05/06/2012 18:20

clicksanatate.ro

5 motive sntoase s alergi | Articole

Stil de viata&dieta / Fitness Autor: | 31 mai, 17:10 al fericirii. De aceea, alergatul este o metod
|| simpl de combatere a depresiei, a asteniei
i melancoliei.

J
oggingul aduce numeroase beneficii sntii 5. i menine creierul n form. Prin activa-
i, n plus, este ideal pentru cei care vor s rea circulaiei sangvine se mbuntete
renune la kilogramele n exces. oxigenarea la nivel cerebral. Astfel, funciile
cerebrale sunt mbuntite.
Pentru un tonus fizic i psihic bun, este recomandat
s alergm zilnic cel puin 30 de minute. Iat cteva
dintre cele mai importante beneficii ale alergatului!

1. i menine inima sntoas. Avantajul

major al alergatului este reglarea activitii
cardiace (regleaz frecvena btilor inimii)
prin restabilirea unei tensiuni arteriale
corespunztoare. Aceasta, deoarece un
volum mare al sngelui circulant este redis-
tribuit ctre muchii aflai n efort, afirm
dr. Georgiana Ozana Tache, medic primar
recuperare medical.
2. Te ajut s slbeti. n timpul unei ore de
jogging se ard 1.000 de calorii. n privina
procesului de ardere a grsimilor, alergatul
http://www.clicksanatate.ro/5-motive-sanatoase-sa-alergi_0_5857.html

este la fel de eficient precum participarea

la programele de la sala de fitness, aerobic,
mersul pe biciclet sau notul, spune me-
dicul Georgiana Ozana Tache.
3. Te ferete de osteoporoz. Prin alergat
se previne osteoporoza i se nltur riscul
demineralizrii osoase. Atenie ns la
efortul susinut sau exagerat, deoarece se
pot produce depuneri calcice cu apariia
de osteofite la nivelul locului de inserie
al tendoanelor muchilor suprasolicitai,
recomand medicul Georgiana Ozana
Tache.
4. Combate depresia. n timpul alergatului se
secret endorfine, cunoscut i ca hormon

Love this PDF? Add it to your Reading List! 4 joliprint.com/mag

Page 1