Colesterolul http://www.romanianheart.ro/ro/sanatatea-inimii/colesterolul-22.

html

DESPRE NOI CE FACEM PARTENERI SNTATEA INIMII PRES DONEAZ CONTACT RO EN

COLESTEROLUL

Alimentaie sntoas
Colesterolul Newsletter
nscrie-te la newsletter-ul nostru pentru a
Micare zilnic putea fi la curent cu cele mai recente aciuni i
De ce este important nivelul de colesterol din snge?
informaii.
Despre Fumat Prezena unui nivel ridicat de colesterol n snge reprezint unul dintre factorii
de risc cardiovascular majori i, n acelai timp, mrete ansele de apariie a
bolilor de inim.
Colesterolul Una dintre cele mai bune metode de a preveni bolile cardiovasculare const n
meninerea colesterolului n limite normale.
Glicemie
Ce este colesterolul?

Hipertensiune Colesterolul reprezint un anumit tip de grsimi care se regsete n snge.

Avei nevoie de o anumit cantitate de colesterol pentru buna funcionare a
celulelor corpului dumneavoastr i pentru a produce hormoni importani. Cu
toate acestea, n cazul n care exist prea mult colesterol n snge, acesta se
depune pe peretele interior al arterelor, determinnd formarea plcilor de
aterom. Ca urmare a acestei construcii, arterele se ngusteaz procesul
fiind numit rigidizarea arterelor sau ateroscleroz. n cazul n care o arter care
furnizeaz snge inimii este complet blocat, muchiul cardiac se necrozeaz
(moare) infarct sau atac de cord. n cazul n care o arter din creier este
complet blocat, se produce un accident vascular cerebral.

De unde provine colesterolul?

Colesterolul este produs n organism, n principal de ctre ficat colesterolul

endogen (organismul poate produce tot colesterolul de care are nevoie).
Creterea nivelului de colesterol din snge poate fi cauzat de problemele de
sntate motenite sau de alimentaia bazat pe grsimi, fie ele de origine
animal, fie provenite din produsele de tip fast-food.

Unele alimente, cum ar fi oule, ficatul i crustaceele conin colesterol, dar

acesta nu afecteaz n mod semnificativ cantitatea de grsimi din snge. Putei
consuma cu moderaie alimente care conin colesterol, ca parte a unei diete
sntoase i variate.

Ce nu tiai despre colesterol?

Exist dou tipuri principale de colesterol:

HDL colesterolul (lipoproteine cu densitate mare) este cunoscut sub

denumirea de colesterol bun sau colesterol sntos, deoarece periaz
colesterolul de pe peretele arterial. Activitile fizice periodice i exerciiile
fizice pot ajuta la creterea nivelului de HDL.
Nivelurile ridicate de colesterol HDL v pot proteja mpotriva bolilor de
inim.
LDL colesterolul (lipoproteine cu densitate mic) este cunoscut sub
denumirea de colesterol ru, dat fiind c se lipete de pereii din arterele
dumneavoastr, fcndu-le mai nguste. Acest lucru reduce cantitatea de
snge care ajunge la inim sau la creier.

1 din 3 17.06.2017, 19:30

Colesterolul http://www.romanianheart.ro/ro/sanatatea-inimii/colesterolul-22.html

Nivelurile ridicate de colesterol LDL vor crete riscul de boli de inim.

Despre grsimi

Grsimile din produsele alimentare sunt un amestec de grsimi saturate i

nesaturate.

Grsimile mononesaturate i cele polinesaturate sunt grsimi care pot ajuta la

micorarea cantitii de LDL colesterol din snge i la reducerea riscului de
apariie a bolilor de inim.

Grsimile polinesaturate i grsimile mononesaturate se gsesc n uleiurile

vegetale de floarea-soarelui, de msline i uleiul de rapi si in margarinele
tartinabile de calitate, bogate in Omega 3 si 6. De asemenea, pot fi gsite n
mai multe tipuri de fructe cu coaj lemnoas sau n uleiul de pete (sardine,
macrou, pstrv i somon).

Grsimile saturate pot crete colesterolul LDL, ceea ce duce, implicit, la

intensificarea riscului de apariie a bolilor de inim.

Grsimile saturate se regsesc n produse alimentare precum: untul, untura,

smntna, brnza, carnea gras, prjiturile, biscuiii i ciocolata. Citii etichetele
alimentelor (prelucrate sau deja preparate) pentru a afla cantitatea de grsimi
saturate. n plus, verificai existena cuvntului hidrogenate. Dac acest termen
este prezent n lista ingredientelor produsului dumneavoastr, nseamn c el
conine trans-grsimi care favorizeaz creterea nivelului de colesterol LDL.

Avei colesterolul prea ridicat?

Dac avei peste 40 de ani sau dac un membru al familiei dumneavoastr are
colesterolul ridicat, dac a fost diagnosticat cu boli de inim sau a avut un
accident vascular cerebral, este foarte important s ntrebai medicul
dumneavoastr dac trebuie s v supunei unor teste de msurare a
colesterolului.

n cazul n care este nevoie s reducei nivelul colesterolului, medicul dvs. v va

sftui asupra schimbrilor necesare n stilul dvs.de via i, poate, v va
recomanda medicamente. Dac v este prescris un tratament, este important
s urmai cu atenie instruciunile.

Colesterol Nivelurile sntoase n mmol / l sau mg/dl

Colesterol total nu mai mare de 5mmol/l sau 190 mg/dl

LDL colesterol nu mai mare de 3mmol/l sau 115 mg/dl

HDL Colesterol mai mare de 1mmol/l sau 40 mg/dl

Reinei faptul c nivelul de colesterol (n special colesterolul LDL) trebuie

s fie mai sczut n cazul n care avei deja un grad de suferin arterial.

Metode de scdere a nivelului colesterolului:

Slbii pn ajungei la o greutate sntoas.

Mncai mai multe fructe i legume.
Mncai mai multe cereale integrale i pine neagr.
Alegei carnea slab.
Consumati produse bogate in grasimi esentiale Omega 3 si 6.
Alegei lactate cu un coninut sczut de grsime.
Consumai doar ocazional dulciuri, alimente de tip fast-food sau gustri
nesntoase precum chips-urile, snacks-urile etc.
Evitai prjelile, iar n procesarea alimentelor, optai pentru gtitul la aburi, la
cuptor sau pe grill.

Colesterol HDL sczut?

Dac dup un test de laborator se dovedete c avei colesterolul HDL sub

nivelul recomandat, va trebui s facei n aa fel nct valorile colesterolului
HDL s creasc, pentru a reduce riscul bolilor de inim.

Nivel de HDL poate crete n mod sntos prin:

activitate fizic;
reducerea greutii dumneavoastr;
renunarea la fumat.

Medicul dumneavoastr v poate prescrie tratament pentru a ridica nivelul de

HDL.

Ce sunt trigliceridele i cum pot afecta ele inima?

Trigliceridele sunt un alt tip de grsimi care se regsesc n snge. Un nivel prea
ridicat al trigliceridelor poate crete riscul de apariie a bolilor cardiovasculare.

Ce putei face n cazul n care nivelul trigliceridelor este prea mare?

Urmai sfatul general pentru reducerea colesterolului din snge. Acest lucru va
contribui i la scderea trigliceridelor.

2 din 3 17.06.2017, 19:30

Colesterolul http://www.romanianheart.ro/ro/sanatatea-inimii/colesterolul-22.html

ncercai s mncai pete gras (sardine, macrou, somon, pastrav ) minim de

dou ori pe sptmn. Uleiul de pete, care conine n-3 sau acizi grai Omega
3, mbuntete circulaia sngelui, reduce vscozitatea acestuia i mpiedic
formarea cheagurilor de snge. Dac obinuii s consumai alcool, nu se
recomand mai mult de un pahar pe zi (ex.: un pahar mic de vin sau o bere
mic), ns nu n fiecare zi.

Despre noi Ce facem Parteneri Sntatea inimii Pres Doneaz Contact

Copyright Fundatia Romana a Inimii

Toate drepturile rezervate.

3 din 3 17.06.2017, 19:30