PLAN DE ALIMENTACIN

CMO FUNCIONA ESTE PLAN?

Se trata de una dieta rica en protenas. Las protenas son el sustento de los msculos, y por ello al consumirlas ganamos volumen
muscular. El desarrollo muscular obliga al metabolismo a quemar grasas acumuladas en el cuerpo y por resultado final, a perder peso.
Este plan contiene carbohidratos y lpidos en las cantidad estrictamente necesarias para una nutricin saludable. Sin embargo estos
nutrientes se obtendrn fundamentalmente de frutas, verduras y granos integrales.
La dieta diseada cuenta con 5 comidas al da, una alimentacin equilibrada que mantiene al metabolismo activo y haciendo un uso
efectivo de las caloras consumidas; con todos los macronutrientes y micronutrientes que el organismo necesita para estar fuerte,
sano, y bajar peso graso.
IMPORTANTE PARA QUE LA DIETA FUNCIONE
Consumir 3 litros de agua simple al da.
Evitar consumir bebidas gaseosas oscuras.
Este atento a los alimentos que necesita para cumplir en totalidad el plan de alimentacin.
No omita ninguna de las comidas establecidas, esto afectara el metabolismo, la digestin y los resultados esperados.
Debes cumplir con tu plan de entrenamiento inteligente en Go. Fitness.
LO QUE DEBE EVITAR PARA QUE LA DIETA FUNCIONE
Este programa est hecho especialmente para usted, no aumente ni disminuya las cantidades de alimentos.
No se debe utilizar aceite, mantequilla, margarina o manteca en sus preparaciones.
No se debe consumir azcar durante el programa, si desea puede usar endulzantes como Stevia o Splenda.
*Este plan de alimentacin fue diseado segn parmetros generales y su distribucin calrica y proteica est basada en
necesidades especficas de un sujeto que realiza actividad fsica moderada. No pretende curar, diagnosticar o prevenir
enfermedad alguna. Se recomienda visitar a su Nutricionista Dietista para obtener un plan especfico acorde a sus
necesidades.
 1500 CALORIAS (M) / REDUCCIN DE PESO Y GRASA CORPORAL
(86.3 g de Proteina)

2 Tajadas De Pan
1 Tortilla De Harina Taza De Cereal Fitness
Arepa+2 Huevos Integral+2 Lonjas De
Integral (Wrap)+2 Lonjas O Special K O Allbran+1/2
Cocidos+2 Tajadas De Queso Jamn Pietran+2 Tajada
desayuno De Jamn Pietran+2 Taza De Leche
Fresco Bajo en Sal +Caf Con Leche De Queso Fresco Bajo en
Tajadas De Queso Descremada+3 Lonjas De
Descremada Sal+Chocolyne
Finesse+Yogurt Finesse Jamn Pietran
En Leche Descremada

1 Manzana Verde+1 Paquete De 1pera Verde+1 Lata De 2 Granadillas+1 Paquete De

media maana Yogurt Griego+2 Kiwis
Mani Light Salchichas Tipo Viena Mani Light

Pechuga De Pollo (120g)+4 Filete De Salmon (120g)+ 1/3

Carne Asada (120g)+1 Papa Cocida
Pequea+ Ensalada (Brocoli,
almuerzo
Coliflor, Acelgas/Espinaca)+Jugo
Natural O Clight
Cucharadas De Arroz
Integral+Ensalada (Lechuga,
Tomate, Zanahoria)+Jugo
Natural O Lightya
Solomillo de cerdo (120g)+4
De Platano Cocido+Ensalda
Papas Criollas Cocidas+Ensalada
(Lechuga, Habichuela,
(Lecguga, Manzana Verde)+Jugo
Espinaca)+Jugo Natural O
Natural O Lightya
Clight

1 Lonja Idividual De Jamon

media tarde Yogurt Griego 14-16 Almendras 3 Claras De Huevo Cocidas
Pietran (Gruesa)

Pechuga De Pollo De Filete De salmon

Robalo (150g)+Ensalada (Lechuga, 1 Lata De Atun Grande En
(150g)+Ensalada (Brocoli, (150g)+Ensalada (Lechuga,
cena Pepino, Tomate Verde)+Agua O Agua+Ensalada (Brocoli,
Coliflor, Acelgas/Espinacas) Esparragos, Espinca)+Jugo
Lightya Coliflor)+Clight Tea
+Jugo Natural O Clight Natural O Clight