CURSO PSIQUIATRA LABORAL

MONOGRAFA:
TRABAJO SOBRE STRESS LABORAL Y TCNICAS PARA SU
MANEJO Y SU RELACIN CON CAUSA EFECTO

ANTES DE COMENZAR A RESEAR EL TEMA SOBRE TCNICAS MAS

EFICACES PARA SU MANEJO Y SU RELACIN CAUSA EFECTO
DEBEMOS DEFINIR Y DESCRIBIR CON AMPLITUD LA PREGUNTA
QU ES EL STRESS LABORAL?

CAPTULO I
QU ES EL STRESS LABORAL?
El stress laboral o stress en el trabajo es un tipo de stress propio de las
ciudades industrializadas, en las que la creciente presin en el entorno
laboral puede provocar la saturacin fsica o mental del trabajador,
generando diversas consecuencias que no solo afectan a su salud, sino
tambin a la de su entorno ms prximo.
El stress laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la
capacidad del individuo para hacerlas frente o mantenerlas bajo control,
y puede manifestarse de diversas formas. Adems algunos de sus
sntomas ms frecuentes van desde la irritabilidad a la depresin, y por
lo general estn acompaadas de agotamiento fsico y/o mental.
Adems el stress en el trabajo est asociado con una reduccin de la
productividad de las empresas y un descenso de la calidad de vida de
aquellos que lo sufren, pudiendo incluso ser motivo de baja laboral en los
casos ms graves, por lo que es conveniente aprender cmo combatirlo y
conocer tcnicas eficaces para su manejo. Tambin es til la realizacin
de determinados ejercicios para eliminar la tensin y la escucha de
msica anti stress.
En cuanto a sus causas del stress laboral puede estar originado por una
excesiva carga de trabajo, por un elevado nivel de responsabilidad que
pone a prueba la capacidad del individuo o por unas relaciones sociales
insatisfactorias en el puesto de trabajo. Si bien cualquiera de estos tres

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factores puede originar stress laboral, en ocasiones una combinacin de
los mismos puede resultar en situaciones ms graves que a la larga son
ms difciles de tratar. Adems a estos 3 factores sealan otros que
pueden generar situaciones estresantes como la mala planificacin de
turnos u horarios, o una remuneracin inadecuada del trabajador.
En palabras de la organizacin internacional del trabajo (OIT) el stress
laboral es una Enfermedad peligrosa para las economas
industrializadas y en vas de desarrollo; perjudicando a la produccin, al
afectar a la salud fsica y mental de los trabajadores.
La mayora de autores define al stress laboral como un conjunto de
reacciones fsicas y mentales que sufre un empleado cuando se ve
sometido a diversos factores externos, que superan su capacidad para
enfrentarse a ellos. Estas reacciones pueden ser fisiolgicas, cognitivas,
conductuales o emocionales, y por lo general van acompaadas de
agotamiento fsico y/o mental, angustia y sensacin de impotencia o
frustracin ante la incapacidad del individuo para hacer frente a la
situacin o situaciones que generan ese stress. Un ejemplo clsico de
stress laboral sera el sndrome de Burnout o sndrome del trabajado
quemado, que suele, darse en aquellos puestos de trabajo relacionados
con la atencin al pblico.
Este tipo de puestos, en muchas ocasiones van acompaados de una
sobrecarga laboral (por ejemplo por una exposicin continua a
reclamaciones o quejas del cliente), lo que genera una situacin de stress
permanente y acumulativo en el empleado. Finalmente el trabajador
pierde toda motivacin y se produce una dinmica mental negativa que
le hace percibir cada nueva jornada laboral como interminable. Si cree
que puede estar padeciendo stress o tiene una empresa y desea conocer
el nivel de stress de sus empleados, le recomendamos visitar nuestra
seleccin de Test de Stress Laboral.
En realidad el stress es una respuesta fisiolgica natural del ser humano,
pues acta como un mecanismo de defensa que prepara nuestro
organismo para hacer frente a situaciones nuevas, que presentan un
nivel de exigencia superior o que se perciben como una amenaza. El

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problema se da cuando esta respuesta natural del organismo se activa
en exceso, lo que puede dar lugar a problemas de salud en el medio y
largo plazo, y determinados entornos, como el laboral. No obstante es
conveniente sealar que no todos los trabajadores reaccionan ante el
stress laboral de igual modo, ni un factor que genere stress en un
individuo tiene necesariamente porque generarlo en otro, o con la misma
intensidad.
De este modo, pueden darse dos situaciones bien distintas del stress
laboral:
- El Stress (positivo).
El Stress (positivo), su funcin principal es la de proteger el
organismo y prepararlo frente a posibles amenazas o situaciones
que requieren de todas nuestras capacidades fsicas y mentales
para realizar satisfactoriamente una determinada tarea. Es un
estado en el que el organismo logra enfrentarse a las situaciones
difciles e incluso puede llegar a obtener sensaciones placenteras
con ello. En el contexto laboral sera la situacin ideal del
equilibrio.
- El Distress (negativo).
- El Distress (negativo) se da como resultado de una respuesta
excesiva al stress o una respuesta prolongada en el tiempo que
puede dar lugar a desequilibrios fsicos y mentales, saturando
nuestro sistema fisiolgico.
Adems, esta repuesta excesiva acaba por reducir nuestra
capacidad de atencin, de decisin y de accin perjudicando
tambin nuestras relaciones con los dems, al modificar nuestro
estado de nimo.
En nuestra reaccin sobre ciencia y stress, encontrar interesantes
descubrimientos que la ciencia ha realizado sobre como la tensin
emocional y el stress laboral actan contra nuestra salud.
Segn las estadsticas ms recientes; Mjico encabeza la lista de pases
con mayor tasa de stress laboral cerca de un 40% de empleados
afectados, mientras que en Europa la tasa media es del 28%. Para

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hacernos una idea de la magnitud de este problema, tan solo en EE.UU.
el stress en el trabajo ocasiona prdidas anuales de ms de 150,000
millones de dlares, debido al ausentismo laboral que lo sufren la O.M.S.
ya define el stress laboral como una Epidemia mundial a la luz de los
datos estadsticos, que desvelan que este particular tipo de stress est
llamado a convertirse en la nueva epidemia del Siglo XXI.

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 CAPTULO II:
TCNICAS MS EFICACES PARA EL MANEJO DEL STRESS
LABORAL Y SU RELACIN CAUSA EFECTO

Las conexiones entre el stress y la salud fsica estn siendo exploradas a

una frecuencia ms elevada hoy en da. Por ejemplo, noticias recientes
han reportado relaciones entre la angustia emocional y el dolor fsico,
inflamacin crnica e incluso abortos.
De hecho las mujeres embarazadas quienes experimental stress
significativo en los meses antes o durante el embarazo son ms
propensas a abortar. El riesgo se intensifica con cada evento estresante,
como mudarse a otra casa, la prdida de trabajo o la muerte de un amigo
o familiar.
Estudios anteriores han vinculado al stress con una mala funcin del
sistema inmunolgico, presin arterial elevada, niveles de colesterol
elevado; qumica cerebral levada, niveles de azcar elevados y
desequilibrio hormonal.
Tambin se ha encontrado que aumenta la tasa de crecimiento tumoral.
En una encuesta el trabajo fue identificado como el factor principal de
stress en las vidas de las personas.
Claramente no es posible ni siquiera recomendable eliminar
completamente el stress. Sin embargo, uno puede trabajar en
proporcionarle a su cuerpo, las herramientas para compensar el corto
circuito bioelctrico que puede causar serias interrupciones en muchos
de sus sistemas importantes de su cuerpo.
Mediante el uso de la tcnica como la Tcnica de Liberacin Emocional
(E.F.T.), uno puede reprogramar las reacciones de su cuerpo para hacerle
frente a los stressores cotidianos inevitables. Hacer ejercicio
regularmente, dormir bien y la meditacin, son tambin importantes
Vlvulas liberadoras que pueden ayudar a controlar el stress.
LA E.F.T. ES SU MEJOR DEFENSA CONTRA LA ANSIEDAD Y EL STRESS

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El centro de control de enfermedades (C.D.C) informa que el 85% de todas
las enfermedades tiene un elemento emocional. El stress y la ansiedad
son 2 razones prevalentes por las que muchas personas adquieren los
problemas de salud incluyendo lceras hasta problemas de sueo,
depresin y enfermedades crnicas mas graves.
Segn el Bilogo Celular Dr. Bruce Lipton, el verdadero secreto de la vida
no est dentro de su ADN, sino dentro de los mecanismos de la
membrana celular. Cada membrana celular tiene receptores que captan
distintas seales ambientales que incluye los pensamientos y el estado
emocional y este mecanismo controla la Lectura de los genes dentro
de las clulas. Sus clulas pueden optar por leer o no el cdigo gentico
dependiendo de las seales que recibe a travs de su entorno. Esto es lo
que hoy se conoce como el control epi gentico, por ejemplo el ambiente
dentro de su cuerpo incluyendo su terreno emocional que controla la
expresin gentica y no al revs.
GARY CRAIG, un graduado de ingeniera de Standford especializado,
usando tcnicas como la psicologa de la energa, seala que uno puede
corregir el corto circuito emocional que contribuye al stress crnico.
Seala que la tcnica favorita para esto es la Tcnica de Liberacin
Emocional (E.F.T.)., que es la versin ms larga y ms popular de la
psicologa energtica.
La E.F.T., fue desarrollada en la dcada de 1990 por GARY CRAIG, un
graduado de Ingeniera de Stanford especializado en la curacin y auto
superacin.
Es similar a la Acupuntura, que se basa en el concepto de que una
energa vital fluye a travs de su cuerpo a lo largo de las vas invisibles
conocidas como meridianos.
La E.F.T., estimula diferentes puntos meridianos de energa en el cuerpo
al ser tocados con los dedos; mientras que se reutilizan simultneamente
afirmaciones verbales personales. Esto se puede hacer solo o bajo la
supervisin de un Terapeuta calificado. De esta manera usted ayuda a
que su cuerpo elimine las cicatrices emocionales y reprograme la manera
en que su cuerpo responde al stress emocional.

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Dado que estos factores de stress estn generalmente conectados a
problemas fsicos, las enfermedades de muchas personas y otros
sntomas tambin pueden mejorar o desaparecer. En el E.F.T., se observa
la realizacin de mltiples tocamientos como en la frente, sienes, zonas
supalpedrales, as como malricas, mentonianas y regiones sub
claviculares, sub hepticas, seas y bordes de las manos. Es fcil de
realizarla, pero no se recomienda el auto tratamiento para problemas
graves.
Puede ser peligroso ya que me permitir concluir falsamente que el E.F.T.
no funciona, cuando no est ms lejos de la verdad.
Para problemas graves o complejos se muestra alguien que le guie a
travs del proceso.
Para tomar una salud ptima tome en serio el control del stress.
Por mucho que uno puede ignorarlo, uno no puede separar el bienestar
de sus emociones.
Cada sentimiento que uno tiene afecta a una parte de su cuerpo, y el
stress puede causar estragos en la salud fsica, incluso si uno hace todo
lo correcto.
La definicin clsica de stress Es una amenaza real o imaginaria y su
cuerpo responde a ello.
Las celebraciones y las tragedias por igual pueden causar una respuesta
de stress en su cuerpo.
Todos los sentimientos positivos o negativos crean cambios fisiolgicos.
La piel, la frecuencia cardiaca, la digestin, las articulaciones, los niveles
de energa muscular, el cabello y un sin nmero de clulas y sistemas
que ni siquiera conocemos, cambian con cada emocin.
No se puede eliminar el stress por completo, pero hay herramientas
disponibles que ayudan a que su cuerpo compense el cortocircuito
bioelctrico causado por el stress, el cual es la raz de la mala salud y de
tantas enfermedades. Hacer ejercicio con regularidad, dormir lo
suficiente y la meditacin son tambin vlvulas de escape importantes
que pueden ayudar a manejar su stress.

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Bibliografa:
- La Tcnica E.F.T. puede ayudarle a manejar su stress laboral.
MECOLA.
25 de abril 2013.
Observaciones: Mediante el uso de tcnicas como la Tcnica de la
Liberacin Emocional, usted las reacciones de su cuerpo para manejar
el stress laboral.

Dr. Max Pedemonte Guevara.

Trujillo, 01 de abril de 2017.