Coba lakukan hal ini setiap hari, kalau ingin tambah bahagia!

Banyak cara sederhana untuk berbahagia. Tidak perlu mobil mewah ataupun
keberhasilan menaklukkan dunia. Kebahagiaan tidak harus datang dari luar. Kita bisa
menciptakannya sendiri dengan cara-cara sederhana. Salah satu hal sederhana yang
dapat kita lakukan ialah melakukan hal baru selama sepuluh hari berturut-turut. Seperti
kata pepatah, "pengalaman pertama begitu berkesan. Pepatah ini bukan sekedar
omong kosong, tetapi juga didukung oleh penelitian eksperimen Buchanan dan Bardi
(2010) yang memperlihatkan bahwa kelompok yang melakukan satu hal baru selama
10 hari berturut-turut lebih bahagia daripada kelompok kontrol (yang tidak diberi
instruksi apa-apa).

Penelitian Buchanan dan Bardi (2010) juga membandingkan orang yang melakukan act
of kindness atau kebaikan kepada orang lain setiap hari, selama 10 hari berturut-turut.
Ternyata, kelompok ini pun lebih bahagia dibandingkan dengan kelompok kontrol. Jadi,
apakah anda ingin tambah bahagia? Mungkin anda bisa merencanakan satu kegiatan
yang belum pernah dilakukan untuk hari ini dan sepuluh hari ke depan. Mulai dari
mencoba masak masakan baru, pergi ke tempat baru, membaca e-book yang belum
pernah dibaca, menulis blog, atau ajak bicara orang sebelah di kereta/bus. Selain itu,
anda juga bisa merencanakan hal-hal baik untuk dilakukan setiap hari. Bisa dengan
membantu teman menyebrang jalan, memberi sedekah, atau sekedar membantu teman
mengangkat tasnya yang berat.

Sepuluh hari lagi kita akan sampai di penghujung tahun ini, tanggal 31 Januari 2016.
Saat yang tepat untuk berhenti sejenak dan berefleksi. Apakah saya sudah lebih
berbahagia? Apakah saya puas dengan kehidupan yang saya miliki sekarang? Kalau
jawaban anda adalah "iya", mungkin membentuk kebiasaan "coba hal baru tiap hari"
dan berbuat baik tiap hari bisa jadi salah satu resolusi tahun baru 2017 anda.

Note: tulisan ini adalah pengembangan dari posting di Instagram saya @pingkancbr.

Referensi:

Buchanan, K. E., & Bardi, A. (2010). Acts of kindness and acts of novelty affect life satisfaction. The
Journal of Social Psychology, 150(3), 235-7. Retrieved from
http://search.proquest.com.ezproxy.lib.rmit.edu.au/docview/741064038?accountid=13552

--
Cheers,
Pingkan C. B. Rumondor