Evolucin capacidades fsicas Autor: Francisco Prez Bardaj

1. Intoduccin.

El entrenamiento de un deporte colectivo es muy complejo. Son muchos los factores

que intervienen y que hacen muy difcil su control.

Uno de ellos, fundamental en el ftbol base, son los diferentes ritmos de desarrollo
motor, fisiolgico y psicolgico de los jvenes con los que trabajamos. Todos tenemos
una edad cronolgica marcada por la fecha de nacimiento. Este dato es utilizado de
forma inflexible para repartir a los diferentes jugadores en categoras benjamines,
alevines, infantiles, cadetes, juveniles y aficionado/profesional. Lo cierto es que no
todos los nios siguen el mismo ritmo madurativo, de forma que podemos encontrar,
por poner un ejemplo, un jugador en edad cadete que tiene las caractersticas de un
jugador juvenil, y viceversa. Este hecho evidencia que existe una edad biolgica que
no es para todos igual. Factores genticos, culturales, de experiencias acumuladas, de
salud,...determinarn el desarrollo de los deportistas.

Hoy en da parece bastante claro que el xito en los deportes de nios depende
bastante del desarrollo fisiolgico, pues los nios de maduracin temprana tienen ms
tejido muscular, huesos ms largos, mayor fuerza y una elevada coordinacin motora.
Todo lo anterior no significa que dicho xito se pueda repetir en la edad adulta, tal y
como han demostrado varios autores (Meszaros, 1984). Hablamos de un aspecto a
controlar tremendamente importante.

En las edades tempranas este dato es muy importante, pues trabajamos con personas
que no han terminado de formarse y que tienen sistemas que an so son capaces de
funcionar al 100%. Si no tenemos cuidado podemos ir en contra de su evolucin,
provocando retrasos, o lo que es peor, dejando secuelas crnicas en su organismo.

Otro aspecto a tener en cuenta, es que el rendimiento de un deportista adulto depende

directamente de los trabajos y adaptaciones que ha ACUMULADO en su trayectoria
pasada. El Efecto Residual del Entrenamiento es la consecuencia de todo el
proceso de entrenamiento, de tal manera que cuando estamos con un nio, estamos
ya preparando al campen del futuro. De esta forma, saber cmo ir acumulando
estmulos de entrenamiento es una de las obligaciones de todo entrenador, sobretodo
si trabajas en la base, pues eres el precursor de dicho futuro deportista.

Existen unas pautas de entrenamiento muy generales para alcanzar una reserva de
entrenamiento ptima, es decir ir encajando las piezas de la formacin correctamente,
que nos van a dar una primera visin de cmo debemos actuar. Ms adelante se
concretarn y justificarn algunos aspectos por cualidades:

Ajustar las cargas de entrenamiento a las mximas recomendables en cada

momento.

El entrenamiento de resistencia se asienta sobre la resistencia aerbica. Este

aspecto es fundamental en las primeras edades.

El entrenamiento de fuerza debe de empezar a una edad en el que el nivel de

fuerza funcional del individuo sea suficientemente alto, debido a la maduracin.

El desarrollo de las capacidades de velocidad est enlazado con el desarrollo del

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sistema neuromuscular y las propiedades contrctiles del msculo.

Previo a todo el proceso deportivo, desde la estimulacin de los reflejos arcaicos

de nacimiento, pasando por lo patrones bsicos de movimiento y la coordinacin
dinmica general, sern estaciones en las que nos tendremos que detener. Si slo
prestamos atencin al deportista a partir de los 6-8-10 aos, ya es insuficiente.

En resumen, las reservas de entrenamiento o efecto residual, se logran mediante un

efecto acumulativo, y segn el contenido de la carga. El contenido del entrenamiento
debe modificarse para ajustarse a la complejidad del desarrollo de diferentes
capacidades. En los primeros aos o fases de entrenamiento, el nfasis debe
colocarse en el desarrollo de las capacidades fsicas o sistemas que requieren un
desarrollo ms largo, pero que tambin mantienen sus efectos por ms tiempo.

Para terminar esta introduccin se hace imprescindible hacer referencia a las Fases
sensibles de desarrollo de las capacidades fsicas. Los ritmos de desarrollo son
distintos para las capacidades de resistencia, fuerza, flexibilidad,...Muchos autores
(Winter, 1986, Hahn, 1988, Martin, 1991) aceptan que existen unas fases sensibles
durante las cuales el organismo es especialmente receptivo para el desarrollo de estas
capacidades. Para conseguir un rendimiento mximo dentro de las posibilidades
genticas de cada individuo, parece evidente la necesidad de aprovechar ptimamente
estas etapas.

A continuacin voy a realizar una adaptacin de los esquemas de Martin (1982) para
intentar visualizar las diferentes etapas de trabajo. En ellos se representa un rea
ensombrecida que representa la importancia de trabajo de esa cualidad en la edad
indicada. Lgicamente los puntos ms elevados coinciden con la fase sensible, una
vez salvados los anlisis biolgicos y cronolgicos:

Importancia del trabajo de flexibilidad en funcin de la edad

% T r abajo Flexibilidad

90
80
70
60
50
%

40
30
20
10
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
Edad

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Importancia del trabajo de Fuerza segn la edad.

% T rab ajo Fu er za

90
80
70
60
50
%

40
30
20
10
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Ed ad

Importancia del trabajo de velocidad en funcin de la edad

% Trabajo Ve locidad

100

80

60
%

40

20

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
Edad

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Importancia del trabajo de resistencia en funcin de la edad

% Trabajo Res istencia

100
90
80
70
60
%

50
40
30
20
10
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
Edad

Wilke y Madsen (1990) tambin realizaron su distribucin de contenidos. Presento

aqu una adaptacin de los mismos, teniendo en cuenta que estn pensados para
chicos, y que en su adaptacin a las chicas habra que alargar los tiempos
madurativos:

EDAD 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
Destreza
Orientacin espacial
Velocidad de reaccin
Velocidad de mov.
Resistencia aerbica
Resistencia anaerbica
Fuerza de base
Fuerza explosiva
Fuerza mxima
Flexibilidad

Saber ver en qu momento se encuentra cada jugador y ver las diferencias

individuales (tambin de sexo), as como conocer cmo debo de utilizar los recursos
segn su edad es una de las grandes labores del entrenador de ftbol base. Vamos a
intentar realizar una aclaracin de estos conceptos, as como dar unas breves pautas
para actuar coherentemente

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