AVALIAO DO NVEL DE ESTRESSE

Assinale sim ou no se voc tem tido os sintomas abaixo.

Na ltima semana voc sentiu:

1. Tenso muscular, como por exemplo aperto de mandbula, dor na nuca, por exemplo;
2. Hiperacidez estomacal (azia) sem causa aparente;
3. Esquecimento de coisas corriqueiras, como esquecer o nmero de um telefone que usa com
frequncia, onde colocou a chave, por exemplo;
4. Irritabilidade excessiva;
5. Vontade de sumir de tudo;
6. Sensao de incompetncia, de que no vai conseguir lidar com o que est ocorrendo;
7. Pensar em um s assunto ou repetir o mesmo assunto;
8. Ansiedade;
9. Distrbio do sono, ou dormir demais ou de menos;
10. Cansao ao levantar;
11. Trabalhar com um nvel de competncia abaixo do seu normal;
12. Sentir que nada mais vale a pena.

Para saber o resultado, some os itens que voc assinalou.

- Se no assinalou nenhum: Parabns, seu corpo e mente esto em pleno funcionamento!

- Se assinalou de 1 a 3: A vida pode estar um pouco estressante para voc. Avalie o que est
ocorrendo. Veja o que est exigindo demais de sua resistncia. Pode ser o mundo l fora, pode ser
voc mesmo. Fortalea o seu organismo.

- Se assinalou de 4 a 8: Seu nvel de estresse est alto, algo est exigindo demais do seu organismo.
Pode estar chegando no seu limite. Considere uma mudana de estilo de vida e de hbitos. Analise
em que seu prprio modo de ser pode estar contribuindo para a tenso que est sentindo.

- Se assinalou mais do que 8: Seu nvel de estresse est altssimo. Cuidado. Procure ajuda de um
psiclogo especializado em estresse. Sem dvida voc tem fontes de estresse representadas pelo
mundo ao seu redor (pode ser famlia, ocupao, sociedade, etc) e fontes internas (seu modo de
pensar, de sentir, de ser) com as quais precisa aprender a lidar.

Fonte: Centro Psicolgico de Controle do Stress de Campinas