NombreNOMBRE

del Dr.DEL DOCTOR:

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nombre del paciente: FECHA:

Radiculopata
La radiculopata se define como la afeccin de
las races nerviosas de la columna que se pro-
duce por diferentes enfermedades.

La radiculopata se puede producir por:

HERNIA DISCAL CANAL LUMBAR ESTRECHO
Anillo fibroso Anillo fibroso

Ncleo
Ncleo
pulposo
pulposo
Ruptura
Raz nerviosa

Ncleo pulposo Canal seo estrecho

herniado

Hernia discal: la hernia discal se produce cuan-
do el contenido del disco intervertebral protru-
ye a travs de la pared del mismo y ejerce pre-
sin sobre las races nerviosas vecinas.
Enfermedad degenerativa del disco
intervertebral
Canal lumbar estrecho: el canal lumbar
estrecho es el cierre progresivo del canal
seo vertebral que se produce por el cre-
cimiento del hueso y los tejidos que lo ro-
dean. La estenosis provoca presin sobre
las races nerviosas.

Cuerpo
vertebral
Degeneracin del disco intervertebral:
Disco se presenta cuando hay deshidratacin,
intravertebral
con enfermedad fisuras, abultamientos y herniacin de los
degenerativa discos intervertebrales.

Raz nerviosa
Ejercicios
Inclinacin plvica
Acustese sobre su espalda con sus rodillas
dobladas y sus pies totalmente sobre el piso.
Contraiga sus msculos abdominales y
empuje su espalda baja contra el piso.
Mantenga esta posicin por 5 segundos,
y luego reljese.
Flexin parcial
Acustese sobre su espalda con sus rodillas
dobladas y sus pies sobre el piso. Coloque
su espalda recta sobre el piso, contraiga los
msculos de su estmago y toque su pecho
con su barbilla. Estire sus brazos frente
a usted y flexione la parte superior de su
cuerpo hacia adelante hasta que sus hombros
se levanten del piso. Exhale al levantarse
y mantenga esta posicin por 3 segundos.
Extensin de la espalda Estiramiento de gato y camello
Acustese sobre su estmago y coloque sus
Empiece este estiramiento con las manos y las rodillas en el piso, con su
manos en el suelo a los lados de su cabeza.
cuello paralelo al piso. Contrayendo ligeramente sus msculos abdominales y
En un movimiento suave, empuje la parte
glteos, arquee su espalda hacia arriba. Trate de mantener esta posicin por
superior de su cuerpo alejndola del suelo
5-10 segundos. Despus, suavemente deje caer su espalda hacia el piso
estirando sus brazos, manteniendo sus caderas
manteniendo sus hombros rectos, y sienta la tensin por otros 5-10 segundos.
en el piso. Trate de mantener esta posicin
Es importante mantener su peso uniformemente distribuido sobre su cuerpo
por 10 segundos, relaje sus brazos, y regrese
para evitar poner mayor presin en una sola parte. Este ejercicio fortalece
hacia el piso.
los msculos abdominales y de la espalda.

Nmero de repeticiones:__________ Nmero de repeticiones:__________ Nmero de repeticiones:__________ Nmero de repeticiones:__________

Contracciones abdominales Levantamiento de brazos Extensin de cadera boca abajo

Acustese sobre su espalda con sus rodillas dobladas y sus manos
descansando debajo de sus costillas. Contraiga sus msculos
abdominales para comprimir sus costillas hacia abajo. Asegrese
de no contener la respiracin. Mantenga la posicin 5 segundos
y luego reljese.
Acustese sobre su estmago y estire sus brazos sobre su cabeza y luego
ligeramente hacia un lado. Coloque su mano derecha de manera que su
pulgar apunte hacia arriba, y levante. Baje su brazo lentamente. Durante
este estiramiento debe recordar mantener sus muslos y su brazo izquierdo
relajados. Levante su otro brazo de la misma forma.
Acustese sobre su estmago, contraiga sus msculos glteos y empiece a
levantar su pierna izquierda del piso, aproximadamente 10-20 centmetros,
manteniendo su rodilla recta. Mantenga esta posicin por 5-10 segundos
y luego baje su pierna. Repita con su otra pierna.

Nmero de repeticiones:__________ Nmero de repeticiones:__________ Nmero de repeticiones:__________

Flexin hacia atrs

Estiramiento rodilla-pecho
Empiece este ejercicio acostndose sobre su espalda con sus rodillas
dobladas y sus talones sobre el piso. Coloque ambas manos detrs
de su rodilla izquierda, y jlela gradualmente hacia su pecho hasta
que sienta una tensin cmoda en su espalda baja. Mantenga el
estiramiento 5 segundos y regrese su pierna izquierda a la posicin
inicial. Este ejercicio estira las caderas, glteos, y espalda baja.
Nmero de repeticiones:__________
Prese derecho con sus pies separados
a la anchura de sus hombros y con sus
Estiramiento de los msculos rodillas rectas. Coloque firmemente sus
manos en su espalda al nivel de la cintura.
isquiotibiales (tendn de la corva) Suavemente inclnese hacia atrs a nivel
Acustese sobre su espalda con las piernas dobladas. Con ambas de su cintura, manteniendo las rodillas tan
manos, sostenga su muslo izquierdo detrs de la rodilla. Lentamente rectas como sea posible. Mantenga por
enderece su rodilla hasta que sienta un estiramiento en la parte 3 segundos y luego regrese lentamente
posterior de su muslo. Mantenga por 20 segundos y luego suelte su a la posicin recta.
pierna. Repita con su otra pierna.
Nmero de repeticiones:__________ Nmero de repeticiones:__________

Flexin lateral
Con sus pies separados a la anchura de
sus hombros, sus rodillas ligeramente
dobladas, y sus brazos a los lados,
levante su brazo izquierdo y colquelo
sobre su cabeza. Inclnese suavemente
hacia su lado derecho hasta que sienta
un estiramiento, y mantenga la posicin
por 3 segundos. Lentamente regrese
su brazo a la posicin inicial. Repita el
ejercicio inclinndose hacia el otro lado.
Nmero de repeticiones:________
Estiramiento del
msculo piriforme
Para estirar este msculo, que corre a lo
largo del glteo, acustese sobre su espalda
y cruce su pierna derecha sobre la izquierda.
Lentamente jale la rodilla izquierda hacia el
pecho hasta que sienta un estiramiento en
el rea del glteo. Posteriormente, suelte
suavemente su rodilla. Este ejercicio estira la
parte interna de sus piernas y sus caderas.
Nmero de repeticiones:___________
Soltar la espalda
completamente
Sintese en una silla con sus pies
completamente sobre el piso. Relaje sus
hombros y su cuello, y mantenga el nivel
de su cabeza. Lentamente, incline hacia
adelante su cuello, espalda alta y espalda
baja. Trate de llegar hasta el piso y trate de
que sus palmas toquen el piso. Mantenga la
posicin 5 segundos. Levntese lentamente
de modo que levante su cabeza al final.
Nmero de repeticiones:___________
Estiramiento de
la espalda alta
Sintese en un banco con su espalda recta
contra la pared. Levante sus brazos sobre
su cabeza y mantenga su cabeza y espalda
rectas sobre la pared. Mantenga esta posicin
por 5-10 segundos. Ahora intente presionar
sus hombros contra la pared manteniendo su
espalda recta, y espere otros 5-10 segundos
en esta posicin. Baje sus manos a la
posicin inicial.
Nmero de repeticiones:___________