Wiederaufnahme unter Verwendung des hellen Manuellen Muskel-Entspannung

Erhalten des Randes über Soreness und der Steifheit mit hellem
manuellem Muskel-
Entspannung

Das Spielen jedes möglichen Sports kann muscle führen Soreness und
Steifheit und eine unbequeme Erfahrung-schnellere Wiederaufnahme lassen
den Spielerläufer oder -wanderer an Training oder schneller an konkurrieren
zurück gelangen

Viele Leute, die Sport spielen, haben normalerweise keine Pläne, zum sie zu helfen,
von Soreness und Steifheit sich zu erholen, nachdem sie spielen

Wiederaufnahme von jeder möglicher Steifheit und von Soreness ist etwas, die die
meisten Leute nicht ungefähr denken, da sie nicht sich ihm und sogar ausgebildeten
Athleten nähern können, die Wiederaufnahmensysteme an der richtigen Stelle
manchmal unter ihm leiden lassen

Während der Körper den heilenden Prozess durchläuft, ist ein normaler Lebensstil
schwierig, da er stehend und Gehen schwierig bildet

Einiges folgert ein Wiederherstellungsplan kann zu hart sein

• Mangel an Wissen auf, wie man ein einführt

• Zeitbegrenzungen

• Sie zu hart betrachten

• Keine Ausrüstung oder, was Sie haben, zu umfangreich ist zu tragen

• Nicht genügend Raum

Mein Wiederaufnahmen-Bereich an den 2007 24 Stunden-Weltabstands-

Meisterschaften, als ich um die dänische Langstreckenmannschaft mich
kümmerte

An diesem Durchlauf war die einzige Sache, die ich zu meinen Gunsten
hatte, dass ich Wiederaufnahme zu nicht hart betrachtete, aber ich das
Wissen hatte auf, wie man es tut

© Michael Gillan 20091 http://www.aching-legs-relief.com

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Nach Ereignis-Wiederaufnahme
Wenn Sie eine Besetzung haben, die aktiv ist oder, eine, das sitzend ist, jede
Bewegung, nachdem sie stillgestanden ist, kann die Schmerz und bis er verlässt und
den Körper verursachen sich bewegt frei abhängt wieder von der Physiologie der
Person

Helles Manuelles Muskel-Entspannung bietet eine fertig werdene Strategie an, die auf
Vorbewegung basiert, die oben die Verbindungen und die Muskeln freigibt, bevor
verschieben-dieses dem Athleten ähnlich ist, der ein vor-warmes oben vor Training
oder Konkurrenz tut

Wie wird eine schnellere Wiederaufnahme erzielt?

Ein Verständnis der Zirkulation in den untereren Beinen haben und der Funktion mit
den Muskeln nicht auf Hilfen, zum des Flusses des neuen Bluts in die Gewebe zu
erhöhen

das Arbeiten an ihnen dieser Läufer ist glücklich, sich wieder zu bewegen

Arbeiten mit den Muskeln

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Normale Zirkulation
Reiches Blut des Sauerstoffes wird weg von dem Herzen unter Druck zu den
Geweben des Körpers durch die Arterien und die Behälter an Größe
verringern gepumpt, die Arteriolen und Kapillaren genannt werden

Wenn das Blut die Füße erreicht, hat der ganzer Druck Durchbruch und es
gibt keine nach links, ihm Unterstützung die Beine zum Körper für die
Wiederverwertung zu nehmen

Armes Blut des Sauerstoffes wird zum Herzen durch Adern getragen, die
flexibler als arterielle Behälter sind, weil, um es zurück zu dem Körper gegen
Schwerkraft zu verschieben, sie auf Bewegung der Muskeln beruhen

Da die Muskeln Vertrag abschließen, setzten sie Druck auf die Behälter
ein, die Einwegventile in die Adern öffnen, die unten Blut in Richtung zu
zwingen, Herz-wenn sie sich entspannen, die nahe
verhinderndurchsickernrückseite der Ventile zu den Füßen

Die Kalb-Muskel-Pumpe

Verwendetes Blut wird von den untereren Beinen durch ein

Pumpsystem verschoben, das die Kalbmuskeln baut, zum es zu
bearbeiten

Arteriennehmenblut zur GewebeAdern Rückkehr verwendete Blut zurück zu

dem Körper gegen
Schwerkraft

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Arme Zirkulations- und Ermüdunganfänge mit Enge

Feste Muskeln haben Flexibilität eingeschränkt, die die Fähigkeit der

venösen Behälter auf Pumpe benutzter Flüssigkeit von den untereren Beinen
zurück zu dem Körper verringert

Dieses lässt benutzte Blutlache im untereren Körperteildie Knöchel und die

Füße

Flüssigkeit trennt sich vom Blut und wandert in die Geweberäume, da sie
nicht weg gepumpt werden kann schnell genug, die Knöchel schwellen
ab

Das Handeln der Vorbewegung hilft, das Leben bequemer zu

bilden

Das Durchlaufen die Bewegungen, bevor alle plötzlichen oder explosiven Tätigkeiten
versucht werden, hilft, Verletzung am Extrawert zu verhindern, der auf die Muskeln
gesetzt wird, während sie gebräuchlich sind

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Helles Manuelles Muskel-Entspannung ist

• Ein geprüftes Wiederaufnahmensystem

• Physiologisch gegründet

• Durch viel die laufenden und gehenden

Protokollanten der Ausdauer empfohlen
Was sind der Nutzen des hellen manuellen Muskel-
Entspannung?

• Kein Entkleiden
• Kein KörperWärmeverlust
• Keine schwierigen handskills benötigt

• Keine Ausrüstung muss getragen werden

• Kein Massageöl benötigt worden

• Einfach zu tun

• Licht so kein Beitrag muscle Verletzungen

Helles manuelles Muskel-Entspannung ist ein

alternatives Wiederaufnahmensystem

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Helles manuelles Muskel Entspannung-d System

Es funktioniert als Stromunterbrecher, um das arme Blut des Sauerstoffes
herauf die Beine zu verschieben, frischem Sauerstoff reiches Blut die
betonten Gewebe überschwemmen lassend

Die Enge und arme der Blut-Versorgungsmaterial-Zyklus ist defekt

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Was sie über Helles Manuelles Muskel-Entspannung

sagen

Michaels Methoden von Massage- und Blasensorgfalt halfen mir, zu bleiben

beweglich während des Rennens und schnell danach zurückzugewinnen.
Seine Techniken sind sicher und leicht.
Anders als einige Behandlungen die die Läufer und die Wanderer setzen, die
von den Muskelrissen oder -infektion gefährdet sind, Michaels sind versichern
Techniken leicht sicher, und, und in hohem Grade - wirkungsvoll. Sie
erhöhen Komfort und Flexibilität, bauen Vertrauen auf und fördern Erfolg.
Diese Broschüre hilft anderen, um Michaels Methoden zu erlernen und zu
üben. Sie ist empfohlenes Ablesen für jeder, das und Durchläufe geht und
das weiter gehen möchte, geht schneller oder, das Leben gerade mehr zu
genießen!! '
Damen Sandra-Brown 1996 Damen des 1000 Meilen-Weltrekord-Halter-1999
100 Meile Rennengehen Weltrekord-Halter

„Ich weiß, dass Ihre Massage einige Konkurrenten im Falle hielt. Das kalte
Wetter von Samstag Nachmittag und die Nacht, die zweifellos an viele der
Wanderer und Ihrer sofortigen Tätigkeit gelangt wurde, hatten sie zurück im
Rennen nach einem Shortstop.

In den Jahren vorüber, würde das herauf als nicht-beenden beendet haben.
Einige Wanderer waren in der Lage, die vollen 24 Stunden auf der Grundlage
von Ihre sachverständige Hilfe anzustreben zu halten.“

Sekretär Australian Centurions Club Tim-Ericson

Normalerweise nehme ich nicht Massage, da die Beine eines ultra Läufers
häufig während der Ereignisse der langen Zeit ziemlich wund sind (und
besonders in einem mehrjährigen Ereignis so…)und das Erhalten einer
Massage kann mehr Verletzung und das Einzwängen herauf als gut
manchmal verursachen. Z.B. war meine letzte Massage ca. 12 000km vor, als
ich die 12-Stunden-Konkurrenz in Finnland laufen ließ. Und bis jetzt ist das
das einzige gewesen.

Aber Gillan kam mit besten Empfehlungen von meinem Hauptkontakt in

Australien, Phil Essam, dem außer Sein Vizepräsident in der Verbindung
Läufer des Australiers ultra Haufen des guten zu teilen hat Wissens. Und
diese neue Art der milden Massage für ultra Läufer ist definitiv eine der guten
Spitzen! Es sollte eine angemessene Wahrscheinlichkeit geben, dass ich
wirklich genug frisch erhalte, etwas annehmbaren Betrieb am 6 Tagesrennen
zu tun, dem ich das Aufkommen in Colac vom 21.November habe. Ich schaue
durchaus vorwärts zu dem, obwohl ich nicht erwarten kann, eine
Spitzenkategorie resultieren zu lassen:-)“
Jesper Olsen ringsum den Weltläufer www.worldrun.org

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Zu mehr Information über 'das Erhalten des Randes auf Soreness und
Steifheit zur Web site unten gehen

Sie finden eine Verbindung zum Handbuch mit Informationen

über wie

Sportwiederaufnahme kann erfolgt werden

http://www.aching-legs-relief.com/

Die Web site ist, auf englisch aber hat einen

Übersetzer, zum es in Ihre Sprache zu ändern

© Michael Gillan 20098 http://www.aching-legs-relief.com