Metabolismo

El metabolismo es el conjunto de procesos fsicos y qumicos y de

reacciones a las que est sujeta una clula; stos son los que les permitirn a
las mismas sus principales actividades, como ser la reproduccin, el
crecimiento, el mantenimiento de sus estructuras y la respuesta a los
estmulos que reciben. El funcionamiento del metabolismo se debe a dos
procesos distintos pero que estn acoplados y son dependientes el uno del otro.

Salud
Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesin ni padece ninguna
enfermedad y ejerce con normalidad todas sus funciones.
El cuerpo humano como sistema
El sistema energtico del ser humano es, como todo lo viviente y tal como los
cientficos lo entienden, un campo magntico.De forma ovide, este campo puede
extenderse hasta 4O 5O centmetros fuera del cuerpo. Se compone de varios
"territorios" al mismo tiempo superpuestos y mezclados.
Existen cuatro "territorios" que son los cuatro actores principales de
nuestra accin sobre Tierra:
o La energa somtica, de nuestro cuerpo.
o La energa yoica, de nuestro espritu.
o La energa perisomtica, que sostiene la vida.
o Las energas de las clulas codificadas que dirigen la formacin de
nuestro cuerpo y armonizan sus componentes
Cualidades y acciones preventiva para un cuerpo saludable
1. Duerme sin medida: Dormir adecuadamente es uno de los factores ms
importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La privacin del sueo hace
que tu cuerpo se canse y fatigue, esto debilita tu sistema inmune lo que te hace
blanco fcil de enfermedades e infecciones. Dormir es la mejor defensa que tiene
el cuerpo, as que asegrate de darle a tu cuerpo las horas necesarias de
descanso.

2. Ejerctate: La actividad fsica es la fuente de la juventud. Hacer ejercicio te

ayuda bajar de peso, acelera tu metabolismo, ayuda a dormir mejor, produce
endorfinas que te hacen sentir feliz, etc. Ms beneficios? No hay pretexto para
hacer ejercicio regularmente.
3. Come alimentos nutritivos: Para tener un cuerpo y vida saludable, debes
incluir en tu dieta alimentos que te aporten beneficios. Olvdate de la comida
chatarra que adems de incrementar tu peso, genera diabetes, colesterol alto,
etc. Apuesta por el consumo de frutas, verduras y cereales.

4. Logra un peso estable: Tener exceso de peso daa tu salud de forma

considerable. Para tener una vida saludable y puedas mantenerte activo y feliz,
debes cuidar tu peso. es importante adoptar hbitos sanos que te ayuden a
mantener tu peso, lo ideal es tener una alimentacin balanceada, olvdate de las
dietas restrictivas ya que slo obtendrs resultados contrarios.

5. Consume nutrientes esenciales: Un error frecuente es pensar que comer

sano y ligero consiste en tener una dieta a base de lechuga y agua. Sin
embargo, con una dieta as, es probable que no se obtengan los nutrientes
necesarios para realizar las actividades cotidianas. Por ello, debes tener una dieta
variada que contengo alimentos de cada grupo nutricional, para evitar estas
deficiencias y daar tu salud.
Relacin entre actividad fsica y nutricin
Una persona que practica actividad fsica de manera habitual tiene unos
requerimientos nutricionales mayores en la mayora de los nutrientes, ya que
necesita disponer de ms energa.
Los nutrientes encargados de proveer al organismo de energa son los hidratos de
carbono y las grasas. Las protenas slo se emplean energticamente en
situaciones muy especiales, como, por ejemplo, en un estado de iniciacin.
El empleo de hidratos de carbono o de grasas depender fundamentalmente de la
intensidad y de la duracin del ejercicio. En general, las actividades de potencia
requieren una produccin elevada de energa en un periodo breve y los hidratos
de carbono son el combustible predominante, mientras que en las de resistencia
se necesita una produccin de energa constante durante periodos largos y las
grasas se convierten en la fuente principal de combustible.
No hay que olvidar que, en esfuerzos prolongados, aunque las grasas constituyan
el combustible fundamental, los hidratos de carbono tienen un papel importante al
comienzo de la actividad.
Beneficio de la actividad fsica y la alimentacin
ngerir alimentos nutritivos y balanceados combinados con actividad fsica diaria es
la mejor manera de responder al viejo y conocido refrn es mejor prevenir que
curar. Por lo general, se tiende a relacionar dieta y ejercicio con figura estilizada y
esbelta; sin embargo, los beneficios de la alimentacin equilibrada y el ejercicio
van ms all de la simple belleza, y llegan al campo de la salud, a travs de la
prevencin de enfermedades del corazn, cncer y otras afecciones.

Estos son los beneficios que recibes, si decides tener una alimentacin
saludable:
Reduce el colesterol, triglicridos y presin Reduce la aparicin de enfermedades
arterial cardiovasculares
Ayuda a mantener el sistema inmune,
Contribuye a la prdida de peso cuando
as se evitan enfermedades virales que
esto es necesario
pueden afectar el cuerpo.
El sistema digestivo funciona mejor al
Brinda la energa necesaria para todo
evitar comidas rpidas muy grasosas,
lo que se realiza en el da (trabajo,
condimentadas o preparadas en
estudio, deporte, actividades artsticas)
condiciones insalubres.
Y estos son los que obtienes si practicas una rutina diaria ( o al menos semanal )
de ejercicio:
 Incrementa la capacidad y
Combate la ansiedad, la depresin y el estrs
energa para trabajar y estudiar
Mejora la capacidad para Fortalece aspectos sociales al compartir
conciliar el sueo actividades con amigos y familiares
Tonifica los msculos y
Reduce la aparicin de enfermedades
articulaciones e incrementa la
cardiovasculares
fuerza
Contribuye a la prdida de peso
Aumenta la resistencia ante el agotamiento
cuando esto es necesario
Regula el estreimiento que se produce por los
Combate la osteoporosis
malos hbitos asociados al sedentarismo
Incrementa la autoestima, al mejorar el aspecto
Favorece al autocontrol
fsico.

Cultura fsica
Cultura fsica son las maneras y hbitos de cuidado corporal, mediante la
realizacin de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no slo
buscan la salud del cuerpo, si no tambin persigue la bsqueda de plenitud y
bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente

Alimentacin sana
Una alimentacin saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te
brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener
energa. Estos nutrientes incluyen las protenas, los carbohidratos, las grasas, el
agua, las vitaminas y los minerales. La nutricin es importante para todos.

Higiene personal
La higiene personal se refiere a la limpieza completa y el cuidado de tu cuerpo.
Para mantener una buena higiene personal hay que baarse, lavarse las manos,
cepillarse los dientes y usar ropa limpia.

Nutricin humana
La Nutricin humana es la obtencin de nutrientes por los humanos para obtener
los insumos necesarios que dan soporte a la vida. Los seres humanos somos
omnvoros, capaces de consumir productos tanto vegetales como animales.