rodzaj, aby pozna specyficzne efekty, ktre w nas wywouje.
Masowanie caego ciaa partnera/partnerki przebieg

Zalenie od preferencji moesz zastosowa jaki rodek polizgowy
typu krem, olejek do masau itp. lub te wykonywa kojce ruchy
po caym ciele partnera bez uywania specjalnego rodka.
Umw si ze swoim partnerem, kto bdzie osob masujc (dawc),
a kto masowan (biorc). Pniej moecie si zamieni.
Najlepiej bdzie, jeli biorca (osoba masowana) bdzie w peni ro-
zebrana, tak aby nie krpowa moliwoci ruchw po jego ciele.
Wskazane jest wykonanie masowania obu stron ciaa, np. najpierw
caej powierzchni tylnej, a potem przedniej.
Obie osoby mog mie zamknite oczy lub te zamknite oczy ma
tylko biorca, za osoba masujca moe wczuwa si w swj ruch
i dotyk partnera, jednoczenie podajc za domi swoim wzro-
kiem.
Jako osoba masujca (dawca): wykonuj po ciele partnera ruchy po-
dune tam i z powrotem (np. dugoci ok. 20 cm). Moesz take
wykonywa subtelne ruchy okrne (np. o rednicy ok. 5 cm). Po-
zwl prowadzi si swojej fantazji i intuicji. Pomyl o tym, e
chcesz rozluni ciao swojego partnera i przela na niego czuo,
rado i lekko (swobod, odprenie). Masuj w ten sposb cae
ciao np. kolejno ramiona, plecy, ldwie, poladki, uda, kolana,
ydki, stopy.

str. 21
Rafa Seremet
Rozlunij si, wejd w to, co robisz (w ruch twoich doni i dotyk cia-
a partnera), odkryj w tym pewne pikno i przyjemno, swobod i
poezj. Czuj, e ty podczas wykonywania ruchw doni po ciele
twojego partnera take rozluniasz si i sprawia ci to rado. Baw
si t sytuacj, wykonuj ruchy pynne i swobodne, czuj gbi i
pikno twoich ruchw i twojego dotyku. Poczuj, e poprzez to dzia-
anie moesz by bardziej tu i teraz, a wic e take ty odpr-
asz si. Nie obawiaj si zanadto, jak wypadniesz, raczej skup si
na yczliwoci wobec partnera i swobodzie tego, co robisz. Aby
jeszcze bardziej intensywnie wej w gbi twojego dotyku, mo-
esz dodatkowo (podczas wykonywania ruchw po ciele partnera)
poczy ruch i odczucie dotyku z czuciem swojego oddechu (wtedy
nadaje to twojemu dziaaniu jeszcze wicej intymnoci, tak jak by-
by to czuy szept). Masuj i czuj si zespolony czuj, e wasz kon-
takt emocjonalny staje si harmoni, niewymown gr bycia razem.
Jako osoba masowana (biorca): zamknij oczy i wczuwaj si w ruchy
i dotyk twojego partnera. Wczuj si w odczucie komfortu, odpre-
nia, poczuj, jak rozwijajce si doznanie bezpieczestwa odpra
ci na coraz gbszych poziomach. Odczuwaj przyjemno, a take
yczliwo i swobodn, spontaniczn wdziczno do swojego part-
nera. Teraz posugujecie si jzykiem dotyku, ktry dla waszego
zwizku jest rwnie istotny jak codzienne rozmowy i sytuacje, po-
niewa jzyk ten doskonale nadaje si do emocjonalnego dialogu,
do emocjonalnego porozumienia i harmonii. Wczuj si zatem w
przyjemno dotyku i delektuj si kadym szczegem ruchu.
Dodatkowo moesz wydobywa z siebie mruczenie, co rozluni za-
rwno ciebie, jak i przekona twojego partnera, e odczuwasz kon-
takt z jego dotykiem; pozwoli mu to jeszcze bardziej ufnie wczu
si we wzajemny dotyk. Odczuwaj dotyk twojego partnera i bd w
peni w tej wanie chwili. Dodatkowo moesz ledzi swj oddech
(oddychajc zupenie naturalnie i bez wymuszania), odczuwajc,
jak napeniasz si witalnoci, regenerujesz si, wypenia ci ener-

str. 22
Rafa Seremet
gia ycia i mioci po prostu pozwl sobie na spontaniczne dozna-

nia, ktre trudno jest nazwa. Najprociej mona powiedzie, e
jest ci dobrze, czujesz si bezpiecznie, uwalniasz si od napi i
czujesz kontakt ze swoimi emocjami. Wasze emocje s w stanie
dialogu i komunikacji. Jeli chcesz jeszcze bardziej pogbi korzy
z tego wzajemnego masau, to skup si jednoczenie na tym, e
wzrasta rwnie poziom twojej wiary w siebie. Kiedy czujesz si od-
prony, poczony ze swoimi emocjami, to jednoczenie moesz
poczu si bardziej wewntrznie scalony, a poprzez to moesz rw-
noczenie poczu jakie spontaniczne osadzenie w samym sobie,
jakby bycie obecnym w swoim wasnym centrum. Dobry kontakt
emocjonalny zawiera bowiem take element niezalenoci i osadze-
nie w sobie samym. W niczym nie pomniejsza to dialogu, a wrcz
przeciwnie zwiksza go.
Zastosowanie przed zblieniem (jako elementu gry wstpnej) powyszego

masau spowoduje, e wasz kontakt emocjonalny bdzie znacznie bar-
dziej intensywny i przyniesie wam wiksz satysfakcj. Uatrakcyjni to
wasz blisko intymn, jak i przyczyni si do lepszych relacji emocjonal-
nych na co dzie. Kiedy kady z partnerw bardziej przepracuje (poprzez
powysz gr miosn) swoje emocjonalne konflikty i napicia, wtedy co-
dzienno stanie si znacznie mniej chaotyczna, a w miejsce problema-
tycznoci pojawi si wicej kreatywnej energii.
Wzrok i znaczenie spojrzenia
Wzrok ma bardzo due znaczenie w osiganiu gbokiej satysfakcji pyn-

cej ze wzajemnej intymnoci. Jak wiadomo, osoby niewidome znacznie
intensywniej ni przecitnie rozwijaj swj zmys dotyku, ktry rekom-
pensuje im w jakim stopniu brak wzroku. Osoby widzce mog osiga
za gbi kontaktu midzy innymi take poprzez swj zmys wzroku. Po-
pularne powiedzenie gosi: Spjrz mi w oczy, a zobacz, czy mwisz
prawd. Oznacza to inaczej, e oczy nazywamy zwierciadem duszy.

str. 23
Rafa Seremet
Gdy w trakcie wzajemnej bliskoci i intymnoci partnerzy od czasu do

czasu spogldaj sobie w oczy, wtedy wanie dziel si ze sob gboki-
mi pokadami swojej duszy/psychiki. Jednoczenie wzrok oznacza take
wzajemn uwag i skupienie. Ju samo to dzielenie si podczas bliskoci
swoj uwag jest czym bardzo pomocnym w tworzeniu gbokiego kon-
taktu jest cennym darem, ktry wzmacnia psychik partnerw.
Moemy sta si bardziej wiadomi tego, co dzieje si z naszymi oczami i

wzrokiem, poprzez wykonywanie kilku prostych i krtkich wicze oczu.
W tym celu moemy wykona wiczenie o nazwie cztery spojrzenia.
Masa joni poszukiwanie rnorodnych technik

seksualnego spenienia i wyraania bliskoci
Warto nauczy si wielu nowych drg doprowadzania do orgazmu i wyra-
ania intymnego kontaktu. Poprzez poznawanie takich nowych technik
jednoczenie bardziej uczymy si samego siebie. Zdaniem wielu autorw,
kobieta moe osign gbok satysfakcj seksualn, jeeli np. jest
przez duszy czas pieszczona w uszy, szyj, krgosup i inne miejsca ero-
genne. Nawet jeeli doznania takie nie s typowym orgazmem, to jednak
mog by niezwykle przyjemne oraz mog peni bardzo istotn rol we
wzajemnym kontakcie intymnym.
Joni to spotykana m.in. w indyjskich naukach erotycznych nazwa ze-

wntrznych eskich narzdw kobiecych, co w naszym jzyku odpowiada
mniej wicej sowu srom lub te pochwa/wagina. Wiele nazw zachod-
nich kojarzy si nieco pejoratywnie (negatywnie), dlatego warto posuy
si nazw indyjsk. Nazwa joni wyraa ide, e kobiece narzdy s wa-
nym miejscem mioci, ktre powinno traktowa si z szacunkiem. Sowo
joni (w przypadku mskiego narzdu

str. 24
Rafa Seremet
lingam/penis/narzd mski) wyraa zatem bardzo pozytywny odcie

znaczeniowy, a z drugiej strony brzmi nieco poetycko.
Gwn zasad tego rodzaju techniki jak masa joni jest bardziej wia-
dome podejcie do kontaktu intymnego i erotycznego. Oprcz tego, e
masowanie sfer erogennych oddziauje na czowieka podniecajco i pobu-
dzajco jednoczenie w t gr intymn wczony jest element obserwa-
cji i akceptacji.
Mczyzna zazwyczaj klczy pomidzy nogami kobiety, stopniowo wyko-

nujc coraz bardziej zaawansowane pieszczoty jej miejsc intymnych. Ko-
bieta obserwuje pojawiajce si doznania, a mczyzna obserwuje jej
reakcje.
Istot tego typu pieszczot miosnych jest to, e bezporednim celem nie
jest tu orgazm, lecz jedynie przyjemny masa joni (kobiecych narzdw
intymnych). Orgazm moe si tu pojawi spontanicznie, jako efekt
uboczny. Dziki takiemu nastawieniu zarwno dajcy (mczyzna),
jak i biorca (kobieta) mog si cakowicie zrelaksowa, bez nerwowego
oczekiwania efektu.
Oboje odczuwaj wzmocnienie energii, jak i wzajemny kontakt. Wsplnie

powinni odczuwa w takiej sytuacji komfort, zadowolenie i wzajemne po-
rozumienie. Pomocne moe by zrelaksowane wczuwanie si w cae swo-
je ciao. Oddech niech stanie si mikki i pynny. Partnerzy powinni ca-
kowicie zanurzy si w odczuwaniu tej wanie chwili.
Szczegowa technika masau joni jest opisana w penej wersji ebooka.

str. 25
Rafa Seremet
Gbokie zespolenie seks niczym ceremonia picia her-

baty
Istotny problem wikszoci wspczesnych ludzi polega na tym, e yj za

bardzo w swojej wiadomoci, a maj zbyt may kontakt ze sfer pod-
wiadomoci i intuicji. wiadomo i logika nie s oczywicie czym zym
s przecie bardzo wartociowe, problem jednak polega na tym, ze
zbytnio pomijamy pozostae obszary. To tak jakbymy np. W samochodzie
dbali jedynie o jeden jego ukad pomijajc pozostae. W wyniku tego
samochd nie dziaa sprawnie i nie wykorzystujemy jego penych moli-
woci.
Podobnie jest z nami jeeli zaczniemy zwraca uwag na wszystkie sfe-

ry naszego wntrza (najoglniej mwic na ciao, emocje, wiadomo,
gbok psychik i duchowo/intuicj), staniemy si szczliwsi i spraw-
niejsi. Gdy zwracamy uwag na wszystkie obszary nas, a nie jedynie na
nasz wiadomo (mylenie logiczne), wtedy sfera wiadomoci take
dziaa sprawniej i wydajniej.
yjemy za bardzo w wiadomoci, gdy jedynie gwkujemy i boimy si

o wszystko nie czerpic jednoczenie energii z siy swoich emocji i ze
swojej intuicji. Poniewa to oparcie si na suchej i paskiej wiadomoci
jest na dusz met trudne do wytrzymania ludzie poszukuj wyjcia
poza to ograniczenie np. poprzez seks czy np. inni poprzez piguki ecsta-
sy lub inne narkotyki itp. Jednak rzecz w tym, e seks, aby nam poma-
ga, wymaga (niczym rolina) pewnego minimum pielgnacji. Rzecz
w tym, e musimy nauczy si y szerzej, ni tylko w naszej paskiej
wiadomoci. Musimy w seksie odkry gbi, ktr bdziemy mogli prze-
nie na nasze cae ycie. Nie wystarczy sama tylko prba odreagowania
codziennej wiadomoci w chwili krtkiego, instynktownego odre-
agowania. Potrzebne jest bowiem odkrywanie siebie nie moemy czu
si zadowoleni bez odkrycia swojej niepowtarzalnoci, wielowymiaro-

str. 26
Rafa Seremet
woci itd. Tak jak idc do kina, nie powinnimy tam podziwia filmu z za-
mknitymi oczami, ale otworzy si na pikno jego obrazw.
Aby seksualno faktycznie dopeniaa nasze ycie, scalaa nasz zwizek i

dawaa nam nowe siy i moliwoci powinnimy nauczy si przeywa
j jako gboki rytua. To podejcie bardzo si nam opaci, poniewa
tkwica w nas energia seksualna jest bardzo potna i moe nas bardzo
istotnie wzmocni i zainspirowa.
Aby przey intymno w taki sposb po prostu podczas bliskoci in-

tymnej i seksualnej bardziej bd odczuwaj, e jeste, e jeste
obecny. W tym swoim odczuwaniu, e jeste bd bardziej wiadomy
swojego ciaa i swoich emocji, bd otwarty na wyobrani i gbsz psy-
chik.
Porwnaj wasz blisko i seksualno do np. ceremonii picia herbaty.

W japoskim rytuale picia herbaty nie jest najwaniejsze, e pijesz her-
bat najwaniejsze jest pene, caym sob, doznawanie, e jeste
i uczestniczysz w ceremonii. Kady szczeg tego rytuau nabiera niepo-
wtarzalnej gbi to, jak siedzisz, to, jak jest herbata zaparzana i mie-
szana, to, jak jest nalewana i to, jak jest wypijana kada rzecz ma wy-
raa co absolutnego, obecnego w kadym szczegle.
Zapewne czujesz, co staram si tu wyrazi. Podczas wzajemnej bliskoci i

podczas seksualnego zespolenia staraj si by obecny w kadym szcze-
gle bycia ze sob, jak w najgbszej i niepowtarzalnej ceremonii. W pe-
ni bd caym sob w tym, co si dzieje w peni bd obecny w swoim
ciele, bd obecny w emocjach, otwrz si na wyobrani i intuicj. Nie-
chaj kady gest rki, kady ruch ciaa bdzie niczym tajemny (niepowta-
rzalny i speniajcy) rytua. Twoje spojrzenie niech bdzie pene znacze-
nia, dotyk niech bdzie peen treci. Twj oddech niech bdzie tak zna-
czcy, jakby dawa ci ycie. W peni czuj, e yjesz, e jeste. Kady
szczeg bliskoci niech daje ci poczucie dotykania najgbszego poziomu

str. 27
Rafa Seremet
siebie i ycia. Niech wypenia ci spontaniczna rado mioci poczuj,

e zapanowae nad swoim poczuciem czasu, nad caym swoim yciem.
Odczuj charyzm, ktra pozwoli ci by w peni autentycznym i twrczym.
Masz pene prawo do porzucenia wszelkich lkw, masz pene prawo do
ycia.
Dziki takim doznaniom jednoci stopniowo zburzysz w swoim yciu

wszystkie swoje mury i ograniczenia otworzysz si na pen twrczo i
kreatywno, drzemic w tobie si, ktr rozpoznasz jako zjednoczon
z caym yciem. Odnajdziesz wiksz jedno ze swoim partnerem, co-
dziennoci i obowizkami, jak i z caym wszechwiatem odczuwanym
jako jaka nieskoczona pie i trwanie.
Elementy pracy z wyobrani
Konstruktywne zastosowanie wyobrani dziaa na nas zarwno terapeu-

tycznie, jak i poszerza nasz wraliwo.
Dziaanie terapeutyczne polega na tym, e wiadome zastosowanie wy-

obrani rozlunia wiele naszych napi, lkw, zmniejsza tkwice w nas
konflikty i negatywne wspomnienia.
Podczas wzajemnej gry miosnej i zblienia seksualnego sprbuj uy siy

swojej wyobrani, aby wyobraa sobie, e ciao twojego partnera jest
odbiciem caego kosmosu. Wyobraaj sobie np., e kontury jego ciaa
przypominaj kontury ziemi wzgrza, pagrki i doliny, ttnice i yy
przypominaj rzeki i strumienie, a narzdy wewntrzne s niczym jego
witynie. Prawe i lewe oko postrzegaj tak, jakby byo socem i ksiy-
cem, a wosy lasami. Oczywicie nie jest tu najwaniejsze, jakich kon-
kretnych szczegw uyjesz w wyobrani, raczej bardziej istotne jest,
e poczysz si z si swej wyobrani i dziki niej bardziej gboko po-
czujesz, e ty i twj partner jestecie jednoci z caym wszechwiatem,

str. 28
Rafa Seremet
jestecie czci caego kosmosu. Jestecie dostojni i wspaniali niczym

soce i gwiazdy, jestecie czci wielkiej doskonaoci i w tym odczuciu
jednoci odkrywacie gboki komfort, zadowolenie i bezpieczestwo.

str. 29
Rafa Seremet
Jak skorzysta z wiedzy

zawartej w penej wersji ebooka?
To bardzo krtka prezentacja ebooka pt. Arkana seksu. W penej

wersji znajdziesz szczegowe porady z zakresu bardzo wielu as-
pektw ycia seksualnego i intymnego oraz wskazwki jak rozwija
swoj biego w kadym z tych obszarw. Dziki temu, bdziesz
mg czytelniku, zwikszy poziom energii wewntrznej (co pod-
niesie poziom twojego zdrowia i samopoczucia), jak i poprawi
jako wzajemnego kontaktu z partnerem i funkcjonowania w y-
ciu codziennym.
Zajrzyj na stron http://seksualnosc.zlotemysli.pl pena

wersja ebooka czeka.
Jak osign maksimum spenienia

w seksualnej sferze Twojego zwizku?

POLECAMY TAKE PORADNIKI:
Klucz do skutecznej komunikacji Przemysaw Pisula
Jak rozmawia, by unikn niepotrzebnych bdwi os-

ign zamierzony efekt?
Prawie wszyscy twierdz, e umiej rozmawia, ale z dowiad-

cze i obserwacji wynika, e kopoty w tej dziedzinie ycia
maj... prawie wszyscy. Nie potrafimy sucha, panowa nad
tym co i jak mwimy, wreszcie - nie przykadamy si do tego,
aby porozumiewa si skutecznie i nie krzywdzi przy tym in-
nych. Nie jest to atwe, ale da si tej sztuki NAUCZY...
Wicej o tym poradniku przeczytasz na stronie:
http://skuteczna-komunikacja.zlotemysli.pl
"Bardzo wartociowa publikacja. Umiejtno skutecznego komunikowania

si jest spraw nieodzown, jeli chcemy osign porozumienie. Jasno po-
dane metody jak powinnimy podchodzi do rozmw, a czego powinnimy
unika. "
Ania, studentka pedagogiki, 22 lata
Rutyna w zwizku? Anna Popis-Witkowska i Adrian Gasz
Poznaj 52 skuteczne i sprawdzone sposoby,

ktre sprawi, e rutyna zniknie z Twojego
zwizku.
Jestecie par od lat. Mieszkacie razem. I popadlicie w rutyn

krcicie si w zamknitym kku dom-praca-dom, rzadko ze
sob rozmawiacie, kade z Was ma swoje zajcia, swoje obow-
izki. Wasz zwizek pomau usycha. Jak temu zaradzi?
Wicej o tym poradniku przeczytasz na stronie:
http://rutyna-w-zwiazku.zlotemysli.pl
"Super wskazwki !!! Wykorzystujc je w yciu wietnie si przy tym baw-

iem :))). Polecam !!! Niech Wasz zwizek odetchnie wieym powietrzem ;D
!!!"
T.T., obecnie w Norwegii
Zobacz peen katalog naszych praktycznych poradnikw

na stronie www.zlotemysli.pl

Arkana Seksu

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Arkana Seksu

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Niniejszy darmowy ebook zawiera fragment

penej wersji pod tytuem:

Darmowa publikacja dostarczona przez

Niniejsza publikacja moe by kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana

Copyright for Polish edition by ZloteMysli.pl

Projekt okadki: Joanna Kopik

Internetowe Wydawnictwo Zote Myli Sp. z o. o.

Wszelkie prawa zastrzeone.

Staroytna wiedza Indii, Nepalu, Tybetu, Chin i Japonii, dotyczca seksu-

Mona powiedzie, e na Zachodzie wiedza o tym, jak uczyni z seksual-

Tematyka seksualnoci intrygowaa mnie od zawsze. Z czasem w ramach

Swoj sympati do dawnej mdroci Chin mogem mocniej poczu m.in.

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Rafa Seremet

1995-1996 byem jeszcze przez jeden rok w Japonii, yjc na co dzie

To wanie bdc w Japonii, po wielu latach moich poszukiwa, w peni

Poradnik Arkana seksu ekstaza i jedno napisaem w taki sposb, aby

Zainteresowanie twrczym podejciem do seksualnoci

Jestemy jednoci zarwno w sensie poszukiwania jednoci ze swoim

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Rafa Seremet

sza psychika i emocje wpywaj na stan naszego ciaa doznania i napi-

Kiedy np. jestemy zdenerwowani (chwilowe zakcenie emocjonalne),

Dlatego w codziennym yciu powinnimy zarwno dba o nasze emocje,

Okolicznoci, w ktrej moemy nauczy si wielu tych rzeczy, moe by

Jest tak dlatego, e w naszej seksualnoci i intymnoci stykaj si i krzy-

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Rafa Seremet

tymnego odczuwamy to, co w nas podwiadome, ze szczegln wyrazisto-

Podobnie: jeeli w sposb wiadomy podchodzimy do naszej seksualnoci,

Jak wiadomo, seksualno i intymno s wanym polem wymiany emo-

Poprzez wiadome podejcie do seksualnoci ty i twj partner moecie

Zaakceptuj niepowtarzalno siebie i partnera

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Rafa Seremet

z partnerem nie przyniesie ci intensywnej satysfakcji i radoci, jeeli nie

W istocie wszyscy posiadamy naturaln zdolno, by uchwyci swoj nie-

Zwracajc uwag na te wszystkie obszary nas samych z jednej strony

Jak wspomnielimy powyej, nasza seksualno przejawia si zarwno po-

Jest to rwnie naadowanie si nowymi chciami i inspiracjami do ycia

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Rafa Seremet

dug wschodniego ujcia (seksualnoci i duchowoci) gbia nas samych

Cay czowiek wszystkie jego poziomy jest wyrazem doskonaoci. Jest

Wane jest, abymy wykorzystali te moliwoci, ktre w nas potencjalnie

Jest to w peni moliwe, aby poprzez wiadom intymno rozwija w so-

W yciu seksualnym moemy odnale wietn sposobno do lepszego

Kiedy za lepiej oswoimy wszystkie swoje zakamarki, wtedy energia i od-

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Rafa Seremet

czym w peni naturalnym. Dlatego warto, oprcz wszelkich znanych nam

Podstawowe strategie podnoszenia jakoci ycia seksu-

Takim sprzyjajcym czynnikiem moe by np. odpowiednio dobra-

Nie przywizujmy si jednak przesadnie do tego, co gra w gonikach i nie

Innym prostym i bardzo przydatnym elementem w umilaniu atmos-

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Rafa Seremet

Moemy uy mile pachncych perfum czy te naturalnych olejkw

Intymno powinna by pewnego rodzaju rytuaem, dlatego o ile to

Wczucie si w miy zapach i pewne rozlunienie si pod jego wpywem

Zmys smaku. Kolejn bardzo prost rzecz, mogc urozmaici

Zaangaowanie zmysu smaku pomaga bardziej wielostronnie zaobserwo-

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Rafa Seremet

jawi si to np. jako powracajcy w naszej wyobrani smak, odczucie czy

Dotyk. Bdc dotykanym czy te samemu dotykajc partnera

Cennym elementem wspierajcym spenienie i zadowolenie we

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Rafa Seremet

na po prostu zapali kilka wiec (lub jedn) jako uzupenienie elek-

Zarwno naszej sferze intymnej, jak i oglnemu samopoczuciu,

Powinnimy po prostu uwiadomi sobie fakt, e oddychamy czu, e

Wzrok i wiadome patrzenie. Istotnym skadnikiem satysfakcjonu-