METODYKA MASAU

KLASYCZNEGO

mgr fizjoterapii
Aleksandra Bartkiewicz
Poszczeglne grupy miniowe dziel
si na minie:

- minie gowy i szyi

- koczyny grnej
- koczyny dolnej
- grzbietu,
- klatki piersiowej.
 Misie patowy szyi
(musculus splenius cervicis)

Przyczep pocztkowy: guzki tylnych wyrostkw

poprzecznych C1-C3
Przyczep kocowy: wyrostki kolczyste Th3-Th5

Ruch:
- Minie patowe gowy obracaj gow do tyu w
stron dziaajcej grupy mini.
- Obustronnie dziaajc minie prostuj gow.
- W skurczu jednostronnym pochyla i obraca gow w
swoj stron.
Misie mostkowo- obojczykowo- sutkowy
(musculus sternocleidomastoideus)

Przyczep pocztkowy: koniec mostkowy obojczyka i

powierzchnia przednia rkojeci mostka
Przyczep kocowy: wyrostek sutkowaty koci
skroniowej oraz boczna cz koci potylicznej.

Ruch:
- W pozycji lecej umoliwia podniesienie gowy,
- Przy ustalonej gowie unosi mostek (podczas
wdechu- pomocnicza funkcja wdechowa).
- Przy jednostronnym skurczu powoduje odgicie
gowy w bok z obrceniem twarzy w stron przeciwn
i nieco do gry.
- Obustronny skurcz minia unosi gow do gry.
 Masa gowy i szyi
Masa gowy obejmuje masa czci
owosionej gowy oraz masa twarzy.

W masau leczniczym kierunek masau

okrela przebieg naczy ylnych, chonnych
oraz przebieg mini twarzy.

Masa leczniczy gowy stosuje si w

bezsennoci, blach gowy, poraeniach nerwu
twarzowego i nerwoblach nerwu trjdzielnego,
po zabiegach chirurgicznych w obrbie gowy.
 MASA GOWY
Skr owosion gowy masuje si oburcz
opuszkami palcw od okolicy ciemieniowej w
kierunkach bocznych do kta uchwy.

Cz potyliczn masuje si zsuwajc rce

za uszami na kark. Stosuje si gaskanie i
rozcieranie.

Szczegln odmian stanowi koliste, lekkie,

trwajce 10 minut, gaskanie opuszkami
palca trzeciego lub czwartego w okolicy
skroniowej. Celem tego gaskania jest
dziaanie umierzajce ble gowy.
 MASA TWARZY
Masa twarzy obejmuje opracowanie mini twarzy
w trzech czciach topograficznych, odpowiadajcych
unerwieniu przez nerw twarzowy (VII). S to cz
uchwowa, szczkowa i czoowa.

Masa wykonuje si symetrycznie oburcz opuszkami

palcw od linii rodkowej twarzy do okolicy kta
uchwy.

Stosuje si gaskanie, rozcieranie, oklepywanie i

wibracje. W fazie kocowej stosuje si wiczenia
bierne i czynne mini mimicznych twarzy.
 MASA SZYI
Masa szyi obejmuje gaskanie przedniej jej
czci i opracowanie mini mostkowo-
obojczykowo- sutkowych.

Gaskanie minia patowatego szyi wykonuje

si oburcz, poczwszy od uchwy do
wzw chonnych nadobojczykowych.

Masa mini M-O-S wykonuje si wzdu

przebiegu wkien miniowych, stosujc
gaskanie i ugniatanie opuszkami palcw
pierwszego i drugiego.
 STAWY KOCZYNY GRNEJ
1. Stawy obrczy koczyny grnej
a) staw mostkowo-obojczykowy
(articulatio sternoclavicularis)
- powierzchnie stawowe: wcicie obojczykowe rkojeci mostka oraz
koniec mostkowy obojczyka
- jama stawowa przedzielona krkiem stawowym na cz boczn i
przyrodkow: zwikszenie ruchomoci stawu
- torebka stawowa: wzmocniona przez wizado mostkowo-
obojczykowe przednie i tylne, w. midzyobojczykowe i w. ebrowo-
obojczykowe
- ruchy w stawie: unoszenie, obnianie, wysuwanie, cofanie, obrt
obojczyka dookoa jego osi dugiej
- rodzaj stawu: staw wieloosiowy kulisty
b) staw barkowo-obojczykowy
(articulatio acromioclavicularis)
- powierzchnie stawowe: wyrostek barkowy
opatki i koniec barkowy obojczyka
- krek stawowy: midzy powierzchniami
stawowymi
- torebka stawowa wzmocniona przez: w.
barkowo-obojczykowe, w. kruczo-
obojczykowe
- ruchy w stawie: unoszenie, obnianie, wysuwanie,
cofanie, obrt obojczyka dookoa jego osi dugiej
- rodzaj stawu: staw wieloosiowy kulisty
2. Staw ramienny (articulatio humeri)
- powierzchnie stawowe: gowa koci
ramiennej i wydrenie stawowe opatki
- obrbek stawowy: pogbia i powiksza
wydrenie stawowe opatki
- torebka stawowa: zawiera wizado
kruczo-ramienne
- ruchy w stawie: zginanie, prostowanie,
odwodzenie, przywodzenie, odwracanie,
nawracanie, obwodzenie
- rodzaj stawu: wieloosiowy, kulisty, wolny
3. Staw okciowy (articulatio cubiti)

a) staw ramienno-okciowy
(articulatio humeroulnaris)
- powierzchnie stawowe: bloczek koci
ramiennej (gwka) i wcicie bloczkowe
koci okciowej (panewka)
- ruchy: zginanie i prostowanie
- rodzaj stawu: zawiasowy, jednoosiowy
b) staw ramienno-promieniowy
(articulatio humeroradialis)
- powierzchnie stawowe: gwka koci
ramiennej i doek gowy koci
promieniowej
- rodzaj stawu: dwuosiowy, obrotowo-
zawiasowy
- ruchy: zginanie i prostowanie,
nawracanie, odwracanie
c) staw promieniowo-okciowy bliszy
(a. radioulnaris proximalis)
- powierzchnie stawowe: gwka- obwd
stawowy gowy koci promieniowej,
panewka- wcicie promieniowe koci
okciowej
- torebka stawowa: wsplna dla wszystkich
trzech staww; wizado poboczne
okciowe i poboczne promieniowe
- ruchy: nawracanie i odwracanie;
sprzony z ruchem w stawie
promieniowo-okciowym dalszym
- rodzaj: jednoosiowy, obrotowy
4. Staw przedramienia
a) staw promieniowo-okciowy bliszy
b) staw promieniowo-okciowy dalszy
(a. radioulnaris distalis)
- powierzchnie stawowe: gowa koci
okciowej i wcicie okciowe k.promieniowej
- inne elementy: krek stawowy (trjktny,
przylegajcy do gowy koci okciowej),
bona wknista midzykostna (wie koci
w jedn konstrukcj)
- ruchy: nawracanie, odwracanie
- rodzaj stawu: jednoosiowy obrotowy
5. Stawy blisze rki
a) staw promieniowo-nadgarstkowy
(a. radiocarpea)
- pow. stawowe: gwka- koci szeregu bliszego
nadgarstka (bez k.grochowatej), panewka-
powierzchnia stawowa nadgarstkowa koci
promieniowej oraz dalsza powierzchnia krka
stawowego, ktry oddziela gow k. okciowej od kk.
nadgarstka
- torebka stawowa: wzmocniona 6.wizadami
- ruchy: zginanie doniowe i grzbietowe, okciowe i
promieniowe, obwodzenie
- rodzaj stawu: kykciowy dwuosiowy
b) staw rdnadgarstkowy
(a. mediocarpea)
- powierzchnie stawowe: oba szeregi
koci nadgarstka (deczkowata,
ksiycowata, grochowata,
trjgraniasta oraz czworoboczna
wiksza, mniejsza, gwkowata i
haczykowata)
6. Stawy dalsze rki
a) staw rdrcznonadgarstkowy (a.
carpometacarpea)
- powierzchnie stawowe: szereg dalszy
koci nadgarstka oraz podstawy koci
rdrcza
- torebka stawowa: w. nadgarstkowo-
rdrczne grzbietowe i doniowe
b) staw rdrczno- nadgarstkowy
kciuka (a. carpometacarpea pollicis)
- powierzchnie stawowe: ko
czworoboczna wiksza nadgarstka i
podstawa I koci rdrcza
- ruchy: odwodzenie, przywodzenie
kciuka, przeciwstawianie i
odprowadzanie, obwodzenie
- rodzaj: dwuosiowy, siodekowy
c) stawy rdrczno-paliczkowe
(a. metacarpophalangeae)
- powierzchnie stawowe: gowy koci
rdrcza i podstawy paliczkw
bliszych
- torebka wzmocniona wizadami
pobocznymi
d) staw srdrczno-paliczkowy kciuka
- rodzaj stawu: zawiasowy, jednoosiowy

e) stawy midzypaliczkowe
(a. interphalangeae manus)
- powierzchnie stawowe: paliczki blisze i
rodkowe z paliczkami rodkowymi i
dalszymi
- rodzaj: zawiasowy, jednoosiowy
- ruchy: zginanie, prostowanie
 Minie dziaajce na obrcz
koczyny grnej

- m. czworoboczny grzbietu (trapezius)

- m. rwnolegoboczny (rhomboideus)
- m. dwigacz opatki (levator scapulae)
- m. zbaty przedni (serratus anterior)
- m. piersiowy mniejszy (pectoralis minor)
- m. podobojczykowy (subclavius)
 Minie stawu ramiennego

- m. naramienny (deltoideus)
- m. piersiowy wikszy (pectoralis major)
- m. najszerszy grzbietu (latissimus dorsi)
- m. oby wikszy (teres major)
- m. oby mniejszy (teres minor)
- m. podopatkowy (subscapularis)
- m. nadgrzebieniowy (supraspinatus)
- m. podgrzebieniowy (infraspinatus)
- m. kruczo-ramienny (coracobrachialis)
- m. dwugowy ramienia (biceps brachii)
- m. trjgowy ramienia (triceps brachii)
 Minie stawu okciowego

- m. dwugowy ramienia (biceps

brachii)
- m. trjgowy ramienia (triceps
brachii)
- m. ramienny (brachialis)
- m. ramienno- promieniowy
(brachioradialis)
- m. okciowy (anconeus)
 Minie stawu promieniowo-
okciowego

- m. dwugowy ramienia (biceps brachii)

- m. odwracacz przedramienia (supinator)
- m. nawrotny czworoboczny (pronator
quadratus)
- m. nawrotny oby (pronator teres)
- m. ramienno- promieniowy
(brachioradialis)
 Minie staww
bliszych rki
- zginacz promieniowy nadgarstka
(m. flexor carpii radialis)
- zginacz okciowy nadgarstka
(m. flexor carpii ulnaris)
- doniowy dugi (m. palmaris longus)
- zginacz powierzchowny palcw (flexor
digitorum superficialis)
- zginacz gboki palcw (flexor digitorum
profundus)
- zginacz dugi kciuka (flexor pollicis longus)
- prostownik promieniowy dugi
nadgarstka (extensor carpii radialis longus)
- prostownik promieniowy krtki
nadgarstka (extensor carpii radialis brevis)
- prostownik okciowy nadgarstka (extensor
carpii ulnaris)
- prostownik palcw (extensor digitorum)
- odwodziciel dugi kciuka (abductor pollicis
longus)
- prostownik dugi kciuka (extensor pollicis
longus)
- prostownik wskaziciela (extensor indicis)
10. m. szeroki szyi
11. m. czworoboczny
12. wyrostek barkowy
13. m. naramienny
14. m. kruczo-ramienny
15. gowa boczna m. trjgowego ramienia
16. m. dwugowy ramienia
17. d okciowy
18. . odpromieniowa
19. m. ramienno-promieniowy
20. cigno m. zginacza promieniowego nadgarstka
21. bruzda promieniowa przedramienia
22. kb
23. d nadobojczykowy wikszy
24. obojczyk
25. trjkt naramienno-piersiowy
26. m. piersiowy wikszy
27. gowa duga m. trjgowego ramienia
28. bruzda przyrodkowa m. dwugowego ramienia
29. gowa przyrodkowa m. trjgowego ramienia
30. m. ramienny
31. . odokciowa
32. nadkykie przyrodkowy k. ramiennej
33. . porodkowa okcia
34. . porodkowa przedramienia
35. cigno m. doniowego dugiego
36. kbik
 4. wyrostek okciowy
6. m. prostownik okciowy nadgarstka
7. m. prostownik palcw
11. cigno m. prostownika palcw
14. m. prostownik promieniowy dugi
nadgarstka 15. m. prostownik promieniowy
krtki nadgarstka
18. cigno m. prostownika dugiego kciuka
21. m. oby wikszy
22. gowa przyrodkowa m. trjgowego
ramienia
23. miejsce palpacji n. okciowego
24. m. zginacz okciowy nadgarstka
25. sie ylna
26. wyrostek barkowy
27. m. naramienny
28. gowa boczna m. trjgowego ramienia
29. . odpromieniowa
30. tabakierka anatomiczna
 METODYKA MASAU
KOCZYNY GRNEJ

Masa kg wykonuje si najczciej w pozycji

siedzcej (indywidualne podejcie w
zalenoci od stanu pacjenta).

Masa kg polega na opracowaniu nie tylko

mini, ale rwnie staww i
powierzchownych naczy.
 MASA RKI
Pozycja:
Przy masau rki przedrami powinno spoczywa na
stole.

Metodyka masau:
- gaskanie powierzchowne i gbokie w obrbie doniowej
i grzbietowej czci rki oraz okciowej i promieniowej
strony przedramienia (udranianie naczy ylnych i
chonnych)
- w fazie waciwej opracowuje si szczegowo mm:
* kbu (odwodziciel krtki kciuka, zginacz krtki kciuka,
przywodziciel kciuka, przeciwstawiacz kciuka);
* kbiku (odwodziciel palca V, zginacz krtki palca V,
przciwstawiacz palca V);
* mm. midzykostne i glistowate z rwnoczesnym
opracowaniem cigien mm. dugich rki po stronie
grzbietowej i doniowej).
Minie rki
 Mm. midzykostne
(mm.interossei)
Mm. midzykostne Mm. midzykostne
doniowe grzbietowe

Pocztek: ko rdrcza II- Pocztek: zwrcone do siebie

strona okciowa, k.rdrcza IV powierzchnie dwu ssiednich
i V- str.promieniowa; koci rdrcza I-V;

Przyczep: rozcigno Przyczep: torebki staww

grzbietowe i torebki staww rdrczno- paliczkowych oraz
rdrczno- paliczkowych II, IV rozcigna grzbietowe II-IV
i V palca, po tej samej stronie, palca.
na ktrej le pocztki
rdrczne.
- masa staww midzypaliczkowych i
rdrczno- paliczkowych
* kady palec masuje si osobno w kierunku od
paliczka dalszego do bliszego, gaskajc
jedn rk raz za boczne, raz za przednio-
tylne powierzchnie paliczkw dalszych;
* rozcieranie staww midzypaliczkowych i
rdrczno- paliczkowych wykonuje si
dwupalcowo kciukiem i palcem wskazujcym.
- masa rdrcza
* rozpoczyna si gaskaniem mini kbu i
kbiku, nastpnie gaskanie wzdu przestrzeni
midzykostnych po stronie doniowej;
* na mm. kbu i kbiku wykonujemy rwnie
rozcieranie, ugniatanie szczypcowe,
oklepywanie i wibracj.
* na powierzchni grzbietowej stosuje si
gaskanie i rozcieranie.

W fazie utrwalajcej wykonuje si gaskanie

gbokie i powierzchowne w obrbie reki i
przedramienia oraz ruchy bierne i czynne we
wszystkich stawach rki.
 Masa przedramienia
Pozycja do masau:

Przedrami ukada si w pozycji semipronacji

(podwrconej) tak, by koci przedramienia byy
zwrcone do siebie rwnolegle.
Zesp mm. zginaczy znajduje si po stronie okciowej
a prostownikw po stronie promieniowej.

W czasie masau mm. zginaczy rka powinna by

lekko zgita (ok.30 st.) doniowo w nadgarstku.
W czasie masau mm.prostownikw rka powinna
by lekko zgita grzbietowo w nadgarstku.
 PRZEDRAMI
Grupa przednia - powoduje zgicie doni,
nadgarstka i palcw :

(1) Misie nawrotny oby - / m. pronator teres / -

nawraca i zgina przedrami w stawie
okciowym
(2) Misie doniowy dugi - / m.palmaris longus /
- zginacz doni
(3) Misie zginacz promieniowy nadgarstka - /
m. flexor karpi ulnaris / - zgina i odwodzi rk w
stron okciow
(4) Misie zginacz powierzchowny palcw - / m.
flexor digitorum superficialis / - zgina palce
(5) Misie odwracacz - / m .supinator / - odwraca
przedrami
(6) Misie zginacz dugi palucha - / m. flexor
pallicis longus / - zgina kciuk
(7) Misie zginacz gboki palcw - / m. flexor
digitorium profundus / - zgina dalszy staw
miedzypaliczkowy
(8) Misie nawrotny czworoboczny - / m.
pronator quadratus / - nawraca przedrami
 PRZEDRAMI
Grupa tylna - prostuj nadgarstek i palce

Misie prostownik okciowy

nadgarstka - / m. extensor carpi
ulnaris / - prostuje nadgarstek i
odwodzi okciowo
Misie prostownik palcw - / m.
extensor digitorum / - prostuje palce
doni
Misie prostownik wskaziciela - /
m. extensor indicis / - prostuje palec
wskazujcy
Misie prostownik krtki kciuka - /
m. extensor pollicis brevis / - prostuje
kciuk
Metodyka masau przedramienia:

1.Faza wstpna: gaskanie powierzchowne i

gbokie:
- wzdu mm. zginaczy kg a nastpnie
- wzdu mm. prostownikw kg od nadgarstka
do dou pachowego.
1. Gaskanie zginaczy 2.Gaskanie prostownikw
2. W fazie waciwej:

* gaskanie, rozcieranie, ugniatania szczypcowe lub

oburczne opuszkami palcw, oklepywanie i wibracja)
opracowuje si kolejno:
-zesp mm. zginaczy rki i palcw (zginacz promieniowy
nadgarstka, zginacz okciowy nadgarstka, m. doniowy dugi,
zginacz powierzchowny palcw, zginacz gboki palcw,
zginacz dugi kciuka)
-zesp mm. prostownikw rki i palcw (prostownik
promieniowy dugi i krtki nadgarstka, prostownik okciowy
nadgarstka, prostowniki dugie palcw);

* gaskanie, rozcieranie na:

- stawach nadgarstka (staw rdrczno- nadgarstkowy,
rdnadgarstkowy, promieniowo- nadgarstkowy).
1. Gaskanie zginaczy 2. Rozcieranie zginaczy

3. Ugniatanie zginaczy 4. Wakowanie przedramienia

2. Rozcieranie prostownikw 3. Ugniatanie prostownikw

4. Oklepywanie prostownikw 5.Wibracja labilna prostownikw

3. W fazie utrwalajcej wykonuje si:

* gaskanie gbokie i powierzchowne w

sposb podobny jak na pocztku zabiegu
oraz
* ruchy bierne i czynne we wszystkich
stawach nadgarstka, w tym ruchy pronacji i
supinacji.
 Masa ramienia

Pozycja do masau: najlepiej siedzca

Metodyka masau ramienia:

w czasie masau opracowuje si kolejno:
- mm. zginacze przedramienia (dwugowy
ramienia, ramienny, ramienno- promieniowy)
- mm. prostowniki przedramienia (trjgowy
ramienia, okciowy)
- staw okciowy.
 Ko
ramienna
Ko okciowa
Ko promieniowa
Ko opatki
 Minie zginacze ramienia
M. dwugowy ramienia
(m. biceps brachii)

Przyczep pocztkowy:
- gowa duga: guzek
nadpanewkowy opatki
- gowa krtka: wyrostek
kruczy opatki;

Przyczep kocowy:
guzowato koci
promieniowej.
M. ramienny
(m. brachialis)

Przyczep pocztkowy: Grupa przednia - zginacze ramienia

(1) Misie dwugowy ramienia - /m.
Dolna poowa przedniej biceps brachii/
powierzchni trzonu koci (2) Misie ramienny - / m. brachialis/ -
ramiennej; zgina rami w okciu
(3) Misie kruczo - ramienny - /m.
coracobrachialis/ - zgina i przywodzi
Przyczep kocowy: rami, stabilizuje staw ramienny
guzowato koci okciowej.
Grupa tylna - prostuj koczyn w
stawie okciowym
(4) Misie trjgowy ramienia - /m.
tricipitis brachii/
(5) Misie okciowy - /m. anconeus/
M.ramienno- promieniowy
(m.brachioradialis)

Przyczep pocztkowy:
brzeg boczny koci
ramiennej;

Przyczep kocowy:
wyrostek rylcowaty koci
promieniowej
 M. trjgowy ramienia
(triceps brachii)

p.p.:
- gowa duga: guzek
podpanewkowy opatki
- gowa przyrodkowa: tylna
pow.ierzchnia k.ramiennej
poniej bruzdy
n.promieniowego
- gowa boczna: tylna
pow.ierzchnia k.ramiennej
powyej bruzdy
n.promieniowego

p.k.: wyrostek okciowy

k.okciowej
 M. okciowy (m.anconeus)
p.p.:
nadkykie boczny koci
ramiennej
p.k.: wyrostek okciowy
koci okciowej
M. naramienny
(m.deltoideus)

Pocztek: barkowa cz
obojczyka, wyrostek
barkowy opatki, grzebie
opatki;

Przyczep: guzowato
naramienna koci
ramiennej.
 Masa mini ramienia
1. Gaskanie zginaczy ramienia prawego masuje si rk
praw, a prostownikw ramienia prawego (tego samego)
rk lew.

2. Rozcieranie na miniach ramienia wykonuje si chwytajc

brzusiec mini doniow stron wyprostowanych palcw
obu rk.

3. Ugniatanie wykonuje si w sposb typowy oburcz.

4. Mona zastosowa wakowanie.

5. Oklepywanie

6. Wibracja
 Masa staww ramienia

Gaskanie i rozcieranie stawu okciowego:

wykonuje si od strony dou okciowego,
wyrostka okciowego i strony bocznej, gwnie
opuszkami kciukw.

W czasie masau st. okciowego koczyna

powinna by zgita w okciu pod ktem 90 st.
Faza utrwalajca:

Gaskanie kocowe mini i staww

przedramienia.

w. bierne i czynne w stawie okciowym.

Masa obrczy koczyny grnej
Masa obrczy barkowej wykonuje si w pozycji siedzcej
najczciej z podparciem gowy.

W czasie masau obrczy barkowej opracowuje si kolejno:

- minie ruchowe i ustalajce opatk (czworoboczny,
rwnolegoboczny, dwigacz opatki, zbaty przedni)
- minie obrotowe ramienia (podopatkowy, oby wikszy i
mniejszy, podgrzebieniowy)
- m. przywodzce rami (piersiowy wikszy, najszerszy
grzbietu)
- m. odwodzce i unoszce rami (nadgrzebieniowy,
kruczoramienny, naramienny).

Ten schemat postpowania znajduje zastosowanie w

zaburzeniach funkcji narzdu ruchu.
Minie przywodzce rami:

1. M. najszerszy grzbietu

p.p. wyrostki kolczyste Th 7-12, 7-12 ebr, ko

krzyowa, ko biodrowa

p.k. grzebie guzka mniejszego koci

ramiennej
2. M. piersiowy wikszy

p.p. mostkowa cz
obojczyka, chrzstki II-
VI/VII ebra, pochewka
minia prostego brzucha

p.k. grzebie guzka

wikszego koci ramiennej
Minie odwodzce i
unoszce rami

1. M. nadgrzebieniowy
p.p. d nadgrzebieniowy opatki
p.k. guzek wikszy koci
ramiennej

2. M.kruczo- ramienny
p.p. wyrostek kruczy opatki
p.k. trzon koci ramiennej
przyrodkowo od
m.naramiennego

3. M. naramienny
p.p. barkowa cz obojczyka,
wyrostek barkowy opatki,
grzebie opatki;
p.k. guzowato naramienna koci
ramiennej.
Minie ruchowe i
ustalajce opatk:

1.M. czworoboczny
grzbietu

p.p. wyrostki kolczyste

Th, wizado karkowe,
kresa karkowa grna
koci potylicznej

p.k. grzebie opatki,

wyrostek barkowy
opatki, koniec
barkowy obojczyka
2. M. rwnolegoboczny

p.p. wyrostki kolczyste C 6-7, Th

1-4, wizado karkowe
p.k. brzeg przyrodkowy opatki

3. M. dwigacz opatki
p.p. wyrostki poprzeczne Th 1-4
p.k. kt grny opatki

4. M. zbaty przedni
p.p. I-IX ebro, powierzchnia
zewntrzna
p.k. brzeg przyrodkowy opatki
Minie obrotowe ramienia
1. M. podopatkowy
p.p. powierzchnia ebrowa opatki
p.k. guzek mniejszy koci ramiennej

2. M. oby wikszy
p.p. dolny kt opatki
p.k. grzebie guzka
mniejszego k.ramiennej

3. M. oby mniejszy
p.p. brzeg boczny opatki
p.k. guzek wikszy koci ramiennej

4. M. podgrzebieniowy
p.p. d podgrzebieniowy opatki
p.k. guzek wikszy koci ramiennej
Masa mini wchodzcych w skad mini
grzbietu patrz masa tuowia.

W dysfunkcji splotu barkowego nie wykonuje

si masau mini piersiowych, minia
zbatego przedniego, najszerszego grzbietu i
podopatkowego.
Metodyka masau obrczy koczyny grnej

Faza wstpna

1. Gaskanie powierzchowne i gbokie czci

grnej i porodkowej m. czworobocznego w
kierunku wyrostka barkowego (stron doniow obu
rk).

2. Gaskanie powierzchowne i gbokie m.

naramiennego (osobno cz przedni i tyln);
kciuki obu rk przesuwamy przez rodek minia,
pozostae palce przesuwaj si do przedniej i tylnej
czci minia, tak by na wysokoci wyrost6ka
barkowego opatki kciuk doczy do nich w kierunku
dou pachowego.
Faza waciwa
Na m. naramiennym i czworobocznym (czci grnej i
porodkowej) wykonujemy:
Gaskanie/ Rozcieranie/ Ugniatanie/ Oklepywanie.

Rozcieranie i ugniatanie m. naramiennego rozpoczyna si

od przyczepu dolnego (od guzowatoci naramiennej koci
ramiennej) raz w kierunku obojczyka, raz w kierunku opatki.

Torebk stawu barkowego rozciera si ze wszystkich stron

(by doj do torebki stawowej od przodu: pacjent ukada rk
na ldwiach; by doj do torebki od tyu: rka pacjenta
powinna spoczywa na barku drugiego ramienia; by doj od
dou pachowego pacjent ukada rk na barku masaysty.

Faza utrwalajca
Gaskanie gbokie i powierzchowne okolicy karku i okolicy
naramiennej
Ruchy bierne i czynne w stawie ramiennym.
 Masa caociowy
koczyny grnej
Peny masa kg:
-masa mini obrczy barkowej
-masa mini koczyny grnej wolnej:
-masa m. zginaczy potem prostownikw
ramienia
-masa m. zginaczy potem prostownikw
przedramienia
-masa m. zginaczy potem prostownikw rki
-opracowanie staww koczyny grnej po
zakoczonym masau mini kg.
Po masau kolejnego stawu naley stosowa
gbokie gaskanie obejmujce dany staw w
kierunku dou pachowego.

W fazie utrwalajcej niezbdne jest

wykonywanie ruchw biernych i czynnych we
wszystkich stawach kg.
 MASA KLATKI
PIERSIOWEJ
Masa klatki piersiowej polega na opracowaniu:
- mini piersiowych
- mini zbatych przednich
- mini midzyebrowych (zewntrznych i
wewntrznych).
M. piersiowy wikszy (m. pectoralis major)
p.p. mostkowa cz obojczyka,
mostek, chrzstki II-VI/VII ebra,
pochewka minia prostego
brzucha
p.k. grzebie guzka wikszego
koci ramiennej.

M. piersiowy mniejszy
(m. pectoralis minor)
p.p.: III-V ebro
p.k.: wyrostek kruczy opatki
M. zbaty przedni (m. serratus anterior)

p.p. I-IX ebro, powierzchnia zewntrzna

p.k. brzeg przyrodkowy opatki
Mm. midzyebrowe

- zewntrzne:
p.p.: dolna krawd wyej lecego ebra na
zewntrz od bruzdy ebra (bruzda ebra biegnie
wzdu krawdzi dolnej po jej wewntrznej stronie)
p.k.: grna krawd niej lecego ebra

- wewntrzne
p.p.: dolna krawd
wyej lecego ebra
do wewntrz od
bruzdy ebra
p.k.: grna krawd
niej lecego ebra
Metodyka masau klatki piersiowej

1.Faza wstpna:
Gaskanie powierzchowne i gbokie mini
piersiowych, zbatych przednich i
midzyebrowych.

Kierunek gaskania: zgodny z przebiegiem

mini:
- mm. piersiowe: od mostka do dou pachowego;
- m. zbaty przedni: od linii pachowej na
wysokoci IX ebra skonie w gr w kierunku
opatki;
- mm. midzyebrowe: od mostka do krgosupa.
2. Faza waciwa:
Gaskanie, rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie
minia piersiowego wikszego:
- u mczyzn w trzech pasmach: grnym, porodkowym i
dolnym;
- u kobiet w pamie grnym (ze wzgldu na gruczo
piersiowy- na nim stosuje si specjalny masa
wycznie przy utrudnionej laktacji);

Gaskanie i rozcieranie opuszkami palcw mm.

zbatych przednich i midzyebrowych.

Oklepywanie yeczkowe, wibracja i wstrzsanie przy

odpowiedniej pozycji drenaowej stosuje si przy
chorobach ukadu oddechowego.
 MASA BRZUCHA
Masa brzucha:
- masa powok brzusznych
- masa jamy brzusznej (zabieg lekarski)

http://www.youtube.com/watch?v=ENsUIulLJJI
 Masa powok brzusznych

Masa ten stosuje si w przypadku:

- osabienia mini brzucha
- blizn pozabiegowych w obrbie mini
brzucha
- kolki gazowej u dzieci (gaskanie
powierzchowne)
- zaburze motoryki jelit (po uwzgldnieniu
przeciwwskaza).
M. skony brzucha

- zewntrzny
p.p.: powierzchnia zewn.
eber V-XII
p.k.: warga zewn. grzebienia
koci biodrowej, wizado
pachwinowe

- wewntrzny
p.p.: powi piersiowo- ldwiowa,
kresa porednia grzebienia
koci biodrowej, 2/3 boczne
wizada pachwinowego
p.k.: krawdzie dolne trzech
dolnych eber
M. prosty brzucha

p.p.: powierzchnia zewntrzna chrzstek

ebrowych V-VII, wyrostek mieczykowaty

p.k.: ga grna koci onowej,

przednia powierzchnia
spojenia onowego
M. poprzeczny brzucha

p.p.: powierzchnie wewntrzne chrzstek

ebrowych VII-XII, wyrostki ebrowe krgw
ldwiowych, warga wewntrzna grzebienia
koci biodrowej, boczna cz wizada
pachwinowego

p.k.: kresa biaa

 Metodyka masau powok
brzusznych
1. Gaskanie powierzchni doniow rk wzdu
przebiegu mini prostych i skonych
brzucha w kierunku od gry ku doowi.

2. Rozcieranie i oklepywanie mm. skonych

i prostych brzucha.

3. Rolowanie/ zwijanie tkanki cznej brzucha

w kierunku od linii porodkowej do bokw.
Masa powok brzusznych uwzgldniajcy
oddziaywanie na jelita:

1. Gaskanie pasko uoonymi doniowymi

powierzchniami rk lub brzegiem okciowym
rki; wykonywanie ruchu okrnego zgodnie
z ruchem wskazwek zegara (od prawego
talerza biodrowego nad ppkiem ku lewemu
talerzowi biodrowemu).
 MASA GRZBIETU

Masa grzbietu obejmuje opracowanie

duych grup mini, powierzchownie
lecych (czworoboczny grzbietu, najszerszy
grzbietu) oraz mini gbokich (prostownik
grzbietu).

Pozycja uoeniowa:
leenie przodem z zastosowaniem wakw i
pwakw.
 Misie czworoboczny

Mona wyrni w miniu 3 czci:

zstpujc, poprzeczn i wstpujc.

p.p. wyrostki kolczyste Th, wizado

karkowe, kresa karkowa grna koci
potylicznej

p.k. grzebie opatki, wyrostek barkowy

opatki, koniec barkowy obojczyka

Funkcja: pocignicie bakw ku tyowi,

 M. najszerszy grzbietu
Przyczep pocztkowy (pp): dolne krgi piersiowe, powi
piersiowo- ldwiowa, grzebie biodrowy oraz dolne ebra.
Wszystkie wkna zbiegaj si w kierunku dou pachowego

Przyczep kocowy (pk)- grzebie guzka mniejszego koci

ramiennej.

Funkcja: misie opuszcza podniesione rami przywodzi do tyu

oraz obraca do wewntrz.
 Prostownik grzbietu
 Metodyka masau grzbietu
1. Gaskanie powierzchowne/ gbokie,
rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie i
wibracja mini lecych
powierzchownie:
- karkow cz mini masuje si od
potylicy i wyrostka kolczystego C7 do
wyrostka barkowego opatki (m.
czworoboczny grzbietu);
- piersiow cz od wyrostkw kolczystych
Th do wyrostka barkowego opatki i do
dow pachowych (m. czworoboczny
grzbietu);
 2. Gaskanie powierzchowne/ gbokie,
rozcieranie, ugniatanie (w tym rolowanie,
piowanie, rubowanie i chwyt
podopatkowy), oklepywanie i wibracja
(labilna lub stabilna) prostownika grzbietu
(od koci krzyowej do guzowatoci
potylicznej po obu stronach wyrostkw
kolczystych krgw caego krgosupa).

3. Gaskanie gbokie i powierzchowne

 KOCZYNA DOLNA
Masa stopy
Masa podudzia
Masa uda
Masa obrczy koczyny dolnej
Budowa miednicy
KO UDOWA
Najdusza ko szkieletu. Jak wszystkie koci dugie posiada
koniec bliszy, dalszy i trzon.
Konic bliszy skada si z:
- Gowy koci udowej o ksztacie kuli: wchodzi w skad stawu
biodrowego. Na jej powierzchni jest doek do ktrego przyczepia
si wizado gowy k. udowej.
- Szyjka k. udowej- czy gow z trzonem. Od jej nachylenia zaley
czy mamy do czynienia z biodrem szpotawym, czy kolawym.
Jeli kt jest mniejszy ni ok. 128 stopni- szpotawe, wikszy-
kolawe.
- Krtarz wikszy- dua wynioso wystajca ku grze. Dobrze
wyczuwalny- przyczepiaj si do niego liczne m. miednicy.
- Krtarz mniejszy- pooony niej
Trzon k. udowej
- Guzowato poladkowa- przyczep m. poladkowego wielkiego.
 Koniec dalszy k. udowej
Suy do pocznie z koci piszczelow i
rzepk w stawie kolanowym.
Zbudowany z 2 wypukych kykci:
przyrodkowego i bocznego. Na kykciach
tych znajduj si powierzchnie stawowe.
Od tyu rozdziela je d midzykykciowy.
Od przodu cz si tworzc powierzchni
stawow dla rzepki. Czsci najdalej
wysunite na boki obu kykci to
nadkykcie.
Ko piszczelowa
Ko strzakowa
 Ko piszczelowa- naley do koci dugich. Koniec bliszy czy
si z koci udow w stawie kolanowym oraz ze strzak w
stawie piszczelowo-strzakowym.

Na kocu bliszym s 2 kykcie: przyrodkowy i boczny a na nich

odpowiednio powierzchnie stawowe: przyrodkowa i boczna.
Pomidzy powierzchniami stawowymi jest pole
midzykykciowe. Pole midzykykciowe jest rozdzielone
wyniosoci na pole przednie i tylne. Pomniej kykci jest
guzowato piszczeli.

Koniec dalszy- poczenie ze stop w stawie skokowo-

goleniowym. Na nim znajduje si kostka przyrodkowa oraz 2
powierzchnie stawowe. 1 powierzchnia jest na kostce
przyrodkowej, a druga na dolnej powirzchni koca dalszego
 Strzaka- ley po stronie bocznej k. piszczelowej. Jest
duo ciesza.

Koniec bliszy tworzy:

- gowa strzaki- na niej jest pow. stawowa do
poczenia z k. piszczelow (staw piszczelowo-
strzakowy).

Koniec dalszy:
- przedua si w kostk boczn, na ktrej jest pow.
stawowa czca z k. skokow stopy (staw skokowo-
goleniowy).
- czy si za porednictwem wizozrostu z k.
piszczelow.
KOCI STOPY
 Stp zbudowany jest z 7 koci:
skokowej, pitowej, dkowatej, szeciennej i 3 klinowatych
(boczna, porednia, przyrodkowa)

Koci rdstopia I V
- Koci dugie czce si z komi stpu w stawach stpowo-
rdstopnych
- Gowy tworz poczenia z paliczkami bliszymi w postaci staw
rdstopno-paliczkowych

Koci palcw
- Paluch ma 2 paliczki (bliszy i dalszy)
- II- V maj 3 paliczki (bliszy, rodkowy, dalszy)
 MINIE KOCZYNY DOLNEJ
M. piszczelowy przedni
Dochodzi do brzegu przyrodkowego stopy; koczy si po stronie
podeszwowej koci klinowatej przyrodkowej i I koci rdstopia.
Silny prostownik odpowiedzialny za zgicie grzbietowe stopy.

Trjgowy ydki
skada si z 3 gw: 2 gw m. brzuchatego ydki i 1 gowy m.
paszczkowatego.
M. brzuchaty ydki pooony najbardziej powierzchownie; ma 2 gowy boczn
i przyrodkow. cz si u dou tworzc silne cigno Achillesa. cigno
Achillesa koczy si na guzie pitowym.
 M. piszczelowy przedni
Dochodzi do brzegu przyrodkowego stopy; koczy si po stronie
podeszwowej koci klinowatej przyrodkowej i I koci rdstopia.
Silny prostownik odpowiedzialny za zgicie grzbietowe stopy.

TRJGOWY YDKI-
skada si z 2 gw: m. brzuchatego ydki i
m. paszczkowatego.
M. brzuchaty ydki pooony najbardziej
powierzchownie; ma 2 gowy boczn i
przyrodkow. cz si u dou tworzc silne
cigno Achillesa. cigno Achillesa koczy
 M. prostownik palcw dugi
Dzieli si na 4 cigna koczce si na
grzbietowej stronie palcw II- V.
Zgina stop i palce
w kierunku grzbietowym
M. Prostownik palucha dugi
Koczy si dugim cignem na
grzbietowej stronie palucha
Funkcja: zginanie stopy w kierunku
grzbietowym oraz prostowanie palucha
Minie uda- grupa tylna

Misie dwugowy uda

Gowa duga zaczyna si
na guzie kulszowym
Gowa krtka na trzonie
koci udowej.
Wsplne cigno
kocowe przyczepia si
na gowie strzaki.
Minie uda- grupa przednia
Czworogowy uda
4 gowy tworzce odrbne minie:
- m. prosty uda- zaczyna si na k. biodrowej
(kolec biodrowy przedni dolny )
- M. obszerny boczny- zaczyna si na trzonie
k. udowej
- M. obszerny przyrodkowy- trzon k. udowej
- M. obszerny poredni- trzon k. udowej.

Wszystkie 4 gowy cz si w 1 cigno kocowe

obejmujce rzepk, przyczepiajce si do jej
brzegw i koczy na guzowatoci koci piszczelowe.j
Gwna funkcja- prostownik stawu kolanowego
 Minie uda- grupa przyrodkowa
Misie przywodziciel dugi ma ksztat trjkta. Jest wyduony.
Rozpoczyna si na koci onowej i koczy na wardze
przyrodkowej kresy chropowatej koci udowej. Jego czynno
polega na przywodzeniu, unoszeniu oraz obracaniu uda na
zewntrz.
 Misie przywodziciel wielki znajduje si w najgbszej
warstwie mini uda. Jest jednym z najwikszych mini ciaa.
Ma ksztat trjkta. Rozpoczyna si na powierzchni przedniej
gazi dolnej koci onowej oraz gazi koci kulszowej i stronie
bocznej guza kulszowego. Wkna kocowe znajduj si na
kresie chropowatej koci udowej oraz na guzku przywodziciela
powyej nadkykcia przyrodkowego koci udowej. Czynno
minia polega na przywodzeniu, obracaniu, prostowaniu oraz
zginaniu stawu biodrowego.
 Misie przywodziciel krtki znajduje si w warstwie rodkowej
mini uda. Rozpoczyna si na powierzchni przedniej gazi
dolnej koci onowej i koczy na wardze przyrodkowej kresy
chropowatej. Jego czynno polega na przywodzeniu, obracaniu
na wewntrz oraz zginaniu uda.

Misie smuky to dugi misie, paski i cienki. Jego przyczep

pocztkowy znajduje si na gazi dolnej koci onowej oraz
gazi koci kulszowej, a przyczep kocowy - poniej guzowatoci
koci piszczelowej. Czynno minia polega na przywodzeniu
oda, prostowaniu i obracaniu go na zewntrz. Na staw kolanowy
jego dziaanie polega na zginaniu i obracaniu kolana do
wewntrz.

Misie grzebieniowy jest miniem spaszczonym. Rozpoczyna

si wzdu grzebienia koci onowej, na guzku onowym oraz
wizadle onowym grnym. Wkna kocz si na kresie
grzebieniowej koci udowej. Czynno minia polega na
przywodzeniu, zginaniu i obracaniu uda na zewntrz.
Dodatkowo misie pomaga w zakadaniu nogi na nog.
 Minie uda- grupa boczna
Misie napracz powizi szerokiej napina powi szeroka uda, zgina
staw biodrowy, ju zgity staw kolanowy zgina dalej, a wyprostowany
umacnia. Odwodzi i nawraca udo. Unerwiony przez n. poladkowy grny
(L4-S1).
Misie rozpoczyna si na zewntrznej powierzchni grzebienia biodrowego
pomidzy kolcem biodrowym przednim grnym a guzkiem biodrowym.
Oprcz przyczepu kostnego jego wkna rozpoczynaj si rwnie na
blaszce gbokiej powizi szerokiej uda.
Spaszczony brzusiec minia biegnie ku doowi i przechodzi w paskie
cigno czce si z przednim brzegiem pasma biodrowo-piszczelowego.
Pasmo biegnie po bocznej stronie uda i ostatecznie przycza si na grnej
czci koci piszczelowej.
Misie otoczony jest blaszkami powizi szerokiej.
 Miednica- m. poladkowy
Poladkowy wielki (gluteus maximus)
Rozpoczyna si przyczepem na koci
krzyowej i na talerzu koci biodrowej.
Koczy na guzowatoci poladkowej
koci udowej.
Utrzymuje pionow postaw, jest
najsilniejszym prostownikiem stawu
biodrowego; obraca udo na zewntrz; moe
przywodzi lub odwodzi udo.
Poladkowy redni (gluteus medius) i
may (gluteus minimus)
oba rozpoczynaj si na powierzchni
poladkowej talerza biodrowego i
kocz na krtarzu wikszym koci
udowej.
 MASA KOCZYNY DOLNEJ
Pozycja leca (z zastosowaniem wakw i
pwakw)- przodem/ tyem/ bokiem.

1. Masa stopy
- gaskanie powierzchowne i gbokie (tylnej
grupy mini podudzia, str. podeszwowa i str.
grzbietowa stopy), rozcieranie, ugniatanie i
oklepywanie bocznej i przyrodkowej czci
podeszwowej stopy;
- gaskanie gbokie i powierzchowne;
- ruchy bierne/ czynne w stawach stopy.
 2. Masa podudzia
- gaskanie powierzchowne i gbokie
zginaczy podudzia (brzuchaty ydki,
paszczkowaty, piszczelowy tylny, zginacz
dugi palucha i palcw) oraz prostownikw
(piszczelowy przedni, strzakowy dugi i
krtki) oraz cigna Achillesa;
- rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie,
wibracja zginaczy i prostownikw i Achillesa;
- gaskanie gbokie i powierzchowne i
Achillesa;
- wiczenia bierne i czynne stawu skokowego.
3. Masa uda

Opracowanie
- grupy tylnej (m.dwugowy uda, pboniasty,
pcignisty)
- przedniej (czworogowy uda, krawiecki)
- przyrodkowej (przywodziciel dugi, wielki i
krtki)
- bocznej (napracz powizi szerokiej)
- okolic stawu kolanowego.

Pozycja: leca przodem i tyem.

1. Rozpoczcie masau uda

Gaskanie powierzchowne i gbokie

(obejmujce) uda
poniej stawu kolanowego/ dou
podkolanowego- z ominiciem samego dou- w
kierunku pachwiny i bocznie.
2. Faza waciwa

Strona tylna:

Gaskanie, rozcieranie, ugniatanie,

oklepywanie i wibracja:
poniej dou podkolanowego w okolicy
gowy strzaki i kykcia przyrodkowego
koci udowej w kierunku fady
poladkowej.
 Strona przednia

Gaskanie, rozcieranie, ugniatanie,

oklepywanie i wibracja m.
czworogowego uda:
poniej rzepki wzdu naczy uda w
kierunku kolca biodrowego przedniego
grnego /SIAS/ koci biodrowej, z
uwzgldnieniem gowy poredniej,
przyrodkowej, bocznej i prostej minia
czworogowego uda.
 Strona przyrodkowa

Gaskanie obejmujce, rozcieranie,

ugniatanie, oklepywanie
przywodzicieli uda:
od przyrodkowej guzowatoci koci
piszczelowej w kierunku pachwiny; w
grnej 1/3 czci bliszej odcinka uda
ruchy prowadzi si bliej linii
porodkowej uda w celu uniknicia
strefy erogennej.
 Strona boczna

Gaskanie, rozcieranie, ugniatanie,

oklepywanie i wibracja napracza
powizi szerokiej:
od gowy koci strzakowej do bocznej
czci kolca biodrowego przedniego
grnego (SIAS).
 Masa stawu kolanowego

Gaskanie i rozcieranie
uwzgldniajc cigno rzepki i boczne
brzegi rzepki (rozcieranie wykonuje si po
obu stronach rzepki; wzdu brzegw
rzepki schodzi si ku doowi w kierunku
szpary stawowej, a wzdu niej do dou
podkolanowego, nastpnie z powrotem
do brzegu rzepki i dalej ku doowi do
guzowatoci piszczeli).
3. Zakoczenie masau uda

Gaskanie gbokie i powierzchowne

uda
oraz
wiczenia bierne i/lub czynne w
stawie kolanowym.
 MASA OBRCZY KOCZYNY
DOLNEJ
1. Gaskanie powierzchowne i gbokie mini poladkowych
od koci krzyowej do krtarza wikszego koci udowej.

2. Gaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie i wibracja

od koci krzyowej do krtarza wikszego koci udowej, wzdu przebiegu mini.

3. Masa okolicy stawu biodrowego

Udo powinno znajdowa si w odwiedzeniu i rotacji wewntrznej; stosuje si
gaskanie i rozcieranie w okolicy nadkrtarzowej.

4. wiczenia bierne i/lub czynne w stawie biodrowym

 MASA
IZOMETRYCZNY
 Rodzaje skurczw minia

skurcz izotoniczny- misie skraca sw

dugo bez zmiany napicia
(charakterystyczny dla pracy dynamicznej/
kinetycznej, np. m. dwugowy ramienia przy
zginaniu stawu okciowego);

* skurcz izometryczny- wzrost napicia przy

niezmienionej dugoci minia (praca
statyczna, np. napinanie mm. poladkowych,
waczy).
Masa izometryczny
pocztkowo stosowany by przede wszystkim
jako masa sportowy, ale jego dziaanie moe
by wykorzystane w szerszy sposb.

Zabiegi te stosuje si do gwnie do leczenia

efektu zmczenia mini po intensywnych
treningach czy wysiku fizycznym (masae
maj za zadanie przywrci miniom si i
mas oraz wzmocni je w celu ochrony przed
urazami i nadwyreniem).
Masa izometryczny to terapia rehabilitacyjna stosowana w przypadku
czciowego zaniku lub osabienia mini (do podobnych sytuacji dochodzi
moe w wyniku unieruchomienia koczyn czy urazw).

Masae wykonywane podczas skurczu izometrycznego sprawdzaj si rwnie w

kuracjach odchudzajcych, modelujcych i redukujcych tkank tuszczow.
Zabiegi te zastpuj standardowe wiczenia fizyczne, pozwalajc na zbudowanie
masy miniowej, jak i pobudzenie krenia limfy.

Odchudzajce waciwoci masau izometrycznego sprawiy, i technika

wykorzystywana w rehabilitacji sportowej, zostaa zaadoptowana przez
kosmetyk estetyczn. Czstotliwo i specyfika kuracji jest ustalana
indywidualnie i zaley midzy innymi od iloci zbdnej tkanki tuszczowej
pacjenta.

Aby zweryfikowa skuteczno serii masay izometrycznych stosuje si pomiary

poszczeglnych czci ciaa dajce obraz osiganych rezultatw.
 Masa izometryczny
Masa izometryczny uywany jest jako:
- masa powodujcy wzrost masy i siy miniowej,
nadajcy okrelonym czciom ciaa podany ksztat (bez
koniecznoci wykonywania wysiku fizycznego)
- masa stosowany w leczeniu skutkw zmczenia mini
spowodowanych duym wysikiem fizycznym
(rozpowszechniony w rodowisku sportowym, gdzie
zapobiega uszkodzeniom rnego rodzaju mini, ktre
ulegaj nadwyreniu podczas treningw sportowych)
- rodzaj rehabilitacji uszkodzonych, bd unieruchomionych
koczyn.
- masa wyszczuplajcy/ redukujcy tkank
tuszczow (zmniejsza obwody tuszczowe przez upchnicie
tkanki tuszczowej w przestrzeniach midzy komrkowych).
Przeciwskazania:
- niepeny zrost kostny
- przerwanie cigoci skry
- nadcinienie
- miesiczka
- cia
- choroby zakane niewyleczone
- choroby przenoszone przez krew
- gorczka
Masa izometryczny

- ma na celu szybki przyrost masy i siy mini

- masa wykonuje si w napiciu
izometrycznym minia stanowicym ok. 80-
95 % napicia max.
Masa izometryczny mona wykonywa na
jednorodnych grupach mini lub na
poszczeglnych miniach.

Pozycje do masau naley dobiera w taki

sposb, by uzyska silny skurcz izometryczny
minia bez zewntrznych obcie.
PRZYKADOWE POZYCJE NAPICIOWE:

- czworoboczny uda: lec tyem podcigamy palce

stopy zginajc grzbietowo stop w kostce, kolano
dociskamy do podoa;
- brzuchaty ydki: lec przodem podcigamy palce
stopy zginajc stop podeszwowo;
- dwugowy uda: unosimy nog, kolano proste;
- poladki: unosimy nog i delikatnie w bok),
- koczyna grna: zoone donie jak do modlitwy
- brzuch: lec tyem zginamy koczyny dolne w
stawach biodrowych i kolanowych i delikatnie
unosimy klatk piersiow odrywajc opatki od
podoa.
Przed seri zabiegw wykonujemy pomiar
obwodu czci ciaa poddawanej terapii:

pomiaru koczyny dolnej- uda dokonujemy 10-20

cm nad kolanem;
podudzia: 10-20 cm poniej kolana;
koczyny grnej: na ramieniu 10-20 cm powyej
okcia;
przedramienia: 10-20 cm. poniej okcia.

Pomiaru kontrolnego dokonujemy ok. 2 tyg. po

rozpoczciu zabiegw (mona codziennie).

Uwaga! Efekty moliwe do obserwacji po 3 tyg.

Sposb wykonywania masau izometrycznego
skada si z 3 faz:
1. Faza przygotowawcza
Czas trwania ok. 8-10min, wykonywane techniki z masau klasycznego na
miniu rozlunionym, stosujc naprzemiennie gaskanie, rozcieranie,
ugniatanie.
Cel: uzyskanie przekrwienia minia i pobudzenie proprioreceptorw.

2. Faza waciwa
- na miniu znajdujcym si w stanie skurczu izometrycznego przez ok. 5-20
sek.) wykonuje si intensywne rozcieranie lub wibracj;
- w przerwach midzy skurczami (trwajcymi 30 sek.) stosuje si wstrzsanie w
celu rozlunienia minia;
- cykl skurczu i przerwy powtarza si 6-12 razy w czasie jednego zabiegu.

3. Faza kocowa
Czas trwania: ok. 5 min; wykonuje si masa klasyczny zmniejszajcy
powysikowy tonus miniowy, stosujc technik gaskania, rozcierania i
wstrzsania.
 Rnica midzy masaem a
treningiem izometrycznym

Masa izometryczny Trening izometryczny

wykonywanie masau napinanie

na napitych izometryczne
izometrycznie miniach mini
Rozpoczynanie i koczenie
Zabiegu masaem
klasycznym
Masa izometryczny mona stosowa:
- codziennie przez miesic lub
- 3x w tygodniu przez trzy miesice w
poczeniu z innymi zabiegami.
Podczas stosowania masau izometrycznego
obserwuje si w pierwszym okresie trwajcym
ok.12 dni zmniejszenie obwodw masowanej
koczyny przy rwnoczesnym przyrocie siy.

Zjawisko to tumaczy fakt, e tkanka tuszczowa

jest szybko redukowana, co w efekcie zmniejsza
obwd koczyny (dot. osb z grubsz warstw
tkanki tuszczowej).

Po cyklu zabiegw obserwowano ok. 20%-wy

przyrost siy miniowej.
Przyrost siy i masy miniowej jest reakcj
adaptacyjn organizmu do nowych warunkw
obcienia. Ma to zwizek z pobudzaniem
centralnego ukadu nerwowego.

Przyrost siy i masy mini pod wpywem

masau izometrycznego jest ograniczony w
czasie: pocztkowo szybki, pniej wolniejszy
by osign w kocu faz plateau, kiedy to
organizm przestaje reagowa na ten rodzaj
obcienia. Okres ten wystpuje po ok. 9-12
miesicach stosowania zabiegw masau
izometrycznego.