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COLECCIN Divulgacin
FORMATO 15,5 x 22 cm. - RSTICA CON
SOLAPAS
SHAMASH ALIDINA
SHAMASH ALIDINA
SERVICIO
Otros ttulos de la coleccin: Respira hondo. Te sientes un poco menos estresado? En Shamash Alidina es un apasionado del mind-
fulness y la meditacin. Desde 1998 ensea PRUEBA DIGITAL
Vencer el estrs con mindfulness, Shamash Alidina nos VLIDA COMO PRUEBA DE COLOR
los beneficios de una vida de atencin plena a
ensea lo sencillo que resulta dominar las tcnicas proba- EXCEPTO TINTAS DIRECTAS, STAMPINGS, ETC.
VENCER
adultos y nios. De familia asitica, naci y se
das del programa de reduccin del estrs basado en el cri en Londres. A pesar de vivir en una me-
mindfulness (MBSR). Dicho programa ha ayudado a cien- trpolis occidental moderna, descubri que
DISEO 13-05-2015 Marga
tos de miles de personas de todo el mundo a mejorar su el mindfulness tena pleno sentido para l. EDICIN
bienestar sico y emocional. En tan solo diez minutos
EL ESTRS CON
diarios, durante ocho semanas, recorrers paso a paso Estudi en la Universidad de Bangor. Ade-
CARACTERSTICAS
una secuencia perfectamente estructurada de medita- ms se form junto a Thich Nhat Hanh, Jon
Kabat-Zinn y Mahieu Ricard.
ciones guiadas y ejercicios de yoga sencillos. IMPRESIN CMYK
MINDFULNESS
Historias intensas, ejemplos cotidianos y oportunidades te arraigado en la antigua sabidura al tiempo
para la autorreflexin hacen de este libro una gua muy que se basa en una ciencia occidental slida. PAPEL
prctica que nos ayudar a sentirnos mucho mejor. La Shamash Alidina considera que el mindful-
ciencia ha demostrado que el programa MBSR funciona; ness debera ser enseado de un modo de- PLASTIFICADO Brillo
22 mm.
Shamash Alidina
Vencer el estrs
con mindfulness
Programa de ocho semanas
para fomentar la salud,
la felicidad y el bienestar
Diseo de cubierta: Departamento de Arte y Diseo, rea Editorial del Grupo Planeta
Fotografa de cubierta: Shutterstock
ISBN: 978-84-493-3140-4
Fotocomposicin: Vctor Igual, S. L.
Depsito legal: B. 11.579-2015
Impresin y encuadernacin: Limpergraf, S. L.
El papel utilizado para la impresin de este libro es cien por cien libre de cloro
y est calificado como papel ecolgico
Introduccin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Recursos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 423
Referencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 431
Sobre el autor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 439
Lista de pistas de audio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 441
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Qu es exactamente el estrs?
La presin puede ser externa (el mundo que nos rodea) o interna
(los pensamientos, las emociones y las actitudes).
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Presin adecuada
haciendo cosas Energa Alto nivel de bienestar
que te gustan Felicidad
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Entender el mindfulness
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De manera intencionaDa
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en el momento Presente
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