Los 12 Procesos Cognitivos

Bsicos en Humanos
Por Cinta Martos Silvn

Los procesos cognitivos bsicos son aquellas estrategias que determinan nuestro
rendimiento en las actividades mentales o cognitivas. Permiten que suceda el
pensamiento, la percepcin, el almacenamiento de informacin, la interpretacin del
mundo externo, etc.

Estos tipos de estrategias son esenciales para poder aprender. Por ejemplo, no
adquiriramos conocimientos si nuestros sentidos no funcionaran bien (percepcin), si
no pudiramos centrarnos en lo que vamos a aprender (atencin), o si no furamos
capaces de guardar la informacin (memoria).

No slo aprendemos en la escuela o en contextos formales, sino que el aprendizaje es

una actividad que hacemos da a da. Estamos programados para aprender ya que
adquirir ciertos conocimientos es un potente mecanismo de supervivencia.
Por ejemplo, podemos recordar dnde estn los lugares peligrosos, dnde se consigue
agua, o simplemente que si tocamos el fuego nos quemamos.

Estos saberes y otros ms complejos, se pueden adquirir de muy diversas formas.

Unas son ms efectivas o rpidas que otras, lo que est claro es que lo que nos ayuda
a aprender son nuestros procesos cognitivos.

Cmo se relacionan los procesos cognitivos con

los sentidos?
Los procesos cognitivos estn vinculados a nuestra forma de procesar la informacin
que recibimos de nuestros sentidos.

As, seleccionamos la importante, la ordenamos, la retenemos, y luego la integramos

con otros conocimientos que ya tenemos para memorizarla y utilizarla en el futuro.

Estos procesos son complejos, difciles de desgranar en pasos pequeos, y estn muy
relacionados con la memoria. Ya que aprender requiere recordar.

Si nuestros procesos cognitivos se dirigen y entrenan a travs de una planificacin

estructurada, como la que recibimos en el colegio, se conceptualizan como estrategias
de aprendizaje.

De esta forma, si aprendemos a guiar nuestros procesos cognitivos y desarrollamos

adecuadas estrategias de aprendizaje, podremos construir las capacidades idneas
para alcanzar conocimientos de manera efectiva. En ese caso aprendemos a pensar, a
controlar nuestro propio aprendizaje, y a crear estrategias nuevas y cada vez ms
perfeccionadas.

Cada persona puede tener estrategias de aprendizaje distintas ya que todos somos
diferentes y tenemos que adaptarlas a nuestro ritmo y peculiaridades.
Por ejemplo, hay personas que estudian mejor escribiendo el texto que tienen que
aprender, otras simplemente leen informacin sobre el tema, y otras aprenden mejor
utilizando imgenes y colores. Unos podrn leer dos veces un texto y aprenderlo, en
cambio otros necesitarn releerlo ms veces y dedicarle ms tiempo.

Es fundamental saber que siempre hay que tener en cuenta los procesos cognitivos del
aprendizaje, ya que si se ignoran y slo se atienden los resultados obtenidos (por
ejemplo, a la calificacin del examen), se facilita el fracaso escolar. Esto ocurre porque
se exige a los escolares que aprueben exmenes, reciten informacin o ejecuten lo
aprendido; pero no se les dice cmo hacerlo.

Ah reside el problema: muchos alumnos se encuentran frustrados y obtienen malos

resultados acadmicos porque no saben manejar sus procesos cognitivos para
aprender mejor.

Es recomendable ensearles a utilizar las herramientas para construir sus propios

conocimientos, potenciando cada alumno aquellas que ms les sirvan. Es esencial que
los educadores tengan en cuenta los procesos cognitivos no como resultados, sino
como la oportunidad para desarrollar competencias para el aprendizaje.

Cules son los tipos de procesos cognitivos

bsicos?

Procesos de percepcin
La percepcin es mucho ms compleja de lo que pensamos. No slo es or, ver, tocar,
oler o saborear, hay muchos factores implicados. Por ejemplo, es ms probable que
captemos algo si le estamos prestando atencin.

Adems, influyen los conocimientos previos que tengamos y nuestras expectativas.

Esto se puede observar en los momentos en los que nuestros sentidos nos juegan
malas pasadas. Por ejemplo, cuando estamos esperando a un amigo y creemos verle;
o bien, cuando nos extraamos con ilusiones pticas e imgenes imposibles, ya que
nuestra experiencia nos ha enseado que es imposible que existan.

En definitiva, para aprender necesitamos que nuestros sentidos estn en

funcionamiento y enfocados a los estmulos correctos.

Procesos de atencin
Estn muy relacionados con la percepcin, de hecho, percibimos de forma ms
consciente aquello a lo que prestamos atencin. As, cuando estamos hablando con
alguien, atendemos y escuchamos lo que nos cuenta.

Podremos saber de qu estamos hablando, pero si cierras los ojos y tratar de decir de
qu color es el pantaln que lleva puesto, no sabras responder. No significa que no
hayas visto el color, slo que no le has prestado atencin suficiente como para
recordarlo.

Como habrs podido intuir, la atencin es un mecanismo que funciona como un filtro
que ahorra nuestros recursos y energa. Si tuviramos que atender todo lo que
captamos, estaramos agotados enseguida. Entonces la atencin es un proceso que se
puede enfocar a unos estmulos y restringir a otros.

La atencin es la que va a permitir que ciertos elementos pasen a nuestros almacenes

de memoria a corto y a largo plazo.

Aprender a centrar nuestra atencin en los estmulos correctos ignorando aquellos que
nos distraen, saber mantenerla durante largo tiempo, o ser capaz de cambiarla de un
lugar a otro cuando sea necesario; es algo que contribuye enormemente al desarrollo
cognitivo en general. Y, por ende, al aprendizaje y adquisicin de nuevos
conocimientos.

Procesos de codificacin

La codificacin es el proceso donde se prepara la informacin para que se pueda

guardar. Se puede codificar como experiencias, imgenes, sonidos, ideas o sucesos.

Para que se produzca un aprendizaje significativo que facilite la retencin y

memorizacin, es necesario que la informacin se organice, se interprete, y se
comprenda; es decir, que se codifique (Etchepareborda y Abad-Mas, 2005).

Son procesos propios de la llamada memoria de trabajo o memoria operativa, que es

la que hace posible que los conocimientos nuevos se relacionen con la informacin ya
almacenada en la memoria a largo plazo.

Este tipo de memoria es limitada y temporal, siendo la mnima necesaria para llevar a
cabo cualquier actividad. Este mecanismo adems permite comparar datos,
contrastarlos o relacionarlos entre s.
Por ejemplo, la memoria de trabajo nos permite recordar la frase anterior de un texto
mientras leemos la siguiente, incluso mantener el flujo de nuestro propio pensamiento
o entender lo que otros dicen.

Proceso de retencin y recuerdo

La codificacin facilita la retencin de la informacin, mientras que el aprendizaje

depende del recuerdo. Es decir, la informacin que podemos recuperar (recordar) es
la prueba de que hemos aprendido.

Esto corresponde a la memoria a largo plazo, que es la que permite que se almacenen
datos nuevos y que dichos datos se recuperen para utilizarlos cuando sea conveniente.
De esa manera, podemos evocar experiencias pasadas y conocimientos, incluso volver
a modificarlos y guardarlos con los nuevos cambios en nuestro almacn.

Las principales estrategias para memorizar correctamente con el objetivo de que se

produzca el aprendizaje son:

Hacer resmenes y esquemas

 Parafrasear, es decir, repetir la informacin que acabamos de recibir o pedirle
a otra persona que nos pregunte sobre lo que estamos memorizando para
repetirlo con nuestras palabras.

Requisitos para una buena memorizacin:

Entender lo que estamos reteniendo en nuestra memoria y si existen dudas,

tratar de resolverlas. Si no se comprende lo que se almacena, es posible que
dure poco tiempo en nuestra memoria ya que no ser muy til para nosotros.
Es mejor repensar los datos y no repetir las mismas frases en nuestra cabeza.
Es decir, se memorizan mejor los elementos que hemos trabajado,
reflexionado con ellos, comentado, traducido a nuestras palabras, manejado
directamente o extrado alguna opinin. Al igual que si en vez de haberlos
recibido por parte de un profesor, lo buscamos nosotros mismos e
investigamos.

Esta es una buena manera de apropiarnos de nuestros conocimientos.

Definir
La informacin que vamos a aprender debe estar bien delimitada, diferenciada y clara.
Se comienza aprendiendo los aspectos fundamentales y principales de un concepto, y
poco a poco se van aadiendo elementos y detalles para perfilar la definicin.

Tips para construir definiciones correctas:

Tener una longitud correcta, es decir, ni ser demasiado amplia (demasiados detalles
que lo vuelven complejo) ni demasiado breve (que falten datos importantes).

Evitar que sea circular. Con esto me refiero que en la definicin no deben aparecer
conceptos que no se comprendan y se enlacen mutuamente. Lo entenders mejor con
un ejemplo de definicin circular: las neuronas son clulas que poseen axones y
luego, definir axones como elementos que forman parte de las neuronas. Por lo tanto,
para alguien que no conozca el concepto de neurona ni de axn, la definicin sera
intil.

Evitar que sea negativa: se comprenden mejor aquellas enunciaciones que estn
escritas en positivo. Es ms adecuado definir algo por sus caractersticas que por sus
carencias. Por ejemplo, es mejor definir claro como algo luminoso, que recibe o
tiene luz que definirlo como lo contrario a oscuro.

Intentar no caer en la ambigedad, o utilizar lenguaje figurado o no adaptado a la

edad y conocimientos de la persona.

Anlisis y sntesis

Implica separar una idea en partes ms pequeas para observar detenidamente sus
elementos.

Es decir, para comprender algo usamos como tcnica dividirlo en sus distintos
componentes. Sirven para

Etiquetar una situacin compleja identificando sus elementos. Es similar a

hacer un diagnstico.
Detectar las causas que han producido un fenmeno y utilizar este
conocimiento para aplicarlo en el futuro.
Hacer juicios objetivos de un hecho.
Aprender a planificar segn nuestras necesidades y verificar si el plan ha
funcionado.
El anlisis y la sntesis facilitan nuestra compresin de la informacin y, por tanto, su
almacenamiento posterior.

Comparacin

Es nuestra capacidad para construir relaciones de diferencias o semejanzas entre

situaciones, elementos, conceptos o eventos.

Para poder hacer una comparacin necesitamos dos requisitos: los elementos que van
a compararse y en qu criterio nos vamos a basar. Por ejemplo, si comparamos varias
situaciones por su nivel de peligro, o algunos objetos por su peso.

Clasificacin
Consiste en establecer clases, subtipos o subgrupos a partir de un conjunto de
elementos. Para ello necesitamos fijar un criterio o ms que dicho grupo va a tener en
comn: color, forma, nmero, edad, nivel acadmico, sexo, etc. As, se une lo similar
y se separa lo diferente.

Estos dos ltimos elementos, la comparacin y la clasificacin, son herramientas tiles

para organizar los datos. Si los datos estn bien estructurados y organizados, se
asimilan mejor.

Experimentacin
Averiguar por uno mismo qu funciona y qu no por medio del establecimiento de
hiptesis y su comprobacin emprica es una buena manera de aprender. Todo
comienza con una idea que queremos comprobar (hiptesis) y luego ejecutamos un
plan para ver qu ocurre.

Por ejemplo, probar a echarle un ingrediente nuevo a una receta para comprobar si su
sabor ha cambiado como esperbamos.

Los esquemas cognitivos que subyacen a esta experimentacin estn activos desde
que somos bebs, y continuamente aprendemos haciendo hiptesis y verificndolas o
rechazndolas.

Procesos de generalizacin
Es la capacidad que tenemos para poder utilizar la informacin aprendida y aplicarla a
eventos muy diversos. Esto determina que el aprendizaje ha sido significativo.

Un ejemplo puede ser recordar las normas ortogrficas aprendidas en el colegio para
saber dnde colocar las tildes cuando estamos escribiendo una carta a un amigo. De
esta forma, no slo memorizaste las reglas de ortografa, sino que tambin sabes
aplicarlas en cualquier contexto que necesites.

Procesos de inferencia, interpretacin y deduccin

A travs de estos procesos podemos conseguir llegar a conclusiones nuevas, slo
haciendo derivaciones de informacin que ya disponemos.

Se asemeja al trabajo de un detective: al principio ve que las pistas que encuentra

parece que no tienen conexin, pero a partir de reflexiones e interpretaciones alcanza
la conclusin y resuelve el problema.

Continuamente hacemos estas interpretaciones e inferencias, aunque hay que tener

mucho cuidado pues estamos en riesgo de cometer errores y llegar a conclusiones que
no coinciden con la realidad.

Procesos metacognitivos
Son procesos muy amplios y complejos, y se asocian con el control de nuestro propio
rendimiento. Consiste en supervisar si estamos haciendo las cosas bien, evaluarlas, y
corregir nuestro comportamiento si es necesario. Se puede definir tambin como
pensar sobre cmo pensamos.

Referencias

1. Cmo aprendemos? Procesos cognitivos bsicos. (s.f.). Recuperado el 26 de

Septiembre de 2016, de Universidad de Talca, Chile.
2. B., N. (9 de Noviembre de 2010). The Twelve Cognitive Processes that
Underlie Learning. Obtenido de Libraries and Transliteracy.
3. Circular Definition. (s.f.). Recuperado el 26 de Septiembre de 2016, de
Wikipedia.
4. Cognitive Processes and Learning. (s.f.). Recuperado el 26 de Septiembre de
2016, de Cognitive Processses.
5. Etchepareborda, M.C. & Abad-Mas, L. (2005). Memoria de trabajo en los
procesos bsicos del aprendizaje. REV. NEUROL., 40 (Supl 1): S79-S83.
6. Rodrguez Gonzlez, R. y Fernndez Orviz, M. (1997). Desarrollo cognitivo y
aprendizaje temprano: la lengua escrita en la educacin infantil. Servicio de
Publicaciones Universidad de Oviedo.

By: https://www.lifeder.com/procesos-cognitivos-basicos/
Procesos cognitivos: Qu son y
cmo podemos mejorar
nuestros procesos mentales
abril 10, 2017 /// AINHOA ARRANZ ALDANA

Detectar cambios a nuestro alrededor, recordar la lista de la compra, decidir

qu apartamento queremos alquilar, atender a un amigo que nos est contando
un problema Qu tienen en comn todas estas acciones? Somos capaces de
llevarlas a cabo gracias a nuestros procesos cognitivos o mentales. Si deseas
saber qu tipos de procesos cognitivos existen, cmo intervienen en la
educacin, cmo mejorarlos y mucho ms, te invitamos a descubrirlo aqu.
 Procesos cognitivos y mentales

Qu son los procesos cognitivos

o mentales?
La definicin de los procesos mentales abarca un elevado nmero de tareas que
nuestro cerebro lleva a cabo continuamente. Son los procedimientos
encargados de procesar toda la informacin que recibimos del
ambiente. Gracias a ellos tiene lugar la cognicin, que nos posibilita conocer el
mundo.
Imagina es ests tranquilamente en el sof mientras ves una pelcula. A pesar de
tu ensimismamiento con la historia, empiezas a detectar que huele a quemado.
Qu vas a hacer!? Afortunadamente, tu cerebro centrar toda tu atencin en el
peligro al que te enfrentas.
Recordars que has dejado una pizza desamparada en el horno. Corrers hacia
la cocina lo ms rpido posible y coordinars una serie de movimientos para
sacar tu cena. Entonces decidirs si vas a comer las partes ms chamuscadas o
no y regresars al saln. Los procesos cognitivos han guiado toda esta sucesin
de acciones.
Una interaccin armoniosa entre los procesos mentales es fundamental para que
analicemos adecuadamente la realidad y respondamos en consecuencia. Gracias
a ellos podemos adaptarnos flexiblemente a las demandas de cada
situacin. Nuestras funciones ejecutivas se encargan de coordinar estos
procedimientos.
A pesar de que los procesos mentales interaccionan entre ellos; tambin actan
por separado. Por ejemplo, podemos observar cmo personas con alteraciones
en el lenguaje o en la memoria son capaces de percibir perfectamente estmulos
o resolver problemas matemticos.

Quines estudian los procesos cognitivos?

Los procesos cognitivos son analizados desde diversas ciencias como la
lingstica, la sociologa, la neurologa, la antropologa, o la filosofa. En cuanto
a la psicologa, es la psicologa cognitiva el campo dedicado a investigarlos y a
procurar que seamos capaces de mejorar nuestros procesos mentales.
En los sesenta, gracias a profesionales de diversas disciplinas, emergi
la revolucin cognitiva, que propici el estudio de estos procedimientos. Los
procesos mentales en psicologa son investigados en profundidad. Actualmente
su estudio est en auge y se investigan para aplicarlos en campos tan dispares
como la psicoterapia o el marketing.
De hecho, las tcnicas de neuroimagen resultan una gran ayuda a la hora de
indagar en cmo procesamos la informacin. Podemos confiar en que
presenciaremos grandes avances en la comprensin de los procesos cognitivos.
En este artculo profundizaremos en ellos de forma que sepas cmo influyen en
diversos contextos como tu vida cotidiana.

Tipos de procesos cognitivos

Cules son los procesos
cognitivos?
Procesos cognitivos inferiores o bsicos
Sensacin y percepcin
Las sensaciones son provocadas por los diversos estmulos existentes en nuestro
entorno. Nos llegan a travs de nuestros sentidos y nos permiten
conocer informacin del mundo exterior. Son datos inmediatos que recibimos
del ambiente o de nuestro propio cuerpo. En cambio, el proceso mental bsico
de percepcin implica cierta interpretacin de los elementos percibidos.
Continuamente percibimos diferentes eventos, a menudo sin realizar ningn
esfuerzo. Somos conscientes del movimiento de las personas que nos rodean,
los mensajes que nos envan al mvil, los sabores de los alimentos que
comemos, la disposicin de los muebles de una habitacin, nuestras posturas
corporales, etc. Nuestras experiencias previas son elementales a la hora de
otorgar significado a estos estmulos.
Los psiclogos de la Gestalt realizaron grandes aportaciones al campo de
estudio de la percepcin. Ellos crean que el todo es mayor que la suma de sus
partes. Es decir, consideraban que somos seres activos a la hora de procesar
nuestra realidad. Asimismo, elaboraron las clebres leyes de la Gestalt, que
explican fenmenos de nuestra percepcin como las ilusiones pticas.

Atencin
A pesar del desorbitado nmero de elementos que nos acompaan en cada
momento, somos capaces de atender a un gran nmero de estmulos y tambin
de dirigir nuestra atencin en funcin de nuestros intereses.
Algunas acciones como caminar o masticar prcticamente no requieren
atencin. En cambio, debemos centrarnos lo mximo posible en medir todas las
palabras que decimos y nuestro lenguaje corporal si estamos exponiendo
pblicamente un proyecto trascendental ante una audiencia exigente.
Afortunadamente, logramos automatizar ciertos procesos que hemos repetido
varias veces. Por ejemplo, a pesar del gran esfuerzo que cuesta coordinar todas
las tareas que requiere conducir al principio, posteriormente se consigue de una
forma infinitamente ms fluida y sencilla.

Memoria
Cul es la capital de Francia? Quin fue tu mejor amigo en el colegio? Cmo
se toca la flauta? Nuestra memoria tiene las respuestas para estas cuestiones y
para un sinfn de preguntas ms. Nos permite codificar los datos que recibimos
del ambiente, consolidarlos y recuperarlos posteriormente.
Tenemos diversos tipos de memoria; como la memoria sensorial, la memoria a
corto plazo, la memoria de trabajo, la memoria semntica, la memoria
autobiogrfica, etc. Estas clases interactan entre ellas, pero no todas dependen
de las mismas partes del cerebro. Una muestra de esto son las personas que
padecen amnesia y pueden recordar cmo caminar pero no quin es su pareja.
 Procesos cognitivos: Inferiores o bsicos y superiores o complejos
Procesos cognitivos superiores o complejos
Inteligencia
La inteligencia es un concepto escurridizo que nos ayuda a resolver diferentes
tipos de problemas. Hoy en da la teora de las inteligencias mltiples de
Gardner goza de una gran aceptacin. Gardner mantiene que no existe un nico
tipo de inteligencia y que es preferible contemplar diversas capacidades en
distintos mbitos.
La inteligencia intrapersonal, la lingstica, la lgico-matemtica o la musical
son ejemplos de las clases de este proceso cognitivo superior.
Actualmente tambin se enfatiza notablemente la relevancia de la inteligencia
emocional, que es esencial para que seamos capaces de manejar las coyunturas
que se nos presentan en nuestro da a da.
Existen ciertas caractersticas ms habituales en las personas inteligentes. Sin
embargo, podemos poner en prctica estrategias para desarrollar nuestra
inteligencia. Este proceso mental superior no es esttico y no puede limitarse a
un nmero obtenido en un test para medir nuestro cociente intelectual.

Pensamiento
La complejidad y heterogeneidad de nuestros pensamientos resulta fascinante.
Este proceso mental superior se encarga de tareas relativas a la resolucin de
problemas, el razonamiento, la toma de decisiones, el pensamiento creativo,
el pensamiento divergente, etc.
Para simplificar estas funciones, nuestro cerebro tiende a crear
conceptos. Necesitamos agrupar ideas, objetos, personas o cualquier otra clase
de elementos que se nos ocurra. Generalmente esto nos ayuda a agilizar
nuestros procesos mentales. No obstante, intentamos ser lgicos y a menudo
ignoramos lo irracionales que somos.
Utilizamos atajos para no analizar toda la informacin y pensar rpidamente.
Esto nos conduce a cometer sesgos cognitivos, que son desviaciones del
proceso normal de razonamiento. Por ejemplo, a veces creemos que somos
capaces de averiguar lo que va a suceder en un juego de azar.
De hecho, incluso en ocasiones los sesgos cognitivos dan lugar a
las distorsiones cognitivas, que son pensamientos extremadamente negativos e
irracionales como todo el mundo me odia. No obstante, nosotros mismos
podemos detener nuestros pensamientos obsesivos.

Lenguaje
Asombrosamente, somos capaces de producir y comprender diversos sonidos y
palabras, combinar un sinfn de letras y frases, expresar con precisin lo que
deseamos comunicar, etc. Asimismo, acompaamos nuestras palabras de
nuestro lenguaje corporal. Incluso podemos dominar ms de un idioma.
El desarrollo del lenguaje se produce a lo largo de todo nuestro ciclo vital.
Las competencias comunicativas de cada persona varan notablemente y se
pueden mejorar practicando. Algunos trastornos del lenguaje dificultan
especialmente la comunicacin por diferentes causas, aunque tambin es
posible ayudar a las personas con estos problemas.
Procesos cognitivos en la
educacin: Aplicaciones y
ejemplos
Los procesos mentales en psicologa son analizados con el fin de ayudarnos a
mejorar nuestra calidad de vida. Es elemental que aprendamos a desarrollarlos y
a gestionarlos desde que nacemos. En el aula nos enfrentamos a diversas
actividades que ponen a prueba nuestras capacidades de interiorizar
conocimientos, escuchar a nuestros compaeros o resolver obstculos
imprevisibles.

Procesos cognitivos en el aprendizaje

Existen diversas teoras del aprendizaje. Sin embargo, exceptuando algunos
defensores del aprendizaje asociativo, ninguna ignora los procesos mentales.
Por otra parte, ningn proceso cognitivo en el aprendizaje suele actuar de forma
independiente. Nos esforzamos por integrar todos nuestros recursos para
mejorar nuestros hbitos de estudio y lograr un aprendizaje significativo.

Procesos cognitivos en la lectura

Cuando nos encontramos ante un libro debemos reconocer las letras, evitar
distraernos con estmulos irrelevantes, recordar las palabras que vamos leyendo,
asociar lo que leemos con otros contenidos que aprendimos previamente, etc.
No obstante, no procesaremos la informacin de la misma manera si
nicamente pretendemos encontrar un fragmento que nos interesa
especialmente, si estamos estudiando para un examen o si deseamos disfrutar de
una historia.

Procesos cognitivos en la escritura

En cuanto a los procesos mentales implicados en la escritura, sucede lo mismo
que con los relativos a la lectura. Necesitamos ignorar los ruidos que nos
dificultan redactar, procurar que nuestra letra resulte legible, recordar qu
hemos escrito en los prrafos anteriores, preocuparnos por nuestra ortografa,
etc.
Adems, tambin es necesario que planifiquemos debidamente lo que deseamos
escribir. Esta expresin es demasiado coloquial? Entendern los dems lo que
pretendo transmitir? Este cero parece una o?

Consejos y actividades para

mejorar procesos cognitivos
Cmo podemos mejorar
nuestros procesos mentales?
Independientemente de si ests buscando actividades y ejercicios de desarrollo
cognitivo infantil o si deseas mejorar tus procesos mentales, aqu te damos
algunas recomendaciones para que puedas lograrlo. Es posible entrenar nuestras
capacidades cognitivas en cualquier etapa de nuestro ciclo vital.

1. Cuida tu salud
Nuestra salud mental y fsica es inseparable de nuestros procesos cognitivos.
Existen diversos malos hbitos que perjudican nuestra mente y empeoran
nuestro rendimiento en diversas reas de nuestras vidas. Por ejemplo, hbitos
como pegarnos a nuestro mvil antes de ir la cama, infravalorarnos, descuidar
nuestras relaciones sociales o alimentarnos indebidamente repercuten en
nuestros procesos mentales.

2. Benefciate de la tecnologa
Hoy en da existen numerosas actividades como los juegos mentales que
posibilitan evaluar y entrenar nuestro cerebro de forma divertida y sencilla.
La neuroeducacin nos permite conocer mejor cmo aprende nuestro cerebro y
desarrollar nuestros procesos mentales.
CogniFit es la herramienta lder en evaluacin y estimulacin cognitiva. A
travs de las entretenidas actividades que propone esta plataforma se pueden
mejorar capacidades como la memoria, la planificacin, el reconocimiento o la
exploracin visual. CogniFit ofrece actividades desarrollo cognitivo para
adultos y tambin cuenta con ejercicios para el pblico infantil.

3. Reflexiona sobre tus progresos

Realizar una autoevaluacin cada cierto tiempo nos permite descubrir nuestros
progresos y saber cules son nuestras carencias para continuar avanzando. Es
esencial que creamos en que es posible desarrollar procesos cognitivos como
nuestra inteligencia o nuestro lenguaje. Es cuestin de practicar y tambin de
confianza en nosotros mismos.
4. Desarrolla el pensamiento crtico
Formularnos preguntas y no aceptar cualquier argumento nos ayuda a ser ms
competentes y autnomos. El pensamiento crtico nos permite mejorar nuestra
habilidad para razonar, realizar conexiones creativas entre ideas, desarrollar
nuestro lenguaje, analizar en profundidad nuestro entorno, etc. La curiosidad es
fundamental para explotar nuestro mximo potencial.
Si deseas desarrollar el pensamiento crtico de los ms pequeos, existen
numerosas opciones para conseguirlo. Puedes preguntarles cules son los
motivos que han conducido a una persona a comportarse de una manera
determinada, pedir que nos expliquen sus argumentos cuando toman una
decisin o proponer que debatan con una persona que mantenga una postura
opuesta a la suya. Tambin puedes probar t a poner en prctica estas
actividades.

5. Lee
Como hemos comentado previamente, la lectura implica numerosos procesos
cognitivos. Adems de producir una gran satisfaccin y transmitirnos
abundantes conocimientos, leer es una forma estupenda de que aprendamos a
atender a una sola tarea o mejoremos nuestras capacidades comunicativas.

6. Dedica tiempo a actividades creativas

Pintar, escribir cuentos, componer canciones, crear coreografas, participar en
una obra de teatro No importa qu actividades prefiramos, lo importante es
que reservemos un momento al da para nuestra creatividad. Cualquier persona
nace con la capacidad de crear, es cuestin de prctica y confianza que la
saquemos a la luz.
Las tareas creativas presentan innumerables beneficios para nuestros procesos
cognitivos. Nos ayudan a desarrollar nuestra inteligencia, la concentracin,
nuestra habilidad para encontrar respuestas ms originales para los problemas,
centrar nuestra atencin, nos permiten relajarnos, etc.

7. Evita la multitarea
En ocasiones no sabemos cmo vamos a lograr cumplir con todas nuestras
obligaciones. Es lgico que intentemos hacerlo todo a la vez para acabar antes.
Sin embargo, esta costumbre suele ser contraproducente. Es perjudicial que los
nios aprendan a estar a demasiadas cosas al mismo tiempo y a no dedicarse a
ninguna en concreto.
Resulta maravilloso que podamos coordinar varios procesos mentales. Pero
cuando intentamos ver una pelcula, contestar un mail, redactar un informe para
el trabajo, recordar las actividades que anotamos en nuestra agenda y prestar
atencin al horno a la vez lo ms probable es que no realicemos
adecuadamente en ninguna tarea.
Es preferible centrarse en el presente para poder disfrutar cada momento y ser
ms eficiente. Es la mejor manera de realizar adecuadamente las actividades
futuras. Si te cuesta prestar atencin a lo que ests haciendo y te distraes con tus
preocupaciones continuamente, puedes probar el mindfulness.

8. Si deseas ayudar a los nios, deja que

resuelvan solos sus dificultades
Es necesario apoyar a los pequeos y que sepan que pueden contar con nuestra
ayuda. Pero si un nio se acostumbra a que los dems resuelvan sus problemas
con una simple peticin, no se molestar en realizar tareas que incrementen su
inteligencia o en agudizar sus procesos cognitivos bsicos para descubrir otras
alternativas.
Es preferible que actuemos nicamente en el caso de que sea necesario. Dar
pistas es una buena tcnica para que los nios sean capaces de ir avanzando
hacia la solucin poco a poco y esforzarse mientras son conscientes de que
pueden contar con nosotros.
Si te apetece saber ms sobre este tema o repasar algunos conceptos que hemos
tratado en este artculo, te invitamos a ver este ameno curso sobre la cognicin
que trata los procesos mentales en psicologa.
Muchas gracias por leer este artculo. Y t, sueles ejercitar tus procesos
cognitivos?

Ainhoa Arranz Aldana

Redactora con formacin en diversas reas como la psicologa, la sociologa y la comunicacin. Especialmente
interesada en psicologa social y del consumo. Tiene experiencia en voluntariado en salud mental y con otros
colectivos en riesgo de exclusin social. Busca facilitar y mejorar la vida de las personas a travs de su gran afn
divulgativo.

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