Amalan gaya hidup sihat

1. KEPENTINGAN SUKAN DAN AMALAN GAYA HIDUPSIHATMemperkukuh keharmonian dan perpa

duan NegaraMemupuk semangat patriotismeMembangunkan masyarakat yang berdisiplin
dan berdaya saingMampu mengukuhkan perpaduan dan kekuatan mental dan fizikal rak
yatSalah satu cabang integrasi nasional dan alat penyatuan kaum yang berkesan un
tuk membina semangat patriotikdan cintakan NegaraAmalan gaya hidup sihat, member
i faedah kepada kecergasan fizikal yang seterusnya memanfaatkan diri,organisasi
dan NegaraPekerja yang cergas dan aktif akan lebih sihat serta berdaya saing sel
ain dapat meningkatkan prestasi kerja lebihproduktif.Kesihatan mental akan lebih
stabil di samping tekanan sentiasa dapat dikawal dan lebih motivasi serta berfi
kiranpositif.Secara tidak langsung amalan sukan dan gaya hidup sihat dalam kehid
upan mampu melahirkan masyarakat mindakelas pertama.4 SenamanPakar gaya hidup si
hat mencadangkan kita melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kaliseminggu 30 pul
uh milit sudah memandai bagi mereka yang sibuk dengan aktiviti tersendiri. Inibe
rbeza dengan fikri, senaman sudah menjadi rutin harian yang wajid dilakukan. Sen
aman baikuntuk mengeluarkan peluh disamping mengeluarkan toksik yang tidak di in
gini oleh badan1 Amalkan minum air suamTahukah anda? Minum air suam atau masak d
apat membantu badan mengeluarkan toksin yangtidak diperlukan didalam badan selai
n membantu mendapatkan kulit yang sihat. Bagi seorangatlik Negara, Fikri Magan m
emerlukan sekurang-kurangnya 7500 liter air setiap hari bagimengekalkan keseimba
ngan suhu badan. Ini kerana, latihan kriket yang dijalankan menyebabkanbeliau ke
hilangan banyak air dalam badan kesan daripada proses perkumuhan.www.ukm.my/monl
ine/8-tip-gaya-hidup-sihat.html -
2. Jom Kita Amalkan 5 Gaya Hidup SihatSalam buat semua yang terjah kat blog JOMR
IA. Kali ini aku nak share dengan semuaartikel mengenai Amalan Hidup Sihat yang
semestinya kita perlu titik beratkan dalamhidup kita.Isu-isu yang berkaitan deng
an gaya hidup sihat kerap diperkatakan oleh setiap lapisanmasyarakat. Amalan gay
a hidup sihat akan membolehkan seseorang itu hidup sihatsepanjang hayat. Pada pa
ndangan saya, tidak wajar kita mengambil mudah tentangamalan gaya hidup sihat ni
. 1. Menjaga Pemakanan SeharianAntara amalan gaya hidup sihat ialah menjaga pema
kanan seharian kita. Oleh itu, kitahendaklah mengamalkan makanan seimbang. Pemak
anan seimbang membolehkantubuh badan kita sihat dan tidak terlalu gemuk. Pemakan
an yang tidak seimbang akanmenyebabkan badan kita mendapat pelbagai penyakit sep
erti darah tinggi, penyakitjantung dan kencing manis. 2. Bersenam atau BeriadahS
elain itu, kita juga hendaklah rajin bersenam atau beriadah. Dengan melakukan ak
tivitisenaman, jantung akan menjadi sihat dan kuat. Sisa toksik dalam badan pula
akankeluar melalui peluh kita semasa bersenam. Senaman yang kita lakukan akanme
mbolehkan darah mengalir dengan baik dan menguatkan lagi otot-otot badan. 3. Men
jaga Kebersihan Rumah dan PersekitaranAmalan gaya hidup sihat seterusnya ialah m
enjaga kebersihan rumah dan persekitaran.Tempat-tempat yang membolehkan nyamuk m
embiak mestilah dihapuskan. Segalasampah sarap hendaklah dubuang ke temapat yang
dikhaskan. Jangan sesekalimembuang sampah sarap ke dalam sungai atau dibaar di
luar rumah kerana ia bolehmenyebabkan pencemaran alam sekitar. 4. Membuat Pemeri
ksaan KesihatanDi samping itu, kita juga hendaklah membuat pemeriksaan kesihatan
. Pemeriksaankesihatan ini boleh dibuat di hospital kerajaan atau swasta. Dengan
mengetahui tahapkesihatan kita, kita boleh megambil langkah tertentu bagi memas
tikan kesihatan kitaterus berada dalam keaaan baik. Pemeriksaan ini boleh dibuat
dua kali satahun. 5. Elakkan Perbuatan Menjejaskan KesihatanKita juga mesti men
jauhi perbuatan yang boleh menjejaskan kesihatan. Antara perkarayang boleh menje
jaskan kesihatan ialah menghisap rokok, minum arak dan menagihdadah. Tabiat meng
hisap rokok boleh menyebabkan seseorang mendapat penyakitparu-paru dan jantung.
Manakala penagihan dadah
3. Sebagai kesimpulan, terdapat beberapa amalan yang patut kita lakukan untukmem
bolehkan kita hidup sihat. Amalan gaya hidup sihat ini mesti dipupuk oleh ibu ba
padan semua anggota keluarga sejak anak mereka masih kecil lagi Sesungguhnyakesi
hatan yang baik lebih bernlai daripada harta benda.www.jomria.com/.../jom-kita-a
malkan-5-gaya-hid... - Satu amalan yang penting untuk diamalkan adalah dengan me
ngambilmakanan yang seimbang. Oleh itu, tubuh orang yang mengamalkanpemakanan se
imbang ini akan mendapat khasiat dan vitamin yangdiperlukan. Sebagai contohnya,
seseorang itu perlu banyak mengambilmakanan yang berserat seperti sayur-sayuran
dan buah-buahan sertamengurangkan makanan yang berlemak atau mengandungi koleste
rolyang tinggi. Dengan cara itu, penyakit berbahaya seperti penyakitjantung koro
nari, tekanan darah tinggi dan diabetis akan dapatdielakkan kerana mencegah peny
akit lebih baik daripada mengubatinya. Amalan lain yang perlu diamalkan adalah d
engan bersukan atauberiadah. Aktiviti sukan dan riadah yang dilakukan akan menyi
hatkanseseorang kerana aktiviti itu akan melancarkan perjalanan darah danbadan a
kan mengeluarkan peluh. Seseorang itu boleh bersukan sepertibermain badminton, b
ola sepak, menunggang basikal, berjoging, atauberenang. Jika badan seseorang itu
sihat dan cergas, sudah pastilahdaya pemikirannya juga cerdas kerana otak yang
cerdas datangnyadaripada tubuh yang cergas.www.huzaimyofficial.net/.../amalan-ga
ya-hidup-si... -Gaya hidup sihat cegah penyakitOleh RABIATUL ADAWIYAH KOH ABDULL
AHadawiyah.koh@utusan.com.my
4. Artikel Penuh: http://www.utusan.com.my/utusan/Kesihatan/20120909/kn_03/Gaya-
hidup-sihat-cegah-penyakit#ixzz2LF4XPcb1? Utusan Melayu (M) Bhd"Protein dan karb
ohidrat adalah nutrien yang amat diperlukan oleh badan tetapi sekiranya berlebih
an iamenjadi punca penyakit yang berkait dengan kolestrol.Ditambah pula kadar me
tabolisme yang rendah pada badan di waktu malam , kalori yang tidak digunakanaka
n bertukar menjadi lemak dalam badan," ujarnya.Sekiranya makan lewat dari pukul
8 malam ke atas, kemungkinan badan kita gagal membakar kalori yangdiproses darip
ada makanan yang dicernakan.Ini kerana pergerakan aktiviti malam yang terhad dan
bertambah teruk sekiranya tidur terus selepas makankerana lemak yang tidak diba
kar kepada bentuk tenaga akan terkumpul di dalam badan.Dr. Abu menjelaskan, lama
-kelamaan aktiviti ini akan menjadi masalah perut buncit dan gemuk sebelum iaber
ubah menjadi kepada obesiti untuk tahap yang lebih serius.Beliau menasihatkan pe
ngambilan makanan yang terbaik ialah makan sebelum pukul lapan malamArtikel Penu
h: http://www.utusan.com.my/utusan/Kesihatan/20120909/kn_03/Gaya-hidup-sihat-ceg
ah-penyakit#ixzz2LF52OjdB? Utusan Melayu (M) Bhd
5. PendahuluanMasyarakatnegarakitaseringterdedahdenganpelbagaimasalahkesihatanya
ngkronikdanakhirnyamengundangkepadakematian.Iaadalahkesandaripadaamalangayahidup
yangtidaksihatdanketidakseimbangankesihatanrohanidanjasmanidalamkitaranhidupseha
rianGAYA HIDUP SIHAT Gaya hidup sihat merupakan suatu amalan kehidupanyang membi
na dimana ia dapat membawa kesan yangpositif kepada seseorang individu , institu
si keluarga danjuga masyarakat. Gaya hidup sihat merupakan salah satuaspek yang
penting dalam menjaga tahap kesihatanseseorang. Antara contoh amalan gaya hidup
sihat ialahseperti makanan yang seimbang, aktiviti senaman, tiduratau rehat yang
mencukupi, cara pergaulan denganmanusia di sekeliling, kebersihan dari segi men
tal, fizikaldan persekitaraan dan banyak lagi. Kesemua amalan gayahidup yang pos
itif ini membawa kepada banyak manfaatdan kebahagian kepada kehidupan kita.Kepen
tingan Gaya Hidup Sihat.a) Memastikan tahap kesihatan yang baik Kebaikan utama g
aya hidup yang sihat ialah amalanyang membina ini sentiasa memastikan tahap kesi
hatanberada dalam keadaan yang baik. Sebagai contohnya, gaya
6. hidup sihat selalu memberi faedah kepada kecergasanfizikal. Misalnya , dengan
melakukan aktiviti senamansecara kerap , kehidupan seseorang itu menjadi lebih
sihatdan menceriakan. Senaman seperti bersukan, berekreasi,bersenam robik, berja
lan dan berlari memastikan tubuhkita menjadi cergas dan sistem peredaran darah m
enjadilebih teratur. Pada masa yang sama, sistem imunisasimanusia menjadi lebih
cekap dan seterusnya stamina dankekuatan dapat dibina. Selain daripada itu, amal
an gayahidup yang sihat juga menggurangkan risiko menghadapipenyakit berbahaya.
Sebagai contohnya, apabila kitasering melakukan senaman ataupun mengambil makana
ndengan kadar nutrisi yang betul, maka kita dapatmengelakkan diri daripada pende
dahan kepada penyakitberbahaya. Misalnya, penyakit seperti diabetes danpenyakit
jantung sering mencari mangsa yang kurangmengamalkan amalan gaya hidup yang tida
k sihat sepertimerokok dan makan makanan yang berkolestrol.b) Menstabilkan kesih
atan mental dan mengurangkantekanan Seterusnya, gaya hidup sihat juga menjamin k
estabilankesihatan mental serta sentiasa mengawal ataupunmengurangkan tekanan. S
ebagai contohnya, amalan
7. berehat dan tidur dengan kadar yang mencukupi dapatmengurangkan tekanan dan m
enenangkan tubuh badanserta minda. Dengan bersikap lebih prihatin terhadapmasa r
ehat dan masa tidur proses metabolism juga dapatdijalankan dengan lancer. Beriku
tan dengan itu, gayahidup sihat yang lain seperti pemikiran positif mampumemberi
jalan penyelesaian bagi kemelutCkemelut yangserius tanpa mengadapi tekanan yang
berlebihan. Iniadalah kerana tekanan yang kita hadapi kadang kala bolehmenjurusk
an kepada masalah mental ataupun masalahsosial seperti pembuangan bayi, vandalis
me dansebagainya.c) Mendisiplinkan masyarakat Pada masa yang sama, gaya hidup ya
ng sihat jugamelahirkan insan yang disiplin dan sihat dari segi fizikaldan perse
kitaraannya. Misalnya, seseorang yangmengamalkan gaya yang positif akan sentiasa
menjagakebersihan diri sendiri dan juga persekitaraanya. Denganmengutamakan keb
ersihan , maka kita dapat menghalangwabak-wabak penyakit dari terus tersebar. Di
samping itu,kita juga dapat hidup dalam suasana yang sihat danharmoni. Amalan s
eperti menjaga kebersihan diri sertapersekitaraan melalui mandi, berpakaian bers
ih, gotong-royong dan membuang sampah-sarap dalam tong sampahakan membentuk disi
plin dan peribadi seseorang.
8. Kepentingan Gaya Hidup Sihat Yang Lain..a) Rakyat yang mengamalkan gaya hidup
sihat dapatmelahirkan sebuah negara yang maju.b) Mewujudkan keluarga yang dapat
memenuhi fungsi-fungsi dari segi biologi, sosial, dan psikologi secaraoptimum.c
) Mengekalkan jaringan hubungan antara masyarakat.d) Mengurangkan masalah sosial
di kalangan remaja.Langkah- Langkah Ke Arah Gaya Hidup Sihata) Makan Makanan Ya
ng Seimbang Dan Berkhasiat
9. b) Menjalinkan hubungan baik dengan keluarga, jirandan rakan- rakan
10. c) Mengambil rehat yang mencukupid) Melakukan aktiviti fizikale) Menjaga keb
ersihan
11. Kesimpulannya, amalan gaya hidup sihat amat pentingkepada semua lapisan masy
arakat untuk menikmati tahapkesihatan yang baik serta optimum. Oleh itu, kita ha
rusmempunyai kesedaran untuk menggiatkan lagi mutupenjagaan kesihatan.
12. SAGUNTALAH A/P KRISHNAN 1301602 COMMENTS ON "GAYA HIDUP SIHAT"noor amirah on
Isnin, Julai 23, 2012 10:45:00 PTG berkata... terima kasih..... blog nie lawa l
ah.... entry nie sgt2 mmbantu... thx ^^zeidis heart on Isnin, November 05, 2012
2:21:00 PG berkata...kesihatansemua.blogspot.com/2010/09/gaya-hidup-sihat-ga...
13. bmpmrspm.blogspot.com/2009/09/amalan-gaya-hidup-sihat.h...Amalan Gaya hidup
SihatAmalan membentuk gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat.............Gay
a hidup sihat bolehlah ditakrifkan sebagai satu amalan kehidupan yang membawaimp
ak positif kepada diri seseorang, keluarganya dan masyarakat. Antara contoh kehi
dupan yang
14. sihat ialah individu tersebut hidup dengan penuh ceria tanpa mengalami sebar
ang masalah yangboleh menjejaskan kehidupannya untuk satu tempoh tertentu pula.
Sudah pasti dalam kehidupanera moden yang begitu banyak tekanan ini gaya hidup s
ihat menjadi satu matlamat yang perludicapai segera. Oleh itu, terdapat pelbagai
tindakan yang boleh dilakukan untuk mencapaimatlamat ini............Tindakan aw
al ialah seseorang itu perlu mengamalkan satu bentuk pemakanan yangseimbang dala
m kehidupannya. Dalam keadaan kehidupan sebenar, orang ramai lebih sukamengambil
makanan yang bersifat mudah seperti mengamalkan pengambilan makanan ringanataup
un makanan segera. Tidak kurang juga masyarakan kita hari ini yang lupa kesanpen
gambilan makanan berlemak ataupun makanan yang mempunyai kandungan garam, gulaat
au sodium glutamit yang tinggi. Hal ini boleh mendatangkan pelbagai penyakit kro
nik sepertisakit jantung, darah tinggi ataupun kencing manis yang juga menjadi p
unca kematian tertinggi dinegara kita. Orang ramai juga mesti menjauhi amalan bu
ruk seperti merokok atau meminum arakkerana kesannya amat membahayakan. Jelaslah
, diet yang seimbang membolehkan kita semuamencapai kehidupan yang ceria kerana
semua nutrien yang diperlukan oleh badan diperolehmenerusi pemakanan yang seimba
ng............Selain itu, aktiviti senaman yang berkala mampu menjadikan kehidup
an yang dijalani olehseseorang itu lebih sihat dan menceriakan. Kita boleh menja
lankan aktiviti seperti bersukan,berekreasi, berjalan atau berlari bersendirian
atau bersama-sama keluarga ketika hujung minggu.Aktiviti senaman seperti ini dia
kui oleh pakar perubatan mampu menjadikan sistem peredarandarah manusia lebih ba
ik serta menjadikan sistem imunisasi mereka tinggi. Mereka yang gemarbersukan bi
asanya memiliki badan yang sihat dan minda yang cerdas berbanding dengan orangya
ng jarang bersukan. Jelasnya, semakin kerap senaman dilakukan maka semakin tingg
ilahtahap kesihatan seseorang itu kerana minda yang cerdas datangnya daripada ba
dan yangcergas............Orang ramai juga perlu mengutamakan kebersihan diri pa
da setiap masa bagi memastikanmereka terhindar daripada sebarang penyakit. Keper
luan asas seperti menggosok gigi, mandi,berpakaian bersih, waktu tidur dan rehat
yang cukup juga perlu dijadikan amalan hidup seharian.Bagi mengelakkan jangkita
n kuman atau penyakit, mereka juga perlulah mengamalkan budayamendisiplinkan dir
i dengan asas-asas kebersihan seperti mencuci tangan dengan bersih sebelummakan,
menutup makanan dengan baik agar tidak diharung lalat mahupun memilih gerai ata
utempat makan yang bersih semasa menjamu selera. Sikap sambil lewa masyarakat da
lam aspekberkenaan mungkin boleh membawa padah. Justeru, amalan sebegini harus d
iutamakan agardapat membentuk gaya hidup yang sihat dalam kalangan masyarakat...
.........Pada masa yang sama selain mengutamakan kesihatan diri dan makanan, mas
yarakatjuga perlu menjaga kebersihan persekitaran mereka. Persekitaran yang bers
ih perlu dijadikanamalan dan gaya hidup agar kita terhindar daripada sebarang pe
nyakit. Umpamanya, orangramai digalakkan mengadakan gotong-royong untuk membersi
hkan kawasan taman perumahandengan membersihkan sampah-sarap atau memastikan kaw
asan persekitaran mereka sentiasabersih. Amalan seperti ini dapat mengelakkan pe
mbiakan agen-agen pembawa penyakit sepertinyamuk, lipas, lalat dan sebagainya. T
empat-tempat pembiakan nyamuk di dalam atau di luarrumah seperti pelapik pasu bu
nga ataupun tempat takungan air mestilah kerap dibersihkanataupun ditukar. Denga
n cara demikian, orang ramai akan dapat menjauhkan diri mereka
15. daripada pelbagai penyakit serta membentuk kehidupan yang sihat............G
aya hidup yang sihat juga melibatkan aspek psikologi dan sosial seseorang itu. M
erekayang lebih terbuka dan bersedia untuk berkongsi masalah dengan orang lain d
idapati lebihbermakna kehidupannya berbanding dengan individu yang suka bersendi
rian atau menyimpanmasalah mereka. Sikap berkawan dan menghabiskan masa bersama-
sama mereka menjadikankeperluan psikologi manusia dipenuhi dengan efektif. Masya
rakat digalakkan menjalin hubungankomunikasi yang mesra bersama-sama rakan atau
jiran tetangga. Hubungan baik yangberkekalan biasanya dapat melahirkan satu bent
uk kehidupan yang ceria dan menggembirakan.Sesungguhnya, aspek psikologi dan sos
ial manusia perlu dipenuhi bagi memperoleh gaya hidupyang sihat ini............P
ada masa yang sama sikap atau mentaliti positif penting untuk dimiliki oleh sese
orang itubagi menangani tekanan kehidupan dalam era moden ini. Pemikiran yang po
sitif menjadikanseseorang itu mampu menyelesaikan pelbagai kemelut yang melanda
kehidupannya dengan baiktanpa tertekan. Kehidupan zaman moden yang penuh cabaran
terutama tekanan di pejabatmemerlukan satu persepsi positif daripada ahli masya
rakat kita. Kepada mereka yangmenghadapi tekanan hidup, mereka mungkin boleh men
dapatkan bantuan daripada pakarmotivasi ataupun rakan-taulan di sekeliling merek
a. Hal ini perlu kerana tekanan yang dialamiboleh menjuruskan seseorang pada per
lakuan negatif seperti mendera, menagih dadah ataumelakukan sesuatu perkara di l
uar jangkaan. Jadi, semakin positif minda seseorang itu makasemakin tinggilah ga
ya hidup sihat yang mampu dicapainya kelak............Kesimpulannya, gaya hidup
yang sihat ini boleh diperoleh menerusi semua amalan yangdipaparkan tadi. Gaya h
idup sihat hanya boleh dicapai sekiranya masyarakat mengamalkansemua aspek kehid
upan berlandaskan ciri-ciri manusia sihat. Cuma sikap masyarakat yangmasih meman
dang rendah kepentingan gaya hidup sebeginilah yang menyebabkan pelbagaimasalah
kesihatan timbul kelak. Kita semua perlulah memahami bahawa mencegah lebih baikd
aripada mengubatinya.....Posted by mohd nazri at 11:53 AM
16. Senaman aerobic dapat menyihatkan badan