INFLUYE LA MESA DE ESCRITORIO EN LA ERGONOMA DEL PUESTO DE

TRABAJO?

La ergonoma es un concepto clave en el diseo actual de oficinas. De hecho, se

ha producido un cambio importante de paradigma a la hora de entender la forma
de trabajar. La comodidad en el puesto es vital para lograr los mejores resultados
en cuanto a productividad y satisfaccin laboral. Sin embargo, casi siempre que se
hace referencia a este trmino se asocia a la eleccin de las correctas sillas de
oficina dejando en un segundo plano elementos igualmente imprescindibles como
las mesas de escritorio.

Aproximadamente el 80 % de las personas sufren de dolores de espalda al menos

una vez en la vida. Una de cada diez bajas laborables se deben a lumbago, hernia
discal, y aflicciones similares. A menudo, la causa es una postura incorrecta
durante el trabajo para la que nuestro cuerpo no est adaptado.

Una silla o una mesa de escritorio mal ajustados pueden causar, en el mejor de
los casos, dolores de espalda y cuello, y en el peor de los casos en lesiones
permanentes de espalda o de los discos intervertebrales.

Los cuatro ajustes ms importantes para un escritorio econmico

1. El monitor est por debajo del eje visual horizontal, y debe estar al menos a
un brazo de distancia. La razn: Si la pantalla est demasiado cerca o a
 una altura incorrecta, la postura corporal tiende a agarrotarse. En las reas
de hombros y nuca se forman agarrotamientos.
2. El teclado y el ratn deben estar alineados con los codos. De esta manera,
el torso no queda permanentemente cargado de un lado, lo que evita
agarrotamientos y tensiones en la musculatura de hombros, espalda y
nuca. Use los reposabrazos! Estos evitan que las manos se tuerzan y
protegen articulaciones, tendones y nervios de la mano hasta el codo. De
esta manera, se evitan efectivamente enfermedades como el sndrome del
tnel carpiano o el brazo de golfista.
3. La pelvis debe estar ligeramente inclinada, las sillas y cojines ergonmicos
contribuyen a esto. Efecto: La parte inferior de la espalda permanece en su
curvatura normal, lo que descarga tendones y musculatura.
4. Los pies deben colocarse apoyados y a ser posible paralelos sobre el suelo.
Efecto: el cuerpo adquiere automticamente una postura ms sana, y la
carga se distribuye de forma uniforme por el cuerpo, al contrario que lo que
pasa al sentarse con una pierna sobre otra.

Evitar posturas incorrectas

Probablemente la postura incorrecta ms comn. En vez de sentarse

correctamente y apoyarse en el respaldo, sentarse en una esquina de la silla e
inclinarse hacia adelante. La consecuencia: la nuca y la espalda se tensan.
Asimismo, los codos se usan como apoyo. La consecuencia: el peso completo del
cuerpo se apoya en un punto muy pequeo de los codos, los nervios y tendones
se aplastan.
No cruzar las piernas. Eso fuerza al cuerpo a una postura completamente
antinatural. Sobre todo, la regin lumbar y la nuca quedan cargadas.

Adems, esta postura es muy antinatural. La superficie del respaldo no se usa y la

espalda queda demasiado torcida. Algunos puntos del cuerpo soportan toda la
presin, con lo que quedan muy cargados.
 El monitor se ha elevado a la altura correcta. Un reposamanos de silicona protege
las manos. Y pensar siempre en lo siguiente: el movimiento es beneficioso para el
cuerpo e impide que se formen cargas solo en un lado de este. Use el efecto de
mecedora del respaldo, y oscile un poco. Y no lo olvide: estrese de tanto en
tanto!

La altura correcta de la mesa

La mesa debe tener la altura justa para que los codos y antebrazos estn rectos al
depositarlos sobre la mesa.

Si la mesa es demasiado baja, esto causa una curvatura antinatural en la columna

vertebral. Si, sin embargo, la mesa est demasiado alta, la cintura escapular se
desplaza hacia arriba y causa tensin en la musculatura de cuello y nuca durante
el trabajo.

Elementos que influyen en la ergonoma de las mesas de escritorio.

Para que una mesa de escritorio sea ergonmica debe adaptarse a la propia silla
elegida en cuanto a altura. Al mismo tiempo, debe asegurar la postura correcta del
trabajador frente a ella. Si adems de la ergonoma se pretende la creacin de un
puesto de trabajo que fomente la concentracin y la productividad, la mesa debe
estar situada en un lugar con la iluminacin adecuada, con el aislamiento correcto
y con suficiente espacio para que el trabajador se organice. Las caractersticas
especficas de la eleccin de una mesa de escritorio ergonmica son:

Dimensiones: Las dimensiones asociadas a una mesa de trabajo ergonmica se

encuentran entre los 80 centmetros de ancho y los 120 centmetros de largo.
Pero, debido a las diversas formas de las mesas de escritorio y a las funciones
que puede cumplir, se mantiene que el mnimo debe ser una superficie de 0,96
metros cuadrados.
Altura: La altura ideal que debe ofrecer una mesa de escritorio est entre los 70,5
centmetros y los 73 centmetros. En todo caso, este factor debe adaptarse al
propio trabajador y a la silla elegida para configurar el puesto de trabajo.
Movilidad: El espacio que ocupa la mesa de trabajo debe permitir moverse
fcilmente alrededor de ella sin que existan obstculos que lo impidan. Sin esto, la
ergonoma del trabajador se ver limitada aunque elijas un buen producto.
Espacio: El espacio difano que queda por debajo de la mesa es otra de las
cuestiones clave para disear un espacio ergonmico. El mueble debe permitir al
trabajador mover las piernas con facilidad y al menos deben existir 65 centmetros
desde el suelo en la parte que ms cerca se encuentra de la silla para poder ser
considerada cmoda.
Organizacin: Una mesa ergonmica debe fomentar la organizacin de todos los
materiales y equipos que utiliza el trabajador. Los cajones de los que disponga
deben ser accesibles desde el puesto de trabajo y es recomendable que permita
un orden en el cableado que se utiliza para evitar que se hagan nudos que
compliquen luego el desarrollo de tareas diarias.

Aunque muchas de estas caractersticas se cumplen en las mesas de escritorio

que ofrecen los principales fabricantes de mobiliario recuerda que crear un puesto
de trabajo ergonmico responde a toda una serie de factores que estn
relacionados con conceptos que van mucho ms all de la eleccin del mobiliario.