El cido acetilsaliclico es un frmaco de venta libre usado para tratar dolores de cabeza leves.

Por otra parte este puede ser uno de

los mejores remedios para mantener tu piel suave y bien cuidada.

LAS PROPIEDADES DEL CIDO ACETILSALICLICO

Existen muchas razones por las cuales deberas convertir a este frmaco tu mejor aliado para mejorar la salud de tu piel.
Es un excelente antiinflamatorio que ayuda a disminuir los pequeos comedones del acn. Incluso cuando se trata de una
grado crnico.
Contiene un ingrediente liposoluble conocido como beta-hidroxicido. Este ingrediente es usado por muchas compaas
que fabrican cremas y productos exfoliantes para aclarar y limpiar la piel.
No solo te ayuda contra el acn, sino tambin contra las manchas, pues aclaralas zonas.
Estimula la eliminacin de clulas muertas y te ayuda a conseguir un rostro ms uniforme.
Tiene un efecto cicatrizante que ayuda a la regeneracin del cutis que ha sufrido a causa del acn.
CMO PUEDO USARLO?
Hay muchas formas en las cuales puedes utilizar este fantstico elemento para tener una piel ms suave y bonita. Si no tienes
demasiado tiempo, puedes pulverizarlo y mezclar un poco del polvo con leche. Luego esprcelo en tu rostro durante la noche. Por
otra parte, hay un sinfn de mascarillas caseras que puedes preparar con este increble ingrediente. Por aqu te dejo una receta que
no vas a dejar despus de ver los resultados. Anmate, te tomar unos 15 minutos.

RECETA
Ingredientes:
2 pastillas de cido acetilsalicilico
1 rama de loe vera
Procedimiento:
Tritura las pastillas con ayuda de un tenedor.
Quita la pulpa a la rama de aloe, agregando el polvito de las dos pastillas y mezcla en un bol.
Revuelve ambos ingredientes hasta formar una pastita.
Aplica en tu rostro, cuello y, si lo deseas, escote.
Aqu te dejo algunas otras recetas fciles de preparar en casa para tener una piel radiante.

Para empezar, es importante que tu rostro est perfectamente limpio. Esto permitir que tu epidermis absorba las sustancias
benficas de la mascarilla. Adems, para preservar la accin de la mascarilla y lucir una piel radiante es preciso aplicar humectante
y bloqueador solar a diario.

INGREDIENTES:

1 KIWI
Esta fruta contiene vitamina C, E y antioxidantes, gracias a los cuales, propicia la regeneracin de las clulas de las pie, por lo que
ayuda a mantener su tersura y juventud.

1 CUCHARADA DE MIEL
Su rico contenido de alfa hidroxicidos favorece la exfoliacin natural de la piel y sus minerales y vitaminas, la nutren y humectan.
Gracias a eso conserva su elasticidad y suavidad por ms tiempo.

1 LIMN
El limn posee elevadas dosis de vitamina C que favorece la aclaracin de la piel, adems de retrasar la aparicin de arrugas
prematuras.

1/2 TAZA DE YOGUR NATURAL

El cido lctico y el zinc que contiene el yogur favorece la exfoliacin natural de la piel, por lo que ayuda a eliminar brotes de acn.
Licua hasta que se forme una pastita.
PREPARACIN: Aplica con una brocha y deja reposar 10 minutos.
Pela y rebana el kiwi. Retira con un pad de algodn hmedo.
Parte el limn a la mitad. Humecta tu rostro.
Coloca los ingredientes en la licuadora.
Aade unas gotas de jugo de limn.
No olvides que una vez retirada la mascarilla es preciso humectar tu cutis. Si la aplicas de da, es necesario que tambin extiendas
una capa de bloqueador solar. Para ver resultados ms pronto, cuida de aadir kiwi y yogur a tu dieta. Adems convendra que
bebieras agua suficiente para mantenerte hidratada y radiante.

MASCARILLA DE AGUACATE
La pulpa de aguacate es rica en vitaminas, minerales y cidos grasos esenciales que dejarn tu cutis radiante y super hidratado. Por
otra parte, la avena es la encargada de eliminar las clulas muertas de la piel. Estos dos elementos combinados son perfectos para
conseguir un piel de impacto.
Ingredientes: Una cucharada de avena
1/2 aguacate maduro Tres cucharadas de leche
Procedimiento:
Licua una cucharada de avena para que las hojuelas se trituren y se disuelvan mejor en la mascarilla. Mezcla la avena con el
aguacate y la leche hasta obtener una consistencia homognea. Al finalizar aplica la mascarilla sobre tu cutis con las yemas de tus
dedos. Djala actuar por 20 minutos y enjuaga con abundante agua tibia. Una mascarilla ideal para pieles mixtas.

MASCARILLA DE MIEL Y HUEVO

 Esta mascarilla es super efectiva para eliminar las impurezas de la piel y as tener un cutis radiante. Las impurezas obstruyen los
poros y propician la aparicin de puntos negros. Con una cucharada de miel y un huevo podrs decirle hasta nunca a los puntos
negros e imperfecciones de tu cutis.
Ingredientes: La clara de un huevo
1 cucharada de miel 1 cucharada de leche en polvo
Procedimiento:
Bate la clara de huevo con el resto de los ingredientes hasta conseguir una pasta homognea. Aplcala sobre tu rostro dando suaves
masajes con las yemas de tus dedos. Permite que acte por 30 minutos y enjuaga tu rostro con abundante agua tibia.
6 ejercicios con una silla para tener un abdomen plano en tres semanas y un trasero envidiable.

Hoy en da el trabajo de oficina tiene muchas ventajas. Sin embargo, sentarse durante mucho tiempo puede hacer dao a su salud y el cuerpo

que puede llegar a estresarte y causar grandes problemas de salud.

Una revisin de 47 proyectos de investigacin cientfica indic que las personas que experimentan una sesin prolongada pueden sufrir de

cncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad.

La buena noticia es que se encontr 6 ejercicios que usted puede hacer en su escritorio para sentirse fresco y lleno de mucha energa.

A continuacin, en el articulo del da de hoy le mostraremos, 6 sencillos ejercicios que usted puede hacer en muy poco tiempo y con mucha

comodidad desde la silla de su lugar de trabajo

6. elevacin de la rodilla al pecho

Fortalece los msculos abdominales, mejora la digestin y ayuda a quemar grasa.

Sus acciones:

Sintese en una silla. Mantenga la espalda recta sin tocar la parte posterior de la silla.

Mantenga los pies en el piso de la cadera de ancho aparte.

Mantn la espalda recta. Levante la rodilla derecha y tire de ella a su pecho. Mantn el vientre firme.

Ponga las manos sobre la espinilla para estirar mejor sus msculos abdominales inferiores.

Repita 20-30 veces alternando sus rodillas.

5. elevacin doble de la rodilla

Aqu todos sus msculos del vientre trabajan con eficacia y suavemente al mismo tiempo.

Sus acciones:

Mantn las piernas juntas.

Sujete los lados de la silla con ambas manos.

Mientras mantiene la espalda recta, levante las rodillas y tire de ellas a su pecho.

Los msculos abdominales deben estar tensos.

Baja los pies, pero no toques el suelo.

Repita 10-20 veces.

4. elevacin doble de la rodilla combinada con las curvas laterales del cuerpo

Moldea tu cintura. Los entrenamientos del msculo oblicuo ayudan a quemar la grasa de los lados de su vientre.

Sus acciones:

Sintese en el borde de la silla con una espalda recta. Sujete la silla firmemente con ambas manos.

Doblar el cuerpo hacia un lado, y sentarse slo en un exceso.

Mantenga las piernas juntas, y levante ambas rodillas al pecho como se describe en el ejercicio 5.

Vuelva a su posicin original y agchese hacia el otro lado.

Repita 10-20 veces en cada lado.

3. flexin

Ayuda a quemar la grasa en los lados del vientre y las caderas.

Sus acciones:

Mantn los pies en el suelo.

Enderece sus brazos en el nivel de sus hombros.

Gire el cuerpo superior hacia la derecha, doble y toque el pie izquierdo con la mano derecha. Permanezca en esta posicin por un tiempo.
 Vuelva a la posicin original. Ahora dobla a tu pie derecho, tocndolo con la mano izquierda.

Repita 20-30 veces, alternando lados con cada curva.

2. elevacin del cuerpo sobre la silla

Quema la grasa rpido. Hace que el vientre, la espalda y los msculos del hombro estn tonificados. Para aumentar la intensidad del ejercicio,

puede usar una silla con brazos. Asegrese de que su silla no es una rueda.

Sus acciones:

Mientras se sienta en la silla, sujete firmemente los brazos de la silla.

Levante su cuerpo por encima de la silla para que sus caderas y piernas cuelguen en el aire.

Utilice sus msculos abdominales para levantar las rodillas en el pecho.

Permanezca en esta posicin por lo menos 15-20 segundos, luego vuelva lentamente a la posicin original y tenga un breve descanso.

Repita el ejercicio 4 veces.

1. elevacin de rodilla a codo

Este ejercicio es realmente bueno para su cintura. Hace que los msculos abdominales oblicuos y bajos funcionen. Para hacerlo bien,

asegrate de que tu rodilla se encuentre con tu codo opuesto. En ese momento, su cuerpo superior debe girar ligeramente.

Sus acciones:

Sintese en la silla con la espalda recta sin tocar la parte trasera de la silla. Pon las manos detrs de la cabeza.

Levante la rodilla derecha hasta el pecho. Al mismo tiempo, doblar el codo izquierdo para encontrarse con la rodilla.

Vuelva a la posicin original. Repita 15 veces.

Cambie la rodilla y el codo, y repita otras 15 veces.

Trate de hacer 4 series de cada 15 ascensores.

El frizz es un enemigo que toda mujer ha tenido alguna vez en la vida. Es un inconveniente que afecta y aflige el nimo de todas
nosotras, pues nuestro peinado se deshace. Si deseas eliminar el frizz checa las mascarillas que tenemos para ti. As podrs lucir
un cabello brillante y lleno de vitalidad.

QU ES EL FRIZZ?
Cuando hay falta de hidratacin, cidos grasos esenciales y protenas en el cabello, surge el frizz. Es decir, el cabello se carga de
electricidad, se esponja y se despeina. Adems, al estar en un estado aninico (con carga elctrica negativa) se enreda y el cabello
luce desordenado o rebelde. Para evitar el molesto frizz hay algunas consideraciones que debes tomar en cuenta.
Los productos que usas deben ser para tu tipo de cabello y de buena calidad.
Lava tu cabello con agua fra o tibia, pues el agua caliente slo lo resecar ms.
No laves tu cabello todos los das, deja que descanse.
Evita el uso frecuente de secadora o planchas.
Cada dos meses despunta tu cabellera para que est en buenas condiciones.
Aplica algn tratamiento reparador en tu melena al menos 1 vez al mes.
MASCARILLAS PARA ELIMINAR EL FRIZZ
Con ayuda de estas mascarillas elimina el frizz an en el cabello ms rebelde.

ACEITE DE COCO
Aplica dos veces a la semana aceite de coco en toda tu melena. Deja que acte por media hora y retira con agua tibia lavando tu
cabello de manera habitual.

ANTIFRIZZ DE FRESA
Tritura 4 fresas y agrega 2 claras de huevo, una cucharada de yogur natural y 2 cucharadas de miel. Bate todos los ingredientes y
aplica en el cabello. Deja que la mascarilla repose 30 minutos y luego retira con abundante agua tibia.

CON ACEITE DE OLIVA

Bate 1 huevo con una 1 de aceite de oliva hasta que se forme una crema. Aplica en tu cabello y deja que acte por 15 minutos, para
despus lavar tu cabello como acostumbras.
Con ayuda de estos ingredientes elimina el frizz de manera efectiva
Saltar la cuerda es un gran ejercicio cardiovascular. Quema muchas caloras y fortalece tu sistema cardiorespiratorio. Una cuerda
para saltar ocupa un espacio mnimo, no es cara y lo mejor de todo es que se puede utilizar en la casa, la oficina o cualquier lugar.

PORQUE DEBERAS SALTAR LA CUERDA?

Es un gran ejercicio para quemar caloras. Es el pequeo equivalente a andar en una caminadora. Un excelente ejercicio
cardiovascular que tonifica todo tu cuerpo, porque si bien es fcil de ejecutar, resulta muy demandante. Depende de la intensidad
con la que saltes la cuerda ser el resultado que obtengas.

BENEFICIOS INIGUALABLES
 Coordinacin. Saltar la cuerda exige que tu cuerpo tenga una buena coordinacin. S al principio no la tienes, ten por
seguro que vas a adquirirla.
Prdida de grasa corporal. Es un ejercicio cardiovascular que puedes hacer por lapsos de 5 minutos. Recuerda que para
perder grasa corporal debers saltar por lo menos 30 minutos. En este lapso de tiempo puedes quemar hasta 330 caloras.
Gracias a la coordinacin que adquiere tu cuerpo, mejoran tus reflejos y tu equilibrio.
Fortifica las articulaciones.
Saltar cuerda es ms eficiente a la hora de quemar grasa porque involucra ms msculos.
Ayuda a desarrollar masa sea y previene la osteoporosis. Los saltos constantes generan estrs en tus huesos, lo cual
obliga a tu cuerpo a fortalecer su estructura sea.
Le da ms fortaleza a tus piernas. No solo las tonifica si no que las hace ms fuertes.
Por ser un gran ejercicio aerbico, fortalece tu corazn.
Quieres ms razones por las que deberas saltar la cuerda? Es un ejercicio bastante barato y solo te robar 30 minutos de tus 24
horas diarias. Dale una oportunidad, es un buen inicio para hacer un cambio radical en tu cuerpo.
Para una rutina ms especializada puedes consultar alguna de nuestras rutinas de cardio. T decides que cuerpo quieres tener.

EXFOLIANTE CASERO PREPARACIN:

Mezcla los ingredientes en un bowl.
INGREDIENTES: Aplica la mezcla en tu piel y frota suavemente por 5
2 cucharadas de miel minutos.
medio limn Deja que acte por 10 minutos.
2 cucharadas de azcar morena Retira con agua tibia en la regadera, dando suaves
masajes.
Adems de los productos que te ayudan a mantener humectada tu piel, no olvides tomar agua suficiente todos los das.
Ya no tendrs que lamentarte por todo el ejercicio que te toca hacer para eliminar este exceso de grasa, con esta receta maravillosa no tendrs
que mover un solo dedo para dar con el cuerpo que siempre soaste.
Esta receta es lo mejor en cuestiones estticas, todas las mujeres que la han probado quedaron encantadas con los resultados que obtuvieron
en tan solo unos pocos das, adems de que se sintieron muy bien en general.
Los ingredientes que tienes que comprar son estos:
Una alcachofa que est cocida
4 almendras naturales
Ms dos rodajas de pia
Un poco de jugo de limn
Un vaso que tenga agua, preferiblemente donde cocinaste la alcachofa
El proceso de elaboracin es:
Empieza mezclando la alcachofa con la pia y las almendras
Despus de que las licues le pones el poco de jugo de limn ms el vaso de agua
Cuando se cree una mezcla homognea estar lista.
La idea es que lo tomes mientras ests en ayunas todas las maanas de un mes, ya vers lo rpido que surte efecto.
1.- Cocinan su comida de manera diferente
En lugar de ahogar su comida en aceite como lo hacemos, los japoneses utilizan menos aceite cuando cocinan y parrillan sus alimentos
siempre que pueden, por lo que es una opcin mucho ms saludable.
2.- Platos y porciones ms pequeos
No llenar sus platos como lo hacemos as que sus porciones son mucho ms pequeas. Tambin comen comida fresca mucho ms que
nosotros.
3.- Ms pescado
La cocina tradicional japonesa est llena de pescados y mariscos, una excelente opcin porque el pescado es abundante en cidos omega 3
y extremadamente saludable.
4.- Alimentos fermentados
No somos grandes fans de la comida fermentada, pero los japoneses la aman, todo, desde kombucha, kefir y miso hasta kimchi y tempeh. El
proceso de lacto-fermentacin que estos alimentos experimentan estimula la prdida de peso y ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo.
5.- Un montn de t verde.
Beber t verde es una tradicin en Japn y esto les ayuda a mantenerse joven y saludable por mucho ms tiempo. El t verde es abundante en
antioxidantes que luchan contra los radicales libres en su cuerpo, previniendo el cncer, retrasando el envejecimiento y ayudando a adelgazar.
6.- La comida chatarra no es una opcin
Comer comida rpida y basura procesada es extremadamente raro en Japn.
7.- Baos termales
Esta es otra tradicin muy beneficiosa que se ha practicado en Japn durante siglos. Los baos termales son ricos en minerales esenciales y
promueven el sueo, la salud de la piel y reducen el estrs.
8.- Artes marciales
Las artes marciales ayudan a los japoneses a mantenerse en forma y en buena forma que no slo mejora su apariencia sino tambin su salud.
9.- Postres saludables
En lugar de helados y postres altos en caloras los japoneses a menudo comen frutas para el postre. Esto les ayuda a eliminar las caloras
vacas y obtener una carga fresca de vitaminas.
10.- Para caminar
Utilizamos nuestros coches y el transporte pblico demasiado, pero los japoneses caminan y montan en bicicleta para trabajar o en cualquier
otro lugar. Esto los mantiene aptos y jvenes.
11.- Cuidando bien de su piel
Si desea que su piel se vea sana y joven que necesita para cuidar bien de ella. Los japoneses siguen esta regla a la letra.
12.- Nunca come en el camino
Ya que respetan sus tradiciones rigurosamente los japoneses casi nunca comen fuera. El tiempo de comida es sagrado en Japn por lo que
necesita ser hecho correctamente, no en movimiento. Esto les permite comer ms lento y disfrutar de cada bocado, dando a sus cerebros
tiempo para procesar cunto han comido y saber exactamente cundo estn llenos.
 El cabello es la corona de cualquier mujer.
Si bien es cierto que su crecimiento tiene ms que ver con una buena alimentacin, tambin existen algunos remedios naturales
para estimular los folculos pilosos. Recuerda que una melena saludable crecer ms rpido, as que restaura tu cabello para
estimular su crecimiento.
La estrella de esta mascarilla es el loe vera. Es tan bueno, que solamente enlistar los beneficios que tiene en tu cabello, t decides
si lo usas:
Contiene ms de 20 minerales y las vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C y E. Todas son esenciales para el crecimiento del
cabello.
Reduce el sebo en el cuero cabelludo.
Es un gran humectante para el cuero cabelludo y folculos capilares por lo que se puede aplicar directamente.
Ayuda a las personas que sufren de alopecia (prdida de cabello).
Es un gran acondicionador que no deja un aspecto grasoso.
Tiene propiedades fungicidas que actan contra la caspa.
Balancea el pH del cuero cabelludo, lo que propicia un mejor crecimiento del cabello.
Tener un loe vera en tu patio es una gran opcin, ya que no slo sirve para untrtelo en el cabello, sino tambin en la piel en la cual
tiene efectos cicatrizantes muy poderosos. Si no tienes una, puedes conseguir una rama en una herbolaria o comprar la planta en
un vivero.
3 yemas de huevo
INGREDIENTES: 4 cucharadas de aceite de argn
1 hoja de loe vera (o sbila) 1 gorro de bao
PREPARACIN:
Tienes que sacarle toda la pulpa a la hoja de loe vera. Aydate de una cuchara o un cuchillo. Hazlo con mucho cuidado
para que no te lastimes.
Reserva el gel del loe en un bowl y mzclalo con los dems ingredientes.
Humedece un poco tu cabello.
Aplica la mascarilla desde puntas hasta la raz, dando un ligero masaje por 10 minutos.
Usa el gorro de bao durante 30 minutos para cubrir tu cabeza.
Retira la mascarilla con tu shampoo de siempre.
No olvides dejarlo secar naturalmente.
Repite esta mascarilla 2 veces a la semana, notars un cambio impresionante.
No slo tendr una apariencia ms saludable, tambin comenzar a crecer rpidamente.
Tip de experto: Puedes estimular los folculos de tu cabello con calor para que crezca an ms rpido. Con esto no me refiero a que
uses secadora, plancha o tenazas. Es calor lo daa. Ms bien, puedes dormir con el cabello trenzado para que el cuero cabelludo
retenga ms el calor. Vers cmo empieza a crecer!

Quieres perder peso o mantener tu peso ideal de forma saludable? Te dar unos tips para cuidar tu figura sin dieta. Olvdate de

contar caloras, pero toma en cuenta la calidad de los alimentos y las porciones. Prefiere siempre productos naturales por encima

de los procesados y la comida chatarra. Esta no es buena ni para los flacos. Entonces entre mejores alimentos consumas, estars

dando a tu cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerse sano y fuerte. Tu salud es lo ms importante!

TRES COMIDAS Y DOS REFRIGERIOS La clave no es dejar de comer, sino balancear tus alimentos y las porciones que consumes. Es

por ello que debes realizar tus tres comidas y agregar dos refrigerios saludables. Ejemplos. Para el desayuno elige avena con frutas

y un poco de yogur. A media maana come algunos frutos secos. En la comida disfruta algunas carnes blancas o pescado y un poco

de legumbres. En la tarde ingiere fruta con un poco de mantequilla de man. Al final del da, la cena, elige media taza de arroz y

tiritas de pollo asadas. Men con mucho sabor y fcil de preparar!

PRIMERA REGLA PARA PERDER PESO SIN DIETA: EJERCTATE El ejercicio no slo te dar la figura que deseas, sino que ayudar a tu

cuerpo a sentirse bien. Sal a correr por lo menos 30 minutos diarios. Ve al gimnasio o realiza algunas rutinas en casa. Si esas ideas

no te parecen atractivas, puedes tomar clases de baile y matars dos pjaros de un tiro. Anmate, la actividad fsica mejorar tu

humor y tu resistencia a las jornadas largas. Para perder peso sin dieta, elige una actividad que realmente te guste para que no la

abandones.

REDUCE LOS CARBOHIDRATOS Para ello debers alejarte de los azcares refinados que se encuentran en el pan, las pastas, postres,

pasteles, barras de cereal, arroz, papas, mermeladas y todos los alimentos con azcar aadida. No obstante, dile s al azcar

natural o stevia. Esta se encuentra en la fruta, en la cerveza y en los lcteos. Recuerda que la cantidad debe ser moderada y

balanceada de acuerdo a las actividades que realizas. Perder peso sin dieta es ms fcil si te alejas de los carbohidratos refinados.
 BEBE MS AGUA

Asegrate de beber dos litros diarios. Lleva tu botella de agua contigo y bebe en raciones pequeas a lo largo del da. De esa forma

acelerars tu metabolismo y, con ello, la quema de caloras. Podrs perder peso sin dieta si te mantienes hidratada todo el tiempo,

pues as no confundirs la sensacin de sed con la de hambre y no comers de ms.

Acaba con 400 caloras de una vez por todas en muy poco tiempo. 15 minutos es todo lo que necesitas para empezar a mantenerte

en forma desde hoy. Es momento de que empieces a cambiar tu vida sedentaria por una mucho ms saludable. No lo olvides: el

ejercicio te aporta una gran cantidad de beneficios que debes conocer y aplicar. Acaba con 400 caloras en solo 15 minutos. Prepara

tu cronmetro, tus tenis y una pequea botella de agua.

JOGG: 3 MINUTOS

No hay mejor forma de iniciar tu entrenamiento que con el jogg. En un solo punto sube y baja tus piernas como si estuvieses

corriendo. Levanta bien las rodillas para hacerlo ms intenso. Esta rutina no sirve de nada si no la haces rpido. Muvete!, solo de

esta forma podrs conseguir tus objetivos. Es una rutina de lo ms pequea, lucha porque funcione. Vamos son solo 15 minutos!

JUMPING JACKS: 2 MINUTOS

Salta, salta lo ms rpido que puedas. Este es un ejercicio que seguro hacas en clase de educacin fsica. Resulta que es buensimo

para todo el cuerpo. Sube y baja ambos brazos mientras abres y cierras el comps. Mantn el ritmo y mantn el abdomen lo ms

firme que puedas. Es momento de impregnarle toda tu energa a esta pequea rutina. NO HAY DESCANSO NO TE PARES!

POWER SKIPS: 2 MINUTOS

Ahora el salto debe ser hacia el frente. Mantn el equilibrio con tus brazos lo mejor que puedas. Aprieta el abdomen y sube una a

una tus rodillas. Rodilla derecha levanta mano contraria y viceversa. No te detengas por nada del mundo. T puedes hacerlo!

FOOT FIRES: 2 MINUTOS

Este ejercicio es ms complicado de lo que realmente se ve. La posicin inicial es la de squat, con el abdomen contrado y las

piernas flexionadas sin que tus rodillas lleguen ms adelanten de la punta de tus pies. Sube una a una tus piernas manteniendo un

buen ritmo. Mantn el equilibrio y mueve las piernas lo ms rpido que puedas. Solo son dos minutos, aprieta los glteos.

SQUAT JUMPS: 2 MINUTOS

Inicia en posicin de squat, da un salto en el mismo lugar y cae suavemente hasta completar el movimiento y quedarte en la misma

postura. Este ejercicio es buensimo no solo para tus piernas, sino tambin para tu abdomen. No olvides que este ejercicio tiene que

ser rpido y preciso.

PUNCHING: 2 MINUTOS

Trabaja un poco los brazos. Colcate con el comps un poco abierto con una pierna ms adelante que la otra. Pega con las manos

alternadamente una a una. Imagina que frente a ti est el saco de box. Pega con toda tu fuerza para que el movimiento valga la

pena.

BUTT KICKS: 2 MINUTOS

Ultimo ejercicio de esta pequea rutina. Los butt kicks deben ser suficientemente rpidos como si estuvieras corriendo. Gua tus

pies hacia atrs lo ms derechita que puedas. Evita encorvarte para que el ejercicio tenga mejor accin sobre tus glteos.

Finalmente, no olvides estirar para enfriarte correctamente.

COMPLETO TU CUERO CABELLUDO
La cada de cabello es normal en todas las personas y forma parte de su ciclo. La forma ms rpida y evidente para notar que la cada de
cabello es anormal, puede ser en las actividades diarias, cuando se observa que se deja una gran cantidad de cabello en la almohada, el
bao, el cepillo, la ropa, etc, al mismo tiempo que se nota la disminucin en el volumen y la densidad del cabello restante.
Si crees que ste puede ser tu caso y ests preocupado por este motivo, no dejes de leer esta informacin.Esta es una receta antigua, por lo
que muchas personas han dicho que les ayud y realmente funciona. Todo lo que necesitas son 3 ingredientes que lo puedes encontrar en
tu cocina. Esta receta casera natural puede ser usada por hombres y mujeres. Todo lo que tienes que hacer es mezclar estos 3 ingredientes y
los resultados sern sorprendentes.
Ingredientes:
-Aceite de oliva
-Miel
-Canela
Direcciones:
-Aadir 1 cucharada de miel y 1 cucharadita de canela en aceite de oliva caliente.
-Mezclar bien.
-Masajear las races de tu cabello con esta mezcla natural y dejarla durante 15 minutos.
Utilice esta mezcla durante unos das y sus races del pelo se fortalecern y tu cabello dejar de caer. Las personas que han utilizado este
remedio natural, dijo que los resultados fueron notables justo despus de unos das y que esta mezcla los salv de la calvicie.

Para tener un abdomen de envidia solo hay una regla: ser constante. Adems de seguir una buena dieta, existen 4 movimientos

para reafirmar tu abdomen en un dos por tres. Siempre que seas muy disciplinada, vers resultados.

Para hacer esta pequea rutina que te ayudar a reafirmar tu abdomen necesitas: tu tapete, ropa cmoda, tu cronmetro (si no

tienes uno puedes utilizar el de tu celular) y, sobre todo, muchas ganas de hacer las cosas. Vas a completar 4 series de 30 segundos

de cada ejercicio. Si la rutina te parece muy leve, puedes incrementar el tiempo y las series. Hazla tres o cuatro veces a la semana en

das no consecutivos, ya que si lo haces de esta forma tu cuerpo har trampa, pues encontrar la manera de gastar menos energa

durante los movimientos.

PLANCHA

Boca abajo, apoyada en los antebrazos, permanece en una lnea recta contrayendo el abdomen y los glteos. Para que este ejercicio

sea mucho ms intenso puedes subir y baja tus piernas una a una. Para que sea efectivo debes estar completamente recta.

Hay decenas de formas de hacer ms complicada una plancha. Si tienes una fitballpuedes intentar realizarla sobre la pelota. Tus

pies deben estar sobre la pelota mientras encuentras el equilibrio. Para trabajar tus brazos tambin puedes mantenerte en la

posicin de una media lagartija; esto har que el trabajo se vuelva mucho ms intenso.

OBLICUOS

Es una parte muy importante de tu abdomen. Para hacer este ejercicio puede sostener una pelota, mancuernas o hasta una

botella de agua. Con la espalda recta y las piernas suspendidas tienes que girar de un lado al otro intentando contraer

completamente su abdomen. Mantente firme, solo son 30 segundos t puedes hacerlo.

ABDOMINALES

Para hacer este ejercicio puedes utilizar lo mismo que en el ejercicio anterior. Sigue el movimiento de la imagen siempre

manteniendo el abdomen contrado y la mirada hacia arriba. De esta forma cuidas tu cuello para evitar cualquier tipo de lesin. No

desistas, es muy poco tiempo t puedes lograrlo.

CAMINATA

Este tipo de ejercicio es algo duro. Imita completamente el movimiento de la imagen. Quiz al principio te sea un poco difcil; sin

embargo, con los das se te har ms fcil. Para que no te resbales es necesario que mantengas tu tapete debajo de ti. Mantn el

equilibrio, esto ayuda a tu espalda, tus brazos, tus piernas y sobre todo tu abdomen.

No dejes de hacer este ejercicio 3 o 4 veces por semana en das no consecutivos. Recuerda mantener una buena alimentacin,

hidratarte y, sobre todo, hacer un poco de cardio para reafirmar tu abdomen ms rpido.