MATERIAL PARA EL ESTUDIANTE

La resiliencia, la capacidad de asumir

situaciones lmite o de sobreponerse a
experiencias de dolor emocional, es una
caracterstica de todas las personas en
mayor o menor grado. Hay quienes, a pesar
de vivir circunstancias muy adversas, no
solo no sufren traumas psicolgicos, sino
que adems salen reforzados. Pero, todo
el mundo tiene esa capacidad? La
resiliencia, se hace o se nace? Se puede aumentar?

La resiliencia es un proceso por el cual las personas tienen la habilidad de adaptarse a situaciones
traumticas, a tragedias; en definitiva, a sobreponerse a la adversidad y a ser capaces de seguir
adelante, incluso, transformados. La investigacin cientfica ha puesto de manifiesto que la resiliencia
es comn a todas las personas, en mayor o menor grado. As lo demuestran sucesos acaecidos en la
historia de la humanidad, como relat en su momento Viktor Emil Frankl, neurlogo y psiquiatra
austriaco que sobrevivi en los campos de concentracin de Auschwitz y Dachau, al describir en sus
ensayos cmo en las condiciones ms extremas el ser humano encuentra una razn para vivir.

Se nace con resiliencia?

Esta "capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones lmite, sobreponerse al dolor
emocional que producen y seguir proyectndose en el futuro, a pesar de los acontecimientos
desestabilizadores o condiciones de vida difciles, es innata a la persona", segn Lecina Fernndez,
psicloga clnica. Es decir, todo el mundo tiene la capacidad de resistir el golpe, sobreponerse y
seguir adelante.

La resiliencia no es una caracterstica especial para una minora, ni tampoco est reservada para
personas extraordinarias

Pero, con esta capacidad, se nace o se hace? Para esta experta, aunque en algunas personas est
ms acusada que en otras, "todos contamos con la capacidad de sobreponernos. La resiliencia no es
una caracterstica especial para una minora, ni tampoco est reservada para personas
extraordinarias, sino que es una respuesta natural, normal y frecuente en el ser humano. Forma
parte de nosotros, parte de nuestra esencia, de nuestro objetivo y fin ms primario: la supervivencia,
sobrevivir, seguir siendo quien somos".

Pero no solo de resiliencia est hecho el ser humano. La resiliencia est asociada a unas
caractersticas como el autoconocimiento, la autoestima, la independencia, la capacidad para
relacionarse, la iniciativa, el buen humor y la creatividad, entre otras, y todas ellas forman parte, en
mayor o menor intensidad, de las personas que se trasforman con el transcurrir de la vida. Sin
embargo, es posible entrenarlas y mejorarlas. Por tanto "podemos afirmar que la resiliencia nace, se
hace y se puede aprender", aclara Fernndez.

Estrategias para aumentar la capacidad de resiliencia

Cmo o qu se puede hacer para aumentar la capacidad de sobreponerse a periodos de dolor
emocional y situaciones adversas? Fernndez precisa que hay que tener en cuenta que contar con
esta fortaleza no significa que se sea invulnerable o que no afecte un acontecimiento sufrido. "La
persona, despus de pasar por una experiencia traumtica, sufre un cambio que influir en su
modo de pensar y de actuar", expone.

Los autores que han investigado la resiliencia defienden que la experiencia traumtica puede generar
tres tipos de cambio: en relacin a uno mismo, en las relaciones interpersonales y en la propia
espiritualidad y filosofa de vida. Y ser consciente de ello ayuda a aumentar la capacidad de
sobreponerse a la adversidad. "Tendramos que reflexionar en lo sucedido y en los cambios vividos y,
desde ah, descubrir los pensamientos y emociones que nos ayuden a crecer", segn la especialista.
A veces, una persona puede descubrir sola; en otras ocasiones, necesitar la ayuda de su entorno o
de un psiclogo para que dirija el camino hacia ese conocimiento personal.

La personalidad resistente

En la dcada de los setenta, surgi el concepto de personalidad resistente de la mano del Dr.
Salvatore R. Maddi (profesor de Psicologa y comportamiento social de la Universidad de Harvard,
EE.UU.) y la Dra. Suzanne Kobasa (investigadora de Universidad de la Ciudad de New York, EE.UU.).
Este trmino proviene de la teora existencial de la personalidad, y de ella se extraen dos ideas
claves relacionadas con la resiliencia: que la persona, que no es solo un portador de rasgos internos y
estticos, construye supersonalidad a travs de sus acciones, y que la vida es un inevitable cambio
asociado a situaciones de estrs.

Desde este enfoque, adems, se pueden distinguir tres conceptos asociados a la resiliencia:
el compromiso (cualidad de creer en el valor de uno mismo y de sus acciones), el control (la manera
de pensar y de actuar ante situaciones, relacionado con el control de uno mismo y con su
responsabilidad) y el reto (la creencia de que el cambio es inherente a la vida; esta cualidad
proporciona una flexibilidad cognitiva que ayuda a la superacin).

Silvia Elvira, atleta paralmpica

Silvia Elvira es la primera espaola que competir en Paracanoe
K1, una nueva modalidad de piragismo para palistas
con discapacidad, incluida por primera vez en los Juegos
Paralmpicos de 2016. Segn cuenta Silvia, a los 18 aos fue
diagnosticada de cncer en la pierna izquierda. Despus de 10
aos de lucha contra la enfermedad, recidivas e intervenciones, el
cncer le rob aquello que le apasionaba: el montaismo y las
carreras de orientacin. Cuando a los 28 le amputaron la pierna,
se produjo un cambio radical en toda su vida. Sin embargo, "el
deporte, concretamente el piragismo, me ha ayudado a superar
barreras personales, fsicas y psicolgicas" explica en su
blog, silviaparalimpica.com, que est patrocinado por Accord.

Silvia cree que "todos los seres vivos estamos programados para sobrevivir. Cuando te diagnostican
un cncer que puede poner en peligro tu vida, se activa esa supervivencia sacando una entereza y una
fortaleza hasta entonces desconocida por uno mismo, porque es la nica manera de salir adelante. Despus
convives con el miedo que te mantiene alerta ante cualquier indicio que surja otra vez; forma parte de esa
supervivencia programada". Para esta deportista, las claves para superar la prdida de una pierna han
sido recuperar la autonoma y la autoestima lo ms pronto posible, adaptarse a las limitaciones y
aceptar su nuevo esquema corporal".