HISTORIA DE LA GIMNASIA

Se considera que la gimnasia se origin en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las

acrobacias circenses. Nace en Europa Central a mediados del siglo XVIII con el nombre de
gimnasia moderna. En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich
Simon, en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau. En 1806 en Espaa, el
primer centro oficial donde se practic fue en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amors
en Madrid. En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia moderna, fund
en Berln, el Turnverein, un club gimnstico. En 1888, la gimnasia fue arraigndose en algunas
escuelas y se fund la Asociacin Amateur de Gimnasia. En 1896 se incluy esta disciplina en
los Juegos Olmpicos para participantes del sexo masculino. En 1903 se realizan por primera
vez los Campeonatos del mundo para varones. En 1928, se agreg la competicin femenina
por primera vez. En 1934 se celebran los primeros campeonatos femeninos del mundo. A
partir de 1950, aproximadamente, la gimnasia rtmica ha tomado auge, especialmente como
actividad deportiva femenina, y se la practica con accesorios como pelotas, aros, cintas, barras
de equilibrio, cajones de salto y paralelas. Espaa participa por primera vez en el primer
Campeonato del Mundo en el 1963 y despus de un bache de 10 aos vuelve a la competicin,
celebrndose en Madrid el 7 Campeonato del Mundo en el ao 1975. Diez aos ms tarde, en
1985, se celebra en Valladolid el XII Campeonato del Mundo de Gimnasia Rtmica, y es donde
Espaa comienza una poca ciertamente brillante que se ha ido superando de forma continua
hasta llegar a la actual, en la que Espaa no slo se codea con las mticas Rusia y Bulgaria, sino
que incluso las ha superado. Esta disciplina fue ganada en su mayora por integrantes de los
equipos de la URSS, Rumania y pases del este, aunque, poco a poco, han ido superndose
otros participantes; en las Olimpadas de Atlanta 1996, las gimnastas espaolas llegar a lograr
la Medalla de Oro.

QUE ES LA GIMNACIA

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios fsicos que

requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. Tambin se puede definir como la
forma sistematizada de ejercicios fsicos diseados con propsitos teraputicos,
educativos o competitivos.

La gimnasia es un deporte que se caracteriza por la realizacin de secuencias de movimientos y

en la que hay que poner en prctica entre otras cosas, la flexibilidad, la agilidad y la fuerza.

CUALES SON LAS PARTES DE LA GIMNAIA.

Tipos principales de gimnasia

Gimnasia artstica.- La gimnasia artstica es aquella en la que por medio de

movimientos del cuerpo, empleando tanto la cabeza, brazos y piernas se trata de
realizar diversas formas coreogrficas, usando el cuerpo como un medio de
expresin al ritmo de msica, pudiendo realizarse con diversos aparatos. Suele
realizarse de forma individual dividindose en categoras femenina y masculina,
pero tambin puede realizarse con un acompaante.

Gimnasia aerbica.- La gimnasia aerbica, es una modalidad de la gimnasia que

anteriormente se le conoci como aerbic deportivo, es una disciplina en la que se
ejecutan varias rutinas de ejercicios, con movimientos de alta intensidad, ya sea
haciendo los ejercicios gimnsticos (saltos, y otros movimientos) o mediante el uso
de algunos aparatos. Al igual que en otras disciplinas gimnsticas suele usarse
msica, para que los movimientos tiendan a la armona con respecto a la msica.

Gimnasia rtmica.- La gimnasia rtmica es una disciplina de reciente creacin, fue

creada en la dcada de los aos cincuenta, en Budapest, pero se ha difundido muy
rpido por el mundo. La gimnasia rtmica es una disciplina en la que se combinan
movimientos propios de la danza, (como el ballet), con ejercicios gimnsticos al ritmo
de msica, en ella los movimientos deben ser grciles y naturales, buscando que los
esfuerzos fsicos no sean notados en la expresin facial del ejecutante, ya que esta
disciplina adems de buscar la realizacin de los ejercicios en s, busca una armona
y precisin en la ejecucin de los movimientos, siempre acordes al ritmo impuesto
por la msica. En esta modalidad gimnstica slo existe la modalidad femenina, y
son ejecutadas las rutinas con varios aparatos diferentes, (pelota, cinta, aro, mazas
y cuerda), encima de una superficie plana, en donde se ejecutan los diversos
movimientos de las rutinas. Se destaca que en las competencias, se toma mucha
atencin no solo a la ejecucin de los movimientos de cada rutina (acrobacias), sino
tambin a la esttica en su ejecucin.

Gimnasia acrobtica.- La gimnasia acrobtica es una de las disciplinas

gimnsticas, en ella se suelen hacer ejercicios en grupos o parejas, realizando
diversos ejercicios se ayudan con aparatos (cuerdas, aros , balones, etc.), y se
hacen movimientos como saltos y lanzamientos, en donde quien salta o es lanzado,
es atrapado por sus compaeros, (estos ejercicios son comunes entre las porristas),
en este tipo de ejercicios el cuerpo es el motor, propulsor y el pilar del resto de los
integrantes del equipo. En esta modalidad gimnstica suelen hacerse formaciones
en las que los miembros se sostienen unos a otros, (pirmides, y otras formaciones),
en las que la fuerza y el equilibro son muy importantes. En esta disciplina en
particular existen varias modalidades, como las de pareja femenina, pareja
masculina, parejas mixtas, tros, cuartetos y equipos de mayor nmero de miembros,
como en los casos en que se forman las ya mencionadas pirmides humanas. Suele
ser comn que las bases de estas formaciones las sostengan los miembros hombres
del equipo mientras que las mujeres quedan en la sima, as mismo es comn que
los lanzamientos sean hechos por los hombres (tambin por mujeres), y las mujeres
sean quienes realicen las acrobacias en el aire, siendo recibidas por sus
compaeros.

La gimnasia acrobtica es usual entre las porristas

Gimnasia en trampoln.- Es aquella en la que se realizan ejercicios de salto y

diversos movimientos utilizando el aparato gimnstico del trampoln, con el que se
impulsan para realizar los saltos, ejecutando los movimientos acrobticos en el aire.

Gimnasia general.- Es como se le denomina a la disciplina en la que se suelen

hacer ejercicios gimnsticos coreogrficos con grupos de varias personas, mismos
que pueden variar en el nmero de miembros ejecutantes, pudiendo constar desde
seis u ocho miembros, hasta ms de ciento cincuenta. Estos grupos de gimnastas
pueden estar formados por hombres, por mujeres o ser mixtos. Se hacen ejercicios
gimnsticos coreogrficos, de manera sincronizada, y son comunes en eventos de
promocin de los deportes.

Gimnasia con aparatos.- Son todas las disciplinas gimnsticas en donde los
ejercicios se realizan utilizando aparatos, como las barras asimtricas, las barras
paralelas, el caballo con arzones o el trampoln, as como los ejercicios de piso en
los que el ejecutante realiza diversos movimientos con ayuda de herramientas como
balones, aros, bolos y otros.

Gimnasia sin aparatos.- Es aquella en donde la persona ejecuta ejercicios

gimnsticos, saltos y acrobacias en el suelo del gimnasio, o en superficies como
suelos cubiertos por pasto o acolchonados, como en el caso de algunos ejercicios
de gimnasia sueca por ejemplo, es decir, es el tipo de gimnasia que se ejecuta sin
ayuda de aparatos para la realizacin de los ejercicios.

Gimnasia deportiva o de competencia.- Son las diversas disciplinas gimnsticas

que estn enfocadas hacia competiciones, es el caso de las competiciones
nacionales, mundiales y olmpicas de gimnasia rtmica, artstica, con aparatos,
(trampoln, caballo con arzones, barras asimtricas, barras paralelas), o con
instrumentos o herramientas como los aros, listones, bolos y la pelota, o sin
aparatos, como la gimnasia de suelo, en las que se realizan competiciones de
ejercicios gimnsticos en una plataforma o suelo especial, en donde los gimnastas
realizan saltos, acrobacias y diversos ejercicios, que son evaluados por jueces y son
calificados los puntajes de cada ejecucin.

Competicin de gimnasia

Gimnasia teraputica.- Se refiere a los diversos ejercicios gimnsticos que son

realizados para que el cuerpo recupere cierta condicin, luego de un accidente o
enfermedad que haya incapacitado toda o parte de la movilidad del individuo, es
utilizada tambin en casos de rehabilitacin por daos cerebrales que incapaciten
al paciente fsicamente en sus funciones motrices. Se trata de aquellos ejercicios
gimnsticos, que no cuentan con un impacto fuerte, y que son tendientes a que la
persona (generalmente un paciente convaleciente que est en proceso de
recuperacin), pueda ir recuperando facultades motrices, o en su caso adaptarse al
manejo de prtesis ortopdicas, as como para mejorar la movilidad general del
cuerpo. Son series de movimientos de bajo impacto y ejercicios de respiracin, que
son prescritos por un mdico o por un especialista (quien se encargar de ayudar
al paciente a la correcta ejecucin de los ejercicios), para evitar que se dae la
persona, as como para evaluar el progreso de la recuperacin motriz del paciente.
Consiste en series de ejercicios gimnsticos suaves que son gradualmente
aumentados en intensidad dependiendo de la evolucin del paciente, estos
ejercicios estn destinados a mejorar la agilidad, la capacidad motriz, el
acondicionamiento muscular, la coordinacin, la elasticidad y en general la
recuperacin del movimiento de las partes afectadas del paciente y de todo el
conjunto del cuerpo. Suele usrsele en casos de recuperacin luego de un
accidente, para recuperar movimientos corporales producidos por enfermedades
degenerativas como la artritis, diabetes, luego de un ataque cardaco, obesidad
mrbida, y tras derrames cerebrales, entre otras afecciones.

CUAALES SON LOS APARATOS PARA GIMNACIA

Barras asimtricas
Barra de equilibrio
Salto
Suelo

Para la gimnasia Masculina estan :

Barra fija
Salto
potro con arcos o potro con arzon
Anillas
Suelo
Barras paralelas

Barra paralela

Bicicleta estatica

Anillas

Elementos de Gimnasia bsica

Flexibilidad: es una capacidad fsica condicional
Tienen un tiempo propicio de estimulacin en el desarrollo, contribuyendo con
grandes beneficios fsicos y es necesario practicarlo de manera regular, moderada y
progresiva ya que es la nica cualidad fsica bsica que DECRECE con la edad (se
pierde).
sus ventajas son:
previene lesiones.
facilita y favorece la contraccin muscular
disminuye el riesgo de lesiones en la practica fsica y deportiva.
Split:
Escuadra:

Spagat:

Arco:

Acrobacias vistas en clase:

Rollo adelante.
Rollo atrs

Rollo adelante spagat.

rollo atrs spagat.
Conejitos.

IMPORTANVCIA DE LA GIMNACIA
La evolucin negativa de los hbitos de ocio y tiempo libre de los adolescentes en la
sociedad actual est adquiriendo una relevancia cada vez mayor debido a la
transformacin que sufren, quedando las actividades deportivas relegadas a un segundo
plano por la fuerte influencia, protagonismo y atractivo que emergen de muchas otras
actividades de menor esfuerzo fsico. Numerosas investigaciones llaman la atencin sobre
un fenmeno alarmante, cada vez mayor y ms consolidado, como es el sedentarismo
entre la poblacin adolescente. Una de las principales funciones de la educacin fsica
escolar es ensear a sus estudiantes el valor que tiene la prctica de la actividad fsica a lo
largo de toda la vida en relacin con la salud y favorecer as la incorporacin de estilos de
vida activos en todos los nios y adolescentes
En muchas ocasiones se nos recomienda llevar un Estilo de Vida saludable, realizando en primer lugar una Alimentacin
Equilibrada y libre de excesos, adems de consumir productos naturales saciando nuestro apetito sin poner en peligro nuestra
salud, adems de tener las Horas de Descanso necesarias para afrontar el da a da, y llevar un orden en todas y cada una de
nuestras actividades cotidianas.

Pero es tambin necesario evitar la Vida Sedentaria, ya que si bien podemos tener los mejores recaudos en nuestras comidas,
necesitamos realizar Actividades Fsicas peridicamente, considerndose como tal a un estilo de vida en el que muy por el
contrario, pasamos gran parte del da sentados o estticos, sin Movilidad o Acciones Fsicas que conlleven a un desgaste
energtico y adems a un mayor trabajo de nuestros Msculos y Articulaciones.

... de Importancia: http://www.importancia.org/gimnasia.php

VESTUARIO QUE USAN EN LA COMPETENCIA DE GIMNACIA

La gimnasia requiere movimientos en varias piezas de equipos como el caballete, las

barras paralelas, los anillos y la barra alta. Para hacer estos movimientos con la mxima
facilidad y seguridad en mente, los gimnastas deben tener que considerar su vestuario.
Mientras que esta ropa vara segn la formacin y actual desempeo en las
competiciones, usar buena ropa permitir realizar una gama completa de movimiento
necesario, generar menos lesiones debido al exceso de tela de la ropa y proveer una
definicin visible del cuerpo segn lo visto por los jueces o tu entrenador. Antes de elegir
ropa de gimnasia, infrmate sobre la ropa de gimnasia adecuada.

Leotardos o enteros
Los gimnastas generalmente usan leotardos o enteros como su vestimenta principal. Los leotardos
pueden ser de manga corta o manga larga y terminan en el rea de la ingle muy similar a un corte de
bikini. Si no te gusta este corte, puedes optar por un entero, un leotardo que se corta en forma de
pantalones cortos en la parte inferior en lugar de un corte de bikini. Muchos gimnastas los usan en
entrenamiento, con o sin pantalones cortos ajustados encima. Sin embargo, los gimnastas estn
obligados a llevar leotardos o camisetas en las competiciones. Asegrate de que tu leotardo o
camiseta no tenga ningn adorno colgante, como volantes, correas y cadenas porque pueden
aumentar el riesgo de cadas o resbalones.

Pantalones cortos
Mientras que los pantalones cortos no son permitidos en la competencia, podrs usarlos durante el
entrenamiento. Combnalos con un leotardo o una camiseta. No uses pantalones cortos que tengan
bolsillos, hilos, botones, broches o cremalleras. stos pueden estorbar al realizar movimientos y
causar lesiones. Adems, los pantalones cortos deben ser ajustados para que no se estn en el camino
de tus movimientos, pero lo suficientemente sueltos para un confort ptimo y evitar as la restriccin
del movimiento.

Camisetas
Las camisetas y un par de pantalones o pantalones cortos son generalmente la ropa ms cmoda para
los gimnastas masculinos en clase. Como los pantalones cortos, las camisetas no son permitidas en la
competencia y no deben tener ningn adorno tales como cadenas, bolsillos, botones o broches de
presin. Adems, tal como los pantalones cortos, las camisetas deben ser suficientemente sueltas
como para que proporcionen la mxima comodidad y no limiten tu rango de movimiento; sin
embargo, tambin deben ser suficientemente ajustadas como para no estorbar y causar lesiones. La
camiseta deber estar metida en tus pantalones o pantalones cortos.

Pantalones
Los gimnastas usan pantalones largos de gimnasia durante la competicin y el entrenamiento. Sin
embargo, para las competiciones, debers acompaar los pantalones con un leotardo o entero en
lugar de una camiseta. Mientras que proporcionan ms cobertura, los pantalones todava permiten
que los jueces y tu entrenador vean la lnea de tu cuerpo cuando realices tu rutina. Los pantalones
son elegidos generalmente si ests realizando las rutinas en el caballete, los anillos, la barra alta o las
barras paralelas. Como otras opciones de ropa de gimnasia, los pantalones deben ser lo
suficientemente flojos como para no restringir el movimiento pero lo suficientemente ajustados para
que no estorben.

Zapatillas
Mientras que la mayora de los gimnastas prefieren realizar o practicar descalzos, algunos optan por
zapatillas. Este calzado especial est permitido en competicin y entrenamiento y evita que el
gimnasta se resbale o caiga cuando corre o cuando utiliza la barra. Las zapatillas deben tener suela
antideslizante, estar en buenas condiciones y encajar bien en los pies.

Ropa interior
La mayora de los gimnastas no usa ropa interior cuando usa leotardos porque estos trajes actan
como un traje de bao. Sin embargo, si ests usando un leotardo, todava puedes usar ropa interior.
Ten en cuenta que esta ropa interior debe ser del mismo corte que un leotardo y de color piel como
una malla para que no se vean las lneas de los calzones. Tambin puedes usar sujetadores bajo tu
leotardo o camiseta, pero no debe ser visible; incluso las correas no se deberan mostrar. Puedes usar
ropa interior de tu eleccin en el entrenamiento.

Tanto los hombres como las mujeres gimnastas tienen que adherirse a las regulaciones
uniformes. Crdito de la imagen Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images

Uniformes de gimnasia estn diseados para atraer el inters de los y deslumbrar a la

audiencia, que ven cmo la gimnasta realice. Sin embargo, tambin deben cumplir con un
conjunto especfico de directrices para garantizar la uniformidad y mantener la gimnasta
seguro. Ya sea practicar o competir, hombres y mujeres gimnastas ambos necesitan entender
las normas y directrices de la ropa.

Hombres

Si bien el traje de gimnasia de los hombres es por lo general menos decorativa que las
mujeres, todava necesitan ropas especficas para practicar y competir en. Ropas
Competencia para los hombres incluyen una camiseta, que es un maillot sin mangas.
Durante el singlete, pantalones apropiados semi-ajustados con pies estribos estn gastadas.
Las normas sobre la ropa de competicin se desarrollan y se hacen cumplir por la
Federacin Internacional de Gimnasia, que desarrolla todas las reglas para las
competiciones de gimnasia internacionales. Durante la prctica, los hombres o bien usar
ropa similar a su desgaste de la competencia, o que llevan una camiseta sin mangas y
pantalones cortos. Ropa holgada no son generalmente usados, ya que pueden aumentar las
posibilidades de lesin.

Mujeres

En la competencia, las mujeres estn obligadas a llevar un leotardo. La norma fue

previamente leotardos de manga larga; Sin embargo, leotardos de manga y mangas cortas
suelen ser aceptable tambin. Se requiere un medio camino de corte de lnea de la cadera, y
las mujeres estn formulario prohibido el uso de mallas en la lnea de la cadera se corta
demasiado alto o demasiado bajo. Las mujeres tambin se les prohbe el uso de cualquier
cosa que ver a travs de, o leotardos en que se corta la parte delantera o trasera debajo del
omplato. Para la prctica, las mujeres pueden usar un leotardo con leggings o pantalones
cortos ajustados sobre ella. Camisetas sin mangas, las camisetas y los pantalones cortos
tambin son comunes, siempre y cuando no se suelta.

Cabello y Calzado

Los hombres compiten en gimnasia en general tienen el pelo corto que est peinado hacia
atrs por lo que no se interpone en su cara o sobre sus ojos. Las personas con el pelo ms
largo estn obligados a tirar de ella. Las mujeres deben llevar el pelo recogido hacia arriba,
atrs y fij fuera de su cara tambin. Esto asegura una presentacin limpia y evita lesiones
de pelo suelto que puede dejarse embaucar o impedir la visin. Las mujeres pueden usar
zapatillas de ballet y los hombres pueden usar zapatos de material similar. Los hombres y
las mujeres tambin pueden optar por ir descalzo.

Accesorios

Algunos accesorios son aceptables, mientras que otros no lo son. Buzos que incluyen las
chaquetas y los pantalones se usan a menudo durante el calentamiento, pero no son
obligatorios. Estos pueden incluir el logotipo del equipo de la gimnasta y se puede usar
como una declaracin de orgullo. Esto tambin se aplica a las camisetas sin mangas, las
camisetas y pantalones cortos. Sin embargo, las joyas tales como sueldo, pulseras, anillos y
collares no se debe usar durante la prctica o competencia. Esta directriz es seguido para
prevenir lesiones.