5 Alimentos Para Tener Una Ereccin Perfecta

Las comidas ricas en grasas, como las frituras y los alimentos procesados, son el peor enemigo
tu Gran Willy. A largo plazo, impiden que el flujo de la sangre llegue en forma adecuada
hasta los genitales, lo que resta potencia a las erecciones. En cambio, algunas frutas, verduras
y legumbres, por sus propiedades nutricionales, las hacen ms fuertes y prolongadas. Cules
son? Te contamos en esta nota.

1. Nueces

Ricas en aceites poliinsaturados y monoinsaturados (cidos linoleico, alfalinoleico y oleico),

ayudan a disminuir el colesterol y aumentan la elasticidad arterial, favoreciendo la circulacin
de la sangre hasta los genitales.

2. Lentejas

Por su alto contenido de fibra, disminuyen los niveles de colesterol y grasas en el organismo.
Adems, son ricas en zinc, un mineral importante para el control hormonal, el deseo sexual y la
produccin de esperma.

3. Arndanos

Estn cargados de una fibra que ayuda a empujar el exceso de colesterol a travs del sistema
digestivo, antes de que sea absorbido y se deposite en las paredes de las arterias. Tambin
ayuda a relajar los vasos sanguneos, mejorando la circulacin. Cules son las consecuencias?
Va ms sangre al pene y las erecciones son ms fuertes.

4. Apio

Otro gran aliado el sistema circulatorio, contribuye a reducir el colesterol, combate la

hipertensin y ayuda a eliminar el cido rico. Conviene consumirlo crudo, en ensaladas.

5. Aceite de oliva extra virgen

Al poseer una alta concentracin de fenoles, estimula el flujo sanguneo y la dilatacin de los
vasos. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
6 alimentos que mejoran tu vida sexual

La alimentacin cumple un papel fundamental en la vida sexual de las personas. Para mejorar
el rendimiento amatorio, no siempre es necesario recurrir a los medicamentos. Muchas veces
alcanza con ingerir los alimentos adecuados. Por ejemplo, algunos de los siguientes:

1. Apio, para la conquista

Aunque al paladar pueda parecer desabrido y sin mucho gusto, el apio aporta androstenona y
androstenol, dos feromonas que atraen a las mujeres.

2. Huevos, para el aguante

Para calmar los nervios - y otras partes de tu cuerpo-, desayun o almorz huevos. Revueltos,
poch o fritos, son una fuente de vitamina B, un nutriente clave que mantiene tu mente libre
de estrs y te ayuda a estar relajado en el dormitorio. Ideal para amantes precoces.

3. Helado, para tener energas extras

El helado es un alimento que tiene altos niveles de calcio y fsforo, dos minerales que
acumulan energa en los msculos, encargados de controlar la eyaculacin, la contraccin y los
espasmos. Cul es el truco? A mayor reservas de energa, ms potencia.

4. Nueces, para nadar contra la corriente

El humo del cigarrillo, la contaminacin del aire y otras toxinas daan el esperma. La mejor
apuesta para luchar contra estos contaminantes son las nueces. Estos frutos secos son una
importante fuente de selenio, un elemento qumico que ayuda a mantener las clulas de los
espermatozoides ms saludables y resistentes.

5. Arndanos, la fruta potente

Ideales para los hombres con problemas de ereccin. Estn cargados de una fibra que ayuda a
empujar el exceso de colesterol a travs del sistema digestivo, antes de que sea absorbido y se
deposite en las paredes de sus arterias. Tambin ayuda a relajar los vasos sanguneos,
mejorando la circulacin. Cules son las consecuencias? Va ms sangre al pene y las
erecciones son ms fuertes.

6. Carne, para que haya piel

La protena en la carne incrementa los niveles de dopamina y norepinefrina, dos sustancias

qumicas que aumentan la sensibilidad de la piel durante el sexo.

Comidas y bebidas para besar mejor

Nada mata ms rpido el clmax que un aliento ftido. Qu les queda a los que no aplacan el
resoplido de dragn ni con mentitas? Ser ms selectivo con las comidas. Aqu, 5 alimentos que
deben comer para que su cita no les de vuelta la cara:

1. Agua

El agua enriquecida con fluoruro posee una doble funcin de limpieza: lava las partculas
desagradables y mejora la salud de tu esmalte dental. Otra razn para beber los esenciales
ocho vasos todos los das.

2. T de hierbas

Ideal para citas diurnas, un tecito de hierbas como cilantro, menta o eucalipto ayuda a
combatir la halitosis. Estas infusiones son un excelente digestivo y dejan a su paso un aliento
irresistible.

3. Naranja

Los ctricos, los frutos rojos, los melones y otros alimentos ricos en vitamina C crean un
ambiente inhspito para el crecimiento de bacterias. Tambin previene enfermedades de las
encas como la gingivitis, una de las principales causas del mal aliento.

4. Manzana
Si de frutos prohibidos se trata, este no debera ser uno. La manzana acta contra la
acumulacin de placa dental el causante de estos feos olores- aumentando la produccin de
saliva y enjuagando tu boca.

5. Yogur

Si quers eliminar el hlito de brontosaurio de la maana siguiente, desayun un yogur. Este

alimento reduce el nivel de olor causado por el sulfuro de hidrgeno en la boca, disminuye las
bacterias y previene las enfermedades de las encas

5 comidas que jams debs probar antes del sexo

As como existen comidas que incrementan el deseo sexual, otras hacen descender la libido
hasta puntos difciles de remontar. As que si quers que tu cita termine con fuegos artificiales,
evit estos 5 alimentos:

1. Papas fritas

Te gustan las papas de los locales de comida rpida? Olvidate. Como la mayora de las
frituras, contienen grasas hidrogenadas que, entre otras cosas, son capaces de disminuir los
niveles de testosterona, una hormona que estimula el deseo sexual.

2. Tomate

Si bien es un alimento muy completo, varios estudios afirman que dos de sus componentes, el
licopeno y el fitoflueno, pueden bajar los niveles de testosterona. Su efecto no es dramtico,
pero si quers estar hecho un toro, conviene reducir su consumo, al menos antes de esa
ocasin especial.

3. Hamburguesas

Mejor intentar resistir la tentacin. Son ricas en grasas que, al adherirse a las paredes de las
arterias, provocan una disminucin del flujo de sangre a las diferentes partes del cuerpo. Si la
sangre no llega en cantidad hasta los genitales, habr menos estimulacin, menos sensibilidad
y cero respuesta.

4. Leche de soja

Afecta particularmente a los hombres. La soja posee altos niveles de isoflavonas, unos
estrgenos naturales que, segn indican especialistas, tienden a bajar la testosterona.

5. Hot Cakes y Waffles

Las comidas que contienen altas dosis de azcar pueden afectar el deseo sexual. Al igual que
las grasas, estn asociadas a la prdida de flexibilidad de las arterias y a la disminucin del flujo
de sangre. En los hombres, adems, reducen temporalmente los niveles de testosterona.

Sexo o comida: qu prefieren los hombres?

El saber popular indica que los hombres tienen la idea fija, que slo piensan en sexo. Que
prefieren una maratn sexual a un banquete apotesico. Es cierto? Justamente esa pregunta
es la que un equipo de investigadores de la Universidad de Ohio se propuso responder. Y el
hallazgo fue una verdadera sorpresa para el mundo.

Segn el estudio, por ms macho y semental que sea el hombre, su preocupacin mayor no es
qu llevarse a la cama sino qu llevarse a la boca. La mente masculina, explica el documento,
tiene ms patente una hamburguesa completa que un revolcn porque existen ms
mecanismos de activacin para pensar en comida, como la visin y el olfato, que disparadores
para pensar en sexo.

En la investigacin participaron 283 estudiantes, 163 mujeres y 120 varones a los que se les
pidi que lleven consigo un contador para registrar la cantidad de veces que pensaban en
comida o en sexo.

No obstante la conclusin del estudio, se registraron importantes diferencias entre unos pocos
individuos censados. Por ejemplo, mientras que un estudiante anot un solo pensamiento
sexual en un da, otro marc 388 en 24 horas. El promedio masculino de pensamientos
relacionados con el sexo es de 18 al da, y el femenino, de 10.

Terri Fisher, la psicloga a cargo del proyecto, explica que existen muchos mitos alrededor del
sexo y la gran mayora no tiene relacin con la realidad. Que los hombres slo tienen sexo en
la cabeza es uno de ellos, y esta investigacin se encarg de desmentirlo.

Qu comer para tener abdominales perfectos

1. Brcoli

No despedir el aroma ms sabroso del mundo durante su coccin, pero es rico en fibra, tiene
bajos niveles de carbohidratos y ayuda a quemar grasa. Adems, fortalece el sistema
inmunolgico.

2. Manzana

No aguants la ansiedad antes de comer? Ten siempre una manzana a mano: con 5 gramos
de fibra, es 85% agua y pura sensacin de saciedad.

3. Almendras

Nueces para el amor, almendras para el msculo. Contienen protenas, fibras, vitamina E y
magnesio, un mineral esencial para producir energa, construir y mantener la musculatura.

4. Brotes de soja

Dirs que son desabridos como pocos alimentos, y es cierto. Pero son una gran fuente de
antioxidantes, fibra y protenas.

5. Salmn
Es fuente de protenas y grasas omega 3, aumenta los niveles de colesterol bueno y ayuda a
quemar grasas.

4 comidas que te ayudan a ser ms alto

1.Pescado. Salmn rosado, cangrejo, trucha, almejas Por su bajo contenido de grasa y por ser
abundantes en cidos grasos, estimulan en crecimiento. Todo lo contrario sucede con las
carnes rojas. Evitalas.

2.Lcteos. El calcio es fundamental para el crecimiento de los huesos. A su vez, la leche y sus
derivados contienen vitamina D, un nutriente que, si falta, no permite que las personas
crezcan todo lo que podran.

3.Ctricos. Las frutas ctricas como las naranjas, limas, limones y mandarinas son ricas en
vitamina C, un nutriente que favorece la absorcin del calcio que estars consumiendo si
segus la indicacin anterior.

4.Agua. Ms de una vez escuchamos la recomendacin de beber dos litros de agua por da.
Pero sabas que al eliminar toxinas se promueve el crecimiento muscular, lo que te ayuda a
ganar altura? Ya mismo ve por un vaso de agua

5 alimentos para tener la cola perfecta

1.Frutas y verduras antioxidantes

Algunas frutas y vegetales contienen vitaminas C, B y provitamina A, y actan como

antioxidantes, ayudando a desintoxicar y depurar el organismo. Entre los ms recomendados
estn los ctricos, la zanahoria, la calabaza y las espinacas.

2. Cereales integrales

Reactivan el sistema digestivo, absorbiendo y eliminando las toxinas que se asientan en esta
zona del cuerpo y generan celulitis. Adems, favorecen la oxigenacin de las clulas.

3. Leche y huevos

Sin una alimentacin equilibrada, con una buena dosis de protenas, no hay ejercicio que de
resultado. La leche y los huevos, segn especialistas, no pueden faltar en la dieta: son ricos en
protenas esenciales para desarrollar masa muscular.

4. Pescados

Son una buena fuente de zinc, un mineral que favorece la renovacin celular, interviene en el
sistema inmune y mejora la tonicidad y elasticidad de la piel.

5. T verde

Acelera el metabolismo, ayuda a eliminar lquidos y estimula el aumento de adrenalina,

encargada de quemar las grasas. Se recomienda tomar una taza al da.

5 alimentos que te hacen ver ms atractivo

Angelina Jolie hay una sola. La mayora de los mortales nos tenemos que someter a dietas,
cremas y tratamientos para vernos bien. Pero no es necesario ir tan lejos. Existen alimentos
que ayudan a vernos atractivos, los llaman beauty food (alimentos de belleza) y aqu te
presentamos 5 de los ms efectivos:

1. Papaya

Adems de embadurnarte con cremas carsimas para prevenir las arrugas, com frutas como la
papaya, que posee un alto contenido de Vitamina C, una sustancia que logra el efecto de un
lifting natural.

2. Ostras

Antes de recurrir a la jeringa de botox, inclu en tu dieta estos mariscos de lujo, que son una
fuente abundante de zinc, un mineral que aumenta la produccin de colgeno en la dermis.

3. Acelga

La melena de Penlope Cruz no se consigue con ese casco infame que masajea la cabeza sino
comiendo acelga. Su gran cantidad de biotina, un tipo de la vitamina B, promueve el
crecimiento de un pelo grueso, largo y brilloso.

4. Coliflor

Cansado? La vitamina K y el hierro son buenos para reducir las ojeras. Podes encontrar altas
dosis de esta sustancia en alimentos como la coliflor y la espinaca.

5. Soja

Si quers tener una piel de porcelana como la de Scarlett Johansen consum soja: evita el
envejecimiento prematuro del cutis reteniendo la hidratacin y actuando como antioxidante.

Qu alimentos comer para dejar de fumar

Fumadores en recuperacin, atentos. De acuerdo a un estudio de la Universidad Duke de
Carolina del Norte, Estados Unidos, la carne, el caf y las bebidas alcohlicas realzan el gusto
del tabaco, mientras que otros alimentos lo empeoran y tienden a desincentivar el consumo
de cigarrillos. Estos son 5 de los ms efectivos para incorporar en la dieta.

1. Lcteos

Adems de arruinar el sabor del tabaco, el yogur, los quesos y la leche contienen altos niveles
de vitamina B, que ayuda a acelerar la eliminacin de nicotina del organismo.

2. Kiwi

La adiccin al tabaco disminuye los niveles de vitamina C, un antioxidante natural que previene
la aparicin de sustancias cancergenas. El kiwi es una de las frutas con mayor concentracin
de esta vitamina: posee unos 98 miligramos cada 100 gramos, casi el doble que una naranja.

3. Zanahoria

La vitamina A favorece la proteccin de los pulmones, y se la encuentra en altas dosis en la

zanahoria. Contiene un 93% de la cantidad diaria necesaria para el organismo, adems de
vitaminas del complejo B y vitamina C.

4. Porotos

Las legumbres no slo desmejoran el sabor del tabaco. Tambin estimulan el trnsito intestinal
(que suele verse afectado en los fumadores), porque son ricas en fibra. Incorporalas a la dieta
en guisos y ensaladas.

5. Jugos naturales de fruta

Los jugos de naranja, limn y de mango, especialmente, ayudan a recuperar las vitaminas y
sirven para reemplazar el caf, infusin que favorece el consumo de tabaco.
5 alimentos que ayudan a mejorar tu memoria

1.Arndanos

Estos pequeos frutos contienen antocianinas, un pigmento vegetal que les da su

caracterstico color prpura y cuya ingesta diaria reduce los efectos negativos que tiene la
edad en nuestro centro operativo. Al mismo tiempo, previene enfermedades como el
Alzheimer o la demencia senil.

2. Manzanas

Poseen altos niveles de quercetina, un antioxidante que protege al cerebro de trastornos

neurodegenerativos. Est presente en la pulpa y, en mayores concentraciones, en la cscara de
la manzana.

3. Espinaca

Contiene una sustancia qumica llamada lutena, que protege las clulas cerebrales del dao
degenerativo natural. Adems, es rica en cido flico, una vitamina que acelera la velocidad
del procesamiento de informacin y mejora el rendimiento mental.

4. Apio

Uno de sus componentes, un compuesto llamado luteolina, reduce los efectos negativos del
envejecimiento y disminuye la liberacin de molculas que producen la inflamacin del
cerebro y provocan la prdida de memoria.

5. Pescados

Los pescados grasos como el salmn, el atn, la trucha o las sardinas proporcionan cidos
grasos omega-3, necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Adems,
tambin aportan yodo, otro ingrediente que mejora la capacidad intelectual.
10 alimentos que ayudan a dormir mejor

Ciertos alimentos, por su composicin nutritiva (y segn la cantidad ingerida), tienen una
accin directa sobre el sueo: afectan al sistema nervioso y favorecen la liberacin de
sustancias como la melatonina y la serotonina que, relacionadas con la sensacin de relajacin,
ayudan a descansar mejor. Aqu te contamos cules tens que comer para dormir bien.

1. Bananas

Son pastillas para dormir naturales. Una inyeccin de melatonina y serotonina, adems son
ricas en magnesio, un relajante muscular.

2. Avena

Es una de las mejores fuentes de melatonina, y por ser rica en hidratos de carbono, ayuda a
liberar serotonina. Otro punto a favor: como es de lenta digestin, no interrumpe el sueo.

3. Miel

Agreg una cucharada de miel a tu taza de leche caliente o de t. El azcar es estimulante,

pero un poco de glucosa alcanza para indicarle al cerebro que disminuya la funcin de la
orexina, un neurotransmisor directamente relacionado con la vigilia.

4. Leche caliente

Contiene triptofano, un aminocido esencial, necesario para la formacin de melatonina y

serotonina, dos neurotransmisores que participan del ciclo del sueo.

5. Pollo

Otro alimento rico en triptofano. Para incorporar una buena cantidad, combin una porcin de
carne de pollo con una rodaja de pan integral a mitad del da. Vas a dormir como un beb por
la noche.
6. Papa

Contiene hidratos de carbono, que estimulan la secrecin de insulina, hormona que aumenta
la disposicin del triptofano para formar serotonina.

7. Semillas de lino

Adems de ser ricas en triptofano, las semillas de lino contienen cidos grasos omega 3, que
ayudan a levantar el nimo. Agreg dos cucharadas a tus cereales o ensaladas, y vas a ir a la
cama de buen humor.

8. Almendras

Poseen buenas cantidades de triptofano y de magnesio, ambas sustancias capaces de inducir

el sueo.

9. Pan integral

Rico en vitaminas B1 y B6. Con miel, ayuda a que el triptofano llegue al cerebro, donde se
convierte en serotonina y permite descansar mejor.

10. T de manzanilla

Entre las infusiones relajantes, la manzanilla es la preferida para ayudar a conciliar el sueo. Al
igual que el tilo y la melisa, tiene un efecto sedante.

Qu comer para evitar el dolor de cabeza

Ni pldoras, ni paos en la frente. Si te estalla la cabeza, consum estos alimentos. Adems de

ser sanos y ricos, ayudan a equilibrar la alimentacin, a aliviar el dolor y a prevenir las causas
de las migraas.
1. Semillas

Nadie dice que tens que seguir la dieta de un canario para no tener dolores de cabeza, pero s
incorporar a tu alimentacin semillas como las de ssamo y de girasol. Por qu? Son una
importante fuente de magnesio, una sustancia que evita los estados de irritacin y nerviosismo
que causan migraas.

2. Almendras

Analgsicas y efectivas. Un puado de almendras tiene el mismo efecto que dos aspirinas, pero
sin las molestias estomacales que provocan las pastillitas. Todo gracias a los salicilatos, unos
qumicos que reducen la inflamacin y bloquean las seales de dolor.

3. Espinaca

Comiendo espinacas no vas a tener los biceps de Popeye, pero s vas a estar libre de dolores de
cabeza. Entre otras propiedades nutricionales, por su gran aporte de vitamina A, ayuda a
prevenir los resfiados y el insomio, dos causas frecuentes de migraas.

4. Cereales

Son ricos, dan sensacin de saciedad y, adems, aportan vitamina B, un nutriente necesario
para mantener el buen humor y el equilibrio hormonal, dos claves bsicas para evitar los
dolores de cabeza.

5. Paltas y bananas

Algunas de las causas de las migraas son el estreimiento, la depresin, los nervios y el
insomnio, todas asociadas a bajos niveles de potasio. Cmo se revierte? Comiendo mucha
banana y palta, dos frutas ricas en este mineral.

5 alimentos para tener una piel perfecta

Para tener una piel suave y tersa no es necesario realizar tratamientos costosos y aplicarse
cremas. Basta con tomar 2 litros de agua a diario para conservar su hidratacin, y seguir una
alimentacin equilibrada para mantenerla saludable. Estos son los 5 alimentos bsicos para la
piel perfecta:

1. Pimientos

Posee altas concentraciones de vitamina C, una aliada contra las arrugas. Su consumo estimula
la formacin de colgeno y la regeneracin celular epidrmica, aportando elasticidad y firmeza
a la piel. Adems, tiene efectos antioxidantes.

2. Frutos secos

Ricos en vitaminas del complejo B, ayudan a revertir la palidez, que suele darse ante la falta de
hierro. Se recomienda comer nueces, almendras y avellanas. Las vitaminas del grupo B
tambin se encuentran en cereales integrales, espinaca y coliflor.

3. Zanahoria

Adems de contribuir en la hidratacin de la piel, la protege de los efectos negativos del sol.
Sus betacarotenos activan la produccin de la melanina, resguardando la epidermis y
aportando color en el bronceado.

4. Calabaza

Al igual que la zanahoria, la mandarina y algunos vegetales de hojas verdes, contiene vitamina
A, indispensable para frenar la accin de los radicales libres que generan el envejecimiento de
la piel.

5. Aceite de oliva Extra Virgen

Posee grandes cantidades de vitamina E, que aumenta la microcirculacin de sangre en la piel,

mejorando su elasticidad. Otros alimentos con vitamina E son el germen de trigo y el aceite de
soja.

Estos son los alimentos que te hacen ms inteligente

El buen funcionamiento del cerebro depende de los nutrientes que reciba. Ciertos alimentos
inducen la produccin de neurotransmisores, que son los encargados de pasar la informacin
de una neurona a otra, e influyen positivamente en nuestras capacidades. Estos son los que
conviene comer para tener el coeficiente de Albert Einstein:

1. Para la memoria y el aprendizaje

La coliflor, la carne, el hgado, el huevo y los manes contienen nutrientes que estimulan la
creacin de acetilcolina, un neurotransmisor encargado de regular la actividad en reas del
cerebro relacionadas con la atencin, la memoria y el aprendizaje.

2. Para mejorar el nivel de concentracin

Los lcteos y productos de origen animal, como carnes rojas, pescados, aves, embutidos y
manteca, favorecen la produccin de norepinefrina, un neurotransmisor que potencia el
estado de alerta y nuestra capacidad de respuesta a estmulos. Adems, tiene un efecto
vigorizante e incrementa la resistencia del organismo al estrs.

3. Para mejorar el rendimiento mental

La glucosa es la molcula encargada de descomponer los hidratos de carbono y es el nutriente

energtico que el cerebro ms utiliza. Por eso es importante consumir a diario alimentos como
pan, arroz, cereales, pasta y legumbres que mantienen estable su nivel en sangre, conocido
como glucemia.

4. Para evitar el paso del tiempo

Las fresas y los arndanos incrementan la potencia de las seales enviadas por las neuronas y
son importantes antioxidantes que ayudan a reducir los efectos negativos que tiene la edad
sobre nuestro centro operativo. Al mismo tiempo, previene enfermedades como el Alzheimer
o la demencia senil.

5. Para estar de buen humor

Los alimentos ricos en triptfano (un aminocido) aumentan la produccin de serotonina, una
sustancia conocida como el agente qumico de la felicidad. Las legumbres como el frijol, las
lentejas, las habas y los garbanzos poseen altos niveles de esta sustancia, que provoca un
efecto positivo sobre el estado de nimo y la ansiedad. Tambin influye en otras reas, como
el sueo, el apetito, el dolor y la presin arterial.