Ejercicio Fsico

El ejercicio fsico como una actividad fsica planificada, estructurada y repetitiva que tiene
como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma fsica.

Beneficio del ejercicio fsico

1. Ayudan a dormir mejor: El ejercicio ayuda a combatir el insomnio pues a travs del
mismo podemos drenar una enorme cantidad de energa, especialmente energa
negativa y al terminar estars mucho ms relajado. Eso s, evita hacerlo justo antes de
irte a la cama.
2. Fortalece msculos y hueso: El ejercicio regular estimula el sistema msculo
esqueltico, por lo que hace que los huesos sean ms resistentes promoviendo una
mayor produccin de calcio y previniendo enfermedades como la osteoporosis y al
mismo tiempo hace que nuestros msculos sean fuertes y flexibles.

Beneficios biolgicos

Mejora la forma y resistencia fsica.

Regula las cifras de presin arterial.
Incrementa o mantiene la densidad sea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensacin de fatiga.

Beneficios psicolgicos

Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensin y el estrs.
Reduce el nivel de depresin.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
 Disminuye el nmero de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, ira, angustia...
Incrementa el bienestar general.

Beneficios del ejercicio fsico en los nios

Inculcar a los nios la prctica regular de ejercicio fsico desde muy pequeos, no slo favorece
su desarrollo fsico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio
y largo plazo. No cabe duda de que los nios que practican algn tipo de deporte son en
general ms sanos, felices y tienen mejor rendimiento acadmico.

EJERCICIO FISICO

Si practican algn deporte, aprenden a seguir reglas y a crear hbitos.

Se socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse.
Aumentan sus habilidades motoras.
Favorece su desarrollo fsico, con el crecimiento de sus huesos y msculos.
Se pueden corregir algunos defectos fsicos.
Duermen mejor.
Les aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a la televisin y los
videojuegos.
Son ms sanos, pues la prctica regular ejercicio fsico les aporta los mismos beneficios
para el organismo que a los adultos.

Beneficios del ejercicio fsico en la tercera edad

Los adultos mayores pueden obtener muchos beneficios si realizan ejercicio regularmente,
y no solo a nivel fsico, sino tambin emocional, porque les ayudar a afrontar la vida con
ms optimismo y a relacionarse con los dems, evitando de esta forma la soledad, un
factor de riesgo para la salud fsica y mental de las personas mayores que es posible
prevenir con actividades que faciliten la socializacin. Adems, incluso hay estudios que
han comprobado que hacer ejercicio retrasa el envejecimiento del cerebro y puede
prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el alzhimer.
Aunque no hayas sido muy activo a lo largo de tu vida, nunca es tarde para abandonar el
sedentarismo, y entre los principales beneficios que proporciona la prctica de ejercicio
fsico en la tercera edad destacan:

Aumenta la sensacin de bienestar general.

Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
Rebaja la proporcin de grasa corporal.
Reduce el riesgo de desarrollar diversas patologas como: alteraciones cardacas,
diabetes, o hipertensin.
Disminuye el estrs y el insomnio.
Mejora la salud fsica y psicolgica de forma general.
Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal.
Ayudar a controlar el nivel de lpidos, azcar en sangre, etctera.
Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneracin.
Favorece la liberacin de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional
y la felicidad.
Disminuye el riesgo de desarrollar depresin.

beneficio del ejercicio fisico en las personas discapacitadas