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Sin importar la etapa que estemos viviendo, todos podemos caer bajo estrs. Los
adolescentes estn tambin expuestos a experimentar estrs. El estrs es, segn RAE, una
tensin provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomticas o
trastornos psicolgicos a veces graves.
Problemas familiares
Fracasos acadmicos
Pubertad o desarrollo
Para darte cuenta del tipo de estrs que podran estar experimentando tus hijos, observa las
siguientes seales:
Cansancio
Negatividad
Enojo
Tristeza y desesperacin
Siempre se piensa que el estrs es algo que afecta a la gente mayor que trabaja y llega a casa
cansada, como los padres. Sin embargo los nios y adolescentes tambin sufren de estrs.
Esta palabra significa la reaccin del sistema nervioso y de todos los sistemas del cuerpo ante
situaciones difciles o dolorosas que uno se siente incapaz de afrontar. Cuando uno percibe
una situacin como dolorosa o difcil, la mente y el cuerpo se preparan como si fueran a
afrontar un peligro. Uno est dispuesto para la lucha o la huida. El corazn late deprisa, la
respiracin se acelera, la sangre se dirige a los msculos de piernas y brazos, las manos se
ponen fras y hmedas y uno est como asustado. Cuando se tienen que encarar varios
cambios en un perodo corto de tiempo, el cuerpo se cansa de adaptarse y plantar cara, y,
poco a poco uno pierde resistencia y empieza a sentirse mal.
Los sntomas del estrs pueden ser: la ansiedad, el aislamiento, la agresividad, la enfermedad
fsica o el abuso del alcohol o la droga.
Cambios corporales.
Entrnate en aprender a saber decir que no y expresar lo que quieres. Desarrolla la tcnica
de expresar lo que quieres y lo que no quieres de una manera firme y no agresiva ( p.ej. Por
favor no me grites ).
Ensaya y practica una situacin que te causa estrs. Por ejemplo, si te corta hablar en pblico,
prepara una conferencia para tus compaeros.
Aprende a organizar el trabajo. Si tienes mucho trabajo, divide la tarea en pequeas etapas.
Intenta sentirte satisfecho con hacer las cosas suficientemente bien en vez de esperar la
perfeccin en ti y en los dems.
Interrumpe las situaciones estresantes con pequeos descansos como or msica, hablar con
un amigo, dibujar, escribir o jugar con tu perro.