Proche aidant naturel: Qui tes-vous?

Les proches aidants naturels sont des gens qui

apportent un soutien significatif, continu ou
occasionnel, sans rmunration, une personne ayant
une incapacit ou une vulnrabilit. Laidant naturel
peut tre un membre de la famille ou un ami qui
accepte librement de remplir ce rle, soit la maison
ou en hbergement.

Les familles immdiates constituent le principal soutien

des personnes en situation de vulnrabilit.

Laide et lassistance si ncessaire ont des consquences

pour la personne qui accepte quotidiennement leur tche
daidante.

Mme si lamour, laffection, le sentiment dtre utile, le

dvouement ainsi que la solidarit familiale sont source de
gratification, il nen demeure pas moins que les difficults
associes une disponibilit constante sont nombreuses et
peuvent affecter la sant physique et psychologique.

titre dexemples :
- la rduction du temps de loisirs
- la perte dintimit
- la dtrioration des relations avec la famille, lentourage
- le stress
- lpuisement
- le sentiment dtre isol(e)
- le sentiment dtre manipul etc.

La personne qui reoit laide vit dautres difficults:

- deuil de nombreuses pertes physiques, fonctionnelles
et sociales
- accepter de se faire aider
- la perte dintimit
Se joindre un groupe de soutien permet, pendant
quelques heures, de penser soi : cest un dbut Ce
sont peut-tre les premiers gestes que vous poserez
envers vous-mmes depuis si longtemps...
Questionnaire sur ma vie daidant(e) :

1. De qui prenez-vous soin?

________________________________________

2. De quoi souffre cette personne?

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

3. Depuis combien de temps en prenez-vous soin?

_______________________

4. Quel mot dcrit le mieux votre tche?

_______________________________

5. Si vous aviez dcrire votre relation avec cette personne,

quel mot choisiriez-vous pour la dcrire?
___________________________________________

6. Racontez ce que vous aimez dans votre tche daidante :

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

7. Et ce que vous trouvez difficile :

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

8. Ce que vous faites pour rester connecte au monde :

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

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- Prenez-vous le temps de faire des choses qui vous
font plaisir?
__________________________________________________________

- Pour vous, se faire plaisir cest :

. bien? ______________________________________________
. une perte de temps?
__________________________________
. panouissant ou culpabilisant?
_________________________

Courte rflexion :

tes-vous de ceux /celles qui prouvent de la mfiance, de

la suspicion lgard du plaisir? Celui-ci nest pas toujours
peru comme tant une valeur mais plutt comme une
tentation viter.
Or le plaisir est la source de tout bien-tre physique,
motif, intellectuel et spirituel.
Quelquun qui na aucune source de plaisir devient vite
aigri, irrit et difficilement supportable.

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 Le plaisir est une motion : cest la sensation dtre bien
vivant, dtre bien dans son corps, bien dans sa peau, bien
dans son tre profond.
Le plaisir a alors une force cratrice extraordinaire!

Ce qui nous aide nous donner un tel plaisir :

. la volont de penser soi
. la planification des sorties
. le partage des tches

Ce qui nous en empche :

. la peur de dplaire
. le renoncement soi
. le manque de ressources financires et humaines
. le manque de planification
. lpuisement

Quelques petits plaisirs

Petit plaisir Que je me Que je pourrais Ce que je me
permets propose de faire
me permettre pour me le raliser

Profiter des rayons du soleil

Prendre un th tranquille

Faire un tour en vlo

Faire une promenade pied

Lire un chapitre de mon

roman favori

Inviter une amie

Regarder un film sans tre

drang

Prendre un long bain chaud

Manger au restaurant

Courte sieste

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Tlphoner un ami, une
amie

Faire un casse-tte

Aller sur Internet

crire mcrire chaque

jour

Jardiner, soigner mes

plantes

Me faire un manucure ou
me le payer

Faire du scrapbooking

Tricot, broderie, petits

points

Me remettre la peinture

Mots croiss, mots mystres

Jouer au Scrabble avec une

amie

couter de la musique

Toute personne possde les dimensions suivantes :

Physique, affective, intellectuelle, sociale et spirituelle

la dimension de gauche correspondent les besoins

de droite :
. Prendre des heures de sommeil raisonnables
. Soigner son alimentation
. Faire de lexercice
. Samnager des moments de dtente
. Respirer profondment
. Relcher les tensions musculaires
. etc

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 . Vivre son intimit conjugale
. Rencontrer des amis
. Prendre le temps de rencontrer ses enfants, de
leur parler, de les
recevoir
. Faire des sorties pour prendre de la distance
avec le quotidien
. Vivre et intgrer ses motions
. etc
. Prendre le temps de savoir ce qui se passe dans
le monde en
lisant le journal ou en coutant les nouvelles
tlvises
. Lire ce qui nous plat
. Continuer son ducation permanente
. Faire / couter de la musique
. Aller au cinma, au thtre
. etc
. Sintresser la vie de son quartier
. Participer certains regroupements de loisirs et
dentraide
. Fraterniser avec ses voisins
. Assister des spectacles, confrences, etc
. Prendre du temps pour chapper aux impratifs
de la vie,
aux tches, la consommation
. Donner un sens sa vie par-del la recherche de
laisance,
du bien-tre, de lavoir, du pouvoir
. Trouver son souffle, trouver ce qui est central
pour soi
. Vivre des moments de solitude enrichie par la
dtente et la
rflexion
. etc

Dans certaines occasions, maffirmer de faon

positive, cest tre capable de faire une dmarche

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auprs de quelquun, de lui exprimer ce que je veux et
de laisser lautre libre de rpondre.

1. Mest-il difficile de demander lorsque jen ressens

le besoin?
________________________________________________________

2. Quelles sont les peurs qui mempchent de

demander? De prendre ou
dagir?
___________________________________________________________
___________________________________________________________

3. Quelles sont les consquences auxquelles je

mexpose si je ne trouve jamais le temps de me
faire plaisir?
___________________________________________________________
___________________________________________________________

4. Quest-ce qui est le plus important pour moi?

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

5. Suis-je capable de demander ce dont jai besoin?

(Je me le permets? Ou bien je remets a sans cesse, me
croyant encore capable )
_______________________________________________________________

6. Si la personne que jaide refuse cette aide dont

nous avons besoin, suis-je capable de la
demander quand mme?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

7. Quest-ce que je peux changer chez lautre?

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

8. Quels seraient les 3 plaisirs que je pourrais

moffrir bientt?

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 a) __________________________________________________________
b) __________________________________________________________
c) __________________________________________________________

Votre exprience de vie vous a appris quon ne peut

traverser lexistence sans prouver un jour ou lautre
la pnible impression de perdre le contrle. Cest ce
quon appelle une situation de crise.

Il peut arriver par exemple, quun comportement de la

personne que vous aidez et que vous aviez jusque l tolr
devienne insupportable; que ses questions rptitives, le ton
de sa voix, son air dprim, vous exasprent. En y
rflchissant bien, vous pourriez dcouvrir quau cours des
semaines prcdentes vous ressentiez :
O. un manque dnergie
O. une lthargie, une grande tristesse
O. une tendance au laisser-aller
O. une certaine anxit pouvant conduire des ides noires

Cette organisation se sera installe peu peu,

imperceptiblement.
Les sentiments de culpabilit et dimpuissance ressentis
prcdemment et de faon sporadique, se seront accentus.

Autour de vous, on aura remarqu que votre comportement

a soudain chang :
de jovial, vous tes devenu taciturne
vous vous montrez plus agressif et frustr tout
propos
vous modifiez vos habitudes de vie : vous aimiez
manger au restaurant et voil que vous refusez toute
invitation.

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Laidant qui a prvu des dates prcises de mise au point
pourra ragir avant que la goutte de trop ne fasse
dborder le vase.

Il ira chercher du secours auprs damiEs et de

professionnels qui prendront le temps de lcouter, de
laider analyser ce qui sest pass et regarder les
solutions possibles pour un mieux-tre personnel.

Avec cette aide, du recul et du repos, mme si vous navez

pu viter la crise, vous pourrez en sortir gagnant :

aprs en avoir valu les facteurs dclencheurs, vous

saurez voir venir la crise et vous pourrez mieux
composer sur les diffrentes tensions qui lont
provoque
vous constaterez que cette exprience vous a appris
mieux vous connatre, respecter vos besoins et vos
limites
votre entourage sera davantage sensibilis vos
besoins et ceux de la personne que vous aidez et il
contribuera une meilleure qualit de vie pour tous

Se sentir coupable
. Jaurais donc d
. Jaurais peut-tre pu faire plus faire mieux
Que de phrases semblables navez-vous pas entendues de la
bouche de parents et damis

On a beau savoir que les regrets sont striles et nocifs, ils

ne reprsentent pas moins, pour laidant naturel, le pige le
plus sournois !

Les causes
Votre fardeau daidant salourdit
Si vous nallez pas chercher de laide il devient trop lourd et
vous vous sentez puis, impatient. Comme votre irritation

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se dverse sur quelquun de fragile, ou envers qui vous avez
une dette, vous vous sentez coupable. Pour calmer votre
sentiment de culpabilit, vous vous imposez den faire
davantage, de surprotger mme; ce faisant, vous
alourdissez davantage votre fardeau et le processus
recommence.

Les solutions

Prendre conscience des prjugs et des croyances qui

pourraient nourrir cette culpabilit : il ne faut jamais
baisser les bras je lui dois beaucoup elle ma
tout donn je lai pous, cest pour la vie
Vous souvenir que vous ntes responsable de la
personne que vous aidez que temporairement, alors
que vous ltes toujours de vous-mme. On ne peut
aider les autres que si lon est capable de prendre soin
de soi
Raffirmez votre droit au plaisir, au repos et
une marge derreur

Se sentir dprim
Vous savez que votre tche daidant naturel vous amnera
vivre des situations stressantes. Vous navez qu penser
aux problmes de sant qui vont se multiplier chez la
personne que vous aidez, aux accidents que vous naurez pu
viter, aux conflits quon ne peut pas rsoudre facilement.
De telles situations sont presque invitables. Elles peuvent
devenir puisantes et gruger nos rserves dnergie et de
dynamisme.
Si vous avez cd la tentation de vous blmer, de vous
culpabiliser, vous glissez imperceptiblement vers la
dpression. Comme cette dame trop dvoue et mal

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prpare son rle daidante qui avoue : Je deviens
tellement fatigue qu certains moments, je voudrais
mourir.

En puisant dans lexprience des autres et dans les conseils

qui vous sont prodigus, vous saurez quen devenant proche
aidant naturel, vous devez :
vous montrer vigilent pour reconnatre les cris
dalarme de votre corps (perte dapptit, de poids,
fatigue et insomnie, problme de digestion et
dlimination, maux de tte) et de votre cur (manque
dintrt pour divers aspects de la vie, anxit,
sentiment dimpuissance, de nullit, sentiment de
culpabilit, trs faible image de soi, tendance
pleurer). Le respect de vos limites est primordial pour
viter la dpression
dvelopper des apprentissages dans lart de cultiver
lestime de soi et communiquer vos besoins
vous entraner progressivement prendre soin de vous
nimporte quelle heure de la journe
prendre le pouvoir sur votre vie, devenir le capitaine
de votre bateau et ne vous laisser envahir par
personne
Avoir limpression dtre abus
Lorsquon envisage de devenir aidant naturel et quon
connat bien la personne quon veut prendre en charge, il
est difficile dimaginer quil pourrait se glisser des abus
dans la relation. Et pourtant, lexprience a prouv que les
risques sont aussi grands de la part de la personne aide
que celle de laidant, quelle que soit la forme que prenne
labus.
Abus de pouvoir : Contrler lautre dans ses alles et
venues la maison ou ailleurs, dans ses appels
tlphoniques ou sa correspondance ou ses conversations,
dans ses manires de soccuper de sa journe, peut devenir

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monnaie courante de la part de laidant ou de la personne
aide.

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