La autohipnosis es una tcnica que resulta un auxiliar de la terapia

psicolgica, ya sea como forma de automatizar los cambios de hbitos de

conducta introducidos durante la terapia, como para reforzar la
determinacin para combatir adicciones, o para elevar la autoestima en
trastornos relacionados a ella.

En la terapia es necesario conseguir un automatismo en los cambios de

conducta introducidos, dicho automatismo se consigue mediante la
repeticin de los cambios efectuados. Este proceso de automatizacin es
inconsciente, de modo que no puede controlarse. De modo que para
automatizar estos efectos, debemos repetirlos hasta su incorporacin
natural a la conducta.

Para lograr esta automatizacin, adems se debe luchar contra los hbitos
ya arraigados, que tienden a resurgir constantemente.

Esto es difcil para el paciente, quien espera ansioso los resultados, y pierde
la confianza en sus procesos automticos prontamente. Para ayudar en la
automatizacin, la autohipnosis es una herramienta muy til

La hipnosis es una tcnica de relajacin que baja las defensas del individuo
frente a la sugestin. La autohipnosis, es el estado hipntico logrado a
travs de la propia voluntad, donde la relajacin es intensa y rpida, que por
ser auto inducido, levanta las restricciones que existen sobre la hipnosis.

Esta tcnica puede ser til en el combate de dolores crnicos, insomnio,

fatiga crnica, asma, hipertensin, y toda patologa que se vea agravada
por la tensin y el estrs.Autohipnosis

La autohipnosis es una tcnica de ayuda empleada en las terapias para

dejar de fumar, adelgazar, combatir el alcoholismo, el tabaquismo y la
drogadiccin, pues refuerza la voluntad del individuo, y permite acercarse a
los objetivos, de un modo ms seguro.

Tambin se emplea como ayuda para la terapia de trastornos que tienen su

base en la baja autoestima, como la timidez, agorafobia, etc.

Ejercicios de autohipnosis:
Relajacin autohipntica: consiste en sentarse en un silln, o divn, o cama
que sean cmodos, en una postura relajada, y paulatinamente tomar
conciencia de la respiracin y del cuerpo, y aflojar todos los msculos de
manera conciente, siempre con los ojos cerrados. El ambiente debe ser
acogedor y silencioso, para evitar distracciones. Cuando el cuerpo se siente
relajado, comienza a abandonarse el ejercicio en forma lenta y progresiva,
dejando el cansancio o dolor detrs.

Tcnica de visualizacin: consiste en tomar la posicin relajada en el silln, y

representar una imagen agradable, de la manera ms vvida posible,
percibiendo cada detalle que los sentidos puedan captar, para intentar
vivirla, con sonidos, gustos, olores, texturas, sentimientos, y primero se
visualiza una experiencia de cansancio, y luego una de placidez y descanso.
Al salir de la autohipnosis, se experimenta una sensacin de paz y
descanso.

Agorafobia

La agorafobia es un trastorno de ansiedad que implica el miedo a los

espacios donde no se puede recibir ayuda. Los afectados por este trastorno,
son dependientes, pero a la vez muestran un desinters en relacionarse con
los dems. Suele estar asociada con ataques de pnico.