Le Manifeste Du Secret Des Vrais Guitaristes v2013

Manifeste Le Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas
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Le Manifeste du
Secret des
(Vrais)
Guitaristes
Edition spciale Nol 2013

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Le Manifeste du Secret des Vrais Guitaristes, est une version abrge du Secret des Vrais Guitaristes de
Jamie Andreas. Elle vous a t offerte par laguitarepourtous.com et guitaredebutant.org.
Cette version du Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas est dite abrge, car tout en respectant
le plan de la mthode complte et originale, les dtails et illustrations de certains principes et exercices
sont absents de cet ouvrage.
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intellectuelle.
Titre original: The Principles of Correct Practice for Guitar, second edition
Auteur : Jamie ANDREAS (www.guitareprinciples.com)
Photos : Geraldine RAPETTI
Copyright2005-2012 Jamey World, Inc. All rights reserved
Publi en accord avec lditeur original : Jamey World, Inc

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ISBN : 978-2-9539979-0-3
EAN : 9782953997903
Dpt lgal : Aot 2012
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Table des Chapitres
Chapitre 1 : Dsir, Attention et Conscience ................................................................. 17
Chapitre 2 : La mmoire des muscles .......................................................................... 23
Chapitre 3 : Prendre la guitare en main, utiliser le bras droit et la main droite ............ 35
Chapitre 4 : Utiliser le bras droit et la main droite avec un mdiator ........................... 40
Chapitre 5 : Entrainement du bras gauche, de la main gauche et des doigts de la
main gauche ........................................................................................... 42
Chapitre 6 : La pratique quotidienne et le dveloppement de la vitesse....................... 45

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Table des Principes
Principe n 1 - Comment Les Doigts Apprennent .................................................................................................... 23

Principe n 2 - Jouer en notre faveur ou au contraire en notre dfaveur ............................................................... 24
Principe n 3 - Pourquoi vous devez tre extrmement attentifs lorsque vous vous entrainez .............................. 25
Principe n 4 - Connaissez intimement vos doigts .................................................................................................. 26
Principe n 5 - Garder lesprit du dbutant ............................................................................................................. 26
Principe n 6 - Il ny a pas derreurs, seulement des expriences ou des rsultats non-dsirs .............................. 28
Principe n 7 - Vous devez regarder vos doigts ....................................................................................................... 29
Principe n 8 - Les doigts sont dynamiss par lintention et lattention .................................................................. 30
Principe n 9 - Comment sasseoir et tenir la guitare : la base de votre technique ................................................ 35
Principe n 10 - La prise de conscience totale du corps ......................................................................................... 35
Principe n 11 - Lutilisation correcte du bras, de la main et des doigts du cot droit ........................................... 35
Principe n 12 - La tension sympathique et la conscience totale de la main ......................................................... 35
Principe n 13 - La tasse : position de base de la main droite ................................................................................ 36
Principe n 14 - Apprendre au bras comment dplacer la main ............................................................................ 36
Principe n 15 - Le pouce et la tension sympathique ............................................................................................. 36
Principe n 16 - Le pouce : les types de mouvement du pouce .............................................................................. 36
Principe n 17 - Le rle du haut du bras et de lpaule .......................................................................................... 36
Principe n 18 - Obtenir le mouvement correct du doigt : le salut ( waving bye-bye )....................................... 37
Principe n 19 - La frappe repos et la frappe libre (des frappes diffrentes pour des notes diffrentes) ............... 37
Principe n 20 - La frappe libre ............................................................................................................................... 37
Principe n 21 - La frappe complete (the complete stroke) .................................................................................... 37
Principe n 22 - propos des exercices .................................................................................................................. 38
Principe n 23 - Les mcanismes basiques de lutilisation dun mdiator .............................................................. 40
Principe n 24 - Utiliser le mdiator ....................................................................................................................... 40
Principe n 25 - La bonne faon de faire un down-pick .......................................................................................... 40
Principe n 26 - La bonne facon de faire un up-pick............................................................................................... 40
Principe n 27 - Comment fonctionnent les doigts ................................................................................................. 42
Principe n 28 - Limpact du bras sur lavant bras ................................................................................................. 42
Principe n 29 - Le bras flottant, ce qui se passe lorsque vous levez votre bras vers le manche pour jouer .......... 42
Principe n 30 - Le doigt lger et le doigt ferme..................................................................................................... 43
Principe n 31 - Le bras lourd ................................................................................................................................. 43
Principe n 32 - Que peut- il mal se passer en dveloppant la main gauche ? ...................................................... 43
Principe n 33 - Comment dvelopper les doigts de la main gauche ..................................................................... 43
Principe n 34 - Utiliser un mtronome pour amliorer sa vitesse ......................................................................... 45
Principe n 35 - Diffrents niveaux de pratique ..................................................................................................... 46

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Table des Outils
Outil n 1 - Lattention tournante ...................................................................................................................... 27

Outil n 2 - Le suivi ............................................................................................................................................. 28
Outil n 3 - Lentrainement no tempo (sans tempo) .................................................................................... 31
Outil n 4 - La pause .......................................................................................................................................... 31
Outil n 5 - La technique de la pression graduelle : rduire et liminer la tension sympathique ...................... 37
Outil n 6 - La technique de la pression graduelle avec le mdiator.................................................................. 40
Outil n 7 - Lapproche fondamentale de la pratique ........................................................................................ 46
Table des Exercices
Exercice n 1 - La chaise et loreiller ........................................................................................................................ 35

Exercice n 2 - La tasse ............................................................................................................................................ 36
Exercice n 3 - Le changement de corde avec la main droite, tapes 1 & 2. ........................................................... 36
Exercice n 4 - Le pouce lev ................................................................................................................................... 36
Exercice n 5 - Le changement de corde avec la main droite, tape 3 .................................................................... 36
Exercice n 6 - La Frappe Repos Avec La Technique De La Pression Graduelle ....................................................... 37
Exercice n 7 - La plonge de doigt avec le pouce................................................................................................... 37
Exercice n 8 - La plonge de doigt avec les doigts ................................................................................................. 37
Exercice n 9 - Le pouce et les doigts, larpge 4 notes ........................................................................................ 37
Exercice n 10 - Le pouce et les doigts, larpge de 6 notes ................................................................................... 37
Exercice n 11 - Le pouce rebondissant (bouncing thumb) et la frappe libre du pouce (thumb free stroke) ......... 38
Exercice n 12 - Le pouce rebondissant avec larpge............................................................................................ 38
Exercice n 13 - Le pouce appuyant (pushing thumb) et la frappe repos du pouce (thumb rest stroke) ............... 38
Exercice n 14 - Le pouce appuyant et larpge ..................................................................................................... 38
Exercice n 15 - Le changement de corde a la main droite tenant le mdiator ..................................................... 40
Exercice n 16 - Le ballon ....................................................................................................................................... 43
Exercice n 17 - Le finger flapping .................................................................................................................... 43
Exercice n 18 - Les crasements de corde (strings push downs) ........................................................................... 43
Exercice n 19 - Tous en place avec le bras flottant et les doigts legers .......................................................... 43
Exercice n 20 - La pince (the clamp) ..................................................................................................................... 43
Exercice n 21 - Tous en place avec le bras lourd ................................................................................................... 43
Exercice n 22 - La bquille 1.................................................................................................................................. 44
Exercice n 23 - La bquille 2.................................................................................................................................. 44
Exercice n 24 - Le papillon .................................................................................................................................... 44
Exercice n 25 - Lchelle ........................................................................................................................................ 44
Exercice n 26 - Joue-2-3-touche. .................................................................................................................... 46

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Table des Photos
La table des photos est disponible dans la version complte.
Avertissement
Cette mthode nest pas une mthode miracle. Elle est trs efficace pour celui ou celle qui aura la
patience et la discipline ncessaires pour lappliquer. Sans travail de votre part, nous ne pouvons pas
vous promettre que vous deviendrez des guitaristes accomplis.
En revanche, pour ceux qui sont vraiment motivs et qui veulent apprendre jouer de la guitare
comme les vrais guitaristes, cette mthode vous ouvrira les portes dun autre niveau de conscience et
vous permettra datteindre votre vrai potentiel.
Si vous tes motiv, que vous tes prt y consacrer le temps quil faudra et que vous avez la discipline
ncessaire lapprentissage dun instrument de musique, vous pouvez continuer.
Sinon, fermez ce livre, renvoyez-le-nous ou offrez-le quelquun qui pourra en faire bon usage.
Lintgralit de la mthode est disponible en version papier sur Amazon.fr et en version lectronique
sur www.laguitarepourtous.com
Convention
La convention qui a t prise pour lcriture de ce livre est la suivante :

La main droite dsigne la main qui tient le mdiator ou qui pince les cordes de la guitare
La main gauche dsigne la main qui appuie sur les cordes au niveau des frettes disposes le
long du manche.
Pou ceux dentre vous qui sont gauchers, cette mthode sapplique aussi vous. Il vous suffit
dinverser dans votre tte la notion de main droite et de main gauche. Souvenez-vous par exemple,
que dans ce livre, main droite veut dire main qui tient le mdiator et main gauche veut dire main qui
appuie sur les frettes.

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Avant propos de lditeur
Bonjour, je suis lditeur de ce livre et le crateur du site internet : www.laguitarepourtous.com. Je

voudrais vous faire partager une dcouverte dont voici la brve histoire
Comme beaucoup de jeunes et de moins jeunes, jai eu envie un jour dapprendre jouer de la guitare.
Plein dambition et de motivation, je me suis ainsi lanc en autodidacte dans la jungle dinformations
disponibles aujourdhui : livres, DVD, sites internet, vidos, conseils damis, jai presque tout essay.
Cela me permit dans un premier temps dapprendre les bases, puis de commencer enrichir chaque
jour mes connaissances, au gr de mes dcouvertes de nouvelles mthodes, de nouveaux exercices et
de nouveaux conseils.
Au fur et mesure de mes progrs, jobservais de plus en plus de difficults mamliorer. Javais
atteint un seuil, un point de bascule. Malgr tous mes efforts et le temps que je consacrais, les progrs
ne se faisaient plus sentir. Ma motivation commena chuter vertigineusement et je faillis tout
arrter !
Heureusement, jtais tomb au cours de mes recherches sur la mthode de Jamie Andreas. Cette
mthode, disponible uniquement en anglais et peu connue du grand public, semblait pourtant donner
des rsultats impressionnants. Les premiers temps, Je ny avais pas accord beaucoup dattention, tout
satisfait que jtais de mes progrs initiaux. Cest en redcouvrant la mthode de Jamie Andres, deux
ans plus tard, que je pus seulement commencer saisir toute la dimension de son efficacit et de son
succs outre-Atlantique.
Cette mthode est le fruit des 30 ans denseignement et de pratique de Jamie Andreas mis
disposition de tous les guitaristes et aspirants guitaristes. Elle nous donne les cls sur les principaux
mcanismes du corps et de lesprit permettant de jouer de la guitare avec virtuosit et fluidit. La
majeure partie de cette mthode est constitue dexercices simples et faciles mettre en uvre. Elle
vous aidera prendre conscience des nouvelles sensations qui vous permettront de dpasser vos
blocages et de progresser srement et votre rythme.
En publiant ce premier livre de Jamie Andreas en franais, jai voulu vous faire profiter, public
francophone guitarophile et frustrationphobe , de cette mthode originale, novatrice et
particulirement efficace. Cette mthode a pour objectif de vous donner tous les moyens de vous faire
plaisir, de vous exprimer par la musique et de partager votre passion pour la guitare.
Je vous souhaite toutes et tous une bonne lecture et un bon usage de la mthode !
Si vous avez des questions, nhsitez pas contacter lquipe de la guitare pour tous sur
www.laguitarepourtous.com, nous ferons le ncessaire pour vous aider dans votre progression en vous
fournissant des lments pour rsoudre vos difficults.

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Avant-propos de lauteur : Jamie Andreas
Jeus au moment de ladolescence trs envie de jouer de la guitare, comme nombreux dentre nous.
Quelques annes plus tard, ce fut au tour de la guitare classique de provoquer en moi un intense dsir
de jouer et de bien jouer. Comme beaucoup de personnes dans cette situation, je restai profondment
frustre par la difficult de rellement jouer aussi bien que les nombreux artistes que je pouvais
couter sur chaine hifi.
Peu importe le temps que je passais mexercer, rien ny faisait, trop de choses paraissaient difficiles
ou impossibles raliser. Je pensais ne pas avoir le talent, ce don qui rendait les autres capables de si
bien jouer. Plus tard, mon exprience de professeur de guitare mapprit que mon vcu et mon ressenti
taient loin dtre uniques, mais au contraire bien rpandus auprs de nombreuses personnes
dsireuses dapprendre la guitare.
Jai vcu mon souvenir le plus frustrant auprs dun clbre professeur new-yorkais propos dun
morceau que je rptais entre quatre six heures par jour. Aprs lui avoir jou ce mme morceau, sa
seule raction face mes difficults fut de dire de faon autoritaire : Exerce-toi ! . Mais bon sang, je
mtais exerce !
Ce livre est le rsultat de ce sentiment de frustration face aux problmes rencontrs lors de
lapprentissage de la guitare, et de la dcouverte progressive des solutions correspondant ces
difficults. Jai appel ces solutions : Les Principes dune Pratique Correcte de la Guitare.
Lorsque jai dbut ma carrire de professeur de guitare, jai commenc par utiliser les mmes
mthodes que mes propres professeurs avaient utilises avec moi. La premire chose qui me sauta aux
yeux fut labsence totale de progrs que jobtenais de mes lves. Mme si javais encore quelques
difficults dans certains domaines musicaux, cela ne concernait surtout que les techniques les plus
avances de la pratique de la guitare. La maitrise de la plupart des techniques de guitare mest venue
naturellement, mais ces choses que javais t capable de faire facilement et intuitivement paraissaient
pourtant impossibles pour beaucoup dlves. Il y en avait bien sr toujours un qui sortait du lot, mais
de faon plus globale ce ntait vraiment pas drle dtre aussi inefficace face lenvie dapprendre de
la majorit des lves.
Normalement, dans ce genre de situation, le professeur a tendance se dire intrieurement: Il doit y

avoir un problme avec cet lve, aprs tout, moi jy arrive et je lui ai montr comment faire. Et
llve se dit : Il doit y avoir un problme chez moi, aprs tout, il y arrive et il ma montr comment
faire.
Mais est-ce que le professeur montre vraiment comment faire en se contentant dune simple
dmonstration ? La rponse dpend de llve. Cela dpend si oui ou non il peut comprendre la faon
dont on lui montre comment faire. Mon exprience ma appris quil arrive quun lve que lon qualifie
de naturellement dou va comprendre juste en regardant son professeur faire. Mais la plupart des
lves ne comprendront pas.
Bien sr, je pars de lhypothse que llve dsire vraiment bien jouer et quil a la volont de travailler
(cest pour cela que le Chapitre 1 traite du Dsir). Je me suis rendue compte que cest bien souvent le

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cas. Les lves ont juste besoin de rsultats pour gagner en confiance et croire quils peuvent y arriver;
cest ce moment quils font le travail ncessaire.
Dans mon effort pour aider les lves obtenir des rsultats, jai dcompos les connaissances dans
leurs moindres dtails pour les assembler de nouveau en ne considrant rien comme acquis. Ces lves
de tout ge et de niveaux varis prsentaient divers problmes dapprentissage. Rpondre aux
difficults des moins dous est ce qui ma le plus apport. Je commenais dcouvrir un certain
nombre de causes fondamentales aux difficults que les tudiants prouvaient dvelopper le talent
ncessaire pour bien jouer. Je devenais plus efficace dans les rsultats que jobtenais. Je commenais
obtenir des rsultats avec toutes sortes dlves; mme de ceux qui avaient essay de jouer et qui
avaient chou, ou qui taient rests bloqus en cours dapprentissage. Ce fut la plus grande de mes
satisfactions.

Les gens rencontrent des problmes pour apprendre jouer de la guitare en raison de deux causes
fondamentales :
Ils ne savent pas exactement ce que le mcanisme physique (ce sont toutes les parties du corps
actives au moment de jouer) doit faire de faon synchronise, ni comment le faire.
Ils nont pas une approche systmatique de lentrainement qui exerce les muscles
conformment la faon dont les nerfs et les muscles apprennent rellement.
Le but de ce livre est de donner les cls de cette comprhension et de cette approche. Ce livre nest
pas semblable aux autres : il ne regorge pas dexercices, de tablatures, daccords, etc. Il ne met pas
laccent sur la forme (apprendre ces milliers de tablatures) mais sur le fond (voici comment apprendre
ce que vous voulez). Les livres qui traitent de la forme sont disponibles foison. Ce livre donnera aux
lves ce dont ils ont besoin pour arriver profiter de tous ces autres livres. Je pense que ce livre sera
dune utilit encore plus grande sil est utilis en parallle dune mthode courante ou avec des
partitions.
Il convient de prciser que je ne parle ici que de technique : de la capacit physique jouer les notes.
tre un bon musicien dans le sens artistique et musical du terme est une toute autre question. Vous ne
pouvez cependant pas devenir musicien avant de savoir jouer les notes, et les jouer avec aisance. Vous
ne pouvez pas exprimer votre musicalit alors que vous bataillez pour sortir des notes. Les problmes
rencontrs au commencement de lapprentissage sont dordre physique : une fois ces difficults
maitrises, la partie musicale est libre de se dvelopper naturellement.
Lenfant qui apprend parler se trouve dans la mme situation. Pendant les premires annes, il
produit des sons grce son mcanisme vocal, sa langue, ses lvres et tout le reste. Il va ensuite
intuitivement apprendre la signification de ces sons ainsi que la faon dont ils sarticulent et finira par
raconter des choses !
Si les premires phases de ce processus ne se mettent pas en place comme il faut, lenfant pourra
souffrir dun dfaut dlocution. Tout au long de la vie de cette personne, un tel problme de
bgaiement constituera un frein sa libre expression par la parole. De la mme faon, beaucoup de
guitaristes portent une multitude de problmes techniques devenant de plus en plus vidents et
gnants avec le temps, surtout lorsquils cherchent faire des efforts pour amliorer leur niveau. Les

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Principes dune Pratique Correcte de la Guitare aideront beaucoup empcher le dveloppement de
ces problmes ds le dbut de lapprentissage.
Ce livre nest ainsi en aucun cas une description complte des diffrentes techniques utilises pour
jouer de la guitare fingerstyle ou pick-style (avec les doigts ou avec un mdiator). Je prfre, en
parcourant les domaines les plus basiques, les domaines o la plupart des gens se trompent, donner
llve le moyen de rflchir sur les problmes quil rencontre lors de la pratique et du jeu. Cette
approche peut donc tre applique un nombre infini de techniques. En somme, ne donnez pas un
poisson manger celui qui a faim, apprenez-lui pcher !

Jai toujours t fascine par les dtails de la vie du grand guitariste classique John Williams. Il est
connu pour son extraordinaire et parfaite technique. Je fus stupfaite lorsque jappris quil sentrainait
trs peu. Plus tard jappris dautres dtails de ses dbuts qui sont mon avis trs rvlateurs lorsque
nous les considrons correctement. Son pre tait son professeur, il avait la rputation dtre trs bon.
Il commena la guitare lge de 4 ans et pendant quelques annes il neut pas le droit de jouer en
labsence de son pre.
Cela signifiait quil ntait pas autoris faire quoi que ce soit de faux pendant quil sexerait. Il ntait
pas autoris sexercer tout seul avant dtre capable de montrer une pratique parfaite. Cela renvoie
au cas des chanteurs qui vivaient traditionnellement chez leur professeur de chant et ntaient pas
autoriss produire une note sans sa prsence.
Dons son cas, les causes fondamentales des problmes dapprentissage taient donc absentes. Il a
toujours eu la bonne mthode suivre et son pre sest toujours donn la peine dtre sr quil suivait
bien cette mthode. Lorsquon lui demandait les raisons de ce grand talent, il rpondait dailleurs :
Jai t bonne cole.
Ce sont les fondements de mon livre. La faon de sentrainer est la chose la plus importante pour
apprendre jouer. Votre comprhension de la faon de sentrainer est la chose la plus importante
pour votre capacit le faire.
Avoir les gards dun bon professeur particulier est toujours la meilleure des situations. Jai eu
beaucoup de professeurs, certains taient bons, dautres fabuleux. Jai appris des choses prcieuses de
chacun dentre eux, et ces choses sont devenues le point de dpart de mes propres recherches. Mais il
y avait aussi beaucoup de choses quils nenseignaient pas ou sur lesquelles ils ne passaient pas
beaucoup de temps, ce sont ces mmes choses que je traiterai ici.
Ces Principes dune Pratique Correcte de la Guitare ont fonctionn pour moi ainsi que pour les
nombreux lves qui jai pu lenseigner au fil des annes partout dans le monde et aux tats-Unis.
Peu importe le niveau que vous souhaitez atteindre, je pense que toute personne qui tudie et utilise
les sections Comprendre et les Outils de ce livre pourra satisfaire ses dsirs, liminer la frustration
qui accompagne les exercices pour tant de personnes et avoir les outils ncessaires une capacit de
jeu et une satisfaction en volution constante.
Jamie Andreas

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Comment utiliser cette mthode ?
Cette mthode peut tre utilise de plusieurs faons : tout dpend de la personne qui lutilise.
Si vous savez dj jouer et que vous voulez revoir vos capacits et les corrler votre pratique, alors
lisez la mthode dune traite, assimilez et utilisez les ides comme elles viennent.
Si vous tes dbutant, ou un professeur qui enseigne un dbutant, vous devez avancer pas pas. Je
vais vous donner quelques indications gnrales qui ont fonctionn pour moi en tant que professeur,
mais aussi en tant que mon propre lve. En utilisant cette mthode, vous allez dvelopper votre
propre technique dapproche base sur vos interprtations et sur lautovaluation des rsultats que
vous obtiendrez.
Cette mthode doit tre utilise ainsi car elle est construite autour de trois lments : Les principes (
comprendre), les Outils ( utiliser) et les Exercices ( pratiquer). La partie la plus importante est la
section Comprendre. Les Outils et les exercices ne peuvent tre utiliss correctement sans comprendre
les principes quils utilisent. Cest seulement lorsque llve comprendra vraiment les raisons pour
lesquelles il faut sexercer trs lentement et avec beaucoup de concentration, quil y arrivera vraiment.
Une fois que les lves auront ressenti les rsultats dune telle pratique, ils ne voudront plus perdre
leur temps sexercer dune autre faon.
Jestime que la meilleure approche est une combinaison des trois lments cits au dessus (Principes,
Outils et Exercices) chaque pas. Je vais exposer brivement lordre dans lequel le contenu de la
mthode doit tre prsent un dbutant. Il va sans dire que les personnes ayant dj jou pendant
plusieurs annes doivent tre considres comme des dbutants lorsquil sagit de changer
fondamentalement les techniques prsentes par cette mthode. Si vous utilisez cette mthode sans
professeur, peu importe le niveau que vous pensez avoir, vous devez lire et relire son contenu.
Si vous tes un professeur qui utilise ce manuel avec un lve, vous devez attirer son attention sur les
passages cls qui doivent tre revus et retravaills chaque fois que llve manifeste une incapacit
comprendre.
Par exemple, si llve nest clairement pas concentr pendant lexercice, et quil joue de faon crispe,
chose vidente pour le professeur, mais pas forcment pou llve, alors llve ne comprend pas ou
napplique pas les concepts de lapprentissage moteur et le contenu des parties La dcouverte des
sensations et Pourquoi faut-il tre extrmement concentr lorsque vous pratiquez . Le professeur
et llve vont dcouvrir cela en revoyant constamment cet ouvrage.
Lorsque de nouveaux problmes se prsentent, la comprhension va sapprofondir, la faon de jouer

va samliorer, et cela se verra dans les comptences de llve.
Lordre dans lequel vous devez utiliser cette mthode est le suivant : les principes doivent tre compris
puis les Outils doivent tre appris et appliqus aux Exercices. Lisez et relisez continuellement ces rgles
lorsque vous travaillez avec Les Principes dune Pratique Correcte de la Guitare.

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Guide de lecture
Votre but est de parvenir faire les exercices qui sont en fin de chapitre avec une parfaite matrise
technique. Vous devez lire et relire les parties ncessaires dans le but datteindre cet objectif. Vous ne
pouvez pas mettre en place les fondations dune technique parfaite sans faire de votre mieux, et
maitriser chaque lment. Cela vous permettra de crer une base solide pour dvelopper votre jeu et
progresser incroyablement.
Entrainez-vous seulement en no tempo, jusqu ce que les exercices deviennent des automatismes
matriss. Il ny a aucun avantage faire les exercices de plus en plus vite si la faon de faire est
incorrecte ou si les muscles sont crisps, au contraire, cela peut provoquer des dgts.
Dans cette version abrge, une partie des exercices et des principes ont t supprims

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Chapitre 1 :
Dsir, Attention et Conscience
Un jour, un homme sapprocha dIkkyu, matre zen, et lui demanda : Maitre, cririez-vous
pour moi quelques enseignements de votre plus grande sagesse ? Ikkyu prit son pinceau et
crivit : ATTENTION .
Cest tout ? demanda lhomme.
Ikkyu crivit ensuite : ATTENTION. ATTENTION
Et bien , dit lhomme, Je ne vois vraiment que peu de profondeur dans ce que vous avez crit
Ikkyu crivit nouveau : ATTENTION. ATTENTION. ATTENTION.
Quelque peu courrouc, lhomme demanda Que veut donc dire ce mot attention , dailleurs ?
Ikkuy le regarda droit dans les yeux et dit : ATTENTION VEUT DIRE ATTENTION
Histoire Zen
Le Dsir, lAttention et la Conscience sont les trois concepts fondamentaux, lis les uns aux autres, que
vous devez matriser pour vous assurer que votre cheminement dans la pratique de la guitare vous
mnera jusquau niveau que vous souhaitez atteindre.
Le dsir : votre carburant vers le succs
Malheureusement, le dsir seul ne suffit pas. Il arrive ainsi souvent que nous possdions ce
dsir et que nous le perdions en raison de la frustration de ne faire aucun progrs
Nous, professeurs, pouvons enseigner aux lves tout ce dont ils ont besoin pour tre de bons
guitaristes ; une exception prs... Il y a en effet une qualit fondamentale qui ne dpend que de vous
et que vous devez possder afin darriver surmonter les difficults inhrentes lapprentissage de la
guitare. Cette qualit est le dsir. Vous devez ressentir le besoin de jouer, de faon inconditionnelle
dans votre vie quotidienne, et ce, que vous vouliez jouer au niveau amateur ou au niveau
professionnel.
Lorsquun lve est habit par ce dsir de jouer et de progresser, la moiti du chemin est dj faite.
Malheureusement, le dsir seul ne suffit pas. Il arrive ainsi souvent que nous possdions ce dsir et
que nous le perdions en raison de la frustration de ne faire aucun progrs tout en fournissant pourtant
de nombreux efforts. Nous pensons alors que nous sommes dnus de talent et nous abandonnons.
Une autre raction peut consister jouer trs mal pendant des annes tout en continuant
courageusement desprer que toutes les difficults que nous rencontrons disparaitront un jour.
Bientt, jouer deviendra agrable et gratifiant et sonnera juste Nous esprons ainsi que trs
prochainement nous ne ferons plus derreurs en jouant devant un public.
Ceux qui abandonnent, tout comme ceux qui continuent jouer de la mme faon danne en anne,
pensent que les grands guitaristes ont une habilet spcifique et naturelle queux ne possdent
malheureusement pas. Si les mthodes de ce livre peuvent servir tous, celui-ci a surtout t crit
pour ceux qui prouvent ce sentiment de frustration ; pour quils comprennent que le problme ne

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vient pas dun manque dhabilet. Le problme vient juste dun manque dinformation sur la faon de
sentrainer pour obtenir des rsultats.
Votre dsir de jouer de la guitare est ce qui vous lance dans laventure. Doubl dune bonne
information sur les mcanismes du jeu et de lentrainement, votre dsir augmentera et vous
emmnera chaque fois plus loin. Si vous comprenez et utilisez les mthodes de ce livre, vous aurez les
outils pour devenir le guitariste que vous rvez dtre.
Si vous comprenez et utilisez les mthodes de ce livre, vous aurez les outils pour devenir le
guitariste que vous rvez dtre.
Lattention et la conscience : le prix que vous devez payer, et ce que

vous recevrez en change
Le dsir joue un rle fondamental dans notre capacit accepter le prix payer quotidiennement pour
atteindre un bon niveau. Beaucoup dentre nous se refusent payer ce prix. Celui-ci ne renvoie pas au
temps que nous passons nous entrainer. Il concerne avant tout lintensit de notre concentration
mentale, tant ncessaire au dveloppement de la CONSCIENCE qui nous permettra de faire des progrs
constants. Cest en apprenant PRETER ATTENTION que nous dveloppons cette conscience.
Gnralement, nous ne faisons pas attention lorsque nous nous entrainons : notre esprit nest pas
suffisamment concentr sur ce que nous sommes en train de faire. Nous ne remarquons pas tout ce
que nous devrions remarquer afin de dvelopper les sensations qui nous permettraient de matriser
nos doigts, lesquels prendraient le relais sur lesprit et travailleraient alors de faon autonome.
Nous pouvons tous apprendre jouer de la guitare partir du moment o nous sommes prts payer
ce prix quest la concentration mentale. Nous pensons gnralement que seules les heures
dentrainement dterminent notre niveau et nos progrs. Pourquoi alors beaucoup dentre nous
fournissent-ils des annes dentrainement tout en stagnant dans leurs rsultats ? Le prix dun bon
niveau de guitare ne se rsume pas au temps pass sentrainer, mais ce que nous faisons lorsque
nous nous entrainons. Ce que nous faisons avec nos doigts bien sr, mais, surtout, ce que nous faisons
avec notre esprit, avec notre Attention. Cest cela que nous appelons prter attention .
Un vieux proverbe disait : Le Gnie est la capacit prter attention aux dtails . Si vous comprenez
bien cette phrase, vous ralisez que tout le monde peut tre un gnie. En le prenant dans lautre sens,
ce proverbe nous dit aussi que ce que lon appelle le gnie est le rsultat dun temps suffisant pass
dvelopper une conscience leve et une grande sensibilit quelque chose, en concentrant
continuellement et de faon intense notre attention dessus.
Un vieux proverbe disait : Le Gnie est la capacit prter attention aux dtails . Si vous
comprenez bien cette phrase, vous ralisez que tout le monde peut tre un gnie.
Il est important de dissiper le mythe que le temps dentrainement est la cl pour bien jouer. Le temps
que nous passons importe peu si nous ne connaissons pas les bonnes choses faire, et la bonne faon
de les faire. Quinze minutes de bon entrainement seront toujours plus bnfiques que 5 heures de

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mauvais entrainement. Un entrainement mal pens ne nous fait aucun bien, il nous rend juste
meilleurs mal jouer.
Comment ce livre est-il organis ?
Au cours de la lecture de ce livre, vous rencontrerez trois types de sections : les sections
COMPRENDRE, OUTILS, et EXERCICES FONDAMENTAUX
La section PRINCIPES aborde les lments incontournables du fonctionnement des muscles et

de leur apprentissage. Ces lments sont essentiels pour tre capable dutiliser les Outils.
Elle est indique par cette icne :
Les sections OUTILS sont des approches spcifiques utiliser dans les entrainements. Elles
permettent dapporter des rsultats, cest--dire de rsoudre des problmes. Vous
comprendrez vite que lentrainement nest que le processus favorisant la dcouverte et la
rsolution de problmes. Plus importants encore, les outils permettent de dcouvrir et de faire
lexprience des sensations correctes, ncessaires pour raliser les divers mouvements la
guitare.
Les sections EXERCICES correspondent aux exercices utilisant les approches dcrites dans les
sections OUTILS. Ils vous permettront de dvelopper et dentretenir votre technique. Vous ne
pouvez pas faire ces exercices et en bnficier rellement sans avoir auparavant fait
lexprience des sensations correctes, en utilisant les OUTILS.
Utiliser les outils : la dcouverte des sensations
Tous les grands guitaristes prtent une attention extrme ce quils font. mesure que les annes
passent, ils deviennent incroyablement conscients de sensations que la plupart des gens ne
connaissent ou ne remarquent pas. Ces sensations, ou ces consciences sont absolument essentielles
la bonne excution de nimporte quelle activit spcialise, que ce soit chanter, jouer du piano, du
violon, de la guitare ou mme du golf.
Jai remarqu durant mes annes denseignement que les qualits les plus prcieuses quun lve
guitariste puisse avoir sont, dune part le dsir, dautre part la capacit se concentrer, cest--dire
concentrer son attention. Jai aussi remarqu que ce qui manque le plus souvent pour la progression
des lves est quon ne leur montre jamais ce sur quoi concentrer leur attention. Cela a t mon cas, et

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cest seulement en dcouvrant quels taient ces lments importants que jai pu dvelopper la
conscience et les sensations qui mont permis datteindre un bon niveau.
La technique : quest-ce que cest ?
La technique est un mot que lon entend en permanence propos de la pratique dun instrument. Il
veut en ralit dire : ce que nous faisons, et comment nous le faisons, pour obtenir ce que nous
voulons . Comment nous faisons ce que nous faisons prend tout son sens lorsquil sagit de jouer
de la guitare. Vouloir obtenir une bonne technique, cest vouloir obtenir ce que nous voulons de la
guitare avec le moins defforts possible et le moins de stress possible sur le mcanisme de jeu, cest--
dire sur les parties du corps utilises pour jouer. Une bonne technique peut tre compare une
voiture de course finement paramtre pour faire chaque action de la meilleure faon afin de
maximiser la performance.
La technique cestce que nous faisons, et comment nous le faisons, pour obtenir ce que
nous voulons.
Il est important de prendre conscience que lorsque nous voyons un bon guitariste raliser une action
que nous narrivons pas faire, ce nest pas parce quil a du talent et que nous nen avons pas. Cest
parce quil ralise cette action diffremment.
Vous pouvez perdre le contrle en jouant certaines vitesses et ne pas savoir que cest parce que vous
laissez sinstaller une tension qui saccumule dans votre paule, rendant impossible le contrle des
doigts. La personne que vous regardez et qui joue bien est trs dtendue. Elle a dj prt attention
cette tension et sen est dbarrasse. Son exprience intrieure est totalement diffrente de la vtre.
SI ELLE LE FAISAIT DE LA FAON DONT VOUS LE FAITES, ELLE NY ARRIVERAIT PAS NON PLUS !
Je suis convaincue que nimporte qui peut apprendre jouer de la guitare aussi bien quil le souhaite
sil a la bonne information et utilise la bonne approche.

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Dsir
+
Bonne information
+
Bon entrainement
Facilit de jeu
Confiance
Croissance du dsir
Lenchainement vertueux reprsent ci-dessus permet de comprendre comment lapplication de cette

mthode vous rendra meilleur la guitare. Vous avez achet cette mthode en partant de votre dsir
de progresser et de jouer de la musique. Elle vous donnera la bonne information pour que vous
puissiez vous entrainer correctement et constater vos progrs. Ces progrs se manifesteront par une
plus grande facilit de jeu et une meilleure technique. Cela renforcera votre confiance en vous et votre
confiance en votre capacit jouer de la guitare. Votre dsir augmentera, vous aurez envie daller plus
loin, damliorer encore et encore votre technique et de dvelopper votre rpertoire. Avec le temps et
lapplication des principes dcrits dans ce livre, cela deviendra de plus en plus facile, et bientt vous
aurez oubli vos difficults anciennes.

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Chapitre 2 :
La mmoire des muscles
Quand vous verrez la complexit de ce que vous pensez simple, vous verrez ensuite la simplicit des
choses que vous pensez complexes.
Jamie Andreas
Principe n 1 - Comment Les Doigts Apprennent
Nos doigts ont lincroyable capacit, tout comme chaque muscle de notre corps, de se souvenir de
tout ce quils font. Nous utilisons tous cette capacit des muscles de faons varies dans diffrents
domaines de notre vie. Prenons lexemple dun charpentier : celui-ci ralise quelques coups dans le
vide avec son marteau avant de frapper un clou. Il amne lentement le marteau la tte du clou, en
guidant son bras et le marteau le long de la trajectoire quil prvoit de prendre lorsquil frappera
rapidement et avec force. Aprs quelques coups dessai, il le laisse ensuite voler. Les muscles se
souviennent de la trajectoire quils ont prise faible vitesse et nont pas de difficult rpter les
mouvements exacts ncessaires pour prendre cette trajectoire nouveau et frapper le clou
correctement.
Nos doigts ont lincroyable capacit, tout comme chaque muscle de notre corps, de se
souvenir de tout ce quils font.
Le mme processus a lieu lorsque lon sentraine pour jouer dun instrument. La personne qui
sentraine excute plusieurs mouvements dans lesquels les doigts sont dirigs vers un certain rsultat.
Si les mouvements ont t raliss lentement et correctement, sans tension supplmentaire dans les
muscles impliqus, les doigts nauront pas de problme les reproduire par la suite une vitesse plus
leve. La cl du succs, cest de sentrainer dabord lentement. Cest en effet la seule faon pour que
lesprit contrle les doigts et leur fasse faire ce quil dsire, en maintenant une tension supplmentaire
minimum ou totalement nulle. Cest pour cela que le charpentier fait ses coups dessai lentement, afin
de pouvoir contrler la trajectoire du marteau. Il permet en ralit ses muscles de faire lexprience
des mouvements et des ajustements prcis, ncessaires pour frapper correctement le clou.
Souvenons-nous de cela : tout ce que nos doigts ralisent faible vitesse et dans un tat de dtente, ils
seront capables de le refaire rapidement, condition quils aient fait lexprience de suffisamment de
rptitions absolument correctes de laction dsire.
La cl du succs, cest de sentrainer dabord lentement. Cest en effet la seule faon pour
que lesprit contrle les doigts et leur fasse faire ce quil dsire, en maintenant une tension
supplmentaire minimum ou totalement nulle.
Cette capacit des muscles et du systme nerveux de se souvenir et de rpter les mouvements quils
ont dj faits est le fondement de lapprentissage de la guitare, ou de tout instrument, et est appele

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la Mmoire des muscles. Il est important de raliser que ceci nest pas juste une capacit secrte que
seules quelques personnes possdent ou utilisent. Nous lutilisons tous dj, mais nous devons la
comprendre et la respecter lorsque nous nous entrainons pour tre capables de nous entrainer
efficacement, cest--dire dobtenir des rsultats. Les grands guitaristes lont compris et sentrainent
en appliquant ces concepts. Ils commencent tous par rpter lentement et par faire les mouvements
parfaitement avant de jouer pleine vitesse. La bonne nouvelle, cest que vous pouvez le faire aussi !
Principe n 2 - Jouer en notre faveur ou au contraire en notre dfaveur
La Mmoire des muscles est un outil formidable. Elle peut marcher pour nous ou contre nous. Si nous
faisons le mouvement correct une fois, puis un mouvement incorrect et que nous enchainons ensuite
plusieurs autres combinaisons de bons et de mauvais mouvements, nos doigts finissent par tre
perdus. Cest ainsi que sentrainent la plupart des gens et cest la raison pour laquelle ils obtiennent
des rsultats faibles et inconstants ainsi quun bon lot de frustration.
Souvenez-vous de cela : tout ce que vos doigts apprendront faire lentement et dans un tat
de complte dtente, ils pourront le refaire vitesse trs leve
Quand ils sentrainent, ils ne guident pas leurs doigts de la bonne faon. Ils les laissent faire des
mouvements risqus et inadapts. En dix rptitions dun mme passage, les doigts peuvent excuter
jusqu dix versions diffrentes (ce qui produit erreurs nombreuses, mauvaises notes et
moments oops lorsque nous jouons). Gnralement, la personne qui sentraine nest pas au
courant quelle ralise dix versions diffrentes. Cela peut venir dune cause vidente : comme utiliser
des doigts diffrents, ou dlments plus subtils, comme maintenir une tension dans plusieurs groupes
de muscles. La personne qui sentraine nest pas consciente de ces diffrences, mais les doigts oui !
Comment savoir alors, au moment de jouer un passage un public, laquelle des dix versions les doigts
vont dcider de jouer ?
Ceci nous amne une dfinition utile du bon entrainement . Le bon entrainement cest savoir
ce qui est correct et vrifier que cest effectivement ce que nos doigts font. Cela implique que nous
sachions ce que les doigts doivent faire et que nous nous assurions quils le fassent suffisamment de
fois. En dautres termes : faites les bons mouvements et faites-les encore et encore .
Une cl pour apprendre bien sentrainer est de raliser que nos doigts sont nos fidles serviteurs et
amis. Ils ont une trs bonne mmoire, mais ils nont pas de conscience. Ils mmoriseront et rpteront
tout ce quils font, sans faire la diffrence entre le bon et le mauvais. Ils sont donc sereins, quils
fassent le mouvement correct ou incorrect. Ils font juste ce que nous leur avons appris. Ils sont en
ralit plus panouis lorsquils excutent le bon mouvement. Ils nont simplement pas le choix
puisquils ne peuvent que rpter ce quils ont dj fait ; comme ils ne savent pas si ce que nous
venons de leur faire faire est bon ou mauvais, ils nous laissent trancher. Cest nous de vrifier quils
excutent correctement les mouvements.

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Principe n 3 - Pourquoi vous devez tre extrmement attentifs
lorsque vous vous entrainez
Ltat relatif de tension ou de dtente des muscles est une des choses dont il est le plus difficile dtre
conscient. Jai dj vu une personne jouer avec tellement de tension dans son paule droite quelle
lavait hisse hauteur du lobe de loreille. En voulant laider, je le lui ai fait remarquer lorsquelle eut
fini de jouer. Jai fait redescendre son paule de quelques centimtres pour retrouver sa position
normale, elle me dit alors que javais tort et quelle ntait pas contracte, mais trs dtendue !
Le bon entrainement, cest connatre la bonne chose faire et sassurer ensuite que ce soit
bien ce que les doigts font !
La raison pour laquelle elle se sentait trs dtendue est que nous nous habituons trs rapidement
tout ce que nous exprimentons, et le considrons ensuite comme normal. Nous ne remettons jamais
en cause la tension que nous rencontrons en apprenant de nouvelles techniques la guitare ;, nous
considrons dailleurs que cela fait partie du jeu. Et cest souvent le cas, mais il nest pas ncessaire
que cela continue tre aussi ardu. Nous pouvons apprendre faire les mouvements avec moins
deffort (cest dailleurs le but de ce livre que de vous aider y parvenir).
Cependant, lorsque nous essayons un nouveau mouvement, il est souvent impossible de le faire sans
un excs de tension. La faute que nous commettons est de croire que la tension est invitable. Nous ne
ralisons pas que nous pouvons obtenir le rsultat que nous souhaitons sans dur labeur et surtout sans
excs de tension. La plupart du temps, il est simplement ncessaire de dvelopper ses muscles et sa
souplesse. Cela est rendu possible par une approche correcte.
videmment, mesure que nous continuons tenter la nouvelle technique et penser que la fatigue
et leffort que nous ressentons sont essentiels pour faire ce que nous essayons de faire, leffort sancre
dans notre approche et cre encore plus de fatigue et de tension. Nous crons donc un cercle vicieux
menant la frustration et la mauvaise pratique de la guitare.
La tension supplmentaire dans les muscles, ce que tout guitariste confirm sait tre la cause numro
un des difficults de jeu, est pour nous difficilement perceptible. Gnralement, nous ne sommes
conscients que du rsultat de cette tension, cest--dire de la faute que nous venons de commettre. Il
arrive souvent que nous ne lidentifions mme pas car nous commenons filtrer ces dsagrables
rappels de nos difficults.
Comme nous le verrons bientt, la solution pour grer ces erreurs causes par la tension est de
REPETER LE MOUVEMENT EXTREMEMENT LENTEMENT, en se concentrant grandement sur la
relaxation de tous les muscles. chaque rptition, les muscles doivent apprendre se dplacer de
faon dtendue afin de produire le rsultat que vous souhaitez.
La tension supplmentaire dans les muscles, ce que tout guitariste confirm sait tre la
cause numro un des difficults de jeu, est pour nous difficilement perceptible.

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Principe n 4 - Connaissez intimement vos doigts
Comme expliqu prcdemment, nos doigts peuvent tre nos meilleurs amis ou nos pires ennemis.
Cest nous qui dcidons quelle relation nous allons entretenir, par la quantit dattention que nous leur
accordons et par le degr de connaissance des doigts que nous arrivons dvelopper travers
lentrainement et la pratique. Cela sapplique dans dautres domaines de vie. Personne naime les
individus qui ne leur prtent aucune attention et ne cherchent ni ou les connaitre ni savoir ce quils
pensent ou ressentent. Cela fonctionne de la mme faon pour nos doigts.
Jai vu des personnes utiliser leurs doigts comme des griffes et jouer avec des muscles aussi durs que
des pierres. Ils nont jamais pris la peine de faire une pause pour en prendre conscience et tyrannisent
leurs pauvres doigts pour quils produisent les rsultats quils veulent, cest--dire la malheureuse
musique quils essayent de jouer. Encore une fois, comme dans dautres domaines de vie, on reoit ce
que lon donne.
Principe n 5 - Garder lesprit du dbutant
Il y a un enseignement zen que jai toujours appliqu la guitare. Cest le concept de lEsprit du
Dbutant , selon lequel lorsque nous avons fait quelque chose une premire fois, nous avons
tendance ne pas tre totalement attentif la seconde fois. Nous tendons alors nous intresser non
pas la chose elle-mme, mais la mmoire que nous en avons. Ainsi, chaque rptition nous nous
loignons de plus en plus de laction ou de lexprience relle. Ceci sapplique dans bien des cas de la
vie, et particulirement la pratique de la guitare.
Une des meilleures choses que jai faite pour amliorer ma pratique personnelle de la guitare est
davoir accroch un panneau dans mon studio o il tait crit Je ne sais pas jouer de la guitare !
Ctait aprs vingt-cinq ans de pratique. Il est vrai que ce panneau a engendr un bon lot de questions
et de commentaires de la part de mes lves, mais il ma permis de mamliorer incroyablement en
mamenant dcouvrir beaucoup de choses que je ne voyais pas, parce que je pensais que je savais
dj de quoi il sagissait. Chaque fois que je touche ma guitare, jessaye de le faire comme si ctait la
premire fois. Je suggre que vous fassiez de mme.
Une des meilleures choses que jai faite pour amliorer ma pratique personnelle de la
guitare est davoir accroch un panneau dans mon studio o il tait crit Je ne sais pas
jouer de la guitare !
coutons les mots dHector Berlioz, lun des rares grands compositeurs guitariste et non pianiste. Il est
connu pour son utilisation brillante et innovante de lorchestre. Il coutait un jour la musique (assez
plate) dun autre compositeur trs duqu et cultiv, qui connaissait tout ce quil fallait connatre
sur lart de composer. Une fois que ce fut fini, Berlioz dit schement, Il a tout. La seule chose qui lui
manque est linexprience.

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Outil n 1 - Lattention tournante
Comme je lai dit prcdemment, le bon entrainement cest savoir ce qui est correct et vrifier ensuite
que ce soit effectivement ce que nos doigts font. Il y a deux mthodes trs efficaces pour atteindre ce
rsultat. La premire est lAttention Tournante (la seconde est le Suivi ).
A chaque tape de notre dveloppement en tant que guitariste nous apprenons de nouvelles
techniques impliquant nos doigts. des gammes, des arpges, des hammers on , des pulls off , etc.
Chacune de ces techniques comporte des lments connaitre imprativement propos du
fonctionnement des doigts et de chaque partie du corps. Je vous donnerai ces lments
ultrieurement.
Il faudra tre attentif de multiples dtails. Il est souvent impossible de les faire entrer tous
en mme temps dans notre conscience, cest pour cela que nous devons frquemment faire
tourner notre attention lorsque nous nous entrainons.
Une fois que nous savons ce qui devrait se passer lorsque nous nous entrainons sur une technique
particulire, cest nous de vrifier que cest effectivement ce qui arrive. Dans le cas de la
minimisation de la tension, il est question de vrifier que cela narrive pas. Dans tous les cas, il faudra
tre attentif de multiples dtails. Il est souvent impossible de les faire entrer tous en mme temps
dans notre conscience, cest pour cela que nous devons frquemment solliciter notre attention lorsque
nous nous entrainons. Je pense gnralement un petit bonhomme dans ma tte, tel un gardien de
prison en haut dune tour de guet, scrutant en permanence afin de vrifier que les pensionnaires se
conduisent bien ! Si vous prfrez une image plus musicale, pensez un chef dorchestre qui observe
et coute tous les musiciens avec vigilance.
A titre dexemple, la tension de lpaule est un des travers les plus compliqus liminer pour les
guitaristes. Lors de lentrainement, votre attention devrait souvent aller se promener dans cette
direction afin de voir ce qui sy passe et de sassurer ensuite de la bonne gestion et de la rsolution du
problme. Trs souvent, les gens jouent avec les muscles de lpaule verrouills en permanence et ne
le savent pas. Mme si avant de commencer, ils dcident de faire des efforts pour rester dtendus, la
crispation semble apparatre automatiquement au cours du processus.
Les erreurs sexpliquent toujours, elles ont toujours une cause.
Solliciter notre attention et notre conscience continuellement lorsque nous nous entrainons et lorsque
nous jouons est un outil puissant pour liminer la plupart des causes sous-jacentes des problmes
inhrents la guitare.

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Outil n 2 - Le suivi
La deuxime mthode pour vrifier ce que nos doigts font est le Suivi qui consiste se focaliser, en
sentrainant sur une action particulire ou un passage de musique, un faisceau laser dattention sur un
doigt ou une autre partie du corps. Jutilise ceci lorsquun travers est trs dur contrler ou lorsquil
semble se produire systmatiquement (comme de la tension dans lpaule, ou dans labdomen, sur
lesquels je reviendrai plus tard).
Tel un pitbull, concentrez votre attention sur les points qui en ont besoin, mentalement et
visuellement (par exemple en regardant un doigt) et tenez tout au long du morceau. Faites et refaites
cela encore et encore et votre conscience grandira, ainsi que votre maitrise.
Principe n 6 - Il ny a pas derreurs, seulement des expriences ou des

rsultats non dsirs
Pour nous entrainer efficacement, nous devons changer lide que nous nous faisons habituellement
du mot erreur . Quand une erreur intervient dans notre jeu, il y a gnralement une raction
motionnelle immdiate, comme une certaine gne, une sensation dincohrence et probablement la
sensation que cela naurait pas d arriver, et que cela narrivera probablement plus. Il nous arrange
alors de croire que cette faille provient dun simple hasard. (Cela est particulirement vrai lorsque lon
joue devant un public et que toutes les fragilits apparaissent.)
Le fait est quil y a toujours une raison pour expliquer les erreurs. Elles ont toujours une cause.
Gnralement, la cause nest pas difficile trouver si nous savons comment lanalyser. Si nous avons
laiss le premier doigt se raidir, se hisser vers le haut en raction ce que le quatrime doigt est en
train de faire, ne soyons pas surpris si ce doigt manque sa prochaine note, surtout sur un morceau
rapide.
Jai appris au fil des annes que nous mritons chaque erreur que nous faisons : nous les avons cres
et induites par la faon dont nous nous sommes entrains.
Elles sont seulement le rsultat de cet entrainement qui en est la cause. Oui, cest une bonne nouvelle,
car si nous agissons sur la cause, nous obtiendrons des rsultats diffrents. Cela veut dire que nous
avons le pouvoir de trouver comment obtenir le rsultat que nous voulons.
Jai appris au fil des annes que nous mritons chaque erreur que nous faisons, nous les
avons cres et induites par la faon dont nous nous sommes entrains.
Commencez ainsi remplacer le mot erreur par une expression beaucoup plus prcise et utile. UNE
ERREUR EST SIMPLEMENT UN RSULTAT NON DESIRE. Aucune motion ny est attache. Notre
travail consiste connaitre le rsultat que nous souhaitons, et trouver comment produire ce rsultat
en travaillant en fonction de notre comprhension des techniques de la pratique de la guitare.

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Principe n 7 - Vous devez regarder vos doigts
Nous devons donc nous entrainer remarquer ces rsultats non dsirs , identifier leur cause, et
trouver comment produire dautres rsultats : ceux que nous souhaitons. En fait, il sagit didentifier la
cause partir des effets . En faisant cela, nous dcouvrons toujours une cause prcise
produisant de la tension dans les muscles. Nous devons la maitriser pour obtenir le rsultat que nous
voulons vraiment.
Pour ce faire, nous devons nous entrainer tre conscients de tous les muscles impliqus dans laction
de jouer, savoir de la taille la tte, et particulirement les paules, les bras, les mains et les doigts.
Lorsque nous nous entrainons, nous devons observer nos doigts la plupart du temps, afin de savoir ce
quils sont en train de faire ! Ne pas regarder ses doigts est une des plus grosses erreurs que les lves
font.
Pourtant, jai vu des livres disant de ne pas le faire : Cest un mauvais conseil. Comme nous lavons
mentionn plus haut, nos doigts apprennent en faisant, et ils se souviennent de tout ce quils font. Si
nous ne les regardons pas et ne les guidons pas de prs, nous ne saurons pas ce quils sont en train de
faire. Si par contre nous les observons pour nous assurer quils ralisent le bon mouvement, ils auront
de plus en plus tendance agir correctement quand ils seront livrs eux-mmes sans que nous ne les
regardions.
Lorsque nous nous entrainons, nous devons observer nos doigts la plupart du temps, afin de
savoir ce quils sont en train de faire !
Beaucoup de gens pensent tort que le fait de regarder les doigts rend dpendant et quil sera ainsi
toujours ncessaire de les regarder lorsque nous jouerons. Ils ne comprennent pas que grce la
Mmoire des muscles , les doigts se souviendront de ce quil faut faire si nous leur montrons et
remontrons. Cela revient les prendre par la main et les promener dans le primtre o nous
voulons quils agissent.
Quand nous apprenons en CP crire les lettres de lalphabet, nous apprenons guider le crayon en
traant des lignes en pointills avant de pouvoir former les lettres. Cela ne produit pas des gens qui ne
savent crire quavec des pointills ; au contraire cela entraine les muscles faire les formes tout seuls,
en faisant lexprience des mouvements corrects, encore et encore, grce la bquille des lignes en
pointills, qui finissent par tre limines. Cest logique, nest-ce pas ?
Certaines personnes sengagent dans une approche beaucoup plus difficile. Ils mettent leurs doigts
lcole des frappes dures. Ils pensent que leurs doigts se dbrouilleront sils sont forcs le faire. Cest
comme apprendre un enfant nager en le jetant dans un lac. Cela peut marcher de temps en temps,
mais je ne partirais pas sans regarder si lenfant ne sest pas noy ! Non, vous devez tre bien plus
tendres avec vos doigts que cela, ou, croyez-moi, ils prendront leur revanche !
Par exemple, disons que je remarque que joublie constamment une note dans un passage. Je
remarque ensuite que cela arrive juste aprs que mon second doigt se retire pour laisser passer le
premier. Je remarque ensuite que la note que jai du mal faire est suppose tre faite avec mon

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quatrime doigt, mais celui-ci est occup se courber et se contracter en raction ce que mon
premier et mon second doigt sont en train de faire.
La seule faon dobtenir le rsultat que je veux est de modifier le comportement du quatrime doigt. JE
DOIS RPTER LE PASSAGE ENCORE ET ENCORE, ET ASSEZ LENTEMENT POUR CONTROLER QUE LE
QUATRIME DOIGT FASSE BIEN CE QUE JE VEUX. Cela peut vouloir dire le faire INCROYABLEMENT
LENTEMENT. Comme vous le verrez avec loutil Pause , cela peut mme vouloir dire ne pas bouger
du tout, garder seulement une position et se dtendre dans cette position.
Le seul moment o regarder ses doigts est une mauvaise ide, est lorsque vous lisez une partition, o
vous devez videmment garder vos yeux fixs sur la musique. Si vous avez entrain correctement vos
doigts en les observant et en les guidant, ils fonctionneront correctement lorsque vous lirez une
partition et que vous ne les regarderez donc pas.
videmment, si vous regardez vos doigts, vous devez soit jouer de mmoire, soir faire des allers-
retours entre la musique et vos doigts. Cela veut dire que vous travaillerez le plus souvent sur des
petits fragments de musique tout en utilisant loutil dentrainement que nous dcrirons plus loin,
appel lEntrainement No Tempo .
Souvenez-vous, sentrainer veut dire connaitre la bonne chose faire, et sassurer de la faire. Cela
exige souvent de regarder intensment ses doigts pour vrifier quils excutent les bons mouvements.
Cest ainsi que vous les entrainez fonctionner correctement quand vous ne les regardez plus.
Principe n 8 - Les doigts sont dynamiss par lintention et lattention
Je pense que tous les professeurs ont quelque chose de bon nous apporter. Cela peut tre une chose
quils disent, ou juste une attitude par rapport la musique ou la guitare, que nous adoptons
inconsciemment. Jai eu un jour un professeur qui minterpella ainsi : Vous devez jouer avec
INTENTION ! Malheureusement, il nest pas vraiment entr dans les dtails. Ou peut-tre que
japprends lentement, parce quil ma fallu prs de vingt ans pour vraiment comprendre ce quil voulait
dire !
Lorsque nous nous entrainons, nous devons garder en tte lide mentale de ce que nous voulons faire
faire notre doigt, ou nos doigts, avant de nous lancer rellement. Nous devons le savoir,
mentalement, au point de pouvoir dire haute voix ce que nous voulons. Nous devons entendre les
sons que nous voulons. Nous devons sentir physiquement ce que nous voulons. Nous devons tre
capables de voir nos doigts excuter ce que nous souhaitons travers le regard de notre esprit.
Encore plus important, nous devons AVOIR ENVIE des notes et les DESIRER, cest--dire sentir pour
elles un besoin motionnel qui ne sera satisfait que par lcoute de ces notes. Jappelle cela Aimer la
Musique .
Cest cela lINTENTION. Et il faut beaucoup dATTENTION pour faire advenir tout cela lorsque nous nous
entrainons. Cest ainsi que les doigts reoivent les ordres et que lesprit leur dit ce quil faut faire. Cest
un peu mystrieux, presque magique.

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Lorsque nous jouons, cela se produit inconsciemment, mais cela peut aussi tre rendu conscient si
nous le dsirons. Cest la base de lEntrainement Mental, que beaucoup de guitaristes utilisent.
Outil n 3 - Lentrainement no tempo (sans tempo)
Le tempo correspond la vitesse du rythme auquel nous jouons. Lorsque nous suivons un tempo,
mme un tempo lent, nous devons faire chaque note au bon moment, que nos doigts fassent les
mouvements corrects ou non. Cest pour cette raison quil est souvent nfaste de sentrainer avec un
tempo, surtout lorsque nous essayons dapprendre nos doigts une technique nouvelle et
relativement complique. Sentrainer avec un tempo aura la plupart du temps pour rsultat des
mouvements imprcis, inconfortables et gnrateurs de tension.
Lentrainement No Tempo veut simplement dire effectuer les mouvements un par un avec une
attention totale afin de sassurer que tout soit fait de la bonne faon, avec une tension minimum et
une dtente maximum, en particulier entre les notes.
Il arrive souvent quune personne sentraine en se contentant de sortir une mlodie pour tenter de
jouer aussi rapidement que quelquun dautre, ou aussi vite que sur le CD. Cest la pire chose que vous
puissiez faire ! Cela tord vos muscles en nuds, et vous devrez passer beaucoup de temps pour les
dfaire, si vous tes assez chanceux pour apprendre un jour en quoi consiste un vrai entrainement.
Lentrainement sans tempo, utilis sur les points de tension avec loutil, Pause , vous permettra
dapprendre tout ce que vous voulez sur la guitare, pourvu que vous y accordiez suffisamment de
temps.
En faisant lentrainement sans tempo, vous devez vous assurer davoir relch
compltement la tension gnre par leffort que vous venez de faire, avant de vous lancer
dans la prochaine note.
Outil n 4 - La pause
La Pause est une des techniques les plus puissantes que nous puissions utiliser pour amliorer
notre pratique de la guitare et rsoudre les problmes que nous avons.
Lorsque nous jouons, TOUS LES PROBLEMES DECOULENT DE DEUX SOURCES :
1. ne pas connaitre les bons mouvements faire excuter nos doigts pour atteindre les
rsultats que nous voulons,
2. ne pas savoir comment sentrainer de pour que nos doigts ralisent en permanence ces
mouvements corrects.
Ces deux conditions constituent ensemble, lobstacle le plus grand et le plus immdiat pour russir
obtenir les rsultats que nous souhaitons : Cet obstacle majeur est une tension musculaire inutile.

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Cette tension musculaire doit tre limine, et la premire tape pour y arriver, comme pour rsoudre
nimporte quel problme, est den prendre conscience.
Tant que nous ne sommes pas conscients de la prsence dune tension musculaire inutile, nous pouvons
jouer un passage plus dun million de fois, il ne changera pas, ou en pire, puisque le rpter avec la
mme tension musculaire produira simplement plus de tension grer et subir.
Une personne qui apprend de cette faon, et cest le cas de la majorit, se retrouve dans la mme
situation quun enfant essayant de marcher sans savoir que quelquun a attach ses lacets. Il va finir
par marcher, mais sa marche sera limite et laborieuse et il ne courra probablement jamais ! Cest ainsi
que les gens jouent lorsquils accumulent une tension excessive. Ils marchent avec leurs lacets attachs
et sils essayent de courir, gnralement ils tombent.
La Pause est un moyen de faire un arrt et de baisser les yeux pour observer une situation que nous
navions encore jamais remarque : nos lacets sont attachs ensemble. Nous allons maintenant
pouvoir nous pencher et les dtacher. Marcher apportera alors une sensation totalement diffrente.
Lorsque nous jouons, tous les problmes dcoulent de deux sources : ne pas connaitre les
bons mouvements faire excuter nos doigts pour atteindre les rsultats que nous
voulons, et ne pas savoir comment sentrainer de pour que nos doigts ralisent en
permanence ces mouvements corrects.
Quest donc la Pause ? Cela revient simplement faire un arrt, prendre du recul et remarquer
ce qui se passe dans notre corps, en particulier dans les diffrentes parties occupant un rle de
premier plan dans le jeu (cou, paules, bras et mains), lorsque nous sommes en train dessayer de
raliser un morceau. Cela parait trs simple, et a lest. En vous habituant faire cela plutt que de
vous presser essayer de forcer les sons sortir lorsque vous jouez, vous commencerez faire des
Pauses en permanence, surtout lorsque vous raliserez quel point cela amliore votre pratique.
Lorsque vous jouez, remarquez les points qui vous posent le plus de problmes. Ce sont les points o
vous avez le plus de tension musculaire inutile. Je les appelle les Points de Tension . La plupart des
gens, sans le savoir, sentrainent en ignorant ces zones de problmes. Ils sont vaguement au courant
quils ont un problme et ralisent juste quils naiment pas beaucoup cette situation.
Sils sarrtaient au beau milieu de leur action pour observer tout ce qui se passe au moment exact o
le problme apparait, ils verraient le problme et la solution. Ils dcouvriraient que la tension
musculaire et ses nombreuses causes sont les sources du mme problme. IDENTIFIEZ TOUJOURS CES
POINTS DE TENSION ET ARRTEZ-VOUS DESSUS.
Lorsque vous jouez, remarquez les points qui vous posent le plus de problmes. Ce sont les
points o vous avez le plus de tension musculaire inutile. Je les appelle les Points de
Tension .
Vous devez utiliser la Pause lorsque vous dcouvrez un problme pour la premire fois, afin de
comprendre ce qui se passe. Mais cette technique vous sera inutile si vous ne connaissez pas les bons
mouvements adopter face cette situation problmatique. Vous devez aussi savoir comment vos
doigts devraient tre en train de se comporter afin de produire le rsultat attendu. Par exemple, le

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doigt devrait-il tre plus prs de la corde ou la main dans une position diffrente ? Le doigt devrait-il
bouger partir dune autre phalange en crasant la corde ?
Voici quelques exemples de points de tension frquents :
Chaque fois que vous placez un barr ou un demi-barr
Chaque fois que vous cartez le pouce de la main droite des doigts, comme pour atteindre une
corde basse dans un arpge.
Chaque fois que la main gauche est leve sans que les doigts ne touchent la corde, seulement
maintenue par le bras et le corps (Bras Flottant)
Nous utiliserons la Pause et lEntrainement No Tempo dans les exercices qui suivent.
Jespre avoir montr que sentrainer reprsente bien plus que dballer son instrument et faire sortir
des sons. Bien que ce soit ce que beaucoup de gens font, cela ne vous fait pas progresser, et peut au
contraire vous faire rgresser.
Dans les pages qui suivent, jentrerai en dtail sur ce que vos doigts devraient faire lorsque vous jouez,
de mme que sur dautres lments essentiels du jeu et de lentrainement, tels que linstallation et le
positionnement des mains.

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Points cls mmoriser
1. Nos doigts apprennent en faisant. Quoi quils fassent, ils lenregistrent et le rptent. Ceci est
appel la Mmoire des Muscles
2. Sentrainer veut dire connaitre la bonne chose faire, et sassurer ensuite de la faire. Votre
travail lors de lentrainement consiste vrifier que vous comprenez ce que vous tes cens
faire avant de jouer une note, et vous assurer ensuite que cest effectivement ce qui se
produit lorsque vous la jouez. Cest bien plus facile dire qu faire. Cela demande une
Attention absolue.
3. Nos doigts sont dynamiss par l Intention et l Attention . Cest ainsi que notre esprit
leur fait comprendre ce quils doivent faire.
4. Vous devez tre conscients du rsultat que vous attendez, et de celui que vous obtenez
vraiment. Vous ne devez pas laisser des zones dombre faire partie de votre entrainement.
Vous devez ensuite traiter chaque rsultat non dsir comme un effet dont il faut dcouvrir
la cause.
5. Vous devez observer vos doigts presque en permanence lorsque vous vous entrainez.
6. Il est essentiel de passer un certain temps en Entrainement No Tempo . Cela signifie que
vous jouez sans rythme, en examinant seulement chaque mouvement comme il se prsente, et
en vous assurant que seuls les mouvements corrects sont raliss. En faisant cela, vous
devenez conscient des Points de Tension qui apparaissent dans la mlodie, cest--dire les
mouvements qui gnrent le plus de tension inutile et ainsi la plus grande difficult.
7. La Pause , de mme que lEntrainement No Tempo , entraineront et r-entraineront vos
muscles excuter les mouvements requis sans tension inutile. Les Points de Tension sont
identifis par lobservation et lanalyse des rsultats non dsirs ; nous utilisons la Pause et
lEntrainement No Tempo pour dtendre ces points.
8. mesure quaugmentera votre comprhension des techniques de guitare, vous saurez
comment grer chacun de ces Points de Tension.
9. Les techniques de la Pause et de lEntrainement No Tempo reprsentent la meilleure
faon de grer la tension supplmentaire, car ils sont en eux-mmes un entrainement de prise
de conscience de la tension. Vous pouvez liminer une grande partie de la tension des muscles
simplement en tant conscient de ce quils ressentent, et en les dtendant consciemment, par
un entrainement lent et No Tempo .

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Chapitre 3 :
Prendre la guitare en main, utiliser le bras
droit et la main droite
Le processus dapprentissage de la guitare nest rien dautre que le processus dapprentissage de la

tenue de la guitare et de la faon de toucher les cordes.
Jamie Andreas
Avertissement :
Cette partie est consacre au dveloppement et la maitrise de la main droite et du bras
droit.
Dans cette partie du manifeste, les principes et exercices ont volontairement t tronqus,
vous pouvez les retrouver dans leur intgralit dans la version complte du Secret des Vrais
Guitaristes de Jamie Andreas.
Principe n 9 - Comment sasseoir et tenir la guitare : la base de votre

technique
Retrouvez lillustration de ce principe en vido dans cet article de guitaredebutant.org :

http://guitaredebutant.org/comment-asseoir-avec-guitare-assis/
Ce principe est expos en dtail dans la version complte du Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas.
Principe n 10 - La prise de conscience totale du corps
Principe n 11 - Lutilisation correcte du bras, de la main et des doigts du
ct droit
Exercice n 1 - La chaise et loreiller
Cet exerice est expos en dtail dans la version complte du Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas.
Principe n 12 - La tension sympathique et la conscience totale de la
main

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Principe n 13 - La tasse : position de base de la main droite
Exercice n 2 - La tasse
Cet exercice est expos en dtail dans la version complte du Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas.
Principe n 14 - Apprendre au bras comment dplacer la main
Exercice n 3 - Le changement de corde avec la main droite, tapes 1
& 2.
Principe n 15 - Le pouce et la tension sympathique
Exercice n 4 - Le pouce lev
Principe n 16 - Le pouce : les types de mouvement du pouce
Principe n 17 - Le rle du haut du bras et de lpaule
Exercice n 5 - Le changement de corde avec la main droite, tape 3

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Principe n 18 - Obtenir le mouvement correct du doigt : le salut
( waving bye-bye )
Outil n 5 - La technique de la pression graduelle : rduire et liminer
la tension sympathique
Cet outil est expos en dtail dans la version complte du Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas.
Principe n 19 - La frappe repos et la frappe libre (des frappes
diffrentes pour des notes diffrentes)
Exercice n 6 - La Frappe Repos Avec La Technique De La Pression
Graduelle
Principe n 20 - La frappe libre
Principe n 21 - La frappe complte (the complete stroke)
Ce principe est expos en dtail dans la version complte du Secret des Vrais Guitaristes de Jamie
Andreas.
Exercice n 7 - La plonge de doigt avec le pouce
Exercice n 8 - La plonge de doigt avec les doigts
Exercice n 9 - Le pouce et les doigts, larpge 4 notes
Exercice n 10 - Le pouce et les doigts, larpge de 6 notes

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Exercice n 11 - Le pouce rebondissant (bouncing thumb) et la frappe
libre du pouce (thumb free stroke)
Exercice n 12 - Le pouce rebondissant avec larpge
Exercice n 13 - Le pouce appuyant (pushing thumb) et la frappe repos
du pouce (thumb rest stroke)
Exercice n 14 - Le pouce appuyant et larpge
Principe n 22 - propos des exercices
Je voudrais dire quelques mots sur lutilisation des exercices dans le but damliorer votre technique. Il
est clair, partir de tout ce dont nous avons dj discut, quil est totalement vain de faire les
exercices sans une bonne comprhension de la faon dont les muscles fonctionnent et apprennent,
sans une bonne comprhension du but de lexercice et sans une attention totale au corps et aux
sensations apparaissant pendant lexercice. Cest dailleurs trs nuisible. Un mauvais entrainement
bloque la tension dans les muscles et limite la capacit jouer, rendant parfois la pratique impossible
pour llve.
Beaucoup de gens font des gammes et autres exercices pendant des annes et nobservent aucun
progrs. Cest parce quils sentrainent sans comprhension, attention ni conscience. Ils rptent la
mme chose encore et encore, pendant des annes peut-tre, et ne prennent jamais conscience de la
prsence et de limportance de toute la tension nuisible quils crent dans les muscles et avec laquelle
ils jouent, ou essayent de jouer.
Beaucoup de gens font des gammes et autres exercices pendant des annes et nobservent
aucun progrs. Cest parce quils sentrainent sans comprhension, ni attention ni
conscience.
En ralit, les gammes et beaucoup dautres exercices sont souvent bien trop compliqus pour
permettre la plupart des lves de faire progresser leur technique. Il y a beaucoup de choses qui
doivent tre travailles sparment avant. Il faut tre attentif aux diffrents groupes de muscles qui
doivent rpter leurs rles avant que des mouvements plus complexes puissent tre raliss
correctement. Jai fait des gammes pendant beaucoup dannes et jai rencontr de grandes difficults

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sur les vitesses plus leves, ce qui vaut pour beaucoup dautres guitaristes. Je nai pu dvelopper une
vraie vitesse et un vrai contrle dans les grammes et dans beaucoup dautres domaines de technique
quaprs mtre attaqu aux fondamentaux sous-jacents de la technique de la guitare.
Les exercices que je donne dans ce livre doivent tre considrs comme des Exercices Fondement. Ils
fourniront, avec le temps, les fondements pour un dveloppement continu dune technique efficace.
En les faisant tous les jours, vous commencerez voit apparaitre une nouvelle conscience dans votre
pratique et une capacit accrue jouer, due en grande partie un meilleur contrle des muscles
ncessaires la pratique de la guitare.
Ces Exercices ne demandent pas beaucoup de temps. Ils demandent beaucoup dattention, de
comprhension, et beaucoup de constance, ce qui veut dire que vous devez vraiment les faire tous les
jours.
Points cls mmoriser
1. Votre faon de vous asseoir et de tenir la guitare affecte tout ce que vous faites avec vos
doigts. Une mauvaise position contractera le dos et les paules. Vous devez vous entrainer
tre en permanence conscient de vos paules lorsque vous jouez, parce quelles auront
tendance ragir tout ce que vous ferez avec vos doigts.
2. Chaque muscle affecte tous les autres muscles. Vous devez vous entrainer en tant conscient
de votre corps dans sa globalit lorsque vous jouez. Si vous vous attachez le faire, votre
Conscience Totale du Corps augmentera. Soyez aussi conscient de votre respiration et de toute
tendance retenir votre souffle.
3. Acqurir les bonnes positions des mains est primordial laisance de jeu. Surveillez-les toujours
lorsque vous vous entrainez, utilisez un miroir et essayez dobtenir lavis du meilleur guitariste
que vous connaissez.
4. Pour pratiquer votre jeu aux doigts, comprenez la diffrence entre la frappe repos et la frappe
libre et sachez comment positionner votre main et utiliser vos doigts pour chacune delles.
Vrifiez de bien faire votre frappe partir de la grande phalange, la plus proche de la main.

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Chapitre 4 :
Utiliser le bras droit et la main droite
avec un mdiator
Avertissement :
Cette partie est consacre au dveloppement et la maitrise de la main droite et du bras
droit pour lutilisation du mdiator.
Principe n 23 - Les mcanismes basiques de lutilisation dun

mdiator
Principe n 24 - Utiliser le mdiator
Outil n 6 - La technique de la pression graduelle avec le mdiator
Cet outil est expos en dtail dans la version complte du Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas
Principe n 25 - La bonne faon de faire un down-pick
Principe n 26 - La bonne faon de faire un up-pick
Exercice n 15 - Le changement de corde a la main droite tenant le

mdiator

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Points cls mmoriser
1. Pour pratiquer avec un mdiator, vrifiez bien que votre bras et votre main sont dans la bonne
position. Vrifiez aussi que vous tenez et utilisez correctement le mdiator en mamenant
jusqu la corde comme il se doit.
2. Utilisez la Technique de la Pression Graduelle pour prendre conscience de la Tension
Sympathique et pour lliminer. Soyez constamment sur vos gardes par rapport cela.
3. Pour chaque note que vous jouez, que ce soit aux doigts ou au mdiator, vrifiez que vous
utilisez une Frappe Complte et que le mdiator ou le doigt termine son mouvement dans
la position la mieux adapte sa prochaine tche.
4. Vous devez vraiment faire les Exercices Fondement pour pouvoir progresser ! Les lire nest pas
suffisant. Vous devez les comprendre puis les faire correctement et constamment. Faites la
Chaise et lOreiller et lExercice de Changement de Corde avec la Main Droite tous les jours, de
mme que les autres Exercices Fondement en les intgrant une routine dentrainement que
vous concevrez et rviserez rgulirement. crivez votre routine dentrainement et revoyez-la
toutes les semaines !

Page 41
Chapitre 5 :
Entrainement du bras gauche, de la main
gauche et des doigts de la main gauche
Lutilisation de largile dans la sculpture dun pichet vient de lombre de son absence. Les portes, les
fentres dune maison sont utilises pour leur vacuit. Ainsi, nous sommes aids par ce qui nest pas,
pour utiliser ce qui est...
Lao Tseu
Avertissement :
Cette partie est consacre au dveloppement et la maitrise de la main gauche et des doigts
de la main gauche.
Il mest arriv de lire dans lintroduction dun livre de guitare que la main droite est la
difficult majeure lorsque lon apprend jouer. Cest peut-tre vrai, mais lautre plus grand
problme est assurment la main gauche !
Principe n 27 - Comment fonctionnent les doigts
Principe n 28 - Limpact du bras sur lavant bras
Principe n 29 - Le bras flottant, ce qui se passe lorsque vous levez
votre bras vers le manche pour jouer

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Exercice n 16 - Le ballon
Principe n 30 - Le doigt lger et le doigt ferme
Exercice n 17 - Le finger flapping
Exercice n 18 - Les crasements de corde (strings push downs)
Exercice n 19 - Tous en place avec le bras flottant et les doigts
lgers
Principe n 31 - Le bras lourd
Exercice n 20 - La pince (the clamp)
Exercice n 21 - Tous en place avec le bras lourd
Principe n 32 - Que peut- il mal se passer en dveloppant la main
gauche ?
Principe n 33 - Comment dvelopper les doigts de la main gauche

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Exercice n 22 - La bquille 1
Exercice n 23 - La bquille 2
Exercice n 24 - Le papillon
Exercice n 25 - Lchelle
Vous pouvez dcouvrir cet exercice avec des vidos dans cet article de la guitare pour tous :
http://www.laguitarepourtous.com/un-exercice-fondamental-pour-developper-sa-main-gauche/
Points cls mmoriser
1. Votre paule dtendue et le haut du bras soutiennent la main et les doigts, et leur permettent
de fonctionner de faon contrle. Ils sont comme une chelle stable soutenant un artiste
peignant avec un pinceau fin. Ayez toujours cette chelle en tte lorsque vous jouez
2. Le Bras Flottant et le Bras Lourd sont les deux tats du bras que vous allez utiliser et combiner
pour appliquer correctement sur les cordes la force ncessaire chaque situation de jeu.
3. Le Doigt Lger et le Doigt Ferme sont les deux tats du doigt que vous allez utiliser et combiner
pour appliquer correctement sur les cordes, la force ncessaire chaque situation de jeu.
4. La force et la souplesse des doigts de la main gauche doivent tre dveloppes prudemment.
La Tension Sympathique dans le corps et les autres doigts doit tre contrle par une attention
consciente durant lentrainement.

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Chapitre 6 :
La pratique quotidienne et le dveloppement
de la vitesse
Savoir et ne pas sen servir nest pas encore savoir...

Anonyme.
Avertissement :
Cette partie est consacre lapprentissage quotidien de la guitare et au dveloppement de
la vitesse.
Lart et la science de la pratique
Pour le joueur qui veut sans cesse amliorer ses capacits, la pratique de linstrument est
une activit qui doit tre constante et progressive.
Principe n 34 - Utiliser un mtronome pour amliorer sa vitesse
Si vous avez compris le fonctionnement de la mmoire des muscles alors vous devez
comprendre aussi pourquoi lutilisation du mtronome est requise dans votre pratique
rgulire.
Si vous pratiquez cet exercice avec un certain degr de perfection, encore et encore, sur une
priode de plusieurs jours et plusieurs semaines, vous commencerez observer des progrs
notables.

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Exercice n 26 - Joue-2-3-touche.
La plupart des lves ignorent ce que signifie tre tendu . Nayez crainte, vous ressentirez
des tensions dans votre paule en raction aux mouvements de vos doigts. Votre doigt
ragira ce que fera un autre doigt et votre main ragira ce que fera lautre main..
Si vous vous entranez en prenant conscience de votre corps, il sera tout fait normal que ce
degr de conscience augmente petit petit et vous permette alors de contrler
progressivement ces ractions.
Outil n 7 - Lapproche fondamentale de la pratique
Cet outil est expos en dtail dans la version complte du Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas.
Vitesses pour lapproche fondamentale de la pratique
Utiliser lapproche fondamentale de la pratique pour les exercices

dentranement.
Utiliser lapproche fondamentale de la pratique pour la musique
Principe n 35 - Diffrents niveaux de pratique
Beaucoup dlves et de musiciens constatent que quand ils sentranent, il ny a pas de progrs
importants dans leur faon de jouer. Au contraire, ils ont limpression de faire du surplace voire de
lutter pour garder la tte hors de leau (peut-tre avec la sensation angoissante de se noyer peu peu).
Il nest pas agrable de sentraner et de jouer avec cette sensation. Jespre quaprs avoir lu ce livre,
vous comprendrez mieux ce que la pratique de la guitare est suppose tre et ne pas tre. La plupart
du temps, quand les gens sentranent jouer, ils font et refont des mouvements quils ont fait un
million de fois. Rien ne change. Cela leur permet de mmoriser les notes et fait circuler le sang dans
leurs doigts mais ce sont bien les seuls bnfices quils en tirent.

Page 46
Il est important, cependant, de comprendre que mme si une personne sentrane correctement, il
existe diffrents niveaux de pratique, chacun ayant un objectif diffrent. Ils sont tous ncessaires afin
de constater une amlioration constante et dacqurir la capacit de bien jouer.
Pratique de Niveau 1 : La Pratique Microscopique
La plupart du temps, je consacre environ 15 minutes environ pour un mouvement ou une

mesure, partir du moment o jai identifi ce mouvement comme comportant une
difficult en utilisant les Pauses , la Pratique du No Tempo et dautres outils que jai
dj dcrits prcdemment.
Pratique de Niveau 2 : Assembler
Pratique de Niveau 3 : Modeler
Beaucoup dlves jouent au Niveau 3 sans sentraner au Niveau 1 et 2, ce qui explique pourquoi ils ne
font jamais de progrs importants. Pour eux, sentraner cest jouer. Il sagit pourtant ici de la premire
erreur corriger si vous souhaitez passer du statut damateur celui de professionnel que ce soit en ce
qui concerne votre jeu ou au moins votre attitude

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Points cls mmoriser
1. Pour le joueur qui veut progresser sans cesse ou qui souhaite maintenir niveau les
comptences quil a dj acquises, lentrainement doit tre une activit continue et qui se
consolide
2. Au dbut, Il faut insister sur la pratique des exercices et de la technique, jusqu ce que vous
ayez besoin de technique pour jouer quoi que ce soit. Petit petit, vous dciderez vous-mme
de ce que vous attendez de votre guitare et de quel niveau de comptence vous aurez besoin
pour y parvenir. Cela dterminera le temps et le travail ncessaires que vous devrez consacrer
la technique pure.
3. Utilisez un mtronome pour la Pratique de Niveau 1 et Niveau 2 pour permettre vos muscles
dassimiler les mouvements de faon dtendue des vitesses de plus en plus grandes, sans que
la moindre tension ne sinstalle. Soyez lafft de toute tension lorsque vous Dveloppez
Votre Aisance . Ne dveloppez pas de mal-aise .
4. Comprenez et utilisez lApproche de la Pratique Fondamentale pour enseigner vos doigts
de nouvelles choses y compris des choses qui vous semblent difficiles. Modifiez-la de faon
ce quelle sadapte vos besoins et votre situation.
5. Comprenez les 3 Niveaux de Pratique et lobjectif de chacun deux. Conservez un quilibre
entre les trois qui conviendra au mieux vos besoins et votre situation.

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La fin dun livre, mais ce nest quun dbut
Maintenant que vous avez fini de lire les Principes dune Pratique Correcte de la Guitare , vous
connaissez le secret des vrais guitaristes !
Vous prenez probablement conscience que vous navez pas encore fini votre parcours de guitariste et
que vous venez peine de commencer !
Cest que vous avez atteint le stade qui vous permettra de savoir si ce livre
nest quun livre parmi tous ceux que vous avez lus, qui mrite dtre referm en laissant tout
ce quil contient lintrieur
ou bien si vous navez pas uniquement lu ce livre mais que vous lavez vcu, jour aprs jour. Au
fur et mesure de sa mise en application, il vous a permis de sortir ce quil y avait en vous,
sance aprs sance, pour devenir meilleur la guitare.
Jespre que vous en avez fait, et que vous en ferrez, un usage intensif, quil vous permettra de
dvelopper vos talents et quil librera votre technique pour exprimer toute votre crativit et votre
musique.
Le dernier mot
Savoir et ne pas sen servir nest pas encore savoir.
Si vous consacrez tous vos efforts et votre attention tudier et utiliser Les Principes de la Pratique
Correcte de la Guitare , vous constaterez immanquablement des progrs continus qui vous
permettront de devenir le guitariste que vous avez toujours rv tre.

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Glossaire
Glossaire des termes utiliss dans les principes
Comprendre : ensemble de concepts fondamentaux relatifs au processus dapprentissage et appliqus

la guitare qui doivent tre compris, appris et mis en pratique par les lves. Grce eux, on peut
ensuite utiliser les Outils et pratiquer de faon correcte les Exercices .
Approche Pratique Fondamentale : mthode fondamentale utilise pour lentranement. Elle regroupe
et utilise tous les Principes et Outils des Principes .
Appui sur la corde : action qui consiste passer du Doigt Lger au Doigt ferme pour appuyer la
corde sur la frette avec un minimum deffort. Cet exercice donne les sensations correctes ncessaires
pour bien jouer.
Attention : votre prsence quand vous jouez. Elle a le pouvoir de vous apporter conscience et
progression.
Attention Tournante/Permanente : action qui consiste dplacer votre attention sur diffrentes
parties du corps pendant que vous jouez afin de grer vos tensions.
Ballon : exercice dentranement consistant apprendre placer la main sur le manche.
Base de Votre Pratique : Pratique du No tempo avec une intensit et une concentration maximum
afin de parvenir une prise de conscience de notre esprit et une relaxation de notre corps les plus
importantes possibles au moment o lon joue. Cette Base de Votre Pratique doit tre
suffisamment solide et constamment se consolider.
Bquille : exercice dentranement qui consiste entraner les doigts de la main gauche se dplacer
sur les cordes. Lindex bouge en premier, sinstalle et les autres doigts suivent par groupes. Cet
exercice est effectu avec le Bras Flottant et les Doigts Lgers ainsi quavec le Bras Lourd et
les Doigts Fermes .
Bouncing Thumb / Pouce Rebondissant : utiliser le pouce droit de faon ce que lnergie de la corde
soit utilise pour entraner le pouce vers le mouvement suivant.
Bras Flottant : action du bras port par lui-mme dont le propre poids est port par un corps dtendu.
Bras Lourd : action consistant laisser son bras tre entran par son propre poids.
Bute du Pouce : le pouce appuie sur la corde et la pince puis bute sur la corde suivante au lieu de sen
loigner immdiatement.
Chaise : exercice dentranement o lattention est porte sur tout le corps en position assise quand il
porte la guitare.

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Circling Thumb / Pouce Tournoyant: mouvement elliptique effectu par le pouce quand il a jou une
corde et quil se dplace (vers le haut) en direction dune corde grave plus basse.
Dvelopper Son Aisance : utiliser l Approche Pratique Fondamentale pour augmenter le tempo une
fois que vous avez acquis une certaine aisance la Base de Votre Pratique .
Dsir : force motionnelle crant un mouvement en direction dun objet ou dun but. Cest la force
naissante et durable de votre travail et de vos progrs. Elle doit venir de lintrieur. Elle grandit grce
une pratique correcte qui apporte des rsultats et elle diminue cause dune pratique incorrecte qui
apporte frustration.
Doigt Ferme : action de bouger le Doigt Lger pour appliquer une pression sur la corde afin quelle
touche la frette et quune note rsonne.
Doigt Lger : action du doigt compltement dtendu qui se dplace vers la corde et la touche laide
de son seul poids.
chelle : exercice de Routine de la main gauche utilisant le Bras Lourd et les Doigts Ferme s.
Esprit du Dbutant : tat de conscience dans lequel vous tes constamment et o tout sexprimente
dans sa totalit comme si ctait pour la premire fois. Cest le pr-requis ncessaire dune progression
permanente (progression de la prise de conscience).
Exercices dentranement : ensemble des 26 exercices dcrits dans Les Principes qui constitue une
base solide pour dvelopper ses comptences techniques et permettre une progression illimite.
Exercice de Routine : exercice dentranement de base de la main gauche qui entrane les doigts par
groupes de doigts bouger correctement et de manire coordonne sur les cordes.
Finger Dipping/ la Plonge de doigt : expression utilise pour dcrire la position extrmement ferme
du bout des doigts de la main droite qui doit tre maintenue pendant toute la dure du morceau. Les
exercices dentranement utilisant le Finger Dipping impliquent que llve observe le bout de ses
doigts pour sassurer quils sont bien placs sous les cordes requises, notamment sagissant des doigts
inactifs pendant laction du ou des doigts actifs.
Finger Flapping : toucher aller-retour rapide, extrmement lger, dun doigt de la main gauche sur une
corde, qui consiste sassurer que le doigt est suffisamment lger avant quil ne touche la corde.
Intention : force de volont grce laquelle vous parvenez atteindre vos dsirs. Concernant la
pratique de la guitare, cela signifie possder une ide mentale claire de ce que vous voulez, savoir
lcouter, sentir les mouvements de son corps, imaginer nos doigts excuter les mouvements et
ressentir le dsir motionnel dune note.
Joue-2-3-Touche : technique de pratique efficace qui vous permet de faire la distinction entre laction
de toucher la corde et laction dappliquer une pression sur celle-ci.
Mmoire des muscles : facult quont les muscles de votre corps se souvenir de tout ce quils font.
Mouvement Complet : mouvement du doigt dtendu et en position qui va jouer une note et ensuite
prend la position suivante, dtendu et prt jouer la note suivante.

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Mouvement de la Main Droite sur la corde : exercice dentranement qui consiste obtenir un
mouvement correct du bras et de la main sur les cordes. Il suit le principe qui est la base de tous les
exercices dentranement savoir de sentraner dans un premier temps faire des mouvements plus
grossiers pour parvenir, par la suite, effectuer des mouvements plus subtils.
No Tempo : jouer sans rythme.
Oreiller : acquis qui consiste comprendre que votre abdomen est tel un oreiller moelleux qui saplatit
quand la guitare se pose dessus.
Outils : ensemble de procds pratiques, physiques ou mentaux qui rsultent des Acquis dcrits dans
les Principes .
Papillon : exercice dentranement qui consiste apprendre aux doigts de la main gauche se dplacer
sur les cordes avec toute la lgret ncessaire du toucher.
Passages Difficiles : passages dans une partition qui provoquent des tensions dans certaines parties du
corps. Les Passages Difficiles touffent la musique et empchent le corps deffectuer les mouvements
ncessaires pour interprter votre morceau. Nous cherchons toujours identifier, analyser et trouver
une solution pour ces Passages Difficiles quand vous jouez.
Pause : action qui consiste sarrter de jouer et remarquer ce qui se passe dans votre corps quelque
soit ce que vous faites. Cela permet de minimiser les tensions inutiles et datteindre un niveau de
relaxation maximum. Il faudrait souvent faire cette Pause et sarrter au hasard dans le morceau
que vous jouez, notamment quand vous jouez des Passages Difficiles.
Pince : exercice dentranement qui consiste nous faire ressentir la sensation de Bras Lourd .
Position des doigts : action qui consiste savoir o et comment sont vos doigts.
Pouce Au Repos : pouce au contact de la corde qui attend le moment o il doit jouer.
Pouce En Bute : action qui consiste placer le pouce sur une corde, appliquer une pression et pincer
la corde. Le pouce vient alors buter sur la corde suivante. Appel communment bute du pouce .
Pouce au Repos : action du pouce qui se maintient dans une position dtendue, pos entre deux
cordes ou proche de la 6me corde sil sagit de la corde suivante jouer.
Pratique Correcte : connatre la meilleure chose faire et tre certain de la mettre en pratique.
Pratique de Niveau 1 : Pratique Microscopique , du No tempo ou dun tempo lent dun ou de

plusieurs mouvements associs la production dune ou plusieurs notes.
Pratique de Niveau 2 : Assembler ( Assimiler ) la musique en mixant des passages plus courts des
passages plus longs.
Pratique de Niveau 3 : Modeler la musique. Jouer une musique au bon tempo et dcouvrir ce que
la musique veut vous dire en tant que telle. Vousavez alors une relation la musique qui est purement
motionnelle tout en valuant inconsciemment votre performance musicale dun point de vue
technique.

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Pratique du No Tempo : consiste faire les mouvements les uns aprs les autres avec une attention
extrme afin dtre certain que tout est fait correctement avec un minimum de tension et un
maximum de relaxation.
Principes dune Pratique Correcte : ensemble des Acquis, Outils (procds) et Exercices
dEntranement qui en partant des Acquis, vous permettent de dvelopper les bases correctes et
solides de vos comptences la guitare.
Prise de Conscience : pouvoir de mettre galit la rapidit de votre conscience et la vitesse dun
phnomne en mouvement afin quil puisse tre perceptible comme sil faisait partie de votre
conscience.
Prise de Conscience Totale de la Main : utiliser votre attention de faon vous concentrer sur
lensemble de la main des moments particuliers en portant davantage attention aux doigts inactifs
quaux doigts actifs.
Prise de Conscience Totale du Corps : utiliser votre attention de faon vous concentrer sur
lensemble du corps des moments particuliers.
Prise de Conscience Microscopique : prise de conscience intense de tous les aspects caractrisant
notre manire de jouer laquelle se dveloppe au fur et mesure grce un entranement correct et
rgulier.
Rsultats Non-dsirs : faon de dfinir vos erreurs . Ils vous permettent de retrouver lorigine de
vos erreurs afin que nous modifiions certains facteurs dterminants quand vous jouez.
Suivi : porter son attention sur un doigt ou toute autre partie du corps tout en effectuant un
mouvement prcis.
Tasse/coupe : position de la main droite la plus frquemment utilise quand elle joue.
Technique : ce que vous faites, comment nous le faisons afin de parvenir ce vous voulez.
Technique de la Pression Progressive : application dune douce pression sur la corde quand on a
remarqu et minimis une Tension Sympathique.
Tension Sympathique : tension dun muscle provoque par la contraction dun autre muscle. Vous
devez garder lesprit que tout mouvement provoque de la tension dans les muscles environnants et
que cette tension doit tre minimise.
Thumb-up / Pouce en lair : exercice dentranement qui entrane la main effectuer un mouvement
du pouce vers le haut sans exercer de Tension Sympathique dans lavant-bras, le haut du bras et de
lpaule.
Tous en Place : consiste placer tous les doigts correctement autour de la 6me corde. Cest la premire
position que vous tudiez pour la main gauche dautant quelle place toute la main dans le bon
alignement.
Waving Bye-Bye / Salut : action qui consiste plier le doigt au niveau de larticulation situe entre la
deuxime et la troisime phalange pour jouer une note, au lieu dutiliser le bout du doigt.

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Pour dcouvrir des conseils, des mthodes, nos autres produits, interagir avec
lauteur ou dautres utilisateurs de la mthode et poser vos questions, retrouvez-
nous sur internet :
www.laguitarepourtous.com
ou
www.guitaredebutant.org
Par ailleurs, vous pouvez nous faire part de vos remarques,

suggestions ou commentaires ladresse mail suivante :
contact@laguitarepourtous.com.
Nous esprons que les enseignements contenus dans ce manifeste du

secret des vrais guitaristes vous seront utiles et vous permettront
damliorer votre pratique et votre jeu la guitare.
Merci et bientt,
Lquipe de La Guitare Pour Tous

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Le Manifeste Du Secret Des Vrais Guitaristes v2013

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Manifeste Le Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas

Manifeste Le Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas

Edition spciale Nol 2013

Manifeste Le Secret des Vrais Guitaristes de Jamie Andreas

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Publi en accord avec lditeur original : Jamey World, Inc

Ou sur internet : www.laguitarepourtous.com

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Principe n 1 - Comment Les Doigts Apprennent .................................................................................................... 23

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Outil n 1 - Lattention tournante ...................................................................................................................... 27

Table des Exercices

Exercice n 1 - La chaise et loreiller ........................................................................................................................ 35

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La convention qui a t prise pour lcriture de ce livre est la suivante :

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Bonjour, je suis lditeur de ce livre et le crateur du site internet : www.laguitarepourtous.com. Je

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Normalement, dans ce genre de situation, le professeur a tendance se dire intrieurement: Il doit y

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Lorsque de nouveaux problmes se prsentent, la comprhension va sapprofondir, la faon de jouer

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Comment ce livre est-il organis ?

La section PRINCIPES aborde les lments incontournables du fonctionnement des muscles et

Elle est indique par cette icne :

Elle est indique par cette icne :

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Utiliser les outils : la dcouverte des sensations

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La technique : quest-ce que cest ?

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Lenchainement vertueux reprsent ci-dessus permet de comprendre comment lapplication de cette

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Principe n 1 - Comment Les Doigts Apprennent

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Principe n 2 - Jouer en notre faveur ou au contraire en notre dfaveur

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Principe n 5 - Garder lesprit du dbutant

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Les erreurs sexpliquent toujours, elles ont toujours une cause.

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Principe n 6 - Il ny a pas derreurs, seulement des expriences ou des

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Principe n 8 - Les doigts sont dynamiss par lintention et lattention

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Outil n 3 - Lentrainement no tempo (sans tempo)

Lorsque nous jouons, TOUS LES PROBLEMES DECOULENT DE DEUX SOURCES :

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Voici quelques exemples de points de tension frquents :

Chaque fois que vous placez un barr ou un demi-barr

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Le processus dapprentissage de la guitare nest rien dautre que le processus dapprentissage de la