Gua para caminantes novatos: pdf

gratuito
MMAR EL 16/12/2014 EN PDFS GRATUITOS

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Andar quema caloras sin dejarte exhausto

Andar no causa lesiones ni problemas de sobreentrenamiento
Andar tiene poco impacto en nuestras articulaciones.
Andar quema grasa
Andar reduce los niveles de estrs.
Andar reduce los malos hbitos
Andar puuede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas
Estos son algunos de los beneficios que nos aporta algo tan sencillo y gratuito como
andar y que constituye la base de unos buenos hbitos de vida junto con la alimentacin
sana. Lamentablemente, la pereza, la inercia, la falta de voluntad, el no saber cmo
hacerlo, el poco tiempo disponible, son enemigos que nos suelen impedir hacer
ejercicio fsico de forma regular.
Guia para caminantes novatos es un pdf de 13 pginas que nos puede ayudar a
comenzar a andar en nuestra vida diaria. No para convertirnos en Forrest Gump sino para
mejorar nuestra salud y conseguir todas las ventajas mencionadas.
Esta gua explica la importancia de andar, cmo se hace, el tipo de calzado ms
adecuado, recomendaciones y un programa detallado para empezar a andar y convertirlo
en rutina.

El pdf es GRATUITO AL SUCRIBIRSE al blog La sana motivacin y esta es la introduccin.

Si tienes sobrepeso, dolores de espalda, dolores articulares o cualquier otra dolencia causada por una vida
sedentaria, seguro que habrs odo muchas veces, tanto por parte de mdicos como de familiares y amigos,
esa frase de sal a andar un poco. Pues no te imaginas la sabidura y valor que hay en esa frase tan
sencilla.
Si por otra parte te has animado a tomar las riendas de tu vida y tu salud, (cosa que entiendo que has
hecho si ests aqu) y ests por la labor de empezar a practicar deporte pero tienes algo de miedo porque
nunca lo has hecho antes, o lo hiciste hace muchos aos, andares lo tuyo.

Pronto seremos todos

vegetarianos?
1 octubre 2009, Can-Men , 4 Comments
 Muchos ven este movimiento como una continuacin de la lucha
contra el racismo y el sexismo, y creen que el concepto
DERECHOS DE LOS ANIMALES pronto ser tan comn como
la igualdad de salario y oportunidades para las mujeres
y las minoras. Si eso sucede y yo creo que as ser los
efectos en los alimentos que comemos, cmo los producimos
y el lugar que ocupan los animales en nuestra sociedad
sern notorios. Si sto parece radical, as tambin lo fueron
el sufragio y los derechos civiles hace algunas dcadas
Peter Singer

Pronto todos seremos vegetarianos? es un artculo de Peter Singer, profesor de

biotica en Princeton y uno de los tericos antiespecistas ms importantes.

Es autor de varios libros en espaol como Liberacin Animal, Somos lo que

comemos, tica prctica o tica para vivir mejor y recientemente ha publicado The
Life You Can Save: Acting Now To End World Poverty, (La Vida que Puedes Salvar:
Actuar ahora para Terminar con la Pobreza Mundial).
En este breve texto aparecido en el peridico Animalis n 5, Peter Singer expone su
conviccin de que pronto ocurrirn cambios en nuestros hbitos alimenticios. Y no por
razones de salud, de ecologa, de crisis mundial, sino por pura TICA, como una
evolucin natural de los derechos de las personas a otros seres vivos.

l habla de una transicin paulatina comenzando por mejorar las condiciones de vida de los
animales en las actuales fbricas de carne, la ganadera ecolgica sera una opcin, pero
prevee que comeremos carne hecha en laboratorios.

Las declaraciones de Peter Singer siempre son controvertidas. Espero que no acabemos
comiendo carne artificial cuando no es necesario comer protenas animales para gozar
de una buena salud, pero si esa fuese la solucin temporal para acabar con la actual
tragedia animal, habra que pensrselo

Este es el pronstico de futuro del Sr. Singer sobre nuestra alimentacin:

La idea de que los animales debieran tener derechos fue muy ridiculizada cuando se
present en los 70. Es ahora cuando se est aceptando. El movimiento tiene decenas de
millones de adherentes y ha convencido a la Unin Europea para que solicite que todas las
gallinas tengan espacio suficiente para extender sus alas, echarse y poner sus huevos en un
nido, y que rechace mantener cerdos y terneros en jaulas demasiado angostas que no les
permiten caminar o darse vuelta.

Muchos ven este movimiento como una continuacin de la lucha contra el racismo y el
sexismo, y creen que el concepto derechos de los animales pronto ser tan comn como
la igualdad de salario y oportunidades para las mujeres y las minoras.

Si eso sucede y yo creo que as ser los efectos en los alimentos que comemos, cmo
los producimos y el lugar que ocupan los animales en nuestra sociedad sern notorios. Si
sto parece radical, as tambin lo fueron el sufragio y los derechos civiles hace algunas
dcadas.

La nocin de que debiramos reconocer los derechos de los animales descansa en una base
tica firme: un ser es sensible sin importar a qu especie pertenece. El dolor es dolor, ya
sea si es el dolor de un gato, un perro, un cerdo o un nio.

Los humanos somos muy diferentes unos de otros. Un adulto tpico puede razonar y hacer
muchas otras cosas que los animales no pueden hacer. Pero no todos los seres humanos son
capaces de razonar. Y sin embargo nos esforzamos por proclamar que todos los humanos
tienen derechos. Qu justifica que les neguemos al menos algunos derechos a los
animales no humanos?

El derecho ms elemental que cualquier ser sensible puede exigir es que se consideren sus
intereses bsicos. As, acordamos que la forma en que tratamos a los animales en
laboratorios y granjas industriales es incorrecta.

Si la sociedad gradualmente aceptara los derechos de los animales, dara como resultado
grandes cambios: algunas personas podran aceptar la carne, huevos y lcteos obtenidos
compasivamente si los animales vivieran una buena vida, pero sta sera una etapa
provisoria.

En la medida que la demanda por productos animales disminuya, la industria de la carne

criara menos pollos, pavos, cerdos y vacas. Las granjas de produccin masiva
desapareceran.

Si queremos continuar comiendo carne, tendremos que confiar en los cientficos que
actualmente estn tratando de producir carne en probetas. Cuando lo logren, ser algo
real, obtenido de clulas animales, no un sustituto de soja, y podra incluso no diferenciarse
de la carne que comemos hoy.

Y como no involucrara animales, y por tanto no habra sufrimiento ni matanzas, no habran

tampoco objeciones morales.

El mundo avanza en esta direccin, y cada da ser mejor visto que reducir nuestro
impacto perjudicial para los animales es una obligacin moral.

Carne y vida
20 marzo 2009, Can-Men , Leave a comment
El Da Mundial Sin Carne no se realiza slo para salvar al planeta, eliminar el hambre en el
mundo o mejorar nuestra salud porque para eso tambin existen otras medidas, sino que se
hace principalmente por ELLOS.

Como nos grita El Roto a la cara con esta vieta: comer carne es peligroso, sobre todo
para el animal.

El da que seamos capaces de ver detrs de ese trozo de carne para despiezar otro ser vivo
con derecho a la vida, y a una vida digna y no como esta, no quedarn muchos problemas
en el mundo porque ya habremos hecho un salto evolutivo de conciencia que, como un
domin, eliminar otras tragedias humanas actuales.

Los animales y toda la Naturaleza se merecen una mirada nueva que nos beneficiar a
todos.

CMO HABLAR A LOS NIOS ACERCA DE LA MUERTE

Infocop | 16/09/2011 6:02:00

Recientemente, el Observatorio de Salud de la Infancia y la Adolescencia Sant Joan de

 Libros de autoayuda,
realmente sirven para algo?

Foto: Shutterstock.

VICTORIA GALLARDO
Actualizado: 05/03/2015 20:35 horas


"Cuando compramos un libro de autoayuda, no compramos una probabilidad real de
que nos ayude, sino la posibilidad de que pueda servirnos para algo, aunque no haya
sido demostrada y se trate, en definitiva, de un negocio que vive de vender
esperanza". Para el psiclogo Eparquio Delgado, la razn por la que se sigue
consumiendo este tipo de libros es, probablemente, la misma por la que se sigue
jugando a la lotera: la relacin entre el gasto y el posible beneficio parece bastante
razonable.
Tal y como afirma el autor de 'Los libros de Autoayuda, vaya timo!', aunque estas
publicaciones hace dcadas que estn de moda, la temtica y las soluciones que
proponen siguen renovndose con cierta frecuencia. Lo mismo sucede con sus
lectores. Pese a la creencia popular de que quienes recurren a estos libros son
personas con baja autoestima, inseguras o dependientes, lo cierto es que los perfiles
son de lo ms dispar: desde quienes leen autoayuda para intentar superar
determinados problemas, a quienes lo hacen siguiendo una recomendacin o,
simplemente, por entretenimiento.
Sin embargo, pese al inters que suscitan, casos como el de la escritora Choi Yoon-
Hee, autora de 20 ttulos de autoayuda que se quit la vida hace ya cinco aos en la
habitacin de un hotel, cuestionan su eficacia. "Actualmente, existe un fenmeno
fuertemente enquistado en nuestros das al que podramos denominar "Tirana de la
Autorrealizacin", explica la tambin psicloga Brianda Portalatn. "Este hecho lleva
consigo la conviccin de que "hay que autorrealizarse" y ante esta necesidad
imperiosa, se nos ofertan libros (entre otras opciones) que hacen promesas como el
logro del xito personal, la disolucin de los miedos, la capacidad de controlar el
destino, de superar la inseguridad o, incluso, la consecucin de la felicidad".
Pero, es posible conseguir todo esto con una simple lectura? "Para poder afirmar
que algo sirve para lo que dice que sirve, tiene que haber pruebas de ello. Si un autor
afirma que su libro nos va a ensear a conseguir la felicidad, primero debera
definirla y demostrar que el libro ha resultado eficaz en un grupo de personas. Si no
hace esto, es como el vendedor de crecepelo que nos promete que su producto es
milagroso sin presentar pruebas", asegura Eparquio.
Por su parte, Brianda hace hincapi en la importancia de la actitud del lector a la hora
de afrontar la lectura: "Creo que un libro de autoayuda puede brindar a su lector un
contenido que desencadene en l su trabajo personal, pero del mismo modo que
pueden hacerlo un cuadro, una escena de una pelcula o el estribillo de una cancin. A
veces ocurre que, sorpresivamente, cierto material conecta con nosotros y parece
darnos la clave que nos ayuda a elaborar algunas de las luchas internas que
tenemos pendientes de resolver".
"Afortunadamente, el ser humano sabe sobreponerse a las situaciones difciles,
incluso en tesituras realmente traumticas, y es capaz de seguir viviendo de forma
satisfactoria a pesar de ellas", aade Eparquio. "Quiz el problema es que queremos
que haya formas de no pasarlo mal en ningn momento, a no sufrir con la muerte de
un familiar o con una ruptura de pareja. Pero la vida real no funciona as".

LIBROS DE AUTOAYUDA:
SIRVEN PARA ALGO?
Una mujer entr en la librera y pregunt por el ltimo libro de un famoso autor
especializado en libros de autoayuda. La librera le indic la mesa en la que se
exponan este tipo de materiales y emocionada, la mujer, lo busc, cogi, pag y
se llev feliz en una bolsita de plstico.
Al llegar a casa lo abri y comenz a leer con avidez y asintiendo con la cabeza,
muy concentrada en su lectura. Con un marcador de color amarillo, fue resaltando
esas frases e ideas que ms le decan y llegaban. Al cabo de pocos das haba
terminado el libro y lo ubic en un estante repleto de otros libros de autoayuda de
otros tantos autores ms o menos conocidos.
Tena libros de muchas tendencias: orientales, religiosos, conductistas, gestlticos,
psicoanalticos, sistmicos, cognitivos, filosficos, de la New Age, etc. e incluso
alguno que otro libro transgresor, negando ser un libro de autoayuda, pero
terminando dando consejos como los dems.
Los haba con continuos esquemas y propuestas de accin; otros a modo de
epstolas reflexivas y personales hacia el lector; otros con fbulas e historias
ilustrativas para dar paso a los conceptos que transmitan; unos eran como muy
cientficos y otros como muy poticos y llenos de citas; los haba con muchas
ilustraciones y otros con texto puro.
Sus autores iban desde autoproclamados grandes maestros, cientficos de las
neurociencias, tan de moda en la actualidad, ex drogadictos o convictos
transformados por algn tipo de experiencia mstica; sacerdotes, predicadores,
chamanes, monjes, druidas, etc.; psiclogos o psiquiatras formados en los
vericuetos de la mente humana; ciudadanos normales que haban vivido alguna
experiencia lmite o inicitica que les haba producido un vuelco radical en sus
vidas y queran compartirlo con todos; incluso los haba que haban recibido
mensajes directamente transmitidos por ngeles u otro tipo de entes espirituales.
La mujer tena una gran coleccin de libros de autoayuda que haba ledo a lo largo
de varios aos y, sin embargo, segua costndole avanzar en su da a da. Se
desanimaba con facilidad ante situaciones cotidianas. Tena tendencia a
experimentar cambios de humor que no poda controlar durante un espacio de
tiempo, horas e incluso das. Senta que tena mala suerte y que la vida le pona
trabas e impedimentos para ser feliz y lea libros de autoayuda esperando
encontrar las respuestas y la salida a su forma de experimentar su propia vida.
Incluso, en ocasiones, pensaba que nunca iba a conseguir la felicidad que le
proponan sus amados libros y eso la frustraba infinitamente
Las personas que continuamente leen libros de autoayuda son las que peor estn.

Y digo yo: cmo es posible esto?

Analicemos:

1. Los autores de libros de autoayuda pretenden de forma honesta ayudar a las

personas que los leen

2. Los libros de autoayuda dicen todos prcticamente lo mismo, con independencia

del enfoque doctrinal que les den sus autores.

Si ojeamos cualquier ndice, abrimos las pginas al azar o los leemos de forma
concienzuda, observamos que bsicamente todos los libros tienen como objetivo
hablar de, por ejemplo:

La capacidad de cambio est en ti mismo

Aprende a decir NO
Elige aquello que te haga sentir bien
Vive el presente ya que el pasado y el futuro no existen
Fomenta tus relaciones sociales
Tus pensamientos se transforman en realidad y atraen cosas buenas
Reglas de oro para vivir con plenitud
Ama y perdona
Gestiona tu tiempo
Si quieres, puedes
Sufrir es intil
Cmo cambiar tus creencias irracionales
Todos dan siempre ejemplos de personas que consiguieron aquello que el libro
promulga, dan citas y mensajes automotivadores y terminan con una serie de
consejos y estrategias de tipo cognitivo, comportamental, emocional,
trascendental para aplicarlos.

Por qu no funcionan entonces?

Porque en el fondo, los lectores asiduos de estos libres buscan respuestas fuera de
ellos mismos que les cambien por arte de magia. Quieren levantarse un da y
sentirse transformados. Es igual que los que se aferran a los ansiolticos porque es
lo cmodo para estar tranquilos y relajados. O similar a los que consumen drogas
para evadirse de los problemas.

Hay una bsqueda de lo fcil para sentirse bien y ese es el gran error.
Dicen que lo importante para encontrar una buena respuesta es hacerse una
buena pregunta. Y yo digo que el miedo real est en el temor a preguntarnos. Y si
no nos atrevemos a preguntarnos realmente, no encontraremos respuestas.

Cuando una persona me dice: le un libro de autoestima y ya no necesit ms, es

cuando realmente ha sido eficaz ese libro.

La eficacia del libro no depende del libro mismo, si no de la persona que

lo lee.
A mis pacientes muchas veces les digo que se hagan con una libreta de tamao
cuartilla y que comiencen a escribir su propio libro a partir de las sesiones que
establecemos y que en esa libreta anoten frases que encuentren, reflexiones que
tengan, acciones que hayan realizado y sus consecuencias independientemente de
si les sali bien o no. Que escriban sus objetivos. Que se describana ellos mismos.
Que anoten los ejercicios que les voy planteando. Que dibujen. Que pongan
recortes, fotografas, etc. Y aun as, les cuesta, se cansan, abandonan en
ocasiones. Pero tambin muchas veces comienzan a sentir cambios dentro de ellos
mismos y sienten que avanzan. Y entonces surge la verdadera magia.

Los libros de autoayuda sirven para poco. Lo que realmente sirve es el libro que t
mismo escribes con tus manos

Los libros de autoayuda han pasado a engrosar las

listas de las modas pasajeras: van y vienen cada
temporada, prometiendo siempre cambiar tu vida,
hacerte perder peso y ganarte el amor incondicional
de quienes te rodean. Entre tantos ttulos
recomendados, comenzamos a preguntarnos de
verdad sirven los libros de autoayuda?

Sguenos!

Todos sabemos cmo funciona esto. Comienza con un amigo

o un familiar entusiasmado por un libro que acaba de leer o
una charla a la que asisti, despus escuchamos una
entrevista en la radio o en un programa de televisin donde
nos hablan de la maravilla de este nuevo sistema infalible
para solucionar el problema que est de moda, luego, como
una de esas gripes veraniegas que contagian a todo el mundo
en la oficina, todas las libreras se atiborran con un
nuevo libro de autoayuda que esconde entre sus pginas el
secreto de la felicidad y la vida plena; la moda dura algunos
meses, pareciese que esta fiebre nunca fuese a acabar, y de
repente, un da, sin que nadie lo vea venir, revienta la burbuja,
un da no hay ms libros, no hay ms entrevistas, los talleres
se esfuman, y la vida sigue como si nada hubiese pasado, ese
es, en palabras de Mufasa, el circulo de la vida de la
autoayuda.
Irnicamente, los estudios respecto a la autoayuda han
determinado en numerosas ocasiones que algunos de estos
libros tienen el poder de cambiar vidas, sobre todo aquellos
que tratan trastornos leves de depresin, ansiedad, fobia
social, agorafobia, trastorno obsesivo-compulsivo y que lo
hacen con una metodologa cientficamente
validada. Entonces, cual es el problema?, Por qu
despertamos de ese ensueo y todo pareciese seguir igual?
acaso es que los libros de autoayuda no sirven?.

Que esperamos de un
libro?
Los cientficos que han estudiado el bienestar del ser
humano (hola psicologapositiva!) han planteado que existen
por lo menos dos formas de sentirse bien, la primera es el
bienestar hednico, la bsqueda del placer y la evitacin del
sufrimiento, y el segundo es el eudaimnico que es la
sensacin de bienestar que viene de la auto-realizacin.
Puede sonar algo complicado, pero en realidad es bastante
simple, por ejemplo, cuando nos vamos de juerga para olvidar
un despecho estamos buscando el bienestar hednico
(disfrutamos estar con nuestros amigos, bailando, riendo, y
evitamos el dolor de recordar a la persona que ya no est con
nosotros), por otro lado, la persona que dice no sera quien
soy ni habra logrado lo que he logrado si no hubiese pasado
por ese despecho est manifestando una forma de bienestar
eudaimnico, obviamente estos dos tipos de bienestar no
estn en oposicin, y los seres humanos estamos en una
constante bsqueda de ambos.
Estos mensajes, por muy valiosos que sean, son
empaquetados y digeridos como artculos de consumo, como
algo pasajero que nos brinda una sensacin de bienestar
temporal, pero que al final del da no tendrn un valor que
perdure en el tiempo.

El problema con los libros de autoayuda o los seminarios de

crecimiento personal es que ofrecen bienestar eudaimnico
pero en realidad venden o los consumimos como bienestar
hednico, la persona termina de leer el libro o sale del
seminario sintiendo que se puede comer el mundo, las frases
clichs de s t mismo y visualiza el xito suenan de
maravilla por un rato, hasta que, al igual que la pelcula que
vio anoche, quedan archivadas en la memoria de largo plazo
como otro artculo ms en la larga lista de placeres
momentneos que no tienen un impacto real en nuestras
vidas. Estos mensajes, por muy valiosos que sean, son
empaquetados y digeridos como artculos de consumo, como
algo pasajero que nos brinda una sensacin de bienestar
temporal, pero que al final del da no tendrn un valor que
perdure en el tiempo a menos que la persona est dispuesta
a hacer un cambio profundo en la forma en que piensa y
acta.
Fotografa: Lucky Bussines - Shutterstock

Sirven los libros de

autoayuda?
Los cientficos consideran que uno de los factores ms
importantes para determinar el xito de un libro de autoayuda
es la adherencia al tratamiento, es lo mismo que ir al mdico,
si a una persona le duele la cabeza y le recetan un
medicamento, el xito del tratamiento depender en gran
medida de que tan riguroso sea el paciente a la hora de
tomar la medicina. Lo que pasa es que los cambios
conductuales no son fciles, requieren de un gran esfuerzo y
de constancia, requieren de cometer errores y evaluar que
sali mal, requieren de tener la intencin de ser persistente
aunque cada clula de nuestro cuerpo nos diga lo contrario,
en pocas palabras, no es solamente una cuestin de leer, es
de hacer y hacer y hacer hasta que se convierta en un habito.
Claro, la culpa no es solo del lector, muchos de estos libros
se venden como sencillos fciles de seguir y prometen
cambios inmediatos que no son para nada realistas, el
discurso publicitario se mezcla con el mensaje de
crecimiento personal creando una monstruosidad digna de
Victor Frankenstein, que es profundamente desmotivadora
para el lector cuando se da cuenta que sus esfuerzos no
estn teniendo los resultados prometidos, sembrando el
cinismo que ha marcado el zeitgeist moderno en torno a
estos libros, es un circulo de profeca auto-cumplida: compro
un libro porque creo que estoy en un mal lugar, hago lo que
me dice y como nada pasa ahora tengo ms evidencia de que
estoy en un mal lugar.

Qu tipo de libro
necesitas?
La seccin de autoayuda de una librera es igual de variada
que la seccin de revistas, hay cientos de libros de diversos
temas: cientficos, espirituales, filosficos, religiosos, sobre
depresin, obesidad, ansiedad, auto-realizacin, PNL, etc. No
es raro ver la solucin diettica de Beck (psicologa
cognitivo-conductual) junto a el secreto (pseudo-ciencia) y
el alquimista (literatura reflexiva). No todos los estilos
literarios son igual de adecuados para todos los lectores, ni
todos los autores tienen la misma calidad o rigurosidad; si a
ti te gustan las novelas de fantasa y ciencia ficcin es
natural que te dirijas a esas secciones, y te llevaras menudo
trago amargo si compras un libro y te das cuenta que es un
thriller judicial al ms puro estilo de John Grisham.
Comprar un libro de autoayuda es lanzarse al vaco con ojos
vendados a la expectativa de que en el fondo del abismo haya
una cama de plumas que acolche la cada.
Eso significa que un lector interesado en un tema particular
debe excavar montaas de libros que le son inverosmiles
para llegar a uno que aborde la temtica que le preocupa, y
aun as, no tiene la certeza de que ese libro en especfico
haya sido escrito por un experto o por una persona con
criterios ticos. Comprar un libro de autoayuda es lanzarse al
vaco con ojos vendados a la expectativa de que en el fondo
del abismo haya una cama de plumas que acolche la cada.
Lo peor es que algunos libros dan consejos que van en contra
de lo que nos dice la ciencia, por ejemplo, El Secreto invita
a las personas a visualizarse habiendo alcanzado su objetivo
(en un viaje, manejando un carro, bandose en dinero como
Scrooge McDuck), cuando los investigadores de la motivacin
han determinado hasta el cansancio que las personas que se
imaginan en esas situaciones tienen menor probabilidad de
alcanzar la meta que las personas que se visualizan haciendo
una accin para alcanzar su objetivo (por ejemplo, trabajando
para reunir dinero y comprar los pasajes del viaje).
La nica recomendacin que podra dar, es que si te interesa
un tema particular, te tomes el tiempo de buscar en internet
quienes son los autores ms representativos, lee tanto
crticas positivas como negativas, y construye una idea sobre
el tema en que estas a punto de meterte. Ten presente
que los investigadores han determinado que los libros
efectivos son aquellos que se fundamentan en teoras
cientficamente comprobadas, metdicos y precisos, con
ejercicios y ejemplos que te ayuden y guen en tu proceso.

Fotografa: Pressmaster - Shutterstock

Y qu diablos significa ser

t mismo?
Ese estereotipo ideal de ser humano que cada libro vende a
su manera no necesariamente responde a nuestra situacin
de vida actual
Si t actas como una persona ms bien callada, reservada,
que duda constantemente de s mismo, puede el libro
determinar que esa no es tu esencia?,algunos libros de
autoayuda nos presentan la idea de que somos mariposas en
un capullo de inseguridades, esperando a la frmula mgica
contenida en esas pginas que nos permita salir de la
crislida y mostrar nuestras hermosas alas al mundo, pero lo
cierto es que no todos somos majestuosas mariposas, a
algunos nos gusta ser oruga, otros tenemos desbalances
qumicos que biolgicamente nos hacen sentir deprimidos.
Ese estereotipo ideal de ser humano que cada libro vende a
su manera no necesariamente responde a nuestra situacin
de vida actual, lo que le sirve a Pedro no necesariamente le
servir a Juan, la vida de Ana no es la vida de Mara, y hasta
que la tecnologa lo permita, un libro no es capaz de hacer
esa distincin.
En conclusin, si vas a comprar un libro de autoayuda,
infrmate, averigua quien lo escribi y cules son sus
credenciales, y entiende que esa receta al xito es solo un
primer paso en un largo camino que vas a transitar, que va a
ser difcil, que va a requerir de constancia, pensamiento
crtico, el apoyo de otros, y momentos difciles, pero que si te
funciona va a ser fenomenal, como dice Vikram Ghandi en su
documental Kumare donde hace un registro de los meses en
los que se hace pasar por gur, t eres tu propio gur.

Los textos de autoayuda sirven para algo?

Absolutamente para nada
23 DE NOVIEMBRE DE 2003 - 09:56 - OPININ MA, MI OPININ

Hoy en da, los lectores se encuentran divididos en

dos bandos: quienes leen textos de autoayuda y quienes leen textos
normales. Al principio, tanto los primeros como los segundos fueron
criados en un ambiente en el que leer era un acto normal, digamos
natural. Es decir, en sus pequeas manos, an con las uas llenas de
plastilina verde, cayeron no por casualidad, los textos Mis primeras
letras, Angelito y Ya s leer, como lecturas primarias de la etapa
escolar homnima. Luego, aos ms tarde, ambos descubrieron Cvica,
Ciencias Sociales y otros libros que les indicaron las primeras estructuras
rgidas de la sociedad. Ya en la adolescencia, los lectores de los ahora
sectores enfrentados chocaron con los textos de Fsica, Qumica y
Matemticas, pero contaron con el consuelo de Castellano, Biologa,
Educacin Artstica y, en algunos casos, Filosofa.
Es en este preciso momento cuando comienza la escisin entre ambos
grupos. Los hoy lectores de textos normales, entonces jvenes
inquietos, se maravillaron con la existencia de un tipo de literatura que
poda reflejar y recrear la vida real, aun cuando algunos cuentos fueran
llamados fantsticos. Es all cuando arranca con desenfreno una
fascinacin especial por el relato, y los chicos y chicas comienzan a
embriagarse no slo con licor barato (ans, ron y vino pasita, en mi
poca) sino tambin con lecturas acordes a su imberbe rebelda. Salgari,
Stevenson, Wells, Melville y Verne son algunos de esos emocionantes
repasos. Ya en la universidad, sin importar qu tipo de facultad o
escuela, leer se convierte en una actividad ms seria y, adems de los
textos acadmicos, estos jvenes se acercan a nuevas experiencias
lectoras, las cuales en esencia y papel resultan transformadoras, como
Cortzar, Garca Mrquez, Wolfe, Kafka, Hemingway, Arlt, Borges, Onetti,
Joyce, Sbato, Benedetti, Poe, Wilde, Bukowski, Mutis, Kundera,
Fuentes, Flaubert, Auster, etc., etc., etc. En otras palabras, a los 22 25
aos, estos muchachos han vivido cientos de vidas y han sufrido cientos
de veces, pero tambin han muerto, resucitado, fracasado, triunfado,
transmutado, incluso han sido asesinados y juzgados, pero con los
nombres de Horacio Oliveira, Aureliano Buenda, Gregor Samsa, Juan
Pablo Castel, Maqroll El Gaviero, Artemio Cruz, Erdosain, el pequeo
Julius, entre otros.
En cambio, quienes ahora leen ciegamente textos de autoayuda (y
valga la contradiccin), no se ocuparon nunca de conocer la vida de
cientos de personajes que estaban all desde siempre para ensearles a
vivir.
Hoy, estos lectores se devanan los sesos para tomar la ms mnima
decisin, apelando a interrogantes como qu tipo de ratn soy y por
qu me han robado mi queso?; realmente ser el ombligo del
universo y un centro de energa positiva?; y Dios mo, por qu dej
oxidar mi armadura?.
Ahora comprendo al profesor de castellano, David Koifman, quien deca:
Chamos, no se lean un libro de autoayuda, por favor lean a Kundera y
de verdad aprendern; y al librero Pablo Brassesco, quien asegura:
Jams vender ese tipo de libro; y mira que me lo han pedido,
refirindose a celebrrimo Quin me ha robado mi queso?.

Separando la paja del

trigo: sirven los libros
de autoayuda?
Por Fabin Maero -

oct 8, 2014

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Cura un libro?
Los libros, sin duda alguna, pueden ser peligrosos si no me creen,
pregntenle a alguien a quien se le hayan cado encima los setenta y
dos tomos de la Enciclopedia Universal Ilustrada Espasa-Calpe.
Pero, puede un libro tambin brindar ayuda teraputica?

Me refiero, claro est, al espinoso tema de los libros de autoayuda.

Ocupando un espacio cada vez mayor en las libreras, nos prometen
la solucin a todos los problemas humanos concebibles, desde cmo
hacerse rico en un mes hasta cmo salir de la depresin, pasando por
instrucciones para hacer el mantenimiento de su automotor y cmo
cortarle las uas a su gato (segn parece, slo hay una manera:con
gran dificultad). Pero los que aqu nos interesan son los libros de
autoayuda referidos a problemas psicolgicos, y volvemos a la
pregunta que formulamos antes: curan? La respuesta a esto est en
una famosa cita de Jesse Pinkman: ciencia!

Ordenando los tantos

En primer lugar, necesitamos acotar la pregunta. Preguntar curan

los libros de autoayuda? es similar a preguntar cura hablar con
otra persona?, en tanto la respuesta ser la misma: depende. Si uno
est deprimido, quiz encuentre que no es lo mismo hablar con un
terapeuta que con un odontlogo, an cuando ambos pertenezcan al
gnero humano (cosa que dudo de mi propio odontlogo). Y es que
no todos los libros de autoayuda son iguales; lo que se suele
denominar autoayuda es un gnero, y no es muy inteligente emitir
juicios globales acerca de todo un gnero literario.
Borges deca que un poeta debe ser juzgado por lo mejor que ha
escrito, y siguiendo esa admonicin, vamos a observar lo mejor que
el gnero autoayuda tiene para ofrecer. Hay libros de autoayuda
psicolgicos que relatan experiencias de vida; otros que comunican
la revelacin de su autor; otros parecieran estar escritos en un estado
de severa intoxicacin alcohlica.

NO ES MUY INTELIGENTE EMITIR

JUICIOS GLOBALES ACERCA
DE TODO UN GNERO LITERARIO
Pero hay otros que han sido escritos por profesionales de salud
mental, basados en teoras slidas, libros cuya utilidad ha sido
investigada. En psicologa se denomina biblioterapia a los
tratamientos cuyo principal vehculo consiste en leer un
determinado libro o manual de autoayuda. A veces se denomina a
estos abordajesintervenciones autoadministradas.
Las investigaciones en biblioterapia se suelen realizar reclutando
pacientes con una sintomatologa especfica ansiedad y depresin,
por ejemplo -, a los cuales se les asigna un libro para leer y aplicar
durante un perodo de tiempo; antes y despus de trabajar con el
libro se toman determinados tests psicolgicos, se mide la
adherencia al tratamiento (es decir, qu tanto el libro fue ledo y
aplicado), y en algunos casos se compara esos resultados con grupos
control, o incluso con los resultados obtenidos por una psicoterapia
cara a cara. Tambin por lo general una vez terminado el perodo del
estudio (alrededor de 3 meses), se realiza un seguimiento despus de
algunos meses o aos.

Los datos
Los resultados de las investigaciones varan. Despus de todo, lo que
se denomina autoayuda tiene numerosas variables: tipo de
sintomatologa y gravedad, por ejemplo. Algunos tratamientos se
realizan con un contacto teraputico espordico (por ejemplo, un
psiclogo chequeando el progreso una vez por mes), mientras que
otros utilizan exclusivamente el material sin contacto con un
profesional. Finalmente, vara el formato: algunos materiales son
puramente impresos, otros incluyen recursos multimedia como
audio y video. Por eso lo que vamos a revisar son meta-anlisis, es
decir, investigaciones que se realizan analizando los resultados de
varias otras investigaciones, de manera de darle sentido a una gran
cantidad de datos. Veamos:
Un meta-anlisis de Hirai & Clum (2006), en el cual se analizaron 33
estudios que testearon intervenciones de autoayuda para ansiedad
encontr que las intervenciones fueron moderadamente efectivas
para ansiedad cuando se compararon con grupos control, y este
efecto parece sostenerse tanto a corto plazo (1-4 meses), como a
largo plazo (ms de 6 meses). En este mismo meta-anlisis, si bien la
terapia cara a cara result en general ms efectiva, para ciertos
trastornos trastorno de pnico, por ejemplo- no hubo diferencia
en eficacia entre las intervenciones de autoayuda y la terapia cara
a cara.
EL CONTACTO CON EL TERAPEUTA
MEJORA LOS RESULTADOS DE LA
BIBLIOTERAPIA
Cuijpers (1997), analiz 7 estudios sobre biblioterapia en depresin
unipolar sus resultados sugirieron que la biblioterapia no es menos
efectiva que el tratamiento cara a cara, si bien dado el reducido
nmero de estudios este enunciado es tomado con cautela.
Marrs (1995), por otro lado, encontr que las intervenciones de
autoayuda resultaron ms tiles en ciertos problemas (asertividades,
disfunciones sexuales, ansiedad), que en otros (obesidad, control de
impulsos y dificultades en el estudio me pregunto por qu sera
menos eficaz una intervencin que consiste en leer un libro cuando
el problema consiste en dificultades para estudiar). Tambin
sugiere que el contacto con el terapeuta mejora los resultados de la
biblioterapia en algunos casos (problemas de ansiedad y
tratamientos para prdida de peso), pero no es necesariamente as
en todos los casos.

Menchola y colaboradores (2007), en uno de los meta-anlisis ms

recientes, incluyeron slo investigaciones que utilizaron contacto
mnimo con terapeutas (es decir, la mayor parte de la intervencin
consisti en trabajar sobre los materiales de autoayuda), y sus
resultados sugieren que, si bien las intervenciones de autoayuda son
mejores que no recibir tratamiento, sus resultados son inferiores a
los de la terapia cara a cara.

La paja del trigo

La cantidad de meta-anlisis sobre las intervenciones de autoayuda
es grande; la cantidad de investigaciones que utilizan intervenciones
de autoayuda es an mayor. Revisarlas todas va ms all del alcance
de este artculo, pero podemos arriesgar algunas conclusiones
generales con cierta cautela: para algunos problemas, las
intervenciones de autoayuda son mejores que nada; en algunos
casos las intervenciones de autoayuda bien diseadas pueden ser tan
efectivas como un tratamiento cara a cara.
Las intervenciones de autoayuda no son una panacea ni mucho
menos, pero pueden ser tiles en algunos casos.

El problema est en encontrar la aguja en el pajar. Los libros de

autoayuda suelen enojar a los psiclogos, y con razn: en su gran
mayora son basura. Pero es fcil olvidar un par de cosas: en primer
lugar, un libro es barato comparado con un tratamiento. En segundo
lugar y esto quiz resulte difcil de entender para los psiclogos de
ciudades densamente pobladas-, no siempre es fcil acceder a un
psiclogo. Argentina, por ejemplo, tiene el ndice de psiclogos per
cpita ms alto del mundo pero esto slo es cierto en Buenos Aires;
en algunos lugares del resto del pas, conseguir un psiclogo es
punto menos que imposible por un motivo muy simple: no hay.

LOS LIBROS DE AUTOAYUDA

SUELEN ENOJAR A LOS
PSICLOGOS, Y CON RAZN: EN SU
GRAN MAYORA SON BASURA
Muchas veces, los libros de autoayuda buenos han surgido como una
forma de dar respuesta a estas situaciones. Por ejemplo, Sal de tu
mente, entra en tu vida de Hayes y Smith comenz como una serie
de cuadernillos para presos en Estados Unidos, una poblacin
enorme de personas que no pueden acceder a ningn tipo de ayuda
psicolgica. Yo mismo crec en un lugar en donde haba una
psicloga para 5000 habitantes, y la situacin no era mejor en las
poblaciones cercanas (la situacin mejor mucho: la ltima vez que
pregunt haban 2 psiclogas). An hoy, cuando voy de visita, me
suele pasar que alguien me hace una consulta sobre un problema
psicolgico y las sugerencias que puedo hacer son muy limitadas
porque no hay suficientes opciones de tratamiento. Es entonces
cuando la posibilidad de ofrecer un material que ayude, an cuando
no reemplace una terapia, se vuelve crucial.

La pregunta pica en un lugar difcil de rascar: cmo ayudamos a

las personas que por motivos econmicos o geogrficos no pueden
acceder a una terapia cara a cara? O quiz la pregunta que pica es
esta: intentamos ayudarlos o no?
La cuestin entonces quiz pase no tanto por rechazar todo libro de
autoayuda, sino ms bien, por discriminar mejor: qu libros
funcionan, en qu medida, para qu pacientes y con qu
problemas? Es provocador pensar que mientras los medicamentos
que se proponen para problemas psicolgicos tienen que demostrar
empricamente su eficacia para dichos problemas con ensayos
controlados aleatorios, este requisito no suele aplicarse a los
tratamientos psicolgicos ni a los libros que se ofrecen para
solucionar problemas psicolgicos.
Quiz la mejor respuesta que podamos dar a estas situaciones no
pase por condenar en masa todo lo que se denomine autoayuda,
sino en separar la paja del trigo, prestar ms atencin y asegurarnos
de ofrecer materiales que ayuden para lo que dicen ayudar.

Como cierre
La bsqueda de libros de autoayuda tiles no es fcil. Como dijimos
antes, no son una panacea, pero pueden servir en algunos casos
aislados. Hay algunos libros, tales como Sentirse bien, de David
Burns, o Sal de tu mente, entra en tu vida de Hayes y Smith, para
citar un par de ejemplos, que tienen investigaciones que los
respaldan como tiles para ciertos problemas psicolgicos; pero sin
duda la mayor dificultad en este terreno est en separar los libros de
autoayuda dainos de los libros de autoayuda armados a conciencia.
LA BSQUEDA DE LIBROS DE
AUTOAYUDA TILES NO ES FCIL
Como decamos en la seccin anterior, no hay regulaciones ni
garantas, por lo que hay que usar cierto criterio al buscar. Estas son
algunas pautas que si bien no garantizan nada, pueden ayudar a
separar la paja del trigo (en parte se las robamos a Arkowitz y
Lilienfeld):

Revisen las credenciales del autor. Haber aparecido en un

programa de televisin no convierte a nadie en experto, y en
general es preferible si el libro est escrito por un profesional
de la salud mental debidamente acreditado. Investiguen si el
autor ha realizado investigacin, suele ser una buena seal.

Fjense en las ltimas pginas del libro, cita investigaciones

o bibliografa de referencia? Suele ser una buena seal si lo
hace.

Revisen la orientacin terica del libro e intenten averiguar

en qu se basan las afirmaciones y el abordaje que se
propone; si bien no esto no es excluyente, la mayora de los
libros de autoayuda que han demostrado alguna utilidad
pertenecen a las denominadas terapias cognitivo-
conductuales. En general, es preferible que el libro tenga una
orientacin terica reconocida y utilice principios
psicolgicos con evidencia emprica.
 Escapen a los libros que ofrecen soluciones universales,
globales y definitivas. Los libros que han funcionado
usualmente se enfocan sobre problemas concretos, con
sugerencias acotadas.
Todo esto, por supuesto, es meramente orientativo, ninguna de estas
pautas asegura que el libro sea til (como tampoco su ausencia
asegura que sea intil).

Y por favor, recuerden esto: los libros son slo un soporte, no son
tiles en todos los casos ni para todos los problemas. Si van a
usarlos, hganlo con un grano de sal. Si el problema psicolgico es
serio, si las dificultades vitales son significativas, si hay ideacin
suicida, si hay conductas que ponen en riesgo la vida o integridad
fsica, si mientras estn con el libro las cosas empeoran o no parecen
funcionar:busquen terapia con un profesional.
Eparquio Delgado: Si los libros de autoayuda funcionaran,
hace tiempo que se habra acabado el negocio
Vernica Martn
marzo 24, 2014
General, Pseudociencias
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 Eparquio Delgado es el autor de Los Libros de Autoayuda Qu timo! / SERGIO MNDEZ

Eparquio Delgado se ha convertido en uno de los nuevos -y muy insistentes- azotes contra

las pseudociencias bien desde el partido poltico donde milita -Izquierda Unida- bien desde las

distintas plataformas informativas donde colabora. Es psiclogo y acaba de publicar la

obra Los libros de autoayuda, vaya timo! de la editorial Laetoli.

-Los libros de autoayuda, vaya timo,! Por qu?

Desde hace aos, muchas personas me preguntan qu opino sobre los libros de autoayuda.

Asumen que, como psiclogo, debera saber algo sobre ellos, pero la verdad es que no tena

ms que opiniones personales, como todo el mundo. As que me puse a leer decenas de

estos libros y me encontr con que estaban llenos de afirmaciones no contrastadas, de

esoterismo y de promesas sin ningn fundamento.

-Critica esta corriente como psiclogo, se salva algo? cmo reconocer un buen libro

de psicologa para no profesionales?

Esa es la pregunta a la que intenta responder el libro. Hay pruebas de que algunos de estos

libros funcionen? Es importante tener en cuenta una consideracin: para poder decir que
alguna tcnica o terapia funciona, tenemos que contar con estudios que demuestren su

eficacia. No vale simplemente con que alguien haya ledo un libro y diga que le ha servido, de

la misma manera que no aceptamos que ir a ver a la Virgen de Candelaria sea un tratamiento

eficaz para ningn trastorno o enfermedad aunque haya gente que diga que se ha sentido

mejor o que incluso se ha curado por ir all a rezar.

-Se puede ser adicto a los libros de autoayuda sin avanzar nada? En teora, si son tan

tiles con uno vale, no?

No se puede hablar de adiccin, pero s al menos de una confianza excesiva en este tipo de

libros. Por supuesto que se puede leer uno tras otro sin que nada cambie, y esa es

posiblemente uno de los secretos de su xito: la gente se siente bien cuando los lee porque

prometen resultados y aportan explicaciones crebles a sus problemas. Sin embargo, su

supuesta eficacia se desvanece al poco tiempo y la persona acude a otro y a otro Si los

libros de autoayuda funcionaran, hace tiempo que se habra acabado el negocio.

-Pueden estas publicaciones generar ms problemas de los que se tienen para acudir a

ellos Por qu?

El problema es que no sabemos qu ocurre cuando se leen estos libros porque no se ha

estudiado. Yo he conocido a personas que se han sentido mejor despus de leer uno de estos

y a otras que han acabado con un enorme sentimiento de culpa, sobre todo cuando el libro les

planteaba ideas como todo lo que te ocurre lo atraes con tu pensamiento y cosas as. Al igual

que podran ser potencialmente beneficiosos, tambin es posible que provoquen ms

problemas de los que pretenden eliminar. Y luego est el peligro que comparte con el resto de

terapias pseudocientficas de provocar que la persona pueda tardar ms tiempo del que

debera en acceder a una terapia eficaz.

-La bsqueda de la felicidad a cualquier precio es un signo de nuestra sociedad?

La felicidad tal y como la concebimos es un mito, y eso lo asumen hasta los promotores de la

ciencia de la felicidad, que hace ya aos desistieron de intentar definirla. La idea de felicidad

est asociada a emociones agradables, y por este motivo se ha convertido en una estrategia

publicitaria. Ahora las empresas, las cadenas de televisin y hasta algunos master

universitarios se estn apuntando a esta idea porque hay gente dispuesta a pagar por conocer
sus secretos, y tambin porque hay empresas e instituciones dispuestas a contratarles como

expertos. Como dira el profesor de psicologa Marino Prez lvarez, la felicidad es un

macguffin, una excusa que permite vender cursos, productos y lo que sea que se quiera

asociar con ella. Adems, la propia idea de felicidad tiene importantes connotaciones

ideolgicas e incluso religiosas.

-El concete a ti mismo y aprende a decir que no no est ya muy manido o an la

gente necesita este tipo de consejos?

Todos necesitamos resolver los problemas que nos vamos encontrando a lo largo de la vida.

La creencia de que los problemas se resuelven con consejos est muy extendida, pero si nos

vamos a la evidencia disponible, encontramos que no hay ninguna terapia eficaz que consista

simplemente en dar consejos que pueden hacernos sentirnos bien, pero no siempre es lo

mismo sentirse bien que solucionar un problema.

-Cul es la mayor barbaridad que usted ha encontrado en estos libros?

Esa es una pregunta difcil. Probablemente la idea ms peligrosa que he encontrado en

muchos de ellos es la de que comentaba antes: que todos lo que a uno le ocurre tiene su

causa en la actitud de la persona. Esa creencia no solo culpabiliza al que sufre sino que,

adems, ignora toda una serie de causas sociales, econmicas y polticas que afectan a

nuestra vida. Te imaginas que alguien crea que tiene la culpa de su desempleo por no haber

pensado suficientemente en positivo? Pues esa es una idea que encontrars en muchos de

estos libros.
 Portada de la obra Los libros de autoayuda, qu timo! / DA

-Cul es la clave de su xito porque son top ventas?

No tengo una respuesta cierta a esa pregunta, y creo que nadie la tiene. Yo creo que se

venden, en primer lugar, porque la creencia de que sirven para algo se ha hecho muy popular.

Casi todas las personas han ojeado al menos por encima algn libro de autoayuda. Es

probable tambin que aumenten la sensacin de control y que disminuyan la ansiedad de no

tener respuestas a lo que nos pasa, al igual que lo hacen muchas terapias psicolgicas, y eso

puede hacer que la persona se sienta mejor. Y luego tenemos a todas esas personas que

dicen que les ha funcionado y que son sus mejores comerciales. Ante esto, quiero dejar claro

un asunto: no se puede demostrar que no funcionan, al igual que no se puede demostrar que

no hay una tetera de porcelana minscula e indetectable girando alrededor del sol, como

deca Russell. Son sus autores lo que tienen que demostrar que sirven para algo, y eso no

ocurre con lo que encontramos en las secciones de autoayuda de las libreras.

-El buenrollismo es una moda o una tendencia?

Cuando yo hablo de buenrollismo me refiero a ese movimiento que tiene la felicidad como

objetivo ultimo, asociada fundamentalmente a tener frecuentes y duraderos sentimientos

agradables. Algunas personas piensan que estas ideas son muy frecuentes, pero en realidad

hunden sus races en el llamado Nuevo Pensamiento y el Trascendentalismo de Ralph Waldo

Emerson, que aparecieron en la segunda mitad del siglo XIX y se convirtieron en la religin
americana. Lo que ocurre es que ha resurgido con fuerza con la aparicin de estudios

cientficos sobre la felicidad, el optimismo y estos temas. No sabra decir si estamos ante una

moda o una tendencia, el tiempo lo dir.

- A Eduard Punset lo calificara dentro de los autores de libros de autoayuda?

A Eduard Punset hay que reconocerle que durante aos ha sido el principal divulgador

cientfico de este pas, gracias al cul muchos de nosotros pudimos acercarnos por primera

vez a las grandes preguntas de la fsica, la astronoma o la biologa. Es lo normal cuando has

estado aos en antena y con la financiacin suficiente para hacer un programa de calidad. Sin

embargo, sus libros son difciles de clasificar. En mi opinion, tanto sus libros como las ltimas

entregas de su programa Redes han ido dejando atrs la divulgacin cientfica para cruzar la

delgada lnea que la separa de la autoayuda, apuntndose a hablar y escribir sobre la

felicidad, el amor y el optimismo y ofreciendo respuestas como si de un gur se tratase. Pero

como digo en el libro, mis opiniones cuentan poco, as que animo a todo el mundo a que se

cree su propia opinin sobre el tema.

Aseguran que no sirven

los libros de autoayuda
Por: Daro Mizrahi dmizrahi@infobae.com
Se venden millones de ejemplares por ao. Las imgenes de
sus autores empapelan las libreras. Por qu tanta gente los consulta? Infobae
Amrica habl con especialistas
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"Al principio te gustan porque te sientes identificada con todo lo que dicen, pero al
final te das cuenta de que no sirven de nada. Slo una misma se saca adelante",
asegur una de las participantes de la encuesta que hizo Infobae Amrica a travs
de Facebook.
Desde Osho en la India, hasta Paulo Coehlo en Brasil, casi todos los pases tienen a
escritores de este gnero entre los ms ledos.
"Difunden la ilusin de que la angustia se va a resolver rpido, aunque sea algo
muy complejo. Pueden producir ciertos efectos, pero son superficiales y transitorios.
En cualquier momento, las personas vuelven a sentir el mismo u otro malestar. No
resuelven la causa de la angustia", asegur Enrique Novelli, psicoanalista de APA
(Asociacin Psicoanaltica Argentina), en dilogo conInfobae Amrica.
Por qu tanto xito?
"Los que ms compran esos libros son mujeres divorciadas de ms de 40
aos y personas con problemas laborales. Los utilizan para solucionar dificultades
especficas, que podran ser afectivas o econmicas", le cont a este medio Gastn
Souroujn, politlogo del Conicet (Consejo Nacional de Investigaciones Cientficas y Tcnicas,
de Argentina) y estudioso de la temtica.
Es difcil separar el xito de esta literatura del aumento mundial de la depresin que
registra laOrganizacin Mundial de la Salud. Los malestares psquicos son vistos
cada vez ms como problemas que afectan a todos, sin distincin de pas o clase social.
Tambin influye que la depresin sea considerada una enfermedad, algo que es
por lo menos discutible en muchos casos, y que favorece la creencia en que hay que
encontrar una solucin inmediata.
Esto se vio potenciado por las dificultades para encontrar un trabajo estable que
se generalizaron a partir de las ltimas dcadas del siglo pasado. No conseguir empleo o no
saber si uno durar en el que tiene, genera ansiedad y preocupacin, y dificulta que
el trabajador se identifique con l.
Por eso, en un contexto de cambio permanente, los libros de autoayuda dan respuestas
rpidas, que dependen de la propia voluntad, y que se encuentran en el interior de cada
persona, al margen de lo que ocurre a su alrededor.
"Hay un eje que circunda toda la literatura de autoayuda, que es la exigencia de la
autorrealizacin, de hacer el propio camino. Es una demanda moral de encontrar la
naturaleza de cada uno", afirm Souroujn.
El camino a la felicidad
"Puedes programar tu mente para aumentar tu autoestima y ser feliz. Es un
entrenamiento de solo cinco minutos diarios y por Internet. Con ejercicios simples,
la mente aprende a defender la felicidad y no el sufrimiento", explic en una entrevista
reciente Leonardo Stemberg, creador del contranlisis y autor de numerosos ensayos
de autoayuda.
Probablemente sea quien mejor define algo que est presente en todos los representantes del
gnero. Es fcil ser feliz. Slo hay que proponrselo y, en el caso de Stemberg,
entrenarse para ello. De eso se trata la realizacin personal que describa Souroujn. Es
evidente por qu es exitosa una frmula que promete tanto con tan poco esfuerzo para
conseguirlo.
Pero esa concepcin de la felicidad tiene varios problemas. Por un lado, supone que es un
fenmeno absoluto: uno es feliz o no lo es, sin matices ni contradicciones.

"La felicidad -segn Novelli- no es un estado permanente, son momentos en los

que se alcanza algo deseado. Pero esto no puede ser eterno, porque el psiquismo humano se
configura en base afuerzas que estn en tensin. Esto no se puede
resolver apelando slo a la voluntad. Entonces, si el conflicto queda intacto, se
mantiene un fondo que muchas veces se manifiesta como angustia".
Lo que el psicoanalista muestra es la tendencia de muchos autores a abordar de manera
superficial fenmenos muy complejos. No es posible ser feliz todo el tiempo, ni
puede ser tan fcil alcanzar esos momentos de felicidad. Sobre todo porque, al contrario de lo
que suele plantear la literatura de autoayuda, no depende slo del esfuerzo individual.
Sirve la literatura de autoayuda?
"Pas por momentos duros y me han regalado libros de autoayuda, de autores conocidos. Si
bien me sirvieron, slo vi las cosas cuando me cay la ficha a m. Pero de todos
modos los aconsejo", coment otra de las participantes del sondeo.
No se puede afirmar taxativamente si algo le sirve o no al otro. Hay personas que aprendieron
algunas cosas y que lograron reflexionar gracias a estos libros, y no sera correcto no creerles.
Pero lo que est claro es que los cambios en ciertos aspectos angustiantes de la
personalidad no pueden venir impuestos desde afuera.
"La literatura de autoayuda no alcanza porque hay que trabajar aspectos muy
ntimos, inconscientes, que ni siquiera el sujeto sabe que estn presentes en l, y que desde
un punto de vista racional y consciente no los va a poder solucionar", explic Novelli.

Por eso, el problema no es que se escriban libros que reflexionan acerca de la angustia y que
incluso dan algunos consejos para afrontarla. Como con cualquier expresin literaria, algunos
los disfrutarn y otros no.

Lo preocupante es que se difundan falsas ilusiones que muchas veces

terminan reforzando el sufrimiento psquico. Si se insiste con que ser feliz o exitoso
es fcil y depende slo de la voluntad individual, y que nada tienen que ver los otros, las
desigualdades o el azar, se refuerza la frustracin que sienten los que no alcanzan ese
ideal.
"La literatura de autoayuda hace al individuo enteramente responsable por
el destino de su vida, porque desconoce todo condicionamiento externo y la influencia
que tienen las decisiones sociales sobre las personas", concluy Souroujn.
Somos seres sociales. Caminar, hablar, leer, escribir, trabajar, son todas aptitudes que
poseemos porque otras personas nos las ensearon. No somos indivisos ni enteramente
dueos de nosotros mismos, y muchas veces hacemos cosas sin saber por qu.
Eso significa que uno no tiene responsabilidad sobre sus actos? No, todo lo
contrario. Slo hacindose responsables de lo que son, las personas pueden cambiar y
aprender a convivir con sus problemas. Apenas se trata de no condenar a quienes que las
cosas no les salieron tan bien en la vida.

Los libros de autoayuda, vaya timo! El

negocio de vender esperanza
Por Colaborador Invitado on 11 abril, 2014

ESCEPTICISMOLIBROS
 25 COMENTARIOS

Si hay un tema que suscita adhesiones inquebrantables y crticas feroces a

partes iguales es el de los libros de autoayuda. Sus defensores aseguran
haber encontrado en ellos la solucin a muchos de sus problemas y la ayuda
necesaria para superar una situacin de crisis. Por su parte, sus detractores
argumentan con frecuencia que son libros simplistas, vacos y dirigidos a
personas poco inteligentes o con graves problemas de autoestima. En medio
de estos dos bandos, estn los que opinan que algunos libros pueden servir
a algunas personas en algunas situaciones, lo que es lo mismo que no decir
nada.
 Los libros de autoayuda, Vaya timo! Ed. Laetoli

Hace casi dieciocho aos comenc a darme cuenta de que en las

estanteras de la mayora de las casas se poda encontrar alguno de los
llamados libros de autoayuda. Desde aquella poca, cuando alguien
descubre que soy psiclogo, me pregunta sobre un ttulo en concreto y me
pide que le recomiende un buen libro para su problema. Al comenzar la
carrera, yo no saba prcticamente nada sobre estos libros que tanto
parecan fascinar a algunos de mis compaeros, e incluso a muchos
profesionales y profesores de la facultad, y con el tiempo descubr que ellos
tampoco tenan una respuesta rigurosa sobre ellos.

Los libros de autoayuda, vaya timo! es el resultado de una investigacin

dirigida a responder a preguntas que, durante aos, haban permanecido sin
respuesta. La cuestin ms urgente era saber si realmente hay pruebas de
que alguno de estos libros funcione para poder utilizarlo como una
herramienta ms en mi trabajo de consulta. Pero la tarea no result tan
sencilla como crea. Para empezar, haba que definir algunas caractersticas
que permitieran diferenciar a los libros de autoayuda de otros libros
dirigidos a ensaar a las personas a realizar determinadas tareas por s
mismas (como, por ejemplo, libros de jardinera) e incluir los diferentes tipos
que encontramos en el mercado, como la llamada literatura inspiracional y
los libros dirigidos a alcanzar el xito econmico (la llamada autoayuda
econmica por algunos autores). Tambin era necesario explicar el origen
esotrico de muchas de las ideas que encontramos en estos libros, nacidas
al calor de la llamada Nueva Era.

Una de las cuestiones ms interesantes sobre los libros de autoayuda ha

sido entender por qu hay personas que dicen que les han funcionado a
pesar de la abrumadora falta de pruebas sobre su eficacia, y cmo la
creencia en ellos no depende de la inteligencia del lector ni de su
autoestima, sino de otros factores como el conocimiento previo que tenga
sobre el comportamiento humano y su implicacin a la hora de valorar los
argumentos que exponen.

Resulta imposible abordar el tema de la autoayuda sin abordar el papel de

los expertos en nuestra sociedad, y concretamente el mundo del coaching,
que est actualmente tan de moda. Uno de los captulos del libro est
dedicado exclusivamente a descubrir que los supuestos expertos no siempre
lo son y a conocer un poco mejor en qu consiste esta disciplina que tanta
 polmica provoca, en qu se basa y si cuenta con pruebas suficientes sobre
su eficacia.

En ltimo lugar, resultaba imposible tratar el tema de la autoayuda sin

analizar en profundidad la cuestin de la felicidad, sus connotaciones
religiosas y polticas y el movimiento de la psicologa positiva, un epgrafe
bajo el que encontramos a muchos profesionales vendiendo la frmula
cientfica para ser felices. Veremos cmo la felicidad tiene muy poco de
natural y por qu el optimismo y las llamadas emociones positivas no
son siempre tan positivas y las negativas, tan malas como las pintan.

Los libros de autoayuda, vaya timo! est escrito de forma sencilla con la
intencin de que pueda ser entendido por la mayora de la gente. A pesar de
que el ttulo pueda echar para atrs a algunas personas, espero que sirva
tanto a quienes defienden (con razn) que la mayora de lo que se vende
como autoayuda no cuenta con ningn aval mnimo de eficacia, como a
aquellos que se plantean si deben gastar su dinero en este gnero.

Pueden conseguir un ejemplar desde la pgina de la Editorial Laetoli.

Tambin est disponible en Amazon, en otras libreras online y en su librera
habitual. Si no ha llegado an, pueden pedirlo y en unos das estar
disponible.

Este artculo nos lo enva el propio autor, Eparquio Delgado, licenciado en
Psicologa por la Universidad de la Laguna y Master en Psicologa Clnica y
de la Salud. Ha trabajado como educador, psiclogo y coordinador de
proyectos de intervencin social y desde 2008 ejerce como psiclogo y
director del Centro Psicolgico Rayuela (La Orotava, Tenerife)

Destripando la autoayuda: "Si dicen que

funciona pero no hay pruebas, es
probable que se trate de un fraude"
Es la nueva religin. Los libros de autoayuda y otras terapias pseudocientficas intentan vender la
felicidad o el xito como frmula universal Funcionan realmente?

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En busca de una bandera para la Tie ...

Pepo Jimnez | @kurioso | Madrid | Actualizado el 29/12/2014 a las 13:19 horas

Por qu tienen tanto xito los libros de autoayuda? Puede un manual de instrucciones
servir para alcanzar la felicidad de cualquier lector? Entrevistamos a Eparquio Delgado,
psiclogo y autor de 'Los libros de autoayuda, vaya timo!'

Por qu lo llaman autoayuda si el que te ayuda es otro?

Esa es una de las tantas paradojas de este mundillo de la autoayuda. Al principio, los libros de
autoayuda eran unos manuales legales que una persona poda utilizar para arreglar papeles
sin necesidad de un experto en leyes. No fue hasta los aos '50 del siglo XX cuando empez
a utilizarse la palabreja para denominar a libros dirigidos a ayudar a las personas a conseguir
el bienestar, el xito y la salud sin necesidad de acudir a un profesional.

A partir de ah, se empez a hablar de libros de autoayuda, grupos de autoayuda e incluso

de gurs de la autoayuda. Claro, uno se pregunta: si es un libro, otra persona que sufre el
mismo problema que yo o un charlatn de feria el que me ayuda se puede hablar de
autoayuda? Yo creo que no. De hecho, los grupos de autoayuda han pasado a denominarse
grupos de apoyo mutuo o de ayuda mutua, pero el trmino autoayuda ha pervivido porque
en su momento se convirti en una especie de marca que la gente identificaba, como est
empezando a ocurrir hoy con eso a lo que se llama 'coaching'.

Sin embargo, hoy casi nadie quiere que su libro sea catalogado como autoayuda. Si quieres
identificar a un autor de autoayuda, un buen truco es buscar por ah para ver si en algn
momento ha dicho yo no soy un autor de autoayuda. Casi siempre acertars.

Que diferencia hay entre un manual de instrucciones y un libro de autoayuda? Por

qu debera funcionar la misma frmula a un ejecutivo de Madrid que a un pastor de
Orihuela?
Realmente no hay diferencia, aunque las 'instrucciones' de los llamados libros de autoayuda s
aparecen en formatos muy diversos. No parece haber mucha coincidencia entre un libro como
'Dios vuelve en una Harley', donde se cuenta la historia de unos personajes, y 'Los siete
hbitos de la gente altamente efectiva', que te dice prcticamente cmo tienes que vivir.

Realmente, como ya he explicado en otras ocasiones, se podra llamar 'autoayuda' a un libro

de instrucciones para cultivar tu propio huerto urbano, por ejemplo. Un libro de autoayuda
tambin es una especie de libro de instrucciones para alcanzar el bienestar, la salud y el xito
econmico, social y sentimental.

Evidentemente, la misma solucin no tiene por qu funcionar para dos personas, incluso
aunque tengan el mismo problema y vivan en el mismo edificio: entre ellas habr diferencias
educativas, econmicas, valores y prioridades diferentes, historias de vida distintas e incluso
una visin diferente de los mismos asuntos O es que todos tenemos la misma idea de lo que
es el amor y de cmo debe ser la vida sentimental? Alguien se atreve a definir eso que se
suele llamar 'felicidad'? Todo el mundo aspira a lo mismo en el mbito laboral? Est claro que
no.

Por eso, las soluciones 'para todos' que ofrece la autoayuda no slo no sirven, sino que
incluso pueden llevar a la persona a pensar que lo correcto es vivir como el libro o el autor de
moda le dicen que debe vivir. Al final, la autoayuda no slo nos dice cmo superar los
problemas, sino tambin lo que debemos considerar o no un problema.

Tiene xito la autoayuda debido al excesivo individualismo de la nueva sociedad?

Por qu tanto reparo en pedir ayuda a un profesional?
No creo que haya tanto reparo en pedir ayuda a un profesional. Muchos de los tabes
asociados a la psicologa han ido desapareciendo a medida que la gente se ha familiarizado
cada vez ms con el trabajo que hacemos los profesionales, y hoy resulta menos extrao
encontrar a personas que hablan abiertamente de su experiencia en una consulta de
psicologa. Otra cosa es que antes de tomar la decisin de acudir a un profesional, las
personas busquen soluciones ms rpidas y econmicas.

La idea de que uno puede solucionar determinados problemas o conseguir mejorar su

rendimiento en un rea determinada (por ejemplo, su forma de relacionarse con los dems) a
travs de un libro est muy extendida, gracias en gran medida a la enorme y continua
campaa publicitaria que se ha hecho del gnero de la autoayuda durante dcadas.

El tema del individualismo resulta ms difcil de abordar. Es posible que esa tendencia a
explicar los problemas humanos en trminos individuales (mis problemas son mos y tengo
que solucionarlos yo, por ms que en muchas ocasiones las causas no dependan
exclusivamente de m mismo) se haya sumado a una sociedad cada vez ms fragmentada, en
la que las redes de apoyo social son cada vez ms pequeas e inestables. Posiblemente, lo
que llamamos individualismo constituya un conjunto de factores que influyen no slo en cmo
abordamos el sufrimiento, sino en su propia gnesis.
Eparquio Delgado. Psiclogo | Foto: @eparquiodelgado
Dices que el efecto placebo es responsable en parte del xito de la autoayuda Cmo
evaluamos de forma emprica su eficacia en terapias tan interpretables como las que
ofrece la autoayuda?
Depende del criterio que tengamos en cuenta a la hora de hablar de 'xito'. Que se vendan
muchos ejemplares de un libro no significa que ofrezca soluciones eficaces para abordar un
problema: un libro puede venderse bien gracias a una buena campaa de marketing, como
pasa con tantos otros productos. Recordemos el xito que tuvieron las famosas pulseras
magnticas hace unos aos: sus creadores se forraron aunque no servan para nada.

Para decir que un libro 'funciona' slo hace falta realizar un estudio. Bastara con seleccionar a
un grupo de personas con un problema concreto, por ejemplo, con depresin. A una parte de
ellas se les da el libro y a otras no, y se comprueba si los sntomas disminuyen ms en las que
leen el libro que en aquellas a las que no se les pide que hagan nada en concreto. Si es as,
entonces se podra afirmar que el libro es eficaz para abordar la depresin. El problema es
que el mercado de la autoayuda no vive de ofrecer soluciones eficaces, sino de vender libros,
y estos estudios nunca se hacen. Si se escribieran libros realmente eficaces, el negocio se
acabara.

Otra cosa diferente es que haya personas que se sienten mejor cuando leen uno de estos
libros o aplican las tcnicas que les proponen, e incluso hay quien asegura que el libro de
autoayuda le ha ayudado a resolver el problema. Esto puede ocurrir, pero habra que
preguntarse si se puede atribuir al libro o a otros fenmenos. Una persona puede sentirse
mejor al leer un libro, pero sentirse mejor no es lo mismo que solucionar un problema.

Por ejemplo, si tengo un problema con mi jefe, es posible que me sienta mejor contndoselo a
mis amigos o haciendo deporte, pero eso no significa que el problema con mi jefe se haya
resuelto. Tambin es posible que se haya solucionado por otras razones mientras la persona
lea el libro, pero eso no es lo mismo que decir que ha sido el libro el que le ha solucionado el
problema.
Mucha gente cree que el paracetamol cura la gripe porque la enfermedad ha remitido mientras
lo tomaban, pero cualquier mdico te explicar claramente que la gripe habra desaparecido
sin tomar ese frmaco. La nica forma de saber si un libro funciona es haciendo unos estudios
que nunca se hacen.

Est llenando la autoayuda el hueco que deja las religiones?

En parte es as, y no ocurre slo con la autoayuda. Antiguamente, era la Iglesia la que te deca
qu comportamientos estaban bien y cules eran incorrectos, y te ofreca textos y 'expertos'
para afrontar el sufrimiento. Hoy ese papel ha sido asumido por otras instancias. La gente
sigue sufriendo por muchas razones, pero en lugar de acudir a un cura o a la Biblia, busca
respuestas en los libros de autoayuda, en los manuales diagnsticos de trastornos mentales o
en nuevos 'expertos': psiclogos, psiquiatras, 'coaches', sanadores, guas espirituales y
'terapeutas' de todo tipo.

Es habitual encontrar en la consulta de psicologa a personas que han ledo libros de

autoayuda, consumido psicofrmacos o han ido a que les echen el tarot. En principio,
cualquier cosa vale si sirve para solucionar un problema. La cuestin est en cul es el criterio
que utilizamos para decir que algo funciona. En mi opinin, cualquier procedimiento debe
probar cientficamente que es eficaz para poder afirmarlo. Si nos dicen que una tcnica, un
libro o una terapia funciona pero no hay pruebas de ello, es probable que se trate de un
fraude. Pero incluso detrs de propuestas que se ofrecen como cientficas encontramos
muchas lagunas, como ocurre con el discutido tema del diagnstico de los trastornos
mentales.

Si a travs de la autoayuda, como de la religin, alguien reconoce que alcanza la

felicidad (aunque sea placebo) por qu luchar contra ello si su fin no es el
proselitismo?
Interesante pregunta. Es el mismo caso que nos encontramos cuando hablamos de cualquier
pseudoterapia Por qu denunciar que la homeopata es un fraude si hay quien se siente bien
cuando la toma? Aqu hablamos de varios asuntos al mismo tiempo. Por una parte, est la
libertad de cualquier persona a hacer con su vida lo que le venga en gana mientras no fastidie
a nadie, incluso aunque elija cosas que le perjudican. Es lo que ocurre, por ejemplo, con el
tabaco Deberan prohibirse el tabaco, la homeopata o los libros de autoayuda? Por supuesto
que no: todo el mundo debe tener el derecho de hacer lo que le venga en gana, faltara ms.

En estos asuntos, hay que centrarse siempre en quien vende, no en quien compra los libros.
Lo que exigimos es que cualquier procedimiento que prometa determinados resultados
presente pruebas de que realmente sirve para lo que dice que sirve, y eso hay que exigrselo
al que pone el producto o la supuesta terapia a la venta. Cuando vamos a una farmacia,
asumimos que las autoridades han tomado las medidas necesarias para que no se vendan
productos engaosos. Lo mismo ocurre cuando acudimos a una librera o vemos a
determinados autores en la televisin hablando de las maravillas de su libro.

El problema es que esto no funciona as. No hay medidas suficientes que garanticen que la
informacin que nos llega no sea errnea o directamente falsa, y al final nos estn colando
gato por liebre. Si alguien es feliz leyendo autoayuda, visitando Pars para ao nuevo o
coleccionando puzzles de gatitos, estupendo. Pero lo que no sera de recibo es que los
fabricantes de puzzles pusieran en la caja "hacer puzzles le har ms feliz".

Luego est el asunto de ese concepto indefinible llamado 'felicidad' que tanto nos gusta y con
el que nos venden desde embutidos hasta tazas para el desayuno. Si nos preocupramos
menos por alcanzar la felicidad quiz viviramos mejor.
 El intrusismo, el 'coaching', est desprestigiado la profesin del psiclogo que a su vez
se confunde con el psicoanlisis Por dnde trazamos la lnea que separa cientificidad
de la psicologa del resto de terapias o autoayudas?
Una cosa importante: salvo en Francia y Argentina, el psicoanlisis est prcticamente
erradicado. Algunos de sus conceptos perviven en la psicologa popular, pero hoy poca gente
espera divanes, terapias de aos de duracin y tipos barbudos que no hablan durante una
hora. La pseudociencia en la psicologa va por otros derroteros.

No podemos olvidar que la psicologa ha empezado a estudiar cientficamente el

comportamiento humano desde hace relativamente poco, y todava perviven teoras y
prcticas no cientficas, incluso entre los psiclogos. Creo que esto hace un flaco favor a la
propia psicologa. Si a esto le sumamos la charlatanera, el 'coaching' en el que tambin hay
psiclogos, como ocurre en el mundo de los libros de autoayuda y los terapeutas de todo
tipo, resulta a veces difcil trazar la lnea entre lo que es cientfico y lo que no lo es.

Un posible criterio, que no est exento de limitaciones, es el de la psicoterapia basada en las

pruebas: si se demuestra mediante estudios suficientes y bien realizados que una terapia es
eficaz para un problema determinado, entonces podemos afirmar que esa terapia funciona, al
menos hasta que se demuestre lo contrario. El problema de este enfoque es que encontrar
pruebas de que una intervencin funciona no significa que sepamos por qu lo hace.
Probablemente el camino sea seguir avanzando en la investigacin bsica sobre el
comportamiento desde las diferentes disciplinas (psicologa,neurociencia, sociologa,
antropologa y dems disciplinas) para conocer bien todos los factores que influyen en una
situacin determinada y, a partir de ah, desarrollar procedimientos de intervencin.

Especialistas aseguran que los libros

de autoayuda no sirven
La mayora de los pases tienen a escritores de este gnero literario
entre los ms ledos.
Desde Osho en la India, Paulo Coehlo en Brasil hasta Pilar Sordo
en Chile, arrasan con las preferncias de los lectores.
Publicado: Lunes 6 de agosto de 2012 | Autor: Agencias

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La bsqueda de la felicidad

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Los libros de autoayuda se venden por millones al ao y son consultados
por personas que, llenas de expectativas, se acercan a las estanteras para
buscar la solucin ms rpida a sus preocupaciones, lo que segn
entendidos en el tema, no es tan efectivo

Enrique Novelli, psicoanalista de APA (Asociacin

Psicoanaltica Argentina) explic que este tipo de libros"difunden la ilusin de
que la angustia se va a resolver rpido, aunque sea algo muy complejo.
Pueden producir ciertos efectos, pero son superficiales y transitorios. En
cualquier momento, las personas vuelven a sentir el mismo u otro malestar.
No resuelven la causa de la angustia", asegur a Infobae Amrica.

Lo que caracteriza a la literatura de autoayuda es la exigencia de la

autorrealizacin, y la necesidad de construir un camino propio. "Es una demanda
moral de encontrar la naturaleza de cada uno", afirm Souroujn.
"La literatura de autoayuda hace al individuo enteramente responsable por
el destino de su vida, porque desconoce todo condicionamiento externo y
la influencia que tienen las decisiones sociales sobre las personas" agreg.

La bsqueda de la felicidad
Leonardo Stemberg, creador del contranlisis y autor de numerosos ensayos de
autoayuda declar en una entrevista reciente que "una persona puede
programar su mente para aumentar tu autoestima y ser feliz. Es un
entrenamiento de solo cinco minutos diarios y por Internet. Con ejercicios
simples, la mente aprende a defender la felicidad y no el sufrimiento".

Enrique Novelli aclara que esa concepcin de la felicidad tiene varios problemas
al suponer que se trata de un fenmeno absoluto: uno es feliz o no lo es, sin
matices ni contradicciones.

La felicidad, segn Novelli, no es un estado permanente, "son momentos en

los que se alcanza algo deseado. Pero esto no puede ser eterno, porque el
psiquismo humano se configura en base a fuerzas que estn en tensin.
Esto no se puede resolver apelando slo a la voluntad. Entonces, si el
conflicto queda intacto, se mantiene un fondo que muchas veces se
manifiesta como angustia".

Lo que el psicoanalista muestra es la tendencia de muchos autores a abordar de

manera superficial fenmenos muy complejos.

"La literatura de autoayuda no alcanza porque hay que trabajar aspectos

muy ntimos, inconscientes, que ni siquiera el sujeto sabe que estn
presentes en l, y que desde un punto de vista racional y consciente no los
va a poder solucionar",explic Novelli.

Los expertos afirman que lo preocupante es que se difundan falsas ilusiones

preocupante es que se difundan falsas ilusiones que muchas veces terminan
convirtindose en frustracin.

Los libros de autoayuda no

existen.
Seguramente se preguntarn por qu no es posible que exista un libro que
pueda decirle a una persona como ayudarse a estn mejor, o quizs este
tema no sea de su inters, aun as voy a tratar de responder porque soy el
autor del post.

Primero es necesario saber como funcionan este tipo de libros. Son

manuales que le indican a una persona con problemas mentales como una
persona "sana" los resolvera.
Un ejemplo clsico es el libro tratando de ayudar al introvertido. Para poder
ser exitoso uno debe confiar en s mismo y pensar que todo lo puede. El
problema es que, si una persona no dispone de las herramientas sociales
adecuadas o tiene serios problemas de autoestima no podr resolverlos por
ms que un libro se lo diga, ya que la causa de su mal estar no es la falta de
confianza en s, sino la causa subyacente.
En otras palabras, es como si se nos rompiera el auto en medio de la ruta de
la ruta, y un tipo desde un BMW nos grite "Me parece que se te rompi el
auto, si no saliera tanto humo seguro funcionaria como el mo".
Hablar de autoayuda es prcticamente imposible, ya que la accin de ayudar
necesariamente involucra a otra persona. Segn el gallego que escribe el
significado de las palabras, ayuda es Persona o cosa que ayuda.
Si tomamos como ayuda cualquier cosa que nos ayude a vivir nos
estaramos auto-ayudando constantemente. Una persona que cocina
milanesas se estara auto-ayudando para no morir de hambre.

Hasta donde yo s, no puedo decir que esta clase de libros funcionen o no.
Personalmente creo que siempre es mejor acudir a un profesional. Lo nico
que puedo afirmar es que los libros de autoayuda no la pegaron con el
nombre.

http://www.servilibro.com/1000-consejos-
para-aprender-tocar-guitarra-p-54.html?
_pagi_pg=4