Autoestima

La base para un buen

desarrollo personal.

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 INDICE
NDICE
......2
INTRODUCCIN
.....3
1. QU ES?

..........4
2.
COMPONENTES
.4

Cognitivo
..4
Afectivo
....5
Conductual
..5
3. CMO SE FORMA?

Alta
autoestima
...6
Baja
autoestima
.....7
4. ESTADOS DE LA
AUTOESTIMA.
8

Autoestima
derrumbada
8
Autoestima
vulnerable
9
Autoestima
fuerte
10
5. ESCALAS DE LA
AUTOESTIMA..
......11

Autoconocimiento.
......11

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 Autoconcepto...
......11
Autoevaluacin.
......11
Autoaceptacin
......11
Autorespeto
......11
Autoestima
..12
6. FALSOS
ESTEREOTIPOS
..12

La comodidad no es
autoestima..
......12
La autoestima no es competitiva ni
comparativa.......12
7. EFECTO
PIGMALIN
......13
8. CMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?......
......13
9.
CONCLUSIN
...15
10.
BIBLIOGRAFA
..15

INTRODUCCIN
Todas las personas tenemos un concepto de autoestima. A pesar de esta diversidad de
definiciones en el mundo, todo se conecta a un mismo punto o todo parte desde un
punto preciso.
Un da, del cual no importa realmente la fecha, caminaba por las calles y me sent en un
banco que estaba en una calle muy concurrida. Es increble las cosas que puedes

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apreciar cuando te tomas el tiempo de hacerlo, la gente pasaba, algunos preocupados,
otros relajados, tristes, riendo, llorando, enojados, aburridos de la vida.
Me puse a pensar en que todos ellos tenan problemas en sus vidas, pero toman
diferentes decisiones y diferentes actitudes al respecto; tambin me puse a pensar en que
a pesar de eso, siguen de pie, enfrentando a la vida y todo lo que se les cruce en el
camino.
Al pasar las horas me centr en alguien, era una joven de unos 15 aos. Se notaba muy
triste y a punto de llorar, me acerqu y le pregunt qu pasaba. Me cont su historia y
bsicamente estaba as por problemas de familia. A medida que me contaba su trgica
historia, una palabra rondaba mi mente, una palabra quera ser el centro de atencin, esa
palabra era autoestima.
Aquella joven no tena nada de autoestima. A partir de este momento es que me di
cuenta que todas las personas que vi, que veo y que ver, necesitan tener en claro lo que
esto significa, necesitan aceptarse, amarse y quererse tal como son.

AUTOESTIMA
1. QU ES?
La autoestima es una actitud directamente relacionada con la objetividad
ecunime, o lo que es lo mismo, la capacidad para hacer valoraciones de uno
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 mismo verdicas y justas al
margen de la opinin excesiva o
desvalorizante, interesada,
manipuladora, halagadora o bien
objetiva, acertada y vlida, que
otras personas o grupos puedan
efectuar sobre un sujeto. Para que
esa actitud sea posible es
necesario que la conciencia de s,
directamente relacionada con la
percepcin que cada uno tenga de
su ser interior, sea lo
suficientemente evolucionada.
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones,
sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro
carcter. En resumen: es la percepcin evaluativa de nosotros mismos.
2. COMPONENTES
Cognitivo
El primer factor del que depende la autoestima, es lo que piensa la
persona acerca de s misma, sea porque se conozca bien a s misma o sea
porque considere que quienes le conocen piensan bien de ella. En efecto,
la autoestima es funcin del propio conocimiento, de lo que conocemos
acerca de nosotros mismos.
El mejor o peor modo de conocimiento personal as como el buen o mal
uso que de esa informacin se haga, constituye todava una asignatura
pendiente que, en la prctica, nadie se atreve a ensear a pesar de su
enorme inters y de lo imprescindible que resulta para conducirse mejor
a s mismo en libertad.
Pero la persona nunca acaba de conocerse a s misma. Antes termina la
vida que el conocimiento personal; esto pone de manifiesto la
inmensidad de la condicin humana y lo limitado de nuestros
conocimientos. La persona no puede ni siquiera abarcarse a ella misma
en este asunto del conocimiento personal. De ah que el conocimiento del
otro tambin sea difcil.
A pesar de tanta ignorancia personal, no obstante, las personas suelen
amarse a s mismas Qu es lo que hace que la persona se ame tanto a s
misma? Aquello que una vez conocido o imaginado en ella y por ella, lo
juzga como valioso. La atribucin de valor a las caractersticas
personales es uno de los factores sobre los que se fundamenta la
autoestima.
Afectivo
En funcin de lo que se piensa, as se siente. Si el juicio que una persona
tiene acerca de ella misma es positivo, lo lgico es que experimente
tambin sentimientos positivos acerca de s misma. El modo como
expresa esos sentimientos reobra tambin sobre su autoestima. En cierto
modo, la autoestima condiciona la expresin de las emociones, pero a su

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 vez la expresin de las emociones reafirma, consolida o niega la
autoestima de la que se parte.
Hay personas que cuando comienzan a emocionarse lo advierten
enseguida a travs de los gestos del rostro que no pueden controlar
(como, por ejemplo, el hecho de que el mentn se les arrugue o que sus
ojos se humedezcan y brillen de un modo especial, que ellas conocen
muy bien) y, en consecuencia, se emocionan todava ms. La accin -en
este caso la misma expresin de la emocin-, reobra sobre el sentimiento
o estrictamente sobre su manifestacin? y lo agiganta. Al mismo tiempo
esos gestos le informan y certifican que aquellas cogniciones le afectan e
interesan, incluso ms de lo que en un principio haban pensado o
supuesto.
Esto quiere decir, que las personas se autoestiman tambin ms en
funcin de que manifiesten mejor sus emociones. La expresin de los
propios sentimientos es algo muy vinculado a la autoestima,
especialmente entre las personas ms jvenes. En esto es mucho lo que
queda por hacer en nuestro pas, donde tantos adolescentes por miedo a
hacer el ridculo no pueden, no saben o no quieren manifestar sus
sentimientos en pblico. Como es lgico, sentimiento que no se
manifiesta, sentimiento que no puede ser compartido por quienes le
rodean. Razn por la cual el encuentro, la comunicacin y la misma
comprensin humana resultan gravemente afectados y con cierta
capacidad para generar numerosos conflictos.
Conductual
La autoestima depende no slo de los gestos, sino de lo que cada persona
hace especialmente con su vida. Porque el hacer humano hace a la
persona (agente) que lo hace; el hacer humano supone un cierto quehacer
de la persona humana; el hacer humano obra sobre quien as se
comporta, modificndolo y avalorndolo o minusvalorndolo. Ninguna
accin deja indiferente a quien la realiza y, por consiguiente, modifica
tambin el modo en que se estima.
La afirmacin pragmtica la persona es lo que la persona hace nunca me
pareci suficientemente rigurosa y exacta, a pesar de que tenga por
fundamento una cierta verdad. En esta perspectiva, la autoestima tambin
depende de lo que la persona hace, especialmente con aquello que, hecho
por ella, tiene una mayor incidencia en el hacerse a s misma.
En realidad, slo podra admitirse la anterior propuesta si se ampliara el
segundo trmino de esa afirmacin, pues la persona -y su autoestima- no
puede reducirse a slo lo que hace, a su mero hacer. A fin de completar
ese enunciado habra que aadir otras funciones humanas como, por
ejemplo, lo que la persona piensa, lo que siente, lo que vive, lo que
proyecta, etc. No obstante, si se toma como el todo humano a cada una
de esas partes, de seguro que se incurrir en otros reduccionismos como,
por ejemplo, el intelectualismo, el emotivismo, etc.
3. CMO SE FORMA?

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La autoestima se desarrolla a partir de la interaccin humana, mediante la cual
las personas se consideran importantes una para las otras. El yo evoluciona por
medio de pequeos logros, los reconocimientos y el xito.
En opinin de Maslow, citado por Santrock (2002), la mayora de las personas
que no han desarrollado un alto nivel de estima, nunca llegan a autorrealizarse.
De Mezerville (2004), menciona que Abraham Maslow ha sido uno de los
representantes de la psicologa humanista quien ms ha difundido el papel que la
autoestima desempea en la vida de la persona, al incluirla dentro de su
conocida jerarqua de necesidades. Para Maslow existen dos tipos de
necesidades de estima, la propia y aquella que proviene de las otras personas.
Ambas necesidades las ubica jerrquicamente por encima de las necesidades
fisiolgicas, las de seguridad personal y las de amor y pertenencia.

Alta autoestima
Una persona con autoestima alta, vive,
comparte e invita a la integridad,
honestidad, responsabilidad,
comprensin y amor; siente que es
importante, tiene confianza en su
propia competencia, tiene fe en sus
propias decisiones y en que ella misma
significa su mejor recurso. Al apreciar
debidamente su propio valer est
dispuesta a aquilatar y respetar el valer
de los dems; por ello solicita su
ayuda, irradia confianza y esperanza y se acepta totalmente a s misma
como ser humano.
La autoestima alta no significa un estado de xito total y constante; es
tambin reconocer las propias limitaciones y debilidades y sentir orgullo

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 sano por las habilidades y capacidades, tener confianza en la naturaleza
interna para tomar decisiones.
En verdad que todo ser humano tiene momentos difciles, cuando el
cansancio le abruma, los problemas se acumulan y el mundo y la vida le
parecen entonces insoportables. Una persona con autoestima alta toma
estos momentos de depresin o crisis como un reto que pronto superar
para salir adelante con xito y ms fortalecida que antes, ya que lo ve
como una oportunidad para conocerse an ms y promover cambios.
Baja autoestima
Por desgracia existen
muchas personas que
pasan la mayor parte de su
vida con una autoestima
baja, porque piensan que
no valen nada o muy
poco. Estas personas
esperan ser engaadas,
pisoteadas,
menospreciadas por los
dems, y como se
anticipan a lo peor, lo
atraen y por lo general les
llega. Como defensa se ocultan tras un muro de desconfianza y se
hunden en la soledad y el aislamiento. As, aisladas de los dems se
vuelven apticas, indiferentes hacia s mismas y hacia las personas que
las rodean. Les resulta difcil ver, or y pensar con claridad, por
consiguiente tienen mayor propensin a pisotear y despreciar a otros. El
temor es un compaero natural de esta desconfianza y aislamiento. El
temor limita, ciega y evita que el hombre se arriesgue en la bsqueda de
nuevas soluciones para los problemas, dando lugar a un comportamiento
an ms destructivo.
Cuando la persona de autoestima baja sufre derrotas se siente
desesperada y se pregunta: Cmo puede alguien tan intil enfrentar
dificultades as? No es de sorprender que en ocasiones recurra a drogas,
al suicidio o al asesinato.
Los sentimientos de inseguridad e inferioridad que sufren las personas
con autoestima baja, las llevan a sentir envidia y celos de lo que otros
poseen, lo que difcilmente aceptan, manifestndose con actitudes de
tristeza, depresin, renuncia y aparente abnegacin, o bien con actitudes
de ansiedad, miedo, agresividad y rencor, sembrando as el sufrimiento,
separando a los individuos, dividiendo parejas, familias, grupos sociales
y aun naciones.

4. ESTADOS DE LA AUTOESTIMA
Autoestima derrumbada

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Es la persona que no se respeta a
s misma, que se desprecia.
Sufre mucho por el intenso
desprecio que se tiene y puede
llegar a perder las ganas de todo.
Muchas veces se define a s
mismo por una anti-hazaa. Como
si la anti-hazaa tuviera tanta
fuerza e importancia que se
convierte en su propia identidad.
As como la anti-hazaa tiene peso
en el prestigio social y por eso los
superficiales nos llaman por el nombre de nuestra anti-hazaa principal
(y nos dicen un fracasado o un viejo o una gorda, segn cual sea la
anti-hazaa) as, de la misma manera, tiene su efecto en una
Autoestima y puede llegar a derrumbarla. Entonces un tipo muy
frecuente de Autoestima Derrumbada lo tienen aquellos que han sido
absorbidos por una anti-hazaa. Delante de sus propios ojos, es su anti-
hazaa la que los define y por eso quedan sin Autoestima.
Quienes tienen este tipo de Autoestima Derrumbada, a menudo incurren
en manipulaciones para que otros los consuelen. La mujer que tiene la
Autoestima Derrumbada por la anti-hazaa de no cumplir con los
cdigos de belleza aceptados dice soy fea, para que nosotros le
digamos no, sos linda y de esa forma escuchar el consuelo que la alivia
del profundo dolor que tiene por su anti-hazaa.
Tambin quien se encuentra en este estado, a veces se arrastra para
conseguir hazaas que pone por encima de s mismo. Puede ser por
ejemplo una persona que para ser aceptada por cierto grupito de gentes
que admira o respeta, haga cualquier cantidad de cosas del estilo de
rebajarse y adular a los mismos que lo desprecian o lo ignoran.
Un ejemplo de esto sera tambin un hombre que lo dej la pareja y que
se arrastra para volver con esa mujer que lo abandon. Se desprecia a s
mismo y su idea de volver con su pareja est por encima del respeto que
se tiene y entonces se humilla todo el tiempo con sus intentos de
recuperar el amor de la mujer que lo dej.
Es una vctima fcil de las manipulaciones, no puede enojarse ni
defenderse de las ofensas ni inmutarse por las humillaciones, intenta salir
del pozo buscando impresionantes triunfos con planes fantasiosos que
estn ms all de sus fuerzas, intenta conseguir la aceptacin de las
personas prestigiosas, sacrifica su propia personalidad y su propio estilo
para agradar a los dems, siente una atraccin irresistible hacia los
consejeros, manipuladores, y tiranos que toman decisiones fuertes y que
manejan la vida de los dems.
Muchas veces tienen una gran hazaa en su horizonte: se promete a si
mismo que se premiara con su propia aceptacin y respeto una vez que
alcance esa meta.

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 Pero en todos los casos no se trata de una meta alcanzable, prctica,
concreta. Se trata de cosas exageradas o grandiosas, cosas fuera de lo
comn, cosas impresionantes que estn ms all de sus propias fuerzas.
Se lo ve dejado, mal vestido, triste, encorvado, sin metas prcticas,
abandonado a las fuerzas del mundo. No tiene ganas de nada, pierde la
capacidad para disfrutar de las cosas lindas de la vida, todo lo ve negro,
no puede tener proyectos, no puede preocuparse por mejorar, y todo le da
lo mismo. Es como un vegetal que deja pasar la vida.
Autoestima vulnerable
Es un hombre que se
respeta pero que su
auto-respeto es
demasiado vulnerable a
las hazaas y a las anti-
hazaas.
Muchas veces es
demasiado vulnerable al
desprecio de una
determinada persona, o
es adicto a la aprobacin
de esa persona, entonces
se produce una dependencia total, se necesita la aprobacin de esa
persona como la hazaa primordial.
Una de las formas ms tpicas de la Autoestima Vulnerable es lo que
llamo Autoestima Sostenida.
Y de qu se sostiene?
De hazaas por supuesto, o mejor dicho de una falsa imagen.
Esta falsa imagen se sostiene sobre hazaas que todo el tiempo tratar
de exhibir y de mostrar para que todo el mundo las vea.
Este tipo de individuos muchas veces no pueden pedir perdn, no pueden
afrontar cara a cara el dato real de que cometieron un error y por eso
todo el tiempo incurren en suaves locuras para no ver sus propios errores.
Adems los que tienen la Autoestima Sostenida viven con un inmenso
miedo a las temidas anti-hazaas, todos les tenemos miedo pero ellos les
tienen un miedo patolgico.
En algunos casos encontramos Autoestima Sostenida en personas que
han logrado enormes hazaas. Son personas que se auto-admiran por las
grandes hazaas que tienen, y que, por el mismo motivo, desprecian en
secreto a casi toda la gente.
Se puede dar el caso del famoso y el fantico. El fantico le pide un
autgrafo por sus hazaas, lo admira. Mientras tanto, el famoso tambin
se admira a si mismo por sus hazaas, al tiempo que lo desprecia al
fantico, lo desprecia con tanta fuerza como fuerte es la admiracin que
el fantico le profesa.
Otra de las cosas que vemos en la Autoestima Sostenida es lo que llamo
el inmenso miedo a la anti-hazaa de la mala decisin. Hablo del
pnico extremo que puede tener un individuo al tomar una decisin

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 cualquiera y que esa decisin lo lleve un da a mirarse a un espejo y decir
todo esto que me pas fue por culpa ma porque yo me equivoqu.
Quien tiene la Autoestima Vulnerable, es una persona que tiene respeto
por s misma, pero que vive la vida como un campo minado en donde se
deben realizar esfuerzos inhumanos y piruetas extravagantes por esquivar
a las anti-hazaas. Es una persona que corre a toda velocidad detrs de
las hazaas y cuando las alcanza las ostenta, las ostenta con tanto mpetu
que provoca el rechazo.
Autoestima fuerte
Digo fuerte porque su
fortaleza est en su
capacidad de prescindir de
las hazaas y de resistir el
golpe de las antihazaas.
La fortaleza de una
Autoestima se reconoce en
algunos gestos como asumir
una anti-hazaa pesada y no
esconderla, enfrentar el
riesgo de cometer ciertas
anti-hazaas como un error,
despreciar alguna hazaa
importante por los propios valores o ideales, dar el brazo a torcer y pedir
perdn, rerse de uno mismo.
Quien tiene la Autoestima Fuerte puede pedir perdn de forma sincera.
El nico que pide perdn de forma sincera es el que no lo hace para
agradar al otro ni lo hace por miedo a ser desaprobado, sino porque
realmente cree que se equivoc.
Una de las grandes virtudes de la persona que tiene la Autoestima Fuerte
es que puede tomar decisiones y asumir el riesgo de equivocarse.
Tambin el portador de esta Autoestima tiene una relacin sana con su
xito y puede esforzarse por lograr sus metas sin volverse loco y sin
bajar los brazos. Es agradable hablar con una persona as son personas
ms buenas, ms felices, ms alegres, ms seguras, ms sencillas. No se
pavonean de sus hazaas todo el tiempo y tienen el don de poder rerse
de si mismos. Cuando estn en pareja no son muy celosos porque si los
decepcionan no lo sufren como si fuera la muerte y esa inmunidad los
hace disfrutar ms de la pareja. Son capaces de escuchar al otro, de
interesarse por la otra persona, y de permitir que los otros sean distintos.
Son tolerantes con la diferencia y no se muestran demasiado sedientos de
hazaas. (No hay nada ms desagradable que una persona demasiado
vida de hazaas que todo el tiempo corre detrs de las hazaas y que
todo el tiempo las ostenta). Adems la persona que tiene la Autoestima
Fuerte tiene una relacin ms sincera y ms sana con sus semejantes.
Cuando se encuentra con un prestigioso que goza de las grandes hazaas
no le pide un autgrafo ni se encandila y es capaz de tener una opinin
distinta a la suya y de defenderla. No tiene miedo de caer mal o de sufrir

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 el desprecio de los dems y tiene la fuerza interior como para no dejarse
influir por los manipuladores.
No usa a las personas de su sexo opuesto como fichitas de un torneo de
Vanidad y se involucra en relaciones ms profundas y ms
enriquecedoras. Su capacidad de resistencia a las anti-hazaas y de
desdn hacia las hazaas hace que a veces pueda ir en contra de la
corriente y seguir ideales que a los dems nos cuesta mucho ms seguir.
Tienen entereza. Tienen integridad. Son muchsimo menos envidiosos,
menos competitivos y no tienen tendencia a fabricarse dolos, son
personas de alma sencilla, alegres, simples, fciles de tratar. Su fortaleza
se siente en todas estas conductas, y como se ama lo que es Fuerte, son
muchas veces capaces de despertar con ms frecuencia los sentimientos
de la Admiracin.
Esto no quiere decir que estas personas tambin luchen por sus metas y
tambin alcancen las hazaas, la fortaleza de su Autoestima estriba en la
libertad que tienen para a veces- dejar eso de lado y seguir sus propios
pensamientos o ideales. Son capaces de perdonar, son capaces de admitir
un error, son capaces de cambiar de opinin en una discusin, son
capaces de ponerse en el lugar del otro y compenetrarse con las
vergenzas del otro.
5. ESCALERAS DE LA AUTOESTIMA
Autoconocimiento
El autoconocimiento es conocer las partes que componen el yo, cules
son sus manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive
el individuo y a travs de los cuales es; conocer por qu y cmo acta y
siente. Al conocer todos sus elementos, que desde luego no funcionan
por separado sino que se entrelazan para apoyarse uno al otro, el
individuo lograr tener una personalidad fuerte y unificada; si una de
estas partes funciona de manera deficiente, las otras se vern afectadas y
su personalidad ser dbil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y
desvaloracin.
Autoconcepto
El autoconcepto es una serie de creencias acerca de s mismo, que se
manifiestan en la conducta. Si alguien se cree tonto, actuar como tonto;
si se cree inteligente o apto, actuar como tal.
Autoevaluacin
La autoevaluacin refleja la capacidad interna de evaluar las cosas como
buenas si lo son para el individuo, le satisfacen, son interesantes,
enriquecedoras, le hacen sentir bien, y le permiten crecer y aprender; y
considerarlas como malas si lo son para la persona, no le satisfacen,
carecen de inters, le hacen dao y no le permiten crecer.
Autoaceptacin
La autoaceptacin es admitir y reconocer todas las partes de s mismo
como un hecho, como la forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la
aceptacin se puede transformar lo que es susceptible de ello.
Autorespeto

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 El autorrespeto es atender y satisfacer las propias necesidades y valores.
Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin
hacerse dao ni culparse. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno
sentirse orgulloso de s mismo.
Autoestima
La autoestima es la sntesis de todos los pasos anteriores. Si una persona
se conoce y est consciente de sus cambios, crea su propia escala de
valores y desarrolla sus capacidades, y si se acepta y respeta, tendr
autoestima. Por el contrario, si una persona no se conoce, tiene un
concepto pobre de s misma, no se acepta ni respeta, entonces no tendr
autoestima.

6. FALSOS ESTEREOTIPOS
La comodidad no es autoestima
A una persona con la autoestima equivocada, segn la terminologa de
Branden, cualquier estmulo positivo, a lo ms que podr llegar, ser a
hacerla sentir cmoda o, a lo sumo, mejor con respecto a s misma
nicamente durante un tiempo. Por lo tanto, los bienes materiales, o
las relaciones sexuales, o el xito, o el aspecto fsico, por s solos,
producirn sobre esa persona comodidad, o bien un falso y efmero
desarrollo de la autoestima, pero no potenciarn realmente la confianza y
el respeto hacia uno mismo.
La autoestima no es competitiva ni comparativa
Paradjicamente, la mayora de las personas buscan la autoconfianza y el
autorespeto fuera de s mismas, motivo por el cual estn abocadas al
fracaso. Segn Nathaniel Branden, la autoestima se comprende mejor
como una suerte de logro espiritual o mental, es decir, como una victoria

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 en la evolucin de la conciencia. As, la autoestima proporciona
serenidad espiritual, la cual a su vez permite a las personas disfrutar de la
vida.
El estado de una persona que no est en guerra ni consigo misma ni con
los dems es una de las caractersticas ms significativas de una
autoestima sana.
Nathaniel Branden
La verdadera autoestima no se expresa mediante la autoglorificacin a
expensas de los dems, o por medio del afn de ser superior a otras
personas o de rebajarlas para elevarse uno mismo. La arrogancia, la
jactancia y la sobrevaloracin de las propias capacidades revelan una
autoestima equivocada, y no un exceso de autoestima.
7. EFECTO PIGMALIN
La mayora de los maestros sabe poco del efecto pigmalin, o de la idea de que
las expectativas acerca de una persona, con el tiempo, pueden llevarla a
comportarse y a tener logros de tal manera que esas expectativas se confirmen
(Brehm y Kassin, 1996). Todos los que hayan visto la obra de teatro Pigmalin
de George Bernard Shaw o la pelcula Mi bella dama recuerdan la notable
transformacin de Eliza Doolittle debida a las creencias del profesor Higgins (es
decir, las expectativas que tiene de ella). Aunque Pygmalion in the Classroom de
Rosenthal y Jacobson se present a los educadores en 1968, pocos de ellos
entienden exactamente cmo utilizar el efecto pigmalin o la profeca
autocumplida como herramienta pedaggica para bueno o malo, lo que los
maestros esperan de los estudiantes, generalmente lo obtienen al transmitir
expectativas positivas o, mejor an, para evitar la transmisin de expectativas
negativas.
El trmino profeca autocumplida fue acuado por el socilogo Robert K.
Merton (1948) y como parte de su explicacin elabor el siguiente teorema: Si
los hombres definen las circunstancias como reales, stas son reales en sus
consecuencias (Thomas, 1928). El siguiente modelo de cinco pasos explica
cmo funciona la profeca autocumplida:
El maestro se crea expectativas de los estudiantes.
Con base en estas expectativas, el maestro acta de forma diferenciada
con sus estudiantes.
El trato del maestro le dice a cada estudiante (fuerte y claro) qu
conducta y qu aprovechamiento espera de l.
Si el trato es consistente, condicionar la conducta y el aprovechamiento
del estudiante.
Con el tiempo, el comportamiento y el rendimiento del estudiante se
ajustarn ms y ms a lo que se espera de l o ella.
8. CMO MEJORAR LA AUTOESTIMA
Maneja tus crticas internas. S consciente de las crticas que te haces a
ti mismo. Le hablaras as a tu mejor amigo? Una voz interna severa
simplemente nos puede demoler. Si tienes el hbito de pensar
crticamente sobre ti mismo, reentrnate y transforma estos pensamientos
negativos y desagradables en comentarios ms constructivos.

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 Concntrate en lo que te est yendo bien. Ests tan acostumbrado a
concentrarte en tus problemas que son lo nico que ves? La prxima vez
que te encuentres fijndote en los problemas y las quejas que tienes de ti
mismo o de tu da, busca algo positivo para contrarrestarlo. Todos los
das, escribe tres cosas buenas acerca de ti mismo y/o tres cosas buenas
que sucedieron ese da debido a un acto o un esfuerzo tuyo.
Apunta al esfuerzo ms que a la perfeccin. Algunas personas se
refrenan por su propia presin para ser perfectas. No logran cosas porque
no lo intentan. Si piensas: "No voy a presentarme a la audicin para la
obra porque probablemente no me den el papel principal", seguramente
ese rol lo obtendr otra persona.
Piensa en los errores como en oportunidades de aprendizaje. Acepta
que cometers errores. Todos lo hacen. Forman parte del aprendizaje. En
lugar de pensar "Siempre hago las cosas mal", recurdate a ti mismo que
eso no ocurre siempre sino que es lo que ocurri en esta situacin
especfica. Qu puedes hacer de manera diferente la prxima vez?
Modifica los pensamientos que te hacen sentir inferior. Con
frecuencia te comparas con otros y terminas sintindote menos talentoso
o realizado? S consciente de lo que ests pensando. Algo como: "Es
mucho mejor que yo. No soy bueno en el basquetbol. Tendra que dejar
de jugar", te llevar a sentirte inferior y a no sentirte bien contigo mismo.
Recurdate que todos se destacan en diferentes cosas. Concntrate en
lo que haces bien y celebra el xito de los otros. Pensar algo ms similar
a "Ella es una gran jugadora de basquetbol; pero la realidad es que yo
soy mejor para la msica que para los deportes. Aun as, continuar
jugando porque lo disfruto" te ayudar a aceptarte a ti mismo y a sacar lo
mejor de la situacin.
Prueba nuevas cosas y date el crdito. Experimenta con diferentes
actividades que te ayuden a conectarte con tus talentos. Despus,
enorgullcete de tus nuevas habilidades. Piensa en los buenos resultados.
Por ejemplo: Me anot en atletismo y descubr que soy bastante rpido!
Estos pensamientos positivos se transforman en buenas opiniones de ti
mismo y mejoran tu autoestima.
Reconoce lo que puedes y lo que no puedes cambiar. Si te das cuenta
de que no ests feliz con algo de ti mismo, puedes cambiarlo (por
ejemplo, tener un peso saludable); comienza hoy mismo. Si se trata de
algo que no puedes modificar (como tu altura), trabaja para aceptarlo.
Obsesionarte con las "fallas" puede sesgar tu opinin de ti mismo y
bajarte la autoestima. La mayora de las veces, las dems personas ni
siquiera notan esas cosas!
Establece metas. Piensa en lo que te gustara lograr. Despus, haz un
plan para determinar cmo lograrlo. Respeta tu plan y lleva un registro
de tus avances. Entrena a la voz de tu conciencia para que te recuerde lo
que ests logrando. Por ejemplo: "He estado siguiendo mi plan de hacer
ejercicio fsico todos los das durante 45 minutos. Me siento bien por

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 haber cumplido la promesa que me hice a m mismo. S que puedo
continuar as".
Enorgullcete de tus opiniones y tus ideas. No tengas miedo de
expresarlas. Si alguien no est de acuerdo, no est haciendo una reflexin
sobre lo que vales o sobre tu inteligencia. Esa persona simplemente ve
las cosas de otro modo.
Acepta los elogios. Cuando tenemos la autoestima baja, es fcil pasar
por alto las cosas buenas que la gente dice de nosotros. Cuando alguien
nos dice algo agradable, no lo creemos. Al contrario, pensamos "... si,
pero no soy tan bueno..." y silenciamos el elogio. En lugar de eso, acepta
un elogio, aprcialo y tmatelo en serio. Haz elogios sinceros t tambin.
Ayuda a alguien. Ayuda a estudiar a un compaero de clase que tenga
problemas, ayuda a limpiar tu vecindario, participa de una recoleccin de
fondos para una buena causa u ofrcete como voluntario de alguna otra
manera. Cuando puedas ver que lo que haces marca una diferencia, tu
opinin positiva de ti mismo crecer y te har sentir bien. Eso es la
autoestima.
Haz ejercicio fsico! Estar activo y en forma ayuda a sentirse bien con
uno mismo. Aliviars el estrs y, adems, estars ms saludable!
Reljate y divirtete. Alguna vez piensas cosas como: "si fuese ms
atractivo, tendra ms amigos"? Los pensamientos de este tipo pueden
abrir un camino hacia la baja autoestima porque se centran en lo que no
es perfecto en lugar de sacar lo mejor de la realidad. Pasa tiempo con
personas a las que quieras, haz las cosas que amas y concntrate en lo
que est bien. Esto te ayudar a sentirte bien contigo mismo, tal como
eres.
9. CONCLUSIN:
Hay una frase de Gibrn Jalil Gibrn, que dice as: El trabajo es amor
hecho realidad, y contina: Todo trabajo es infructuoso si no lo
acompaa el amor.
Ese trabajo del que habla Gibrn est en la persona, sociedad, familia,
pareja; en todos aquellos papeles que se viven individualmente.
El contexto es el que influye ms en la autoestima.
Debemos recordar que aunque las cosas salgan mal, la autoestima debe
seguir fuerte y firme, aprender a respetarse, para que los dems nos
respeten.

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