SENA

CENTRO DE GESTIN ADMINISTRATIVA

GESTIN DEL TALENTO HUMANO
GRUPO: 69048

FECHA: 03-08-2012

NOMBRE:

SEDENTARISMO
1). CONDICIONES DE SEDENTARISMO EN LOS NIOS.
La falta de actividad fsica influye ms que los hbitos alimenticios en
el sobrepeso y la obesidad infantil, segn se desprende del estudio
sobre el Perfil Lipdico y Alimentario en Pediatra.
Esta investigacin, promovida por la Sociedad de Pediatra Extra
hospitalaria, seala que ms de la mitad de los nios con edades
comprendidas entre los 3 y los 14 aos "realizan actividades
deportivas espordicas", y que son precisamente estos nios los que
presentan un mayor riesgo de padecer sobrepeso, obesidad o
colesterol alto.
En la actualidad, el 6,7 por ciento de la poblacin infantil es obesa o
tiene problemas de peso.
Segn el estudio, en el que participaron 205 pediatras investigadores y
un total de 1.103 nios, "el 38 por ciento de los menores hace ejercicio
regularmente".
En cuanto a la alimentacin, las conclusiones indican que los nios con
peso normal y aqullos que padecen exceso de peso tienen unos
hbitos alimenticios similares, sin diferencias significativas entre la
frecuencia de consumo de pastelera y bollera.
El consumo de estos productos no influye en el aumento de los niveles
de colesterol ni en el exceso de peso siempre que se lleve una dieta
equilibrada, sealan los expertos en el estudio.
Generalmente los obesos se mueven poco. A medida que aumenta el
sobrepeso menos se mueven porque cada vez les cuesta ms. Al
disminuir la actividad fsica quema menos caloras y lgicamente
aumentarn los triglicridos o grasas acumuladas en diversas partes
del cuerpo. Esa es una de las razones por las que es cada vez ms
difcil contrarrestar la obesidad. Es un crculo vicioso del que debe salir
lo antes posible. Eso no quiere decir que de un da para otro se
abocar a realizar una serie de ejercicios. Su cuerpo est adaptado a
moverse poco, su corazn tambin. Lo ideal antes de iniciar un plan de
ejercicios es hacerse un chequeo con su mdico. Si usted es obeso por
mucho tiempo puede ya haber desarrollado alguna enfermedad
relacionada. No se arriesgue innecesariamente.
Hacer deporte es necesario pero siempre supervisado por algn
experto. Siempre se han de tener en cuenta una serie de precauciones:
Si es obeso, sedentario o padece alguna enfermedad cardiaca no
hace ejercicio a nivel que no esta acostumbrado.
Los ejercicios debern hacerse de forma graduada y bajo
supervisin medica, en caso de personas con alto riesgo.
Si tiene una enfermedad infecciosa, se han de hacer ejercicios
hasta la recuperacin.
Evitar hacer ejercicios despus de comer.
El ejercicio mas recomendado para personas de alto riesgo es
caminar a paso moderado

2). CONDICIONES DE SEDENTARISMO EN LOS ADULTOS

Sus consecuencias son el aumento del riesgo de presin arterial,
detener afecciones cardacas, de contraer problemas articulares como
osteoporosis, artritis, artrosis, reuma, infarto, trombosis coronaria y en
general todas las enfermedades cardiovasculares. A continuacin
vamos a definir algunas de las enfermedades:
Obesidad: la falta de ejercicio puede llevar a que el cuerpo deje de
quemar caloras. Un exceso de caloras se acumula en forma de grasa.
Arterioesclerosis: la degradacin de grasas del aparato circulatorio
es frecuente a medida que avanza la edad.
Desde hace algunos aos se recomienda cada vez ms la prctica de
ejercicio de forma regular.
Esto es debido a que el cuerpo humano ha sido diseado para moverse
y requiere por tanto realizar ejercicio fsico de forma regular para
mantenerse funcional y evitar enfermar. Se ha comprobado que el
llevar una vida fsicamente activa produce numerosos beneficios tanto
fsicos como psicolgicos para la salud:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades
cardiovasculares.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y
disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y
aumenta el colesterol HDL).
Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino
dependiente.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer (colon,
mama).
Mejora el control del peso corporal.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,
incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades
fsicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones,
por lo que puede ser beneficiosa para la artrosis.
 Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.
Mejora la imagen personal.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.
Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la
depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas,
ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas
asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de
vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.

3). CONDICIONES DE SEDENTARISMO EN LOS JVENES.

El sedentarismo adolescente es un fenmeno multicausal que tiene sus
orgenes en diferentes vicios y dificultades sociales, que al da de hoy,
nos han llevado a elevar por sobre el 20% los ndices de obesidad
escolar, segn cifras de JUNAEB. Estos nmeros ubican a los chilenos
entre los top ten de la gordura.
Entre los factores que indican el alza considerable de peso en la
poblacin, la nutricionista Mirta Crovetto seala en un artculo para la
Biblioteca del Congreso Nacional, que el incremento en el nivel
econmico de un sector de la poblacin trajo como consecuencia un
mayor acceso a un nuevo mercado alimenticio.
El elevado consumo de comida chatarra trae como consecuencia
directa un deterioro nutricional de la dieta, si este consumo es
reiterado en el tiempo, los ndices de colesterol y cantidad de grasa en
el cuerpo, se elevan considerablemente.
No slo la mala alimentacin produce obesidad. Un tema de verdadera
preocupacin para la sociedad actual, es el sedentarismo al que cada
vez desde ms pequeos estamos acostumbrados. La falta de una
rutina deportiva y el poco compromiso social y familiar para con el
deporte, son una nefasta combinacin para nuestra salud.
El retraimiento familiar al interior de la casa, principalmente por
motivos de seguridad, ha convertido a los hogares en verdaderos
enemigos de la actividad fsica favoreciendo el sedentarismo
adolescente. Computadoras, consolas de juego, celulares con conexin
a Internet y reduccin de los metros cuadrados de las viviendas
reducen diariamente las posibilidades que tienen los adolescentes de
realizar actividades recreativas al aire libre.

CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO

Ms all de las escalofriantes cifras que nos categorizan como un pas
de obesos, el problema del sedentarismo y la obesidad es que atentan
directamente contra la salud, siendo los problemas asociados al
sobrepeso, la primera causa de muerte a nivel mundial (OMS).
Las polticas sociales destinadas a la juventud, gastan largo tiempo y
gran cantidad de recursos en programas de control de drogas y
antidelincuencia. Escribimos, hasta yo misma lo hago, extensos
artculos e investigaciones respecto del dao irremediable del tabaco
en el organismo, pero qu pasa con esta conducta que atraviesa a
miles y miles de chileno?
Con esto no planteo que no se deban hacer campaas para otros
problemas sociales que aquejan a la juventud, sino ms bien la
necesidad urgente de ocuparse por situaciones cotidianas, que a la
larga resultan ms dainas que las fiestas y, que incluso el consumo
moderado de alcohol.
Se hace imperante poner atencin en las conductas alimentarias de la
familia, disminuir la ingesta de hidratos de carbono, por ms rpidos
de preparar y gustosos que sean para los nios y adolescentes.
Promover la actividad fsica, reemplazar las largas horas frente a
consolas o computadores e incentivar el juego al aire libre.
Adems de exigir, en caso de que no exista, o elegir actividades
extracurriculares deportivas para sus hijos. Con los ndices actuales, se
hace ms necesario que los chicos practiquen un deporte a que
refuercen algn ramo con el que no les est yendo como esperamos.
Combatir al sedentarismo es problema de todos y promover la
actividad fsica un deber de cada familia, y por supuesto de las
polticas sociales que nos rigen. A no esperar sentados comiendo por
un cambio, hagmoslo caminando.