hora Equivalente y Platillo

alimento
8:00 am 1 VERDURA 1 taza de nopal cocido
2 FRUTAS 1 taza de papaya
DESAYUN 1 LEGUMINOSA de taza de pur de
1 AOA MBAG pltano
O 2 LECHE 1/3 de lata de atn en
1 ACEITES SIN agua con 5 cucharadas
PROTEINA de crema lala Ligth.
1 pieza de yogurt Oikos
estilo griego.
3:00 PM 1 VERDURA taza de zanahorias
1 FRUTA cocidas.
COMIDA 1 CEREAL CON GRASA de taza de durazno
1 LEGUMINOSAS en almbar.
2 AOA MABG de taza de pur de
2 ACEITES SIN papa
PROTEINA taza de haba cocida
60g de pechuga de
pollo sin piel a la
plancha
1 pieza de aguacate