Ao del Buen Servicio al

Ciudadano

UNIVERSIDAD JOSE CARLOS

MARIATEGUI

FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA PROFESIONAL DE ENFERMERIA

CURSO: Actividad Integradora

TEMA: Fundamentos Tcnicos del Atletismo

CICLO: III

DOCENTE: Mgr. Yoni Laqueticona Tintaya

ALUMNA: Raquel Huarcaya Quispe

CODIGO: 162131009P

MOQUEGUA -PERU

2017

EL ATLETISMO
 El Atletismo es la forma organizada ms
antigua de deporte y se viene celebrando
desde hace miles de aos. Las primeras
reuniones organizadas en la historia fueron
los juegos olmpicos, que iniciaron los
griegos en el ao 776 Antes de Cristo.

Actualmente en el atletismo existen dos

categoras de pruebas y son las de pista y
las de campo y ambas a su vez poseen sub
divisiones.
En el mbito del deporte, el atletismo posee
la singularidad de integrar un conjunto variado de disciplinas relacionadas
con habilidades y aptitudes naturales del cuerpo humano (desde las
carreras de velocidad y de fondo hasta los lanzamientos y los saltos de
longitud y altura) y la aureola de ser la ms antigua de las manifestaciones
deportivas, con ilustres precedentes en la Grecia clsica.
En su renacimiento moderno, que cabe situar en el siglo XIX, el desarrollo
del atletismo ha corrido paralelo al de los Juegos Olmpicos, en los que ha
ocupado una posicin central desde su
refundacin en 1896; junto a esta cita
cuatrienal, sin duda el mximo acontecimiento
deportivo de nuestro tiempo, en las ltimas
dcadas han proliferado encuentros de altsimo
nivel como el Campeonato del Mundo (desde
1983) que han captado tambin la atencin de
los medios. La dedicacin profesional y la
tecnificacin de los entrenamientos ha llevado
a las distintas disciplinas atlticas a niveles
inimaginables cien aos atrs y a una
ininterrumpida superacin de los rcords
precedentes; si como prctica el atletismo es
uno de los deportes favoritos por su
naturalidad, como espectculo llena de admiracin y asombro ante lo que
parece una negacin a los lmites del potencial humano.

Historia del atletismo

Las acciones en que se basan la mayor parte de las distintas modalidades
atlticas, como arrojar pesos, saltar obstculos o correr, formaron parte de
la cotidianeidad del hombre prehistrico en el ejercicio de la caza, uno de
sus principales medios de subsistencia: segn las circunstancias, el cazador
haba de perseguir a la presa o huir, salvar obstculos, lanzar armas
 arrojadizas o pelear cuerpo a
cuerpo. Con el paso de los siglos,
el ser humano descubri el placer
de la actividad atltica,
fundamentalmente de la carrera a
pie, y a partir de ah se diversific
su finalidad y comenz la
competicin, ya con carcter
deportivo.
Los principales artfices de este
cambio fueron los antiguos
griegos (Platn, por ejemplo, elogiaba con entusiasmo la carrera pedestre),
y la plasmacin de estas inclinaciones deportivas son los Juegos que, desde
muchos siglos antes de Cristo, se disputaban en la ciudad griega de
Olimpia. Los Juegos de Olimpia, documentados desde el ao 776 a.C. con el
triunfo del velocista Coroebus, se celebraban cada cuatro aos. Slo
competan hombres (haba otras competiciones aparte para mujeres, los
Juegos Hereos) y las principales pruebas eran el estadio (es decir, una
vuelta a la pista de cerca de 200 metros), el diaulo (dos estadios) y
el dolico (prueba de fondo), adems del salto de longitud y el lanzamiento
de disco.
Con el tiempo adquiri mayor preponderancia el pentatln, prueba
combinada que inclua competiciones de estadio, disco, longitud, jabalina y
lucha. Pero el refinado espritu griego fue degenerando en Roma en barbarie
y sangrientos espectculos de lucha y combate, muy lejos del ideal de
tregua y paz de los Juegos de la Grecia clsica. En el ao 393 d.C., el
emperador romano Teodosio I, influido por la Iglesia, los prohibi.
Cronolgicamente, y aunque no tuvieran la trascendencia de los Juegos
Olmpicos de la antigua Grecia, hay que citar tambin los Tailteann Games,
que se celebraban en Irlanda ya desde nueve siglos antes de Cristo. Al
parecer, eran competiciones basadas sobre todo en lanzamientos
(fundamentalmente uno, precursor del actual martillo) y saltos, incluyendo
el de altura. Pudiera ser que estas races atlticas quedasen impregnadas
en el espritu de esos pueblos, pues no en vano fue en las islas britnicas
donde se impuls el deporte moderno en general, y en concreto el
atletismo, con su posterior influencia en Estados Unidos.
Ciertamente, el atletismo actual se origina en el impulso que se dio a las
prcticas deportivas en algunos centros educativos ingleses. El director del
Rugby College, Thomas Arnold (1795-1843), promovi la prctica de algunas
de las actuales modalidades atlticas entre los alumnos, subrayando su
valor educativo y favoreciendo la celebracin de competiciones en colegios
y universidades. El siglo XIX fue el de los espectaculares corredores de
fondo, que disputaban duelos a veces inhumanos, y el de las primeras
competiciones oficiales realizadas no solamente en Inglaterra, sino tambin
en Estados Unidos (Nueva York, 1868) y Alemania (Hamburgo, 1880);
tuvieron lugar asimismo los primeros encuentros internacionales.
Animado por este renacer deportivo, el barn Pierre de Coubertin promovi
infatigablemente la restauracin de las Olimpiadas de la antigua Grecia;
finalmente, en 1896 se celebr la primera edicin de los Juegos Olmpicos
modernos, siendo elegida como sede la ciudad de Atenas para simbolizar su
continuidad. Desde la refundacin y hasta nuestros das, el atletismo ha sido
el deporte olmpico por excelencia.
En 1903 se celebr el primer Cross de las Naciones, precursor del actual
Campeonato del Mundo de la especialidad. En 1912, en Estocolmo, se fund
la Federacin Internacional de Atletismo Amateur (IAAF), para acabar de
definir los reglamentos, controlar el
amateurismo y establecer una lista
oficial de rcords del mundo.
Oficialmente, el nacimiento de la IAAF
fue ratificado en Berln un ao despus.
En la actualidad, la IAAF cuenta con
ms pases afiliados que la ONU o
cualquier otra asociacin internacional
(ms de doscientos), y en torno a ella
gira la organizacin y regulacin del
atletismo mundial.

Las pruebas atlticas

El atletismo engloba dos grandes tipos de pruebas: las carreras y los saltos
y lanzamientos; estos dos ltimos suelen agruparse bajo la denominacin
de concursos atlticos. Las carreras pueden desarrollarse en un estadio o
fuera de l, como suele ser el caso de la maratn, la marcha atltica o el
cross; a excepcin de las carreras de relevos, en las que participan por
equipos, los atletas compiten a ttulo individual en una pista despejada o
con obstculos (como en las carreras de vallas).
Atendiendo a estos factores, las carreras suelen clasificarse en cuatro
modalidades: carrera lisa, carrera de obstculos, carrera de relevos y
carrera de cross. A su vez, las carreras lisas se subdividen en tres grupos: de
velocidad (100, 200 y 400 metros), de medio fondo (800, 1.500 y 3.000
metros) y de fondo (5.000 y 10.000 metros, maratn, marcha atltica). En
los pases anglosajones se celebran tambin carreras de distancias
particulares, como la milla. Las carreras de obstculos se disputan a 110
(100 en las fminas), 400 y 3.000 metros. Las de relevos se corren en las
modalidades de 4100 y 4400 metros.
En los saltos se compite en las especialidades de salto de altura, salto de
longitud, triple salto y salto de prtiga. Los lanzamientos se subdividen en
lanzamiento de peso, disco, jabalina y martillo. Existen, asimismo, las
pruebas combinadas o compuestas como el decatln o el heptatln, en las
que un mismo atleta participa en un conjunto de diez o siete de las
especialidades antes citadas.
La pista de atletismo
Los estadios de atletismo homologados tienen una pista de 400 metros de
dimetro o cuerda (con dos curvas semicirculares y dos lneas rectas)
dividida en ocho calles. Actualmente, todas las pistas importantes son de un
material sinttico llamado tartn, una especie de moqueta porosa que
facilita el agarre de las zapatillas de clavos.

Las ocho calles tienen una anchura aproximada de 1,22 metros y, para
igualar las distancias, las marcas de salida de las calles exteriores se
avanzan unos 7 metros de forma escalonada en la salida de 400 metros. A
esto se le llama compensacin. Los ltimos 10 metros de la pista o zona de
meta estn marcados por diez lneas transversales. En la salida de las
carreras iguales o inferiores a los 400 metros, los velocistas utilizan
los starting-blocks o tacos de salida para darse impulso.
Adems de la pista de tartn, la competicin de atletismo requiere otros
espacios: zona del salto de altura, del salto con prtiga, rectas de tartn
para los saltos de longitud y triple salto, zona de lanzamiento de peso con
arena, un pasillo para la carrera de lanzamiento de jabalina y crculos para
los lanzamientos de disco y martillo. Algunas veces, por seguridad, estos
lanzamientos se desarrollan en horario diferente a las carreras en pista.
Los campeonatos en pista cubierta, que se disputan en invierno, tienen
diversas particularidades. La medida ms usual de las pistas es de 200
metros de cuerda, con seis calles y peralte en las curvas, ms ocho calles en
el interior para las pruebas de mxima velocidad. En pista cubierta se
realizan menos pruebas que al aire libre. Se disputan las carreras de 50 y 60
metros vallas (en lugar de las de 100, 110 y 400 metros vallas) y de 50 y 60
metros lisos en la prueba de velocidad, en sustitucin de los 100 metros
lisos. Tampoco se practican en pista cubierta los lanzamientos de disco,
martillo y jabalina ni las carreras de ms de 5.000 metros, sean de fondo o
de marcha atltica. El heptatln sustituye al decatln en las pruebas
masculinas, y el pentatln al heptatln en las femeninas.
PRUEBAS DE PISTA
Las carreras
Carreras de velocidad
Las carreras de velocidad (100, 200 y 400 metros) han visto a lo largo de su
historia una serie de evoluciones tcnicas que han contribuido a una
ostensible mejora de las marcas. Atletas norteamericanos potenciaron la
velocidad con inventos como la zapatilla de clavos, utilizada por primera vez
por William B. Curtis en 1868, o la salida agachada de Sheril, que no se
reconoci hasta 1896. En 1934 se oficializ la sustitucin de los hoyos
(excavados en pista para marcar la salida) por los tacos de arranque, que
permitan un mejor impulso al corredor.
Actualmente, todas las carreras de velocidad se disputan en calles. Los 400
metros fueron inicialmente una prueba de medio fondo en la que los atletas
no corran por calles diferenciadas. En los Juegos Olmpicos de Londres de
1908, tres norteamericanos encerraron, prximo a la lnea de meta, al nico
britnico que competa con ellos en la final para impedirle la victoria. El caso
forz la modificacin del reglamento tras una decisin del Comit Olmpico
Internacional, no exenta de polmica.
Los 100 metros lisos son la prueba reina de la velocidad. Para los atletas de
esta especialidad, es fundamental el tiempo de reaccin al escuchar el
disparo de salida. En esos breves instantes, la tcnica es muy importante; el
centro de gravedad de los grandes velocistas no oscila en ms de cuatro o
cinco centmetros, y el momento del apoyo es fundamental para aplicar
toda la fuerza elstica, en que la superficie se reduce bsicamente al
metatarso. El tronco, los brazos y la cabeza deben soportar la tensin y, por
consiguiente, han de estar lo ms relajados posible para no gastar un pice
de energa. El fsico de un velocista se caracteriza por su gran fuerza y un
sistema nervioso privilegiado, con un porcentaje de fibras musculares
rpidas del 70%.
Para los corredores de 200 metros se exige velocidad y resistencia. Es
necesario automatizar correctamente la tcnica en la curva y aguantar el
esfuerzo mximo pasados los 12-15 segundos iniciales, cuando las reservas
se agotan y se acumula el cido lctico, residuo de la combustin de
energa. En los 400 metros, los corredores pueden utilizar diversas
estrategias, estableciendo un equilibrio de fuerzas entre la velocidad y la
resistencia. Durante la carrera de 400 metros se alcanzan altas
concentraciones de cido lctico en la sangre; esta acumulacin puede
provocar la descoordinacin de los movimientos, dolores intensos y hasta
nuseas y mareos, de los que el atleta tarda varias horas en recuperarse.
La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, adems de los
relevos:
Caractersticas DE LA PRUEBA
-Es una de las pruebas mas espectaculares que existen
-Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones
-Se necesita buena tcnica de salida
-Son muy fuertes fsicamente

*Cualidades fsicas: velocidad, Fuerza, Coordinacin

*Caractersticas de los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos
y con una alta capacidad de concentracin. La calidad de los pies, en cuanto
a la reaccin, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente
son altos, sobretodo los hombres, aunque velocistas relativamente bajos y
muy explosivos tambin han logrado grandes marcas.
*100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en lnea recta, frente
a la tribuna principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la
salida y no puede en ningn momento de la carrera invadir otra calle. Los
velocistas salen desde los tacos de salida. El juez dice: a sus puestos (los
atletas se colocan en los tacos de salida), listos (elevacin de la cadera) y
finalmente, da el disparo de salida. Si un atleta sale antes de que suene el
disparo, se dice que ha habido salida nula; Vence el que rebase primero la
lnea de meta con el tronco, y no con la cabeza, las manos o los pies. Se
utiliza un anemmetro para medir la velocidad del viento, para aprobar un
record o una marca, no deber haber viento a favor de mas de 2m/seg.
*200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta.
Tambin se utilizan los tacos de salida; cada atleta corre por su calle y se
mide la velocidad del viento. Una diferencia con la prueba de 100 m es que
no todos los atletas salen de la misma altura. Los atletas situados en calles
exteriores deben de recorrer la curva ms abierta y el atleta de la calle 1
tiene una curva mas cerrada, y por eso sale desde mas atrs. A todo esto se
le llama compensacin: en realidad, todos corren 200 m.
*400 metros. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta
corre por su calle y hay compensacin.

Carreras de medio fondo

Tradicionalmente se consideran carreras de medio fondo las que cubren los
800, 1.500 y 3.000 metros. En estas pruebas resultan fundamentales la
correcta dosificacin de la energa y la aplicacin de una buena estrategia.
Tras la primera curva, los atletas corren por la calle interior y reservan sus
ltimas fuerzas para la dura recta final, donde se decide en muchas
ocasiones el resultado.
En algunas carreras, especialmente a la hora de batir rcords, se utiliza un
corredor de referencia, conocido como liebre, que lleva el ritmo del grupo en
las primeras vueltas. Con ello se consigue reducir la resistencia del aire y,
sobre todo, proporcionar un efecto psicolgico para los que compiten por la
marca final. A grandes rasgos se pueden diferenciar dos tipos de atletas: el
explosivo, con un gran sprint final, y el resistente, que intentar llevar un
ritmo muy alto, con continuos cambios de velocidad y tirones, para
descolgar al resto de los atletas.
Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m.
*Caractersticas de los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una
buena capacidad de resistencia aerbica, sino tambin anaerbica
lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas,
sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas
exigencias tcnicas
*800 m. en esta prueba, los atletas salen en posicin de pie, cada uno por
su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle),
pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es
decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que
lgicamente son las interiores.

*1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitan en la

salida, con una ligera compensacin, y tras el disparo toman la calle libre.
*Cualidades fsicas: Resistencia

Carreras de fondo
En las carreras de fondo (5.000 metros, 10.000 metros y maratn) es
sumamente importante la reserva de energas y la correcta hidratacin del
deportista. El maratn es una carrera de 42,195 kilmetros que se instaur
en los Juegos Olmpicos de Londres de 1908; tal distancia es la que separa
el castillo de Windsor y el estadio de White City. El francs Michel Bral,
amigo del barn de Coubertin, propuso incluir el maratn en los Juegos
Olmpicos para rendir homenaje a la hazaa de un soldado llamado Filpides,
que muri de agotamiento tras correr hasta Atenas para anunciar la victoria
griega frente los persas (490 a.C.) en la batalla de Maratn.
Esta integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m, adems del maratn.
*Caractersticas de los atletas. En los fondistas predominan las fibras
musculares de contraccin lenta, pero que son muy resistentes. Su biotipo
es variado, pero normalmente se trata de atletas delgados y de mediana o
de bajo estatura. Tiene una gran resistencia aerbica y un elevado consumo
mximo de oxigeno (VO2 mx.) Tambin deben tener un buen sentido del
ritmo y dominio tctico de las carreras.
*5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran
dentro del estadio. En las carreras de ms de 400 m, cuando un atleta pasa
por meta y le falta solo una vuelta suena una campana indicndoselo.
*Maratn. Legendaria carrera que se inspira en el supuesto recorrido
realizado por el soldado Filpides el ao 490 c. C., entre Marathon y Atenas.
La distancia es de 42,195 Km. y se disputa en ruta.

Carreras de obstculos
Los atletas deben superar en estas
pruebas una serie de vallas instaladas a
intervalos regulares y de distintas
alturas segn la modalidad. Las
principales modalidades son los 110
metros vallas masculinos, los 100
metros vallas femeninos, los 400 metros
vallas masculinos y femeninos, y los
3.000 metros obstculos masculinos.
En los 110 metros vallas masculinos, los corredores tienen que salvar diez
vallas de un metro de altura con una separacin entre ellas de 9,14 metros;
la altura y distancia entre los obstculos es algo menor en los 100 metros
femeninos. Las vallas estn diseadas de manera que caigan hacia adelante
si un atleta tropieza con ellas, para evitar lesiones. Estas carreras requieren
una gran perfeccin tcnica encaminada a reducir el tiempo de vuelo. Es
fundamental adquirir un buen ritmo de zancada y mantenerlo, intentando
que el salto sobre la valla sea como una zancada ms; por lo general, los
atletas dan tres zancadas entre valla y valla.
En los 400 metros hay que sortear diez vallas de 0,91 metros de altura
colocadas a intervalos de 35 metros. La especialidad de los 3.000 metros
obstculos es una de las ms recientes del programa olmpico. En esta
modalidad es preciso superar veintiocho obstculos (que, a diferencia de las
vallas, no pueden ser derribados) y siete ras de agua de 3,66 metros de
largo.

Carreras de relevos
Los cuatro corredores de las pruebas de relevos se pasan unos a otros,
despus de recorrer la distancia correspondiente, un objeto cilndrico, el
testigo, en una zona de 20 metros delimitada por dos lneas trazadas en
la pista. Existen varios tipos de relevos, pero en los grandes campeonatos
se disputan habitualmente dos: los 4100 metros y los 4400 metros. Tales
denominaciones indican ya el nmero de componentes del equipo y la
distancia que cada uno de ellos debe recorrer. En los 4100 metros, los
corredores no deben salir de su calle, mientras que en la prueba de relevos
de 4400 metros, slo el primer recorrido y los 100 primeros metros del
segundo recorrido se efectan dentro de la propia calle.
La coordinacin en la entrega del testigo es fundamental para el xito. En la
carrera de 4100 metros se produce la entrega a ciegas: el receptor, de
espaldas, a una determinada seal, estira el brazo hacia atrs y recibe el
testigo. En los 4400 metros el relevo se hace a la vista: el receptor se
encarga de coger el testigo del compaero. Si algn corredor sobrepasa la
zona delimitada para el relevo, el equipo es eliminado inmediatamente.
Son las nicas pruebas del atletismo que se disputan por equipos.
*Caractersticas de los relevos:
-Es una disciplina muy motivadora para los alumnos.
-Los factores que dificultan una ejecucin correcta son: El testigo, La zona
de cambio, los rivales.
*Cualidades fsicas
-Velocidad, fuerza, coordinacin
*Caractersticas de los atletas. Los componentes del 4x100 son
evidentemente cuatro velocistas; pero, adems, y dependiendo de la
posicin que ocupen en el relevo, tendrn una u otra caracterstica en
particular. As, el primer relevista debe tener una muy buena salida y
dominar la carrera en la curva; el segundo y el tercero deben dominar tanto
la recepcin como la entrega del testigo; son los que corren ms metros, por
lo que a veces en esta posicin se sitan especialistas de 200 m (sobre todo
el 3, que debe correr bien la curva); el cuarto componente del equipo suele
ser el ms rpido, y en cualquier caso debe tener una gran psicologa de
competicin, debido que despus de l no hay ningn otro compaero que
pueda mejorar la carrera: as pues, los ltimos metros, siempre decisivos,
son responsabilidad suya.

*Relevos 4x100 metros. en esta prueba hay 4 atletas por equipo y cada uno
recorre aproximadamente 100 m. Los atletas se pasan el testigo (tubo
cilndrico de madera o metal de 28 a 30 cm. de largo) dentro de una zona
de entrega de 20 m de longitud. Toda entrega fuera de la zona significa
descalificacin. El testigo debe pasar de mano en mano, no pudindose
lanzar de un atleta a otro. Cada equipo compite por una calle determinada;
el primer relevista sale de tacos, con la salida compensada, y en total un
equipo realiza 3 entregas.
*Relevos 4x400 metros. En esta prueba, el primer relevista sale desde los
tacos de salida y con salida compensada. Cada atleta corre por una calle,
pero tras la primera curva del segundo relevista ya hay calle libre. Cada
atleta cubre aproximadamente 400 m, y la zona de entrega del testigo es
igualmente de 20 m. En las dos ltimas transmisiones, los receptores son
colocados por orden que pasan sus equipos a la altura de la salida de 200
m, situndose en la calle interior el atleta receptor cuyo equipo figura en
primer lugar.

Carreras de cross
Las carreras de cross (o cross-country) suelen practicarse en otoo e
invierno, a campo abierto (bosques, campos) o en diversos terrenos
(hipdromos). La distancia a recorrer vara mucho segn las competiciones
y pases, pudiendo alcanzar los 12 o 15 kilmetros en unos casos y
reducirse hasta longitudes propias del medio fondo en otros. El primer
campeonato internacional, el Cross de las Naciones (organizado en Escocia
en 1903), se disput sobre un circuito de 12,9 kilmetros.

Marcha atltica
La marcha atltica viene a ser un andar deprisa: los atletas deben
efectuar la progresin paso a paso y de manera que se mantenga un
contacto ininterrumpido con el suelo, sin llegar a correr. El reglamento
insiste en la norma ms importante: el atleta no podr tener los dos pies en
el aire al mismo tiempo y deber mantener siempre recta (sin flexionar) la
pierna de apoyo. Numerosos jueces, situados a lo largo del recorrido de la
prueba, que muchas veces se disputa en ruta, controlan el cumplimiento de
las reglas, advirtiendo a los atletas con dos avisos antes de la
descalificacin. Las distancias ms habituales en los grandes campeonatos
son, en categora masculina, los 20 y 50 kilmetros, y en categora
femenina, los 10 y 20 kilmetros.
Caractersticas de la prueba:
-Es una de las disciplinas ms olvidadas. La diferencia con la carrera es que
en la marcha siempre tiene que haber un pie en tierra.
-El gesto tcnico se basa en la accin del glteo.
-El apoyo del pie siempre es con el taln y el impulso de la punta.
-Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo.
Las distancias olmpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. para los hombres
y 20 para las mujeres, que participaron por primera vez den Barcelona'92.
Se puede decir que marchar es caminar rpido. En esta modalidad atltica
esta prohibido despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo
menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, adems es obligatorio
que la pierna de apoyo est recta, sin flexionarse, cuando se halla en
posicin vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo
largo del recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento
reglamentarios, donde los marchadores reponen sobre todo el liquido
perdido.
*Cualidades fsicas
-Resistencia, flexibilidad y coordinacin
*Caractersticas de los atletas. Al tratarse de pruebas muy largas (incluso se
llegan a disputar pruebas de 50km), los marchadores son
fundamentalmente atletas de gran resistencia que adems deben poseer
buen sentido del ritmo, constancia y una buena movilidad coxofemoral.
PRUEBAS DE CAMPO

Salto de altura
En el salto de altura, como en el de
prtiga, el atleta elige en competicin la
altura en la que empieza su participacin.
Dispone de tres intentos en cada altura,
quedando fuera de la competicin al
fallar el tercer intento. El listn que marca
la altura mide entre 3,64 y 4 metros, y su
peso es de unos 2 kilogramos.
En la poca galica, los irlandeses
mostraban su habilidad sobrepasando con sus saltos la altura de otros
hombres. En su historia competitiva, la tcnica del salto de altura es la que
ha registrado ms modificaciones: tijera, tijera con vuelta al interior,
rodillo californiano, rodillo ventral y la ms extendida hoy en da, el
estilo Fosbury. Esta tcnica, que consiste en saltar el listn de espaldas,
en posicin dorsal, fue empleada por vez primera por el norteamericano
Dick Fosbury (de quien toma el nombre) en los Juegos Olmpicos de 1968,
en Mxico.
En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listn sin
derribarlo. A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos:
el rodillo ventral (que ningn saltador emplea ya) y el denominado Fosbury
flop. Este ltimo fue dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en
los Juegos Olmpicos celebrados en la ciudad de Mxico en 1968; consiste
en saltar de espaldas (como se observa en la imagen) y desde aquel evento
pas a ser utilizado por todos los saltadores.
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra
horizontal (listn) que se encuentra
suspendida entre dos soportes verticales
separados unos 4 metros. El participante
tiene derecho a tres intentos para superar
una misma altura. Para ejecutar el salto,
los saltadores se aproximan a la barra casi
de frente, se giran en el despegue,
alcanzan la barra con la cabeza por
delante, superndola de espaldas y caen
en la colchoneta con sus hombros.

Salto de longitud y triple salto

*El atleta de salto de longitud debe
alcanzar de un solo salto hacia
adelante la mayor distancia posible,
tomando impulso, despus de una
carrera, sobre una tabla, para caer en
un pequeo foso con arena. La
relacin entre el impulso logrado por
el atleta y la longitud alcanzada en el
salto es directamente proporcional, lo que explica los numerosos casos en
que los grandes especialistas en carreras de velocidad son tambin
campeones en esta prueba.
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea
marcada por plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En
pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un
mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a
la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea
recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha por
cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae.
Los atletas se clasifican segn sus saltos ms largos. El saltador de longitud
debe poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de
carrera y, sobre todo, una gran potencia.
 *La tradicin clsica del triple salto es ms que
discutible. Parece ser que la modalidad se practic en
Olimpia o Delfos, pero bien podra tratarse de tres
saltos de longitud afrontados de modo sucesivo. En los
inicios del atletismo moderno, la prueba constaba de un
salto de longitud seguido de dos saltos con los pies
juntos.
La tcnica del triple salto, como se realiza hoy en da,
consiste en hacer tres vuelos despus de impulsarse
dos veces con cada una de las piernas de forma
alternativa; se intenta alcanzar la mayor distancia
posible, impulsndose en una tabla tras la cual se halla un foso de arena,
como en el salto de longitud. El triple salto es de una
gran complejidad y riesgo, ya que el peso generado
por la inercia del cuerpo en movimiento se apoya
nicamente sobre un pie, que debe volver a
despegar; la coordinacin es muy importante.
El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima
distancia posible en una serie de tres saltos
entrelazados. El saltador corre por la pista y salta
desde una lnea cayendo en tierra con un pie, vuelve
a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie
opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez
con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma
similar a como se efecta en el salto de longitud.
Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple
salto debe poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad
de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

Salto de prtiga
Los precedentes del salto de prtiga hay que buscarlos en Creta y Espaa,
donde se utiliz desde pocas remotas una especie de garrocha o prtiga
para saltar por encima de los toros. Tambin entre los acrbatas circenses
del siglo XIX era habitual la utilizacin de tales artilugios. Los britnicos
introdujeron esta modalidad en sus festivales atlticos en 1866. La tcnica
del salto con prtiga tambin ha experimentado grandes cambios desde los
tiempos del climbing, prctica posteriormente prohibida en la que el atleta
prcticamente trepaba por la prtiga.
En esta modalidad el saltador debe
superar, con ayuda de una prtiga, un
listn horizontal situado a la mayor altura
posible. La carrera de impulso se efecta
hasta un tope, en la vertical del listn,
en el que los competidores apoyan su
prtiga. El reglamento de competicin
prohbe que durante el salto el atleta
cambie de lugar en la prtiga la mano
superior, y que la inferior pase a situarse por encima de la superior. Los
materiales con los que se fabrica la prtiga tambin han ido
perfeccionndose: fresno, bamb, aleaciones de aluminio o acero, nailon y
fibra de vidrio, hasta llegar al actualmente preferido por los profesionales, la
fibra de carbono.
En el salto con prtiga, el atleta intenta
superar un listn situado a gran altura con
la ayuda de una prtiga flexible,
normalmente de 4 a 5 m de longitud y que
suele estar fabricada con fibra de vidrio
desde que este material sustituyera al
bamb y al metal, empleados hasta la
dcada de 1960. El saltador agarra la
prtiga unos centmetros antes del final de
la misma, corre por la pista hacia donde se
encuentra el listn, clava la punta de la
prtiga en un pequeo foso o agujero que
est situado inmediatamente antes de
donde se encuentra la proyeccin de la
barra, salta ayudado por el impulso
proporcionado por la prtiga, cruza el
listn con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta
para amortiguar el golpe.

Impulso de bala
El objetivo en el impulso de bala es propulsar una slida bola de metal a
travs del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola en categora
masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento
est delimitada a un crculo de 2,1 m de
dimetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta
sujeta el peso con los dedos de la mano
contra su hombro, poniendo la bola debajo
de la barbilla. El competidor avanza
semiagachado, para adquirir la fuerza y
velocidad que transmitir a su lanzamiento.
Al alcanzar el lado opuesto del crculo,
estira el brazo de lanzar repentinamente y
empuja el peso hacia el aire en la direccin adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar
el peso detrs del hombro. Cada competidor
tiene derecho a tres lanzamientos y los siete
mejores pasan a la siguiente ronda de otros
tres lanzamientos por atleta. Las medidas se
efectan desde el borde interno de la
circunferencia del rea de lanzamiento hasta
el primer punto de impacto. Los
competidores se clasifican de acuerdo a su
mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del
crculo, el lanzamiento es nulo.

Los lanzamientos
Lanzamiento de peso
Diversos documentos y fuentes nos hablan de los orgenes de la prctica del
moderno lanzamiento de peso. En los remotos tiempos de la guerra de
Troya, los guerreros competan entre s en el lanzamiento de piedras. Al
parecer, la soldadesca de siglos posteriores nunca olvid del todo tal
costumbre, y as, en la Francia de mediados del siglo XIX, todava los
soldados se entretenan lanzando con las manos balas de artillera. De ah
que en ciertos lugares, por ejemplo en algunos cantones de Suiza, el
lanzamiento de peso se conozca todava con el nombre de lanzamiento de
bala.
El lanzamiento de peso consiste en arrojar lo ms lejos posible una bola de
hierro macizo, latn u otro material de 7,2 kilogramos en la categora
masculina y de 4 en la femenina. En el momento del lanzamiento, el atleta
sujeta el peso con los dedos y lo sita en contacto con el cuello; al lanzarlo,
despliega todo el cuerpo de forma encadenada en un movimiento explosivo
del brazo. Existen dos estilos de lanzamiento: el lineal, en que el lanzador
toma impulso y despliega el brazo hacia adelante; y el estilo con rotacin,
muy parecido al lanzamiento de disco, pero con un nico giro.
En las primeras competiciones, los atletas lanzaban el peso desde el interior
de un cuadrado de algo ms de dos metros de lado. Fueron los
norteamericanos quienes transformaron en crculo el recinto de
lanzamiento, norma que se oficializ en 1909. Actualmente, tambin los
lanzamientos de disco y de martillo se efectan desde un crculo que, por
razones de seguridad, se rodea adems con una red metlica alta.

Lanzamiento de jabalina
Los pases nrdicos incluyeron el lanzamiento de
jabalina en pruebas deportivas desde 1870. En el
lanzamiento, los atletas toman carrerilla lenta y
controladamente, mientras van colocando la jabalina
a la altura de la cara; finalmente, tras un recorrido
de unos cuarenta metros, aceleran el movimiento
del brazo hacia adelante para arrojar la jabalina lo
ms lejos posible.
La jabalina, cilndrica y acabada en punta como las
lanzas empleadas antiguamente en la caza mayor,
est fabricada con una aleacin ligera. En categora
masculina mide entre 2,60 y 2,70 metros de largo; la
distancia entre la punta y el centro de gravedad
oscila entre 0,90 y 1,10 metros; el dimetro puede
variar entre 25 y 30 milmetros, y el peso es de 800
gramos. El peso y las dimensiones son algo menores
en la categora femenina.
En las pruebas de jabalina, cada participante
dispone de seis lanzamientos, de los cuales le
puntuar el mejor. La jabalina debe sujetarse por su
parte central y soltarse antes de sobrepasar la
marca de final de calle. El ngulo de salida es muy
importante para el alcance del lanzamiento.
La jabalina es un venablo alargado con la punta
metlica que tiene una longitud mnima de 260 cm
para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un
peso mnimo de 800 g para los hombres y 600 g
para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con
cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad de la
jabalina.
Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan
la pista de lanzamiento de jabalina. La lnea de
lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra
alojada en el suelo tocando los extremos frontales de
las lneas de marca de la pista. El centro de este
pasillo est equidistante entre las lneas de marca de
pista. Desde este punto central se extienden dos
lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una
distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos
deben caer entre estas dos lneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto
central, pero slo la distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los
lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la lnea de
lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores
pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se
basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

Lanzamiento de martillo
El lanzamiento de martillo se practicaba a
principios del siglo XV en Irlanda y Escocia. En la
actualidad, el martillo se compone de una esfera
metlica o cabeza unida a un cable de 3
milmetros de grosor, que tiene en su otro
extremo una empuadura o mango constituida
por un anillo simple o doble. La esfera o cabeza
mide 122 milmetros de dimetroy pesa 7,2
kilogramos. El movimiento rotatorio previo al
lanzamiento exige la mxima precisin tcnica;
el atleta debe soportar la fuerza centrfuga que
genera el martillo al girar, mientras l mismo da
vueltas sobre una pierna.
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a
un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el
asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de
1,2 metros.
La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa
con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la
bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la
altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira
sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y
luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el
martillo no cae en el terreno de un arco de 90, el lanzamiento no es vlido.
Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente
tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las
reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del
crculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el
martillo se haya parado en el suelo despus de caer en el mismo. Los
lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los
lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin. En las
competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.

Lanzamiento de disco
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un
crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el
disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y
pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a
39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra
los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo
rpidamente y lanza el disco al aire tras
realizar una adecuada extensin del brazo.
Lanzamiento de disco Los lanzadores
proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras
girar sobre s mismos dentro de un
pequeo crculo. El lanzamiento se mide
desde el borde de ste hasta el lugar de
impacto del disco en el suelo.
El crculo est marcado exteriormente por
una tira metlica o pintura blanca. Dos lneas rectas se extienden hacia el
exterior, desde el centro del crculo, formando un ngulo de 90 y para que
los lanzamientos sean considerados vlidos deben caer entre estas dos
lneas. Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el
lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el
disco impacte en el suelo.

LAS PRUEBAS COMBINADAS

La Grecia clsica ofreca a los
deportistas la posibilidad de
competir en una combinacin de
pruebas que sealaba al vencedor
como un atleta total, un
superhombre favorecido por los
dioses. En la era moderna, los Juegos
de Atenas de 1906 incluyeron ya la
prueba del pentatln (salto de
longitud, lanzamientos de disco y jabalina, carrera de velocidad y lucha).
Actualmente las pruebas combinadas son el decatln (categora masculina)
y el heptatln (categora femenina). Aspirando como antao a la gloria de
una especie de pluriperfeccin, atletas no especializados en una
determinada modalidad compiten en pruebas con requerimientos fsicos y
tcnicos muy variados, en una admirable emulacin de aquel ideal clsico.
El decatln agrupa diez pruebas que se disputan en un orden invariable y se
organizan en dos das consecutivos: el primer da, los 100 metros lisos, el
salto de longitud, el lanzamiento de peso, el salto de altura y los 400 metros
lisos; el segundo da, los 110 metros vallas, los lanzamientos de disco y de
jabalina, el salto de prtiga y los 1.500 metros.
El heptatln consta de siete pruebas que tambin se celebran siguiendo
siempre el mismo orden y se desarrollan en dos das sucesivos: el primer
da, los 100 metros vallas, el salto de altura, el lanzamiento de peso y los
200 metros lisos; el segundo da, el salto de longitud, el lanzamiento de
jabalina y los 800 metros. En ambos circuitos, cada marca conseguida se
corresponde con una puntuacin establecida en una tabla; resulta vencedor
el atleta que, habiendo tomado parte en todas las pruebas, totaliza ms
puntos.
REGLAMENTO BSICO DEL ATLETISMO
Para las carreras en pista, el sentido de la marcha es el contrario al de las
agujas del reloj. Los jueces disponen de dos aparatos para la homologacin
de las marcas: la cmara de la foto-finish, que marca electrnicamente los
tiempos en la lnea de meta y facilita el cronometraje oficial centesimal, y el
anemmetro, que se coloca en las rectas de los 100 metros y del salto de
longitud y se utiliza para medir la velocidad del viento. Un rcord
conseguido con la ayuda de un viento de velocidad superior a los dos
metros por segundo no se considera homologado.
El reglamento internacional obliga a los atletas a correr dentro de los lmites
de su calle. stas se reparten previamente de acuerdo con las marcas de los
atletas; las calles centrales se reservan a los mejores, ya que tienen cierta
ventaja al disponer de una mayor referencia visual de los dems atletas y
de la amplitud de la curva. Un atleta puede ser descalificado por los
siguientes motivos: salirse de la calle asignada, molestar a un contrario o
tomar la salida antes del disparo. Dos salidas nulas de un mismo atleta
significan su descalificacin inmediata.
En las pruebas de relevos, la entrega del testigo debe efectuarse en cada
una de las tres zonas de 20 metros marcadas en la pista. Si a un corredor
del equipo se le cae, debe recogerlo para poder continuar, siempre que no
se salga de su calle. Al llegar a meta, el ltimo corredor de cada equipo
debe entregar el testigo a los jueces.
En los saltos de altura y de prtiga, cada atleta dispone de tres intentos
para superar una misma altura; si lo consigue, puede acceder a una altura
superior, para la que volver a contar con otros tres intentos. No existen
reglas en cuanto a la longitud y el dimetro de las prtigas. El atleta que
alcanza la mxima altura sin derribar el listn es el vencedor; a igualdad de
marca, gana quien haya efectuado menos intentos nulos en la ltima altura
franqueada.
En las competiciones de salto de longitud y triple salto, todos los atletas
realizan tres saltos, pero slo los ocho mejores tendrn opcin a tres ms.
Un salto se considera nulo si las huellas de los clavos de las zapatillas del
saltador quedan marcadas en la lnea de plastilina que se encuentra en la
tabla de batida. En las mediciones se toma como referencia la huella ms
prxima a la lnea de batida que deje cualquier parte del cuerpo del atleta
en la arena. Gana la prueba el que logra el salto vlido ms largo. Si se
produce empate, se proclama vencedor el que haya obtenido el mejor
segundo salto de los otros efectuados. El reglamento para los lanzamientos
determina las dimensiones y los pesos de los artefactos; los atletas pueden
utilizar cualquiera de los pesos homologados.

BIBLIOGRAFIA
http://www.elatletismo.galeon.com/enlaces1656466.html
http://www.biografiasyvidas.com/tema/atletismo.htm
https://jhohandazagwmk.wordpress.com/deportes-dentro-del-atletismo/