DEPRESI

Muchas veces Nllegamos a casa y no tenemos ganas

de nada, incluso miramos por la ventana y tenemos
ganas de tirarnos. Pero tranquilos, todo esto es
normal, sino la felicidad no tendra tanto mrito ni la
vida humana tampoco.

La depresin es un estado mental que en muchos casos se usa para

dar sentido a nuestras vidas. Las depresiones son etapas y pocas
que pasan en nuestra vida y todos vamos a pasar por ellas.

Sntomas de la depresin:
Tristeza, ansiedad o sentimiento de vaco persistentes
Prdida de inters en actividades que antes producan placer,
incluyendo la actividad sexual
Fatiga o prdida de energa
Prdida de apetito (prdida de peso) o aumento del apetito
(aumento del peso)
Problemas para dormir, insomnio, problemas para mantener el
sueo o dormir demasiado
Prdida de la expresin emocional (emociones aplanadas)
Sentimiento de desesperanza, pesimismo, culpa o inutilidad
Retraimiento social
Problemas para
concentrarse, recordar o tomar
decisiones
Irritabilidad
Pensamientos o ideacin
suicida, intentos de
suicidio o auto- lesiones
 SUPERAR
LA
10 claves
para superar laDEPRESI
depresin:
1. Actvate, haz todo ese tipo de cosas
que antes te generaban ilusin.
2. Positiva tus pensamientos, busca con
todo tu inters el lado positivo que
todas las cosas tienen.
3. Desarrolla tu autoestima, acptate cmo eres, no necesitas ser
"ms", rndete, cuanto ms quieres cambiarte, ms te crticas y
ms disminuyes la autoestima.
4. Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en
tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e
intereses personales.
5. Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional,
aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no
sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.
6. Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes,
que has tratado de evitar y te ocasionan estrs e inquietud.
7. Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una
lista y empieza a caminar hacia ellos ya!
8. Dedica un tiempo al da a relajarte, con actividades como
respirar profundamente o practicar relajacin.
9. Deja en silencio tu mente, no le des ms vueltas a tus
pensamientos, es intil, no luches contra
corriente, djate fluir.
10.Aprende a solucionar tus problemas,
mejorando tu capacidad de discernimiento
y toma de decisiones.
El dolor es
inevitable pero el
sufrimiento es
opcional
Buda.